Está en la página 1de 14

Que es la Moringa?

As que, porque los cientficos la llaman Moringa Oleifera "El rbol


milagroso" y la planta mas rica en nutrientes que jams se haya estudiado?
Desde polvo de hoja de Moringa hasta aceite de semilla, hay mucho aun
que aprender acerca de los sorprendentes Beneficios de la Moringa
Oleifera. Por ejemplo, sabas que un estudio reciente demuestra que el
tallo del rbol de Moringa puede tener sus propios grandes beneficios?
Como fuente de vitaminas, protenas y antioxidantes, esta grandiosa
planta puede ayudar a nios y adultos mayores. Es muy probable que en
estos momentos haya gente en alguna otra parte del mundo hablando
sobre las cualidades de esta planta e inclusive, empezando su propia
siembra
de
rboles.
Desde vitamina A, vitamina C, Hierro, Potasio, Calcio, Magnesio
entro otros nutrientes, la moringa es el arbol con el mayor valor
nutrimental que existe en el planeta. Otros superalimentos como la
Spirulina, Wheatgrass, Hemp, Chia, Chlorella, Maca, Acai, Cacao,
entre otros, dejan mucho que desear si se comparan con la Moringa.
Que es el polvo de Moringa?
Las hojas del rbol Moringa Oleifera son deshidratadas y pulverizadas para
crear polvo de hoja de moringa. Este polvo es clasificado como un sper
alimento porque es uno de los alimentos mas ricos en nutrientes conocido por
la ciencia.
Superalimento
Muchas comidas contienen nutrientes, pero pocos igualan la Moringa y su
gran variedad de nutrientes. Este es clasificado como un Superalimento,
una etiqueta reservada para comidas con un valor nutricional excepcional
para los humanos. Lee mas sobre
la
moringa
en
la
nutricin.
Siendo muy rica en nutrientes lo hace el suplemento alimenticio ideal. Esto
es importante, la Moringa es un alimento, tomado como un suplemento
alimenticio que provee nutrientes que no podramos obtener de cualquier
comida comercial. La tierra de los sembrados esta tan mermada
ltimamente que una papa de la actualidad tiene 20% del valor
nutrimental que hubiera tenido hace 50 aos atrs en el mismo lugar de
tierra.
Comeras
5
papas
para
poder
alimentarte
bien?
El polvo de la hoja de Moringa es una fuente de alimento natural rica en
nutrientes, queriendo decir que tu cuerpo reconoce los nutrientes naturales
por lo que son. Esto significa que los nutrientes de la moringa tienen una
alta disponibilidad biolgica, sea, que el cuerpo reconoce y usa estos
nutrientes naturales.
La Moringa ofrece una dieta sustituta ideal que puede ser usada como
Enriquecimiento para las comidas

