Cmo controlar los sueos

En el Mundo Real soy un tipo gris, feote y debilucho, con una vida ms bien montona pero durante la noche, en mis sueos,
puedo ser lo que quiera. Puedo volar, entrar dentro de una pelcula, congelar el tiempo. Todo se desvanece al despertar pero la
vivencia te la quedas para siempre.
Nunca les ha pasado que mientras soaban se daban cuenta de que estaban soando? La mayora de las personas han
tenido alguna vez este tipo de experiencia espontneamente, especialmente durante la niez. Los sueos lcidos son aquellos
en los que el soador cobra conciencia de estar soando y a partir de esto interacta (hasta el punto de tener el poder de manejar
las cosas a su antojo) sabiendo que todo lo que percibe es parte de un sueo. Esto no solamente sucede, sino que es posible
entrenarnos para lograrlo.
Aunque suena a utopa el control de los sueos se acepta como un hecho comprobado cientficamente. Es desde 1975,
cuando una serie de experimentos demostraron que era posible. Alan Worsey en Gran Bretaa y Stephen LaBerge en California,
son dos investigadores que, de manera independiente, aportaron evidencia experimental sobre la existencia del sueo lcido y
aprendieron a provocar deliberadamente este fenmeno. Ambos fueron capaces de comunicarse con el exterior mientras
dorman mediante seales previamente acordadas (tales como mover los ojos de una manera particular o respirar con mayor
rapidez). Los sujetos no slo llevaron a cabo dichas acciones sino que lo hicieron precisamente en los momentos en que el equipo
electrnico sealaba que estaban soando. De este modo demostraron que era posible actuar conscientemente mientras
dormimos.

El Aprendizaje del Sueo Lcido

I. Primer paso: Recordar los sueos
Hablando en trminos generales, quienes quieren recordar sus sueos pueden hacerlo y aquellos que, por el contrario, no desean
hacerlo, no suelen recordarlos. A ciertas personas les basta simplemente con tener la intencin de recordar y con ser
plenamente conscientes de esta intencin antes de acostarse. Un modo eficaz de fortalecer esta decisin consiste en tener
un diario de sueos sobre la mesa velador e ir anotando en l, apenas nos despertemos, todos los pormenores que podamos
recordar de nuestro sueo. Cuantos ms sueos apuntemos, ms fcil nos ser recordarlos. Por otra parte, la lectura de este
diario puede procurarnos el beneficio adicional de ayudarnos a comprender la verdadera naturaleza de nuestros sueos y
contribuir, de este modo, a reconocerlos con ms facilidad en el mismo momento en que estn aconteciendo.
Un mtodo infalible para aumentar la capacidad de recordar los sueos consiste en habituarnos a preguntarnos Qu es lo
que he soado? cada vez que nos despertemos. ste debera ser nuestro primer pensamiento cada vez que nos
despertramos, sin renunciar ante la primera tentativa sino permaneciendo totalmente inmviles y concentrados, perseverando
pacientemente en el intento hasta lograr recordar el sueo.
Como ocurre con cualquier otro proceso, el aprendizaje de la capacidad para recordar los sueos constituye un proceso, en
ocasiones, lento. Debido a ello, es muy importante no desalentarnos en el caso de que las primeras tentativas no se vean
coronadas por el xito. A la larga, quien persiste en la prctica termina obteniendo resultados evidentes.
Es importante mejorar el recuerdo de los sueos porque es imposible tener un sueo lcido sin recordarlo.

II. Induccin al Sueo Lcido

Hay muchsimas tcnicas distintas para llegar a tener sueos lcidos. La ms frecuente (y nica que trato aqu) consiste en
comenzar teniendo un sueo comn, darse cuenta por algn motivo que se est soando, y a partir de ese momento entrar en
estado de lucidez. Este tipo de experiencia se llama DILD (Dream Induced Lucid Dreams) justamente porque comienza en un
sueo. Esta es la que la mayora de la gente, sin entrenamiento alguno, logra al menos una vez en la vida espontneamente.
Para inducirlos el primer paso es practicar el ejercicio de recordar los sueos al despertar (tal y como explicbamos en el
anterior punto). Si nos levantamos apurados por entrar en nuestras obligaciones diarias, poco xito podemos tener en lograr
sueos lcidos. Por eso conviene despertarse poco a poco, tratar de no abrir los ojos en seguida, recordar los sueos lo mejor que
podamos, con todos los detalles posibles, y anotarlos.
En la noche, antes de dormir, conviene decirse e incluso anotar qu es lo que uno desea hacer cuando adquiera
lucidez, e ir a dormir con la intencin de lograrlo. Reptete con conviccin me dar cuenta de estar soando. El simple hecho
de desearlo es suficiente como para proporcionarnos un punto de partida.
El siguiente paso es estar siempre atentos a las seales de los sueos mediante chequeos de realidad.

III. Test de Realidad

En los sueos pasan cosas muy raras, cosas que por sentido comn deberan delatarnos que estamos soando. Pero a pesar de
ello la mayora de las veces somos incapaces de darnos cuenta. Tomamos todo como viene, creyendo que los acontecimientos
ms inverosmiles son verdaderos y al despertar nos preguntamos: Como no me di cuenta de que era un sueo? Era tan
obvio!
Si ante determinadas situaciones nos acostumbramos a preguntamos si estamos soando durante el da -en la vigilia-,
con el tiempo nuestro cerebro se programa tambin para hacerlo durante la noche -mientras efectivamente estamos
soando-. Varias veces al da conviene hacerse esta pregunta, entrenando al cerebro para hacerlo en todo momento.
El simple hecho de acostumbrarse a autoformularse esta pregunta es un paso elemental si se desea tener sueos
lcidos. La respuesta, cuando es negativa, suele ser automtica: La realidad es contundente y cuando estamos en ella sabemos
darnos cuenta con facilidad de que no es un sueo. Pero por el contrario, cuando estamos en el sueo no es tan automtico. El
hecho de dudar sobre la respuesta, nos da una pauta de que debe ser un sueo, porque en la realidad casi siempre nos damos
cuenta en seguida de que no lo es. Podemos hacer entonces, para no tener ninguna duda, alguna de las siguientes pruebas:

Intentar atravesarnos la palma de la mano con un dedo de la otra mano.

Intentar volar.

Mirar con detalle las cosas, especialmente los bordes. Si son borrosos se trata de un sueo.

Mirar el reloj, o intentar leer algo. Si las letras y nmeros cambian es un sueo.

Encender una luz o activar un aparato y ver si reaccionan de forma extraa.

Atravesar con nuestra mano una pared o cuerpo slido.

Movilizar objetos con la mente, o hacer aparecer algo.

Estas pruebas no slo nos ayudan a determinar que estamos en estado de sueo y no de vigilia, sino que tambin sirven para
convencernos de que estamos soando y aumentar nuestra lucidez.
Es posible que le tome al menos una o dos semanas antes de tener su primer sueo lcido, as que no se desespere.
Recuerde tambin que su primer sueo lcido probablemente sea muy corto y un tanto confuso. Eventualmente sus sueos
lcidos aumentarn en duracin y frecuencia, al igual que se incrementar el control que usted tiene sobre los mismos.

IV. Qu se puede hacer

Una advertencia: Se deber tener un propsito claro para los sueos lcidos cuando se vaya a dormir. En otras palabras,
cada noche se debe considerar qu se quiere hacer cuando se tenga un sueo lcido, y seleccionar una cosa. En el mundo
onrico las posibilidades son infinitas, pero aqu tienen varas ideas de lo que podran intentar.

Volar

Atravesar muros o espejos

Movilizar objetos con la mente

Cambiar el entorno/paisaje

Hacer aparecer/desaparecer gente y objetos

Resolver problemas matemticos simples

Leer y recordar una vez despierto lo que se ley

Recordar durante el sueo algo que se propuso antes de dormirse

Metamorfosear

Tener sexo (difcil, pues la excitacin provoca el despertar)

A veces, a pesar de ser conscientes de estar soando seremos incapaces de manejarlo a nuestro antojo. En esos casos hay
varias cosas que podemos hacer para aumentar nuestro control, como dar rdenes en voz alta (Que esta persona desaparezca
ya! Quiero volar!) y sobretodo tener fe. Si estamos convencidos de que podemos hacer algo, podremos: Este es mi sueo y yo
tengo el control.

Fuentes, enlaces y lecturas adicionales

Este artculo no es ms que una recopilacin resumida de los sitios aqu indicados como fuente. Debe entenderse, por lo tanto,
como una pequea introduccin, atractiva, a este mundillo; es por ello por lo que animo encarecidamente al visitante interesado
en profundizar sobre el tema a leer con detenimiento los originales (mucho ms completos). Aado adems enlaces a otros blogs
que he encontrado ya trataron sobre este asunto en el pasado y links relacionados.

(fuente) Wikibook: Sueo Lcido

(fuente) Sueos Lcidos por Mariana Vernieri

(fuente) Controlando Nuestros Sueos: El Sueo Lcido

(fuente) Alcione.cl: El Sueo Lcido

(fuente) Wikipedia: Sueo Lcido

(relacionado) Cmo despertarse sin sueo

(relacionado) Dormir menos y rendir ms: El Sueo bifsico

(lectura adicional) El sentido de la vida: Sueo Lcido

(link) Flashazo: Software que trata de inducir en el usuario sueos lucidos.

(link) Despierta: Web para anotar que has soado, y leer que soaron otras personas.

Cmo despertarse sin sueo

Seguro que alguna vez te has desvelado en mitad de la noche, con la extraa sensacin (a pesar de las pocas horas que llevabas
dormido) de estar completamente despejado y sin cansancio (incluso mejor que cuando duermes toda la noche del tirn). Luego te
has vuelto a acostar, y al sonar la alarma por la maana te has levantado destrozado, completamente atontado y sin ganas de salir
de la cama. A que es debido que con menos horas de sueo te hayas sentido tan bien, y luego con ms ests tan
cansado?. Est relacionado con lo que los expertos llaman ciclos del sueo, que una vez entendidos nos servirn para
elaborar un mtodo con el que conseguir despertarnos sin la molesta sensacin de cansancio.

Los ciclos del sueo

El sueo no es un estado nico en el que permanecemos mientras dormimos, sino que tiene 5 etapas. Durante el transcurso de
la noche, en el sueo, vamos recorriendo cada una de esas etapas, completndolas todas en un ciclo que dura
aproximadamente 90 minutos. Las etapas 1 y 2 son las consideradas como sueo ligero, mientras que las etapas 3 y 4
son consideradas de sueo profundo. La quinta etapa, que es completamente diferente al resto, es la fase de sueo REM
(movimientos oculares rpidos), que es cuando soamos.
Las investigaciones han demostrado que la duracin del sueo no es lo que hace que luego nos sintamos frescos y
despejados. El factor clave es el nmero de ciclos completos que realizamos. Cada ciclo del sueo, como ya hemos dicho,
dura aproximadamente 90 minutos: 65 minutos de sueo normal (o no-REM, las 4 primeras etapas); 20 minutos de sueo REM (la
quinta etapa); y 5 minutos finales en un estado no-REM. La fase REM del sueo es ms corta durante los primeros ciclos (menos
de 20 minutos) y ms largas en los ltimos (mas de 20 minutos). En el periodo que hay entre 2 ciclos de sueo no estamos
realmente durmiendo: es una especie de zona intermedia, en la que si no somos molestados (por la luz, el fro, el ruido, etc)
pasamos a entrar a otro ciclo de 90 minutos.
Si furamos a dormir de forma completamente natural, sin alarmas u otro tipo de molestas perturbaciones, nos
despertaramos, aproximadamente, tras un mltiplo de 90 minutos. Por ejemplo tras 45 horas, 6 horas, 7 5 horas o 9 horas,
pero nunca tras 7 u 8 horas (que no son mltiplos de 90 minutos). Una persona que slo duerma 4 ciclos (6 horas) se sentir
ms descansada que otra que duerma durante 8 o 10 horas, pero que no haya podido completar uno de los ciclos por haberse
levantado antes de acabarlo (es decir, que lo haga en la etapa de sueo profundo y no en la inicial de sueo ligero). As es

como se explica que por ejemplo los fines de semana, sin usar despertador, nos levantamos despejados, y durante la semana
cansados (an pasando slo un poco mas de tiempo en la cama, y a veces incluso menos), o tambin es la respuesta a la
pregunta con la que empezbamos el artculo.
Sabiendo todo esto, podrn adivinar que el secreto para despertarse despejado es hacerlo justo cuando acaba un ciclo de
sueo y empieza otro, es decir, hacerlo en la etapa inicial de sueo ligero. Pero, cmo hacer eso? Debido a que cada ciclo
dura 90 minutos, podramos calcular en que momento programar la alarma del despertador, para que nos levantara justo en ese
momento, simplemente usando para ello mltiplos de 90 minutos -como por ejemplo que tardara 7 horas y media en sonar-. El
problema es que tomar como referencia los 90 minutos es incorrecto, pues no es una regla fija - para cada persona su ciclo
de sueo es diferente. Adems como hemos visto el ciclo del sueo no es constante vara en duracin a lo largo de la noche (la
fase REM es al principio mas corta y luego mas larga), y se ve afectado por factores externos como el ejercicio, el alcohol y las
drogas. Tampoco puedes saber si te quedars dormido al instante, nada ms entrar en la cama, o tardars X tiempo en hacerlo,
por lo que al final la alarma podra sonar en el momento incorrecto, durante una fase de sueo profundo.
Tenemos que intentar medir nuestros propios ciclos, y aqu es donde comenzamos nuestro mtodo.

El Mtodo
Necesitaremos programar 2 alarmas (hay relojes que lo permiten, o sino pueden usar el reloj despertador y la alarma del telefono
mvil, o cualquier combinacin que se les ocurra).
La primera alarma la programaremos para que suene antes del momento en el que nos queremos despertar (luego veremos
cuanto antes). Y haremos que esta sea en forma de radio o msica muy muy tranquila. La segunda alarma la pondremos para
que salte en el ltimo momento que te puedes permitir ser despertado, y la haremos sonar con el tpico zumbido fuerte y
molesto.
El truco es que la primera alarma tenga el volumen exacto para que slo te pueda despertar si ests en la fase de sueo
ligero, y que no lo consiga si ests en una etapa de sueo profundo. La segunda alarma es simplemente un salvavidas,
para asegurarnos, en el caso de que la primera alarma no consiga espabilarnos, de hacerlo con el tiempo suficiente para ir a
trabajar o lo que sea.
Tendremos entonces que ajustar dos cosas. La primera es en que momento hacer sonar la primera alarma. Puedes usar la
regla de los 90 minutos, y estimar as cuando entrars en una fase de sueo ligero, para hacerla saltar en ese momento (por
ejemplo si te vas a dormir a las 00:00 programarla a las 7:30). Otra alternativa (quiz ms prctica), es poner dicha primera
alarma 30, 45, 60, o 90 minutos antes que la segunda, con la esperanza de pasar por alguna etapa de sueo ligero durante
ese tiempo. La segunda cosa que necesitars ajustar es el volumen de la alarma. Tiene que ser lo suficientemente fuerte
para que te despierte durante el sueo ligero, pero no tanto como para despertarte durante el sueo profundo. Haciendo
pruebas durante varios das (empezando desde el nivel ms bajo de volumen e ir aumentndolo) es la nica forma de ir
afinndolo.
Como veis es un sistema fcil de implementar, y que no necesita de un cambio radical en nuestra forma de vida, pero que puede
mejorar notablemente nuestra sensacin al despertar y durante el resto del da. Porque no probarlo?

Dormir menos y rendir ms: Mi experiencia con el sueo bifsico

Este maldito (y bendito) blog, indudablemente, ha cambiado mi vida en muchos aspectos. Uno de los ms importantes quiz haya
sido la forma en que ha trastocado mi esquema habitual de horas vigilia-sueo. Les cuento: Preparar las entradas (y encontrar
cosas publicables), aunque no se lo crean -por el calibre de las idioteces que aqu doy salida-, me roba unas buenas horas cada
da. Si a eso le sumo que, como todo hijo de vecino, adems trabajo de donde saco el tiempo -y las fuerzas- para todo lo
dems? No slo de blogs vive el hombre yo deseo llevar una vida relativamente equilibrada (con novia y todo, oigan) donde
pueda disfrutar de todas aquellas cosas que me apetezcan (y no morir de agotamiento en el intento). Claramente las jornadas de
24 horas se me estaban quedando muy cortas. Qu poda hacer? La solucin es lo que los entendidos llaman sueo
bifsico estado, como ahora vern, al que llegu de forma progresiva y totalmente natural.
El milagro y resultado de esa tcnica es que en la actualidad me bastan unas 5 horas al da de sueo (repartidas en 2
bloques) para permanecer activo (y espabilado) durante toda la jornada. Quiz a muchos de ustedes ese dato no les impresione
en absoluto (todos los que tengan bebs lo firmaban ahora mismo). Lo comprendo. Pero en mi caso s es algo excepcional, al ser
un contraste radical con mi antiguo modelo. Comparemos.
Mi esquema monofsico de toda la vida consista en despertarme a las 7:00. Ir a trabajar hasta las 15:00. Y luego todo lo
dems hasta las 23:00, momento en el que sola irme a dormir. 8 horas de sueo que no me libraban a la maana siguiente de
un agrio despertar (soy de los que se le pegan las sbanas duerma 8, 10 o 20 horas seguidas), y de padecer una creciente
sensacin de cansancio a partir del medioda. Si adems alguna vez osaba en acostarme un poco ms tarde -a las 12 por
ejemplo- oh! pobre de mi! al da siguiente no tena cuerpo para nada. No era persona.

Cuando empec con el blog mi esquema no se vea afectado en absoluto. Simplemente sustitu minutos que dedicaba a otras
aficiones por sta. Pero claro, eso no es sostenible durante mucho tiempo. A uno le nacen nuevas inquietudes, o quiere retomar
algunas del pasado pero sin renunciar tampoco a esta pasin. As que cada vez haca ms cosas y por ende cada vez
necesitaba ms horas por lo que acababa yndome a dormir cada da ms tarde. Todo eso desemboc en necesitar de una
reparadora cabezadita despus de comer.
Tras todo esos cambios progresivos -que repito: no fueron premeditados- en la actualidad mi esquema es el siguiente: Me sigo
poniendo en pie -todo todito- a las 7, y sigo trabajando hasta las 15:00 (eso es impepinable). Luego, despus de comer, alrededor
de las 16:45, echo una generosa siesta. No pongo alarma simplemente espero a despertarme de forma natural. Pero suele
ser de unos 90 minutos que, como ya expliqu detalladamente en una famosa entrada anterior, coincide con lo que
precisamente dura un ciclo completo de sueo. Si recuerdan, hacerlo as es de vital importancia ya que si por cualquier
circunstancia interrumpes el ciclo, en lugar de haber recargado las pilas, habrs conseguido todo lo contrario: estar bien jodido y
somnoliento. Tras levantarme (con vitalidad renovada) tengo fuerzas para hacer lo que guste hasta, mas o menos, las 3:30.
Momento en el que, casi instantneamente, caigo en los brazos de Morfeo -y no estoy hablando de la novia de Fernando Alonso(ahorrndome el estar dando vueltas en la cama antes de dormirme).
Desventajas? Pues en mi caso durante los fines de semana retomo la vida normal, o sea, el sueo monofsico. Eso hace que
al medioda me entren bastantes ganas de echar mi habitual siesta (que en esos das evito o simplemente no puedo permitirme), y
que de madrugada me quede sin fuerzas demasiado pronto -chicas, no seis malpensadas-. Aparte tampoco consigo evitar el
levantarme como un calcetn cada da -especialmente terrible los Lunes- pero tampoco peor que cuando dorma mis 8 horas
seguidas.
Se lo recomendara a alguien? Aunque yo no sea un experto, no parece que la prctica del bifsico (con cantidades razonables
de sueo) pueda ser peligroso. De hecho seguro que mucha gente, como yo, ya lo ejercita sin saberlo. Si deseas aprovechar al
mximo el da, y te lo puedes permitir adelante ! Otra cosa muy diferente es el sueo polifsico (tambin llamado mtodo
Uberman) que, como alguna vez habrn escuchado, consiste en reducir a entre 2 y 5 las horas de sueo diario, mediante
siestas de entre 20 y 50 minutos (repartidas a lo largo del da). Siempre se ha dicho que algunos personajes clebres como
Leonardo da Vinci, Edison, Franklin o Thomas Jefferson usaban este sistema pero la verdad es que son afirmaciones en
su mayora falsas (o no comprobadas). Lo que si se ha demostrado es que su prctica es por lo general negativa para la
salud (la privacin del sueo daa a la memoria, a la capacidad de resolver problemas, aumenta la ansiedad y el estrs, etc).
Aparte que no tiene demasiado sentido ser polifsico cuando todo el mundo vive en monofsico. De hecho, Steve Pavlina, el
famoso blogger que relataba su experiencia con el polifsico tuvo que dejarlo precisamente por esta causa de poco sirve
estar despierto cuando todo el mundo duerme. Esas horas no valen lo mismo.
Ya para acabar slo preguntaros a ustedes Como reparten sus horas de sueo? Cuantas horas le dedican?, y cmo se
plantea sigt T blog te ha trastocado tu horario?

Sueos lcidos

Hoy hablaremos por fin de La Mquina de Rebobinar, un instrumento que, si llegamos a dominar, nos
permitir hacer prcticamente cualquier cosa. Cuando digo hacer cualquier cosa es eso, cualquier cosa:
salir volando por la ventana, meterle mano a la Scarlett Johansson o darle una patada en los huevos al
jefe. El invento se llama "sueo lcido".
Llegu al sueo lcido despus de mi experimento de privacin de sueo. Dado que me resign a tener
que dormir unas siete u ocho horas cada noche, andaba buscando algo que hacer durante ese tiempo. Fue
entonces cuando descubr que no slo haba algo que hacer durante esas horas de sueo, sino que se
podan experimentar grandes cosas.
El sueo lcido consiste en, durante un sueo, adquirir consciencia de que se est soando. Esto puede
parecer sencillo, pero si algo tienen los sueos es que son extremadamente convincentes. Si no lo crees
acurdate de cmo te despertaste de tu ltima pesadilla.
Pero luego entraremos en detalles. De momento me gustara aclarar que los sueos lcidos, al contrario
que el hombre de las nieves o la mujer que saba leer mapas, estn aceptados de manera cientfica.
Adems son baratos y no engordan, que siempre est bien de cara al verano. Son completamente seguros
y sanos (no te preocupes mam) y no interfieren en la recuperacin del organismo.

