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EDITORIAL 22 Ao 6

JUNIO 1 , 2015. N 22 Ao 6 9699 Suscriptores

Estimados Lectores, Muchas veces permitimos entrar a nuestro crculo ms ntimo a los chismosos, a los en-

No hay medicina
que cure lo que no cura
la felicidad
Gabriel Garca Mrquez

Boletn
Psicologa Positiva

vidiosos, a gente autoritaria, a los psicpatas, a los orgullosos, a los mediocres, en fin, a gente txica, a personas equivocadas que permanentemente evalan qu dijiste, qu hiciste y por qu hiciste o dijiste algo (o por
qu no lo hiciste o no lo dijiste). Se trata de personas o grupos muy equivocados, confundidos, sin un peso valrico que, como no somos de fierro, potencian nuestras debilidades, nos llenan de cargas y de frustraciones.
Ellas, por cierto, saben todo lo que pasa en el ojo ajeno, pero se olvidan de ver qu es lo que percibe cada uno
de sus sentidos No permitas que nadie tenga el control de tu vida ni boicotee tus sueos!
Conctate con la gente correcta, confa en ti. Ests capacitado para hacerlo! Si tienes en claro tu propsito y
tus sueos podrs tener el control de tus emociones y de decidir a quienes quieres elegir para que te acompaen. El problema se suscita cuando decidimos quin nos acompaar mucho antes de tener en claro adonde
queremos llegar. El propsito de tu vida es tuyo y slo a ti te pertenece disearlo. La solucin est en ti. Desafate cada da a ms, a mucho ms. Para nosotros, desde esta tribuna pretendemos que te juntes con personas
que den valor a tus sueos, con profesores que te hablen desde la veta de su sabidura, con colegas y amistades que demuestren solidez en sus principios y en sus ms sanas creencias. S t mismo igual para ellos, que
vean en ti una fuente sana de confianza. La Psicologa Positiva tiene esta postura, no como fuente de simplona
autoayuda, sino que escarba en bases cientficas para afirmar que la calidad humana est latente en cada uno
de nosotros y que nos corresponde activarla, con los resultados ms favorables que nos puede premiar la vida.
No te amarres a quienes no se alegran con tus xitos. Des-aprecia la opinin de la gente txica, s libre de los
crticos y sers libre de cada una de sus palabras y de sus acciones.

Muchas Gracias por sus aportes y confianza.

Luis Alberto Garca. Psiclogo

DocCenter, Mayo 28, 2015.- A nivel de las economas del mundo, existe una relacin positiva entre
satisfaccin en el trabajo e ingreso per cpita de los
pases (BID, 2008). Este resultado surge de estimar
la correlacin entre el nivel de satisfaccin en el trabajo en una encuesta de opinin de Gallup (medida
subjetiva) y el nivel de Producto Interno Bruto per cpita de cada pas. No existe suficiente informacin
para determinar una causalidad entre estas variables,
pero s para afirmar que hay una relacin positiva entre ambas, y que es estadsticamente significativa.
Son muchas las acciones que las empresas pueden
tomar para mejorar la productividad de sus trabajadores y, as, el crecimiento de las empresas y de los
pases. Sin embargo, a nivel de las personas, hay