Suplemento alimenticio con Moringa Pura

Mezclas herbales con Moringa

Prevencin a travs de nutricin


La prevencin de enfermedades siempre ha sido mejor que esperar enfermar y
tratar de buscar medicinas para tratar de curarnos. La moringa provee al
anfitrin de una gran cantidad de nutrientes que el cuerpo necesita,
fortalecindonos
de
adentro
hacia
afuera.
Desde hace mucho tiempo en la India, la Moringa ha sido usada como
tratamiento para muchas condiciones o enfermedades en la medicina
Ayurveda, adems de otros sistemas tradicionales. Las races, semillas, hojas y
flores son usadas para este propsito. Desde que la prevencin es mejor que
curar, el polvo de hojas de moringa ofrece una forma simple para mantener
una regular dosis de nutrientes que el cuerpo necesita para mantenerse
saludable.
La moringa no es un medicamento, es un alimento muy completo. Por favor
consulta tu problema bajo la supervisin mdica si lo que quieres es tratar
alguna enfermedad.
Salud y Bienestar
Observando las estadsticas, la salud es un reto en toda Amrcia Latina, porque
las enfermedades son muy prevalecientes. Mientras que pueda parecer obvio,
la solucin no es considerada por la misma razn: Las personas necesitan
comer adecuadamente para tener cuerpos fuertes capaces de mantener la
salud. Con nutricin preventiva econmica y auto-sustentable, la atencin con
medicina aloptica la cual es cada vez mas cara y reactiva para nuestros
cuerpos
se
vuelve
innecesaria.
Deja que ColMoringa te sirva como gua para todo lo que quieras saber y
aprender acerca de la Moringa. Trabajemos juntos para difundir conocimiento!
Esperamos que disfruten y compartan.
Beneficios de la Moringa
Las hojas de Moringa, las cuales son famosas por ser la parte mas nutritiva
del rbol Moringa, estn cargadas con vitaminas, minerales y
antioxidantes, y es por esta razn que es conocida como una de las fuentes
mas grande de nutrientes. Las hojas frescas de Moringa contienen de 70 a 75%
de humedad, cuando esta humedad desaparece, el contenido se reduce al
menos un 8%, y por lo mismo los nutrientes se vuelven mas concentrados. Esta
es la razn del porque las personas prefieren usar la hoja de Moringa en polvo
en sus suplementos.
Moringa Oleifera: Las muchas maneras en que este suplemento te
beneficia
Pareciera como si cada da salieran al mercado nuevos suplementos
alimenticios, cada fabricante anuncia sus grandes beneficios para la prdida de
peso y el mejoramiento de la salud. Tristemente, la mayora de estos productos
fallan en cumplir sus promesas, dejndote a ti sin dinero y decepcionado. Sin
embargo, aqu estn las buenas noticias. Moringa Oleifera ha hecho presencia,

y parece que le ha dado al clavo. Si te hace sentir mejor, cardilogos de


renombre de todo el mundo junto con el anfitrin del programa Dr. Mehmet Oz
exhibieron este suplemento en su show. Cul fue su opinin? Te la daremos a
continuacin.
1.
El
rbol
de
la
Vida
El rbol de moringa es llamado a veces el rbol de la vida por la gran
cantidad de usos medicinales que ha tenido a lo largo del tiempo. Nativa del
Himalaya, este rbol ahora crece en el este de frica, India, las Filipinas,
Amrica Central y Amrica del sur. Cada parte del rbol es usada, desde las
hojas hasta sus vainas, ambas pueden ser ingeridas con facilidad. En pases
tropicales en desarrollo, Moringa Oleifera es usada por enfermeras y madres
para
tratar
y
prevenir
la
desnutricin
infantil.
2.
Beneficios
Nutricionales
Moringa Oleifera es un sper alimento que derrota a cualquier otro sper
alimento, y aun mas cuando se hace un suplemento de este mismo. La
cantidad de anti-oxidantes, anti-inflamatorios, vitaminas y minerales que
contiene es todo lo que tu cuerpo necesita y mas. Ningn otro suplemento se
le ha comparado hasta el momento. Las investigaciones cientficas demuestran
que una porcin de hoja fresca de moringa oleifera te provee con siete veces la
cantidad de vitamina C de una naranja (media vez en la hoja seca), cuatro
veces el calcio de la leche (diecisiete veces en la hoja seca), cuatro veces la
vitamina A de las zanahorias (diez veces en la hoja seca), dos veces la
protena del yogur (nueve veces en la hoja seca) y tres veces el potasio de
los pltanos (quince veces en la hoja seca). Cada porcin de suplemento de
moringa contiene mas de 90 diferentes vitaminas y minerales. Ahora,
comentemos mas sobre los beneficios especficos de esta planta.
3.
Presin
Sanguina
Si sufres de presin alta en la sangre, tomar este suplemento puede ser la
respuesta para ti. Esta contiene cuatro componentes vitales que tu cuerpo
requiere para una presin sangunea saludable: Niacina A1 y A5, y
vitaminas B3 y B10. Hay una segunda pieza en este rompecabezas, se trata
de los nutrientes necesarios que ayudan a tu cuerpo a la produccin de oxido
ntrico (monxido de nitrgeno). Esto incluye al magnesio, zinc, potasio,
calcio y vitamina E. Cuando tus niveles de oxido ntrico estn saludables, la
sangre fluye apropiadamente a travs de los vasos sanguneos, as reduciendo
la
presin
sangunea.
4.
Prevencin
del
Cncer
El cncer es el resultado de radicales libres cuando toman el control de tus
tejidos y corriente sanguneo, daando tus clulas y causando que el cncer
crezca. Los anti-oxidantes en el suplemento de moringa oleifera van en la
bsqueda de estos radicales libres para destruirlos, los cuales pueden
incrementar el riesgo de ciertos tipos de enfermedades mortales.
5.
Incremento
de
Energa
La energa es uno de los beneficios saludables mas conocidos del suplemento
de moringa. No experimentas los bajones y subidas que otros suplementos te