La principal ventaja de adquirir consciencia dentro de un sueo es la de poder modificar su curso. Con un
poco de prctica uno puede recrear situaciones que han sucedido o realizar acciones que son poco
susceptibles de tener un final feliz en la realidad, como puede ser trajinarse a la panadera en la trastienda
y que adems le guste. Aparte de las posibilidades sexuales existen otras, pero ruego al lector que me
perdone si me pierdo siempre por los mismos derroteros. No slo alergias produce la primavera.
Cada noche soamos entre cuatro y seis veces, el problema es que generalmente cuando nos
despertamos hemos olvidado completamente todas y cada una de estas experiencias. Yo mismo soy de
los que podra haber dicho hace meses que no sueo.
Hay gente que es ms susceptible a recordar los sueos y sus detalles, pero en general ni siquiera
seremos conscientes de haber tenido un sueo en toda la noche a menos que haya sido uno de esos
desagradables en los que se te caen los dientes, sueas que ests en la universidad porque se ha
descubierto de que en realidad no aprobaste tu ltimo examen, o sueas que yaces con la panadera gorda
del otro lado de la calle y ella est encima y t no puedes respirar y te despiertas entre sofocos y sudores.
Las ventajas de los sueos lcidos son casi infinitas:

Puedes recrear situaciones agradables y vivirlas una y otra vez.

Puedes crear nuevas situaciones que te gustara experimentar. Puedes estar tomando ron con cola
en una playa del caribe o en la cama con Sophia Loren en sus buenos tiempos.

Puedes trabajar durante tus horas de sueo, si es que algo as es deseable. Si tienes poco tiempo,
puedes estar toda la noche repasando un examen sentado en tu onrica mesa de estudio.

Puedes recorrer las calles sembrando el caos con tus superpoderes, volando y arrojando tela de
araa aqu y all. Por qu contentarse slo con un superpoder como los hroes convencionales?
Ver a travs de la ropa ser algo que en seguida se te quedar pequeo.

Puedes practicar situaciones complicadas para mejorar tus habilidades sociales, como hablar frente
a una gran audiencia. Imagina que quieres pedirle un aumento a tu jefe y temes que te termine
atacando con un pisapapeles. En tus sueos podrs practicar tcnicas de guerrilla y probar una y
otra vez maniobras de contra en las que acabas desarmndolo y clavndole un portaminas en la
yugular.

Si sueles tener pesadillas, el hecho de tomar consciencia de que slo se trata de un sueo te
permitir redirigir el curso de los acontecimientos y terminar con la fuente de tus desvelos.

He dicho ya que se puede follar en sueos? Qu te crees que era lo que pasaba cuando te
despertabas con el pijama mojado y esta vez no te habas meado? Un poco de prctica onrica y
siempre sern vacas gordas.

A estas alturas estamos todos convencidos de que los sueos lcidos son fetn. Slo quedan las
cuestiones tcnicas: qu pinta tienen los sueos? De verdad son tan reales? Los ver en color o en
blanco y negro? A qu resolucin?

Como si estas fueran cosas que importaran mucho. Te estoy diciendo que le puedes tocar las tetas a la
cajera del supermercado y en te aplaudirn en la cola, qu ms te da si es en CGA, a 320x200 y en
cuatro colores? Lo que te tiene que preocupar es despertar!
En cualquier caso, puedo asegurar que los sueos son extraordinariamente reales. La mayor parte de las
veces uno no se da cuenta de que est soando porque todo es tan vvido que no se te ocurre pensar que
en realidad puedas estar tumbado en la cama. Ests acostumbrado a que todo lo que te rodee sea real,
as que no te detendrs a cuestionar un sueo aunque un elefante rosa doble la esquina y no sea viernes
por la noche. Es por eso que es tan complicado adquirir consciencia dentro de un sueo. Uno de los
primeros pasos para tener acceso a los sueos lcidos es cuestionarse la realidad cada media hora.
El mecanismo bsico es el siguiente: estamos soando y de repente sucede algo que nos llama la
atencin. Entonces hacemos una comprobacin de realidad y, si estamos seguros de que se trata de un
sueo, adquirimos la lucidez e intentamos que dure el mayor tiempo posible, cosa harto complicada al
principio debido al estado de excitacin que produce la sensacin las primeras veces.
Veamos los pasos pasos fundamentales para iniciarse en todo este asunto.
1. Diario de abordo
El primer peldao de la prctica consiste en llevar un diario de sueos. Se trata de dejarse un cuaderno
junto a la cama y, cuando te despiertes a las cuatro de la maana con la babilla rebosando por las
comisuras y recin soado, tener los cojones de tomar el cuaderno y apuntar lo que acabas de soar. El
concepto es sencillo, pero la prctica ser la que diferencie a los que realmente tienen inters de los
curiosos aficionados. Puedo asegurar que ponerse a escribir un sueo recin aterrizado en la realidad es
una tarea titnica, intentando mantener los ojos abiertos para ver si ests apuntando sobre el papel o
incluso si lo que tienes entre las manos es realmente un bolgrafo.
El asunto del cuaderno tiene dos intenciones principales:

Mantenerte centrado en tus intenciones de recordar los sueos.

Buscar elementos comunes en tus expediciones onricas, situaciones que se repitan o personajes
que aparezcan de manera recurrente y que luego hars servir de punto de apoyo para plantearte la
verosimilitud de lo que est sucediendo.

Cuando empec el experimento debo reconocer que, aunque ilusionado, me encontraba ciertamente
escptico. No recordaba haber soado nada en semanas o meses. Esa misma noche, slo por el hecho de
antes de dormir hacer el firme propsito de recordar los sueos al despertarme, pude hacer dos entradas
en el diario de abordo. El poder del subconsciente, hay que joderse.
Por otra parte, hay sueos recurrentes: a veces sueas que se te caen los dientes, en otras ocasiones
vuelas, en otras te encuentras de vuelta en la universidad haciendo un examen que creas ya aprobado, y
otras veces sueas que ests meando una y otra vez y tu vejiga sigue a punto de reventar porque en
realidad ests en la cama con el edredn hasta el cuello. Si tienes algo de prctica, la prxima vez que te

des cuenta de que has ido al bao cinco veces y te sigues meando sabrs que es un sueo. Ve corriendo
a tocar un par de culos antes de terminar por hacerte en la cama.
2. Reality checks
Un reality check o comprobacin de la realidad es exactamente lo que su nombre indica: asegurarse de
que lo que ests viviendo es la realidad y no un sueo. Puede sonar paranoico, pero es lo que hay. Las
implicaciones filosficas las dejaremos para otro da, pero que sepas que la nica manera en la que
podras demostrar que esto que ests leyendo ahora mismo no forma parte de un sueo sera
despertndote.
Deberemos pues hacer una serie de comprobaciones a lo largo del da para asegurarnos de que lo que
nos rodea es completamente real y no el fruto de nuestra febril imaginacin. Hay una serie de checks que
se deben utilizar en combinaciones de no menos de dos:

Taparse la nariz y comprobar si se puede seguir respirando. En los sueos no suele representar
mayor problema.

Mirarse en un espejo. En los sueos las reflexiones en los espejos suelen resultar bastante irreales.
Comprueba que corte de pelo es el que llevas ltimamente y que la ropa que llevas puesta es tuya.
Si te miras y ves que llevas un corpio rosa es que se trata de un sueo, y adems uno chungo. No
vuelvas a comer macarrones antes de irte al catre.

Cuntate el nmero de dedos. En los sueos es relativamente normal tener cinco, seis o siete
dedos en cada mano, cosa que en generalmente considerars perfectamente dentro de un orden.
Algo prctico y discreto es utilizar un pulgar para tocarte los cuatro dedos restantes. Si cuentas ms
de cuatro, ests en un sueo.

Busca algo que leer y chale un vistazo, algo as como un cartel o algo bien visible. Lelo con
atencin, aparta la vista y vulvelo a leer. Si la segunda vez pone algo diferente, o bien ests en un
sueo o has perdido la chaveta. Puedes usar un libro que encuentres por ah y releer algunas
lneas que acabas de recorrer. Es francamente difcil leer dos veces la misma frase en un sueo.

Si tienes un reloj digital, mira la hora, luego vuelve tu vista a cualquier cosa y despus mira la hora
de nuevo. Si ves otra hora diferente es porque ests en plena expedicin onrica.

Enciende y apaga un interruptor de la luz. Si el interruptor no funciona es porque ests en la cama

con los ojos cerrados y empezando a flipar.

Intenta mover objetos o transformar a gente en otras cosas. Insisto en que en tus sueos tendrs
habilidades de lo ms peregrinas.

Estos son slo algunos de los tests de realidad que existen. Debes intentar llevarlos a cabo entre veinte y
treinta veces al da. El objetivo es acostumbrarte a cuestionar la realidad de lo que te rodea de manera que
tambin lo llegues a hacer durante la noche.

Por otra parte, como ya he comentado, existen sueos recurrentes que nos pueden ayudar a identificar
nuestro estado de transposicin. Por lo visto es comn soar que se te caen los dientes o que tienes que
repetir exmenes que ya has superado, quiz soar que no haces ms que mear o rebozarte en alguna
pesadilla que tengas todas las semanas. Ya sabes, en cuanto veas venir alguna de estas cosas, espabila
porque ests soando.
Para todo aquel que se quiera iniciar en la prctica de este curioso deporte, lo primero es centrarse en la
evocacin de los sueos. Sera muy triste tener un sueo en el que te trajinas a la McPherson y luego no
poder acordarte para contrselo a tus amigos. Empieza con un cuadernillo al lado de la cama y haciendo
la firme intencin de recordarlo todo al despertarte. En unos pocos das sers capaz de evocar dos o tres
sueos cada noche y estars llenando una libreta de historias psicodlicas con la que luego te podrs
echar unas risas. Eso est muy bien, pero si no perseveras en tus comprobaciones de realidad nunca
podrs estar despierto dentro de un sueo porque no sers capaz de discernir que ests en uno.
Bueno, ya est bien por hoy. Otra semana contar mis propias experiencias sobre el asunto. Para aquellos
que quieran sumergirse en este interesante mundo, en la Wikipedia pueden encontrar ms informacin.
Sueos lcidos en espaol o Lucid dreaming en la lengua de Chspir.
Si alguien me quiere escribir al respecto, puede encontrar mi direccin en un bloque en el lateral izquierdo
de la pgina. Que no lo dude. Ya digo que la cosa se encuentra entre lo escalofriante y lo fascinante.

SOBRE LOS SUEOS LCIDOS Y LA UTILIDAD

Qu son los sueos lcidos?
Los sueos lcidos son aquellos en los que el soador cobra conciencia de estar soando y a partir de esto
interacta con el mundo sabiendo que todo lo que percibe es parte de un sueo. El soador adems, con
concentracin, consigue tener el poder sobre su sueo y manejar las cosas a su antojo.
Qu se puede hacer en un sueo lcido?
Pues prcticamente todo lo que la imaginacin de una persona permita. Por ejemplo, se puede hacer todo lo
que durante la vida real no se nos est permitido o no tenemos la posibilidad de hacer. Por ejemplo hablar con
cualquier persona viva o muerta (nuestro subconsciente responder por ellas), viajar a otros planetas, o viajar
en el tiempo (y buscarte a ti mismo con 20 aos mas), controlar la voluntad de la gente, preguntarle a Dios cual
es su plan divino, volar,...
Cmo tener sueos lcidos?
Por desgracia la mayora de la gente para poder tenerlos necesita mucha paciencia y entusiasmo. Los mtodos a
seguir son irrelevantes en este FAQ's, aunque el que si explicar aqu es el "patentado" por mi: el mtodo
Flashazo. De funcionar os aseguro que sera la forma ms sencilla de lograr sueos lucidos.
Cmo funciona Flashazo?

Flashazo es una aplicacin que trata de inducir en el usuario sueos lucidos de manera fcil. El funcionamiento
es bien simple: El programa cada cierto tiempo produce un destello fortsimo en la pantalla del ordenador, que
se ve intensificado si la habitacin donde est el ordenador se encuentra completamente a oscuras. El programa
debe dejarse en funcionamiento CON EL MONITOR ENCENDIDO durante la noche, mientras el usuario
duerme.
Qu tiene que ver esto con los sueos lcidos?
Ingenuos...:P Lo que persigue el programa por todos los medios es mostrarnos un destello impresionante justo
en mitad de una fase REM (los nicos momentos de la noche en los que se suea). Con la intensidad y la
duracin del destello adecuada, que supongo que variar ligeramente entre personas, lo que se consigue es que
el destello se introduzca en nuestro sueo de la misma forma que a veces nuestro despertador se convierte
dentro del sueo, por ejemplo, en un telfono mvil imposible de callar. Imagino que el destello producido por
el Flashazo se interpretar en el sueo como un coche deslumbrndonos con sus luces, el flash de una cmara
de fotos, una luz tan potente que deslumbre al encenderla, alguien que nos apunte con una linterna en nuestra
cara, etc... Este destello ser nuestra SEAL para preguntarnos si estamos soando o despiertos, y si estamos
en el primer caso comenzar nuestro sueo lcido.
Por tanto para que el programa funcione lo primero que debemos hacer es concienciarnos de que cada vez que
en la vida cotidiana seamos deslumbrados por cualquier circunstancia hacernos la pregunta de si estamos
despiertos o soando. Es muy importante realizar esta fase de concienciacin hasta que no se nos pase un
destello sin hacernos esta pregunta. Cuando se supere esta fase se podr comenzar a usar el programa con
xito. En mi fase de concienciacin lo pase muy mal, una noche fui de moraga y estuve viendo durante toda la
noche coches que me deslumbraban con la luz y flashes de gente haciendo fotos y tuve que comprobar la
realidad montones de veces... Pero mereci la pena, tras dos semanas de concienciacin tuve mi primer sueo
lucido con Flashazo la noche que lo prob, increble...
Cmo puedo diferenciar la realidad de los sueos?
Esto no es ninguna tontera. Seguramente si le preguntis a alguien si cree estar despierto o dormido os
responder rpidamente y sin pensar que lo primero, pero esto es un gran ERROR. Nadie puede responder

con total seguridad a esta pregunta (no estoy loco, eso ya lo deca Descartes...). Hay ciertos indicios
que nos pueden hacer pensar que lo que estamos viviendo es un sueo. La seal mas sencilla consiste
en aprovechar una de las deficiencias mas claras de los sueos: Cuando estamos soando las letras
que podamos observar en libros, carteles en la calle, ect... permanecen en continuo cambio. Puedes
observar un cartel donde ponga "exit" durante un sueo, que si retiras la mirada y la vuelves
probablemente haya cambiado. Por lo tanto cuando quieras comprobar la realidad puedes buscar
cualquier letrero y observar si cambian sus letras, o mirar a tu reloj y observar cualquier anomala,
como que los nmeros no avancen, o lo hagan muy deprisa o muy despacio... Hay otros indicios que
nos pueden hacer pensar con casi total seguridad que estamos en un sueo, consisten en tener fe de
que somos capaces de hacer las siguientes cosas (y hacerlas):
- Pegar un salto y salir volando.
- Atravesar una pared (con una mano, incautos)
- Cerrar los ojos, queriendo hacer cambiar el escenario en el que nos encontrbamos por completo, y
conseguirlo, claro..
- Hacer callar a un grupo de personas sin interactuar con ellas.(aparece en "Abre los ojos", una gran pelcula
por cierto..).
- Hacer desaparecer a personas.
- Mover objetos con la mirada.
Ya sabis, cuando seis deslumbrados probad cualquiera de estas cosas para ver si realmente estis soando y
comenzar el sueo lucido, pero por favor, prometedme que seris discretos, no es plan de que cada vez que te
hagan una foto te pongas a dar saltos para intentar salir volando...
Bueno, creo que ya esta todo claro, pero si alguien tuviera alguna duda que no dude en contactarme en
flashazo@gmail.com Si veo que este tema le interesa a la gente, cosa que no creo, crear un foro o algo

parecido para que todos los usuarios puedan compartir experiencias del programa y de sus sueos
lcidos. Aqu abajo os dejo el enlace para descargar Flashazo.
Importante: Para que el programa funcione correctamente durante toda la noche debers configurar un detalle. Haz
clic con el botn derecho en el escritorio y pulsa en propiedades. Dale a la pestaa de protector de pantalla y a
continuacin en el botn energa. Ahora en donde pone apagar monitor selecciona la opcin nunca. Pulsa ahora en
Aplicar y listo. Despus de usar el programa podrs dejarlo como lo tenas. Con esto se evita que el flashazo deje de
funcionar durante la noche. Se que es molesto, y por eso estoy intentando arreglar el programa para no tener que hacer
esto, pero an en algunos casos no funciona. Cuando lo haya conseguido actualizar el programa en la web.

Les recomiendo que lean la parte de los sueos lucidos que es lo que mas
me intereso, en un momento me dedique a anotar todo lo que soaba
porque siempre que me levanto por lo general me acuerdo de lo que sueo
pero despues por vago lo abandone no es solo copypaste me dedique a
resaltar en negrita las partes importantes y eso que son las 4 de la maana
me pongo a leer todo esto, espero les guste y puedan dormir bien
1. LOS SUEOS
Un gran poeta es un hombre que puede hacer despierto lo que los dems hacen en
sueos.
Schopenhauer
A los 60 aos hemos pasado ms de 5 aos en el increble mundo de los sueo.Volar,
conversar con seres desconocidos, ser perseguidos por asesinos, realizar cosas
incongruentes sin darnos cuenta, visitar otras civilizaciones, etc., etc.
Todos nosotros soamos durante unos 100 minutos todas las noches, pero, Qu son
los sueos? Tienen algn significado? Cul es su funcin? Desde la ms remota
antigedad el hombre se ha asombrado ante ese extrao mundo. Se han dado las
ms dispares explicaciones: El alma pasa a otro plano de existencia cuando
dormimos, la mente consciente muere de noche y vuelve a nacer al despertar, se
libera el inconsciente, .
El carcter misterioso del fenmeno onrico propici la aparicin de intrpretes,
futurlogos, oniromnticos
Han influido tambin en muchas obras filosficas (algunos autores atribuyen a los
sueos la aparicin del concepto de alma en casi todas las culturas), cientficas,
literarias, pictricas, musicales y artsticas en general . Se han hecho muchos
progresos en la ciencia que permiten esclarecer algunos puntos sobre el tema, pero
no todo (ni mucho menos) est explicado hoy en da.
Veamos qu es lo que se sabe actualmente sobre qu le pasa al cuerpo cuando
dormimos:
2. CMO SOAMOS?
Las primeras teoras sobre el funcionamiento de los sueos aparecen en el siglo XIX:
Alfred Maury propone que los sueos son un estado mezcla entre la vigilia y el dormir.
As, se daran cuando nos acostamos o cuando nos despertamos por algn motivo. El
cerebro se encuentra entre dos estados y aparece una mezcla: El sueo. Sin embargo

al despertar, muchas veces no se recuerda ningn sueo y otras cuando el despertar

es brusco recordamos una larga historia
En 1937 Klaue describe mediante la aplicacin del EEG (electroencefalograma) el
sueo del gato en el que se nombra el "sueo ligero", con bruscos movimientos
oculares. Su trabajo no obtiene resonancia cientfica. Tambin por esa poca A.
Loomis usa el EEG sobre el hombre para observar que el cerebro no est inactivo
durante la noche y adems la actividad vara considerablemente a lo largo de ella. En
1944 el alemn Olhmeyer cita periodos de ereccin en el hombre mientras
duerme.
En 1953 Arezky descubre periodos de bruscos movimientos de ojos (REM: Rapid Eye
Mouvement), que asocia con el soar. Entre 1953 y 1958 W. Dement y N. Kleitman
sientan las bases de la fisiologa del sueo .
Durante la fase REM (tambin llamado sueo activo), el cerebro presenta una
actividad muy similar a la de la vigilia (tanto que algunos investigadores lo definen
como otro estado completamente distinto al del dormir). Por ello Michel Jouvet y
Franois Michel introducen el concepto "sueo paradjico" (sueo REM): El tercer
estado de conciencia . Cuando se despierta una persona que se encuentra en estado
REM, el 85% de las ocasiones asegura estar soando. Durante el periodo NREM (de No
REM: cuando no se dan las caractersticas de la fase REM, y que tambin se denomina
sueo lento) se recuerdan un 30% aproximadamente de las veces alguna actividad,
pensamientos, etc., pero no sueos como tales (slo se dan en el 15% de las
ocasiones) Ahora se sabe que cuando dormimos vamos pasando, de forma cclica, por
periodos NREM y periodos REM .
3. EL CICLO DEL SUEO
Despus de muchos registros de personas durmiendo, este es el perfil tpico de una
noche de 8 horas en un adulto:
Cuando nos acostamos el cuerpo se relaja y la actividad del cerebro disminuye.
Empezamos a adormecernos, perdiendo poco a poco la consciencia y teniendo a
veces alucinaciones (imgenes hipnaggicas) y otros fenmenos (parlisis, percepcin
de sonidos, etc.). Estamos en la fase NREM 1.
Seguidamente empieza el "sueo profundo" (o sueo lento) y entonces, conforme
pasamos por las fases NREM 2, NREM 3 y NREM 4 nos hacemos ms insensibles al
mundo exterior (sueo ms profundo) y disminuyen los procesos mentales. La
actividad del cerebro consiste principalmente en unas ondas lentas (las ondas Delta)
que lo "sincronizan". Al terminar el periodo NREM 4 nos movemos (por ejemplo
cambiando de lado) , el cerebro se empieza a activar, los ojos de mueven de un lado a
otro, la respiracin se hace irregular, surgen rpidas contracciones (sobre todo de las
manos y el rostro). En el hombre aparece la ereccin y en la mujer se humedece la
vagina: Estamos en plena fase REM, y si nos despiertan diremos seguramente que
sobamos. Adems estamos paralizados: los impulsos motores no pueden llegar al
cuerpo. Esto se explica debido a la actividad onrica que se desarrolla entonces. Si no
estuviramos bloqueados, reaccionaramos ante la escena del sueo, por ejemplo
corriendo, con catastrficas consecuencias. Se han observado animales que no tienen
la parte cerebral inhibitoria, responder con saltos y persecuciones ante las imgenes
del sueo y estando a la vez totalmente aislados del entorno exterior. El cerebro
dispone de un "sistema de seguridad" que impide que entremos en fase REM sin
haber pasado antes por alguna fase NREM, o de forma repentina .