evidencia de que la relacin va de gratitud (pasando


por bienestar y felicidad) a productividad, y no al revs.
Expresar gratitud mejora las relaciones en los lugares
de trabajo, reduce los conflictos y aumenta los niveles
de satisfaccin. Shawn Achor, profesor de Harvard y
autor del libro La felicidad como ventaja, revela que
la gente feliz es 31% ms productiva que las personas
negativas. En su video TedTalk The happy secret to
better work (con subttulos en espaol), Anchor dice
que en general se espera que el xito en el trabajo
lleve a la felicidad, cuando en realidad esa relacin es
al revs.
En un estudio hecho con
estudiantes de Harvard,
encontr que el 75% del
xito laboral se explica
por el nivel de optimismo,
y solo el 25% por el nivel
de coeficiente intelectual
(por supuesto,condicional
a ser estudiante de Harvard).
Son muchos los estudios en las reas de psicologa y
de recursos humanos que muestran evidencia de que
la relacin va de la gratitud a la productividad. GloboForce, una empresa dedicada a la gestin de recursos humanos, resume en un blog la literatura sobre este tema. En pocas palabras, las personas agradecidas
logran ms. Un estudio realizado por Emmons y Mc
Cullough (Journal of Personality and Social Psychology, 2003) dividi a los participantes en tres grupos: uno
deba llevar un diario de las cosas por las que estaban
agradecidos; otro grupo deba completar un diario de
las cosas por las que estaba molesto; y un tercer grupo, un diario con observaciones diarias generales. Los
asignados a reportar gratitud mostraron aumentos significativos en la determinacin, la atencin, el entusiasmo y la energa, en comparacin con los otros dos
grupos.
Del mismo modo, en un estudio de Froh, Emmons,
Card, Bono y Wilson (Journal of Happiness Studies,
2011) se encuest a 1.035 estudiantes de secundaria y
los autores encontraron que los ms agradecidos tenan ms amigos y promedios acadmicos ms altos.
Son muchas las acciones que las empresas pueden
+ mejorar la productividad de sus trabatomar para
jadores y, as, el crecimiento de las empresas y de los
pases. Muchas de ellas requieren grandes inversiones
en sistemas de informacin, cambios en los procesos
de gestin y monitoreo, capacitacin de los recursos hu
manos. Otras requieren un esfuerzo monetario menor,
pero no por ello menos importante. blogs.iadb.org/trabajo

la que poseemos. Estos conceptos asumidos pueden ser invisibles a nuestros ojos, pero son tan reales como una gran roca y ejercen una tremenda influencia en nuestra vida cotidiana.
Opuestamente a lo que algunas teoras promulgan,
todos los recin nacidos llegan al mundo sintindose
optimistas con respecto a las relaciones humanas,
con una cantidad de felicidad interior, adoran a sus
padres y nacen con la conviccin de que, como bebs, son seres tan adorables que sus padres, de forma natural, quieren cuidarles y darles mucho amor.
Esto hace que los nios sientan que todo lo que experimentan, tanto lo bueno como lo malo, es una
expresin del amor que necesitan porque eso ES LO
QUE SUS PADRES QUIEREN PARA ELLOS.
Como aman a sus padres plenamente, su MAYOR
DESEO es imitarles en todo y tratarse a s mismos
igual que sus padres los tratan a ellos. Con el paso
del tiempo, el bienestar innato del nio criado por
unos padres conscientes de si mismos y que entienden bien la educacin infantil se hace fuerte como
una roca y no se tambalea a pesar de los altos y ba-

jos que puedan ocurrir en su vida. Ciertamente, cualquier persona que sufra una prdida o una desilusin
importante en la vida se sentir triste, pero aquellas cuya felicidad interior es estable no desarrollaran la necesidad de culparse a s mismos o a los dems buscando consuelo cuando las cosas no van bien.
En otras palabras, no llegamos
a este mundo siendo ya poco
sociables, manipuladores, con
tendencia a ser malcriados, pe
leadores, chantajistas o depen
dientes. No fueron nuestros ge
nes los causantes de esos rasgos de nuestra personalidad que nos hacen a veces la vida difcil tanto a
nosotros como a los que nos rodean. La sorprendente y
simple verdad es que, sin darte cuenta, como la mayora de la gente, en alguna ocasin probablemente hiciste que tu vida o (la de los que te rodean) fuera difcil
o infeliz porque el amor que sentas por tus padres le
llev a confundir felicidad e infelicidad. Al fin y al cabo,
el nio desea como fin ltimo cumplir las expectativas y
deseos de sus padres. http://habilidademocional.com/