causan. Sin embargo, puedes recibir un buen comienzo para tu da, o una
buena
reanimacin
justo
antes
de
tu
rutina
de
ejercicios.
6.
Ulceras
Gstricas.
Las ulceras gstricas no solo son dolorosas, adems pueden llevarte a
complicaciones serias si no son tratadas apropiadamente. Muchos estudios
mdicos han sido realizados los cuales identifican los efectos positivos de las
hojas de moringa oleifera por no solo aliviar los sntomas de esta condicin,
sino adems de curarla. Los doctores creen que los anti-inflamatorios reducen
la inflamacin en los capilares, mientras que los anti-oxidantes remueven los
radicales libres, permitiendo que las clulas saludables se activen y
predominen.
7.
Estado
de
nimo.
Este suplemento natural ayuda a aliviar el estrs y mejorar el humor, haciendo
de ti alguien mas saludable. El secreto esta en el triptfano, calcio y protena
que posee la moringa oleifera haciendo de esta un generador de felicidad.
8.
Claridad
Mental
La habilidad de pensar claramente y concentrarte es un deber para cualquier
trabajo que realices. Sin importar que seas una ama de casa, o director general
de una gran empresa, debes estar consiente a cada minuto. Tu nivel de
claridad mental depende de dos minerales: hierro y zinc. El hierro es
responsable de la cantidad de oxigeno que reciba tu cerebro, mientras que el
zinc controla la cantidad de actividad entre el hemisferio derecho e izquierdo
de tu cerebro. El suplemento de moringa oleifera contiene ambos de estos
minerales,
y
en
cantidades
suficientes.
9.
Anti-envejecimiento
Si alguna vez quisieras regresar el tiempo, esta podra ser tu oportunidad.
Tomar este suplemento te permite hacer esto. Entre mas viejo te hagas, menos
clulas regeneraras. Adems producirs menos colgeno y elastina, los
elementos mas importantes para una piel firme. Los anti-oxidantes en la
moringa oleifera detienen los radicales libres, mientras las numerosas
protenas aceleran la regeneracin de nuevas clulas. Adicionalmente, la
vitamina A que contiene asiste en la produccin de colgeno y elastina,
ayudando a reafirmar la piel y deshacindose de arrugas antiestticas.
10.
Prdida
de
Peso.
Y si, prdida de peso. Esto es lo que estabas esperando, no es as? La verdad
es que este suplemento ayuda a perder peso de muchas maneras. Primero que
nada, puede suprimir tu apetito. Obviamente si no tienes hambre, no
exceders tu alimentacin. De todas formas, esta es la regla de oro. Adems,
incrementa tus niveles de humor, puede que tengas menos probabilidad de no
comer aunque no tengas hambre. Algunas personas te dirn que comen
aunque la urgencia de comer no este presente. No tienes de que preocuparte si
el
estrs
no
te
presionando.
11.
El
Programa
del
Dr.
Oz
Ahora si, hablemos acerca de La opinin del Dr. Oz acerca de la Moringa

