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Alimentos que puedes comer en la dieta Paleo | Paleosystem

Tener una comprensin clara de los alimentos que puedes comer en una dieta Paleo te ayudar a disear tu plan
de comidas todos los das.
Recuerda siempre que la preparacin de una comida debe ser simple. Cuanto ms complicado, menos Paleo
es probable que sea. Al hacerlo sencillo es mas probable que est libre de aditivos y productos qumicos que
muchas otras comidas que podemos encontrar en nuestra sociedad de hoy en da. Con esto en mente, he aqu
una lista de los alimentos que puedes disfrutar con tranquilidad.
Lo puedes usar como una buena gua, y te dars cuenta de que realmente hay una lista muy completa de
alimentos Paleo.

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Los hombres y mujeres de las cavernas eran amantes de la carne y del pescado, algo que ya nosotros
sabemos. Lo ideal es que optemos por las carnes orgnicas siempre que sea posible, o de animales de caza, y
pescados con pesca estractiva, salvajes. Y por supuesto, nada procesado.
Ternera Muy disponible hoy en da, pero podra haber sido un regalo para el hombre primitivo en aquella
poca. Haba probablemente varias especies de ganado en aquellos tiempos, muchos de los cuales no estn
presentes hoy en da, y la domesticacin de las vacas podra coincidir con el final oficial de la era paleoltica y el
movimiento de la agricultura. Aprovechemos que la tenemos a buen alcance y asegrate de que sea al pasto en
la medida de lo posible.
Bfalo / bisonte Repleto de protenas, y est ms en sintona con lo que un caverncola podra haber comido.
Puede ser una alternativa ms saludable ya que la industria del bfalo no est tan extendida como la industria
ganadera, lo que significa que seguramente hay menos hormonas y otras sustancias en su carne.
Pollo Puedes disfrutar de todas las partes del pollo, incluyendo el pecho, los muslos, las patas y las alas. Las
alitas de pollo son una buena opcin tambin. La pechuga de pollo contiene protena magra y con frecuencia
sirve como un alimento bsico para los seguidores de la Paleo.
Huevos De todo tipo. Representa una buena fuente de alimento la cual el hombre aprovechaba si se
encontraba con un nido a mano. Cuando te comes un huevo bsicamente te ests comiendo un animal entero,
de una sola vez!. Opta por la variedad, que puede que te cueste un poco ms, pero sin duda es una buena
forma de obtener sus nutrientes.
Cordero Otro tipo de carne que puedes disfrutar. Esta es una opcin de carne que puede encontrarse de
forma habitual en lugares como Australia o Espaa, pero es ms complejo encontrarlo para los estadounidenses
por ejemplo. Es un poco ms grasa que otras carnes, pero se considera Paleo-friendly (paleo-amigable).
Cerdo Hubiera sido mejor un jabal salvaje, pero la carne de cerdo es lo que est ms disponible en nuestra
sociedad hoy en da. Carne de cerdo como el tocino, jamn, chuletas de cerdo, entre otros. Asegrate de optar
por cortes orgnicos siempre que puedas.
Pavo Otra opcin de aves de corral que te puedes permitir. Opta por la pechuga de pavo en vez de los
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embutidos, porque no hay nada Paleoltico en ellos, estn llenos de nitratos y sodio, entre otros.
Carne de caza La carne de caza, salvaje, de todo tipo es lo ms cercano que se puedes llegar a comer como
un hombre o mujer de las cavernas en la era moderna. A mi me encanta! Este es exactamente el tipo de comida
que se han comido durante siglos, y que con toda seguridad va a estar libre de todas sustancias qumicas y
antibiticos, as como evitar ser alimentados con todos los cereales que se le dan al ganado domstico de hoy.
Almejas Para nuestros ancestros las almejas eran el fast food de entonces, pero ms sanas Es un
alimento que no se defiende, siempre y cuando sepas dnde encontrarlas y cmo conseguirlas. El hombre
paleoltico era conocido por dar con nuevas formas de conseguir animales del mar, ms que de tierra, por lo que
las almejas y similares habran sido un manjar muy comn, y con un buen impulso de protenas de forma regular.
Halibut o Fletn- Se puede considerar como uno de los peces ms saludables que puedas comer. Esto se
debe a que es rico en vitaminas y minerales, as como omega-3 . Comer Paleo ayuda a asegurarte de que
obtengas ms omega-3 que omega-6, o al menos a que ayudes a nivelar el ratio.
Langosta o Bogabante Este es un marisco gourmet que suele ser caro, as que se puede dejar para
ocasiones especiales, o si te lo permite tu presupuesto, comerlo ms frecuentemente.
Caballa La caballa es una gran eleccin tambin, ya que tiene beneficios como el de ayudar con las
enfermedades del corazn, reducir el colesterol, la lucha y prevencin contra el cncer, adems de fortalecer el
sistema inmunolgico. Es un pescado azul que se puede utilizar en muchas recetas para hacer un plato saludable
en tu nuevo estilo de vida.
Salmon Esta es una gran opcin de pescado que debe ser incluida en tus platos con regularidad. Tiene una
gran fuente de protena de calidad, adems de unas cantidades respetables de omega-3. Lo mejor es optar por
el salmn salvaje de Alaska, vale la pena el costo extra para estar lo ms cerca posible de un salmn de la Edad
de Piedra.
Sardinas Las sardinas son una excelente fuente de protenas, y tambin pueden contribuir a la salud del
corazn y los huesos. Tambin es una buena fuente de vitamina D.
Camarones Buen marisco para tener a mano en el congelador, casi todo el tiempo. Esto se debe a que son
fciles de hacer y tambin pueden ser consumidos sin cocinar. Ponerlos en la parrilla es la forma ms Paleo y de
esta forma se quedan con un gran sabor.
Pez Espada Se trata de un pez que no suelen encontrarse en el men de forma regular. Ms de la mitad del
pez espada es protena pura, que te ayudar a sentirte lleno poco despus de terminar de comer. Se trata de un
pescado con el que el hombre prehistrico habra luchado en muchas ocasiones, pero bueno, ahora t lo tienes
ms fcil. Lo puedes comprar en la seccin de pescados y mariscos ;-)
De todas formas si puedes optar por peces ms pequeos mejor, cuanto ms grandes, mayor probabilidad de
tener contaminacin con ms metales pesados.
Tilapia Para quien no lo conozca, es un pescado blando del Mediterrneo. Tiene un sabor delicado y
delicioso y adems es rico en protenas y cidos grasos omega-3.
Trucha Otra gran fuente de omega-3 y protenas. En este caso es posible que sea preferible comprar los que
no sean salvajes, ya que los de pesca estractiva pueden tener niveles ms altos de mercurio y otros
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contaminantes. Compra trucha de cra o piscifactora, que s, lo s, puede no ser muy Paleo, pero posiblemente
sea la forma ms segura de comer este pez.
Atn Concretamente bonito del Norte. Es una buena manera de asegurarte de que siempre tengas una fuente
de protena disponible. Es tan fcil de comer no requiere coccin, y es una gran fuente de protena magra que
pega con verduras, ensaladas Tambin puedes optar por filetes de atn frescos.

