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La Relación Entre Su

Alimentación y Sus Niveles
Hormonales y Cómo el
Estrógeno Podría Protegerla
de la Demencia
Por el Dr. Mercola
Sus hormonas tienen efectos de largo alcance en su cuerpo y
por lo tanto las deficiencias hormonales pueden causar
estragos en su salud. Los efectos, por supuesto, dependen
de la severidad de su deficiencia y de la hormona que no se
está produciendo lo suficiente.
Uno de los escenarios más comunes de la deficiencia
hormonal es la menopausia, la terapia de remplazo hormonal
(TRH) puede ayudar a combatir los molestos síntomas como
los bochornos y los cambios de humor.
Pero muchos médicos también están viendo este tipo de
terapia como una estrategia anti-envejecimiento y el Dr.
Thierry Hertoghe,1 es uno de ellos.
De acuerdo con dos investigaciones previas y otras recientes,
las hormonas también parecen influir en el deterioro cognitivo
relacionado con el envejecimiento, de lo que hablaré en un
momento. Pero primero, quiero que preste atención a un
punto crítico del que habla el Dr. Hertogue, que usted puede
encargarse de muchos de los problemas hormonales por
medio de una alimentación adecuada.

orgánica y rica en nutrientes). • El alcohol disminuye la producción de la hormona del crecimiento humano (HCH). incluso a medida que envejece. el azúcar o fructosa disminuyen siete de las 12 hormonas más importantes. una de las hormonas antienvejecimiento más poderosas. Hertoghe: • La dieta Paleolítica. incluyendo su testosterona y HCH. • Los granos sin germinar. antes de hacer cualquier otra cosa. • Los suplementos de magnesio mejoran los niveles de las hormonas sexuales. así como las grasas saludables como las de la yema de huevo. La progesterona también puede aumentarse mediante el consumo de suplementos nutricionales. mejorarán la progesterona y la secreción de DHEA. • La proteína de alta calidad de origen animal (carne y pescado).De hecho. PRIMERO Debe Modificar su Alimentación Aquí algunos de los aspectos más destacados de la plática que tuve con el Dr. lo primero que tiene que hacer es elegir bien sus alimentos. Como regla general. que incluye el consumo de alimentos fermentados y cultivados. promueve niveles hormonales saludables. Para Equilibrar sus Hormonas. las vitaminas solubles en grasa . esto con el fin de revertir una deficiencia. la mantequilla. Tomarse una bebida alcohólica al día puede disminuir la producción de esta hormona hasta un 75 por ciento. en otras palabras la dieta Paleolítica (interprételo como: sin procesar. la manteca. incluyendo vitamina A.

las investigación sugiere que lo que por lo general se considera como "deterioro cognitivo relacionado con el envejecimiento" causado por una atrofia. en realidad restaura la salud sináptica. estrógeno. adelgazamiento del cabello y grasa abdominal. Los problemas premenopaúsicos comunes incluyen SPM y espasmo mientras que las quejas más comunes por la menopausia incluyen bochornos y resequedad vaginal. Otros signos incluyen ansiedad y cansancio crónico. Pero como lo mencioné al principio. Se Descubrió que el Estrógeno Mejora la Memoria en Cerebros Envejecidos Los efectos secundarios de las deficiencias hormonales realmente son muy amplias dependiendo de la hormona en cuestión. La deficiencia de DHEA. por ejemplo. pero hasta hace poco. por lo tanto mejora la memoria. en realidad podría ser el resultado de la deficiencia de estrógenos. Una investigación publicada a finales del año pasado demuestra que la salud de la sinapsis de su cerebro está estrechamente relacionada con el deterioro cognitivo y que la hormona femenina.tendrán efectos benéficos en las hormonas sexuales. se creía que era el . Como lo informó el Medical News Today:2 "El deterioro cognitivo relacionado con el envejecimiento y los cambios en el sistema nerviosos están estrechamente relacionados. provoca envejecimiento prematuro y disminuye su capacidad de controlar tanto el estrés físico como mental. Los signos físicos de la deficiencia de HCH incluyen párpados caídos. piel facial flácida.