Al finalizar la fase REM nos volvemos a mover y entramos otra vez en los periodos
NREM, repitindose el ciclo unas 4 o 5 veces, durando cada uno una media de unas
dos horas. Al transcurrir la noche, las fases se hacen ms intensas (por ejemplo al
finalizar la noche los sueos son ms vvidos); la fase REM se hace ms larga
(empieza con una duracin de unos 10 minutos, acabando en unos 30 minutos
aproximadamente) y las fases NREM se hacen ms cortas. El primer ciclo NREM se
completa en unos 90 minutos apareciendo seguidamente la primera fase REM. En
total estamos, aproximadamente un 20% de la noche (unos 100 minutos) en fase
REM.
Por supuesto se dan muchas variaciones en diferentes personas y situaciones. Como
ejemplo, despus de una noche en vela, al recuperar el sueo, el periodo NREM 4 se
alarga considerablemente, mientras el REM no aparece o se acorta mucho .
EN RESUMEN:
Existen dos tipos de sueo muy distintos, que se van alternando durante la
noche: El sueo NREM y el sueo REM. Es durante este ltimo que se dan los
sueos. Pasamos unos 100 minutos por noche soando.
4. EL CEREBRO Y LOS SUEOS
La parte responsable del ciclo sueo-vigilia est situada en la parte bajo-central del
cerebro y tiene una pequea extensin, localizada en y cerca de la protuberancia (ver
dibujo). El centro regulador de la vigilia se encuentra en el llamado sistema reticular.
Los ncleos rafe son los responsables del sueo NREM. Las neuronas de los rafe
utilizan la serotonina como neurotransmisor. Si falta sta o los rafe se inhibe el sueo
lento pero tambin el REM: el sueo paradjico est "conectado" al ciclo del sueo
NREM.
En la protuberancia existen grandes neuronas que extienden sus filamentos hacia
diversas partes del cerebro (entre ellas el cortex visual y los centros motores). Estas
macroclulas estn inactivas durante la vigilia, poco activas durante el sueo lento, y
no paran de chispear durante los sueos. Los ncleos rafe junto con el locus coeruleus
entran en interaccin de tipo realimentacin negativa con las macroclulas, lo que
provoca fases de actividad en ellas (que corresponde a la fase REM) y fases de
inactividad (NREM). Las macrclulas usan la acetilcolina y los rafe la noradrelanina
como neurotransmisor.
cerebro
Falta por ver cmo se consigue el "desconectar el cuerpo" del cerebro durante los
sueos. Esto se consigue estimulando desde la protuberancia la zona del bulbo,
impidiendo as el paso de los impulsos motores por la mdula espinal. Algunos
especialmente intensos consiguen pasar produciendo esas tpicas contracciones
rpidas.
Justo antes y durante la fase REM, las macroclulas generan intensas ondas elctricas
(llamadas PGO) que aparecen en tres zonas principales: en la protuberancia y en los
dos centros visuales. Esto podra explicar el proceso de los sueos al crearse a partir
de seales que el cerebro interpreta de forma ms o menos coherente.

EN RESUMEN:
Los ncleos rafe son responsables del sueo NREM y las macroclulas del
REM. Los dos periodos estn "conectados". Durante el sueo paradjico, se
inhiben los impulsos motores y se genera una verdadera "tormenta
cerebral".
Estas son las ondas (corrientes elctricas que indican actividad cerebral) que presenta
el cerebro cuando se le aplica un EEG. La frecuencia de las ondas se dan en Hercios
(Hz= n de oscilaciones por segundo).
Ondas Beta(14-35Hz) Despierto,excitado Ondas Alfa (8-13Hz) Despierto,tranquilo y
relajado Ondas Theta (4-7Hz) adormecimiento Ondas Delta (<4Hz) Sueo profundo
ondas beta alfa o theta o. delta
5. PORQU SOAMOS?
No todos los animales duermen de forma similar a como lo hacen los humanos.
Unicamente los de sangre caliente tienen un sueo de ondas lentas (sueo profundo).
La fase REM se da en los pjaros y principalmente en los mamferos . Hay una relacin
estrecha entre la peligrosidad a la que se ven enfrentadas las especies y la duracin
del sueo REM: cuanto ms seguro ms sueos. El campen de soar es el gato que
pasa unos 200 minutos en fase REM al da (lo que lamentablemente ha producido que
muchos cientficos se ensaen experimentando sobre ellos).
En los bebs un sueo tipo REM aparece ya antes que el estado de vigilia. Entonces
ocupa un 50% del tiempo de sueo, reducindose esta proporcin conforme se crece,
hasta darse el 20% en los adultos.
Parece bastante claro que el sueo NREM tiene mucho que ver con el ahorro de
energa que este supone (se consume un 40% menos aproximadamente), pero
seguramente ocurren muchas ms cosas mientras dormimos, que no se han aclarado
an del todo (seguramente relacionadas con la "reparacin" o "reordenacin" de
diferentes partes del cuerpo). No basta con quedarse inmvil, descansando para
poder vivir de forma normal; hay que dormir . Sin embargo la privacin a medio plazo
del sueo activo (REM) no parece tener consecuencias graves para el organismo.
Entonces: porqu se suea?
Citaremos algunas de las teoras ms conocidas sobre la funcin del sueo REM:
* El "desaprendizaje" (soar para olvidar):
Los sueos seran una forma de eliminar las "malas conexiones" que se generan
durante el da. Por ello los sueos tienen que ser olvidados. El recordarlos
conscientemente podra implicar no eliminar esos defectos (aunque jams se ha
podido demostrar que el acordarse de gran nmero de sueos tenga alguna
consecuencia a nivel mental; es ms, muchos "grandes pensadores" tenan y tienen
una gran capacidad memorstica para los episodios onricos).
* La activacin y testeo:
Para mantener las neuronas se utilizan una serie de instrucciones para activar y
testear el sistema a intervalos regulares: el sueo REM. Tambin puede ser que

durante el sueo activo se estimulen los centros de la consciencia despus de un

periodo en el cual no hay casi procesos mentales, protegiendo as a la mente de
periodos demasiado largos de inactividad.
* La maduracin del sistema nervioso:
Al observarse que cuanto ms inmaduro es el animal, ms duradera es la fase REM se
piensa que el sueo REM tiene como funcin la organizacin (y quizs mantenimiento)
del sistema nervioso central.
* La reparacin del cerebro:
El periodo REM se encargara de la reparacin (o restablecimiento bioqumico) del
cerebro y el NREM del resto del cuerpo.
* Las capacidades intelectuales creativas:
El sueo activo se encargara del rendimiento de tareas mentales originales,
creativas, etc. Se ha demostrado que la privacin de fase REM afecta a estas
habilidades.
* La informacin gentica:
El sueo REM servira para la estimulacin de conexiones cerebrales genticamente
programadas. As en esta fase, se activara la informacin gentica, combinndose
sta con la estructura adquirida durante la vida. Se ha observado que los gemelos
monocigticos presentan un esquema de actividad cerebral muy parecido durante el
sueo paradjico.
Visto todo esto, parece claro que no se sabe en realidad para qu sirve el sueo REM.
Seguramente la verdad es una mezcla de todas estas teoras y tambin es posible
que falten an grandes descubrimientos en este campo.
En cuanto al significado de los sueos hay dos opciones principales: o son causa o son
efecto.
Si fueran causa, los sueos tendran su valor por su significado (tambin en el resto
de mamferos). Seran quizs una liberacin del inconsciente (Freud, ) o quizs una
manera de procesar informacin que sea til en la vigilia (por ejemplo "construir" el
inconsciente de forma que ante una situacin dada reaccionemos de forma
automtica al haberlo vivido ya en sueos), etc.
Si fueran efecto, el cerebro sera el que interpretase esas seales que se originan por
motivos que no tienen que ver con el sentido del sueo, intentando dar una cierta
coherencia a estmulos producidos durante la fase REM.
EN RESUMEN:
No se sabe exactamente qu funcin desempea la fase REM, pero parece
que tiene que ver con la organizacin o reparacin de los procesos mentales
que permiten la afluencia y ordenacin de las informaciones. Slo los
animales de sangre caliente suean. Los sueos pueden ser una
interpretacin cerebral de impulsos originados por un motivo ajeno al

proceso onrico o bien existir porque tienen alguna utilidad por ellos
mismos.
6. LOS SUEOS LCIDOS
Los sueos son algo realmente excepcional, en ellos ocurren todo tipo de
hechos, desde los ms normales hasta los imposibles o surrealistas. Pero
algo no funciona del todo bien cuando soamos, porque pase lo que pase, la
mente se cree lo que est ocurriendo. Volar; desaparecer de un sitio para
inmediatamente aparecer en otro; tener un aspecto diferente al nuestro;
etc. Si esto ocurriera en la realidad, pensaramos estar locos, o sufrir
alucinaciones. Pero en el mundo onrico esto no pasa: todo parece ser
lgico.
La consciencia de los sueos es diferente a la de la vigilia. No hay la misma
"crtica" ante lo que sucede y se suelen vivir de forma distinta, muchas
veces como si no estuviramos directamente involucrados en ellos: son
como inconscientes o involuntarios. Pero a veces esto no es as, y se
produce un fenmeno que es sorprendente y difcil de olvidar: se tiene un
Sueo Lcido.
Un sueo lcido se da cuando durante un sueo sabemos que estamos
soando, somos conscientes de ello y podemos actuar de forma voluntaria:
Tenemos la mente de la vigilia en el mundo onrico.
Imaginemos por un momento un sueo durante el cual nos ataca una
horrenda criatura. De repente "entramos" en l al darnos cuenta de que es
un sueo, inicindose as un sueo lcido. Podemos dejar que nos acuchille
tantas veces como quiera : no nos va a pasar nada. Cuando se canse,
podremos discutir tranquilamente con ella sobre el tema que ms nos
interese, hacindonos amigo suyo y visitando a su familia, disfrutando de un
excelente banquete, para luego irnos volando a ver un concierto de nuestro
dolo (por supuesto tocando con l). Se puede hacer cualquier cosa que se
nos ocurra !!!.
Gran nmero de hombres y mujeres han tenido alguna vez un sueo lcido y
hay muchas personas que pueden tenerlos cuando quieren . Es cuestin de
usar las tcnicas adecuadas y de ser constantes.
7. EL RECUERDO DE LOS SUEOS: EL DIARIO
La mayora de los experimentados "lucidonautas" (personas que tienen sueos
lcidos) insisten en la importancia de aprender a recordar los sueos. La principal
ayuda para ello es hacer un diario de sueos donde anotaremos todo lo que sea
posible rememorar. Conseguiremos as, en poco tiempo, acercarnos ms al mundo
onrico y observar cuales son los hechos, personas, situaciones, etc. ms comunes.
As mismo es importante escribir los acontecimientos que ms nos llamen la atencin
por su imposibilidad o incongruencia (los llamaremos indicios de sueo). Si se ha dado
en un sueo normal no habremos sido conscientes de ello, pero quizs si se reproduce
en un siguiente episodio onrico, recordaremos que no es un hecho normal, que es
propio de un sueo, induciendo posiblemente as un sueo lcido. En el diario se
recomienda, por ejemplo, subrayar los personajes que aparecen y encuadrar los
indicios de sueos.

Hay que insistir mucho en que el diario es un aspecto fundamental para obtener algn
resultado. Es tambin de gran ayuda escribir un resumen de sueos, un resumen de
sueos lcidos y tener un calendario de sueos.
8. LAS TCNICAS DE INDUCCIN
La induccin de un sueo lcido puede ser de dos tipos:
1. Desde la vigilia sin haberse dormido completamente
2. Estando ya completamente dormidos.
La primera forma (an siendo un sueo lcido) se le suele denominar de otro modo.
Por ejemplo "Viaje Astral", "Experiencia Extracorprea", "OBE" (Out of Boby
Experience), etc. Nosotros lo llamaremos Proyeccin Onrica, pero insistimos en que
se trata del mismo fenmeno.
La segunda forma es el sueo lcido por excelencia.
Las tcnicas propias de la proyeccin onrica se tratan en su seccin. Por ahora nos
centramos en las tcnicas de induccin de sueos lcidos, es decir, hacernos
conscientes mientras estamos soando.
Existen numerosos mtodos para obtener sueos lcidos. Lo mejor es elegir el o los
que mejor nos parezcan. No es conveniente aplicar demasiados al mismo tiempo. Ms
vale dedicarse en cuerpo y alma a uno en concreto y si no nos da resultado, podremos
cambiar a otro. Todos consisten bsicamente en lo mismo: acercar de algn modo la
consciencia del sueo a la consciencia de la vigilia, de manera que sepamos que
estamos soando. Hay que pasar de la mente inconsciente a la consciente y por ello
no valen muchos de los procedimientos que utilizamos en la vida cotidiana para
conseguir un fin determinado. De ah que sea tan importante el ser perseverantes.
El forzarnos mucho a tener sueos lcidos puede ser contraproducente. Hay que
desearlo con intensidad pero no con ansia (la mente es realmente sutil..) . Recordar
que es importante mantener el diario de sueos.
* AUTOSUGESTIN
Esta tcnica consiste simplemente en autosugestionarse antes de dormir, pensando
(mejor en voz alta) que vamos a tener un sueo lcido esa noche. Podemos escribir
tambin esto en el diario de sueos. A algunas personas las basta con esto para
conseguir su propsito pero son una afortunada excepcin (aunque quizs sea esto
suficiente y lo que ocurre es que los dems lo hacen de forma inadecuada).
* INCUBACIN DE SUEO
Antes de acostarnos pensaremos en un tema de sueo. Repitiendo muchas veces al
dormirnos que soaremos con ello, y en tal caso, sabremos que es un sueo. Puede
ayudar tener varios smbolos en el entorno donde dormimos que recuerden el tema
elegido (fotos, figuras, etc.). Cuanto mejor lo preparemos ms posibilidades hay.
Podremos indicar en el diario nuestra intencin, para despus escribir si lo hemos
conseguido.
* EL TEST DE REALIDAD

Consiste en preguntarse mltiples veces al da: estoy soando o despierto?.

Miraremos nuestro entorno en busca de una seal de carcter onrico. Por supuesto no
lo encontraremos a menos que estemos dormidos. El truco reside en acostumbrar a la
mente a que se pregunte esto y as quizs lo haga durante un sueo y entonces es
probable que descubramos algo y nos hagamos conscientes. Una posibilidad es tener
un reloj que pite cada cierto tiempo (cada hora,), haciendo cada vez un test de
realidad, empezando por mirar el propio reloj. Una variante de esto es el mirarse
fijamente las manos en cada ocasin.
* EL SUEO IMAGINADO
Cuando nos despertemos por la noche en mitad de un sueo, intentaremos
permanecer completamente despiertos durante unos minutos (cuanto ms mejor, por
ejemplo media hora). Primeramente lo anotaremos en el diario y luego, antes de
dormir otra vez, imaginaremos estar soando de nuevo el sueo interrumpido
(recreando las imgenes, las sensaciones, etc.) y que se torna un sueo lcido. Nos
repetiremos: "El prximo sueo ser uno lcido, cuando suee con esto me volver
consciente.". Este mtodo es particularmente eficaz cuando se realiza de madrugada,
cuando falta poco para la hora de despertar (por ejemplo una hora y media) .
* INDICIOS DE SUEO
Una de las tcnicas ms empleadas consiste en intentar descubrir durante un sueo
los hechos extraos que no pertenecen al mundo real. Una vez percibido uno, es
probable que induzcamos un sueo lcido. La mejor forma de conseguir esto es
anotar en el diario y en el resumen de sueos los indicios de sueo (ver ms adelante,
en la seccin "El resumen de sueos" . Podemos tambin tener aparte una "coleccin"
de indicios (as veremos claramente los ms frecuentes, ). Esto se puede realizar
simultneamente con otros mtodos.
* CAMBIAR LA PESADILLA
Mucha gente tiene pesadillas recurrentes. Esto, paradjicamente, es una ventaja para
inducir sueos lcidos. Hay que recordar bien ese mal sueo e imaginar que en el
momento ms angustioso nos decimos que eso es nicamente un sueo y nada ms.
Adems somos los dueos absolutos y no nos va a pasar nada: al hacernos
conscientes de ello podremos alterarlo y hacer que se transforme en un sueo
normal.
* ESTMULOS EXTERNOS
Mientras dormimos el cerebro no est del todo aislado del exterior. Algunos sonidos,
luces, etc. pueden penetrar en el sueo. Basndose en ese hecho, se han diseado
multitud de dispositivos que inducen sueos lcidos. El ms conocido es el aparato
Dream Light que es un "casco" que se pone durante la noche y que detecta cuando
entramos en fase REM. Entonces emite unos destellos lumnicos que se pueden
observar en el entorno del sueo. As, al darnos cuenta de ello, inducimos el sueo
lcido. Otra posibilidad, ms "casera", consiste en grabarnos en una cinta repitiendo
"estoy soando" multitud de veces. Por medio de un temporizador haremos que se
ponga en marcha en el momento en el que probablemente estemos soando .
* Otra tcnica relacionada con esto, que llamar la del "GUANTE MGICO ", consiste
en ponerse por la noche un guante (mejor si tiene alguna caracterstica especial) .

Intentaremos que durante algn sueo nos miremos las manos o hagamos algo
relacionado con ellas, viendo as el guante o pensando as en l. Con esto es posible
que entremos en ese sueo (el cuerpo dormido sigue notando el guante, y eso puede
ayudar a que aparezca en sueos).
Aspectos generales:
Conforme avanza la noche los sueos suelen ser ms largos e intensos (debido a las
caractersticas del periodo REM) y es ms fcil inducir sueos lcidos. As mismo
durante las siestas es bastante ms probable (sobre todo si duran ms de una hora y
media) el conseguir nuestro propsito. No hay que desanimarse si en un principio no
se obtienen resultados. Poqusimas personas que han sido constantes no han logrado
ser unos "lucidonautas". De todas formas ya es suficiente recompensa recordar, y
comprender as mejor, muchos ms sueos que antes. Hay que proceder poco a poco
y no intentar hacerlo todo a la vez. Ms vale poco bien hecho que mucho mal hecho.
Tampoco es recomendable obsesionarse con conseguir un fin determinado: esto
provocara un efecto adverso.
Si gracias a uno de estos mtodos inducimos un sueo lcido: Qu es lo que se
puede hacer?:
9. EN UN SUEO LCIDO
Como ya hemos dicho, al tener un sueo lcido somos perfectamente conscientes de
estar soando. Pero esto no es tan sencillo porque rara es la vez que entramos con la
mente completamente "despejada": hay muchos grados de consciencia (aunque hay
mucha ms consciencia que en un sueo normal). Adems es relativamente frecuente
que un sueo lcido se transforme en un sueo normal. Los primeros sueos lcidos
suelen ser muy chocantes pero muy breves: en cuanto pensamos "oh, increble,
estoy en un sueo!" nos solemos despertar debido a la intensidad emocional: tan slo
unos pocos segundos. As pues es conveniente tranquilizarse. No emocionarse
demasiado. Los sueos lcidos no siempre son algo agradable (sobre todo al principio
cuando an no sabemos dominarlos) y resultan a veces muy angustiosos. Todo radica
en no tener miedo, ya que no va a ocurrir nada: tan solo es nuestra mente la que
representa todo eso. Algunos empiezan en un entorno conocido (por ejemplo en el
cuarto donde nos hemos acostado) y entonces, a pesar de tener la consciencia de la
vigilia, no sabemos si estamos despiertos o no. Muchos lucidonautas emplean los
tests de estado (trucos para saber si estamos soando o no) como por ejemplo mirar
el reloj, pellizcarse, observar el paisaje, las manos, etc. Lo importante es saber que:
si dudamos es que es un sueo
Eso es todo: ante la duda se trata seguro de un sueo lcido. El problema radica en
que no siempre se duda y puede que creamos equivocadamente estar despiertos . Es
conveniente aprender a hacer tests de estado en todos los episodios onricos.
Durante un sueo lcido se pueden realizar todo tipo de cosas. Los expertos son
capaces de cambiar el paisaje, la situacin temporal, los personajes y hasta a ellos
mismos . En principio bastar con explorar el entorno (por ejemplo volando que es
una de las actividades preferidas), conversando con las personas, etc. . Cuando
consigamos permanecer un tiempo suficiente en los sueos lcidos (lo que no es algo
demasiado fcil), intentaremos modificar algunos aspectos del sueo. Veamos
primeramente como prevenir el despertar:

PREVENIR EL DESPERTAR
Como ya hemos mencionado el "contener" las emociones es un excelente mtodo
para que no nos despertemos en unos segundos. Tambin sirve para que el sueo
dure ms tiempo.
Los sueos lcidos suelen terminar de una forma curiosa : El sueo se diluye, los
colores se vuelven menos intensos y adquieren un matiz transparente: todo se va
disolviendo, el sueo est acabando . Para conseguir mantenerlo se emplean distintos
procedimientos:
Girar rpidamente:
al ver los indicios del fin del sueo procederemos a dar rpidas vueltas sobre nosotros
mismos (como una peonza), pensando en que al parar estaremos otra vez en el sueo
lcido. Es el truco ms empleado y suele funcionar.
Mirar el suelo:
observaremos atentamente el suelo, hasta que se estabilice la imagen del sueo .
Desviar la atencin del sentido de la vista:
Consiste en concentrarse e intentar percibir el entorno con otro sentido que no sea la
vista (por ejemplo el odo o el tacto).
Aunque nos despertemos antes de lo deseado, existe una esperanza: no moverse en
absoluto e intentar volver a dormir. Es posible que as continuemos el sueo lcido (o
empiece otro). Si conseguimos estar el tiempo suficiente, ahora hay otro problema:
Cmo despertarse ?
DESPERTARSE
La solucin es ms fcil de lo que puede parecer en un primer momento. Basta con
dirigir la atencin al mundo de la vigilia, o aplicar la frmula que hayamos pensado de
antemano. Ojo con los falsos despertares: siempre hacer un test de estado!. Por
ejemplo nos podremos despertar al pensar en nuestro cuerpo, o al contar "1,2,3, me
despierto!". De todas formas no suele ser un problema comn. Recordar que somos
los dueos absolutos de la situacin. Nos despertaremos cuando queramos .
MODIFICAR EL SUEO
Una vez hayamos progresado lo suficiente, podemos intentar cambiar el sueo de la
forma que queramos. Lo ms utilizado para esto es una variante del truco de girar
rpidamente: Si queremos cambiar de sueo lcido (por ejemplo para visitar las
pirmides de Egipto), giraremos como una peonza, pensando en que cuando paremos
estaremos ah donde queramos (o pensando en que aparezca la persona deseada,
etc.). Otro mtodo es buscar una puerta o algo similar, concentrndonos en que
cuando la abramos tendremos al otro lado lo que habamos imaginado. Es cuestin de
prctica.. . Tambin se puede inducir el tema del sueo lcido, por ejemplo, usando
la tcnica incubacin de sueo que ya hemos visto.
10. PROYECCIN ONRICA
Introduccin
Una Proyeccin Onrica no es ms que el conseguir entrar en un sueo, de forma que
en ningn momento perdemos la consciencia. Esto es: "dormir" el cuerpo sin llegar a

