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Autoestima
TOTAL

Gua para una Autoestima Inquebrantable

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Una buena autoestima es la diferencia entre una persona que derrocha confianza porque se siente
emocionalmente segura y una persona tmida que se siente incmoda y con miedo en ciertas
situaciones sociales. La percepcin de ti mismo(a) tiene en ENORME impacto en la manera que las otras
personas te perciben. La percepcin es la realidad entre ms autoestima y confianza tengas mejores
resultados personales y profesionales vas a tener.
A continuacin los 40 pasos para desarrollar una autoestima inquebrantable.

1. Luce Bien

Si bien es cierto la ropa no hace a la persona, la manera en que vistes puede afectar tu estado anmico.
Nadie est ms pendiente de tu apariencia fsica que t mismo. Cuando sabes que no te ves bien tu
manera de ser y de interactuar con los dems se ve afectada. Usa esto para ventaja tuya y cuida de tu
apariencia personal. En la mayora de los casos grandes mejoras se pueden ver con un cambio en el
vestuario que refleje un estilo ms moderno y actual. No olvides lavar tu cabello, usar perfume y
peinarte adecuadamente.

Esto no quiere decir que debes gastar mucho dinero en ropa y accesorios, para nada. En vez de comprar
varias prendas de bajo costo, compra menos cantidad pero de mejor calidad. Estas prendas si bien es
cierto cuestan un poco ms a la larga te salen mejor pues te durarn ms tiempo. La clave est en poder
lucir un estilo con el cual te sientas cmodo(a) y te sientas bien de ti mismo.

2. Buena Postura

La manera en que actas y te desenvuelves dice muchsimo de ti. Por ejemplo una persona con los
hombros cados y movimientos letrgicos transmite una pobre autoestima y una falta de confianza
personal. Personas as no son entusiastas por lo que hacen y no se consideran importantes.
Al practicar una buena postura en todos movimientos y a la hora de sentarte entonces te sentirs con
mucho ms confianza. Prate y camina rectamente, mantn tu cabeza en alto y mira a las personas a los
ojos cuando les ests hablando. De esta manera dejars un impresin positiva sobre los dems y te
sentirs mucho ms seguro de ti mismo(a).

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3. Agradecimiento

Cuando te enfocas mucho en las cosas que quieres la mente crea razones por las cuales no las puedes
obtener. Esto hace que pienses mucho en tus debilidades. La mejor manera de evitar esto est en
concentrarte conscientemente en la gratitud que debes sentir en tu vida.
Saca un ratito de tus da para hacer una lista mental de todas las cosas por las cuales debes sentirte
agradecido (a). Recuerda todos tus xitos, tus habilidades nicas, las buenas relaciones, etc. Crea mpetu
positivo. Te sorprenders de lo mucho que tienes de bueno en tu vida y te sentirs motivado (a) para
dar el siguiente paso hacia el xito personal.

4. Dale cumplidos a los Dems

Cuando pensamos negativamente de nosotros mimos entonces proyectamos este sentimiento hacia los
dems en forma de chismes o de insultos. Para romper este ciclo de negatividad hazte el hbito de darle
cumplidos honestos a las dems personas.
Rehsate a hablar detrs de las espaldas de los dems y haz un esfuerzo por reconocer sus virtudes
cuando as lo merecen. En este proceso sers bien querido por los dems y podrs aumentar tu
autoestima. Al notar lo mejor de los dems indirectamente haces notar lo mejor de tu persona.

5. Hazte Sentir

Durante reuniones grupales muchas personas nunca hablan porque tienen miedo a que las dems
personas los juzguen o a quedar mal frente a los dems. Este miedo es totalmente injustificado.
Generalmente las personas son mucho ms abiertas y amables de lo que pensamos en ese momento.
De hecho la mayora de estas personas sufren o han sufrido de este mismo miedo.
Al hacer un esfuerzo para hablar y hacerte sentir por lo menos 1 vez en cada discusin grupal estars
dando los pasos necesarios para luego poder hablar solventemente ante un pblico mayor pues habrs
aumentado tu confianza y adems eliminado ese miedo irracional que sufras antes. Adems las dems
personas te vern como una persona confiada segura de si misma.