Seguramente si la cacera del da no fue como estaba previsto, el hombre paleoltico medio recurrira a las
habilidades de recoleccin del resto de su tribu, y esto sera en gran medida verduras que crecan silvestres por
la zona. Ahora lo tenemos ms fcil y podemos adquirirlas sin mucho esfuerzo en un super de confianza. Mejor
siempre si son ecolgicas! estars evitando pesticidas y quimicos en gran medida.
Alcachofa Las alcachofas son un aadido delicioso a cualquier ensalada y forman un gran equipo tambin.
Para darle ms sabor prueba con alcachofas romanas, son de mayor tamao y se pueden utilizar como parte
principal de la comida si es necesario.
Esprragos Hacen buena pareja con el pescado, y ya que hay tanta variedad de peces en la Paleo, no estara
de ms que aadieses un buen puado de esprragos en tu carrito de la compra. Se pueden comer crudos y
tienen un sabor delicioso as. Tambin son fciles de hacer al vapor y estn buensimos a la parrilla.
Remolacha Las remolachas son un sper alimento y probablemente seras de los que no le hacen mucho caso.
Contienen flavonoides especficos que no encontrars en muchos otros vegetales. Remolacha asada fresca
am!
Brcoli Seguramente ya sabes que el brcoli es bueno para tu salud, y en la dieta Paleo es importante
conseguir una buena fuente de fibra para ayudar a mantener las cosas en movimiento, digestivamente hablando.
Equilibrar una porcin de carne con una buena racin de brcoli y otras verduras crucferas significa que estars
obteniendo una buena mezcla nutritiva.
Coles de Bruselas Aunque tal vez no sea la mejor comida de degustacin, son sin duda un elemento que
debes agregar a tu plato. Una manera de cocinarlas es ensartarlas y hacerlas en la parrilla. Por supuesto, tambin
puedes hacerlas al vapor, pero esta no es la forma en la que quedan ms sabrosas.
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Col Tiene muchos beneficios. Ayuda contra el cncer y enfermedades del corazn. Tambin contiene fibra!.
Un truco para cocinar la col es triturarla o cortarla en trozos ms pequeos para facilitar el tiempo de coccin.
Zanahorias Son una buena comida sobretodo porque son fciles de llevar. Son un bocado fresco que puedes
disfrutar en cualquier momento.
Coliflor A menudo se combina con el brcoli. Es tan verstil que se utiliza a menudo en las recetas en vez
aadir el cuscs por ejemplo, o como relleno para otros platos. Esto hace que sea un vegetal muy til para tratar
de replicar algunos de tus platos favoritos no-paleo.
Apio Si no te gusta su naturaleza fibrosa, entonces piensa en la posibilidad de agregarlo a una sopa Paleo, o
echarlo en la licuadora para un batido verde. Contiene mucha agua, as como una buena cantidad de
fitonutrientes que sin duda tu cuerpo necesita.
Vegetales Verdes No te lo pienses dos veces antes de consumir verduras de hoja verde. Espinacas, acelgas,
hojas de repollo verde
Pepino Opcin muy saludable. Estn llenos de agua y ayudarn a tu cuerpo a mantenerse hidratado, alerta y
concentrado. Adems de que se pueden comer solos o emplearlos en ensalada u otras recetas.
Diente de len No es solo una infusin. Es una flor muy comestible y que tiene muchos beneficios para la
salud. El extracto de diente de len es tambin un suplemento. Estos van muy bien en la parte superior de
ensaladas , tanto por su decoracin como por los nutrientes que agrega.
Berenjena Se cocina maravillosamente y sabe muy bien con una gran variedad de carnes. No la comas
cruda.
Escarola Si la aades a la ensalada sumar en sabor. Ofrece nutrientes adicionales que otras lechugas no
tienen. Tambin cuenta con un bonito color brillante, por lo que entra hasta por los ojos. Es importante obtener
suficientes verduras como esta para equilibrar toda la carne que consumas .
Cebollas verdes - Se utilizan a menudo como guarnicin.
Col rizada Contiene una gran cantidad de fitonutrientes que te dar ms defensas contra el cncer, as como
para la proteccin contra los radicales libres.
Setas No tienes porqu ser exigente con el tipo de setas que consumes, todas van bien. Simplemente
asegrate de que no sean venenosas!
Hojas de Mostaza Aade las hojas de mostaza a cualquier ensalada y vers qu sabor. Es parecido a la