es críticamente importante en la prevención del deterioro cognitivo relacionado con el envejecimiento y el Alzheimer." Los investigadores estudiaron las mitocondrias de la corteza prefrontal de monos Rhesus y encontraron que el deterioro de la memoria en los monos viejos estaba relacionado con una mayor incidencia de malformaciones mitocondriales en los animales con presinapsis terminales.Un Tema Complejo Gracias a todos sus beneficios. John Morrison. Es un tema bastante complejo.tenían forma de una dona en lugar de ser rectas. Curiosamente. en lugar de tratar de rescatar la cognición. el tratamiento con estrógenos revirtió esta malformación mitocondrial y mejoró la memoria. incluyendo las células cerebrales. dijo: "Cada vez estamos más convencidos de que mantener una sinapsis saludable a medida que envejecemos. el remplazo hormonal es quizá una de las áreas más complicadas de la medicina. Remplazo Hormonal ." "Estamos emocionados de ver que la aparición de mitocondrias en forma de dona puede revertirse con el estrógeno. PhD. lo que causó un contacto más débil entre las sinapsis." añadió el co-autor Yuko Hara. que es conocido por sus efectos antioxidantes.resultado de la pérdida de neuronas en áreas como la corteza prefrontal.que es la fuente de combustible de las células del cuerpo. La mitocondria. Una serie de artículos han demostrado que el concepto de "pérdida de neuronas" simplemente no es verdadero. la parte del cerebro que es importante para la memoria. PhD. Uno de los autores del estudio. y más complejo aún debido a que .

lo que vuelve a confirmar el estudio mencionado anteriormente. Después. un estudio3 publicado el año pasado.las recomendaciones médicas han ido de atrás para adelante y viceversa cuando se trata de remplazar hormonas como el estrógeno en mujeres que sufren síntomas de menopausia y menopausia quirúrgicamente provocada por los médicos por medio de una histerectomía. Sin embargo. basándose en parte en los estudios observacionales que sugerían que podría ayudar a proteger a las mujeres de las enfermedades cardíacas. ataques cardíacos. este análisis fue realizado sin utilizar hormonas humanas bioidénticas. sugirió que denunciar el uso de la TRH en todos los ámbitos podría haber sido un error. la terapia de remplazo hormonal (TRH) también era recomendada con fines preventivos. así como demencia. derrames cerebrales y coágulos sanguíneos en la población que tomaba las hormonas. Todo esto cambió en el 2012. en comparación con los que recibieron placebo. Se encontró que la terapia de estrógenos conjugada (Premarin) para mujeres en menopausia prematura estaba relacionada con "una . las prescripciones habían caído un 38 por ciento. tres años antes de lo previsto. la terapia de remplazo de estrógeno en mujeres de 50-59 años de edad se redujo en un sorprendente 79 por ciento. debilidad muscular. ¿La razón? Su información reveló altas tasas de cáncer de mama. Para el 2003. Entre el 2001 y el 2011. En el pasado. cuando un estudio de 15 años de duración realizado por Women´s Health Initiative (WHI) termino abruptamente su combinación de estrógenos y progestina. especialmente en el caso de mujeres que habían sido sometidas a una histerectomía.

reducción decisiva en todas las causas de mortalidad". menopausia natural vs.600 mujeres con menopausia médica podrían haber muerto prematuramente durante la última década como resultado de evitar el remplazo de estrógeno. Existen muchos factores que se deben evaluar cuando se está considerando el remplazo hormonal. 5 No existe una recomendación general que aplique para todas las personas. principalmente debido a que redujo los ataques cardíacos mortales y las muertes a causa del cáncer de mama.6. incluyendo los siguientes: • Menopausia quirúrgicamente inducida vs. Los investigadores estimaron que de unas 18. que pueden ser causadas cuando su cuerpo deja de producir estrógeno.600 a 91. Es una situación sumamente individual. 7 Las nuevas recomendaciones tratan dos de las consecuencias más comunes de la menopausia: los bochornos y la atrofia vaginal. utilizar la TRH para propósitos de prevención • Su edad • La forma de hormona que toma (bioidéntica o sintética) • La forma en la que administra la hormona Nuevas Recomendaciones para el Tratamiento de los Síntomas Menopaúsicos El Congreso Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG por sus siglas en inglés) recientemente revisó sus recomendaciones para el tratamiento de los síntomas menopaúsicos.4. donde se le recomienda trabajar en conjunto con su endocrinólogo e idealmente con alguien que sepa de nutrición y estrategias complementarias. Como lo informó el New York Times8: .

