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INTRODUCCIN

Al dormir y el soar se les considera estados alterados de conciencia


ya que durante ambos el funcionamiento normal de la conciencia se altera.
Esta alteracin se puede notar en el funcionamiento de procesos psicolgicos
como la percepcin. Tambin, se puede observar el estado alterado de
conciencia a partir de la actividad elctrica del cerebro.
Se estima que pasamos aproximadamente un tercio de nuestras vidas
durmiendo. El dormir se considera un ritmo circadiano, lo que significa que la
alternancia dormido despierto responde al patrn da - noche.

Cuando dormimos y soamos, la actividad elctrica del cerebro sigue


unos patrones muy particulares, lo que permite hablar de ese proceso en
trminos de etapas. La actividad elctrica del cerebro puede ser medida
utilizando un electro encefalograma. Las lecturas del electroencefalograma se
expresan en trminos de ondas. Las diferentes etapas del dormir y soar
pueden ser clasificadas por variaciones que muestran las ondas en cuanto a:
amplitud (o sea tamao) y frecuencia (o sea, nmero de veces que se repite
una onda en funcin del tiempo).

I.

I.1.

DORMIR Y SOAR

Concepto
Es el acto de dormir y de antemano el sueo est ligado por este proceso

natural tambin conocido como un proceso mental involuntario en el que nos


adentramos en una realidad virtual formada por imgenes, sonidos,
pensamientos y tambin sueo como el deseo que de manera consciente
acariciamos y anhelamos. Pasamos durmiendo ms de un tercio de nuestra
vida. Al caer la noche una pequea glndula en nuestro cerebro, la glndula
pineal, libera melatonina, adormeciendo el sistema nervioso central. El sueo
tiene una funcin reparadora, durante este periodo, el cuerpo descansa, los
msculos se relajan, el corazn se ralentiza y la respiracin es ms pausada,
sin embargo el cerebro se activa, hay ms actividad cerebral cuando estamos
dormidos que cuando estamos despiertos.
Es durante el sueo cuando nuestro cerebro realiza algunas de sus
funciones ms vitales, trabaja ponindose a punto, las clulas cerebrales se
reparan, se ejercitan conexiones neuronales e incluso en algunas zonas del
cerebro se producen nuevas neuronas. Necesitamos dormir, si no lo hacemos
durante mucho tiempo, el cerebro desactiva el cuerpo, an a riesgo de graves
consecuencias. Cuando llevamos muchas horas sin dormir, nos sentimos
embotados, torpes, disminuye la concentracin y hasta podemos tener
alucinaciones.
I.2. Etapas del dormir.
Etapa 1- Es el punto cuando acabamos de quedarnos dormidos. Hay
prdida de conciencia, pero la persona puede despertar con facilidad. Si
se despertara en esta etapa, se tiene la sensacin de que no se ha
descansado lo suficiente. En esta etapa abundan las ondas zeta. Estas
son ondas de menor frecuencia y mayor amplitud que las ondas beta.
Etapa 2 - Aparecen lo que se conoce como ondas puntiagudas. Estas
son indicativas de que se est comenzando a pasar de un nivel de

prdida leve de conciencia a uno de mayor inconsciencia. Aunque la


persona est ms dormida que en la etapa uno, aun puede despertar
con facilidad.
Etapa 3 - Comienzan a aparecer las ondas delta. Estas son ondas de
baja frecuencia y gran amplitud. Las ondas delta son indicativas de que
la persona est profundamente dormida, por lo que resulta difcil el
despertarse.
Etapa 4 - Predominan las ondas delta. Esto es indicativo de que esta es
la etapa en que la persona est ms profundamente dormida, por lo que
resulta difcil de despertar.

Si se le despierta, la persona reacciona

aturdida y podra verse asustada

6- La persona permanece algn tiempo en cada etapa. Al llegar a la etapa


cuatro la secuencia se revierte y la persona regresa a la Etapa 3, luego a la 2 y
luego a la una. Entonces, cuando parece que va a despertar entra en una etapa
totalmente diferente a las anteriores. Esta es la Etapa REM (de la cual hablaremos
un poco mas adelante)

7- Luego de estar algn tiempo en la etapa REM la persona regresa a la etapa 1,


la 2, la 3 y la 4. Este ciclo de las etapas se repite varias veces en la noche.

8- Se sabe que en las primeras horas de la noche la persona pasa mas tiempo en
la etapa 4 y en las horas de la madrugada pasa mas tiempo en REM.

9- La etapa 4 es importante porque es la que mejor propicia el descanso fisico.

Sub tema 3 - Mas sobre REM y el soar

1- La etapa REM adquiere su nombre de Rapid Eye Movement. En espaol se


le denomina MOR (Movimiento Ocular Rpido). El nombre describe algo que
caracteriza esta etapa y es el hecho de que los ojos se mueven rpidamente en
distintas direcciones

2- Mas del 80% de las personas, cuando estn en REM estn soando, por lo
que se dice que REM est directamente atado al proceso de soar.

3- A REM tambin se le conoce como sueo paradjico. La razn es que la


actividad cerebral durante REM es similar a la de la persona que est despierta,
consciente y realizando una actividad que le requiere gran concentracin. Sin
embargo, sucede todo lo contrario. Primeramente, en REM la persona est
dormida, con prdida de conciencia y no resulta fcil de despertar. De hecho,
muchas veces los eventos externos son incorporados a la trama de lo que se est
soando.

4- Otro aspecto caracterstico de la etapa REM es que la persona est paralizada,


no hay movimiento fsico que corresponda con el sueo. Esta parlisis es un
mecanismo de defensa para evitar que la persona se despierte y para que no vaya
a causarse dao o causrselo a otra persona, si es que estando dormido y basado
en lo que est soando salga corriendo o golpee a alguien intencionalmente.

5- En el ltimo ciclo de las etapas del dormir la persona no suele entrar a REM.
Por eso, cuando despertamos en la maana no solemos recordar lo que hemos
soado.

6- Se sabe que pasar por la etapa REM es importante porque ayuda a la


recuperacin tanto fsica como mental. Estudios realizados demuestran que las
personas que son privadas de la etapa REM manifiestan dficit de atencin,
problemas en el aprendizaje, memoria y el estado de nimo. Personas que han sido
privadas de REM muestran un efecto rebote, esto es, una tendencia a pasar mas
tiempo en REM para recuperar lo perdido.

7- Algunas drogas, incluyendo los sedantes que se utilizan para dormir y el


alcohol, privan a la persona de pasar por REM, por lo que la calidad del sueo de
estas personas se ve altamente deteriorada.

Sub-tema 4: Sobre el contenido de los sueos

A- Perspectiva freudiana:

1- Segn Freud, los sueos reflejan las urgencias y deseos inconscientes, que
son mayormente de naturaleza sexual y agresiva.

2- Durante el sueo hay un particular encuentro entre los planos de lo


consciente y lo inconsciente. A pesar de que hay expresin de lo inconsciente, esto
se hace de manera disfrazada para no atentar contra las normas de la conciencia.
Por eso, dice Freud, el sueo se da en simbolismo o en dos planos. Por un lado, est
el contenido manifiesto que se refiere a aquello que recordamos del sueo. El
significado real de lo que soamos, o sea, el significado de los simbolismos
constituye lo que Freud llama el contenido latente. La interpretacin del sueo
requiere partir del contenido manifiesto para llegar al contenido latente.