"dormir" la mente. Al inducir una proyeccin onrica nos adentramos en una realidad
diferente: el mundo de los sueos. Todo lo que nos rodea es producto de nuestro
cerebro. A veces no tenemos cuerpo, otras estamos en un total vaco, etc. Es otra
realidad de la que somos los dueos totales (cuando se tiene la suficiente experiencia,
claro).
Es otra forma de "entrar" en los sueos. La proyeccin onrica y el sueo lcido llegan
a lo mismo y se distinguen por la forma en la que se ejecutan. El sueo lcido ocurre
cuando estamos totalmente dormidos y por eso es bastante difcil su obtencin y el
conseguir tenerlo cuando se quiera. Sin embargo la proyeccin onrica se hace cuando
estamos despiertos y una vez dominada la tcnica la podemos realizar cuando y
cuanto deseemos (con ciertas limitaciones, claro).
Las proyecciones onricas son equivalentes a los viajes astrales, proyecciones
astrales, experiencias extracorpreas, etc., pero estos trminos han sido tan
distorsionados por el mundo de la parapsicologa, que mejor emplear el nombre
proyeccin onrica.
El paso entre vigilia y sueo
Cada noche dormimos y cada vez que ello ocurre pasamos forzosamente de la vigilia
al sueo. En este periodo de tiempo pueden acontecer varios hechos caractersticos.
Si conseguimos pasar este momento manteniendo la mente despierta, entraremos
con ella en el sueo.
Al acostarnos y cerrar los ojos, el cuerpo y la mente se preparan para dormirse: nos
relajamos poco a poco, el ritmo de la respiracin cambia hacindose ms lento y
profundo, se pierde algo de consciencia, apareciendo pensamientos errantes,
absurdos, etc. Al aumentar la relajacin se va perdiendo la percepcin de las
diferentes partes del cuerpo. Tambin se pueden empezar a or voces y sonidos y a
ver algunas imgenes, al tiempo que la mente se torna menos consciente. Ya cerca
del estado de sueo, el cerebro pasar de estar bajo ondas beta y alfa a ondas delta y
se perder la percepcin del cuerpo. En ese momento puede que el nivel de
consciencia sea muy bajo o nulo y ya pasemos a estar dormidos sin notar nada ms.
Es lo que suele suceder.
Sin embargo, algunas veces, voluntaria o involuntariamente, la mente sigue
consciente y aparecen sensaciones y percepciones extraas:
* Sonidos bruscos y fuertes (por ejemplo similar a truenos, parecen caer grandes
objetos al suelo, romperse, zumbidos etc.) .
* Imgenes repentinas y con gran realismo (caras acercndose, "ver" el entorno a
travs de los ojos cerrados, ...).
* Vibraciones (parece vibrar todo el cuerpo de forma ms o menos intensa, ...).
* Descargas (como si sufriramos una descarga elctrica, ...).
* Ingravidez, cada (impresin de que se nos quita de repente la cama, de que
estamos suspendidos por encima de ella, etc.).
* Parlisis: el cuerpo ha quedado inmovilizado, no nos podemos mover (a veces se
acompaa de un dolor en la espalda u otras sensaciones).

Si ocurre alguno de estos efectos (puede que se den varios, otros o ninguno de ellos)
no hay que alarmarse: tienen causas fsicas normales y adems son indicativos de
que "todo va bien": nos estamos adentrando en el mundo onrico. Veamos cmo
podemos pasar voluntariamente a ese maravilloso mundo:
Tcnicas de Proyeccin Onrica.
Como ocurre en muchos otros campos relacionados con la mente, la relajacin tiene
una importancia fundamental para conseguir una proyeccin onrica. Si sabemos
relajarnos bien, habremos conseguido ya gran parte de lo necesario. El resto es
cuestin de concentracin (y por supuesto de constancia).
Mantener la mente despierta mientras dormimos el cuerpo, he ah la cuestin
I. Situarse
Nos emplazaremos en un lugar donde no seamos molestados. Acostados sobre la
cama en una posicin lo ms cmoda posible . No deberemos estar ni demasiado
cansados (nos dormiramos) ni lo contrario .
II. Relajarse:
intentar relajar los msculos del cuerpo, por ejemplo siguiendo un orden determinado
(empezando por los pies para terminar por la cabeza, etc.). Siempre manteniendo la
cabeza bien lcida. Conforme nos relajemos ms y ms profundamente es de esperar
que ocurran ciertos fenmenos extraos.
III. Observar:
Desde el momento en el que cerremos los ojos, intentaremos fijarnos en la oscuridad
que se encuentra "delante" nuestro. Veremos lo que se denominan luces ideoretinales
(frgiles lucecitas e imgenes abstractas de varios colores que aparecen y
desaparecen rpidamente), que se perciben siempre que estamos a oscuras y que no
hay que confundir con las imgenes hipnaggicas. Por ahora la oscuridad es como
"plana" pero es posible que de repente se torne como en 3 dimensiones: con un
volumen. Surgirn quizs las imgenes hipnaggicas, que seguro nos sorprendern
por su realismo. En ese caso hay que tranquilizarse ya que sino todo el proceso
quedara anulado. Recordemos la importancia de mantenernos conscientes y no caer
en el sopor.
IV. Prestar atencin a las sensaciones corporales
A medida que nos relajemos las sensaciones corporales van a ir cambiando.
Intentaremos fijarnos en todo momento en ellas. Gracias a ellas sabremos cuando
"despegar" (entrar en un sueo). Es de esperar que sintamos primeramente como si
el cuerpo se hiciera ms pesado: nos estamos relajando: cuanto ms, ms pesados
nos sentimos. Pueden surgir unas "ondas" (vibraciones) que recorran parte del
cuerpo. stas no son molestas. Sin embargo es posible sentir algo similar a descargas
elctricas, que a veces son realmente intensas (tanto que parece como si hubisemos
metido los dedos en el enchufe). Tambin quizs oigamos sonidos similares a
zumbidos, o bien ruidos bruscos. Poco despus (y no tienen porque ocurrir
obligatoriamente estos fenmenos) sentiremos como parece que caemos
repentinamente, o que nos deslizamos hacia adelante o hacia atrs, o que flotamos.
En vez de ocurrir esto quizs nos encontremos paralizados (no hay forma de mover
parte alguna del cuerpo y sentimos una opresin en alguna parte). Este es el
momento clave: quiere decir que ya estamos entrando en un sueo aunque no lo
parezca. Es el momento en que intentaremos "salir" al entorno (que ya es un sueo).
V. La "salida":
Sabremos cuando entrar en el sueo debido a las sensaciones corporales o por las
imgenes que veamos (por supuesto se pueden dar las dos cosas simultneamente).
Si es por las sensaciones (cada, deslizamiento, flotar, parlisis) querr decir que ya

estamos en el sueo. Pero no lo parece, ya que todo est a oscuras: Es El Vaco . Nos
encontramos en El Vaco: todo es negro y no hay nada (ni siquiera nuestro cuerpo).
Para "crear" un sueo a partir del Vaco podremos por ejemplo mirar nuestras manos
(aunque no las tengamos!). Conseguiremos as el formar una imagen y con eso todo
el entorno del sueo. Parece absurdo pero funciona muy bien. Una vez en el sueo
todo es como en los sueos lcidos. Es posible tambin que empecemos el sueo en
nuestro cuarto o en otro lugar. Habr que "levantarse" y comprobar si es de verdad
(no suele serlo ). Tambin podremos encontrarnos flotando por encima de nuestro
cuerpo, etc. Otra forma de iniciar una proyeccin onrica es por medio de las
imgenes hipnaggicas: Cuando veamos una que se ha vuelto "estable" (un paisaje,
una calle, etc.) podremos intentar "entrar" en ella (por ejemplo "saltando" . Existe otra
posibilidad bastante comn y es la de quedarse, involuntariamente,
momentneamente dormido, perdiendo la consciencia y encontrarse seguidamente
en El Vaco o en un sueo (quizs creamos que nos hemos despertado pero puede no
ser as). Cuando tengamos suficiente experiencia, podremos as mismo intentar
anticipar los fenmenos. Las personas experimentadas aprenden a saber, gracias a
las sensaciones corporales, el momento en que pueden "salir del cuerpo" (entrar en el
sueo), provocando esto por medio de una accin como "empujarse" fuera del cuerpo,
deslizarse al entorno, etc.
RESUMIENDO:
lo importante es relajarse, observar la oscuridad, prestar atencin a las
sensaciones corporales, y sobre todo mantener la consciencia lo ms
despierta posible. Cuando lo creamos conveniente (por una imagen estable,
por sentir cada, flotar, deslizarse o parlisis, o por haber perdido
momentneamente la consciencia) "saldremos" al sueo.
11. CONCLUSIN
El cerebro es un rgano sorprendente: consigue reproducir l solo, de forma
casi idntica, la realidad. Y no slo eso, sino que adems es capaz de
improvisar y crear nuevos escenarios y situaciones.
Los sueos lcidos ofrecen grandes posibilidades al ser humano. Se trata de
un estado de consciencia diferente a los dems: es una mezcla que puede
resultar fascinante. Pero no hay que obsesionarse con la cuestin ni abusar
de ellos. Aunque podamos hacer cualquier cosa, en los sueos lcidos no se
da algo esencial en la vida humana: El compartir experiencias y vivencias
con los dems.
Hay que permitir soar de forma normal al cerebro. No se sabe qu funcin
desempea esto pero por algo se da. La posicin aconsejable ante los
sueos lcidos creo es la de una buena curiosidad y ganas de conocer (tal
como ocurre en otros temas relacionados con los estados de consciencia).
Es un fenmeno bastante desconocido an en el medio cientfico, lo que
provoca que no se tengan en cuenta para dar explicacin a algunos
fenmenos extraos. As por ejemplo, la gran mayora de las personas que
creen haber sido abducidas, dicen haberlo sido al acostarse, durante la
noche o por la maana. Pero esto no es ms que una proyeccin onrica
involuntaria, un sueo lcido o un falso despertar . Las apariciones tienen
tambin las mismas caractersticas: la persona ha estado antes dormida y
cree haber despertado: es un sueo lcido. Los viajes astrales, etc. no son

ms que sueos lcidos .

Los sueos lcidos pueden ser realmente de gran utilidad para personas que
tienen muchas pesadillas, y algunos psiclogos ensean ya a sus pacientes
cmo afrontarlas gracias a ellos .
Acerca de las actividades en los sueos lcidos:
Somos libres de hacer lo que sea en ellos. Es conveniente dejar que algunos
sean "automticos": que se desarrollen solos, siendo nosotros unos
espectadores privilegiados. As podremos entender mejor el funcionamiento
de los sueos. Citemos algunas actividades comunes que se realizan en
sueos lcidos :
- Una de las actividades preferidas es la de volar. Por supuesto hay infinidad
de modos de iniciar el vuelo y cada persona encontrar su mtodo .
- El sexo es tambin, lgicamente, otro tema muy utilizado. Hay que sealar
que los orgasmos que consigamos en el sueo suelen ser orgasmos reales
(ojo con las sbanas!) .
- Viajes a otras culturas y lugares.
- Msica: se puede tocar cualquier instrumento y como queramos (aunque a
veces resulta difcil), tambin participar en conciertos, etc.
- Leer: leer resulta frecuentemente muy difcil: las letras suelen "bailar" o
cambiar constantemente.
Existen otras muchas posibilidades y las podremos ir eligiendo y
descubriendo nosotros mismos: El nico lmite es la imaginacin.
y de yapa le dejo los significados de los sueos:
Soar con Famosos o con la fama
Soar con un encuentro con un personaje famoso puede significar que pronto recibir
una oferta interesante. Experimentar cambios positivos en su vida. Hay una
posibilidad de que logre cumplir un objetivo personal. Los famosos representan
nuestros hroes culturales, y soar con ellos puede significar que usted se encuentra
preparado/a para unirse a ellos. Si suea que usted es famoso, quiere decir que sus
ambiciones actuales estn fuera de su alcance. Si suea que un amigo o amante se
hace famoso, significa que teme perder el amistad y la lealtad de esa persona.
Soar con una persecucin o una huda
Muchas personas suean con que les est persiguiendo una cosa (persona, animal,
bestia...) que da miedo. Esto quiere decir que ha llegado la hora para empezar a
buscar su destino. No est dispuesto todava a dejar atrs elementos en su vida que
impiden que siga en su camino. Si suea que la cosa que le persigue le atrapa, quiere
decir que le queda mucho trabajo y esfuerzo por delante. Si logra escapar, est casi
libre para afrontar un nuevo camino en su vida. Soar que algo le persigue tambin
puede significar que usted se niega aceptar un punto de visa o una idea. Y si usted es
el que persigue a otro, puede ser que en su vida real no se le da la autoridad que
busca.
Soar con la muerte

La interpretacin de un sueo con la muerte depende del contenido emocional. Si se

despierta con una terrible sensacin de una muerte real, puede ser que ha sentido la
muerte de alguien. Esto ocurre a las personas sensibles. En las personas mayores este
sueo les ayuda a prepararse para su propia muerte. Sin embargo, si suea con la
muerte sin sentir miedo o preocupacin, representa una liberacin de las
preocupaciones actuales y significa lo opuesto a morir - una curacin o un
renacimiento est a punto de ocurrir en su vida. Si suea de la muerte de un ser
querido, es posible que carece de algo en su vida que dicha persona representa. O,
por el contrario, puede significar que esa persona ya no representa nada en su vida.
Soar con una cada(esta les pasa a todos)

[Supone uno de los sueos ms comunes. Puede significar que tiene miedo de perder
el respeto de otros o su status social o profesional. Puede representar dificultades
financieras, o la prdida del amor de alguien. Si suea que se est cayendo, se
aterriza y de repente se despierta, esto representa una llamada para arreglar asuntos
propios en el mundo real. Si se aterriza y el sueo sigue, entonces la respuesta a su
problema se encuentra en el desenlace del sueo. Si suea que se cae y no tiene
miedo, se interpreta que superars a sus problemas con facilidad. Si tiene miedo, se
espera una gran lucha y un gran problema en su vida. Puede ser que no ha logrado
conseguir un objetivo. Si en su sueo se hace dao al caerse, puede ser que se va a
encontrar con problemas o va a perder un amistad. Si ve a otra persona caerse, tiene
un deseo reprimido de que esa persona se haga dao.
Soar con volar
El smbolo de la libertad, este sueo ofrece buenos presagios. Instintivamente usted
conoce los objetivos en su vida y sabe cmo realizarlos. Sea el amor, un sitio en la
vida, la fama o la fortuna, volar por encima de los obstculos terrestres y encontrar
la felicidad. Sueos de vuelo repetitivos indican una gran fortuna. Todas las
tradiciones explican este tipo de sueos de la misma forma. Si vuela con la forma
humana, encontrar la felicidad y el xito de forma natural. Si es un pjaro en su
sueo, tendr mucha suerte en la vida. Segn algunas interpretaciones, este sueo
tambin representa la vida sexual y el orgasmo.
Soar con una casa
La casa en los sueos tiene muchas interpretaciones. Normalmente la casa en un
sueo representa a usted. Las habitaciones representan distintos aspectos de su
persona. Las puertas representan oportunidades nuevas. Si sueas con su propia
casa, goza de una base espiritual muy slida. Si suea que se encuentra en una casa
nueva y extraa, representa su futuro, lo que debe hacer. El dormitorio tiene un
significado obvio, y la cama representa el objeto ms comn en este tipo de sueo. En
general, el tico representa su inteligencia y el stano su subconsciente. Si la casa
est vaca, representa la inseguridad. Si la casa se mueve, indica que usted est
experimentando cambios personales. Si suea que est limpiando su casa, quiere
decir que necesita limpiar sus pensamientos y deshacerse de antiguos prejuicios.
Quiere mejorar.
Soar perderse, no encontrar el camino

Tiene un significado literal. Usted est perdido en su vida. Echa de menos algo - el
amor, el trabajo, la espiritualidad. La escena donde se pierde en su sueo tiene la
clave a su salvacin. Por otra parte, puede soar que ha perdido algo importante. El
objeto que pierde en el sueo supone la clave del sueo. Puede ser que usted est
preocupado o inseguro ante el camino que ha decidido seguir en su vida. Por otra
parte, puede encontrarse en un momento de ajuste, en el que est intentando
acostumbrarse a nuevas reglas.
Soar con estar desnudo
Al contrario de lo que parece, muchas veces este sueo no supone un sueo sexual.
Normalmente representa un sentido de no sentirse a la altura de un acontecimiento
en su vida, o de la vida en si. Tambin puede significar que tiene miedo de que
alguien averige algo que prefieres esconder. Si ve una persona desnuda en su sueo
y le produce asco, quiere decir que le preocupa averiguar la verdad sobre esa persona
o sobre una situacin. Tambin puede significar una relacin amorosa ilcita, prdida
de prestigio y actividades escandalosas. Por otra parte, si no tiene problemas con la
desnudez de la persona en su sueo, quiere decir que es capaz de comprender a las
personas y aceptarlas tal como son.
Soar con el sexo
Sueos con el sexo se refieren a la resolucin psicolgica y la integracin de uno
mismo. Tiene que ser ms receptivo e incorporar en su propia persona aspectos de su
compaero de sexo en el sueo. Por otra parte, un sueo sexual puede significar que
su subconsciente le est diciendo que hace demasiado tiempo que no ha celebrado
relaciones sexuales. Un sueo con el sexo puede representar deseos sexuales
reprimidos y su deseo para el amor fsico y emocional. Si sueo con sexo con una
persona que no sea su pareja, indica una falta de satisfaccin con el lado fsico de su
relacin. O, por otra parte, puede ser una fantasa sexual sin importancia. Si suea
que tiene relaciones sexuales con alguien que no sea su pareja, indica que tiene
reservas sobre la posibilidad de empezar o seguir con una relacin actual. Puede ser
que se siente nervioso ante la posibilidad de entregarse plenamente en una nueva
relacin. Muchas veces personas que estn a punto de casarse suean con hacer el
amor con una pareja que no sea su prometido. Esto se relaciona con los nuevos
papeles que tendr que asumir y su inseguridad ante los mismo. Si uno es
heterosexual y suea con relaciones sexuales con alguien del mismo sexo, no supone
un deseo homosexual, sino una expresin de una mayor autoestima.
Soar con agua
Aguas tranquilos significan que vienen buenos tiempos y que est en paz con su
espiritualidad. Indica serenidad, rejuvenecimiento y aceptacin de uno mismo. Si el
agua est revuelto o sucio, se aconseja cautela. Debera reconsiderar sus decisiones y
no quedarse atrapado en sus emociones negativas. Es posible que debera encontrar
tiempo para clarificar su mente y encontrar la paz interna. Si en su sueo se
encuentra inmerso en agua turbia, quiere decir que est desbordado por una
situacin o por sus emociones. Si suea que hay una inundacin, quiere decir que se
enfrenta a luchas y emociones difciles.

Cmo hacer para soar lo que yo quiero soar

He escuchado que si tu cerebro se encuentra relajado y el aire es bueno, mientras dorms
pods controlar el sueo, ahora digo Tambin se puede pensar en que soar antes de

acostarte? , porque huvo algunas veces en que pens en algo antes de que los ojos se me
cierren y lo so!! pero ahora ya no :( Como se puede hacer para elegir el sueo? O si
simplemente se puede? hay que estar relajado? o que...? Muchas gracias por tu respuesta
saludos a tu familia! :)

Mejor respuesta - elegida por quien pregunt

Sabes? Tienes mucha suerte que yo haya llegado para contestar tu pregunta... he ledo todas
las respuestas y nadie te ha dicho una manera clara y eficaz de hacerlo. S que me dars los
10 puntitos... porque yo ya he logrado soar lo que yo quiero!!!
Fijate:
N1: Debes saber que la mente refleja slo las imagenes asociadas a los sentimientos que
tenemos, es decir, la forma como nos sentimos al momento de dormir. Ej: Si te sientes pesado
del estomago, quiz haya pesadilla (si eso es lo que quieres)... Si te sientes relajado, o no
sueas, o sueas alguna imagen lenta y relajada, o gil y rpida..............etc.
Conclusin: Debes mantener un estado fisico y mental acorde a lo que quieres soar. Trata de
pensar bastante en eso.
N2: La Gran Clave!:
Debes dejar correr una grabacin de sonido o un video o pelcula acerca de lo que quieres
soar, donde se desarrolla una historia parecida para que la asimiles mientras duermes.
Seguro te ha pasado que duermes con la TV encendida y corren todas esas imagenes de lo
que escuchas por tu mente, a pesar de que no ests prestando atencin al programa
"concientemente".
He ah mi secreto, me dio gusto hablarte de eso... si lo logras escribe un correo, si no, manda
el reclamo tambin porque es slo un experimento que hice y me result... logr pelear junto
a Goku el de Dragon Ball por unos momentos... incluso volaba.... creo que me encarn en
Gohan....
y otro da, me dorm y "sin querer" se activ una pelcula pornogrfica... pero fue sin
intencin, no era ma :-S. Saludos.

