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CAPACIDADES FSICAS

Capacidades Fsicas condicionales:


Las capacidades fsicas
condicionales estn
determinadas por complejos
procesos bioqumicas del
organismo, la composicin de los
aparatos y sistemas del mismo,
el periodo del crecimiento y
desarrollo, los factores
hereditarios y la alimentacin,
entre muchos otros.
Todas estas capacidades tienen un periodo propicio de
estimulacin en su desarrollo o mantenimiento, de ah
que sea tan importante para ser grandes campeones y
o , en todo caso , para desarrollar una condicin fsica
que ayudara al buen funcionamiento de tu organismo.

Las capacidades coordinativas:


Las capacidades coordinativas son sin duda un
elemento importantsimo a la hora de planificar el

entrenamiento tanto en
los deportes individuales
como de conjunto, ya que
si bien algunas de ellas
no parecen jugar un papel
decisivo en los deportes
de equipo, otras en
cambio pueden llegar a
ser de capital
importancia, como
veremos a continuacin.

EL VOLEO

Qu es el Voleo?
El Voleo es el
fundamento tcnico ms
bsico y elemental del
voleibol y tomando en
cuenta la importancia
que reviste, sobre todo
en las acciones ofensivas
de un equipo, debemos
considerar todas las
posibles alternativas
como puede realizarse.
Tipos de voleo
VOLEO ATRS DE PELOTAS ALTAS:
Es un pase que se utiliza con el objetivo de engaar al
contrario, puesto que se le ocasiona a la trayectoria
del baln un cambio repentino e inesperado en su
direccin, para des concertar al adversario en su
colocacin y organizacin defensiva. Este tipo de pase
algunas veces puede utilizarse en situaciones de
apremio, pero, generalmente es el armador o
levantador del equipo quien con ms frecuencia lo
utiliza. Una de las tcticas de juego ms usadas es la
de dirigir el baln a posiciones o lugares donde el
equipo contrario ofrezca menor resistencia y esto bien
puede lograrse con la utilizacin del pase atrs, ya
que forma una manera repentina de sorprender al
oponente sin darle tiempo de reaccionar.

Tcnicamente el jugador que ejecuta el pase atrs


adopta la posicin bsica para la ejecucin del voleo
de pelotas altas adelante, con la
particularidad que en este
caso las manos se consiguen
encima de la cabeza con las
palmas hacia arriba, lo que
obliga a quien ejecuta,
colocarse exactamente debajo
del baln; al momento de impulsar la
pelota, las piernas, el tronco y los brazos actan
simultneamente, principalmente con un movimiento
de hiperextensin del tronco al tiempo que se sigue la
trayectoria del baln con la mirada.

VOLEO LATERAL DE
PELOTAS ALTAS
Este tipo de voleo se
realiza con los mismos objetivos
tcticos que el descrito
anteriormente. Engaar,
sorprender y no
evidenciarse son los
ingredientes que le ponen
el carcter a los sistemas ofensivos de un buen
equipo, por esta razn el voleo lateral y el voleo atrs
sern herramientas de trabajo que se utilizarn con
bastante frecuencia.

Tcnicamente el voleo lateral se ejecuta de la misma


manera que el anterior, la impulsin al baln se
realiza con un movimiento de flexin y extensin total,
slo que por el cambio que
se le imprime a la pelota en
su trayectoria, en la ltima
parte del movimiento se har
una pequea inclinacin del
cuerpo hacia el lado donde
se ejecuta el voleo.

El toque de dedos
Caractersticas generales
- Posicin fundamental
media.
- Piernas flexionadas, pies
separados a al anchura de
los hombros, un pie ms adelantado que el otro.
- Posicin de manos:
Dedos extendidos y separados, ofreciendo las yemas
al contacto con el baln.
Formar un tringulo con los pulgares e ndices de
ambas manos.
Abarcar la mayor zona posible del baln.
Manos a la altura de la frente.

- Ejecucin:
Extensin de todo el cuerpo.
Hacer contacto con el baln por encima de la frente.

Continuar la extensin una vez finalizado el toque.


Tipos de pases
Los diferentes tipos de pases se agrupan segn:
| adelante |
Direccin {atrs } En suspensin.
| lateral | Con apoyo.

| alta
| normal
Trayectoria { corta
| tensa
| semitensa
| semicorta
Con cadas.
De estos tres grupos slo al primero se lo considera
bsico en el comienzo del aprendizaje del voleibol, por
lo que nos limitaremos a hablar de l, de sus
caractersticas, sus diferencias y sus aplicaciones.
Los pases agrupados segn su trayectoria no se
consideran dentro de la iniciacin al no ser esenciales
para la enseanza del voleibol. Adems, son
elementos bastante complejo de la tctica de
colocacin, y los pases con cadas, tambin de
elevada dificultad, requieren, junto con una destreza
fsica bsica, una ejecucin perfecta del toque para
poder coordinar la realizacin de este elemento
tcnico durante una prdida de equilibrio.
A-1) Pase adelante

Las caractersticas de este pase


coinciden con las del toque de
dedos. La posicin fundamental, la
posicin de las manos y la ejecucin
de la misma, no vara. S existe, sin
embargo, un elemento que tiene
mayor influencian este tipo de pases,
la inclinacin hacia delante del
tronco.
Poca inclinacin del tronco.
| mayor altura del baln----------{ Mxima extensin.
Pase {
| Mayor distancia adelante------{ Mayor inclinacin del tronco.
Mxima extensin.
A-2) Pase de espaldas
Puntos importantes
Posicin fundamental media.
Contacto con el baln por encima de la cabeza.
Impulso de la pierna atrasada.
Arqueo del tronco hacia atrs.
Extensin de brazos hacia arriba, con inclinacin hacia
atrs como continuacin del arqueo del tronco.

A-3) Pase lateral


Puntos importantes
El brazo ms alejado de la
direccin que vamos a dar
el baln pasa por encima
de la cabeza formando un
arco. Este brazo da la
direccin lateral al baln.
El otro brazo se encuentra
ms flexionado, y es el que proporciona la mayor o
menor altura del pase.
En el momento del toque se produce una ligera
inclinacin lateral del brazo.
Los brazos se extienden hacia arriba y lateralmente,
siguiendo la inclinacin del tronco.
Pase en suspensin
Tanto los pases hacia delante como los pases de
espaldas y lateral pueden realizarse en apoyo, con los
pies fijos en el suelo, o en suspensin.
La diferencia ms importante entre ambas formas de
ejecucin es:

En los pases en suspensin el contacto con el baln


se realiza en el punto ms alto de nuestro salto.