. Ofrece recomendaciones de tratamiento basadas en la mejor evidencia disponible para preservar la salud y bienestar de las mujeres que experimentan síntomas menopaúsicos…El estrógeno por sí solo o en combinación con una progesterona sintética o natural (progestina) para las mujeres que aún tienen un útero. es la "terapia más efectiva" para los bochornos…La información no respalda el uso de medicamentos únicamente con progestina."El nuevo boletín… examina varias afirmaciones y decenas de estudios. Existen tres tipos de estrógenos utilizados comúnmente en la terapia de remplazo hormonal bio-idéntico: estrona. testosterona u hormonas bioidénticas compuestas." también decía el informe…Las recomendaciones aconsejan "no interrumpir rutinariamente los estrógenos sistémicos a la edad de 65 años." Las Hormonas Bioidénticas Probablemente Sean la Mejor Opción Es decepcionante ver a la ACOG rechazar a las hormonas bioidénticas compuestas. estradiol y estriol. Una mezcla comúnmente conocida como Tri-est que incluye un 80 por ciento de estriol con un 10 por ciento de estrona y estradiol. Premarin (el remplazo de estrógeno más popular) está compuesto de estrógenos de caballo que no son bioidénticos. Esto las hace mucho más seguras que las versiones sintéticas. Pero supongo que no es de sorprender que la ACOG promueva hormonas que generarán grandes ganancias a las compañías farmacéuticas. ya que desde mi punto de vista son realmente la mejor opción. Su cuerpo las reconoce como "normales" ya que prácticamente son idénticas a las hormonas producidas por el cuerpo.

los efectos secundarios de la TRH. También creo que los bochornos menopaúsicos que no pueden tratarse con fitoestrógenos. si se utilizan estrógenos. la TRH sintética aumenta el riesgo de derrame cerebral en casi un tercio y su riesgo de derrame fatal o incapacitante en más de la mitad. Otros posibles efectos secundarios de la TRH incluyen: • Osteoporosis • Presión arterial alta . Sin embargo. Una de las pruebas revisadas en el meta análisis también relacionó la TRH sintética con mayores riesgos de cáncer de mama y ataque cardíaco. La prueba (que incluyó a casi 17. como el cohosh negro. un meta análisis publicado en el British Medical Journal en enero del 20059 encontró que la TRH sintética está relacionada con un aumento en el riesgo de derrame cerebral. casi siempre es bueno utilizarlos junto con la progesterona natural. Por ejemplo. son otra indicación válida para el uso de estrógenos a corto plazo. de no ser que de todos.000 mujeres de más de 50 años) también encontró que tomar la TRH durante más de cinco años duplicó su riesgo de coágulos sanguíneos potencialmente mortales. De hecho. por lo general isquémico (causado por el bloqueo del flujo sanguíneo al cerebro). Por qué Yo No Recomiendo el Remplazo Hormonal Sintético La progestina sintética (como Provera) es la responsable de muchos.El estradiol es considerado el más seguro de los tres y es el más prescrito. Ha sido utilizado de forma segura durante décadas y creo es particularmente útil cuando se ha tenido una histerectomía.

La suplementación oral es quizá su peor opción. pero incluso aquí. Además. Esta acumulación a su vez puede afectar otras hormonas. ya que su hígado procesa todo en su tracto digestivo. ya que entran por el torrente sanguíneo directamente y no se . prácticamente cualquier método que no pasa por el hígado será más eficaz. También es casi imposible determinar con precisión la dosis cuando se utiliza una crema. pueden acumularse en los tejidos grasos cuando se aplica tópicamente. Sin embargo. dado a que las hormonas son solubles en grasa. • Las gotas sublinguales pueden ser una buena opción. si usted toma hormonas. Por lo tanto.• Sangrado vaginal • Erupciones en la piel y acné • Aumento de peso Cómo Administrar Hormonas Bioidénticas para Óptimos Resultados Cuando se trata de administrar hormonas bioidénticas. que metabolizará la mayoría de las hormonas consumidas para inactivar y los derivados potencialmente perjudiciales. entra por su torrente sanguíneo. algunos métodos son claramente más superiores que otros. sólo el 10-15 por ciento eventualmente logrará llegar a los tejidos deseados y necesitará tomar una dosis oral que es 500 por ciento más alta de lo que realmente necesita. hay algunos métodos que destacan por ser mejores que otros: • Las cremas hormonales administradas por vía transdérmina (es decir aplicada sobre la piel) es una alternativa común.

lo que podría causar una sobredosis. publicado en la revista Menopause. . este monitoreo es otro factor que le añade complejidad a la TRH. las pruebas de saliva registrarán aproximadamente un aumento 10 veces mayor en comparación con los resultados de la prueba de sangre y los niveles de las muestras sanguíneas capilares serán 100 veces más altas que los niveles de las muestras de sangre. Investigaciones recientes indican que si usted aplica progesterona tópicamente (transdermal)." Esto significa que si usted se basa en los niveles séricos de progesterona para monitorear su dosis tópica. • La administración trans-mucosa es prácticamente un sistema de administración ideal y uno que recomiendo. Las Complejidades de las Pruebas y Monitoreos Hormonales Para mejores resultados.acumulan en los tejidos como la crema. entonces podría estar subestimando los niveles del tejido.10 "los altos niveles de las muestras sanguíneas capilares y de saliva indican una alta absorción y transportación de progesterona a los tejidos. ya que cada gota es casi un miligramo. Desafortunadamente. También es mucho más fácil determinar la dosis. orina o saliva para asegurar que se logre el nivel que corresponde a los rangos de referencia de mujeres jóvenes sanas. sus niveles hormonales deberán ser monitoreados por medio de la sangre. De acuerdo con el estudio. ya que aplicar crema a las membranas mucosas epiteliales que recubren su vagina permite una absorción más completa.