Oleifera. Cuando el buen doc. anuncia algn suplemento de cualquier tipo en


su programa, es usualmente por alguna razn. En este caso de este
suplemento, el Dr. Oz no solo estaba impresionado por la energa que esta
planta provee, refirindose a este como un "propulsor de energa", adems por
la cantidad de nutrientes que cada porcin que este suplemento contiene.
Todos sabemos lo grandioso que es el Dr. Oz hablando sobre nutricin. El
recomiendo esto para todos, dicindole a su audiencia del estudio y en casa,
"Es una gran manera de impulsar el comienzo de tu da".
Siempre debes de actuar con precaucin antes de comprar "el ultimo y mas
grande" suplemento diettico en el mercado. Aqu, sin embargo, estarn las
mejores noticias acerca de la Moringa Oleifera. Los cientficos la han conocido y
estudiado, por mas de 50 aos; ellos simplemente no la han compartido con el
publico hasta ahora. As que sintete con confianza con estas investigaciones.
Realmente respaldan lo que se declara y se promete acerca de la Moringa.
Los
Nutrientes
de
la
hoja
de
Moringa
Oleifera
Las hojas de Moringa, contienen Vitaminas, minerales, antioxidantes y
aminocidos, y es por esta razn que es conocida como una de las fuentes mas
grande de nutrientes que puedes encontrar en su estado natural. Al igual que
en todas las hojas, las hojas de moringa al deshidratarse, multiplican sus
nutrientes de una manera realmente asombrosa. Nuestras hojas son
deshidratadas a la sombra, pulverizadas y sanitizadas, para de esta manera
poder
multiplicar
sus
nutrientes
extraordinariamente.
El polvo de la hoja de Moringa contiene los siguientes nutrientes:

Carbohidratos: Proveedores de energa para el cuerpo.

Protenas: Las protenas son molculas muy importantes en nuestras


clulas, responsables de todas las funciones celulares. Algunas protenas
estn involucradas en la formacin estructural, otras en el movimiento
del cuerpo, responsables de protegernos contra los grmenes etc. Las
protenas se construyen a partir de 20 aminocidos, de los cuales 9 son
esenciales en el cuerpo, la moringa contiene estos 9 y mas.

Aminocidos:
o

Isoleucina: Construye las protenas y las enzimas, estimulan el


cerebro, promueve la recuperacin muscular, regula los niveles de
azcar en la sangre y se usa para hacer que la hemoglobina
transporte el hierro.

Leucina: Estimula el
degradacin muscular.

Lisina: Crecimiento adecuado, produccin de carnitina para


reducir el colesterol. absorcin de calcio, formacin de colgeno,
(regenerar huesos, tejidos, piel, tendnes, y cartlagos) y la
formacin de anticuerpos, hormonas y tejidos.

crecimiento

muscular

inhibe

la

Metionina: Necesario para el metabolismo y el crecimiento. Es


necesario para poder absorver los antioxidantes. reduce el
colesterol y reduce la grasa en el hgado, mientras que aumenta
la produccin de lecitina.

La fenilalanina: Afecta el estado de nimo, y sirve para tratar la


depresin, ya que genera Dopamina.

Treonina: Ayuda al hgado a reducir la grasa, ayuda al sistema


cardiovascular, nervioso central, y sistema inmune por la
produccin de anticuerpos. Ayuda a la cicatrizacin de heridas y
acelera el tiempo de recuperacin.

Triptfano: Esencial para el crecimiento de los bebs. Regula el


estado de nimo, el apetito y el sueo, alivia el insomnio, reduce
la ansiedad, la depresin y la migraa.

Valina: Es til en el tratamiento de las adicciones.

Histidina: Para combatir reacciones alrgicas. para el crecimiento


y reparacin de tejido, protege las clulas nerviosas. para la
fabricacin tanto de los glbulos rojos y blancos de la sangre,
protege el cuerpo contra el dao causado por radiacin y en la
desintoxicacin de metales pesados.

Grasa: cidos grasos, beneficiosos aceites omega-6 y vitaminas


liposolubles.

Fibra: Entre el 3 y 13 % de las hojas son fibra, por esto ayuda a la


buena digestin.

Minerales: Macro elementos necesarios tales como calcio, magnesio,


potasio, fsforo, sulfuro, y micro elementos necesarios como: hierro,
zinc, cobre y manganeso.

cido Oxlico.

Clorofila.

Vitaminas: Muchas de las cuales con propiedades antioxidantes:


vitamina C, E, F, K, provitamina A (beta-caroteno), complejos de
vitaminas B, B1, B2, B3, colina, entre otras.