pimienta pero sin picar. Tiene muchas vitaminas a parte de un sabor nuevo para aadir a tus platos.
Cebollas Son fciles de conseguir, baratas, y se pueden comer crudas, como guarnicin o salteadas. Se utiliza
para mejorar el sabor de carne de res, pollo y cerdo.
Perejil A pesar de que a menudo se utiliza como guarnicin, en realidad es un buen alimento nutritivo con
puras propiedades de limpieza. Puede picar un poco y va muy bien con pescado y pollo. Aade perejil a un
batido verde con otras verduras Paleo para un sabor crujiente.
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Pastinaca Estas parecen zanahorias ms triangulares y ligeras. Las puedes rebanar en palos y cocerlas al
vapor o en el microondas. Tambin puedes cortarlas y ponerlas en la parrilla junto a la carne.
Pimientos De cualquier tipo, verdes rojos, jalapeos, habaneros picantes Los pimientos son de gran uso
para un color aadido a cualquier plato adems de sus buenas propiedades nutricionales.
Calabaza Muy nutritiva y tiene que convertirse una aliada de su dieta sobretodo si eres deportista. Lo bueno
es que puedes utilizar hasta las semillas (vase ms adelante). La calabaza junto a un plato de carne o pescado
es una comida completa.
Rbano Lo puedes poner en la ensalada o comerlo como guarnicin de cualquier otro plato . Contiene una
mezcla nica de vitaminas y minerales y se ha demostrado que es un aliado para combatir el cncer as como
que tambin ayuda con algunos problemas respiratorios.
Ruibarbo - Es como el apio, pero de un universo paralelo, ya que su color es rojizo con una tonalidad
violcea. A menudo se utiliza en las recetas como una fruta, pero est clasificado como un vegetal. Puedes
disfrutar de los beneficios que proporciona.
Lechuga Romaine He aqu un buen hoja verde para tener a mano para que pueda azotar a ti mismo una
ensalada Ceasar salmn o una ensalada Csar de pollo . Usted podra incluso hacer un Csar tradicional con las
anchoas que su protena , y beneficiarse de los omega-3 que contiene. No importa el camino que tomes gustos
Romaine grande y est disponible en todas partes.
Rutabaga Seguramente no lo incluyes normalmente en tu dieta, pero tienen un montn de vitaminas y
minerales como la vitamina C y el magnesio por lo que hacen de l una gran adicin en tu da para obtener
energa adicional.
Algas Cada vez est siendo ms fcil incorporar algas en la dieta moderna, pero antiguamente es algo que
ayud a hombre de la Edad de Piedra a sobrevivir, especialmente si vivan cerca del mar. Los asiticos lo saben
bien. Si las tienes disponibles podras obtener un montn de minerales acuticos y vitaminas que no se
encuentran en las plantas terrestres .
Espinacas Da igual la forma en las que te las comas. Se merecen un lugar en tu plato cada vez que puedas.
Las puedes poner en una ensalada, en batidos, comerla cruda, cocida y es la piedra angular de los batidos
verdes.
Acelga Aqu tenemos otro excelente vegetal de hoja verde que le dar a tu paladar un zarandeo y acentuar
cualquier ensalada. Se mezcla muy bien con la espinaca y la col rizada y realmente se fusionan muy bien estos
sabores. Puede ser un poco amargo por lo que probablemente no querrs construirlas una ensalada sin nada
ms.
Tomate Aunque tcnicamente es una fruta, a menudo se cuenta como un vegetal, y es digerido por el cuerpo
de una manera tal que puedes comer tomates sin tener la misma preocupacin que tendras con cual quier otra
fruta. Esto da luz verde para las salsas de tomate tan ricas.
Nabos Puedes comer los verdes e incluso su parte inferior bulbosa. Es fcil de cocinar y puede convertirse
rpidamente en uno de tus vegetales favoritos si aprendes a prepararlos bien. Puede ser un cambio agradable en
vez de comer los mismos vegetales de siempre y tambin es bueno para ampliar tus horizontes mientras haces la
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Paleo.
Berro Otra fantstica manera de acentuar una ensalada. Tiene un retrogusto a mantequilla. Es bueno tener un
buen arsenal de vegetales verdes para acompaar con la carne.
Calabacn A menudo se utiliza como guarnicin y muchas recetas vegetarianas lo utilizan como parte de un
plato principal. Con ellos puedes hacer hasta spaghettis vegetales y quedan deliciosos! Tambin puedes
comerlo crudo.

