Material de apoyo y ampliacin

del Vdeo-Taller

Voz y emocin

ESPERANZA

GMEZ HARRIERO

NDICE
1. LA VOZ Y LAS EMOCIONES
2. CMO PUEDEN MIS EMOCIONES AFECTAR A MI SALUD FSICA?
3. LA TERAPIA PSICODRAMTICA
4. PSICODANZA
5. LA BIOENERGTICA
6. CUANDO NOS HABLA EL CUERPO
7. CANTAR FAVORECE LA SALUD

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1. LA VOZ Y LAS
EMOCIONES
MAL PUEDE TENER LA VOZ TRANQUILA QUIEN
TIENE EL CORAZN TEMBLANDO,
dijo una vez el poeta y dramaturgo Lope de Vega.
Y yo aado: Y VICEVERSA.

Se sabe que las emociones

afectan a los movimientos
musculares del aparato
respiratorio y la laringe, lo que
modifica el tono de voz del sujeto.
Yo aado y viceversa porque
incidiendo directamente en el
aparato respiratorio con ejercicios
corporales, podemos igualmente
evocar emociones.
Cuando hablamos, no decimos
simplemente palabras desnudas,
sino que las revestimos del
lenguaje no verbal, manifestado
en la postural corporal y el tono
emocional de nuestra voz, adems
de otras caractersticas como
el volumen o el tempo, que en
realidad tambin forman parte de
la emocin que modula el lenguaje
verbal.

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La entonacin refuerza la emisin

del lenguaje mediante una amplia
gama de connotaciones que
expresan excitacin, aburrimiento,
sorpresa, amistad y un largo
etctera.

presente: el lenguaje verbal puede

mentir, mientras que el lenguaje
natural (o verbal) siempre dice la
verdad.
Una voz sana es verstil, sensitiva
y tiene pureza de timbre, sin
muestras de estar forzada o
------------------------------------ violentada; posee vitalidad siendo
La entonacin de la voz es un
clara y firme. Muchos pacientes
reflejo de nuestro bienestar a nivel que hacen psicoterapia hablan a
fsico, psicolgico, emocional y
menudo con voz montona, dbil,
social.
titubeante, lenta y con timbre
------------------------------------- desviado.
Adems de las palabras, podemos
atender a, por ejemplo, suspiros,
sollozos, silencios, posturas,
gestos para entender en qu
estado emocional se encuentra
la persona con la que hablamos.
Y hay algo que convendra tener

1. LA VOZ Y LAS
EMOCIONES
Existe una enorme diversidad de
posibles problemas que pueden
afectar a la voz:

1. Agotamiento.
2. Desequilibrios en el sistema
respiratorio.
3. Infecciones nasales o
pulmonares.
4. Desrdenes hepticos, de
vescula o bazo.
5. Trastornos en la vejiga y en la
orina.
6. Jaquecas y nuseas.
7. Preocupaciones por el pasado.

8. Humillacin social.
9. Prdida de autoestima.
10. Desrdenes del sistema
circulatorio.
11. Hipertensin.
12. Hiperactividad.
13. Conmocin fuerte.
14. Traumas psicolgicos/
emocionales.
15. Sensacin de cautiverio
emocional.

Cuando estamos bajo tensin

emocional, frecuentemente
recurrimos a la utilizacin del
lenguaje para liberarnos de ella.
Tacos, juramentos, blasfemias,
maldiciones suelen ser recursos
usuales cuando estamos
enfadados o frustrados. Tambin
estn las expresiones positivas,
como las reacciones que tenemos
cuando contemplamos algo
que nos parece bello, o cuando
sentimos afecto.

