PROBLEMAS POSTURALES DE COLUMNA

NDICE:
Columna
Postura
Mala postura o defecto de postura
Deformaciones de la columna
Escoliosis

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Cifosis postural
Lordosis
Por qu son causados los dolores de espalda?
Los daos por la mala postura
La postura es la clave para moverse sin peligro
Consejos que pueden ayudar y/ o mejorar los dolores de espalda
Conclusin
Bibliografa

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Columna:
Es un tallo longitudinal seo, flexible, situado en la parte media y posterior del tronco, se extiende desde la
base del crneo, a la cual sostiene, hasta la pelvis, que la soporta.
Contiene y protege la medula espinal. Se articula con el crneo, las costillas y los huesos de la cadera,
constituyendo el punto de insercin de algunos msculos de la espalda.
Esta formado por una serie de huesos individuales llamados vrtebras, separados entre si por discos
intervertebrales y reforzada por ligamentos.
Esta estructura consta de 7 vrtebras cervicales, 12 vrtebras dorsales, 5 vrtebras lumbares, 5 vrtebras sacras
y de 3 a 5 vrtebras coccgeas.
Postura:
Es la posicin del cuerpo con respecto al espacio circundante y el tiempo y la fuerza constante de la gravedad
que determina el mantenimiento coordinado por diversos msculos que movilizan las extremidades por
mecanismos propioceptivos y de equilibrio.
Es parte de nuestra personalidad, es una descripcin somtica de las emociones internas. Nos vemos, nos
paramos segn nos sentimos y queremos actuar, en una forma conciente o inconsciente adoptamos una
postura determinada que ya es parte de nosotros y de nuestro medio en el cual nos desarrollamos.
La postura no es siempre esttica, es dinmica.
Mala postura o defecto de postura:
Es una relacin deficiente entre las diferentes partes del cuerpo, que produce aumento de la tensin y fatiga en
las estructuras de sostn y en la cual, hay desajuste del cuerpo sobre base de sustentacin.
Es preciso determinar si dicha postura se debe solo al hbito o es consecuencia de una deformidad esqueltica
subyacente.
Un organismo alcanza el equilibrio cuando puede contraer y mantener posturas, posiciones y actitudes. La
postura y el equilibrio son la base de las actividades motrices.
Si se gira en forma inadecuada o se exige un esfuerzo excesivo en cualquier parte de la columna vertebral
puede sufrir un efecto doloroso sobre las vrtebras, los msculos o ligamentos que conectan a las vrtebras
entre si.
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Deformaciones de la columna:
La columna vertebral, que consiste en numerosos segmentos, puede presentar curvas de deformacin
adquiridas de tres tipos, a saber, cifosis, lordosis y escoliosis.
Escoliosis:
La escoliosis es una deformidad complicada caracterizada por una curvatura lateral y una rotacin vertebral. A
medida que la enfermedad progresa, las vrtebras y las apfisis espinosas en el rea de la curva mayor rotan
hacia la concavidad de la curva.

Fig. 1
Las vrtebras en rotacin empujan las costillas en el lado convexo de la curva posteriormente y provocan que
las costillas se amontonen juntas en el lado cncavo. En los casos ms avanzados, la caja torcica entera toma
una forma ovoide provocando que las costillas en el lado cncavo protruyan anteriormente, mientras que las
costillas en el lado opuesto estn deprimidas. (Las chicas jvenes con casos ms avanzados pueden as
alarmarse porque un seno parece ser ms pequeo que el otro. En realidad, el desarrollo del pecho es normal;
el tejido en donde el seno se adhiere a la pared torcica est aplastado o hundido). La escoliosis se asocia
tambin con frecuencia con cifosis (Joroba) y lordosis (espalda oscilante).

Fig. 2
Adems de la rotacin, la escoliosis tambin provoca otras alteraciones patolgicas en las vrtebras y las
estructuras relacionadas en el rea de la curva. Los espacios discales se vuelven ms estrechos en el lado
cncavo de la curva y ms anchos en el lado convexo.
Las vrtebras tambin se acuan y son ms gruesas en el lado convexo. En el lado cncavo de la curva, los
pedculos y las lminas son ms cortos y finos y el canal vertebral raqudeo ms estrecho.