La mayora de los carbohidratos en la dieta de Paleo provienen de las frutas. Hemos disfrutado de ellas decenas
de miles de aos atrs, pero probablemente diferan mucho a lo que hoy en da se encuentra en las tiendas. Aqu
tenemos algunas frutas Paleo aprobadas para comer con moderacin.
Manzana Las manzanas se remontan a travs de nuestra historia como una fruta que siempre nos ha ido bien.
No se requiere de un gran esfuerzo de imaginativo para pensar que el hombre primitivo habra recogido y
disfrutado de las manzanas cuando se las encontraban en un rbol. Elgelas por su amplio perfil nutricional .
Albaricoque Tienen un sabor que no tiene otra fruta, y tambin contienen una buena cantidad de fibra,
vitaminas y nutrientes.
Aguacate Esta es una fruta que puedes agregar a casi cualquier comida, y adems de que proporciona ms
potasio que un pltano tambin contiene gran cantidad de grasas saludables que son una parte importante del
plan Paleo. Como merienda pueden ayudar a evitar el hambre hasta la prxima comida.
Pltano Proporciona energa, rico en potasio y otras vitaminas y minerales. Esto hace de ellos un gran snack.
Moras Contienen antioxidantes y merece la pena comprarlos, si no tienes la suerte de poder recolectarlos por
t mismo/a.
Arndanos Puedes aadirlos a tus postres paleo, como tortitas, crepes o muffins pero lo aconsejable es que
te los comas de la forma ms sencilla posible. Puede ser un aperitivo entre comidas, desayuno o postre.
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Meln Es una opcin maravillosa. Estn llenos de vitamina A y vitamina C.