Pag. 4

1. LA VOZ Y LAS
EMOCIONES
Si la intensidad de la emocin es
fuerte, el ritmo respiratorio pierde
regularidad y los rganos que
intervienen en la articulacin de
la voz alteran su funcionamiento.
Incluso, si es demasiado fuerte,
puede producirse una paralizacin
momentnea de la corriente
respiratoria, lo que solemos
describir como tener un nudo en
la garganta.
La emocin no es un fenmeno
simple, sino que muchos factores
contribuyen a que se produzca.
Diversos autores declaran que
una definicin completa de
emocin debe tener en cuenta
el sentimiento consciente, los
procesos que ocurren en el
sistema nervioso y los modelos
expresivos que pueden observarse
al sentir esa emocin.
No existe un consenso de
clasificacin de las emociones.
Algunos investigadores las dividen
en primarias y secundarios,
y aunque coinciden en la
denominacin de estas categoras,
hay disparidad de opiniones sobre
qu emociones se consideran
primarias y cules secundarias.
Yo voy a exponer aqu una de
las clasificaciones que existen,
pero tened en cuenta que podis
encontrar otras diferentes.

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Emociones
primarias

1. Pena: tono medio bajo,

rango estrecho, velocidad de
locucin baja y alto porcentaje
de pausas.
2. Ternura/afecto: tono alto con
fluctuaciones suaves.
3. Irona: velocidad de locucin
baja y acentuacin muy
marcada.
4. Sorpresa: tono mayor de lo
habitual, velocidad igual a la
normal y rango amplio.
5. Otras emociones secundarias
seran el temor, la queja, el
anhelo, el aburrimiento, la
satisfaccin, la impaciencia, el
ensueo, la coquetera.

1. Enfado: se caracteriza por un

tono medio alto, un amplio
rango de tono y una velocidad
de locucin rpida.
2. Alegra: incremento en el tono
medio, en la velocidad de
locucin y en la intensidad.
3. Tristeza: tono ms bajo que
el habitual, rango estrecho y
velocidad de locucin lenta.
4. Miedo: tono ms elevado,
mayor rango, gran nmero de
cambios en la modulacin de
la voz y velocidad de locucin
rpida.
5. Disgusto/odio: tono medio
bajo, rango amplio, velocidad
de locucin baja y grandes
pausas.

Emociones
secundarias

--------------------------------------Otras emociones secundarias

seran el temor, la queja, el anhelo,
el aburrimiento, la satisfaccin,
la impaciencia, el ensueo, la
coquetera.
----------------------------------------

2. CMO PUEDEN
MIS EMOCIONES
AFECTAR A MI SALUD
FSICA?

En varias ocasiones hemos

hablado de lo difcil (por no decir
imposible) que resulta diferenciar
mente y cuerpo. Ambas forman
parte de un todo complejo y, por
lo tanto, nuestros pensamientos
influyen en nuestras emociones,
nuestras emociones afectan a
nuestro cuerpo, el cuidado de
nuestro cuerpo beneficia a nuestra
forma de sentirnos en la vida, etc.
Si tomamos esto como cierto, es
fcil comprender que el manejo
de nuestras emociones se va a
ver reflejado en la presencia o
ausencia de sntomas fsicos
que pueden servirnos de alerta,
pueden ser un aviso para que
prestemos atencin a algo que

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estamos pasando por alto.

Las personas que presenten
una buena salud emocional son
conscientes de sus pensamientos,
sentimientos y comportamientos.
Adems, han aprendido formas
saludables de afrontar las
situaciones estresantes y los
problemas, se sienten bien
consigo mismas y mantienen
relaciones sanas con los dems.
Sin embargo, a veces pueden
ocurrir cosas en la vida que
perturban esa salud de alguna
forma, provocando sentimientos
de tristeza, de ansiedad o creando
situaciones de estrs. Por ejemplo,
perder el trabajo, que uno o
varios hijos se vayan de casa, que

uno o varios hijos emancipados

regresen a vivir en casa, perder
a un ser querido, una ruptura,
sufrir alguna enfermedad o lesin,
tener problemas econmicos, una
mudanza, tener un beb, y un largo
etctera.
Como vemos, tambin los cambios
favorables pueden trastornarnos
y causarnos estrs, igual que los
cambios desfavorables.
Ante estas situaciones de cambio,
nuestro cuerpo se comunica con
nosotros mediante su propio
lenguaje para decirnos que algo no
anda bien.