Fig. 3
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Los cambios estructurales descritos son ms frecuentes en las formas idiopticas de escoliosis; la patologa
puede variar algo en las formas paraltica y congnita. Generalmente, en la curva paraltica, que est causada
por un desequilibrio muscular grave (tal y como hemos visto, por ejemplo, en la poliornielitis) las costillas
adoptan una posicin casi vertical en el lado convexo.

Fig. 4
En la Figura 4: En A, la apfisis espinosa est desviada hacia el lado cncavo. En B, la costilla es presionada
lateralmente y anteriormente. En C, el cuerpo vertebral est distorsionado hacia el lado convexo. En D, la
costilla es empujada posteriormente y la caja torcica es ms estrecha.

Cifosis postural:
La cifosis es por definicin una desviacin postural de la columna en el plano sagital fuera de sus lmites.
Generalmente, se considera que la cifosis normal se halla entre 20 y 40 (mtodo de Cobb). El tipo ms
comn de cifosis es la cifosis postural. No es una condicin directamente patolgica pero parece formar parte
de la postura adolescente que se est volviendo demasiado comn. Los nios adoptan extraas actitudes
sentados y erectos que agravan su cifosis postural, especialmente durante la aceleracin del crecimiento
adolescente, a menos que se tomen medidas teraputicas. La cifosis postural es especialmente comn en las
chicas adolescentes. El desarrollo de los senos hace a veces que las chicas sean extremadamente tmidas;
pueden adoptar un caminar cabizbajo de dorso redondo, para esconder los incipientes pechos, en particular si
la chica es alta para su edad.
Si se coge a tiempo, este tipo de cifosis se puede corregir generalmente con ejercicios posturales agresivos. En
algunos casos, un cors espinal tambin puede ser muy correctivo.
Lordosis:
La palabra lordosis proviene del griego que significa curva. La definicin de lordosis es una curva sagital del
raquis de convexidad anterior. La bipedestacin, logro del ser humano, en su estado evolutivo, origin en la
columna un enderezamiento y posteriormente una inversin de la curvatura en la regin lumbar.
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La hiperlordosis o lordosis patolgica que es la acentuacin patolgica de la curvatura normal fisiolgica.

Puede presentarse con un cuadro doloroso o no, localizado generalmente en la regin lumbar.

Causas:
Congnita: la curva se presenta anormal desde el nacimiento.
Postural: Vicios posturales mantenidos en el tiempo.
Posquirrgica y traumtica.
Afecciones neuromusculares y neurolgicas.
Deficiente equilibrio plvico: que se ve favorecida en condiciones tales como: flaccidez de la musculatura
abdominal, acortamiento de la musculatura isquiotibial (msculos posteriores del muslo), embarazo, uso de
tacones altos.
Otras.