B- Modelo de activacin sntesis - De acuerdo con este modelo, los sueos tienen
una razn fisiolgica, no psicolgica. En trminos generales, le explicacin que este
modelo ofrece es que los sueos son el resultado de la interpretacin que el cerebro
produce de la activacin de distintos centros (visin, audicin, memoria) que se
genera a raz de la actividad elctrica que se suscita durante REM.

Seb-tema 5: Desrdenes del dormir

1- Insomnio - Se define como insomnio la incapacidad para quedarse dormido,


dormir y despertar demasiado temprano (ej. dormir solo de 10 pm a 1 am de
manera regular) o dormirse y despertar demasiadas veces . Las personas que
padecen de insomnio usualmente se sienten cansadas, padecen de tensin
muscular y preocupaciones. El insomnio puede estar relacionado con estar pasando
por periodos de estrs. Es posible tratar el insomnio a travs de la psicoterapia, la
modificacin de conducta y medicamentos.

2- Narcolepsia - Es un desorden de tipo neurolgico que consiste en quedarse


dormido de forma sbita y sin poder evitarlo. Es tan intenso que la persona podra
incluso llegar a la etapa REM. Es peligroso porque la persona pierde el control de s.
Podra caerse y sufrir un golpe o perder el control del equipo que est operando o
de lo que est haciendo. Se cree que puede haber un componente gentico
envuelto porque tiende a correr en familias.

3- Apnea - Lo caracterstico de este desorden es que la persona deja de respirar


cuando se queda dormida. Es peligroso en personas que tienen padecimientos
cardiacos. Por lo regular, las personas que padecen de apnea no duermen bien ya
que las seales que enva el cerebro para reestablecer la respiracin tienen como
consecuencia que la persona despierta o casi despierte, de manera que durante
toda la noche no logra llegar a dormir profundamente

4- Terror nocturno - Antes de definir el terror nocturno es necesario diferenciar el


mismo de una pesadilla. La pesadilla es bsicamente un sueo que genera miedo y
como resultado del mismo la persona puede despertar asustada. Dado que es un
sueo, la pesadilla ocurre en la etapa REM. Por el contrario, el terror nocturno
ocurre en la Etapa 4. Por lo tanto, la persona est profundamente dormida y no
est consciente de lo que le sucede ni lo que hace. Durante el terror nocturno la
persona se comporta como si tuviera en un ataque de pnico. Puede gritar, llorar y
agredir a alguien que est cerca. Si se le despierta, la persona se muestra aturdida
pues no sabe lo que est pasando.

5- Sonambulismo - El sonmbulo es una persona que estando dormida lleva a


cabo acciones que dan la impresin de que est despierta. Por ejemplo, el
sonmbulo puede levantarse, caminar hasta la cocina, abrir la nevera y comer algo.
Hay casos de acciones ms dramticas que se pueden dar en el estado de
sonambulismo. Este fenmeno ocurre en la Etapa 4, por lo que el sonmbulo no
est consciente de lo que hace. Eso no quita que pueda reaccionar a estmulos
ambientales, como abrir una puerta o evitar tropezar con algo. Usualmente el
sonmbulo no recuerda estos episodios.

Todas las criaturas necesitan descansar. Las jirafas, los bebs, los elefantes,
los perros, los gatos, los nios, los koala, los abuelos, las mams, los paps, los
hipoptamos que viven en la selva... todos ellos duermen! Al igual que la
alimentacin, el sueo es necesario para la supervivencia.
El sueo le da al cuerpo un descanso y le permite prepararse para el da siguiente.
Es como darle al cuerpo unas pequeas vacaciones. El sueo tambin le da al
cerebro la posibilidad de resolver las cosas. Los cientficos no saben exactamente
qu tipo de organizacin realiza el cerebro mientras dormimos, pero creen que el
sueo puede ser el momento en el que el cerebro clasifica y almacena informacin,
reabastece las sustancias qumicas y resuelve los problemas.
La cantidad de horas de sueo que necesita una persona depende mucho de la
edad. Los bebs duermen mucho; entre 14 y 15 horas por da! Pero muchas
personas mayores slo necesitan entre 7 y 8 horas de sueo por noche. La mayora
de los nios de entre 5 y 12 aos se encuentran en el medio, necesitan de 10 a 11
horas de sueo. Es posible que algunos nios necesiten ms horas y otros, menos.
Todo depende del nio.
Si una persona no duerme una noche puede estar malhumorada y torpe. Despus
de dos noches sin dormir, la persona tendr problemas para pensar y hacer las
cosas; el cerebro y el cuerpo no pueden realizar las tareas habituales con la misma
facilidad de siempre. Despus de 5 noches sin dormir, una persona tendr
alucinaciones (esto significa que ve cosas que no existen realmente). Finalmente,
se vuelve imposible para el cerebro dar indicaciones al resto del cuerpo sin sueo;
el cerebro necesita pasar un tiempo en la cama y dormir.
Por qu dormir es bueno para nuestra salud

No solamente importa la cantidad de tiempo que pasamos durmiendo, tambin es


importante la calidad del sueo. Cuando el sueo es interrumpido o acortado,
puede que no hayamos pasado suficiente tiempo en determinadas etapas del
sueo. En otras palabras, lo bien que hayas descansado y lo bien que funciones al
da siguiente depender del tiempo total que hayas dormido y cuanto de las
diferentes etapas del sueo has tenido.

Necesitamos dormir para pensar claramente, reaccionar rpido y asentar nuestra


memoria. De hecho los procesos del cerebro que nos ayudan a aprender y recordar
son especialmente activos mientras dormimos.

Escatimar sueo tiene un precio. Restar tan solo una hora de sueo puede hacer
que sea difcil concentrarse al da siguiente y enlentecer tu tiempo de respuesta.
Los estudios tambin indican que la falta de sueo hace que tomemos malas
decisiones y asumamos riesgos innecesarios. Esto puede dar lugar a bajo
rendimiento en el trabajo o la escuela y mayor riesgo de sufrir accidentes de trfico.

El sueo tambin afecta al estado de nimo. Si no dormimos suficiente estaremos


ms irritables y eso afectar a nuestro comportamiento y relaciones. La gente con
falta crnica de sueo tiene ms probabilidades de tener depresin.

Dormir es importante para una buena salud. Los estudios demuestran que no
dormir suficiente o tener una mala calidad de sueo, incrementa el riesgo de
hipertensin, enfermedad cardaca y otras enfermedades.

Adems, durante el sueo, nuestro cuerpo produce determinadas hormonas; por


ejemplo, dormir profundamente desencadena mayor liberacin de hormona de
crecimiento. Otros tipos de hormonas se liberan durante el sueo para ayudar a
combatir las infecciones. Por eso dormir bien ayuda a evitar enfermedades y
mantenerte sano.

Tambin se liberan durante el sueo hormonas que afectan al uso que el cuerpo
hace de la energa. As la gente que duerme menos es ms propensa a ser obesa,
desarrollar diabetes o preferir alimentos muy calricos y ricos en carbohidratos.
9 razones por que dormir es tan importante
1. Mantiene tu corazn saludable

Los ataques de corazn y los infartos son ms frecuentes durante las primeras
horas de la maana. Este hecho podra explicarse por el modo en que dormir
interacta con los vasos sanguneos. La falta de sueo se ha asociado con el

empeoramiento de la presin sangunea y el colesterol, factores de sumo riesgo


para las cardiopatas e infartos. Tu corazn estar ms sano si duermes entre 7 y 9
horas cada noche.