El Sueo Lcido (parte 1)

Estamos hechos de la misma sustancia que los
sueos, y tambin con un sueo concluye nuestra
vida.
William Shakespeare

Desde la ms remota antigedad, los sueos han sido considerados como una fuente de
inspiracin que nos transmite mensajes misteriosos. Los chamanes, por ejemplo, vean
confirmada su vocacin sagrada en el transcurso de un sueo mientras que para los profetas
de Israel, por su parte, los sueos eran portadores de mensajes divinos. Recordemos, por
ejemplo, aquel pasaje de la Biblia que dice: Escucha mis palabras: si hubiera un profeta
entre vosotros, Yo, el Seor, me presentara ante l en una visin y le hablara a travs de un
sueo. Las antiguas culturas mediterrneas afirmaban que los sueos eran una fuente de
curacin y esta creencia congregaba en el templo del dios Esculapio a numerosas personas

que trataban de incubar sueos teraputicos. Ms recientemente, la psicologa ha declarado

que los sueos constituyen el camino real al inconsciente (Freud) y que son mensajes de
curacin y conocimiento intuitivo procedentes del inconsciente (Jung). De la misma manera,
la psicologa transpersonal tambin presta una gran importancia a los sueos.
Pero sea cual fuere nuestra interpretacin, los sueos constituyen un milagro nocturno que
abre nuestra visin a un universo poblado de personajes, lugares y criaturas que parecen
slidos, independientes y reales. Adems, durante el sueo nuestra propia persona parece
dotada de un cuerpo slido y real que parece ser el origen y el sostn de nuestra
existencia, de nuestros placeres y de nuestros dolores, un cuerpo dotado de ojos y odos que
nos proporcionan mensajes sensoriales y cuya muerte supone tambin nuestra propia
muerte. En suma, este mundo y este cuerpo onrico parecen crearnos y controlarnos, aunque
el universo aparentemente objetivo es una creacin de nuestra propia mente, un producto
transitorio y subjetivo que se halla, en ltima instancia, sometido a nuestro control.
A veces, cuando despertamos pensamos que lo que acaba de ocurrir es irreal y decimos: No
era ms que un sueo. Pero de este modo incurrimos en el error - que la filosofa hind
denomina subrogar - de menospreciar el estado de sueo; es decir, concederle, desde el
estado de vigilia, menor validez ontolgica. No obstante, sea cual fuere la conclusin a la que
arribemos cuando estamos despiertos, noche tras noche, una y otra vez, seguimos soando y
creyendo sin lugar a dudas en la realidad de nuestros sueos, y es por ello que luchamos y
huimos, remos y lloramos, maldecimos y disfrutamos.
Es posible que la mayora de nosotros hayamos tenido, en alguna ocasin, la experiencia de
darnos cuenta repentinamente de que no es ms que un sueo mientras estbamos
inmersos en una dramtica aventura o bajo una pesadilla onrica. En ese momento nos
tornamos lcidos; estamos soando y, al mismo tiempo, nos damos cuenta de que
estamos soando, y ese reconocimiento puede proporcionarnos una sensacin de alivio,
placer, asombro y libertad. Entonces somos libres para enfrentarnos a nuestros monstruos,
para satisfacer nuestros deseos o para tratar de descubrir nuestras aspiraciones ms elevadas
sabiendo que no somos las vctimas sino los creadores de nuestra propia experiencia. Como
dijera el filsofo Nietzsche: Quizs exista alguien que, al igual que yo, recuerde haber
proclamado victoriosamente en medio de los terrores y los peligros de un sueo: "Esto es
solamente un sueo y quiero seguir sondolo!".
Pero este tipo de sueos son excepcionales y solemos carecer de la capacidad para inducirlos.
Cabra preguntarnos, pues, si existe algn mtodo que nos permita desarrollar la capacidad
para despertar a voluntad en medio del sueo, una pregunta que ha sido contestada
afirmativamente por muchas tradiciones contemplativas y por todos los investigadores del
sueo. Ya en el siglo IV, Patanjali recomendaba en su clsico texto sobre el yoga: Ser
testigos de los procesos del sueo y del sueo profundo. Cuatro siglos despus, el budismo
tibetano desarroll un sofisticado sistema de yoga onrico. En el siglo XII, el mstico sufi Ibn
El-Arabi, un genio filosfico y religioso conocido en el mundo rabe como el ms grande de
los maestros, afirmaba que una persona tambin debe controlar sus pensamientos durante
el sueo. El adiestramiento en este tipo de atencin puede proporcionar grandes beneficios.
Todos deberamos esmerarnos en tratar de desarrollar esta valiosa capacidad. Ms
recientemente, diversos investigadores
y maestros espirituales - desde Sri Aurobindo hasta Rudolf Steiner - han confirmado tambin
la posibilidad de desarrollar el sueo lcido.
Durante muchas dcadas, los investigadores occidentales haban desdeado estos informes
como simples quimeras pero, a lo largo de la dcada de los setenta, tuvo lugar uno de los
hitos ms relevantes de la historia de la investigacin sobre los sueos. Estamos
refirindonos al trabajo de Alan Worsey en Gran Bretaa y de Stephen LaBerge en California,
dos investigadores que trabajando aisladamente y sin saber nada el uno del otro aportaron
evidencia experimental sobre la existencia del sueo lcido y aprendieron a provocar
deliberadamente este fenmeno. Estos investigadores permanecan monitorizados

electrofisiolgicamente en un laboratorio del sueo y no slo podan comunicar - mediante

ciertos movimientos oculares - a los observadores externos que estaban soando sino
tambin que saban que estaban soando. Mientras tanto, su EEG (electroencefalograma)
mostraba el tpico patrn de ondas MOR (movimientos oculares rpidos) caracterstico del
sueo, ratificando, de ese modo, la veracidad de sus afirmaciones. Por vez primera en la
historia, alguien haba podido mandar un mensaje desde el mundo de los sueos mientras
estaba durmiendo. A partir de ese momento, la investigacin y la comprensin del estado
onrico ha sufrido un cambio radical. Resulta interesante constatar que, durante cierto tiempo,
LaBerge no pudo publicar los datos recogidos en su trabajo porque no exista ningn editor
que creyera siquiera en la posibilidad del sueo lcido.
A partir de ese momento, las seales proporcionadas por los movimientos de los ojos y los
registros electrofisiolgicos han permitido que los investigadores pudieran estudiar variables
tales como la frecuencia y la duracin de los sueos lcidos, sus efectos fisiolgicos sobre el
cerebro y sobre el cuerpo, las caractersticas psicolgicas de quienes los experimentan, los
medios ms confiables para inducirlos y su potencial para la curacin y la investigacin
transpersonal. El sueo lcido ha inspirado tambin numerosas reflexiones sobre las
implicaciones filosficas, transpersonales y prcticas del sueo y de la lucidez.
Una de las principales consecuencias filosficas tiene que ver con la naturaleza del estado de
vigilia. Despus de todo, si noche tras noche cometemos el error de creer en la objetividad
del mundo y del cuerpo onrico, es decir, de considerar que se trata de acontecimientos
reales que existen ms all de nuestra mente, no podra ocurrir lo mismo con el mundo y
con el cuerpo viglicos? Cmo podemos, pues, estar seguros de que el estado de vigilia no es
tambin una especie de sueo? Como advierte el budismo tibetano: El estado de vigilia no
presenta ninguna caracterstica que nos permita diferenciarlo claramente de la experiencia
onrica.
Hay muchos filsofos y tradiciones msticas que coinciden en esta apreciacin. Segn
Schopenhauer, por ejemplo, el universo es un gran sueo soado por un nico ser en el que
todos los personajes tambin estn soando, y el gran erudito del zen, D.T. Suzuki, deca:
Mientras sigamos soando jams podremos comprender que estamos soando. En la
misma lnea, una enseanza contempornea cristiana afirma que:
Los sueos nos ensean que tenemos la posibilidad de construir el mundo tal y como lo
deseamos y que
es este deseo, en definitiva, el que nos lleva a creer sin ningn gnero de dudas en la
realidad de lo que vemos. Sin embargo, en el interior de nuestra mente existe un mundo que
tambin parece ser externo... Creemos despertar y que, con este despertar, el sueo se
desvanece, pero somos incapaces de reconocer que lo que dio origen al sueo permanece
presente, que nuestro deseo de construir un mundo diferente al mundo real persiste. Por
consiguiente, lo que vemos al despertar no es sino otra forma del mismo mundo que
contemplamos en los sueos. As pues, estamos soando de continuo. Lo nico que ocurre es
que los sueos viglicos y los sueos oniricos nos parecen diferentes. Eso es todo.
Obviamente, esta perspectiva es una forma del idealismo filosfico metafsico segn el cual lo
que consideramos como realidad externa no es ms que una creacin de nuestra propia
mente, un punto de vista que, a pesar de no gozar de demasiada popularidad en estos
tiempos materialistas, ha sido sustentado por algunos de los principales filsofos orientales y
occidentales. Hegel, por ejemplo, afirmaba que el espritu es la nica Realidad, la substancia
interna del mundo. As pues, el hecho de que ningn filsofo haya podido demostrar la
existencia del mundo exterior no constituye ninguna sorpresa para los idealistas.
Quienes han aprendido a desarrollar la lucidez en sus sueos comprenden en profundidad
cun convincente y objetivo puede resultar el mundo onrico y cun dramtico puede resultar
el despertar personal. El soador lcido experimenta con inquietante claridad que lo que
pareca un mundo incuestionablemente externo, objetivo, material e independiente es, en

realidad, una creacin interna, subjetiva, inmaterial y dependiente de su propia mente. Hay
quienes ponen entonces en tela de juicio sus antiguos puntos de vista, empiezan a
preguntarse si el estado de vigilia no debera tambin ser considerado como una especie de
sueo y comienzan a vislumbrar el sentido de la afirmacin de Nietzsche de que inventamos
la mayor parte de lo que experimentamos y somos mucho ms artistas de lo que
suponemos.
Este hecho tiene importantes implicaciones tericas y prcticas que afectan muy
directamente a nuestro estado de vigilia. Cuando estamos soando solemos creer que
nuestro estado de consciencia es claro y distinto y que estamos viendo las cosas como
realmente son; sin embargo, cuando despertamos o alcanzamos cierto grado de lucidez
subrogamos la conciencia onrica y reconocemos sus distorsiones. No podra, acaso, ocurrir
lo mismo con nuestro estado de consciencia viglico? Y, si eso fuera as, existe algn modo
de despertar y ser ms conscientes de nuestra vida cotidiana?
A lo largo de los siglos, las grandes tradiciones religiosas han afirmado que nuestro estado
habitual de consciencia se halla distorsionado y tambin han insistido, sin ningn gnero de
dudas, en la posibilidad de despertar. En realidad, las disciplinas contemplativas nos instan a
reconocer las limitaciones del estado de consciencia ordinario y nos proporcionan mtodos
prcticos para despertar a ese estado no distorsionado conocido con el nombre de
iluminacin.
Pero nuevamente se nos plantean aqu un par de cuestiones adicionales acerca del estado de
lucidez. Es posible clarificar, an ms si cabe, el estado de lucidez y aplicarlo tanto al sueo
sin ensueos como al estado de vigilia? Podemos cultivar ciertos estados superiores de
consciencia mientras estamos soando y, de ese modo, desarrollar lo que Charles Tart
denomina sueos superiores?
Tanto los informes personales como la reciente investigacin sobre el sueo parecen
responder afirmativamente a ambas preguntas. Por una parte, sabios de la talla de Aurobindo
y Rudolf Steiner y ciertos practicantes avanzados de meditacin han sealado la posibilidad
de mantener una lucidez continua a lo largo de la mayor parte de la noche no slo durante el
sueo con ensueos sino tambin durante el sueo profundo. Algunos practicantes avanzados
de MT (meditacin transcendental) han constatado tambin esta experiencia y han sido
capaces de mantener una especie de consciencia-testigo durante todas las fases del sueo.
Ello significa que mientras suean - e incluso mientras se hallan en el sueo profundo permanecen identificados con la consciencia pura y pueden, de ese modo, dedicarse
simplemente a contemplar los personajes y las situaciones onricas sin verse afectados por
ellas. Por otra parte, esta observacin ecunime puede extenderse a la vida viglica cotidiana.
Segn la tradicin vdica de la MT, el primer estadio de la iluminacin se alcanza cuando la
consciencia-testigo persiste de manera continua e ininterrumpida.
Evidentemente, el yoga y la meditacin pueden provocar el sueo lcido y ste, a su vez,
puede ser utilizado como un tipo de meditacin. En realidad, la lucidez parece conducir
espontneamente a los meditadores a este punto. Los practicantes avezados sealan que
finalmente desaparece incluso hasta la misma emocin de satisfacer repetidamente un deseo
y el soador comienza a buscar algo ms significativo y profundo que sumirse en una nueva
fantasa sensual. Estas personas parecen redescubrir, por tanto, la vieja idea de que los
placeres sensoriales no pueden proporcionar, por s mismos, una satisfaccin definitiva.
En ese punto, podemos comenzar a buscar determinadas experiencias transpersonales y
utilizar el sueo como una tcnica transpersonal. Para ello, sin embargo, ser necesario
utilizar tres estrategias diferentes. En primer lugar, hay que buscar activamente una
experiencia espiritual dentro del mismo sueo, ya sea
bajo la forma de un smbolo, de un maestro o de una deidad. A continuacin, tendremos que
adoptar una actitud ms receptiva y dejar el control de nuestro sueo en manos de un
poder superior, un poder que puede ser concebido como un gua interior, el Yo Superior o

la Divinidad.
Finalmente, deberemos emprender una prctica meditativa o yguica mientras nos hallamos
todava en el sueo. El yoga del sueo, propio del milenario budismo tibetano, es,
posiblemente, la tcnica de este tipo que haya alcanzado mayor popularidad. Segn el Dalai
Lama, los yoguis tibetanos aprenden a desarrollar la lucidez tanto en los sueos como en el
sueo profundo, permaneciendo as conscientes durante las veinticuatro horas del da.
Adems, las horas de vigilia se ocupan tambin de cultivar la consciencia de que su
experiencia viglica es tambin un sueo. El resultado ideal de este tipo de prctica es un
estado de consciencia ininterrumpido, la sensacin de que toda experiencia no es ms que un
sueo y, en ltima instancia, el logro de la Gran Realizacin.
El paso final que conduce a la Gran Realizacin consiste en comprender que todo lo que est
en el samsara (la existencia) es tan irreal como un sueo. La Creacin Universal, con sus
mltiples esferas de existencia, desde las formas inferiores hasta los ms elevados parasos
bdicos y todo lo que
se halla incluido en ella, es decir, todos los fenmenos orgnicos e inorgnicos, la forma y la
materia en sus innumerables aspectos fsicos - los gases, los slidos, el calor, el fro, la
radiacin, los colores, los diferentes tipos de energa, los elementos atmicos, etctera -, no
son sino diferentes contenidos de este Sueo Supremo. Con la emergencia de esta sabidura
divina, el aspecto microcsmico del macrocosmos despierta plenamente, la gota de roco se
sumerge en el ocano resplandeciente, en la bienaventuranza del nirvana, en la Unidad
poseedora de todas las posesiones, conocedora de todo lo cognoscible, creadora de toda
creacin, la Mente nica, la Misma Realidad.
Los sueos son reales mientras duran. Podemos decir acaso otra cosa de la vida?
Havelock Ellis

El Aprendizaje del Sueo Lcido

Hablando en trminos generales, quienes quieren recordar sus sueos pueden hacerlo y
aquellos que, por
el contrario, no desean hacerlo, no suelen recordarlos. A ciertas personas les basta
simplemente con tener la intencin de recordar y con ser plenamente conscientes de esta
intencin antes de acostarse. Un modo eficaz de fortalecer esta decisin consiste en tener un
diario de sueos sobre la mesa velador e ir anotando en l, apenas nos despertemos, todos
los pormenores que podamos recordar de nuestro sueo. Cuantos ms sueos apuntemos,
ms fcil nos ser recordarlos. Por otra parte, la lectura de este diario puede procurarnos el
beneficio adicional de ayudarnos a comprender la verdadera naturaleza de nuestros sueos
y contribuir, de este modo, a reconocerlos con ms facilidad en el mismo momento en que
estn aconteciendo.
Un mtodo infalible para aumentar la capacidad de recordar los sueos consiste en
habituarnos a preguntarnos Qu es lo que he soado? cada vez que nos despertemos.
ste debera ser nuestro primer pensamiento cada vez que nos despertramos, sin renunciar
ante la primera tentativa sino permaneciendo totalmente inmviles y concentrados,
perseverando pacientemente en el intento hasta lograr recordar el sueo.
Como ocurre con cualquier otro proceso, el aprendizaje de la capacidad para recordar los
sueos constituye un proceso, en ocasiones, lento. Debido a ello, es muy importante no
desalentarnos en el caso de que las primeras tentativas no se vean coronadas por el xito. A
la larga, quien persiste en la prctica termina obteniendo resultados evidentes.
El psiclogo alemn Paul Tholey ha descrito recientemente diversas tcnicas para inducir el

sueo lcido. Segn Tholey, un mtodo sumamente eficaz para desarrollar la capacidad de
tener sueos lcidos consiste en mantener una actitud crtico-reflexiva hacia nuestro
estado de consciencia preguntndonos si estamos despiertos o dormidos mientras nos
hallamos en vigilia. Tholey subraya la importancia de preguntarnos si estamos dormidos o
despiertos con tanta frecuencia como sea posible, al menos cuatro o cinco veces al da y en
cada situacin que se nos aparezca como un sueo. Tambin es muy recomendable hacernos
esta misma pregunta cada vez que nos acostemos. Segn Tholey, la mayor parte de las
personas han logrado tener sueos lcidos antes de un mes de iniciar esta prctica y hay
incluso quienes lo han logrado la primera noche en que lo intentan.
Por mi parte, he desarrollado una tcnica sencilla para mantener la consciencia despierta
durante la transicin de la vigilia al sueo. Se trata de un mtodo que consiste en contar
uno: estoy soando; dos: estoy soando, etc., manteniendo cierto grado de alerta
mientras nos sumergimos en el sueo. El resultado es que en algn punto - cuando digamos,
por ejemplo, cuarenta y ocho: estoy soando terminaremos descubriendo que estamos soando !
Un factor decisivo en el logro de resultados con la aplicacin de esta tcnica es el momento.
Ello supone que no debemos tratar de tener sueos lcidos al comienzo del ciclo del sueo
sino ms bien en la ltima parte de la noche, cerca de la madrugada, especialmente despus
de haber despertado de un sueo.
Existe un mtodo alternativo para lograr la lucidez que suele resultar ms accesible para
muchas personas - y que consiste en familiarizarnos con nuestros sueos, llegar a saber que
son sueos e intentar reconocerlos mientras estn teniendo lugar. Obviamente, el mero
intento de reconocer que estamos soando basta para incrementar la frecuencia de los
sueos lcidos.
En ocasiones, el simple hecho de repetirnos que deseamos tener un sueo lcido es suficiente
como para proporcionarnos un punto de partida que nos permita provocar deliberadamente el
sueo lcido.
Durante el primer ao y medio de mi investigacin sola utilizar la autosugestin para tratar
de inducir sueos lcidos pero, gradualmente, la auto observacin me llev a tomar
consciencia de que exista un segundo factor psicolgico extraordinariamente importante: la
intencin de recordar que debemos conservar nuestra lucidez en el siguiente sueo. Esta
clarificacin de intenciones result decisiva para aumentar de inmediato la frecuencia de mis
sueos lcidos. Una vez que descubr que la memoria es la clave del sueo lcido, la prctica
y el perfeccionamiento metodolgico me permitieron alcanzar mi objetivo: un mtodo fiable
para ayudamos a lograr la lucidez onrica.
La induccin mnemnica del sueo lcido (MILD)
Induccin mnemnica del sueo lcido (MILD, Mnemonic Induction of Lucid Dreams), se
basa en algo
tan poco complejo y esotrico como la aptitud para recordar las acciones que deseamos
realizar en el futuro.
La verbalizacin que suelo utilizar para dar forma a mi esfuerzo intencional en esta direccin
es: Dentro
de poco, cuando est soando, debo recordar que quiero darme cuenta de que estoy
soando. En esta prctica, el cundo y el qu de la accin que pretendemos llevar a
cabo deben ser claramente especificados.
Tal como explico a continuacin, generalmente trato de generar este tipo de intencin
inmediatamente despus de despertar de un perodo MOR o tras un perodo de plena vigilia.
Es importante no limitarnos a recitar mecnicamente la frase sino que realmente debemos
intentar tener un sueo lcido. Resumamos ahora, paso a paso, el procedimiento a seguir:

1.- En la madrugada, cada vez que nos despertemos de un sueo, debemos tratar de
recordarlo tantas veces como sea necesario.
2.- Luego, mientras permanecemos todava en la cama, debemos repetirnos: Dentro de un
rato voy a tener un sueo y quiero recordar que estoy soando.
3.- Visualizarnos regresando al sueo que acabamos de tener y vernos a nosotros mismos
dndonos cuenta del hecho de que estamos soando.
4.- Repetir los pasos 2 y 3 tantas veces como sea necesario.
Si todo va bien, en breve tiempo terminaremos descubriendo que somos conscientes de que
estamos soando.
El motivo de que, en el primer punto de este proceso, insistamos en la importancia de la
madrugada para la aplicacin de la tcnica se debe a que este tipo de sueos tienden a
ocurrir durante la ltima parte de la noche. Una vez que aprend a utilizar este proceso de
induccin mnemnica de la lucidez onrica, pude llegar a experimentar hasta cuatro sueos
lcidos en una misma noche y tambin pareca que poda ser capaz de lograr la misma
lucidez todas las noches que me lo propusiera. La induccin mnemnica del sueo lcido
parece estar especialmente indicada para aquellas personas que se sienten altamente
motivadas y desean recordar sus sueos.
Stephen LaBerge

El Sueo Lcido (parte 2)