Analice su Alimentación Tratar los desequilibrios hormonales requiere de un enfoque de todo el cuerpo. también puede ayudarla a equilibrar los niveles hormonales a medida que envejece. sal procesada. Muchas mujeres premenopaúsicas tienen un desequilibrio en estas hormonas. el ejercicio y otras estrategias basadas en el estilo de vida. tanto el estrógeno como la progesterona son necesarios en el ciclo femenino y su equilibrio es clave para una salud óptima. sino hacerle frente al estrés para que su cuerpo pueda normalizar los niveles de hormonas de forma natural. Hertoghe. Es importante saber que los alimentos procesados carbohidratos refinados y grasas procesadas y calentadas. baja en alimentos procesados (que son ricos en ingredientes dañinos como el azúcar/fructosa. como lo dice el Dr. la respuesta no sería tomar hormonas. Los alimentos procesados también disminuyen el número de otras hormonas importantes para su salud y bienestar. este desequilibrio puede empeorar aún más con el estrés crónico.hasta el doble de lo normal. aditivos químicos e ingredientes transgénicos) y rica en alimentos orgánicos. Por lo tanto. granos. que se mantienen así durante la mayor parte de la vida adulta en la mayoría de las mujeres estadounidenses.Antes de Tomar Hormonas. Aquí una lista de las recomendaciones alimentarias del Dr. junto con ejercicio regular. Esta es en primer lugar una de las causas PRINCIPALES de los síntomas menopaúsicos. aumentan el estrógeno a niveles anormales. Una alimentación saludable. Si usted tiene niveles insuficientes de progesterona y muchos estrógenos. grasas trans. Hertoghe para . los mejores enfoques muchas veces son preventivos e involucran a la alimentación. Por ejemplo.

Sólo no cometa el error de utilizar soya sin fermentar. así como en alimentos fermentados Evite el azúcar y la fructosa. la caída no sea tan dramática. pero no le recomiendo utilizarlas como su primera opción. incluyendo los jugos de frutas. Analizar su alimentación debe ser su primer paso. rica en vegetales frescos y orgánicos. carne roja y poll cocínelos a bajas temperaturas Otras Alternativas a Considerar Antes de Tomar Hormonas para la Menopausia Las hormonas bioidénticas naturales pueden ofrecer alivio a los síntomas menopaúsicos. que puede dañar su salud de muchas maneras diferentes. Si consume granos (aunque lo mejor es evitarlos) asegúrese que estén germinados. y el aumento de azúcar bloquea efectivamente la secreción de hormonas Consuma frutas bajas en fructosa y evite las que contienen mucha fructosa Evite el consumo regular de alco que esto disminuye la producció hormona de crecimiento human Evite los granos sin germinar.mantener niveles hormonales saludables: Lleve una dieta Paleolítica. Consuma proteína de alta calida como pescado. Otras estrategias que puede probar antes de recurrir a las hormonas bioidénticas incluyen las siguientes: • Fitoestrógenos: Consumir muchos fitoestrógenos (estrógenos de origen vegetal) como el regaliz y la alfalfa antes de la menopausia también puede ayudar a moderar los niveles de estrógeno en el día a día para que cuando llegue la menopausia. .

Royal Maca parece ser una solución herbal sorprendentemente adapatogénica para la menopausia la cual ha ayudado a muchas mujeres. como el aceite de kril. asegúrese de obtener la versión autentica de Perú. Si elige esta opción. el cohosh negro en realidad podría ayudar a regular la temperatura del cuerpo y los bochornos en algunas mujeres. ya que por lo general no funcionan. • Polifenoles: Ciertos polifenoles también han demostrado tener beneficios parecidos a la TRH pero sin efectos secundarios y están relacionados con un menor riesgo de enfermedad cardíaca. Asegúrese de evitar las variedades baratas. Cohosh negro: Aunque la ACOG no lo consideró por no tener respaldo científico. • Grasas omega-3de origen animal: También deberá consumir muchas grasas omega-3 de origen animal y de alta calidad. .• Optimice sus niveles de vitamina DEsto es algo sumamente necesario para la regulación de genes y una salud óptima.