Chirimoya Esta es una fruta importante para aadirla a tu alimentacin Paleo. Es rica en fibra, tiene un poco
de protena, y tiene una buena cantidad de vitamina C. Otro dato destacado son sus niveles de vitamina B6, que
te proporcionar un montn de energa para seguir el da.
Cerezas Estas son mis preferidas. Tambin son ricas en antioxidantes y a las mujeres nos sienta de maravilla.
Estos frutos han proporcionado alimento cuando otros comenzaron a escasear, y nos han dado energa durante
muchos aos para salir a matar a algunos animales.
Arndanos Estas bayas agrias se suelen consumir en forma de jugo, pero mejor evta tomarlo de esta forma.
Puedes comer un puado de ellos antes de un entrenamiento o entre las comidas. Son una buena fuente de
vitamina C y fibra.
Higos Procura que sean lo ms frescos y naturales posible. Puedes encontrar higos secos, pero mejor si
comes el fruto original. Secos tambin son una buena opcin pero tienes que encontrar los que no lleven harinas
ni azcares aadidos, o lo que es peor, sulfitos.
Pomelo Es uno de los alimentos ms saludables que puedes comer. Ha sido famoso como alimento para la
prdida de peso, y encaja muy bien en el mtodo Paleo. Tiene bajo contenido de azcar y un montn de
vitamina C.
Uvas Las uvas son una de las mejores frutas para comer como aperitivo porque son porttiles y estallable .
Usted puede optar por cualquier tipo de uvas que quieras, pero asegrese de no exagerar , ya que son un poco
altos en azcar por lo que una gran parte podra spike sus niveles de azcar en la sangre .
Guayaba Los niveles de vitamina C que tiene la guayaba son fuera de serie y tambin tiene una buena
puntuacin en cuanto a fibra. Es importante que tengamos antioxidantes en nuestro organismo y guayaba puede
ayudar con estos objetivos.
Kiwi Otra fuente de vitamina C que viene en formato prctico y porttil. Se puede comer por s mismo como
un aperitivo para llegar a la siguiente comida y tambin va muy bien en un batido. Puedes optar por la variedad,
verde comn o buscar el golden tambin. Todos muy buenos.
Limn Los limones no son precisamente un fruto por el que te que vas a pelar y comrtelo, pero se puede
disfrutar de unas rodajas de limn en el agua, o jugo de limn rociado sobre las carnes o pescados que van a
comer. Aade sabor a las ensaladas y tiene vitamina C.
Lima - Son como los limones, pero algo ms dulces. Tambin ricos en vitamina C y bajos y en azcar; Puedes
usarlas sin tener que preocuparte demasiado sobre su contenido en azcares.
Lychee Es una fruta extica muy popular en algunas partes del mundo ms que en otras, y que simplemente
tienes que probar si an no lo has hecho. Son completamente deliciosos, adems de contener muchos nutrientes.
Mango Contiene vitamina C y vitamina A , as como la vitamina B6.
Naranja Conocida por sus altos niveles de vitamina C, las naranjas son una gran manera de recargar las
vitaminas esenciales mientras se sigue un estilo de vida Paleo. Son muy tiles, ya que son fciles de pelar y
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comer y sobretodo de transportar. Cmelas frescas para obtener mejores resultados .