2. Reduce el estrs

Cuando tu cuerpo tiene carencia de sueo, entra en una situacin de estrs. Las
funciones corporales se ponen en alerta, lo que origina un aumento de la presin de
la sangre y de la produccin de hormonas de la fatiga. Una presin ms alta
incrementa tu riesgo de ataques de corazn e infartos. Las hormonas del cansancio
tambin, lamentablemente, dificultan que puedas conciliar el sueo. Aprende
tcnicas de relajacin para contrarrestar los efectos del estrs. Tambin hay
tcnicas de reduccin de estrs para dormir.

3. Reduce la hinchazn

El incremento de las hormonas de la fatiga eleva el nivel de hinchazn de tu cuerpo,


originando asmismo ms riesgo de afecciones relacionadas con el corazn, as
como con el cncer y la diabetes. La hinchazn est considerada como una de las
causas del deterioro de nuestro cuerpo a medida que envejecemos.

4. Te mantiene ms atento

Por supuesto, un buen sueo nocturno te hace sentir con ms energa y despabilado
al da siguiente. El estar ocupado y activo no slo te hace sentir bien sino que
aumenta tus posibilidades de otra buena noche de descanso. Cuando te despiertas
sintindote descansado, debes utilizar esa energa para empezar la jornada, hacer
cosas activas, e involucrarte en tu mundo. Dormirs mejor por la noche y
aumentars tu nivel diario de energa.

5. Refuerza tu memoria

Los investigadores no saben del todo por qu dormimos y soamos, pero durante el
sueo sucede un proceso llamado consolidacin de la memoria. Cuando tu cuerpo
est descansando, tu cerebro est ocupado procesando tu da, conectando sucesos,
entradas sensoriales, sentimientos y recuerdos. Tus sueos y un sueo profundo son
un tiempo importante para que tu cerebro memorice y relacione. Una mejor calidad
del sueo te ayudar a recordar y procesar mejor las cosas.

6. Puede ayudarte a perder peso

Los investigadores tambin han descubierto que las personas que duermen menos
de siete horas por noche tienen ms predisposicin al sobrepeso o a la obesidad. Se
cree que la falta de sueo impacta en el equilibrio de las hormonas que afectan al
apetito. Se ha comprobado que la falta de sueo trastorna la funcin de las
hormonas ghrelin y leptin, importantes para la regulacin del apetito. Por tanto, si
ests interesado en controlar o bajar tu peso, no olvides conseguir un buen sueo
nocturno.

7. La siesta te hace ms listo

Hacer la siesta durante el da no es slo una mejor opcin reparadora y efectiva que
la cafena, sino que tambin puede proteger tu salud y hacerte ms productivo. Un
estudio realizado con 24.000 adultos griegos ha demostrado que las personas que
hacen la siesta varias veces por semana, tienen un menor riesgo de morir por
afecciones cardacas. Las personas que hacen la siesta en el trabajo tienen mucho
menos nivel de estrs. Hacer la siesta tambin mejora la memoria, la funcin
cognitiva y el humor.

8. Reduce el riesgo de sufrir depresin

El sueo tiene efecto sobre muchas de las sustancias qumicas de tu cuerpo,


incluyendo la serotonina. Las personas con deficiencia de serotonina estn ms
expuestas a sufrir depresin. Puedes ayudar a prevenir la depresin asegurndote
de que duermes el tiempo correcto, entre 7 y 9 horas por noche.

9. Ayuda al cuerpo a su reparacin

Dormir es el tiempo que utiliza tu cuerpo para reparar el dao causado por el
estrs, los rayos ultravioletas y otras exposiciones perjudiciales. Tus clulas
producen ms protena mientras ests durmiendo. Estas molculas protenicas
forman los elementos fundamentales que permiten a las clulas la reparacin de los
daos.
Significado de "dormir":
dormir
intr. Estar en un estado de reposo en el que se suspende toda actividad consciente
y todo movimiento voluntario. Tambin prnl. y tr.:
se durmi enseguida; dormir una borrachera.
Pernoctar, pasar la noche fuera de casa:
dormimos en una posada.
Tener relaciones sexuales:
duermen juntos desde hace tiempo.
; Se utiliza de forma eufemstica.
Estar una cosa olvidada en algn lugar:
tu proyecto de libro duerme en el fondo de un cajn.
tr. Hacer que una persona se duerma:
dormir a un nio.
Provocar el aburrimiento:
su charla nos durmi a todos.
Anestesiar:
lo durmi con cloroformo.
prnl. Descuidarse:
no te duermas o perders la oportunidad.
Adormecerse, perder la sensibilidad un miembro:
se me ha dormido un pie.
; Irreg. Vase conj. modelo.

Significado de "dormir":intr.Reposar quedando naturalmente inactivos los sentidos.

Sugerencias por error de ortografa o tipeo:


dirimir dominar oprimir adormidera dorar dorio morir deformar deprimir adormilarse

Adems del significado, sinnimos y antnimos de la palabra "dormir", se busc


inversamente en significados, sinnimos y antnimos de otras palabras y en los
glosarios gauchesco, criollo, lunfardo, de jergas y modismos de Argentina.

Buscar de modo "inverso" sirve para "encontrar palabras" a partir de su significado.


Puede hacer click sobre cualquier palabra para buscarla.

Este recurso es ampliamente usado como referencia en mbito escolar, acadmico,


de literatura y lenguaje en general; en castellano (espaol), apto para toda la
familia.

En la columna de la izquierda se listan palabras similares a "dormir" y palabras que


incluyen "dormir" o algo similar en su significado.
No se pudo dar con la palabra "dormir" en el diccionario de sinnimos pero
buscando "dormir" o expresiones similares se consigui obtener resultados
relacionados.
Imposible hallar "dormir" en el diccionario de antnimos sin embargo al indagar
"dormir" o voces similares se consigui exponer los listados que se presentan.
No se puede encontrar el trmino "dormir" en el glosario de trminos gauchescos y
criollos de Argentina pero buscando "dormir" o voces parecidas se consigui armar
resultados relacionados.
No es posible encontrar el trmino "dormir" en el glosario de lunfardo y giros de
Argentina igualmente revisando "dormir" y expresiones anlogas se pudo exponer
alternativas que pueden ser tiles.
No se pudo dar con la palabra "dormir" en el glosario de jergas y modismos de
Argentina aunque al revisar "dormir" y palabras equivalentes fue posible ofrecer
alternativas que pueden ser tiles.

Palabras con "dormir" en significado:


abatir, adormecer, adormilarse, adormitar, agradar, alcoba, aprontar, aselar,
atorrar, berrido, cama, camisn, ceporro, colchn, conmigo, cubil, descansar,
desvelar, dormiln, dormitorio, duermevela, echadero, espabilado, excitacin,
excitar, frmaco, hartar, hora, insomnio, lecho, llorn, noche, ojera, pelele,
perezoso, petate, pierna, pijama, pijama o piyama, remorder, rendija, reposar,
ronquido, runrn, sabana, siesta, silencio, sobar, somnolencia, somnolencia o
soolencia, soarrera, sosegar, sueo, talego, tngana, tirabuzn, tranquilizar,
trasnochar, tumbar, velador, velar, vigilia,

Qu es soar despierto?
Posted on 2014/01/13 por July en Noticias de los sueos // 0 Comentarios

Soar despierto son los mejores sueos y son irreales. Tu mismo te los montas,
como una pelcula. Fantaseas y divagas con la mente totalmente abstrada. A todos
nos gusta soar despiertohay una gran variedad de sueos despiertos los mismos
que de ilusiones. Igual que el dicho Cada persona es un mundo yo me atrevo
afirmar Cada persona es un sueo despierto. Y vas a soar con lo que se te
antoja

Ya comentamos en el post Soar despierto? Trastorno o creatividad? que las


personas que suean despiertos son mucho mas creativos que los que no lo hacen.
Adems casi todas las personas suean despiertas.