2. CMO PUEDEN
MIS EMOCIONES
AFECTAR A MI SALUD
FSICA?
Y ese lenguaje que tiene nuestro
cuerpo se manifiesta en diferentes
sntomas fsicos, como pueden
ser:

1. Presin arterial elevada

2. lceras estomacales
3. Dolores de espalda
4. Cambios en el apetito
5. Dolores en el pecho
6. Estreimiento o diarrea
7. Sequedad de boca
8. Cansancio excesivo
9. Dolores de cabeza
10. Malestares y dolores
generalizados
11. Insomnio

12. Mareos
13. Palpitaciones
14. Problemas sexuales
15. Tensin en hombros y cuello
16. Sensacin de ahogo o falta
de aire
17. Afona
18. Sudoraciones
19. Cambios en el peso
20. Debilitacin del sistema
inmune
21. Etc.

Estos sntomas pueden

considerarse normales durante un
periodo de cambios o adaptacin
como hemos comentado, pero lo
cierto es que habr veces que no
seamos conscientes de qu est
pasando en nuestra vida para
relacionarlo con el malestar fsico.

Pag. 7

En estos casos, si los sntomas

no desaparecen y comienzan a
limitarnos en nuestra vida, es
muy importante que busquemos
ayuda profesional. Debemos tener
en cuenta que el organismo, por
naturaleza, tiende a regenerarse y
recuperarse,

2. CMO PUEDEN
MIS EMOCIONES
AFECTAR A MI SALUD
FSICA?
y si esto no est ocurriendo as,
puede ser que algn trastorno
emocional nos lo est impidiendo.
Para evitar llegar a dolores y
molestias crnicas, es importante
aprender a reconocer nuestras
emociones y comprender por qu
las estamos sintiendo. Descifrar
las causas de la tristeza, del
estrs, de la ansiedad, de la ira
pueden ayudarnos a manejar
nuestra salud emocional.
A continuacin vamos a comentar
algunos aspectos a los que sera
conveniente prestarles atencin
para evitar somatizar esas
emociones no resueltas:
Expresa tus sentimientos
De manera apropiada. Si los
sentimientos dainos te estn
causando problemas fsicos,
continuar guardndolos dentro
puede hacer que nos sintamos
an peor. Si tenemos dificultades
para sincerarnos o desahogarnos
con familiares y/o amigos siempre
podemos acudir a personas que
no estn involucradas en nuestras
emociones, como por ejemplo un
profesional.

Pag. 8

Evita centrarte nicamente en los

aspectos negativos de la vida.
Intenta no obsesionarte con
problemas de trabajo, escuela,
estudios, etc. que pueden llevarte
a experimentar sentimientos
negativos. Esto no significa que
haya que estar felices y contentos
todo el rato, sino aprender a lidiar
con estos problemas para poder
aparcarlos cuando comience
a afectarnos ms de lo que
podamos considerar saludable
para nosotros. Busca maneras de
deshacerte de esas cosas que te
obstaculizan en tu da a da y saca
tiempo para hacer aquello con lo
que disfrutas.
Entrena tu tolerancia ante la
adversidad.
Puede aprenderse y fortalecerse
a travs de diferentes estrategias
como el buscar apoyo emocional
en personas de confianza, cuidar
la imagen positiva de ti mismo,
elaborar y aceptar los cambios,
buscar otras perspectivas desde
las que mirar los problemas

Busca la calma.
Tcnicas como la relajacin o la
meditacin pueden ayudarnos a
equilibrar nuestras emociones.
Cuida de ti mismo.
Cuida tu cuerpo mediante una
alimentacin adecuada, ejercicio
fsico para aliviar tensiones y
un descanso apropiado a tus
necesidades. Evitar ingerir
alimentos y/o bebidas dainas
para tu cuerpo. Trtate con
respeto.