Antioxidantes especficos de las plantas (fitoqumicos): Quercetina,


kaempferol y otros.

Hormonas vegetales con propiedades


humanos: Citoquininas (zeatina).

anti

envejecimiento

en

Para qu sirve la Moringa?


Es cierto que la moringa tiene numerosos efectos y cualidades, pero hoy solo
nos centraremos en para qu sirve la moringa en el cuerpo humano.
Lo primero que necesita saber, es que la Moringa Oleifera es probablemente,
de los mejores suplementos alimenticios que ofrece la naturaleza a da de hoy,
con:

46 Antioxidantes naturales

36 Anti-inflamatorios

19 Aminocidos esenciales

25 veces ms hierro que la espinaca (el hierro es esencial en la dieta de


los seres humanos porque interviene en la formacin de la hemoglobina
y de los glbulos rojos, como as tambin en la actividad enzimtica del
organismo. Es bsicamente, y por decirlo de una manera simple, el que
asegura que los transportadores esenciales del oxgeno en nuestro
cuerpo tengan fuerza suficiente para cumplir con su labor)

10 veces ms Vitamina A que la zanahoria. La vitamina A acta como un


escudo contra las mltiples enfermedades y nos mantiene en alerta,
adems de ser muy eficaz contra las enfermedades de la piel, las
distintas dolencias del corazn, la diarrea y un largo etctera.

17 veces ms calcio que la leche

15 veces ms potasio que el pltano (el calcio es esencial para el


correcto funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso en su
conjunto)

9 veces ms protenas que el yogurt. Las protenas son los pilares ms


bsicos de todas nuestras clulas, y por lo tanto, son esenciales para el
correcto desarrollo de nuestro cerebro tambin.

vez ms Vitamina C que la naranja. La vitamina C lucha contra una


amplia multitud de enfermedades incluyendo los resfriados comunes y la
gripe.

Para qu sirve la Moringa en...?


La diabetes. Adems, la Moringa Oleifera es una maravillosa ayuda
contra la diabetes. Consulte nuestro artculo "La Moringa como
tratamiento recomendado para la Diabetes" o "Para que sirve la moringa
en la Diabetes"

La osteoporosis. Los productos lcteos son ricos en grasas saturadas


"malas" que aumentan el riesgo de enfermedades del corazn y otras
enfermedades; muchos asiticos, hispanos , afroamericanos y en
especial los nios tienen intolerancia a la lactosa, la galactosa (un azcar
de la leche) se ha relacionado con una alta incidencia de problemas de
ovario, incluyendo el cncer. Por eso, el uso de la Moringa le podr
beneficiar enormemente. Tambin, por su alto aporte de calcio, es un
remedio muy eficaz contra la osteoporosis, ya que solamente 100 gr. de
hojas contiene 500 mg. de calcio y 25 mg. de magnesio. Puede leer mas
en nuestro articulo "Para qu sirve la Moringa para la osteoporosis".

La anemia. La moringa posee una gran cantidad de hierro, la cual nos


ayuda a fortalecer la densidad de la sangre. Puede leer mas en nuestro
articulo "Para que sirve la Moringa en la Anemia".

La lucha contra el cncer. La moringa es alcalina, es decir, su consumo


puede llevar al cuerpo a un estado libre de acidez, que es el ambiente en
donde se producen las clulas cancergenas. Puede leer mas sobre este
tema en nuestro articulo "Para que sirve la moringa contra el cncer".

El rejuvenecimiento. Con sus poderosos antioxidantes naturales, la


moringa puede detener el tiempo de su cuerpo y eliminar los radicales
libres que se generan por toxinas, contaminantes y qumicos en los
alimentos. Aprenda mas en nuestro articulo "Para que sirve la moringa
como antioxidante".

La piel. El aceite de moringa tiene poderosos efectos relajantes,


rejuvenecedores y estticos, puede leer nuestro artculo relacionado
aqu: Las propiedades beneficiosas del Aceite de Moringa

La perdida de peso. La Moringa le ayudar a obtener unos magnficos


resultados a la hora de perder peso. Ver nuestro artculo "La Moringa
para adelgazar".