Cuando se suea despierto?

Puedes soar despierto a cualquier hora del da y en cualquier lugar. De hecho, ni


siquiera hace falta que ests dentro de la cama -aunque sueles soar despierto
antes de quedarte dormido-. Quizs las mujeres son mas propensas a soar
despiertas, y yo tambin me incluyoNos imaginamos un montn de historietas
historias fabulosas, romnticas, fantaseamos con viajes increbles; y nosotras
siempre como la protagonista principal y desde luego no nos vamos a conformar
con cualquier compaero. Ah, no! Eso no! Si es el actor de moda mucho mejor!

Estas son algunas de las expresiones populares para expresar que alguien suea
despierto:

Ests embobado!

Ests en babia!

Pon los pies sobre el suelo!

: Ay, pero esta chica cuntos pjaros tiene en la cabeza!. Desde luego, pjaros no
tenemos, pero disfrutamos de muchos y diversos sueos despiertos.

Seguro que muchos de nosotros hemos fantaseado o tenido algunos de estos


sueos despiertos:

soar despiertoSueo despierta para que mi hijo encuentre trabajo.

Sueo despierto para que se solucione mi problema. San Antonio bendito, yo te lo


pido!

Sueo despierto para aprobar ese examen para la plaza vacante de funcionario.
Puedes leer ms sobre significado de soar con examen.

Sueo despierto para que los resultados mdicos sean favorables.

Sueo despierto para ganar el juicio que tengo

Sueo despierto para llegar siempre a fin de mes.

Sueo despierto para que me paguen el alquiler del piso

Sueo despierta para que mi hijo vuelva pronto por aquella misin en Afganistn

Sueo despierta para que mi hijo, sobrinos, nietos nazcan con una salud perfecta.

Y como no, el Top 1 de Soar despierto, sueo despierta para ser la acertante
numero 1 del Euromilln.

Otros tpicos sueos al soar despierto:

Sueo despierto con ese modelo de coche que has visto en el concesionario y que
te gustara comprar. Ademas fantaseas con la idea de conducirlo a travs de
carreteras sinuosas por un puerto de montaa. O sueas despierto con esa
compaera de trabajo que te hace ojitos

En este momento que hemos dejado atrs La Lotera de Navidad, viene a mi mente
que la Loteria de Navidad es otro de los sueos despiertos mas frecuentes. Todos
nos hemos echo ilusiones y fantaseado sobre que haramos si nos tocara un
pequeo pellizco econmico. Lo primero que dice la gente afortunada que hara
sera tapar agujerospero tambin somos generosos y pensamos en repartirlo
con la familia, hacer un banquete, irte de vacaciones, etc

As somos los soadoresy estos sueos despiertos nos mantienen vivos y llenos
de ilusin. Y t, Sueas despierto a menudo?

DEFINICIN DE
SUEOS
En el griego es donde se encuentra el punto de partida del origen etimolgico de la
palabra sueos. En concreto en dicha lengua exista el trmino hypnos, equivalente
a dormir, soar, del cual deriv el vocablo latino somnus que puede traducirse
como sueo y que ha sido el que ha permanecido hasta nuestros das.

Sueos
La definicin de sueo presenta a este concepto como una realidad virtual que se
experimenta al dormir. Se originan a partir de un procedimiento de la mente no
programado ni dirigido que se basa en la reelaboracin de distintos datos que se
almacenan en la memoria.
El sueo es el acto de dormir o el deseo de hacerlo. Por dar ejemplos de uso: Me
voy a dormir, tengo mucho sueo, Me levant a las dos de la tarde: no tengo
sueo. Cabe resaltar que lo que conocemos como sueos (entendidas como las
estructuras onricas aleatorias) tambin se denominan ensueos.

Los sueos, dicen los expertos, pueden resultar incoherentes, aunque estn
impulsados por informacin alojada en el inconsciente de cada persona que,
durante el estado de vigilia, es reprimida. Los sueos ms elaborados y que ms se
recuerdan al despertar aparecen en la fase que se conoce como REM, la cual tiene
lugar durante la ltima parte del dormir.
La accin de soar nicamente se ha podido confirmar en el caso de los seres
humanos. Se presume, de todas formas, que los mamferos tambin pueden hacerlo
ya que atraviesan por la fase REM y tienen un ciclo del sueo similar al de nosotros.
La interpretacin y anlisis de los sueos es una de las actividades contempladas
por el psicoanlisis, una disciplina que reconoce dos tipos de contenidos. El
componente manifiesto de cada sueo est compuesto por los acontecimientos tal
como se lo describe y percibe, mientas que el contenido latente incluye el
significado autntico del sueo, y es el analista quien debe interpretarlo.
As, entre las interpretaciones ms conocidas est la que determina que cuando
alguien ha soado con la muerte de algn ser querido lo que est dejando patente
es no slo el que lo echa de menos sino tambin el que tiene mucho miedo a
perderlo pues es alguien muy importante y significativo en su vida.
De la misma manera, es habitual que haya personas que sueen con volar. En este
caso, los especialistas en la interpretacin de esos momentos onricos dictaminan
que es una manera de dejar patente la necesidad de libertad que tienen aquellas y
que se encuentran en una etapa de sus vidas en las que tienen deseos de afrontar
nuevos retos y de conseguir xitos tanto en el mbito profesional como en el
personal.
Adems de ello tampoco podemos pasar por alto el hecho de que existe un
concepto muy importante relacionado con el sueo: sonmbulo. Con l viene a
definirse a aquella persona que mientras est dormida tiene la capacidad para
realizar diversas acciones fuera de la cama y que pueden hacer parecer que est
despierta. As, un sonmbulo puede moverse por la casa, abrir puertas e incluso
andar, aunque cuando est despierto realmente no recordar nada de lo que hizo.
La nocin de sueos, por ltimo, tambin se utiliza para nombrar a los deseos o
proyectos de difcil concrecin: Jugar en primera divisin y ganar el Mundial son
mis sueos.

Lee todo en: Definicin de sueos - Qu es, Significado y Concepto


http://definicion.de/suenos/#ixzz3aJnsgx14

Sueo
Este artculo trata sobre el acto de dormir. Para las representaciones fantsticas de quien
duerme, vase Ensueo.
Para otros usos de este trmino, vase Sueo (desambiguacin).

Mujer durmiendo, de Gustave Courbet.