Los Beneficios del Sueo Lcido
Cuando el soador se torna consciente de las implicaciones que conlleva el hecho de tomar
consciencia de que est soando, puede ser capaz de crear sueos menos ansiosos y ms
gratificantes e incluso puede aprovechar el sueo para tratar de crecer interiormente
mientras est soando. Por otro lado, los informes que nos proporcionan diversos
investigadores indican que las personas que son capaces de inducir cierto grado de lucidez
consiguen liberarse de los sueos desagradables y de las pesadillas recurrentes. Adems, el
sueo lcido tambin nos permite programar las experiencias placenteras y satisfacer
plenamente deseos que en la vida cotidiana estaran prohibidos o seran imposibles de
satisfacer.
En los niveles superiores, el sueo lcido conlleva una serie de estados cognitivos auto
reflexivos y una consciencia de libertad, seguridad y distanciamiento de las obligaciones de la
vida cotidiana, que se entremezcla con una vvida experiencia perceptual, la posibilidad de
acceder a los procesos autnomos y un poderoso impacto emocional. Es por ello que el
sueo lcido puede convertirse en un instrumento idneo para propiciar experiencias
emocionales correctivas que transformen la personalidad. El sueo lcido tambin puede ser
muy adecuado para la desensibilizacin de las fobias y para el ensayo de conductas ms
apropiadas. Garfield, por ejemplo, relata cmo los asistentes a un seminario sobre sueo
creativo aprendieron a aplicar el principio de afrontar y superar las situaciones peligrosas
que pudieran aparecer en sus sueos y que la mayor parte de ellos llegaron a experimentar la
repercusin de este trabajo en su vida viglica en forma de una conducta ms asertiva y un
aumento de la confianza en ellos mismos. La lucidez incrementa nuestra consciencia de los
aspectos auto reflexivos del entorno onrico y, en este sentido, el sueo lcido puede
conducirnos a entablar un dilogo con nuestras propias proyecciones bajo la forma de los
diferentes personajes soados. l sugiri que los pacientes podan buscar en sus sueos
lcidos una especie de ayudante. La investigacin debe confirmar todava si los sueos
lcidos pueden provocar cambios realmente constructivos en nuestra personalidad. Sin

embargo, teniendo en cuenta los recientes progresos en la induccin de la lucidez onrica, el

desarrollo de este tipo de investigacin parece ahora mucho ms factible.
La lucidez, en suma, nos permite acceder conscientemente a la creatividad onrica y llevar a
cabo experimentos para verificar el poder de nuestra imaginacin, emprender aventuras
onricas o descubrir imgenes que luego pueden ser utilizadas y reproducidas mediante la
actividad literaria o la produccin artstica.
La investigacin que se ha llevado a cabo hasta el momento parece sugerir que el cerebro y,
en menor medida, el cuerpo, responden a ciertas actividades onricas de la misma manera en
que lo hacen en vigilia. En este sentido, por ejemplo, me pregunto por las posibles
aplicaciones mdicas del sueo lcido combinado con las tcnicas de visualizacin que suelen
utilizarse para combatir determinadas enfermedades.
Asimismo, la experiencia viglica puede verse fortalecida mediante la toma de consciencia de
las implicaciones que se derivan del hecho de soar, es decir, mediante la comprensin de
que somos los co-creadores de un mundo de experiencia que nos refleja a nosotros mismos y
que, debido a su subjetividad, no es sino una entre muchas realidades posibles. De este
modo, la toma de consciencia de que somos una fuente creativa nos obliga a asumir la
responsabilidad que nos corresponde no slo en lo que respecta a nuestras experiencias
pasadas y presentes sino tambin en lo que tiene que ver con nuestra capacidad para crear la
experiencia futura. La simple comprensin intelectual de esta responsabilidad puede
ayudarnos a hacernos cargo definitivamente de nuestra vida y contribuir a mantener una
actitud abierta e investigadora ante nuestras motivaciones inconscientes y nuestra conducta
cotidiana.
Judith Malamud

Ms All de la Lucidez:
el Viaje hacia la Consciencia Pura
Si es correcta la teora de que el sueo lcido no es ms que un simple peldao en el
continuo de la consciencia humana, deberamos entonces plantearnos al menos dos
preguntas: Qu es lo que viene despus del sueo lcido?, y por qu debemos esforzamos
en tratar de conseguirlo?
La evolucin de la consciencia de uno mismo no concluye en la lucidez sino que prosigue
hasta un estado de consciencia ms sosegado y ecunime que parece carecer de lmites y
que ha recibido el nombre de testigo.
Para explorar exhaustivamente este continuo - que abarca de la lucidez hasta el testigo Gackenbach, Robert Cranson y Charles Alexander se ocuparon de registrar las respectivas
experiencias onricas de cinco grupos de practicantes de meditacin trascendental y cuatro
grupos de control. Su objetivo era el de tratar de determinar las caractersticas distintivas del
sueo lcido y del hecho de ser testigo durante el sueo y durante el sueo sin ensueos.
Sus conclusiones fueron las siguientes:
Un sueo lcido es aqul en el que podemos pensar activamente en el hecho de que
estamos soando.
Un sueo del que somos testigos es aqul en el que experimentamos un estado de
consciencia interior tranquilo y relajado que se halla completamente desvinculado del
contenido y del desarrollo de la experiencia onrica.
El estado de ser testigo de un sueo sin ensueos se caracteriza por el hecho de

experimentar un estado de consciencia, o de alerta, relajado y sereno.

Veamos ahora algunos ejemplos relativos a cada uno de los tres casos proporcionados por
practicantes de MT.
Sueo lcido: Durante un sueo, me di cuenta sbitamente de que poda mantenerme
separado del sueo. Entonces comenc a manipular el argumento y los personajes para crear
el tipo de situacin que deseaba.
Consciencia-testigo en el sueo con sueos: En ocasiones, independientemente de los
contenidos de mi sueo, mi consciencia se halla tan sosegada que termina distancindose
progresivamente de ellos. A veces, sin embargo, sigo incluso atrapado en ellos pero la
sensacin de paz interior permanece.
Consciencia-testigo en el sueo profundo: Es una sensacin pura de gozo y de
expansin infinita. En ese momento, soy consciente de que existo pero tambin de que
carezco de una individualidad separada. Luego, gradualmente, voy tomando consciencia de
mi personalidad pero ignoro todo lo relativo a quin, qu, dnde, cundo, etctera. Poco a
poco, todos estos detalles comienzan a perfilarse con claridad y finalmente termino
despertando.
Los investigadores descubrieron que este tipo de fenmenos se presentaban con mayor
frecuencia entre los meditadores que entre quienes formaban parte de los grupos de control
(que no estaban comprometidos en ningn tipo de prctica meditativa). No obstante, ambos
grupos aportaron ms testimonios relativos a sueos lcidos que al estado de conscienciatestigo (tanto en el sueo como en el sueo profundo). Este descubrimiento apoya la
hiptesis de que el sueo lcido resulta de ms fcil acceso independientemente del
entrenamiento o de las habilidades personales y, por consiguiente, puede ser considerado
como un trampoln para acceder a otras experiencias.
Para poder someter a examen los tres estados de conciencia onrica, Gackenbach, Cranson y
Alexander estudiaron a un grupo de meditadores avanzados. Hay que decir, en primer lugar,
que la sensacin de separacin era mucho ms frecuente en los sueos en los que se
manifestaba la consciencia-testigo que en los sueos lcidos, como si el hecho de ser testigo
impusiera una distancia con respecto al sueo o, como dijo un meditador: El sueo y yo
somos dos realidades diferentes.
Otra diferencia importante tena que ver con las emociones positivas. Aunque los sueos
lcidos presentaban aspectos muy positivos, lo cierto es que aquellos otros en los que el
sujeto era testigo del sueo eran todava ms positivos. El sentimiento que acompaa a estos
dos ltimos estados nos recuerda la nocin de beatitud - un trmino, por otra parte, muy
utilizado por los sujetos que haban experimentado la consciencia-testigo y que, por el
contrario, jams fue utilizado por quienes haban experimentado sueos lcidos - de la que
nos hablan las religiones orientales. Por otra parte, el posible control sobre los sueos es
mucho ms frecuente en los sueos lcidos que en aquellos otros en los que se manifestaba
la consciencia-testigo. Es como si, durante la lucidez, la voluntad - la capacidad volitiva de
nuestro ego individual - pareciera controlar los pensamientos y los deseos mientras que, en el
estado de la consciencia-testigo, por el contrario, nos sintiramos completamente plenos y no
tuviramos el menor deseo de involucrarnos en el sueo.
Gackenbach y Alexander han diseado (al mismo tiempo que otros investigadores) un
experimento para comprobar si existe alguna diferencia fisiolgica entre los sueos lcidos
estudiados por LaBerge, por ejemplo, y una persona, practicante avanzado de meditacin
trascendental, que afirmaba permanecer en el estado de la consciencia-testigo en todo
momento, incluido el perodo de sueo profundo.
Tal como se esperaba, esta persona era capaz de indicar que estaba soando y, al igual que

ocurre con otros soadores lcidos, su latido cardaco y su ritmo respiratorio aumentaron en
el mismo momento en que comenzaba a emitir seales a travs de ciertos movimientos
oculares . Sin embargo, a diferencia de otros soadores lcidos, estos signos de actividad
fsica desaparecan sbitamente una vez que la seal ocular se haba producido. Los
investigadores llegaron a la conclusin de que el estado de alerta relajada de la consciencia
trascendental se interrumpa momentneamente mientras el sujeto estaba ocupado en la
tarea de sealizacin y que, finalizada sta, el sujeto retornaba rpidamente a un estado de
silencio, alerta y baja actividad fisiolgica. No obstante, ste fue un estudio realizado sobre
un solo sujeto y sera necesario replicar el experimento con un grupo ms nutrido de
meditadores avanzados.
Todos estos descubrimientos parecen confirmar la hiptesis de que realmente existe algn
tipo de continuidad en nuestra consciencia durante la noche y que dicha continuidad se inicia
con la lucidez, prosigue con la consciencia-testigo durante el sueo y concluye en el estado
de consciencia-testigo del sueo profundo. Por otra parte, esta teora de la continuidad de la
consciencia concuerda perfectamente con la nocin vedntica de que la consciencia pura
constituye el fundamento del trabajo para el desarrollo de los estados superiores de
consciencia y de la iluminacin. Segn el Maharishi - explica Alexander - la "consciencia
csmica" no es sino la capacidad para mantener la conciencia pura durante las veinticuatro
horas del da a travs de la vigilia, el sueo y el sueo profundo.

Jayne Gackenbach y Jane Bosveld

Controlando Nuestros Sueos:

El Sueo Lcido
Imagnese que usted se encuentra sobre la superficie de Marte a cargo de una expedicin cientfica. De
pronto cae en cuenta de que sta no es la realidad cotidiana sino un sueo. Usted se impresiona por lo
vvido de la experiencia que pareciera incluso ms real que la que nos presentan diariamente los sentidos.
Poco tiempo despus usted se da cuenta de que no tiene porqu ser un mero espectador, puede tomar su
vehculo explorador y marchar en busca de marcianos (o marcianas), si lo desea puede conversar con sus
compaeros de viaje o puede dedicarse a explorar el extrao paisaje que se presenta ante sus ojos. En todo
caso es usted quien controla conscientemente su sueo y puede moverlo en la direccin que desee.
Qu esto es imposible piensa usted? O acaso si algo as le sucediera pensara que est listo para el
manicomio? Pues sepa que este fenmeno no solamente sucede sino que es posible entrenarnos para
lograrlo y que muchas personas lo practican, unas para diversin y otras como un mtodo para resolver
conflictos y mejorar diversos aspectos de su personalidad.
Por medio del sueo lcido podemos realizar nuestras fantasas desde comer todo lo que queramos sin temor
a engordar hasta experimentar las ms trridas aventuras romnticas y erticas sin temor a un embarazo o
una enfermedad. En los encuentros de soadores lcidos es comn escuchar como muchos narran una serie
de experiencias que nada tienen que envidiarle a las que podemos tener estando despiertos. Imagnese que
usted come todo el mantecado de su sabor favorito sin tener que pensar en los problemas que le pueden
acarrear la caloras o la grasa. Y el sabor del mantecado es tan bueno o quiz mejor que el que tiene en la
realidad.

Los estudios contemporneos sobre sueo lcido comenzaron a mediados de la dcada de 1970. Muchos
cientficos haban odo hablar acerca de este fenmeno, pero la mayora lo consideraba como una mera
alucinacin que nada tena que ver con el sueo. Sin embargo, para sorpresa de muchos, en una serie de
experimentos llevados a cabo a partir de 1975 se demostr que esto no era correcto. En el mes de abril de
1975 en la Universidad de Hull en Inglaterra, un estudiante de nivel graduado interesado en el campo de la
parapsicologa llev a cabo un experimento en el que un sujeto llamado Alan Worsley logr entrar en un
estado de sueo lcido y desde ese estado comunicar una seal previamente acordada. Hearne no public
sus resultados aparentemente porque deseaba obtener mayor evidencia. Poco despus de forma
independiente Stephen LaBerge, quien a la sazn era un joven estudiante de nivel graduado de la
universidad de Stanford se dedicaba al estudio del sueo bajo la direccin de William Dement uno de los
pioneros de las investigaciones onricas. Desde muy nio LaBerge haba tenido la capacidad de darse cuenta
de cuando estaba dormido y de alterar a voluntad los acontecimientos ocurridos en sus sueos.
LaBerge conect varios soadores lcidos a un aparato llamado polisomnograma que mide diversos factores
fisiolgicos relacionados con el sueo tales como los movimientos oculares, las ondas cerebrales y el tono
muscular. LaBerge previamente se haba puesto de acuerdo con los soadores para que cuando comenzaran
a soar emitieran seales tales como mover los ojos de una manera particular o respirar con mayor rapidez.
Los sujetos no slo llevaron a cabo dichas acciones sino que lo hicieron precisamente en los momentos en
que el equipo electrnico sealaba que estaban soando. De este modo LaBerge demostr que es posible
actuar conscientemente mientras dormimos. A pesar de contar con la evidencia slida proporcionada por
este y otros experimentos LaBerge no logr que la prestigiosa revista Science publicara sus resultados
principalmente debido a que los editores de la revista consideraban, a pesar de la evidencia, difcil creer que
una persona pudiese estar a una misma vez soando y consciente.
A pesar de lo reciente del inters cientfico en el tema, el fenmeno del sueo lcido ha estado presente y ha
sido reconocido desde tiempos remotos. En su obra The Lucid Dreamer Malcolm Godwin demuestra que
el sueo lcido o algo sospechosamente parecido es una caracterstica comn de las tradiciones
espirituales no occidentales. Los budistas tibetanos, por ejemplo, perfeccionaron hace ms de mil aos un
mtodo para soar conscientemente que an en nuestros das contina formando parte central de dicha
tradicin. Por otra parte hace unos veinticuatro siglos que Aristteles en su obra sobre los sueos seal en
ocasiones, mientras dormimos, hay algo en nuestra consciencia que nos dice que lo que se presenta ante
nosotros es un sueo. En el 415 San Agustn describe dos sueos lcidos que tuvo un mdico romano
llamado Genadio. Esta es la primera descripcin de un sueo lcido de la cual tenemos conocimiento.
A pesar de que en el 1867 el francs Hervey Saint-Denys haba empleado un trmino similar, generalmente
se piensa que el trmino sueo lcido fue acuado por el psiquiatra holands Frederick van Eeden (18601932). Este trmino se utiliza para referirse a la capacidad de hacernos conscientes de que estamos soando.
Aunque un gran nmero de soadores lcidos aprenden a controlar el contenido de sus sueos, esto no
siempre es as. En otras palabras, el sueo lcido y el control que podamos adquirir sobre el mismo son dos
cosas distintas.

Controlando Nuestros Sueos:

El Sueo Lcido (cont.)

Los Beneficios del Sueo Lcido

A pesar de que algunas personas tienen la idea de que el sueo lcido es una mera
curiosidad, fascinante tal vez, pero sin valor prctico lo cierto es que el existen
estudios que parecen indicar que el sueo lcido nos puede reportar una buena cantidad de beneficios.

Un estudio reciente sugiere que las personas que tienen sueos lcidos tienen una mayor capacidad de actuar
con independencia de criterio y que resisten mejor las presiones que le ponen otras personas. Lo que no se
sabe a ciencia cierta es si lo que sucede es que los soadores lcidos desarrollan esta capacidad como
resultado de sus experiencias onricas o si lo que sucede es que las personas con mayor independencia de
criterio tienden a tener sueos lcidos con mayor frecuencia que el comn de las personas.
Otras personas han encontrado que el sueo lcido es una de las formas ms efectivas para combatir las
pesadillas y sueos desagradables. Cuando nos damos cuenta de que estamos en medio de un sueo tambin
comprendemos que nada de lo que all suceda nos puede causar dao fsico. Por tanto no hay necesidad de
huir cuando se nos presenta un monstruo o alguien que quiere matarnos. Por lo tanto en vez de correr para
escapar podemos volvernos y preguntarle a quien trata de hacernos dao en el sueo el porqu lo hace. De
ese modo el dilogo que entablamos con los personajes de nuestros sueos puede ser extremadamente
revelador y teraputico. Un soador lcido relata que sufra de un sueo recurrente en el que un len lo
persegua. Una noche en medio de dicho sueo entro en estado de lucidez y, sabiendo que solo era un sueo
y que por tanto no habra de sufrir dao real, decidi que en vez de huir del len lo habra de enfrentar. El
resultado fue que el len en lugar de devorarlo se puso a jugar con l y posteriormente se convirti en una
hermosa mujer. Este tipo de experiencia es muy comn entre los soadores lcidos y nos puede ayudar a
comprender que tenemos la capacidad de enfrentar y conquistar nuestros miedos resultando fortalecidos y
renovados por ese acto.
El sueo lcido puede servir tambin para ayudarnos a conquistar metas o practicar destrezas. Vladimir
Horowitz, quien fuera uno de los ms grandes pianistas del siglo XX, utilizaba sus sueos para perfeccionar
su tcnica y practicar complicadas tcnicas. Tambin podemos utilizar el sueo lcido para pulir nuestras
destrezas sociales y superar problemas como la timidez.
Existe evidencia anecdtica que apunta a la posibilidad de que el sueo lcido pueda ayudarnos a sanar ms
rpidamente de diversas enfermedades.

El Sueo Lcido y la Consciencia

Que un fenmeno como el sueo lcido sea posible rompe con muchas de las ideas que tradicionalmente se
han tenido acerca de la mente humana y la consciencia. Generalmente se cree que los sueos se caracterizan
por la incapacidad para actuar intencionadamente o con un propsito. Sin embargo, el fenmeno del sueo
lcido nos ensea que esto no siempre es as. El sueo lcido tambin da origen a nuevos interrogantes y
reas de investigacin. Uno de las interrogantes que mayor inters despierta es el que tiene que ver con la
comunicacin entre el consciente y el inconsciente. Claramente en el sueo lcido tenemos un ejemplo de
nuestra mente consciente dialogando con nuestro inconsciente y ejerciendo influencia sobre las creaciones
de ste.

Podemos Realmente Controlar el Contenido

de Nuestros Sueos?
Existe cierto grado de controversia sobre cuanto control podemos tener realmente sobre nuestros sueos.
Algunos investigadores y soadores lcidos creen que es posible lograr un control prcticamente ilimitado
sobre el contenido de nuestros sueos. Otros como Jeremy Taylor piensan que nuestra mente consciente no
puede controlar a nuestra mente inconsciente, lo que quiere decir que en realidad nunca controlamos
nuestros sueos. Segn estos investigadores ms que controlar nuestros sueos lo que realmente podemos
hacer es influir sobre los mismos. Para Taylor los sueos estn basados en elementos arquetpicos que son
mucho ms sabios y poderosos que la consciencia de cualquier persona. Por tanto, si lo que tratamos de

hacer con un sueo no est en armona con lo que el sueo como mensajero de nuestro inconsciente est
tratando de decirnos, no lo lograremos. Segn este investigador la ilusin de control solamente se produce
cuando lo que yo deseo est en armona con lo que el sueo est tratando de hacer.
A pesar de esto muchos soadores lcidos alegan ejercer considerable control sobre sus sueos. Se piensa
que la capacidad para lograr control sobre el sueo depende de la confianza de la persona que suea. Si
creemos que somos incapaces de hacer algo en un sueo lo ms probable es que no lo podamos hacer.
De cualquier modo, la mayora de los investigadores cree que el tipo de control que podemos ejercer con
mayor facilidad en nuestros sueos (y el que probablemente nos reporte mayores beneficios) es el control de
nuestra conducta. Este es el tipo de control que logramos cuando, para dar un ejemplo, nos damos cuenta
que estamos teniendo una pesadilla y en vez de tratar de escapar de la situacin reconocemos que esto es
slo un sueo y cualquier cosa que en el mismo suceda no puede hacernos dao. En numerosas ocasiones
este cambio de actitud hace que el sueo se transforme en uno positivo.

Controlando Nuestros Sueos:

El Sueo Lcido (cont.)

Aprendiendo a Soar Lcidamente

La gran mayora de las personas tiene la capacidad de soar lcido. En muchas, de hecho, el fenmeno se
produce espontneamente, especialmente durante la niez. Los perodos de lucidez se presentan por lo
general en medio de un sueo cuando la persona que duerme se da cuenta de que lo que est experimentando
es un sueo. Muchas veces este darse cuenta ocurre cuando la persona se percata de algn acto o
circunstancia imposible o incongruente tal como encontrarse volando o hablando con una persona que est
muerta. Algunas personas meramente se dan cuenta de estar en un sueo sin necesidad de notar ninguna
situacin extraa. En algunos casos la lucidez se produce cuando la persona se despierta y rpidamente se
vuelve a dormir, regresando directamente a la etapa de sueo MOR sin pasar por las otras etapas del sueo y
manteniendo el estado de consciencia de una persona despierta.
En el breve espacio disponible en esta obra resulta imposible entrar a considerar los diversos mtodos
disponibles para estimular la lucidez en nuestros sueos. A continuacin ofrecemos algunas tcnicas que se
ha encontrado son efectivas para ayudar a las personas que desean comenzar a experimentar con el sueo
lcido. Quienes deseen aprender otras tcnicas y estudiar ms a fondo el sueo lcido pueden consultar,
entre otros, los libros de Stephen LaBerge, Patricia Garfield y Malcolm Godwin citados en la Bibliografa.
1. Aprenda a recordar sus sueos. Se sabe que las personas que mejor recuerdan sus
sueos son tambin las que ms fcilmente logran la lucidez en sus sueos. Si no le es
fcil recordar sus sueos le recomendamos que utilice las tcnicas que presentamos en
el captulo 5.
2. Afirmaciones y autosugestiones. Antes de acostarse y mientras est en la cama repita
en su mente afirmaciones como las siguientes: Cuando comience a soar sabr que
estoy en un sueo. Cuando vea mis manos (o mis pies, etc.) en el sueo sabr que
estoy soando. Hoy tendr un sueo lcido.
3. Pregntese varias veces al da estar acaso soando?
4. Ensaye sus sueos. Imagnese que est durmiendo. Cree un sueo en su mente y
explore diversas alternativas dentro del mismo. Imagine que vuela en el sueo, que
viaja en el tiempo, que est en dos lugares a la vez, etc. Este ejercicio desarrolla
nuestra capacidad para influir sobre nuestros sueos.

