10 beneficios de comer fresas

Las fresas no son slo una deliciosa fruta, sino tambin un alimento cargado
de numerosos beneficios para la salud.
Adems de su poder como antioxidante, son conocidas sus capacidades
antiinflamatorias y potenciadoras de la salud en general.
A continuacin te contamos 10 beneficios de comer fresas que seguro que te
convencern.
1. Las fresas son bajas en caloras.
Una taza de fresas tiene unas 43 caloras. Adems, contienen fibra, que ayuda a
regular los procesos digestivos y a reducir la sensacin de hambre.
2. Estn cargadas de antioxidantes.
Las fresas contienen fenoles, un compuesto qumico. La antocianina es un tipo de
fenol muy abundante en las fresas y que le proporciona su caracterstico color. Es
conocido tambin por sus poderosas cualidades como antioxidante natural que
mantiene la salud de las clulas.
3. Son un antiinflamatorio natural.
Los fenoles ayudan tambin a luchar contra los procesos inflamatorios del
organismo inhibiendo la produccin de la enzima ciclooxigenasa, del mismo modo
que lo hacen compuestos como la aspirina o el ibuprofeno.

4. Son una fuente rica en vitaminas.

Las fresas son una fuente de vitaminas del grupo B, tales como vitamina B6, la
niacina, la riboflavina, el cido pantotnico y el cido flico. Tambin poseen una
considerable cantidad de vitamina C.
5. Tienen manganeso.
El manganeso es un mineral que acta como un potente antioxidante y
antiinflamatorio natural. Una taza de fresas contiene 21 gramos de manganeso.
6. Contribuyen a la salud sea.
Las fresas tienen un alto contenido en magnesio, potasio y vitamina K, que ayudan
a potenciar la salud de los huesos.
7. Potencian la salud ocular.
Algunos estudios han sealado que las fresas mejoran la salud de los ojos al
disminuir el riesgo de degeneracin macular.
8. Tienen un efecto antienvejecimiento.
El cido elgico presente en las fresas mejora la elasticidad de la piel y retrasa la
aparicin de los signos del envejecimiento, como las arrugas y la flaccidez, al
tiempo que la biotina contribuye a mantener un cabello y unas uas sanas.
9. Son una importante fuente de vitamina C.
Una taza de fresas contiene el 136% de la cantidad diaria recomendada de
vitamina C, lo que las convierte en un poderoso antioxidante que potencia el
sistema inmunitario.
10. Ayudan a perder peso.
Por su bajo contenido calrico y su alto contenido en nitrato, las fresas son un
buen aliado para las dietas de prdida de peso. Ayudan a reducir el apetito,
favorecen la circulacin sangunea y, adems, son deliciosas!

Fabulas
Los Dos Perros
Eran dos perros, cual ms lanudo
que se tenan tal ojeriza.
que fue el motivo de las palizas
que les dio el amo, muy a menudo.
Y cierta tarde que se mordan
rabos, orejas, lomos y piernas,
hicieron pblicas cosas internas
que por privadas no lo deban.
T el verdugo eres de los pichones
-dijo uno de ellos con timbre airado.
A lo que el otro responde, agriado:
T te has comido varios lechones.
En ese instante, por mala suerte,
llegaba el amo, con pasos largos,
y como oyese tan graves cargos
a los dos Perros les dio la muerte.
Hay animales que as les pasa
porque se olvidan de este consejo
que siempre es nuevo por ser tan viejo:

La ropa sucia se lava en casa.

El aguila y el pato:
El guila vol hacia el infinito
llevando entre sus alas poderosas
al venturoso pato, favorito
sobre todas las cosas
Vindose tan arriba, el pobre pato
sinti tener las alas muy ligeras,
y crey el insensato
que el haba volado a las esferas
de la regin bellisima del cielo,
como un pjaro audaz que de este suelo
al levantarse hiende
el viento y lo domina a golpes de ala.
Esto les ha pasado
a muchos funcionarios insensatos,
que guilas se creyeron, siendo patos!

Leyendas

LA
SIGUANABA
Esta es una de las leyendas ms comunes en El
Salvador, qien no dice en broma "te ba a llevar la
siguanaba" en fin tantas leyendas, La Siguana es la
mam de el Cipitillo, que es la primera leyenda de esta
pgina. La Siguana ahn se aparece en las quebradas y
riachuelos lavando a media noche.
Sucede una vez a un seor, que se habia puesto de
acuerdo con su novia para escaparse por la noche.
Dicho y hecho a eso de las 11:30 p estaba el joven con
su caballo esperando por su amada, de repente vio la
figura de una mujer que se acercaba a l, de la felicidad
el ni se fij solo le ayudo a que montara con l, cojieron
camino, pero a todos esto nadie se habia cruzado una
tan sola palabra.
Lo que ms comenz a inquietar al joven era que no habia traido consigo la ropa, al
largo rato eslla comenz a acariciarle el pecho, el pobre hombre no hayaba que
hacer al sentir sus grandes pechos en la espalda, al fin se decidio el joven y
comenzo a acaricial todo su cuerpo, aunque no le podia ver la cara pero l se
sentpia feliz, al internarse en es espeso monte, de aquellas suves manos surgieron
grandes uas que se clavavan en la piel del joven, y araaba al caballo, lo que
impeda que ste se parara, al tratar de verle la carac vio una mujer desgreada y
descalaberada que se reia a carcajadas.
No se acord nada ms de los consejos de su abuelo y mordi las riendas del
caballo para agarrar valor y le dijo: -Que sexi ests Maria, dame un beso Maria,
dame todo tu cuerpo que aqui esta tu pata de gallina Maria, Para que dijo esto y
aquella mujer se avent del caballo y salio espantada por los matorrales, de la que
se salv el joven, ya que cuentan que a la Siguanaba le molesta que le digan Maria 3
veces.
La Siguanaba es una leyenda que casi todos los salvadoreos conocen y se saben
unas que otras ancdotas, por eso al salir de noche y solo, peor si hay quebradas,
rios o arrollos, cudese de no ser seducido por este ser.

EL CADEJO
De este animalito se cuenta muho, El Cadejo se le apareca a los
viajeros nocturnos, algunas veces el cadejo se acostumbraba a
acompaar siempre a los hombres, pero solo con los solteros, el
cadejo asi como defenda a su acompaante, le molestaba que
ste no hiciera su voluntad, y cuando se enojaba era muy
peligroso por que se converta en animales de inmenso tamao.
El Cadejo, cuentan algunas personas se alimenta de sangre de
animales, muchas personas cuentan que en ocasiones se
atravesaba en la calle y no dejaba pasar a su acompaante, si
este se resista se agrandaba y se le tenia que obedecer, al dia siguiente corria el rumor
de que ms adelante habia un asalto, o estaba la Guardia golpeando a todo el que
pasaba.
El cadejo en su mayora no ha sido viso como susto, sino como un ser nocturno de
propiedades sobrenaturales, los que lo vieron dicen que era del tamao de un cachorro,
nariz puntuda y al caminar provoca el sonido como los casquitos de una cabra, cuando se
siente lejos es que esta cerca quiz junto a uno, y si se siente cerca es que esta lejos.
A menudo el cadejo luchaba con otros espiritus inclusive hasta con hombres para
defender a su acompaante, muchos quisieron alguna vez tocarlo pero nadie ha dicho
haber podido hacerlo