2. CMO PUEDEN
MIS EMOCIONES
AFECTAR A MI SALUD
FSICA?
Todas estas recomendaciones que
profesionales de diversos campos
insisten en repetir no se consiguen
dominar de la noche a la maana.
Si en alguna de ellas te sientes
con dificultades, una vez ms
te hago alusin a la necesidad
de buscar ayuda en personas
que puedan guiarte en tu mejora
personal.
Para saber si un sntoma fsico
tiene un origen emocional existe
un pequeo truco que podemos
utilizar. Cuando es de origen fsico,
como por ejemplo una contractura
tras un esfuerzo fsico excesivo,
el dolor sigue un curso similar
al de una enfermedad aguda
tpica o alguna herida: el cuerpo
reacciona y comienza su curacin
inmediatamente, haciendo que
mejoremos da tras da hasta que
el problema desaparece del todo.
Sin embargo, cuando el sntoma es
de origen emocional, se mantiene
ah hagamos lo que hagamos, y
aunque el cuerpo intenta curarse
no lo consigue porque la causa
sigue estando presente aunque ni
siquiera nos demos cuenta.

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------------------------------------Para poder sanar sntomas fsicos

que tienen una causa emocional,
es necesario ir directamente al
origen para hacerlos desaparecer
---------------------------------------------ya sea por nosotros mismos o con
lo ayuda de una persona que sepa
cmo ayudarnos.

TERAPIA
PSICODRAMTICA:

DEL TEATRO A LA PSICOTERAPIA

En la actualidad existen muchos

mtodos psicoterapeticos que
pueden ser agrupados, a su
vez, en diferentes modelos de
Psicoterapia. Hoy quiero hablaros
del Psicodrama, y de por qu
considero que es uno de los ms
efectivos de los que he puesto en
prctica.

un contexto ms amplio donde

tambin tiene lugar el espacio, el
propio cuerpo y el de los dems.
Es decir, el nfasis recae no
slo en lo que se dice, sino en lo
realizado en el escenario durante
la dramatizacin.
El psicodrama, adems, es una
tcnica de psicoterapia cuyo
proceso se desarrolla en el aqu
------------------------------------- y ahora, con todos los elementos
El psicodrama es, como digo,
emocionales que se expresan
un mtodo psicoterapetico
a travs de los personajes y
que tiene races en el teatro, la
circunstancias concurrentes. El
psicologa y la sociologa.
psicodrama ubica a la persona
------------------------------------- en su medio, no lo trata como un
ente aislado, ya que fuera de la
A diferencia de las psicoterapias
consulta no existe esta soledad;
puramente verbales, el psicodrama estamos en continua interrelacin
hace intervenir el cuerpo. Esta
con otros.
intervencin corporal involucra el
Dando a conocer un poco ms de
compromiso total con lo que se
esta tcnica, vamos a habar de los
realiza, algo fundamental para la
elementos de que se compone el
terapia y, por consiguiente, para
mtodo psicodramtico:
el individuo y el desarrollo de
mejores y ms completos medios
de comunicacin con l mismo y
con las dems personas.
Por si lo anterior llevara a error, en
el psicodrama no se deja de lado
lo verbal, sino que se incluye en

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1. Protagonista: la persona sobre

la que se centra la accin
dramtica.
2. Escenario: espacio
donde se desarrollan las
dramatizaciones que plantea
el protagonista.
3. Yo-auxiliar: una o varias
personas que colaboran
con el Director o Terapeuta,
interpretando los diversos
roles que van siendo
necesarios para que el
protagonista lleve a cabo su
proceso teraputico.
4. Director o terapeuta:
especialista que dirige la
terapia psicodramtica
5. Auditorio: conjunto de
personas que se encuentran
en torno al escenario y
que no forman parte de la
dramatizacin.
Concretando, el psicodrama es
una forma de psicoterapia (o
recurso psicoteraputico) que
consiste en la representacin o
dramatizacin por parte de la
persona que acude a consulta
de acontecimientos pasados o

TERAPIA
PSICODRAMTICA:

DEL TEATRO A LA PSICOTERAPIA

futuros, reales o imaginarios,

1. Darse cuenta de los propios
externos o internos, con el objetivo
pensamientos, sentimientos,
de experimentarlos al mximo,
motivaciones, conductas y
como si estuvieran ocurriendo en
relaciones.
el momento presente.En estas
2. Mejorar la comprensin de las
representaciones se utilizan
situaciones, de los puntos de
diversas tcnicas dramticas
vista de otras personas y de
destinadas a uno o varios
nuestra imagen o accin sobre
objetivos:
ellas.
3. Descubrir la capacidad de
nuevas opciones de conducta.
4. Prepararse para actuar
(fuera de consulta, es decir,
en la vida real) las nuevas
conductas que se han
encontrado ms convenientes.