El sueo es un estado fisiolgico de autorregulacin y reposo uniforme de un organismo. En
contraposicin con el estado de vigilia -cuando el ser est despierto-, el sueo se caracteriza
por los bajos niveles de actividad fisiolgica (presin sangunea, respiracin) y por una
respuesta menor ante estmulos externos.
El vocablo sueo (del latn somnus, que se conserva en los
cultismos somnfero, somnoliento y sonmbulo) designa tanto el acto de dormir como el deseo
de hacerlo (tener sueo). Metafricamente, se afirma que una parte del cuerpose le ha
dormido a uno, cuando se pierde o reduce pasajeramente la sensibilidad en la misma
(parestesia).
ndice
[ocultar]

1 Etapas del sueo


1.1 Necesidades de sueo y edad

2 Funcin biolgica del sueo


2.1 Eliminacin de residuos celulares del cerebro

3 Efectos del sueo


3.1 Consolidacin de la memoria

3.1.1 Procesamiento de la memoria

3.2 La privacin del sueo aumenta la eficacia del sueo

4 reas del encfalo implicadas en el sueo


o

4.1 Frmacos que afectan al sueo

4.2 Enfermedades del sueo

5 El sueo en los animales

6 Vase tambin

7 Referencias

8 Bibliografa

9 Enlaces externos
Etapas del sueo[editar]

A la edad de 1-2 aos el ser humano duerme una o dos siestas.


Los estados y fases del sueo humano se definen segn los patrones caractersticos que se
observan mediante elelectroencefalograma (EEG), el electrooculograma (EOG, una medicin
de los movimientos oculares) y elelectromiograma de superficie (EMG). El registro de estos
parmetros electrofisiolgicos para definir los estados de sueo y de vigilia se
denomina polisomnografa.
Estos perfiles describen dos estados del sueo:

Sueo sin movimientos oculares rpidos (sueo no MOR o NMOR; NREM, en ingls).
En el que se pueden diferenciar 4 fases:

La Fase I del NMOR (fase del sueo ligero) es la transicin desde la vigilia al
sueo; se reconoce por la desaparicin del patrn regular (alfa, de amplitud onda
alta y regular) y por la instauracin de un patrn deamplitud baja y de frecuencia mixta,
predominantemente en el intervalo theta (2 a 7 Hz), con movimientos oculares lentos
"en balancn".

La Fase II del NMOR se define por la aparicin de complejos K y de husos de


sueo superpuestos a una actividad de base similar a la del estado 1. Los complejos K
son descargas lentas, negativas (hacia arriba) y de amplitud elevada que se continan
inmediatamente despus por una deflexin positiva (hacia abajo). Los husos de sueo
son descargas de alta frecuencia de corta duracin que presentan una amplitud
caracterstica con subidas y bajadas. No hay actividad ocular y el EMG da un resultado
similar al estado 1.

La Fase III del NMOR se caracteriza por ser un sueo con ms del 20 por
ciento (pero menos del 50 por ciento) de actividad delta de amplitud elevada
(> 75 microV) (0,5 a 2 Hz). Los husos del sueo pueden persistir y sigue sin haber
actividad ocular. La actividad del EMG permanece en un nivel reducido.

En la Fase IV del NMOR (la fase de mayor profundidad en el sueo), el patrn


electroencefalogrfico lento y de alto voltaje de la fase III comprende al menos el 50
por ciento del registro.
El conjunto formado por las fases III y IV del NMOR se denomina sueo de ondas
lentas (SOL) o sueo delta o sueo profundo.

Sueo de movimientos oculares rpidos (MOR; REM, en ingls), o fase V del


sueo, conocido tambin como sueo paradjico o sueo desincronizadoo sueo D,
que se caracteriza por un EEG de baja amplitud y de frecuencia mixta similar al de la fase I
del NMOR. Se producen brotes de actividad ms lenta (3 a 5 Hz) con deflexiones
negativas superficiales ("ondas en diente de sierra") que se superponen con frecuencia a
este patrn. El EOG da muestras de movimientos oculares rpidos similares a las que se
observan cuando la persona permanece despierta y con los ojos abiertos. La actividad del
EMG permanece ausente, un reflejo de la atona muscular completa de la parlisis motora
descendente caracterstica de este estado. En esta etapa se presentan las ensoaciones.
Es habitual que se presenten de 4 a 6 periodos de sueo MOR durante la noche. 1

Fase 1

Fase 2

Fase 4

Sueo MOR
En el adulto, el sueo nocturno de unas 8 horas se organiza en 4-5 ciclos de unos 90-120
minutos, durante los cuales se pasa de la vigilia (estadio o fase I) a la somnolencia (fase II), de
all al sueo lento (fases III y IV) y finalmente al sueo MOR (fase V). Su distribucin estndar
en un adulto sano es aproximadamente la siguiente: Fase I, el 5 %; Fase II, el 25 %; Fases III y
IV, el 45 %, y Fase MOR, el 25 %.
Necesidades de sueo y edad[editar]

Dormir.
Las necesidades de sueo varan segn la edad. El nio recin nacido duerme casi todo el da,
con una proporcin prxima al 50 por ciento del denominado sueo activo, que es el
equivalente del sueo MOR. A lo largo de lalactancia los perodos de vigilia son
progresivamente ms prolongados y se consolida el sueo de la noche; adems, la proporcin
de sueo MOR desciende al 25-30 %, que se mantendr durante toda la vida. A la edad de 1-3
aos el nio ya slo duerme una o dos siestas. Entre los 4-5 aos y la adolescencia los nios
son hipervigilantes, muy pocos duermen siesta pero tienen un sueo nocturno de 9-10 horas
bien estructurado en 5 ciclos o ms. En los individuos jvenes reaparece en muchos casos la
necesidad fisiolgica de una siesta a mitad del da. La necesidad de sueo en un adulto puede
oscilar entre 5 y 9 horas. Asimismo, vara notablemente el horario de sueo
entre noctmbulos ymadrugadores. En pocas de mucha actividad intelectual o de crecimiento
o durante los meses del embarazo, puede aumentar la necesidad de sueo, mientras que
el estrs, la ansiedad o el ejercicio fsico practicado por la tarde pueden disminuir la cantidad
de sueo. Los estudios efectuados en individuos aislados de influencias exteriores han
mostrado que la tendencia fisiolgica general es a retrasar ligeramente la fase de sueo con
respecto al ciclo convencional de 24 horas y a dormir una corta siesta de medioda (Vallejo,
2006, 232). En los ancianos se va fragmentando el sueo nocturno con frecuentes episodios de
despertar y se reduce mucho el porcentaje de sueo en fase IV y no tanto el de sueo MOR,
que se mantiene ms constante a lo largo de la vida. Las personas de edad avanzada tienden
a aumentar el tiempo de permanencia en la cama. Muchas de ellas dormitan fcilmente durante
el da varias siestas cortas.
El sueo representa una funcin vital, por ser imprescindible (el ser humano no puede vivir sin
dormir), restauradora (el sueo repara el cuerpo cada da), complementaria y fundamental para
asegurar la vigilia (se duerme para poder sentirse despierto al da
siguiente), fisiolgicamente necesario.
Durante el sueo profundo (Fase IV), se produce la restauracin fsica y durante el sueo MOR
la restauracin de la funcin cognitiva (proceso de aprendizaje, memoria y concentracin).
Funcin biolgica del sueo[editar]

Sopor, de Mauricio Garca Vega.