Cmo usar la Psicologa Positiva para alcanzar


tus metas o cambiar tu vida
DocCenter, Mayo 27, 2015.- La psicologa positiva
puede servir como una gua que te indica cules son
los comportamientos, actitudes, valores, formas de
pensar, etc., que debes desarrollar para ser ms feliz
y llevar una vida ms satisfactorias en todos los sentidos. Para ello, has de empezar por tener presente un
principio muy simple: lo que das a los dems o al mun
do es, por lo general, lo que recibes; es decir, si eres
amable con los dems, tendrs muchas ms probabilidades de que los dems lo sean contigo.
Si eres una persona positiva, no solo te rodears de
gente positiva sino que, adems, las personas ms
positivas suelen tener mejores trabajos, mayores ingresos, relaciones ms satisfactorias y mejor salud.
Por supuesto, esto no significa que, si eres una persona positiva, no te vaya a pasar nunca nada malo.
Nadie est libre de los malos momentos o el sufrimiento. Sin embargo, ante las malas experiencias, las
personas ms positivas reaccionan tambin de modos
ms positivos. Es decir, no ven catstrofes sino inconvenientes o problemas, buscan soluciones, piden ayuda si la necesitan y utilizan la experiencia como indicio
de que deben cambiar algunas cosas y para aprender
y crecer.
Las personas positivas a las que me refiero en este
artculo seran aquellas que cultivan en un alto grado
las llamadas fortalezas del carcter y que ayudan a
las personas a tener vidas ms plenas y satisfactorias. Algunas de las caractersticas de estas
personas seran:
- Las personas ms positivas se preocupan por s
mismas y por satisfacer sus deseos, pero tambin se
preocupan por los dems, no son egostas, se esfuerzan por conocer a los dems, sus opiniones, sus sentimientos o las cosas que valoran, y procuran ser justos y amables con los dems. Son valorados por otras
personas, se sientan queridos y cuenten con gente
que les ayude en momentos difciles. Al fin y al cabo,
suelen recibir lo que dan.
- La mayor autoconfianza de las personas positivas
hace que sean ms autosuficientes y que crean ms
en su capacidad para afrontar los tiempos difciles o
solucionar sus problemas, y no suelen venirse abajo
con facilidad ante los reveses de la vida. Es decir,
tienen una imagen positiva de s mismos, vindose co
mo capaces y competentes. Eso hace que se asusten
menos ante los problemas de la vida que la persona

Boletn
Psicologa
Positiva

Adictos a la infelicidad
DocCenter, Mayo 28, 2015.- Es sorprendente (cuando se desconocen las verdaderas causas), ver cmo
existe gente se auto-boicotea, de cmo observamos a
personas, quizs muy queridas para nosotros, permanecer en situaciones o relaciones que las hacen profundamente infelices pero que no desean cambiar. Es
como si su placer o refuerzo (lo que reciben y les compensa de estar de esa determinada manera) las hiciera
pensar que son felices cuando objetivamente no lo son
y las estamos viendo sufrir, desde nuestra perspectiva.
Muchas de estas situaciones encuentran su explicacin en la infancia de dichas personas. Las experiencias ms tempranas an pueden seguir vivas e interfiriendo de manera encubierta con nuestra capacidad
para crearnos la vida que deseamos. En nuestro camino se interponen conceptos negativos que hemos
ASUMIDO tanto sobre nosotros mismos como sobre
los dems, conceptos que probablemente aprendimos
antes incluso aprender a hablar y, con seguridad, antes de que pudiramos tener una mente adulta como

que se ve a s misma como incompetente e incapaz


de afrontarlos.
- La vitalidad y el entusiasmo son cualidades que
suelen formar parte tambin de las personas ms positivas. Son optimistas y aman la vida, saben disfrutarla, saben divertirse, vivir, descubrir, aprender y sacar partido de lo que la vida puede ofrecerles.
- Las personas ms positivas tienen tambin una
mejor relacin consigo mismas, y
con sus emociones, pensamientos y conductas, se esfuerzan por
conocerse y saber lo que sienten,
se aceptan como son, tienen una
buena capacidad para regular sus
emociones y se relacionan bien
con ellas en vez de temerlas o ver
se dominados por ellas.
- Las personas positivas establecen metas realistas y se implican en ellas a todos los niveles: pensamientos, conductas, emociones. Adems, son ms
perseverantes, lo que hace ms probable que no
abandonen al primer obstculo y que, como consecuencia, alcancen sus metas. Saben lo que quieren
pero no se limitan a desearlo o a soar, sino que
crean un plan de accin para conseguirlo y lo siguen
aunque aparezcan obstculos. motivacionabout.com

Las personas agradecidas


son ms productivas

Reflexin:

Aquiles y la Tortuga
DocCenter, Mayo 29, 2015. El guerrero Aquiles el de
los pies veloces decide salir a competir en una carrera
contra una tortuga. Ya que corre mucho ms rpido
que ella, y seguro de sus posibilidades, le da una gran
ventaja inicial. Al darse la salida, Aquiles recorre en poco tiempo la distancia que los separaba inicialmente,
pero al llegar all descubre que la tortuga ya no est,
sino que ha avanzado, ms lentamente, un pequeo
trecho. Sin desanimarse, sigue corriendo, pero al llegar
de nuevo donde estaba la tortuga, esta ha avanzado
un poco ms. De este modo, Aquiles no ganar la
carrera, ya que la tortuga estar siempre por delante
de l.
La de Aquiles y la Tortuga es la ms famosa de todas
las paradojas de Zenn. Y aparentemente nos demues
tra que incluso Aquiles (e ms veloz de los mortales)
no puede alcanzar a la Tortuga si le damos una ventaja
a la hora de empezar.
Analicemos el problema desde la base. Para llegar a
cualquier lugar necesitamos tiempo. Si la distancia es
corta o viajas muy rpido, puede que te tome muy
poco, pero sin lugar a dudas te vas a tardar algo de

Administrar
al estilo brasileo
DocCenter, Mayo 30, 2015. Alto rendimiento con
felicidad se puede lograr en Brasil siguiendo el mtodo
de gestin de las escuelas de samba! Muchas empresas extranjeras que trabajan con brasileos se quejan
de la baja productividad, la falta de comunicacin, la
alta rotacin y de la falta de compromiso. Sin embargo,
en las escuelas de samba, los miembros brasileos
demuestran lo contrario. Y no se les paga para trabajar! An as entregan en la fecha acordada un producto de calidad mundial.
Cmo es que una escuela de samba consigue un
desempeo tanto mejor que en las empresas donde a
los individuos se les paga para colaborar? Entendamos primero qu es lo que la escuela de samba, como
organizacin, ofrece, y qu puede entregar la empresa.
En la escuela de samba, el hacer juntos consiste en
producir un desfile capaz de competir en el desfile
anual del Carnaval.
En el desfile las escuelas muestran a casi cuatro mil
personas organizadas en unas 25 alas, cada una con
su disfraz y coreografa, cantando y bailando. Entre las
alas puede haber cinco carros alegricos y todo se
mueve al ritmo de una orquesta de percusin de por lo
menos 300 msicos. El espectculo es apotesico y es
transmitido por la televisin a ms de 100 pases. Esto
es lo que se ve. Lo que no se ve es el trabajo de organizacin de un ao, que es lo que les lleva montar ese
espectculo. Eso es una maravilla de administracin.
Creo que el placer de trabajar juntos es parte de la
remuneracin. Pensemos en una peregrinacin. El goce no est tanto en llegar a destino lo que les lleva

montar ese espectculo. Nuevamente, eso es


una maravilla de administracin.
Creo que el placer de trabajar juntos es parte de la
remuneracin. Pensemos en una peregrinacin. El
goce no est tanto en llegar a destino, sino en la propia
jornada para llegar all. Igual que en una escuela de

Tiempo. No puedes llegar de un lugar a otro instantneamente.