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Aunque hasta ahora he hablado de

manera individual, el psicodrama
puede emplearse tanto en terapias
individuales, como de pareja o de
grupo.
Algunas de las ventajas de utilizar
el mtodo psicodramtico son,
por ejemplo, la facilidad que
da a algunos pacientes que
tienen serias dificultades en su
expresin verbal, ya sea de forma
general o para hablar de algn
tema en concreto; tambin es
fcil extrapolar los efectos de la
terapia a las relaciones con los
dems en la vida cotidiana, ya que
en la consulta pueden intervenir
otras personas (yo-auxiliares,
auditorio) que representan a la
sociedad; adems, se potencia
la responsabilidad individual
para el buen funcionamiento del
grupo, algo igualmente extensible
fuera de las paredes de la
consulta; y otra de las ventajas
(no la ltima ni mucho menos)
es la retroalimentacin que el
protagonista recibe tanto de los
yo-auxiliares como del auditorio,
hacindoles de espejo de su
propia conducta.

PSICODANZA

Es una metodologa
psicoterapetica que une mente,
cuerpo, emocin y espiritualidad,
todo acompaado por la msica y
la danza.
Este trmino fue utilizado
en principio por Moreno, y
significaba la unin de la danza
con el Psicodrama. Luego fue
Rojas-Bermdez quien continu
enriqueciendo el trmino y el
mtodo.
Segn este ltimo, la Psicodanza
es una tcnica psicoteraputica,
de encuadre psicodramtico, que
utiliza el cuerpo y el movimiento
como vehculos de comunicacin,
y la msica como soporte
de esta comunicacin. Es la
instrumentacin de una capacidad
expresiva natural: la danza.
La danza siempre est presente
en todas las culturas, es inherente
al Ser Humano como forma de
expresin y comunicacin. Al
bailar se descargan energas,
se da una liberacin. Al dejar
de lado momentneamente

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la palabra, es el cuerpo quien

descubre los cdigos expresivos y
comunicacionales.
------------------------------------La Psicodanza trabaja en la lnea
teraputica de intervenir de
manera vivencial, experimentando
aqu y ahora, y despus
elaborarlo de forma verbal.
------------------------------------Es una metodologa integral, en
el sentido de que su propuesta
es unir en la persona los cuatro
niveles que, en general, se
consideran fundamentales a la
hora de trabajar sobre la salud: lo
fsico, lo mental, lo emocional y lo
espiritual.
Desde que nacemos estamos
experimentando, sobre todo en
el seno familiar, situaciones y
acontecimientos. Tambin nos
influyen los vnculos de amistad y
la pareja. Todas estas vivencias,
en muchas ocasiones, dejan
huellas que pueden llegar a ser
muy profundas, condicionando el
resto de nueva vida.

En cuanto a las experiencias

tempranas, existen casos de
personas con un mundo interior
muy rico que, generalmente,
almacenan muchas vivencias
que nunca olvidan y que,
cuando las recuerdan, vuelve
el estado emocional que las
acompaa, ya sea ste agradable
o desagradable. Sin embargo,
en muchos otros casos lo ms
probable es que no seamos
capaces de recordar la situacin
que nos afect en su momento,
pero todos llevamos una especie
de registro, una huella mnmica
interna que queda grabada,
dndose un significado a todo lo
que vamos viviendo.
El mtodo de Psicodanza,
justamente, consiste en provocar
vivencias que, en lugar de ser
traumticas, sean reparados de
situaciones o circunstancias
anteriores que dejaron una herida
dentro de nosotros. stas son
lesiones que, podramos decir,
han quedado abiertas o no han
sido curadas de forma adecuada,
y la mayora de ellas nos vienen

PSICODANZA

desde la infancia. Y as como la

enfermedad se instala cuando
estamos expuestos a un ambiente
txico, agresivo y sin amor, la
salud se contagia mediante
estmulos positivos, amorosos y
permisivos, que es lo que pretende
la Psicodanza.
Comparto aqu un vdeo de
una sesin dirigida por la
Piscodramatista Concha Mercader
Larios, que recoge tcnicas de
Psicodanza:

https://www.youtube.com/watch?v=6LWU9V5HNNo

Pag. 13

En resumen, la finalidad de
la Psicodanza es favorecer
un cambio progresivo de lo
psicocorporal a lo afectivo para
transformar la visin del mundo y
de uno mismo.