El vegetarianismo y veganismo. Por su alto contenido de nutrientes, la


moringa es el suplemento perfecto para cualquiera que lleve un estilo de
vida con una dieta vegetariana/vegana. No puede haber mejor alimento
natural y herbolario que la Moringa, ya que este es el rbol mas nutritivo
que existe. Mas informacin se encuentra en nuestro articulo Moringa:
Suplemento para una vida vegana

Como tomar la Moringa


Las preguntas mas comunes que se hacen las personas respecto al consumo
de Moringa se resuelven en este articulo, y son las siguientes:
Como empezar a tomar moringa?

Cules son las diferentes formas de consumo?

Cuales son las dosis al tomar Moringa?

Existen efectos secundarios al consumir Moringa?

Introduciendo la Moringa a tu dieta.


1. Empieza con media cucharadita cafetera por dia los primeros 3 5 das. De preferencia con el desayuno (Mas informacin abajo) y
SIEMPRE acompaada de alimentos. El polvo de Moringa es fuerte y
puede manifestar efectos secundarios si se toman grandes dosis de
esta.
2. Despus de los 3 - 5 Das, incrementa tu consumo. Una cucharadita al
da es suficiente para una persona saludable. Si te estas recuperando de
algn padecimiento o estas sufriendo de alguna condicin crnica que
afecte tu estado fsico, dos cucharaditas al diaserian lo ideal, pero, si tu
estomago esta delicado y se necesita recuperar de los medicamentos, es
mejor disminuir el consumo. Si estas saludable y tienes actividades
fsicas, tres cucharaditas al da es posible. A menos de que seas
fisicoconstructivista, mas porciones serian un desperdicio.
3. Despus de 2 semanas, vas a querer tomar Moringa cada hora del da
por un buen tiempo. Escucha a tu cuerpo. Notaras cuando tus dosis sean
muy altas. Simplemente toma menos o brncate un da o dos. Tu cuerpo
es nico, al igual que sus necesidades. Despus de las dos semanas de
uso regular puedes empezar a hacer cambios en cuando y cuanta
Moringa tomar.
Recuerda, no puedes forzar los procesos de tu cuerpo, as que no tomes
Moringa a manera de querer reparar tu organismo de manera rpida. Tmala
regularmente como parte de tu dieta y deberas obtener los grandiosos
beneficios que provee la Moringa.
Como tomar la Moringa en polvo
La mayora de las personas que solo toman una cucharadita cafetera
diaria, acostumbran consumirla durante los desayunos. Aquellos que sufren
de tentaciones a media tarde, toman su moringa en la comida. Aquellos
que quieren mejorar su digestin o sueo, la toman durante la noche.
La regla de los 3 das: Vas a tener que ver lo que mejor te funcione. Un
rgimen de tres das tomando Moringa a una hora en especfico va a
decirte cuales son los resultados que buscas cuando hagas las pruebas en
los
horarios
elegidos.
No todos toman Moringa a diario. Algunos toman menos proporciones al
da, otros toman una o dos cucharaditas cada dos o tres das. Recuerda que
la Moringa es para todo el cuerpo, no solo la lengua.