Eliminacin de residuos celulares del cerebro[editar]
Durante el estado de sueo, el sistema glinftico (equivalente al sistema linftico del resto del
cuerpo), se activa 10 veces ms en comparacin al estado de vigilia, permitiendo que los
residuos de las clulas cerebrales se eliminen con mayor eficacia. Durante el sueo se
producira una contraccin de las clulas cerebrales, crendose as ms espacio entre ellas y
con ello permitiendo que el lquido cefalorraqudeo circule ms fcilmente a travs del tejido
cerebral; limpiandose as ms libremente los residuos, tales como la protena betaamiloide responsable de la enfermedad de Alzheimer. 2
Efectos del sueo[editar]
Consolidacin de la memoria[editar]
La hiptesis de que el sueo participa en la consolidacin de la memoria reciente ha sido
investigada mediante cuatro paradigmas:
1. Efectos de la privacin del sueo sobre la consolidacin de recuerdos;
2. Efectos del aprendizaje sobre el sueo post-entrenamiento;
3. Efectos de la estimulacin durante el sueo sobre los patrones de sueo y sobre la
memoria, y
4. Re-expresin de los patrones de comportamiento especfico neuronal durante el sueo
post-entrenamiento.
Algunos de estos estudios confirman la idea de que el sueo est profundamente implicado en
las funciones de la memoria en humanos y animales. Sin embargo, los datos disponibles an
son demasiado escasos y en ocasiones contradictorios para confirmar o rechazar
inequvocamente la hiptesis de que la consolidacin de memorias no-declarativa y declarativa
respectivamente dependan de los procesos de sueo MOR y NMOR. Por otra parte, no se ha
encontrado ninguna correlacin entre la cantidad de sueo que se registra en una especie y su
capacidad intelectual; si el sueo sirviera para consolidar la memoria, un gato que duerme 16
horas diarias debera tener una memoria prodigiosa, superior a la de un ser humano que slo
duerme ocho horas. Tambin, personas que no presentan sueo MOR, por ejemplo por
lesiones traumticas en el rombencfalo o debido al consumo de frmacos, no tienen ningn
problema en consolidar sus aprendizajes.[cita requerida]
Otros estudios ms recientes comparan el proceso de ordenamiento de la memoria durante el
sueo con el proceso de desfragmentacin de la memoria de las computadoras, ambos
persiguiendo un mismo objetivo de mantenimiento y economa de recursos, preparndonos
para una mejor disponibilidad operativa de la memoria durante los momentos de mayor utilidad,
como el estar despierto o en actividad.[cita requerida]

Procesamiento de la memoria[editar]
Los cientficos han demostrado de muchas maneras que el sueo est relacionado con la
memoria. En un estudio realizado por Turner, Drummond, Salamat, y Brown en personas y
animales durante el sueo se demostr que la memoria de trabajo se ve afectada por la falta de
sueo. La memoria de trabajo es importante porque mantiene activa la informacin para su
posterior procesamiento y apoya las funciones cognitivas de alto nivel, como la toma de
decisiones, el razonamiento y la memoria episdica. El estudio permiti a 18 mujeres y 22
hombres dormir slo 26 minutos por la noche durante un periodo de cuatro das. Al principio los
sujetos fueron puestos a prueba en tests cognitivos (descansados), luego de nuevo dos veces
al da durante los cuatro das de privacin de sueo. En la prueba final, la media de memoria
de trabajo del grupo privado de sueo se haba reducido en un 38 por ciento, en comparacin
con el grupo de control.
Parece que la memoria se ve afectada por diferentes etapas del sueo, como el sueo MOR y
el sueo de baja onda (SBO). En un estudio realizado por Born, Rasch y Gays, se tomaron
varios grupos de sujetos humanos: el grupo de control y el grupo prueba. Se encomend una
tarea mental a medianoche (grupo prueba) y otra tarea al final de la noche (grupo de control).
En cuanto a los sujetos dorman, los hipnogramas marcaban un 23 por ciento de SBO, lo que
nos hace saber que durante la medianoche el tipo de sueo predominante es el SBO. El grupo
prueba dio un 16 por ciento ms que el grupo de control (enmemoria declarativa), mientras que
el grupo de control dio un 25 por ciento ms que el grupo prueba (en memoria de trabajo). Esto
indica que la memoria de trabajo (la que ms necesitamos) es ms alta despus del periodo de
sueo MOR ms extenso (hacia el final de la noche) y que, en cambio, la memoria declarativa
(la que menos necesitamos) se enriquece con el SBO.
Un estudio realizado por Datta apoya indirectamente estos resultados. Los sujetos fueron 22
ratas macho. Se construy una caja donde una rata poda moverse libremente de un lado a
otro. El fondo de la caja estaba hecho con una rejilla de acero. Se pona una rata en la caja y
una activaba una potente luz acompaada de un sonido. Despus de cinco segundos, se
aplicaba una descarga elctrica en la rata. Una vez aplicada la descarga, la rata se poda
mover al otro lado de la caja, y evitar la descarga. La duracin de la descarga nunca era de
ms de 5 segundo. Esto fue repetido 30 veces en la mitad de las ratas. A la otra mitad, el grupo
de control, le hicieron lo mismo pero sin tener en cuenta su reaccin; despus de las sesiones,
se puso a las ratas en otra caja y les hicieron registros poligrficos flotando seis horas. Este
proceso se repiti durante tres das. Este estudio determin que, despus de las sesiones
(descargas elctricas), las ratas pasaban un 25,47 por ciento ms tiempo en sueo MOR.
Estas pruebas apoyan los resultados del estudio de Born y su equipo, que indica una
correlacin entre el sueo MOR y el conocimiento procedimental.
Tambin se realiz un estudio acerca de la participacin de la estimulacin de corriente
continua en la corteza prefrontal para aumentar la cantidad de oscilaciones lentas durante el
SWSfe. La estimulacin de corriente continua mejora muchsimo la retencin de parejas de
palabras al da siguiente, lo que demuestra que el SWS tiene un papel importante en la
consolidacin de los recuerdos episdicos.3
Los diversos estudios sugieren que existe una correlacin entre el sueo y las funciones de la
memoria. Los investigadores del sueo de Harvard Saper4 y Stickgold5 dijeron que una parte
esencial de la memoria y del aprendizaje consiste en que las dendritas de las clulas
nerviosas enven informacin a las clulas para hacer nuevas conexiones neuronales. Para
hacer este proceso, las dendritas no deben recibir ningn tipo de informacin externa y por ello
se sugiere que ocurre durante el sueo.
La privacin del sueo aumenta la eficacia del sueo[editar]

Por eficiencia del sueo se entiende el tiempo que un sujeto pasa en sueo verdadero; porque
no se puede despertar durante el tiempo que se dedica a dormir. Uno de los descubrimientos
ms importantes de la investigacin sobre la privacin de sueo es que las personas que estn
privadas de sueo se convierten en durmientes con un sueo ms eficiente. Concretamente, en
su sueo hay una proporcin ms alta de ondas lentas (fases 3 y 4), lo que parece servir a la
principal funcin de recuperacin.
reas del encfalo implicadas en el sueo[editar]

regin anterior del hipotlamo, rea del prosencfalo basal (sueo);

regin posterior del hipotlamo, rea del mesencfalo (vigilia).


Estas dos reas del encfalo que estn involucradas en la regulacin del sueo fueron
descubiertas, a principios del siglo XX, antes de que surgiera laneurociencia comportamental
moderna, por el neurlogo viens Barn Constantin Von Economo. Posteriormente la
implicacin de estas dos reas se confirm mediante estudios de lesin en animales
experimentales (Saper, Chou y Scammell, 2001).
Aunque no se han aclarado los factores que desencadenan el sueo, varias lneas de
investigacin hacen pensar que en el encfalo existen sustancias que lo inducen. Una de ellas
podra ser la adenosina, que se acumula durante los periodos de uso intenso
del ATP (adenosn trifosfato) en el sistema nervioso, y se une a receptores especficos, los AI, e
inhibe ciertas neuronas colinrgicas (liberadoras de acetilcolina) del sistema de activacin
reticular que participan en eldespertar. As pues, la actividad del sistema reticular durante el
sueo es baja por el efecto inhibitorio de la adenosina. La cafena (del caf) y la teofilina (de los
ts), sustancias conocidas por su efecto de mantener la vigilia, se unen con los receptores AI y
los bloquean, con lo que impiden que la adenosina se fije a ellos e induzca el sueo. 6
Frmacos que afectan al sueo[editar]
La mayora de los frmacos que influyen en el sueo pueden clasificarse en una de dos
categoras diferentes:

Hipnticos: aumentan la cantidad de sueo.