LA BIOENERGTICA

La bioenergtica, desarrollada
por Alexander Lowen, es un
enfoque teraputico que combina
el lenguaje verbal y el corporal
para aumentar el bienestar, la
calidad de nuestras relaciones
y la posibilidad de alcanzar
nuestros objetivos en la vida.
Entiende la personalidad en
trminos del cuerpo y sus
procesos energticos, como son,
por ejemplo, la produccin de
energa a travs de la respiracin
y la descarga de sta a travs
del movimiento. Segn la
bioenergtica, la cantidad de
energa de que dispongamos
y el modo de utilizarla van a
determinar la forma en la que
responderemos a las situaciones
que se nos vayan planteando da
a da.
El carcter de cada persona se
modela a partir de las experiencias
y aprendizajes de la infancia. En
el entorno familiar se crean las
bases de nuestra identidad y los
patrones bsicos de relacin que
mantendremos con las dems
personas que nos rodean. Pero
en muchas ocasiones el pasado

Pag. 14

es un obstculo para el presente;

los conflictos o las carencias que
se producen en la historia de vida
de una persona pueden generar
formas de actuacin, de relacin
o dificultades en la regulacin
emocional que alteren el equilibrio
deseable, dando lugar a muchas
formas de malestar: angustia,
ansiedad, estrs, falta de energa,
dificultades para gestionar los
conflictos, etc.
La terapia bioenergtica nos ayuda
a darnos cuenta de todo esto y
a actuar sobre los desequilibrios
modificando posturas, actitudes,
creencias y creando pautas
alternativas que mejoren nuestra
calidad de vida.
Como venimos defendiendo
desde el principio de esta
seccin, cuerpo y mente son
funcionalmente idnticos. Por ello,
los cambios o transformaciones
que se produzcan en uno
tendrn consecuencias en la
otra, y viceversa. Por ejemplo, si
tomamos el caso de una persona
deprimida, comprobamos lo difcil
que resulta superar su situacin
slo a travs de pensamientos

positivos; sin embargo, si

utilizamos la respiracin para
activar su energa, o provocamos
el movimiento corporal para
el mismo fin, podremos
observar cmo se le facilita su
recuperacin.
Otro ejemplo podra ser el de una
persona con estrs crnico, en
cuyo caso las tensiones y rigidez
del cuerpo hacen que disminuya
igualmente la energa de su
organismo.
------------------------------------La forma de trabajar de la
bioenergtica consiste en poner
en contacto a la persona con su
propio cuerpo, hacerla consciente
de estos bloqueos energticos que
al mismo tiempo se manifiestan
en bloqueos emocionales.
------------------------------------Una de las formas de actuar es
mediante ejercicios manipulativos
consistentes en masajes,
presin controlada o toques
suaves para relajar los msculos
contrados. Tambin se ejecutan
movimientos especiales que

desbloquean y ayudan a tener

mayor dominio sobre el cuerpo y,
por consiguiente, sobre nuestra
manera de estar en el mundo.
Estos ejercicios nos facilitan:
1. Aumentar el estado vibratorio
de nuestro cuerpo.
2. Asentarnos en nuestras
piernas y en nuestro cuerpo.
3. Volver ms profunda nuestra
respiracin.
4. Agudizar la percepcin de
nosotros mismos.
5. Ampliar nuestra
autoexpresividad.
6. Mejorar nuestra figura.
7. Aumentar nuestros
sentimientos sexuales.
8. Promover la confianza en
nosotros mismos.
Es necesario advertir, eso s,
que los ejercicios que propone
la bioenergtica no son
sustitutivos de ninguna terapia
ya que no resolvern problemas
emocionales profundos, por lo que
si al realizarlos comenzamos a
desbloquear conflictos de nuestro
pasado es muy recomendable
acompaar nuestro proceso
con una terapia a manos de un
profesional. Ahora bien, tanto
si ests realizando psicoterapia
como si no, la ejecucin de estos
ejercicios lograr que aumentes
significativamente tu viveza y tu
capacidad para el placer.