Recetas con Moringa en polvo


Desayuno
Puedes tomar media cucharadita con cereal o avena para disimular el sabor, la
miel
funciona
bien
para
mejorar
el
sabor.
Ensalada
Espolvorea tu polvo de Moringa sobre ensalada - Ni siquiera lo notaras, y
aumentaras
las
propiedades
nutrimentales
de
tu alimento.
Comidas
cocinadas
Espolvorea tu polvo de Moringa sobre la comida justo despus de servida.
Puedes revolverla con tus alimentos, pero solo despus de servidos, NO
COCINES el polvo de Moringa, o podras disminuir sus valores nutrimentales.
Licuados
y
smoothies
Un sper alimento! agrega limn, miel o dtiles a tus licuados de frutas. Una
cucharada grande puede afectar el sabor, as que intenta mejor con media
cucharadita
de
polvo,
lo
cual
es
suficiente.
Jugos
Toma moringa en un jugo, agrega solo media cucharada cafetera de polvo de
Moringa para prevenir arruinar el sabor, la moringa se lleva bien con los
ctricos,
y
el
jugo
se
pondr verde!.
Respecto al sabor, uno puede fcilmente ocultar el sabor de la Moringa,
aunque su sabor no es muy fuerte, mas de media cucharada puede arruinar el
sabor de tus alimentos, adems, no se necesita mas de media cucharada al da
para darle los nutrientes necesarios al cuerpo. Si bebes smoothies por la
maana, puedes usar una cucharadita. Si el sabor es un problema para ti,
necesitaras ponerle menos a tus alimentos. De nuevo, debido a los beneficios
de consumir Moringa regularmente, debera tu lengua decidir por tu cuerpo?
Como tomar T de Moringa
Si lo que tienes son hojas de moringa (o polvo), puedes agregarlas a agua
caliente para crear T. Obviamente vas a tener que colar el polvo a travs
de una tela o gasa si no cuentas con bolsitas para t, de esta manera las
hojas se mantendran atrapadas y los nutrientes se diluirn en el agua.
Pero cuidado, no hiervas las hojas de Moringa junto con el agua, ya que
estas pueden perder nutrientes con el exceso de calor, mejor primero
hierve el agua y luego agrga las hojas al agua caliente y djala reposar
unos 3 - 5 minutos para que las hojas puedan soltar los nutrientes en el
agua caliente.
Hay que notar que el T de Moringa tiene menos nutrientes que tomar el polvo
de manera normal. Si agregamos los Si's y No's de como consumir tu T no te
puedes
equivocar.
A
continuacion
te
los
presentamos:
No

No cocines el polvo de Moringa. El calor arriba de 47


grados disminuye los nutrientes a la comida cruda. Los minerales
sobreviven, pero muchos fito-nutrientes incluyendo las vitaminas pueden
disminuir.

No Tomes mucha Moringa muy pronto. Ver el siguiente punto.

No tomes Moringa con el estomago vaci. La Moringa es


un excelente laxante natural. En un inicio, de una a dos cucharaditas en
un estomago vaci puede ayudarte.

Mantn tu
polvo
muy rpidamente.

Mantn tu polvo lejos del sol. La clorofila en la Moringa es magnifica.

Toma Moringa regularmente. Moringa es un alimento, no un


medicamento. Funciona mejor de manera preventiva.

Si
seco.

La

Moringa

puede

fermentarse

Como tomar las Cpsulas de polvo de Moringa


Las cpsulas de polvo de hoja de Moringa son lo mas practico de consumir,
adems de tener mayor concentrado de nutrientes que el t y hojas de
moringa, por la razn de ser un comprimido de polvo. La forma de
consumirlas son de la siguiente manera:

3 cpsulas de moringa al da.

1 cpsulas antes de cada comida. Es decir, desayuno, comida y


cena.

Si se pierde el sueo por la noche, cambiar la cpsula de la cena a el


desayuno, es decir, 2 cpsulas en el desayuno y 1 para la comida.

Se recomienda tomar las cpsulas antes de las comidas para recibir los
nutrientes primero.
Como comer las Hojas de Moringa
Consumir las hojas directamente es tan simple como consumirla en
cpsulas. Si cuentas con un rbol en casa, simplemente puedes arrancar
las hojas y consumirlas directamente, un puito de 5 a 10 hojas son
suficientes. Su sabor no es malo, es tolerable, y si se hace costumbre los
beneficios
son
grandes.
Es importante tambin mencionar que las hojas pueden prepararse con
otros alimentos en la cocina, la moringa puede usarse como especia o

mezclada con harinas. Algunos ideas para preparar nuestras hojas de


moringa son la siguiente:

En combinacin con la harina de maz como en torillas, tamales,


arepas , etc.