Antihipnticos: disminuyen la cantidad de sueo.


Hay una tercera categora que cabra introducir, la de los frmacos que influyen sobre
la ritmicidad circardiana, siendo el principal frmaco la melatonina.
Enfermedades del sueo[editar]
Apnea durante el sueo
Trastorno en que la persona deja de respirar durante 10s o ms, en forma repetitiva, mientras
est dormida, Lo ms frecuente es que se deba a prdida del tono en los msculos de la
faringe, lo cual permite que ocurra el colapso de las vas respiratorias. 7
Insomnio
Dificultad para conciliar el sueo y quedarse dormido. 7
Narcolepsia

Estado en que no se puede inhibir el sueo REM durante los perodos de vigilia. En
consecuencia, sobrevienen durante el da episodios de sueo involuntarios con duracin de
unos 15 minutos cada uno.7
El sueo en los animales[editar]

Cantidad en horas que duermen diferentes mamferos por da.


El acto de soar ha sido slo confirmado en el Homo sapiens. Algunos animales tambin pasan
por la fase MORdel sueo, pero su experiencia subjetiva es difcil de determinar. Parece que
los mamferos son los animales con mayor probabilidad de soar debido a su ciclo del sueo
similar al humano. En el primer lugar de las estadsticasen trminos de sueo se encuentra
el gato, que pasa un 70 % de su vida durmiendo y, a medida que envejece, su etapa de vigilia
disminuye ostensiblemente.
Los caballos, los patos y las ovejas pueden dormir de pie o echados. Sin embargo, no pueden
experimentar sueo MOR mientras estn de pie. El animal que ms tiempo pasa en fase MOR
durante el sueo es el armadillo. Las ballenas y los delfines son diferentes a los humanos:
siempre tienen que estar conscientes, ya que necesitan salir a la superficie a respirar, solo una
parte de su cerebro duerme cada vez. 8
Por qu soamos?
Los sueos constituyen una parte irremplazable de lo que significa ser humanos. Es por ello
que aparecen reflejados en la historia, en la mitologa y en la religin. Pero, son los sueos
una parte sin importancia de nuestra existencia o trascienden realmente a lo
anecdtico?
Pasamos una tercera parte de nuestra vida durmiendo. Sin embargo, solo soamos por rfagas
de pocos minutos. Si calculamos un promedio, a lo largo de nuestra vida soamos seis aos
enteros. Durante este proceso, el cerebro se activa casi en su totalidad necesitando para ello
que el flujo de sangre en el mismo sea el doble que el necesario durante el estado de vigilia.
Solo una parte del cerebro deja de funcionar mientras dormimos: el centro lgico. Es por esto
que los sueos adquieren, muchas veces, matices de irrealidad. Adems, para no exteriorizar
nuestros sueos, el cerebro enva seales a la mdula espinal paralizando as nuestros
miembros de manera temporal. Lo nico que movemos mientras soamos, lo cual sucede
durante la fase conocida como REM, son nuestros ojos, que se mueven de manera acorde con
nuestra actividad en el sueo.
Una funcin importante que cumple nuestro cerebro durante el sueo es la de desechar
y seleccionar los recuerdos. Es por esto que, al da siguiente de haber estudiado,

recordaremos mejor la materia si no pasamos la noche entera mirando apuntes y dormimos el


tiempo necesario. Es preciso, por tanto, dormir bien para que lo que hayamos estudiado
permanezca en nuestra memoria al da siguiente.
Cuando soamos, nuestro cerebro intenta solucionar los problemas que nos ocupan
durante el da. Por eso, dormir puede ser la solucin a un problema que no conseguimos
resolver. Asimismo, un sueo puede ser un reflejo fiel o, en la mayora de los casos, simblico
de lo que ocupa nuestra mente, de nuestros miedos (sueo estraum en alemn) y de nuestros
deseos. Son por eso comunes algunas pesadillas que evocan temores como la falta de
confianza en uno mismo que se refleja muchas veces en un sueo en el que la persona se
encuentra desnuda en un lugar pblico y no consigue esconderse o taparse.
Freud sostena que la funcin de los sueos era satisfacer nuestros deseos y, desde luego, no
se equivocaba. Sin embargo, esta es solo una de las muchas respuestas a la pregunta: por
qu soamos? o qu funcin cumplen los sueos?
La realidad es que ni los cientos de pginas de La interpretacin de los sueos deFreud, ni
los mltiples estudios que se han hecho acerca de los sueos, han podido contestar de manera
fehaciente a todas las preguntas acerca de los sueos. Pero una cosa s sabemos:
No perdemos una tercera parte de nuestra vida durmiendo.

Hace casi dos aos os hablamos de unas cuantas curiosidades sobre los sueos y la
funcin de dormir, e incluso hace un tiempo menor hablamos sobre la cantidad de ventajas
que tiene ser un soador. La verdad es que dormir no tiene demasiado secreto, necesitamos
descansar y recuperar energas, no? Pero soar es otra historia, hasta llegar al punto de
que la ciencia ha buscado intentar leer los sueos, cosa que se consigui el ao pasado.
Pero, por qu soamos? Eso an no lo sabemos, pero hay diversas teoras.
1. Cumplimiento de deseos
Como ya sabris, el gran Sigmund Freud fue uno de los primeros y principales estudiosos del
mundo de los sueos. Analiz a cientos de pacientes, y postul una teora que an hoy en da
es defendida por muchos investigadores: los sueos sirven para cumplir deseos. Cualquier
sueo puede servirnos para cumplir un deseo, ya sea de forma real o simplemente simblico.
Es decir, no tiene porque ser un deseo totalmente real, sino que el sueo sea smbolo de
algo que queremos que pase (de ah el xito de los libros actuales que explican el simbolismo
de los sueos, uno de ellos escrito por el mismo Freud).
2. Efecto secundario a partir de impulsos neurales al azar
La teora de Freud es buena, bonita y puede que hasta tenga sentido. Pero hay otras teoras
alternativas, como la que sostiene que los sueos en realidad son una especie de efecto
secundario, como una chispa de ms en las conexiones cerebrales por estimulacin
accidental del sistema lmbico, un rea involucrada en las emociones, las sensaciones y los
recuerdos.