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6. Haz Ejercicio

Al igual que la apariencia personal, el ejercicio fsico tiene un gran efecto positivo sobre tu autoestima. Si
ests fuera de forma entonces te sientes inseguro(a) , poco atractivo y sin energas.
Al realizar actividades fsicas (gimnasio, yoga, spinning, etc) mejorars tu aspecto fsico, te sentirs con
mucho ms energa y por ende aumentaras tu autoestima. El tener la disciplina para mantener en forma
tu cuerpo no solo te hace sentir mejor si que adems te da buenas vibras para el resto del da.

7. Date unas palmaditas en la espalda


Si consigues un xito, entonces sintete orgulloso de ti mismo. Celebra tu xito, no importa lo pequeo
que parezca. Date una palmadita en la espalda y recompensa tu xito.

8. Rodate de Personas Positivas

Una de las peores cosas que una persona con poca confianza puede hacer es rodearse de gente
negativa. Las personas negativas suelen tener poca confianza s mismos, e incluso si no lo hacen,
escuchar a los comentarios negativos no har ms que traerte abajo. Encontrar personas positivas
ayudan a sentirte mejor y a poner tu vida en perspectiva.

9. T eres tu mejor amigo

Eres el mejor amigo que puedes tener. No te trates mal , deja de criticarte constantemente a ti mismo.
Aprende a tratarte con respeto y con amor, asi es como te mereces vivir. Eres una persona muy valiosa
que tiene mucho que ofrecer. Si no te apoyas a ti mismo entonces quien lo va a hacer ?

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10. Piensa de Manera Positiva

Conseguir pensar de manera positiva no es algo natural para todo las personas. Una buena manera de
hacerlo es pensar en tres cosas positivas acerca de tu da en la noche antes de irte a la cama. En poco
tiempo, habrs silenciado esa molesta voz interior negativa y te sentirs mucho ms motivado.

11. Considera los errores como oportunidades de aprendizaje.

Acepta que cometers errores porque todo el mundo los comete. Los errores forman parte del
aprendizaje. Recuerda que las aptitudes de una persona estn en constante desarrollo, y que cada uno
sobresale en cosas diferentes es lo que hace interesante a la gente.

12. Prueba cosas nuevas

Experimenta con diferentes actividades que te pongan en contacto con tus aptitudes. Luego sintete
orgulloso de las nuevas habilidades que has adquirido.

13. Que opinin tienes de ti mismo?

Responde esta pregunta con la mayor sinceridad que te sea posible. Si opinas que no vales nada, que no
sirves para nada, cambia esas opiniones, recuerda que tus pensamientos son elaborados por ti, por lo
tanto tu los puedes cambiar. En lugar de los viejos pensamientos pon, por ejemplo:" Soy una persona
valiosa, yo me aprecio y me acepto totalmente". " Soy tan valiosa que la Creacin estara incompleta sin
Mi".

14. Plantate metas diarias

No te afanes en proponerte cambios a largo plazo, vive cada da, uno por vez. Por ejemplo puedes
proponerte como meta diaria : "Hoy slo albergar pensamientos positivos".

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Mantente atenta, observa tus pensamientos, seguramente al principio del proceso de cambio te alejars
unas 20 o 30 veces por da del camino que has elegido para alcanzar tu meta de dejar de lado la baja
autoestima para vivir una vida ms satisfactoria.

15. Visualzate a ti mismo teniendo un papel ms activo en el drama de tu vida

Esto significa que vas a ser menos tmido e introvertido, participando ms en la familia, trabajo o
escuela, y actividades de la comunidad. Toma en cuenta que esto no significa ser agresivo - slo significa
que se trata de jugar una parte de tu entorno.

16. Visualiza todos los das que maana ser un da mejor para ti

Al hacer esto, se crea una mentalidad que te permitir estar mejor preparado para aprovechar las
grandes oportunidades que vienen en camino.

17. Anota tus sueos, metas y aspiraciones en un papel

Esto sirve para reforzar tu mente.

18. Divide esos sueos, metas y aspiraciones en dos categoras a corto y largo plazo

Si lo haces, te permitir trabajar en tus metas a corto plazo sobre una base diaria una por una. Con el
tiempo, descubrirs que tus metas a largo plazo sern posible. Estar organizando de esta manera te
ayudara a mantener metas realistas.

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19. Consigue un buen amigo y pregntale cmo te percibe

Si es posible, consigue ms de un amigo para hacer esto. Despus, compara y contrasta esto con cmo
te ves tu mismo. Es posible que tu amigo o amigos tengan puntos de vista en tu carcter, rasgos y
atributos que no puedes haber notado antes.