Como mezcla en nuestro pan casero

En galletas horneadas

En la masa para pizza o como ingrediente

Ensaladas

Entre otras formas

No te pongas barreras, la moringa es un alimento muy noble al igual como


las hojas de espinacas, las lechugas o las acelgas, simplemente no es tan
popular como las ya mencionadas y tienen mucho mas nutrientes para el
cuerpo. Al momento de preparar moringa recuerda que tu creatividad es el
limite.
Como tomar las Semillas de Moringa
Asi es, las semillas de moringa tambin se consumen, y pueden ser
utilizadas como suplemento alimenticio, ya que tambin contienen altos
nutrientes y son conocidas por contener el famoso aceite de moringa, el
cual
contiene
todos
los
omegas,
3,
6
y
9.
La manera en como se deberan de consumir las semillas de moringa es la
siguiente:

Pelas la semilla, debe de quedar una bolita blanca-amarilla al


descubierto.

Machucala un poco, esto le facilitara al cuerpo el digerirla.

Trgala con la ayuda de agua, tal cual como si fuera una cpsula.

Para las personas que tienen arboles y no saben que hacer con todas las
semillas que da, ahora lo saben. 2 semillas al dia, una en la maana y la
otra en el resto del dia es la forma ideal de consumirlas.
Efectos secundarios de la Moringa (Sern realmente?)
Los efectos secundarios de la Moringa son raros e indican que es muy probable
que se haya consumido mal o en exceso. Primero que nada, ya nos la sabemos:
Las personas obtienen la Moringa e inmediatamente toman demasiada...
DETENTE. La Moringa no es mgica, es un alimento, y es muy potente. Dale a
tu cuerpo el tiempo necesario para adaptarlo y ganar sus beneficios. No

puedes apresurar a tu sistema, pero si puedes incomodarlo al bombardearlo


con
algo
que
de
un
inicio
es
muy
fuerte.
Nauseas
Si la Moringa te hace tener nauseas es porque estas tomando demasiada...
reduce tu consumo y aumenta lentamente, o divide el consumo en las tres
comidas del da. Hacer esto durante tres das debe de lograrlo.
Pancita
suelta
o
Laxante
La Moringa contiene mucha fibra. Una persona promedio puede tomar de 2 a 3
cucharadas en un estomago vaci con agua para usarse como una rpida
solucin y laxante natural. Recuerda que las personas difieren entre si, de igual
manera
el
impacto
de
cuanto
debes
de
tomar.
Muchos usan la Moringa diluida en agua para regular la digestin, aunque no
necesariamente se requiere tomarla con el estomago vaci. Si se te suelta el
estomago por Moringa, solo reduce la dosis, o tmala cuando tu estomago
tenga
comida
en
el.
Acidez
Si tomas Moringa pura con agua, o muy poca mezclada con tus alimentos, esta
puede causar una sensacin de acidez. Si esto te sucede o te incomoda, solo
mzclala
con
algo
espeso,
o
ingirela
con
comida.
Perdida
de
sueo
La moringa te va a dar energa, eso es garanta. Si la llegas a consumir por la
noche y eres de las personas que pierden el sueo con facilidad, se recomienda
mejor tomar la moringa por la maana.
Advertencias sobre la Moringa
Hipoglucemico
La moringa es hipoglucemiante (no confundir con hiperglucemiante), es decir,
puede reducir los niveles de azcar en la sangre de manera increble, muchas
personas toman ventaja de esta propiedad, sin embargo, hay que decir que
hay que tener precaucin y medirse los niveles de azcar constantemente si se
quiere usar esta caracterstica de la moringa. Y a diferencia de otros
herbolarios hipoglucemicos, como beneficio extra la moringa aporta una gran
cantidad
de
nutrientes
al
cuerpo.
Sangre
espesa
Como todos los alimentos de color verde obscuro, como las espinacas, la
Moringa hace la sangre mas espesa. Si estas en un tratamiento mdico para
adelgazar la sangre, consulta a tu medico antes de consumir Moringa.
Mujeres
embarazadas
De la misma manera, las mujeres embarazadas deberan consultar con su
mdico antes de
consumir Moringa. La Moringa es abundante en vitamina A y el exceso de esta
vitamina se contraindica durante el embarazo. La vitamina A es esencial para

el cuerpo humano, pero se recomienda moderacin en el consumo de


Moringa para mujeres embarazadas.