Pag. 15

Os dejo dos vdeos donde se practican algunos de

estos ejercicios bioenergticos:

http://www.youtube.com/watch?v=erBbPofu76k
http://www.youtube.com/watch?v=qpHDyvwlwIM

http://www.youtube.com/watch?v=erBbPofu76k
http://www.youtube.com/watch?v=qpHDyvwlwIM

Y algo de historia y ampliacin de informacin sobre

esta disciplina:

http://www.youtube.com/watch?v=vzN-9T3RUSw

CUANDO NOS HABLA

EL CUERPO
Seguro que alguna vez, a lo
largo de nuestra vida, hemos
manifestado sntomas fsicos
de enfermedad que, tras varias
pruebas, han resultado ser de
naturaleza desconocida y, con
el tiempo, han desaparecido
sin ms. En otros casos, estos
sntomas pueden ser recurrentes,
como dolores de cabeza que
van y vienen pero que nunca
conseguimos eliminar.
Aunque a muchas personas
todava pueda resultarles extrao,
las manifestaciones fsicas no son
ms que una manera que tiene el
cuerpo de decirnos que algo va
mal; y eso que va mal, en infinidad
de ocasiones, es nuestro estado
emocional.
Las emocionas alteradas nos
afectan mental y fsicamente, ya
que, como hemos comentado en
otros artculos, mente y cuerpo
son una misma cosa indivisible.
Hay personas que sufren tal
desgaste emocional que puede
derivar en una enfermedad fsica.
Las personas somos seres que
reaccionamos a todo lo que nos
va sucediendo a nivel emocional,
por lo tanto, sentir cualquier tipo
de emocin es perfectamente
natural, ya sea sta rabia, tristeza,
ira, euforia, miedo, etc. Esto no es

Pag. 16

ningn problema, al contrario, lo

que quiere decir es que estamos
vivos. Lo perjudicial para nosotros
llega cuando nos quedamos
atrapados en cualquiera de
estas emociones, sin ser capaz
de experimentar todas las dems
durante un tiempo excesivamente
prolongado.
Detrs de muchos sntomas fsicos
existe un desequilibrio emocional
que nos hace perder energa,
dejando as zonas del cuerpo
sin la vitalidad que necesita
para funcionar saludablemente.
Por tanto, la enfermedad puede
reflejar la necesidad de conocer el
estado emocional de la persona.
Restablecer la salud implica tomar
conciencia de las emociones
causantes del dao y que no han
sido canalizadas adecuadamente.
El origen fisiolgico de las
emociones es neuronal y
endocrino. Adems de esta
base biolgica, las emociones
se nutren de los conocimientos,
expectativas y creencias, es decir,
son el resultado de la biologa
y de la cultura. Los problemas
fisiolgicos y los problemas
psicolgicos no son dos cosas
distintas, estn totalmente
conectados, y puedes trabajar
sobre cualquier de ellos para

cambiar el otro.
Actualmente hay pruebas
evidentes del papel que
desempean las emociones en
la salud y el bienestar, incluso
algunos datos afirman que
el 90% de las enfermedades
ms comunes tienen un origen
psicosomtico. El tipo de
personalidad, el manejo de
nuestras emociones, la forma de
enfrentar las dificultades pueden
potenciar y desarrollar diferentes
enfermedades.
El cuerpo es nuestra parte
externa, y cuando nuestro interior,
por llamarlo de ese modo, est
sufriendo algn tipo de conflicto
que no somos capaces de
resolver, es cuando se presentan
las manifestaciones fsicas
para llamar nuestra atencin.
Es entonces cuando conviene
pararnos y preguntarnos qu hay
detrs de esa cefalea constante,
o de las infecciones de garganta
que nos aparecen tan a menudo, o
de esos dolores que nunca cesan.
Como dijo Carl Gustav Jung, la
enfermedad es el esfuerzo que
hace la naturaleza para curar al
hombre.