Entre las causas ms frecuentes encontramos a las de tipo postural y a aquellas debidas a un deficiente
equilibrio plvico. De estas ltimas, dos son las causas principales que pueden inducir a una actitud postural
en hiperlordosis: la anteversin plvica y la antepulsin de la pelvis, es decir, el desplazamiento de la pelvis
por delante de la lnea de gravedad, lo que provoca un rechazo posterior del tronco.
Sntomas:
Antiguamente se crea que la hiperlordosis causaba siempre dolor de espalda. Realmente no es as. Solo
algunas personas sufren de dolores de espalda producto de contracturas por el desbalance muscular existente
en este trastorno postural.
Otra caracterstica es el aspecto postural, evidente muchas veces a simple vista, la zona baja de la espalda se
aprecia hundida por el aumento de la curvatura. En presencia de un desequilibrio plvico, cuando
encontramos una hiperlordosis asociada a anteversin plvica, el macizo glteo es prominente y el vientre
queda recogido. Cuando el problema est asociado a una antepulsin de la pelvis, los glteos pueden quedar
ms o menos borrados y el vientre se proyecta tenso hacia delante.
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Por ltimo, pueden observarse sntomas como dolor, limitacin funcional, hormigueos y dolores irradiados a
las extremidades, entre otros debidos a las complicaciones derivadas de este trastorno.
Riesgos y Complicaciones:
Algunos estudios sugieren que la hiperlordosis puede aumentar la carga que soportan las articulaciones
facetarias (articulaciones entre las vrtebras) as como cargas asimtricas y excesivas sobre los discos
intervertebrales, predisponiendo a estas estructuras a su desgaste prematuro y a la aparicin de discopatas,
hernias y artrosis. La anteversin predispone a las discopatas entre la ltima vrtebra lumbar y el sacro y a las
espondilolistesis o desplazamientos vertebrales.
Por qu son causados los dolores de espalda?
La mayora de los dolores de espalda son llamados con frecuencia, no especficos, por que no existe una causa
obvia y tampoco hay curas.
Muchos factores diferentes, incluyendo los psicolgicos, estn involucrados en este tipo de dolor y las causas
pueden Variar de persona en persona. En ciertos casos pueden ser provocados por torceduras musculares y
lesiones en los ligamentos o articulaciones prximas. En otros, el dolor es causado por fibrosis en los
msculos de la espalda.
Algunas personas pueden desarrollar dolores de espalda cuando estn sometidas a srtess, asi como otras
desarrollan dolores de cabeza por tensin. Estos dolores generalmente se curan sin tratamiento pero pueden
repetirse con el tiempo.
Las afecciones de la espalda suelen comenzar con malos hbitos. Moverse de manera inadecuada y adoptar
malas posturas son causas comunes del dolor de espalda. La postura incorrecta puede afectar los discos,
huesos, nervios y tejidos blandos, causando problemas como dolor, rigidez y otros sntomas.
Los daos por la mala postura
La mala postura puede causar dolor. Encorvarse demasiado causa compresin del disco intervertebral; el
exceso de curvatura lumbar puede sobrecargar e inflamar las vrtebras. En consecuencia, los msculos de la
espalda podran contraerse o producir espasmos para entablillar y proteger la columna vertebral

La postura es la clave para moverse sin peligro:

La columna vertebral soporta el peso del cuerpo todo el da, ya sea si esta durmiendo de pie o inclinado.
Ciertas posiciones imponen mayores esfuerzos en la columna que otras; si mantiene la postura correcta en
todas las posiciones, podr aligerar la carga de la columna vertebral.

Consejos que pueden ayudar y/ o mejorar los dolores de espalda:

hacer ejercicio regularmente
Cuidar la postura es fundamental
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 Dormir sobre una base plana y colchn firme

Respirar bien
Utilizar tcnicas de relajacin
Vigilar el sobrepeso
Utilizar suplementos dietarios adecuados (Cartlago de tiburn, Glucosamina,
Ornitinaalfacetoglutarato, Magnesio, metilsulfonilmetano, hierbas como el arnica montana, la enzima
bromelana)
Recomendaciones del da a da: Ponerse en cuclillas si tienes que agarrar algo en el suelo o debes levantar
un objeto, en lugar de agachar la parte superior del cuerpo. Sentarse con la espalda siempre completamente
apoyada en el respaldo de la silla.
Evitar llevar cargas pesadas: Si tienes problemas de espalda, intenta evitar las cargas pesadas. Si no tienes
mas remedio, intenta equilibrar el peso entre ambos brazos e incluso utilizar fajas o cinturones especiales
para dolores de espalda.
Conclusin:
Muchos de nosotros, nuestros parientes, amigos, conocidos, etctera, sufren dolores de espalda. Estos dolores
muchas veces son causados por una mala postura, un hbito sedentario, por pasar mucho tiempo sentados
delante de un libro o detrs de una computadora, por dormir en una posicin inadecuada o por levantar
demasiado peso de la manera incorrecta.
Pequeos hbitos como flexionar las rodillas para levantar algo, pararnos derechos y usar una silla adecuada
entre otros, pueden ayudarnos a que llevemos una mejor vida y mas placentera, es solo cuestin de intentarlo
y pensar que un pequeo cambio de hbito puede producir en gran cambio en nuestra manera de vivir.
Bibliografa:
http://jlgarcia.galeon.com
http://www.enbuenasmanos.com
http://www.cuidelaespalda.com
http://www.alphaklinik.com
http://www.drscope.com
http://www.espalda.org
http://www.bersantclinique.cl
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