20. Trata de identificar las reas de tu vida en que los sntomas de baja autoestima son ms
frecuentes
Tal vez seas consciente de su aspecto. Tal vez alguien una vez te dijo que tenias los dientes tan feos que
dejaste de sonrer? O tal vez sea tu ropa? O el estilo de tu pelo?

21. Suple tus necesidades y date la prioridad ante todo

Disfruta de tu tiempo libre, engrete te lo mereces. No pienses que eres egosta al pensar en ti primero.
Porque cuando t te sientes bien contigo misma, esto lo transmites a la gente a tu alrededor.

22. Reprograma tu mente para tener pensamientos positivos hacia tu persona


Yo s que no se logra de la noche a la maana pero conforme lo vayas aplicando y tomando en cuenta
que ser al final para tu bien, logrars tener pensamientos positivos.

23. Aprende a decir no

La gente no va dejar de quererte, no te preocupes, pon lmites ya vers que aprendern a respetarte y
amarte, cuando lo hagas tu primero.

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24. Siempre intenta de buscarle la solucin, antes de decir:"No puedo"

Todo tiene alguna forma de solucionarse: "Bscala, vos podes", si ests leyendo este articulo, es por que
sos inteligente, aprende a razonar, a encontrar el camino, buscarle la vuelta para mejorar tu vida. No
esperes que el destino o los dems lo hagan por vos, Vos tens que Mejorar tu vida!

25. Haz una lista con tus xitos personales

Escribe todas las cosas que has hecho que te hacen sentir orgulloso de ti mismo , esto puede ir desde
haber aprendido a patinar, a la graduacin del colegio, a haber recibido un premio o un ascenso en tu
trabajo, xitos deportivos, haber alcanzado un objetivo de negocios, etc.
Lee esta lista con frecuencia y cuando la lees cierra tus ojos y recrea esos sentimientos de satisfaccin y
de orgullo que sentiste cuando alcanzaste dichos xitos.

26. Haz una lista con tus cualidades positivas

Eres una persona honesta? Sabes compartir ? Te gusta ayudar y cooperar? Eres creativo ? Atltico ? S
generoso contigo mismo y escribe por lo menos 20 caracteristicas positivas de ti mismo. Es importante
que tambin la repases frecuentemente.
Muchas personas ceden ante sus defectos y se preguntan constantemente porque sus vidas no estn
funcionando de la manera que esperaban. Empieza a concentrarte en tus habilidades, vive seguro de ti
mismo y entonces tendrs un mayor chance de conseguir las cosas en la vida que tanto quieres y
mereces.

27. Contribuye y ayuda

Empieza a compartir tu tiempo y tus habilidades con las personas alrededor tuyo que te pueden
necesitar. Cuando hacs cosas buenas por los dems entonces te sientes til, valioso y bien de ti mismo.
Esto ayuda muchsimo a levantar tu nimo y a aumentar tu autoestima. Busca en tu comunidad la
manera de hacer un impacto positivo.

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28. Involcrate en trabajo y actividades que te llamen la atencin

Es difcil sentirse bien de uno mismo si los das los pasamos en un trabajo el cual odiamos y nos
disfrutamos. El autoestima florece cuando dedicamos nuestro tiempo a actividades que de verdad
disfrutamos y que nos hacen sentir bien de nosotros mismos. Aun cuando no puedas cambiar ya mismo
de trabajo , igual puedes dedicar tiempo libre a actividades y hobbies que te estimulan y que realmente
disfrutas.

29. S sincero contigo mismo

Vive tu propia vida no la vida que los dems han decidido que es la mejor para ti. Nunca tendrs
respeto para ti mismo si no vives la vida en la manera que tu quieres y mereces. Si ests haciendo
decisiones para quedarle bien a las dems personas entonces no ests siendo sincero contigo mismo y
tu autoestima termina sufriendo.