Papaya Gran fuente de antioxidantes. Puedes ponerlo en ensaladas de frutas, comerla sola, o poner un poco
en un batido.
Fruta de la Pasin o Maracuy El maracuy ofrece una amplia combinacin de vitaminas y minerales,
incluyendo la vitamina C que ayuda a estimular tu sistema inmune, y tambin hierro. Lo bueno de tener altos
niveles de vitamina C y hierro en un mismo fruto es que la vitamina C ayuda al cuerpo a absorber el hierro. La
naturaleza es sabia.
Melocotones y Nectarinas Los melocotones y sus primas las nectarinas son dos frutas que se pueden
disfrutar en la dieta Paleo La nica diferencia importante entre ellas es que los melocotones tienen vello en el
exterior, mientras que las nectarinas son lisas. El sabor es muy similar y son incluso de la misma familia desde un
punto de vista cientfico .
Peras Buen contenido en fibra. Tienen una distribucin diferente de las otras frutas, con una consistencia
granulada, y esto es lo que har que ayude a tu interior a mantenerse limpio.
Caqui Buena dosis de vitamina C, y gran sabor.
Pia Esta es una deliciosa fruta que tambin puedes comer, pero ten cuidado con comerla en exceso ya que
contienee azcares.
Ciruelas Buena cantidad de vitamina C y son bastante fciles de llevar dondequiera que vayas.
Granada Evita tomarla en jugo, es mejor comerla entera.
Frambuesas Van muy bien con otras bayas de esta lista, o se pueden comer por s solas.
Fresas Tambin con muchas vitaminas. Una gran manera de conseguir fresas es en los mercados, compra
siempre a nivel local para conseguirlas lo ms frescas posible .
Mandarina Tienen un sabor ms dulce que una naranja pero no tienen una gran cantidad de azcar.
Sanda Un clsico del verano. Es realmente un sper alimento que te proporciona un montn de antioxidantes
para combatir con los radicales libres.

