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Diez hbitos que daan el cerebro

Dormir lo suficiente, alimentarse adecuadamente y evitar ciertas


situaciones, son algunas de las rutinas que las personas deben tener
en cuenta para cuidar este rgano.
Neurocientficos de la Universidad de Pompeu Fabra, en Espaa revelaron un
estudio a travs del cual aseguran que el cerebro permanece activo.
Esto se debe a que responde a determinados patrones o redes
espaciotemporales: denominadas redes en estado de reposo.
Aqu algunos hbitos que afectan al cerebro, segn public el sitio Informe21:
1.- Cubrirse la cabeza mientras duermes. Cuando uno duerme con la
cabeza cubierta, aumenta la concentracin del dixido de carbono (CO2) en el
cerebro. Esto ocasiona efectos dainos en el rgano principal del ser humano.

2.- No desayunar. Las personas que no toman desayuno no poseen un nivel


ptimo en azcar y protenas. Estos nutrientes son necesarios, sobre todo en
las primeras horas del da, ya que evitan la degeneracin del cerebro. As lo
seala Organizacin Mundial de la Salud (OMS).
3.- Dormir poco. De acuerdo a un estudio publicado por el Journal of
Neuroscience, el sueo aumenta la reproduccin de las clulas que participan
en la formacin de la mielina, el material aislante en las proyecciones de las
clulas nerviosas en el cerebro y la mdula espinal.
4.- Falta de actividad fsica. Una investigacin publicada en la revista
Neurobiology of Aging, sugiere que el ejercicio puede cambiar la estructura y el
funcionamiento del cerebro, lo mantiene saludable.
5.- Consumo alto en azcares. El exceso de azcar interrumpe la absorcin
de protenas. Si el cuerpo no consume de manera correcta diversos nutrientes,
el desarrollo del cerebro se ve interferido por la mala alimentacin, as lo indica
la OMS.

6.- Forzar al cerebro durante una enfermedad. Trabajar o estudiar mucho


cuando se est enfermo es muy daino para el ser humano. El realizar
frecuentemente este hbito, provocar una disminucin en la eficacia de este
rgano a largo plazo. Se recomienda descansar cuando uno est mal de salud.
7.- Reacciones violentas o estrs. Debes tratar de evitar cualquier reaccin
sorpresiva o estrs, ya que causan el endurecimiento de las arterias del
cerebro. Si stas se fortifican, la capacidad mental disminuye con el tiempo.
8.- Medios ambientes con contaminacin. El cerebro es el rgano que ms
consume oxgeno. Si se est por mucho tiempo en algn lugar contaminado, se
disminuir el suministro de oxgeno al cerebro. Como consecuencia habra una
deficiencia cerebral.

9.- Ser solitario. La corteza prefrontal, una regin del cerebro situada sobre
los ojos, es ms grande cuanto mayor es el nmero de amigos con los que
contamos, segn un estudio britnico que publica la revista Proceedings of the
Royal Society B.
10.- No comer las cantidades adecuadas. Investigacin publicada en
Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) seala que tras estar
a dieta se activan genes ligados a la longevidad y al buen funcionamiento del
cerebro.