5. Pregntese y si esto fuera un sueo? Varias veces durante el transcurso del da

detngase un momento y piense que significado tendra si lo que est viviendo en ese
momento fuera un sueo. Este ejercicio puede ayudarnos a adquirir consciencia del
sueo y su significado ayudndonos no slo a entrar en el estado de sueo lcido sino
a interpretar nuestros sueos estando an en ellos.
6. Medite. El acto de meditar ayuda a nuestra mente a enfocar en nuestro mundo interior,
mundo del cual surgen nuestros sueos. las personas que practican con regularidad
algn tipo de meditacin tienden a tener ms sueos lcidos. El tipo de meditacin no
es lo importante sino la prctica regular de la misma.
7. Participe en un grupo de discusin de sueos. Las personas que tienen con quien
explorar, discutir y compartir sus sueos tienden a convertirse espontneamente en
soadores lcidos.

Es posible que le tome al menos una o dos semanas antes de tener su primer sueo lcido, as que no se
desespere. Recuerde tambin que su primer sueo lcido probablemente sea muy corto y un tanto confuso.
Eventualmente sus sueos lcidos aumentarn en duracin y frecuencia, al igual que se incrementar el
control que usted tiene sobre los mismos. Cjalo suave, no se desespere, recuerde que el propsito de todo
esto no es aadir un nuevo motivo de frustracin a nuestra vida sino divertirnos a la vez que adquirimos una
poderosa herramienta de crecimiento y desarrollo personal.

Controlando Nuestros Sueos:

El Sueo Lcido (cont.)

El Sueo Lcido y las Experiencias

Fuera del Cuerpo
Uno de los aspectos ms interesantes y, para algunas personas, controversiales surgidos de las
investigaciones sobre el sueo lcido es la posibilidad de que estos provean una explicacin al fenmeno
que se conoce como experiencias fuera del cuerpo en las que una persona siente que se separa de su cuerpo y
que, incluso flota por encima de este y lo puede observar. Se ha encontrado que una proporcin
inusualmente alta de soadores lcidos experimentan tambin experiencias fuera del cuerpo. Tambin se ha
encontrado que la mayora de estas experiencias se producen cuando la persona se despierta por un breve
perodo y se vuelve a dormir retornando directamente a la etapa de sueo MOR y que las personas que
tienen experiencias fuera del cuerpo tambin tienden a sufrir la condicin conocida como parlisis del sueo
que mencionamos aqu.
Para Stephen LaBerge las experiencias fuera del cuerpo son un tipo de sueo que se produce cuando la
persona pierde contacto con sus sentidos mientras permanece consciente. Segn expresan Lynne Levitan y
Stephen LaBerge en estos casos:
la persona retiene la sensacin de tener un cuerpo, pero esta sensacin ya no se deriva de los datos
provenientes de los sentidos. Igualmente la persona fuera del cuerpo percibe un mundo muy
parecido al que ella generalmente habita mientras esta despierto/a, pero esta percepcin tampoco
proviene de los sentidos. El cuerpo y el mundo de la experiencia fuera del cuerpo son producto de la
maravillosa habilidad para crear imgenes totalmente convincentes, aun sin en ausencia de
informacin procedente de los sentidos que posee nuestro cerebro.
Levitan, Lynne y LaBerge Stephen. 1991. Other Worlds: Other Wordly experiences and
Lucid Dreams. Nightlight 3.

LaBerge entiende que el proceso se produce cuando la persona se despierta por un breve perodo y sin darse
cuenta se duerme nuevamente retornando inmediatamente al sueo MOR sin pasar por las otras etapas. De
este modo se produce un corte sbito en la entrada de datos sensoriales al cerebro lo que deja a la persona
con la memoria de su cuerpo en lugar de la percepcin del cuerpo derivada de los sentidos. Dice LaBerge:
hace apenas un momento su cuerpo pesaba pero ahora la percepcin de la fuerza de gravedad ha
sido cortada por falta de estmulos sensoriales desapareciendo sbitamente. Yo propongo que
sucede lo mismo que cuando levantamos un litro de leche que creamos lleno y est vaco.
Waking the Dreamer an interview with Stephen LaBerge en Brown, David Jay y Novick,
Rebecca McLen (editores). Mavericks of the Mind: Conversations for the New Millennium.
Es decir, cuando percibimos que el peso de nuestro cuerpo es menor que el que nuestro modelo mental nos
dice deba tener sentimos un rpido y fuerte impulso hacia arriba que interpretamos como una fuerza que
nos eleva. El resto, al igual que en cualquier sueo, lo construye nuestra mente.
Los pocos estudios empricos que se han llevado a cabo con el propsito de verificar la realidad objetiva de
las experiencias fuera del cuerpo han producido resultados poco favorables. A comienzos de la dcada de
1970 la Sociedad Americana de Investigaciones Psquicas llev a cabo un amplio estudio con personas
sumamente experimentadas logrando experiencias fuera del cuerpo. Se les pidi que bajo dicho estado
visitaran y luego describieran lo que vieron en otro cuarto lejano. El resultado fue que la descripcin que la
casi totalidad de los participantes provey no corresponda en nada con lo que haba en dicho cuarto. En los
pocos casos en que se produjo alguna correspondencia esta se dio de forma muy poco consistente, es decir
estas personas a veces vean claramente mientras que en otras ocasiones no.
LaBerge entiende que a pesar de que estos resultados pueden entenderse como un apoyo a su posicin es
necesario explicar aun los escasos casos en que se produjo una percepcin correcta y cree que la telepata
durante el sueo puede ser la explicacin de stos. Cabe la posibilidad de que los estados de conciencia
producidos durante estos estados o durante el sueo lcido produzcan un incremento en nuestra capacidad
teleptica.
Por otra parte, el tipo de percepcin que reportan las personas que han tenido experiencias fuera del cuerpo
posee las mismas caractersticas de las que experimentamos comnmente con nuestros sentidos corporales.
Esto parece muy extrao ya que indica que lo que sea que abandona el cuerpo utiliza sistemas perceptuales
y un cerebro similar al del cuerpo fsico.
Sea o no correcta esta interpretacin lo cierto es que el estudio cientfico del sueo lcido ha abierto la
puerta a nuevas investigaciones relacionadas con fenmenos que parecan inexplicables. Aunque en base a
estos estudios no se pueda descartar la posibilidad de una genuina experiencia fuera del cuerpo dados estos
resultados si tenemos una experiencia de este tipo lo menos que podemos hacer es preguntarnos si no
habremos estado soando.
Apartndonos de esta controversia podemos afirmar que el sueo lcido, nos provee lo que puede ser una
valiosa herramienta para conocernos mejor, mejorar diversos aspectos de nuestra vida y por qu no?
divertirnos.

Sueos de Placer
A cuantos no nos ha sucedido que hemos tenido un sueo tan agradable que al despertar nos sentimos
frustrados por no haber podido continuar el mismo? Estos sueos placenteros pueden ser de diversos tipos.
Muchos investigadores creen que estos sueos ocurren cuando nuestro inconsciente intenta proveernos por
medio del sueo algo de lo que carecemos o estamos necesitados en nuestra vida diaria. Recuerdo que uno
de los sueos ms placenteros y vvidos de mi vida lo tuve hace bastantes aos en un momento en que sufr
un problema en la garganta que hizo que el mdico me pusiera en una dieta blanda. Durante varias semanas
todo lo que pod a comer eran cremas, sopas, papas majadas y cosas por el estilo. Siendo una persona que
siempre ha disfrutado mucho la comida mi inconsciente aparentemente decidi una noche brindarme el
mejor banquete que he disfrutado en mi vida. Todava, muchos aos despus no he olvidado el suculento
sabor de aquella comida que era muy superior a cualquiera que haba disfrutado hasta entonces y que he
disfrutado despus.
Es bueno disfrutar de nuestros sueos, pero si un sueo placentero se repite frecuentemente puede ser
sntoma de un problema serio y debemos ver de qu estamos careciendo en nuestra vida cotidiana, y cules
necesidades insatisfechas hay en nuestro diario vivir.
Muchos de los sueos placenteros son de naturaleza ertica. Sin embargo, esto no necesariamente significa
que estemos sexualmente insatisfechos. Algunos investigadores entienden que en nuestros sueos, al igual
que en muchas de las llamadas religiones primitivas y en gran parte de la mitologa la energa sexual es
smbolo de nuestra energa vital. Si por algn motivo nuestra energa vital se encuentra bloqueada o no
puede manifestarse es muy posible que tengamos este tipo de sueo repetidamente. Por otra parte, como
sealamos en otro lugar, los sueos erticos pueden presentarse en durante el perodo de recuperacin o
convalescencia de una enfermedad. De hecho es com n que estos sueos se presenten en personas que est
n en cualquier proceso de recuperaci n, ya sea de una intervencin quirrgica, una depresin o un periodo
de luto o duelo por la muerte o separacin de un ser querido. En algunos casos estos sueos comienzan un
poco antes de comenzar el proceso de recuperacin y deben considerarse como una buena seal. Segn
algunos especialistas estos sueos estn relacionados con la recuperacin de la energa y la vitalidad. As
que disfrutemos nuestros sueos placenteros pero tambin hagamos caso al mensaje que nos envan..

Sueos Lcidos
(Por Mariana Vernieri)

Los sueos pueden ser vistos como una sucesin de imgenes inconexas,
aparentemente sin sentido, reflejo de una actividad mental que no cesa completamente mientras el
cuerpo descansa. Pero en realidad, son mucho ms que eso. Los sueos son, en primer lugar, la
conexin ms directa que tenemos con nuestro inconsciente. Nuestra mente conciente es como la
pequea punta de un iceberg que aflora a la superficie. Luego tenemos el preconciente, y por debajo,
una enorme masa oculta, que ocupa aproximadamente el 80% de nuestra psique, y sta es precisamente
nuestra mente inconsciente.

En ella almacenamos toda la informacin que percibimos desde que nacemos. De hecho, si no
podemos recordarlo todo concientemente no es por una falla de "almacenamiento" sino por una
falla en la recuperacin de la informacin. Si luego de subir una escalera nos preguntan cuantos
escalones hemos subido, no lo sabremos. Pero bajo hipnosis podremos recordarlo con precisin.
Toda esta informacin queda registrada en el inconsciente y condiciona nuestra conducta,
nuestros sentimientos, nuestros instintos y nuestras emociones.
Mientras que la mente conciente es intermitente y se apaga cada noche cuando nos vamos a
dormir, el inconsciente permanece despierto las 24 horas, sin descansar. Y es durante las horas
del sueo, cuando la conciencia calla, cuando mejor podemos escucharlo.
En los sueos, entonces, nos habla mediante un lenguaje universal, de smbolos, imgenes y
simplificaciones, nuestro yo ms profundo. Si sabemos escucharlo -e interpretarlo- tendremos
un ntimo contacto con nuestro ms preciado amigo: nosotros mismos.
As, hay gente que se propone usar los sueos a su favor, mediante tcnicas sencillas de
interpretacin. Por ejemplo, antes de ir a dormir se concentran y piensan: "El sueo de esta
noche me dar la respuesta a x interrogante de mi vida ". Al despertar, recordando la pregunta
que uno le hizo a su inconsciente, y mirando al sueo que hemos tenido con esa lupa,
encontraremos una respuesta que viene directamente de las profundidades de nuestra mente.
Pero si bien los sueos REM comunes son importantes, y nos ayudan a conocernos mejor, ya sea
que formulemos o no preguntas antes de tenerlos, el mundo onrico nos abre la puerta a un
universo an mucho ms apasionante: Los sueos lcidos (o sueos concientes).
Nunca les ha pasado que mientras soaban se daban cuenta de que estaban soando, y
permanecan en el sueo, aunque con la conciencia tpica del estado de vigilia?
La mayora de las personas han tenido al menos alguna vez este tipo de experiencia
espontneamente. Se trata de un estado de conciencia distinto (no es ni sueo ni vigilia) con
ondas cerebrales de caractersticas totalmente distintas a las del sueo REM no conciente.
A partir del momento en que tomamos conciencia de estar dentro de un sueo, tomamos
tambin el control de nuestro sueo y se abre un abanico infinito de cosas que podemos hacer.
Nuestro inconsciente se despliega ante nuestros ojos y all estamos nosotros, con todas nuestras
luces, para navegar concientemente dentro de l.
Personalmente, desde chica he tenido sueos lcidos espontneos, y en mi adolescencia fui
aprendiendo las tcnicas para provocarlos y dominarlos. Desde entonces he hecho todo tipo de
experimentacin con ellos, y se han convertido en una parte importante de mi vida.
Los invito a seguir informndose sobre este tipo de sueos, sus mltiples posibilidades, que
tipos de sueos lcidos hay, y cmo llegar a tenerlos tantas veces como queramos.

Cosas interesantes para hacer en los sueos

lcidos
Aqu un pequeo listado de ideas para hacer en tus SL clasificados segn las finalidades
descritas anteriormente. Bienvenidas todas las nuevas ideas que puedan enviarme!!!

Sentir bienestar y felicidad:

Volar
Viajar al espacio exterior
Encontrarnos con extraterrestres
Ser famosos y exitosos
Ser un pecesito o un perro
Cambiar de sexo...
Ser alguien que conoces
Cocinar algo rico y comerlo
Pasar la velada en un fantstico resort 5 estrellas all included
Encontrarnos con nuestra estrella de TV favorita
Realizar nuestras fantasas sexuales ms locas
"Penetrar" en tu libro o pelcula favoritos
Disfrutar de una finsima mesa dulce o salada frente a un atardecer en el mar con la compaa
ideal.
Nadar entre los delfines
Ver un panel de muchos televisores mostrando escenas distintas, elegir uno y "entrar"
Ser un superhroe
Congelar el tiempo y ser el nico capaz de moverse
Manejar el tiempo como con un control remoto (Adelantar, retroceder, pausa, ms rpido, ms
lento...) Yendo al pasado y al futuro segn lo deseemos

Inspiracin, arte y creatividad:

Tocar en nuestra banda favorita
Tocar fantsticamente un instrumento
Escribir un cuento/ novela/poema
Inventar una cancin

Pintar un cuadro
Disear un sitio web
Entrar en un cuento/novela/pelcula/obra de teatro/y cambiarle el final
Plantearse un problema de la vida real y pensar posibles soluciones creativas para el mismo
Pensar sobre nuevos negocios e ideas comerciales innovadoras
Armar una campaa publicitaria

Experimentar con lo paranormal:

Proponerse junto con otra/s persona/s tener un sueo compartido y evaluar los resultados
Intenar hablar con Dios o con espritus superiores
Intentar un viaje astral
Ver tu cuerpo desde afuera
Comunicarle algo a alguien, y al despertar chequear resultados
Visitar un lugar en el que nunca estuviste, luego ir y comparar resultados
Ir al futuro
Ver qu nmero va a salir en la quiniela y al despertar comprarlo
Ir al pasado (niez, revivir algn recuerdo, vidas pasas)
Lo mismo que el anterior pero cambiando alguna accin, a ver qu hubiera pasado
Pedirle a alguien "de afuera" que te transmita algn conocimiento imposible de que conozcas an
inconscientemente, y al despertar chaquear.
Encontrarte con el "amor de tu vida" (si an no lo has hallado) y preguntarle sobre cmo buscarlo
en el mundo real
Dejar alguna marca en el mundo real que pueda ser constatada al despertar (escribir algo, tirar
algo al piso)
Hablar con alguien que falleci. Preguntarle sobre algo que slo l saba.
Preguntarle sobre qu hay despus de la muerte. Experimentar ir all.
Dejar un libro que no hayamos ledo sobre la mesa. En el sueo ir a buscarlo abrirlo en la pgina
100 y recordar lo que dice. Al despertar constatarlo.

Sueos de "escuela nocturna":

Hacer lo mismo que en el punto anterior pero con un libro que lemos para probar nuestra
memoria inconsciente.
Hablar con nuestro inconciente/llamarnos por telfono a nosotros mismos.

Hablar con alguien que conocemos para ver qu nos dice, esa es la idea profunda que tenemos de
esa persona.
Lo mismo que el anterior pero haciendo una pregunta concreta. Al despertar formularle la misma
pregunta y comparar ambas respuestas. Esto nos da una idea de cuanto lo conocemos.
Observarse en un espejo, y ver que pasa.
Atravesar el espejo.
Encontrarte con personas que admiras para conversar sobre los temas que dominan.
Expresarle nuestros sentimientos a una persona que nunca antes nos atrevimos.
Tener alguna conversacin postergada.
Hacer algn ejercicio de yoga o de meditacin dentro del sueo.
Sanarnos o aliviar alguna dolencia.
Ejercitar con nuestros miedos, para sobrellevarlos.
Buscar "maestros" para pedirles consejos u opiniones sobre diversos temas. Pueden ser personas
vivas o muertas, que nos conozcan o no, e incluso imaginarias. Ellas, en todos los casos, representarn
nuestra sabidura inconsciente.

Como aumentar y mantener la lucidez

Cuando ya estamos adentro del sueo, y comenzamos a tomar conciencia, corremos el riesgo de
despertarnos, o de que todo se desdibuje y vuelva a convertirse en un sueo comn.
Un buen truco para que esto no suceda es comenzar a girar nuestro cuerpo onrico sobre s
mismo (como la mujer maravilla) concentrndonos en aumentar la lucidez.
Mientras giramos nos repetimos: "Estoy en un sueo, yo s que este es mi sueo, quiero
manejarlo, quiero aumentar y fortalecer mi lucidez"
Cada vez que sentimos que el sueo nos est envolviendo podemos hacerlo nuevamente, para no
perder el estado de lucidez.
Tambin esta tcnica de girar es buena cuando deseamos cambiar de escenario. Nos decimos
"Cuando termine de girar voy a estar en un jardn hermoso con toda mi familia" o "Voy a
despegar en un vuelo hacia la luna"
Repetir regularmente una frase como "aumentar lucidez" imaginndola como un comando
mientras nos manejamos por nuestro sueo lcido puede ser otra tcnica efectiva.
Tambin se pueden usar los sentidos para aferrarnos al sueo. Mirando fijamente algn objeto,
saboreando o tocando algo. Me ha dado buen resultado la tcnica que me ense mi amigo
truthbearer consistente en frotarse las manos, como enjabonndolas.
Por otro lado, cuando en un sueo lcido estamos poniendo demasiada concentracin, como por
ejemplo intentando resolver un problema matemtico o guardar en la memoria para cuando

despertemos una frase larga y precisa, o toda una cancin, la mente se siente sobrexigida y
corremos el riesgo de despertar. Por eso, cuando sentimos que esto est por suceder, es mejor
dar unas vueltas y dedicarnos a tareas sencillas como volar un rato, para relajar la tensin, y en
una de esas, si no nos olvidamos, volver ms tarde a nuestra dificultosa tarea.

Peligros?
Me gustara decir, como lo hacen casi todas las publicaciones que hablan sobre el tema, que la
prctica frecuente de sueos lcidos no tiene ninguna contraindicacin u efecto adverso. Pero
mi experiencia me indica que -si bien no se trata de nada demasiado grave- hay ciertos riesgos
de los que hay que estar concientes para su buen manejo:

Usar los sueos como un refugio

El espectacular abanico de posibilidades que se nos abre en los sueos lcidos puede funcionar
como una droga que nos haga dar menos importancia a las frustraciones de la vida real. "Que
me importa fracasar aqu si en mis sueos soy tan exitoso como desee?"
Algunas personas, se me ocurre, pueden dormir largas siestas, o incluso desear que llegue la
noche e ir a dormir temprano para entrar en este estado en el que tienen control de la
situacin, dejando de lado lo ms importante: La vida real.

Perder estabilidad mental

Esto slo puede ocurrirle a aquellos que tienen cierta predisposicin a la locura. La vivencia de
experiencias demasiado realistas pueden hacer que algunos confundan la realidad con la ficcin.
Esto desde ya no representa riesgo alguno para el comn de la gente, ya que se trata de estados
de conciencia muy distintos y fcilmente reconocibles por la mente sana.

Or voces amenazantes

Es relativamente frecuente que en medio de nuestro sueo lcido oigamos una voz, o nos
encontremos con un personaje onrico que que nos diga cosas como:
"Aqu slo llegan los elegidos y tu no has sido invitado. Ms vale que si vuelves sepas para qu
lo haces, porque si sigues haciendo tonteras como volar o hacer desaparecer cositas, puede ser
muy peligroso para ti. Es una advertencia!!"
Personalmente he sido escarmentada por este tipo de mensajes ms de una vez, sobre todo en
WILDS. A pesar de todo aqu estoy, persistiendo. Porque creo que se trata simplemente de voces
generadas por nuestro inconsciente, que nos quiere poner a prueba, y guiarnos sobre qu

deseamos hacer de nuestros sueos lcidos. Con sueos de "escuela nocturna", por ejemplo,
jams me ha sucedido algo as.

Molestar a la familia

Si tenemos nuestra atencin enfocada en los sueos lcidos podemos tener problemas con la
gente que nos rodea, sobre todo en horas de la noche y de la maana. Si alguien nos interrumpe
mientras estamos intentando recordar un sueo, nos despierta en medio de un sueo lcido o
nos distrae cuando estamos penetrando en un WILD o un MILD podemos enojarnos mucho, sin
que en realidad la persona haya hecho nada malo. Sin ir tan lejos podemos no prestarles
atencin mientras nos hablan por no "perder" el recuerdo de nuestro ltimo sueo.
Puede aburrirles el tema o desconfiar de l, si queremos contarles nuestras experiencias,
mientras que si no lo hacemos sentimos que estn alejados de una importante faceta de
nuestras vidas.
Adems, al profundizar en estas prcticas los sueos se hacen ms vvidos. Por eso podemos
hablar por las noches, emitir sonidos, despertarnos sobresaltados, lo cual puede molestar a
nuestro compaero de cama.
Por lo tanto, si uno va a abocarse a esto, es importante poner las cosas en su lugar: en primer
trmino la familia.

No descansar bien

Por ltimo, la mente necesita descansar, y los sueos REM normales cumplen una funcin muy
importante en este descanso. Si dedicamos todos nuestros sueos a explorar las fronteras de la
conciencia, podemos sentirnos muy cansados y hacernos dao a largo plazo. Por tal motivo
recomiendo no tener sueos lcidos todos los das, o si lo hacemos, tener sueos lcidos
tranquilos y amenos que requieran poca concentracin, y dejar los "ejercicios difciles" para una
o dos veces por semana.

Control de sueos Somos omnipotentes?