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Un gran aspecto que se lleva mucha atencin en la Dieta Paleo es el consumo de grasas. Estas siempre
saludables! Asegrate de que ests incorporando buenos aceites y frutos secos en tu cocina para que tu cuerpo
pueda beneficiarse de sus valores nutricionales.
Aceite de Aguacate Como el nombre sugiere, este se obtiene presionando el fruto. Puede ayudar a los
niveles de colesterol en la sangre, previene el cncer y proporciona beneficios tanto para el cabello como para la
piel. Se utiliza para cocinar o como aderezo para ensaladas.
Aceite de coco Como habrs adivinado proviene de cocos y se puede utilizar para cocinar, as como por va
tpica en todo el cuerpo para una serie de condiciones diferentes. Elige la opcin orgnica en lugar de aceite de
coco convencional.
Aceite de Macadamia Proviene de las nueces de macadamia, que como vers a continuacin son aptas para
la Paleo. Los beneficios del aceite son que contiene una gran cantidad de grasa monoinsaturada, que es la grasa
buena que deberas estar consumiendo y ms si eres de los que quiere sentirse bien entre comidas, sin hambre, y
adems perder la grasa de tu cuerpo.
Aceite de oliva Esta es una gran opcin. Es fcilmente disponible y relativamente barato en comparacin con
algunas de las otras opciones anteriores. Lo mejor es el aceite extra virgen.
Almendras Si comer un puado de almendras te sentirs saciado/a durante horas despus. Proporcionan
alimento y sustento y tambin pueden darle energa. Tambin ayudan a construir msculo.
Anacardos Evita los que vienen en una lata y opta por anacardos crudos. Te ayudarn a evitar la sal aadida
y las grasas no saludables que emplean en el proceso de tostado.
Avellanas Si bien tienen un poco de grasa saturada, la gran mayora de las grasas de la avellana es saludable.
Las grasas monoinsaturadas especialmente. Tambin contienen una buena cantidad de protenas, por lo que
hacen un bocado para picar con el que te sentirs ms lleno hasta tu prxima comida de verdad.
Nueces de Macadamia Es sabido que contienen una gran cantidad de grasa, pero la mayor parte proviene
de grasas saludables que debes comer. Cmelas sin sal.
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Pacanas En espaa son ms difciles de encontrar, pero es posible que des con ellas en grandes superficies en
la poca de otoo o en tiendas naturistas. Estas nueces son una muy buena opcin porque normalmente no se
les aaden azcares, sal o aceite que algunas marcas agregan en sus frutos secos. Suelen venir ms limpias, y
crudas.
Piones Contienen un montn de minerales que el cuerpo necesita, como el magnesio y el hierro. Los puedes
tomar como un aperitivo, pero tambin puedes hacer una gran ensalada y aadirlos o utilizarlos como guarnicin
espolvoredolos por encima de las carnes.
Semillas de calabaza Sus semillas son especialmente interesantes porque estn siendo reconocidas como una
de las semillas ms saludables. Ayudar a dormir, a promover la salud del corazn y ayuda a estabilizar los
niveles de glucosa en la sangre para mantener un peso saludable.
Semillas de girasol El principal beneficio es su alto nivel de vitamina E. Esta es una vitamina que es posible
que no estemos obteniendo la suficiente, puedes aadirla.
Nueces Las nueces son grandes en magnesio, fibra, hierro y vitamina B6, entre otros. La B6 es conocida por
aportarte ese sentimiento pleno de energa.
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26 Respuestas a Alimentos que puedes comer en la dieta Paleo

1.

Angela dice:
11 diciembre, 2013 a las 0:48
Super!!!!!!!!!!! Me encanta su entrega de amor al brindarnos tanta informacion valiosa y saludable
Responder
Paleo System dice:
3 enero, 2014 a las 10:34
Gracias Angela! Es un placer :-)
Responder

2.

Sylvia Knoop (de Holanda) dice:

11 enero, 2014 a las 8:33
Soy de Holanda y comer Paleo. En febrero voy a Costa Blanca, Torrevieja. Dnde venden carne de
vacas que comer hierba y verduras biologco? Gracias por tu ayuda!
Responder

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