Analicemos el problema desde la base. Para llegar a
cualquier lugar necesitamos tiempo. Si la distancia es
corta o viajas muy rpido, puede que te tome muy poco,
pero sin lugar a dudas te vas a tardar algo de tiempo. No
puedes llegar de un lugar a otro instantneamente.
Entonces, para alcanzar a alguien, tienes que librar la
distancia entre ustedes dos. Tienes que llegar desde
donde ests hasta donde est la otra persona. Si hay
una distancia, por mnima que sea, esto nos llevar tiempo.
Hasta ah todo es bastante sencillo.
Yo me muevo, ustedes se mueven.
Y todos nos movemos; lo vivimos a
diario y lo sabemos. Ah viene la par
te complicada.
Supongamos que la persona a la que queremos atrapar
se est moviendo, alejndose de ti; en ese caso, en el
tiempo en el que tardas en llegar a donde esa persona
est, ella ya se habr alejado y ya no estar ah (por sorprendente que pueda parecer).
Si t estabas en el punto A, y la otra persona empez en
el punto B, cuando t llegues a B, la otra persona estar
en C. Para poder atrapar a la otra persona, lo que hay
que hacer es llegar al lugar en el que est ahora, tendrs
que ir de B a C. Al hacer esto, consumirs un poco de
tiempo (s, en serio), por eso, cuando hayas llegado por
fin al punto C, la otra persona estar en el punto D. Este
proceso se puede repetir infinitamente, sin que llegues a
atrapar a tu objetivo.
Zenn nos lo ilustr de una manera sencilla. No importa
cunto corra Aquiles, el nunca atrapar a la tortuga. O
s?
La respuesta est relacionada con que una progresin
infinita al ser sumada se convierte en una cantidad finita.
Pero es ms sencillo de lo que parece. IdentidadGeek
samba. Pero en sta la jornada no es individual. Necesita
organizacin y reuniones. Tantas ms porque a pesar
que un ao parece mucho, esta gente trabaja despus
de horas y fundamentalmente en los fines de semana.
Tampoco hay muchos niveles jerrquicos, dira que son
tres o cuatro. Un coordinador de Ala, tercer nivel en la
jerarqua, responde por 150 personas, a las que coordina inclu sive a travs de Facebook;
donde cada Ala puede tener una
pgina, adems de la escuela
de samba. De manera que po demos decir que una escuela
de samba es una organizacin
muy plana (flat), donde la jefatu
ra emana del reconocimiento
de sus pares, donde los jefes
mandan en virtud de la autori dad que les es conferida por sus
subordinados, donde el propio
feedback directo e impaciente es aceptado porque todos
tienen el mismo objetivo: ganar el desfile, y por lo tanto el
reconocimiento no viene de sobresalir sino de cooperar.
Es ms, los integrantes de una escuela de samba permanecen fieles a ella por generaciones.
Naturalmente el mundo de la escuela de samba, que
representa la forma brasilea de organizacin, tiene poco
en comn con el estilo norteamericano o europeo de administrar. De ah la falta de compromiso, el turnover y la
baja productividad de la que se quejan los extranjeros.

Alfredo Behrens. americaeconomia.com

Psiclogo Luis Alberto Garca


Desde 1993 se asent en Chile para ejercer como psiclogo cl
nico, tanto en el mbito educacional como en el tratamiento
ambulatorio de pacientes y parejas afectadas por conflictos y
desaciertos en la convivencia. Por ms de diez aos se mantuvo asesorando profesores, padres de familia y estudiantes,
con siembra en ms de 15 establecimientos de Escuela para
Padres. Con la difusin de la Inteligencia emocional y el nfasis en una Psicologa Humanista, dise programas de capacitacin en empresas, exponiendo recursos estratgicos en Liderazgo, trabajo en equipo y, principalmente en comunicaciones asertivas. Avanzada la nueva dcada, su indagacin
devino en su sintona con la Psicologa Positiva que se tradujo
en charlas, conferencias y jornadas de divulgacin sobre los
beneficios del nuevo enfoque. Plasm por escrito sus anlisis
y recopil cientos de fuentes, para plasmar, desde 2010, el
Boletn de Psicologa Positiva. La experiencia de ms de 30
aos en Psicologa le da amplia competencia para extenderse
en consultoras internas en empresas, coaching, Indagacin
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doctorgarcia2015@gmail.com

EDICION N 21 Ao 6, Mayo 18, 2015


- Andrea Fienni, Analista de Recursos Humanos. Soc. Birkner y Ca. Guayaquil, Ecuador.
- Carlos Valderrama, Desarrollo Organizacional, Sociedad Comercial Acero, Ltda. Lima, Per
- Mirna Guevara, Coach Ontolgico, Pollincay Export Ltda., Colina, Chile.
- Michelle Fellman, Analista de Competencias y Talentos, Vallenar Iron Company, Vallenar, Chile