A esta teora se le llama teora de activacin-sntesis, una idea popularizada por el


psiquiatra J. Allan Hobson. Como el mismo deca, en resumen vendra a decir que el cerebro
trata de interpretar estas seales producidas al azar, dando como resultado los sueos.
3. Codificacin de la memoria a corto plazo en el almacenamiento a largo plazo
Puede que los sueos sean producidos al azar, pero tambin puede que no. Segn el
psiquiatra Jie Zhang es posible que nuestros cerebros se encuentren almacenando
recuerdos de forma continua, sin tener en cuenta si estamos dormidos o despiertos.
Por tanto, los sueos seran una especie de almacenamiento temporal de la conciencia,
recuerdos que estn ah justo antes de pasar de la memoria de corto plazo a la memoria a
largo plazo. Seran como el flash antes de la foto, me explico? Una teora curiosa, que
fcilmente podramos combinar con la anterior.
4. Recoleccin de basura y limpieza mental
Existe otra teora, llamada aprendizaje inverso, que sugiere que soamos para deshacernos
de las conexiones y asociaciones acumuladas en nuestro cerebro durante el da y que
no necesitamos seguir almacenando. Una especie de va de escape mental.
Bsicamente esta teora vendra a decir que soar es un mtodo de recoleccin de basura, de
limpieza mental. Que soamos con el fin de olvidar, y no de almacenar. Todo lo contrario a la
teora anterior.
5. Consolidacin del aprendizaje
Siguiendo con teoras alternativas, esta vendra a contradecir totalmente a la del aprendizaje
inverso, pues esta vez vendramos a decir que los sueos sirven para recordar y no
olvidar.Como ya hemos explicado otras veces en MedCiencia, muchos estudios afirman
que dormir correctamente fomenta un mejor aprendizaje. As pues, de la misma forma que
comenta la teora de Zhang sobre el almacenamiento en la memoria a largo plazo, esta quinta
teora sugiere tambin que los sueos nos ayudan a retener todo lo aprendido.
6. Un mecanismo de defensa
Segn algunos estudios, existen ciertas similitudes entre los animales que juegan a hacerse los
muertos y la gente que esta soando. Por ello existe otra teora que afirma que el sueo
podra estar relacionado con un mecanismo de defensa: inmovilidad tnica, o hacerse el
muerto.
Cuando soamos nuestro cerebro se comporta de la misma forma que cuando estamos
despiertos, con una diferencia: el sistema de la dopamina asociado al movimiento esta
inactivado. Es un mecanismo similar al que ocurre en los animales que se hacen los muertos
para engaar a sus enemigos. Curioso.

7. Simulacin de amenazas
Sumndose a la teora del mecanismo de defensa, existe otra similar desarrollada por el
filosofo y neurocientfico finlands Antti Revonusuo. Segn l, la funcin de los sueos sera
simular eventos amenazantes y ensayar la percepcin de dichas amenazas para poder
evitarlas.
Las personas que tengan dichos sueos estarn mejor preparadas para hacer frente a las
amenazas durante la vigilia, pues ya ha practicado en sus sueos. Pero esta teora cojea
mucho, porque no siempre estamos soando con amenazas, verdad?
8. Resolucin de problemas
Siguiendo con otras alternativas, existe una hiptesis basada en la idea de Revonusuo a cargo
del mdico Deirdre Barret, investigador de Harvard, que sugiere que los sueos son una
especie de teatro en el que somos capaces de resolver problemas con mayor eficacia
que cuando estamos despiertos (en parte porque las conexiones cerebrales van mucho ms
rpido cuando dormimos que cuando estamos despiertos).
9. Darwinismo onrico
Otra teora, a cargo del psiclogo Mark Blechner, afirma que los sueos funcionan como una
seleccin natural de ideas (de ah el Darwinismo). En algunas investigaciones se ha
sugerido que los sueos son lugares en los que experimentamos diversas situaciones y
tratamos de seleccionar las reacciones emocionales ms tiles para afrontar dichas
situaciones. Sera una buena explicacin para el hecho de que nos sentimos mejor tras dormir
y soar el da siguiente a una situacin o problema doloroso.
10. Procesamiento de emociones dolorosas mediante asociaciones simblicas
Por ltimo, mientras que el darwinismo onrico sugiere que hacemos una seleccin natural de
ideas o emociones, existe una teora que afirma que los sueos son como una especie de
terapia evolutiva. No estamos seleccionando cual es la mejor emocin o comportamiento,
sino que solo nos estamos desahogando y por ello se producen estos
comportamientos dentro de los sueos. A menudo el cerebro hace esto asociando algunas
emociones a smbolos.
Esta teora podra asociarse a la primera de todas, a cargo de Sigmund Freud, pues l fue el
primero en hablar del simbolismo de los sueos.
Qu
nos
pasa
mientras
dormimos
y
soamos?
Hay dos tipos fundamentales de sueo y normalmente pasamos de uno a otro a intervalos de
90 minutos. Al quedarnos dormidos, entramos en una fase de sueo ligero en el que las ondas
cerebrales se hacen lentas. Poco a poco vamos cayendo en un sueo profundo, tranquilo,
caracterizado por una baja de la temperatura corporal y del pulso. En esta etapa generalmente
no se suea. A los 90 minutos, ms o menos, de estar dormidos, la presin arterial, el pulso y la
respiracin se hacen irregulares, el odo se alerta y los ojos se mueven bajo los prpados de un
lado a otro como si estuviramos viendo una pelcula; lo que pasa es que estamos soando.

ste es el sueo MOR (movimientos oculares rpidos), tambin llamado paradjico porque no
es tan tranquilo como se supone que debe ser el sueo; en este momento el cerebro est tan
activo como durante el da y emite ondas similares a las de una persona despierta.
Normalmente dedicamos al sueo MOR 25% del tiempo que pasamos durmiendo.
Por
qu
soamos?
Incluso las personas que no han recordado nunca un sueo, probablemente lo recordaran si
estuvieran en un laboratorio donde se estudian estos problemas y el investigador los
despertara durante el sueo MOR, ya que dicen los que han hecho este tipo de experimentos
que 84 de cada 100 personas a las que se despierta en ese momento reconocen que estaban
soando. Los especialistas afirman que todos soamos todas las noches.
Aparentemente el hombre tiene necesidad de soar y es posible que los sueos contribuyan
mucho a la salud mental. Si en el laboratorio se impide a una persona soar despertndola
cada vez que entra en estado MOR, al da siguiente se sentir cansada e irritable, aunque haya
podido dormir ocho horas sin MOR, y en la primera oportunidad que tenga de dormir sin
interrupcin soara ms de lo que suea normalmente, como si tuviera una cuota de sueos
que cubrir.
Por
qu
soar
es
tan
importante
para
nuestro
bienestar?
Segn una teora, soar es el mecanismo que emplea el cerebro para captar el sentido de los
acontecimientos del da y desechar la informacin intil. Freud, por su parte, sostena que los
sueos permiten a la gente expresar sus deseos prohibidos, ocultos bajo un disfraz. Aunque el
neurlogo Richard M. Restak no acepta totalmente las ideas freudianas, opina que algunos
sueos pueden conducimos a un conocimiento ms profundo de nosotros mismos y de otras
personas. Quin no ha tenido alguna vez, dice Restak, un sueo proftico o no ha logrado
durante el sueo comprender algo importante sobre otra persona yo descubrir de pronto la
solucin de un problema al que estuvo dndole vueltas durante el da.
Hay
poca
gente
que
suee
en
colores?
Es probable que los que creen que suean siempre en blanco y negro estn equivocados.
Segn los experimentos hechos en los laboratorios de sueo, es mucho ms frecuente que las
personas estudiadas informen que estaban soando en colores cuando se les despierta
durante el estado MOR y se les pide inmediatamente que hablen de su sueo, que cuando el
investigador espera a la maana siguiente para hacer las preguntas. Por eso, algunos
cientficos afirman que todos soamos en colores aunque al despertar muchos nos olvidemos
de ese aspecto de nuestros sueos.