30. Las experiencias del pasado

Todos llevamos un "equipaje", que est formado por nuestras experiencias pasadas, que nos van
moldeando hasta llegar a la persona que somos actualmente. Pero algunas personas, viven sus
experiencias pasadas como algo que les duele y no lo pueden superar. Est bien llorar cuando uno siente
dolor, pero no dejes que el dolor domine tu vida, ya que se transformar en miedo o en alguna fobia. Si
te sucede algo doloroso o te ha pasado algo que sufres, encuentra la manera de minimizar los efectos.
Habla con algn amigo o familiar para que puedas seguir adelante. No dejes que estas experiencias
dominen tu vida y determina tus acciones futuras. Si algo malo te ha sucedido, no significa que te
volver a suceder. Aprende de las malas experiencias y sigue adelante con tu vida.

31. Una visin positiva del mundo

Las noticias en la televisin estn llenas de pesimismo y es cierto que en todo el mundo hay muchas
personas que sufren hambre, las consecuencias de la guerra o los desastres de la naturaleza que son
provocados por el hombre. Con esto no sugiero que no debas preocuparte o no hacer nada al respecto,
pero recuerda que hay muchas cosas positivas que estn sucediendo y que son hermosas.

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No te envuelvas con todos los aspectos negativos que sufre el mundo. Aprende a mirar la belleza,
construye tu autoestima, debemos aprender a ser positivos dentro de un mundo negativo.

32. Atiende tus necesidades

Alimento, agua, vestido; seguridad y cobijo; querer y pertenecer; autoestima, y la autorrealizacin. De


vez en cuando no estara mal que te dieras el gusto de ir a lugares que son una postergacin para ti,
aunque resulten caros, pero atiende tus necesidades. Por ejemplo: si una de ellas es comerte un plato
extico que solo lo encuentras en algn restaurante caro, hazlo aunque sea una vez en meses, pero date
ese gusto. No debemos ser postergadores del presente si para ello no hay una razn importante.

33. Alimenta tu cuerpo alimenta tu espritu

La salud mental y fsica caminan de la mano. Salud mental es estar sonriente, es llegar a tiempo, es
evitar la tristeza, es sentirse cmodo en cualquier momento. La salud fsica est relacionada con la
prctica de un estilo de vida saludable: No drogas, "comer para vivir y no vivir para comer", y la prctica
de un deporte sano. La risa es uno de las formas de tratamiento en algunos hospitales.

34. Mantente en movimiento

El ejercicio te hace sentir bien, las "endorfinas se elevan con la prctica del ejercicio", y nos sentimos
bien. No esta dems el gimnasio, los aerbicos, el ciclismo, algn deporte de competencia, o
simplemente salir a caminar.

35. Deja de hacerlo

Deja de usar sustancias psicotrpicas (drogas). Si consumes alcohol hacerlo con moderacin. Si fumas
deberas dejar de hacerlo. Ahora existen terapias antitabaquismo de mucho xito, nunca es tarde para
empezar una vida sana. La autoestima es quererse a uno mismo, y quererse a uno mismo es optar por
una buena salud.

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36. Convierte lo negativo en positivo

Nunca pierdas las ganas de pensar en positivo, invierte todo lo que parezca mal o que no tiene solucin.

37. Date una oportunidad y reconoce tus cualidades

Puedes pensar en 5 ejemplos que te hace especial. Por ejemplo: Soy sincero, mis jefes siempre confan
en m, amigable, me encanta bailar, experto en la cocina. Siempre tenemos cualidades en que podemos
destacar, algunas hasta el momento ni siquiera las hemos descubierto.

38. Acptate tal como eres, sin aprobar dentro de ti los comportamientos bajos
La aceptacin es la base de la seguridad, la confianza, el amor y la autoestima. Aceptarse a s mismo
implica conocerse, que importa si el lunar que tienes en la cara no "le gusta" a los dems, analiza el
resto de las partes de tu cuerpo y vers que ellas estn funcionando bien. Me debo comportar a mi
manera siempre que ello no moleste a los dems.

39. Si no tienes confianza en tus habilidades entonces deja posponer las situaciones dificiles y empieza
a trabajar para mejorar
Esto te ayudar a darte cuenta que las situaciones no son tan imposibles como antes pensabas. Tu
autoestima aumentar cuando te des cuenta de que s eres capaz de hacer este tipo de cosas.

40.Manos a la obra!

No vas a poder desarrollar una buena autoestima si evitas los desafos de la vida y los miras desde lejos.
Cuanto tomas accin sin importar el resultado final entonces te sientes bien de ti mismo y aprendes
mucho. Si no tomas accin por miedo o ansiedad entonces vivirs frustradamente con dudas personales
que te bajaran el autoestima

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