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4 Tecnicas de Control Emocional
4 Tecnicas de Control Emocional
CONTROL EMOCIONAL
1. EL ENSAYO EMOCIONAL
Tcnica psicolgica
2. LA RESPIRACIN PROFUNDA Y RTMICA
Tcnica psico-fsica
3. MANTENER UNA EXPECTATIVA POSITIVA
Estado motivador
4. EJERCICIO PARA MANEJAR EL ESTRS
Trabajo prctico
Tcnica 1.
EL ENSAYO EMOCIONAL
Tcnica 2.
LA RESPIRACIN PROFUNDA Y RTMICA
Tcnica 3.
RECORDAR Y ANOTAR EN UN DIARIO PERSONAL MANTENER UNA EXPECTATIVA
POSITIVA
En una clebre obra, los autores Napolen Hill y Clement Stone explican as el
vnculo entre esperanza y expectativa: "La esperanza es un deseo con la expectativa
de obtener lo que se desea y la creencia de que ello puede obtenerse. Una persona
reacciona conscientemente a lo que para ella es deseable, creble y alcanzable. Y
tambin reacciona subconscientemente al impulso interior que le induce a actuar,
cuando la sugestin ambiental o la autosugestin desencadenan los poderes de su
subconsciente.
Tcnica 4.
EJERCICIO PARA MANEJAR EL STRESS
Ser paranoico
Ser drstico
EJERCICIO
En los espacios en blanco, escriba algunas de sus respuestas usuales al estrs:
Actitudes que manifiesto en situaciones de estrs:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
QU ME TRANQUILIZA:
1.
2.
3.
4.
5.