Noticias Positivas
DocCenter. Del 18 al 30 de Mayo, 2015
El escner cerebral confirma que es posible
sentir lo que sienten otros seres humanos
Science review.- La observacin de las reacciones del cerebro a travs de imgenes de resonancia magntica ha podido establecer que
no slo se puede sentir lo que sienten otros seres humanos, sino que
queda un registro cerebral de este sentimiento. Una investigacin realizada en el Reino Unido ha comprobado al respecto que las regiones
cerebrales implicadas en el dolor se activan tambin en las personas
que se sienten identificadas con la persona que sufre. Por otro lado, el
escner magntico ha podido establecer que el efecto placebo no es
slo psicolgico, ya que implica una disminucin de la actividad de las
regiones cerebrales relacionadas con el dolor. La investigacin confirma que no slo se puede sentir lo que sienten otros seres humanos,
sino que queda un registro cerebral de este sentimiento.
Los expertos insisten en la necesidad de no confundir la empata con
lo que uno mismo sentira si se encontrara en la situacin del otro. Se
hace hincapi en que la empata supone siempre la comprensin del
otro como sujeto de la experiencia y no como un objeto cuyo comportamiento se observa desde un marco de referencia exterior. La investigacin ha podido establecer que mantener una relacin con otra
persona, ya se trate de una buena amistad o de una historia de amor,
reduce a la mitad los riesgos de ataques al corazn. La clave reside en
el hecho de tener a una persona cercana a la que confiarle la intimidad.

Un entorno enriquecido protege a


los adolescentes frente a las drogas
Journal of Neuroscience .- Un estudio realizado con ratones que pasaron su adolescencia en un entorno enriquecido demostr que son
200% ms resistentes a los efectos de las drogas y menos sensibles a
la cocana que sus congneres crecidos en entornos normales, al mismo tiempo que presentaban una mayor resistencia biolgica a las
enfermedades. Las interacciones entre los genes y el entorno influyen
directamente en el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas y
en la vulnerabilidad a las drogas, segn un estudio dirigido por el especialista en biologa celular Mohamed Jaber y publicado en Journal of
Neuroscience. El estudio ha puesto de manifiesto que las condiciones
favorables, ya sean sociales como biolgicas, crean un efecto protector respecto al desarrollo de enfermedades y las perturbaciones de
comportamiento que pueden llevar al consumo de drogas. El estudio
determina la importancia de los potenciales efectos de un entorno
enriquecido para los perodos crticos de la vida como la adolescencia
y el consumo de drogas. La adolescencia es un periodo crucial del
desarrollo caracterizado por profundos cambios en el sistema nervioso
que explican la sensibilidad del cerebro de los jvenes a las influencias
del entorno. Esta flexibilidad neuronal desempea un papel fundamental en los mecanismos de adaptacin de los adolescentes, ya que
permite al organismo modificar su comportamiento en funcin de las
experiencias vividas.

Identificada la zona del cerebro donde


se alberga la identidad emocional
American Journal of Psychiatry.- Una investigacin desarrollada en
Toronto ha descubierto el camino que siguen las emociones en el
cerebro y la regin en la que se acumulan formando nuestra identidad
emocional, que es la que nos hace nicos e irrepetibles en la historia
de la especie. La investigacin ha determinado que existe una reaccin diferente si las emociones son positivas o negativas y constituye
por ello un significativo progreso en el tratamiento de la depresin, que
afecta en el mundo a una persona de cada diez. Las experiencias
emocionales de la historia de cada una de las personas estn almacenadas en las regiones ms profundas del cerebro conformando el
mapa de nuestra identidad emocional, que es la que nos hace nicos
e irrepetibles entre los dems miembros de nuestra especie, segn
una investigacin que publica American Journal of Psychiatry. El
estudio ha descubierto el camino que siguen las emociones en el cerebro hasta convertirse en la fuente de identidad de cada persona,
identificando por vez primera las reas del cerebro implicadas en las
emociones personales. A travs del uso de las imgenes del cerebro
obtenidas por resonancia magntica, la investigacin ha comprobado
que expresiones relacionadas con uno mismo producen una activacin
en la regin anterior e interior del cerebro, independientemente de que
posean o no carga emotiva.
Asimismo, el estudio descubri que expresiones relacionadas con las
preferencias subjetivas, como el trato personal que esperamos de los
dems, activan nicamente la regin externa del cerebro.
Aunque las bases cerebrales de la emocin siguen siendo poco
conocidas, la investigacin ha podido determinar que existe una
reaccin diferente en el cerebro si las emociones son positivas o
negativas.

La Psicologa Positiva se interesa de


forma cientfica por la plenitud y el
bienestar de las personas y de los
organismos, ms que por sus problemas y padecimientos. Aspira a
considerarse la base de una ciencia
de la felicidad.

Boletn Psicologa + Positiva se enva exclusivamente a correos electrnicos de referencia comprobada.


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