CANTAR FAVORECE
LA SALUD
Cada vez que cantamos, el cuerpo
libera endorfinas que nos hacen
entrar en un estado de bienestar.
El lugar y el momento en que
cantemos es lo de menos, en la
ducha, en la calle, a solas, frente
a un pblico Lo importante es
dejarnos llevar por este medio de
expresin natural. En este artculo
vamos a hablar de todos los
beneficios que el canto aporta a
nuestro organismo.
Quizs lo ms evidente de
practicar la actividad el canto sea
el aumento del estado de nimo, la
alegra que genera, con todas las
consecuencias positivas que ello
conlleva. Aunque desafinemos, el
canto sirve para expresar nuestras
emociones y experiencias,
llevndonos a una descarga
saludable y liberadora en muchas
ocasiones. En personas que sufren
de altos niveles de ansiedad,
cantar les ayuda a disminuirla.
Pero, adems, este ejercicio nos
aporta muchos ms beneficios.
Por ejemplo, cantar mejora
nuestra capacidad de atencin y
memoria. En casos de demencia,
se ha comprobado que incrementa
la claridad mental, as como
la habilidad para comunicar
vivencias y emociones.
Segn estudios del Instituto de

Pag. 17

Educacin de la Universidad
de Londres, cantar es una
actividad aerbica que aumenta
la capacidad respiratoria y
la oxigenacin en la sangre.
Por consiguiente, ayuda a
nuestro cuerpo a defenderse
contra infecciones debido a
la optimizacin del sistema
inmunolgico.
Cuando cantamos con otras
personas, adems, estamos
facilitando la creacin de lazos de
amistad. Varios experimentos con
grupos de msicos sealan que,
al cantar en grupo, los corazones
laten en sincrona, de manera
que el pulso de las personas que
estn cantando juntas aumenta
o disminuye al unsono. Los
investigadores afirman que el
canto en grupo impacta en el
nervio vago, relacionado con la
salud emocional y con la forma
que tenemos de comunicarnos
con otras personas. Algunas
opciones para ponerlo en prctica
son las clases de canto en grupo o
los karaokes.
Por hacerlo de una forma ms
ordenada, aunque ya sabemos
que no existe una diferenciacin
entre cuerpo y mente, podemos
clasificar los beneficios del canto
en los siguientes:

BENEFICIOS FSICOS
1. La respiracin se vuelve ms
intensa.
2. Se tonifican los msculos.
3. Mejora la postura corporal.
4. Produce endorfinas, lo que
aumenta el placer.
5. Disminuye el estrs.
6. Activa el sistema
inmunolgico.
7. Beneficios emocionales:
8. Nos hace vivir el momento
presente.
9. Se desarrollan diversas
emociones y sentimientos.
10. Puede provocar catarsis
liberadoras.
11. Ayuda a mejorar la escucha
a nosotros mismos y a los
dems.
12. Mejora las relaciones sociales.
13. Relaja.
14. Despierta la sensibilidad.
15. Nos permite expresarnos.
16. Da confianza y eleve la
autoestima.
17. Despierta la fuerza interior.
18. Ayuda a encontrar el equilibrio
emocional.
19. Disminuye la agresividad.
20. Mejora la capacidad
comunicativa.

CANTAR FAVORECE
LA SALUD
BENEFICIOS INTELECTUALES:
1. Estimula reas cerebrales,
por lo que el canto puede
ser utilizado en casos de
problemas del habla y/o de
tipo intelectual.
2. Mejora la concentracin, la
atencin y la memoria.
3. Favorece la imaginacin y la
creatividad.
4. Desarrolla el sentido del orden
y del anlisis.
5. Facilita el aprendizaje al
mantener en actividad a las
neuronas.
6. Despierta la perseverancia y la
flexibilidad.
7. Implica a la motivacin.
Como decamos al comienzo, no
importa si queremos llevarlo al
terreno profesional o simplemente
disfrutarlo en la privacidad del
hogar. Lo que importa es que
tenemos en nosotros mismos una
magnfica herramienta para la
felicidad: nuestra propia voz. No
perdamos tiempo y empezamos a
sacarle el mayor provecho.

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Muchas gracias!