No, no lo somos. En nuestros sueos concientes podemos hace muchas, muchas cosas, por
ejemplo:
- Volar
- Atravesar muros o espejos
- Movilizar objetos con la mente
- Cambiar el entorno/ paisaje
- Hacer aparecer/desaparecer gente- objetos

Resolver problemas matemticos simples

Leer y recordar lo que se lee
Recordar lo que uno se propone hacer en su SL antes de dormirse
Hablar en voz alta con alguien de afuera sin despertarse

Pero a veces estas cosas se nos hacen difciles. Uno intenta volar, por ejemplo, pero no puede.
Las cosas pueden no salirnos como deseamos. Si esto sucede, hay varias cosas que podemos
hacer para aumentar nuestro control:
- Dar rdenes en voz alta "Que esta persona desaparezca ya!" "Quiero volar!"

- Tener fe. Si estamos convencidos de que podemos hacer algo, podremos! Si las cosas no nos
salen es por falta de confianza. Decirnos: "Este es mi sueo y yo tengo el control, lo que sea que
desee puedo lograrlo!!"
- Si seguimos con poco control, es cuestin de girar y girar dicindonos "Me estoy cargando de
poder, cuando deje de girar voy a poder ..."
Hay cosas, sin embargo, que escapan a nuestro control inevitablemente, siendo la ms
importante de todas el comportamiento de los distintos personajes que aparecen en nuestros
sueos. Podemos "sugestionarlos" si queremos. Pero lo que digan o hagan va a depender en
ltima instancia de "ellos" y no de "nosotros". En nuestros sueos lcidos, al igual que en los
sueos REM comunes, tenemos nicamente control sobre nuestras palabras y acciones, y no
sobre las ajenas.
Lo mismo sucede respecto al devenir de la historia. Siempre pueden aparecer elementos
imprevistos. Este conjunto de reglas especiales caracterizan al sueo lcido distinguindolo de
otros estados de conciencia como el sueo comn, o la meditacin imaginativa.

Tipos de Sueos lcidos

Hay tres maneras distintas de llegar tener sueos lcidos. Cada una de ellas de diferentes
caractersticas:
La ms frecuente consiste en comenzar teniendo un sueo comn, darse cuenta por algn motivo
que se est soando, y a partir de ese momento entrar en estado de lucidez. Este tipo de
experiencia se llama DILD (Dream Induced Lucid Dreams) justamente porque comienza en un
sueo. Esta es la que la mayora de la gente, sin entrenamiento alguno, logra al menos una vez
en la vida espontneamente.

Para lograrlos el primer paso es practicar el ejercicio de recordar los sueos al

despertar. Si nos levantamos apurados por entrar en nuestras obligaciones diarias, poco
xito podemos tener en lograr sueos lcidos. Por eso conviene despertarse de a poco,
tratar de no abrir los ojos en seguida, recordar los sueos lo mejor que podamos, con
todos los detalles posibles. Es muy positivo, si se desea, anotarlos.
A la noche, antes de dormir, conviene decirse - e incluso anotar - qu es lo que uno desea
hacer cuando adquiera lucidez, e ir a dormir con la intencin de lograrlo.

El siguiente paso es estar siempre atentos a las seales de sueos, generales y sobre todo
las nuestras propias (ver la siguiente seccin para ms detalles)

La segunda tcnica llamada WILD (Wake Induced Lucid Dreams) es apasionante porque en ella se
logran las experiencias ms fuertes y espectaculares. Es ms difcil de lograr porque se necesita
muchsima tranquilidad. Se trata de entrar directamente en estado REM desde la vigilia sin
discontinuar la conciencia en ningn momento. Para ello uno se va a dormir relajndose de a poco
y procurando en todo momento seguir conciente. "Me estoy quedando dormido, estoy entrando en
un sueo, lo voy a dominar..." En el captulo As logro yo un WILD (Modelo de meditacin)
desarrollo con ms detalle mi tcnica personal para tener este tipo de sueo lcido.

El tercer mtodo, que estoy utilizando ltimamente, es similar al WILD pero con la diferencia de
que es ms sencillo de lograr y no tan intenso porque al igual que el DILD tiene ms elementos
onricos puros. Se llama MILD (Mnemonic Induced Lucid Dreams) y consiste en interrumpir el
sueo en medio de la maana, recordarlo con detalle, y luego de un rato (se recomienda media
hora) volver a acostarse y "entrar" nuevamente en el sueo, pero ahora con conciencia. Cuando
uno est medio dormido, recordar el sueo conduce a volver a l. Es recomendable, en esos
minutos en que nos levantamos, hacer actividades que despierten nuestro hemisferio izquierdo
(el de la mente lgica) mientras el cuerpo permanece cansado. Para ello, podemos jugar una
partidita de ajedrez, leer con concentracin, trabajar un rato, o ms sencillo, hacer algunas
cuentas mentalmente. Luego volvemos a la cama y el ejercicio que hay que hacer es similar al del
WILD en el sentido de que hay que procurar entrar en REM sin perder la conciencia. Pero hace
falta mucha menos relajacin, porque venamos soando, y estamos muy cansados. El sueo nos
tira, no tenemos que provocarlo. Claro que no ser nada divertido ponerse el despertador y
levantarse media hora a las 6-7 de la maana slo para esto. Yo lo hago porque tengo que
levantarme para cumplir ciertas obligaciones. Luego de cumplimentarlas puedo volver a la cama,
as que ah aprovecho para intentar mis MILDS.

Cmo reconocer que estamos en un sueo?

En el sueo pasan cosas muy raras, que con nuestra lucidez normal deberan delatarnos que
estamos soando. Pero a pesar de eso, la mayora de las veces no nos damos cuenta. Tomamos
todo como viene, creyendo que los acontecimientos ms inverosmiles son verdaderos y al
despertar nos preguntamos: "Como no me aviv de que era un sueo?Era tan obvio!!" Como
todo, esto se puede entrenar. Y el primer paso es realizar "chequeos de realidad" y tener claras
las "seales de sueos"

Chequeos de realidad:

Si ante determinadas situaciones nos acostumbramos a preguntamos si estamos soando durante

el da -en la vigilia-, con el tiempo nuestro cerebro se programa tambin para hacerlo durante
la noche -mientras efectivamente estamos soando-. Varias veces al da conviene hacerse esta
pregunta, entrenando al cerebro para hacerlo en todo momento.
Pero hay situaciones en las que especialmente es importante hacerse esta pregunta, y son los
momentos de miedo y angustia. Si cada vez que nos sucede algo malo, antes de dejarnos tomar
por las emociones negativas, tomamos la costumbre de cerciorarnos de no estar soando, nos
chocaremos con varias paredes al constatar "no, lamentablemente es real, no es un sueo" pero
evitaremos numerosas pesadillas.

El simple hecho de acostumbrarse a autoformularse esta pregunta es un paso elemental si se

desea tener sueos lcidos. La respuesta, cuando es negativa, suele ser automtica: La realidad
es contundente y cuando estamos en ella sabemos darnos cuenta con facilidad de que no es un
sueo. Pero por el contrario, cuando estamos en el sueo no es tan automtico. El hecho de
dudar sobre la respuesta, nos da una pauta de que debe ser un sueo, porque en la realidad casi
siempre nos damos cuenta en seguida de que no lo es. Podemos hacer entonces, para no tener
ninguna duda, alguna de las siguientes pruebas:

Intentar atravesarnos la palma de la mano con un dedo de la otra mano.

Intentar volar.
Mirar con detalle las cosas, especialmente los bordes. Si son borrosos es un sueo.
Mirar el reloj, o intentar leer algo. Si las letras y nmeros cambian es un sueo.
Prender una luz o activar un aparato y ver si reaccionan en forma extraa.
Atravesar con nuestra mano una pared o cuerpo slido.
Movilizar objetos con la mente, o hacer aparecer algo.

Estas pruebas no slo nos ayudan a determinar que estamos en estado de sueo y no de vigilia,
sino que tambin sirven para "convencernos" de que estamos soando y aumentar nuestra
lucidez.
Especialmente atentos a realizar chequeos de realidad debemos estar cuando reconocemos
alguna "seal de sueo".

Seales de sueos

Son acontecimientos u objetos extraos en el mundo real, pero frecuentes en los sueos.
Cuando ya se han tenido sueos lcidos y se tiene cierta prctica, es cuestin de tener en claro
cuales son, y estar atentos a reconocerlos la prxima vez que se presenten. Estos son algunos de
los ms tpicos:

Los aparatos no funcionan como es esperado

Hay personas, animales u objetos en lugares o situaciones absurdas
Sentimos que nos caemos de alturas enormes
Los objetos son demasiado pequeos, grandes u extraos
Se nos cae el cabello o los dientes
Estamos descalzos o desnudos en pblico

Nos sentimos paralizados

No nos sale la voz
Nos persiguen
Estamos en un bao en el que nos falta privacidad
Vivenciamos catstrofes o desastres naturales
La casa est distinta, los cuartos cambiaron de disposicin
Vemos personas fallecidas
Vemos personas que hace mucho tiempo no veamos
Estamos de vuelta en el colegio o en la casa de nuestra infancia

Pero adems de estas clsicas seales de sueos, cada uno puede tener las suyas propias. Se
trata de reconocer aquellas cosas con las que solemos soar y proponernos la prxima vez que
las vivamos, hacer un chequeo de realidad. Yo por ejemplo sola soar con una ola gigante que
inundaba toda la ciudad. Llegado un punto, lo reconoc como seal de sueo y nunca ms logr
asustarme. Tambin sueo que estoy dando exmenes en la facultad cuando ya hace aos me
recib. Otras seales personales de sueos podran ser, por ejemplo:

Manejamos un auto cuando en la realidad no sabemos conducir

Vemos personas famosas, o a determinados personajes habituales en nuestros sueos
Encontramos a nuestra pareja engandonos
Nuestra ropa no es como sola ser, no nos entra o est rota
Llegamos tarde a algn lugar
No recordamos la clave de nuestro candado del locker o la bici
Tenemos un affair con determinada persona

Estos ltimos son muy personales, por eso no tiene mucho sentido seguirlos mencionando. Lo
que sugiero es llevar un diario de sueos (yo lo hice durante todo un ao) y luego analizarlo en
bsqueda de tus seales personales de sueos. Aquellos signos recurrentes que debieras
programarte a reconocer como onricos para que te lleven a la lucidez.

Para qu tener sueos lcidos?

Quin lo ha experimentado espontneamente sabe de la inmensa sensacin de poder que nos
invade cuando dentro del sueo, sabemos que estamos soando. Somos dueos y seores en ese
mundo. Las reglas las ponemos nosotros. Nuestros deseos se hacen realidad.
Pero la primera y principal causa que hace de la lucidez una herramienta fundamental para
manejarnos por los sueos son las temibles pesadillas, y sueos desagradables.

A veces, mientras dormimos, el inconsciente nos juega una mala pasada, y nuestro sueo nos
tortura con los peores sufrimientos. Inadvertidos de que es una ficcin, nos preocupamos y
atormentamos como si fuera la vida real, y el alivio recin llega al despertar.
Caemos desde alturas inconmensurables, somos perseguidos por personajes siniestros, muere la
gente que amamos, somos traicionados, burlados, encerrados...
Son "slo sueos" pero sin embargo nos conmueven desde lo ms profundo. Quizs despertamos
sobresaltados, el corazn nos late fuerte, y hasta tenemos ganas de llorar. En fin, son una
verdadera pesadilla.
Como librarnos de ellas? Con la ayuda de la lucidez!!
Si en una pesadilla nos damos cuenta de que estamos soando (y como ya vern esto es fcil con
un poco de prctica) primero nos tranquilizamos: sabemos que lo malo que ha sucedido o est
sucediendo no es real. Luego que nos reafianzamos en la lucidez, estamos en condiciones de
tomar control del sueo. As, podemos despertarnos si lo deseamos o, mejor an, ejercer
nuestro poder para transformar el sueo en lo que ms deseemos. Los monstruos y las
desgracias dejadas atrs, podemos sumergirnos en un sueo maravilloso y... Pesadilla
terminada!
Ms all de esta funcin "de rescate" los sueos lcidos sirven tambin para:
Sentir bienestar y felicidad:

Simplemente al tomar conciencia nos dedicamos a hacer lo que nos gusta: volar por los
aires, flotar en el agua sin necesidad de respirar, pasear por los lugares ms hermosos, comer
los mejores manjares, encontrarnos con la gente que queramos, concretar las aventuras
romnticas ms esperadas... En nuestros sueos lcidos somos como "magos". Cuando
aprendemos a ejercer el poder podemos lograr lo que sea que deseemos. Los lmites slo los
pone la imaginacin!
Inspiracin, arte y creatividad:

Para cualquier tipo de arte los sueos lcidos pueden ser una excelente fuente de inspiracin.
Con la prctica necesaria para recordar lo que se crea dentro del sueo, y la suficiente
concentracin como para programarse antes de dormir a crear ni bien se adquiera el estado de
lucidez, encontramos una puerta abierta a nuestro centro creador, mucho ms directa que la
que tenemos en estado de vigilia. Muchos pintores, poetas y msicos utilizan esta tcnica. Y a su
vez, la mayora de las personas que buscan y consiguen tener sueos lcidos con regularidad
tienen una faceta artstica. Son dos cosas muy relacionadas.
Slo se trata de decirse a uno mismo en el estado de sueo lcido:
"Quiero que aparezca una tela en blanco y pinturas" y comenzar a pintar. O se hace aparecer el
instrumento que uno toca y se compone una cancin. O un lpiz y papel y escribimos un cuento,
poesa, composicin, o un captulo de nuestra novela.

La creatividad surge increblemente sin trabas, y a toda velocidad. Porque estamos all, al lado
de nuestro inconsciente, sin intermediarios.
La otra tcnica es encontrar las cosas ya creadas. Por ejemplo "Quiero ver un cuadro hermoso" o
escuchar una meloda, o "ver en la tele" una buena historia. Esas tambin son creaciones
nuestras, aunque en el momento nos lleguen como ajenas. Sobre estas, tenemos an menos
control conciente por lo que suelen salir cosas loqusimas, surrealistas, extraas, y a veces de
gran valor artstico.

Experimentar con lo paranormal:

Al ser un sueo lcido un estado de conciencia alterado, est ntimamente relacionado con las
distintas experiencias paranormales de las que se suele hablar. Hay quienes dicen que en estos
sueos pueden ver el futuro, otros que recuerdan sus vidas pasadas, y otros que hablan con
"entidades espirituales" superiores, o maestros, o que se comunican con los muertos.
Yo no digo que todo esto exista. Al contrario, mi experiencia no termina de ser contundente al
respecto. Pero me parece muy interesante utilizar el sueo lcido como experimentacin para
que cada uno saque sus propias conclusiones.
Yo he probado con bastante poco xito - confieso - aunque no nulo:
-Comunicarme durante el sueo con alguna persona cercana, decirle algo, y luego al despertar
inquirirle sobre lo que le dije.
-Buscar informacin que me era imposible conocer, como ir a un determinado museo que nunca
visit y leer algn cartel, para despus chequearlo.
-Compartir el sueo con otra persona (que suee lo mismo al mismo tiempo).
-Ir al futuro.
-Ir a mis vidas pasadas. (En estas experiencias siempre perd la lucidez volviendo a un sueo
onrico comn y corriente. Se ve que me falt concentracin, o que no es un buen mtodo)
... y otras cosas por el estilo.
En el momento, me propongo adentrarme en la teora del "viaje astral" y "experiencias
extracorpreas" para dentro de un tiempito experimentar con ellas. Dicen que estn muy
relacionadas con los sueos lcidos, que los diferencia slo una variacin de "vibracin".
Como habrn visto en mi seccin sobre "mente y alma", es un tema que me apasiona y que trato
de abarcar desde lo racional y cientfico. Pero si lograra vivenciar algo as, me convencera ms
que mil argumentos juntos. Por eso creo que vale la pena intentarlo.
Invito a aquellos que estn tambin en este camino, hayan tenido experiencias
extracorpreas o intenten tenerlas, a ponerse en contacto conmigo para intercambiar
opiniones.

Sueos de "escuela nocturna":

Otra apasionante posibilidad que nos brindan nuestros sueos lcidos es la de educar los
aspectos de nuestra personalidad que deseemos mejorar, aprovechando la cercana al
inconsciente, que nos facilita trabajarlo mucho ms directamente. Es un mtodo altamente
recomendado para la superacin de fobias.
Aquel que le tiene miedo a las alturas -por ejemplo- puede entrenarse escalando montaas...
en los sueos. Llegar un momento en que al despertar ya se sienta lo suficientemente seguro y
confiado como para intentarlo el la vigilia. El tmido puede intentar en su sueo asistir a
grandes reuniones y hacer chistes, o dar una charla en pblico. El eterno enamorado ensayar
diversas formas de declararse. El que necesite practicar el autocontrol, la tolerancia, la
empata, o lo que sea, puede definir sus propias metas y ejercitarlas en los sueos.
Previamente es fundamental tener una idea de adnde deseamos llegar. Qu aspectos queremos
mejorar, y entrar en una campaa global para hacerlo. Luego los sueos nos brindan un
escenario ideal para nuestra prctica: nadie nos juzga, nadie se sorprende, somos
completamente libres porque sabemos que lo que sucede no es real. Y el cambio en nuestra
personalidad se va forjando desde adentro, desde donde el cerebro es ms vulnerable a
cambiar. Se nos abre as una puerta que nos permite abarcar aquellos aspectos negativos que
con nuestros simples ejercicios diurnos parecan imposibles de mejorar.

Las 10 curiosidades sobre el sueo

1. Las personas ciegas suean: Las que han quedado sin vista despues del nacimiento,
pueden ver imagenes en sus sueos. Y la gente que nace ciega, tambien suea aunque no
vea imagenes, sus sueos son igual de vividos e involucran mas a sus otros sentidos como
olor, tacto y sonido. Es dificil para una persona que puede ver, imaginar esto, pero la
necesidad del cuerpo por el sueo es tan fuerte que es capaz de manejar virtualmente todas
las situaciones fisicas para que esto pase.
2. Olvidamos el 90% de nuestros sueos: El los primeros 5 minutos despues de despertar,
olvidas la mitad de tu sueo, y al pasar tan solo 10 minutos el 90% del sueo se ha ido.
El poeta Samuel Taylor Coleridge, desperto una maana despues de tener un fantastico
sueo, y se dispuso a escribir su vision en el sueo en lo que se convertiria en uno de los
mas famosos poemas: Kubla Khan. Pero fue interrumpido, Coleridge trato de continuar con el
poema pero no pudo recordar el resto de su sueo, y el poema nunca fue terminado.
Curiosamente, a Robert Louis Stevenson le llego por medio de un sueo la historia del Doctor
Jeckyll y el seor Hyde, y hay mas escritores que han dicho esto, tambien se dice que

Frankenstein de Mary Shelley nacio por un sueo que esta tuvo.

3. Todos suean: Todos los humanos soamos (a excepcion en casos de extremo desorden
psicologico) pero los hombres y las mujeres tienen diferentes sueos y reacciones fisicas. Los
hombres tienden a soar mas acerca de otros hombres, mientras que las mujeres suean al
igual con hombres y mujeres.
4. Los sueos previenen la psicosis: En estudios recientes se ha demostrado que a las
personas que se les despierta justo cuando empiezan a soar, pero que aun asi duermen sus
8 horas, experimentan dificultades de concentracion, irritabilidad, alucinaciones y signos de
psicosis despues de solo 3 dias.
5. Solo soamos con lo que conocemos: Es natural que en nuestros sueos esten llenos de
extraos que forman parte de nuestro sueo, sin embargo tu mente no inventa sus caras, son
caras de gente real que hemos conocido a lo largo de nuestra vida, pero que no recordamos.
Por lo que el malvado asesino de tu ultimo sueo podria ser la persona que viste en la
gasolinera hace aos. Todos hemos visto cientos y cientos de caras a lo largo de nuestras
vidas, por lo que nuestra mente tiene un sin fin de personajes que utiliza durante nuestro
sueos.
6. No todos suean a color: Al rededor del 12% de la gente suea solo en blanco y negro. El
resto suea a color.
Todas las personas tendemos a soar con cosas en comun, situaciones relativas a la escuela,
ser perseguidos, correr lento en algun lugar, caerse, llegar tarde, dientes cayendose, volar,
etc.
Es desconocido si los sueos relacionados con violencia o muerte, tienen una carga emocional
mas fuerte sobre las personas que suean a color contra las personas que suean solo en
blanco y negro.
7. Los sueos no son de lo que tratan: Si tu sueo es acerca de alguna cosa en particular no
siempre trata de eso.
Los sueos hablan en un profundo lenguaje simbolico. La mente inconsciente trata de
comparar tu sueo con alguna otra cosa similar a este; es como en un poema que diga el
grupo de hormigas es como una maquina que nunca se detiene. Digo nunca lo compararias
con el significado de esa linea, contra por ejemplo, Ese hermoso atardecer es como ese
hermoso atardecer. Por lo que sin importar el simbolo que tu sueos eligan es poco probable
que se refiera a su significado simple que a algo simbolico.
8. La gente que ha dejado de fumar, tiene sueos mas vividos: Personas que han fumado por
mucho tiempo y lo han dejado, reportan sueos mucho mas vividos de lo normal.
Ademas, de acuerdo al Journal of Abnormal Psychology:
Alrededor de 293 fumadores en abstinencia de entre 1 y 4 semanas, el 33% reportaron haber
tenido al menos un sueo relacionado con fumar. En la mayoria de los sueos se veian a ellos
mismos fumando y sintieron emociones negativas como panico y culpa. Estos sueos de
fumar fueron el resultado de la abstinencia, el 97% de los sujetos no habian tenido un sueo
donde fumaran antes de la abstinencia, asi mismo, y su incidencia fue mas significante de
acuerdo a la duracion de el periodo sin fumar que llevaban.
9. Estimulos externos invaden nuestros sueos: Esto se conoce como Incorporacion del sueo
y es la experiencia que seguramente muchos ha tenido, cuando un sonido real se incorpora
de algun modo a lo que soamos, en lo personal a mi me sucede mucho ya que duermo con
musica, y han sido incontables las ocasiones en que en mis sueos esta alguna cancion y
cuando despierto me doy cuenta que estaba sonando especificamente esa cancion.
10. Estas paralizado mientras sueas: Aunque sea increible, tu cuerpo esta paralizado durante
el sueo, esto es para prevenir que tu cuerpo realize las acciones de tus sueos, de acuerdo a
un articulo sobre el sueo en Wikipedia:
Algunas glandulas comienzan a segregar una hormona que ayuda a inducir el sueo y tus

neuronas envan seales a la mdula espinal que causa que el cuerpo se relaje y ms tarde
sea esencialmente paralizado.

Experimento del espejo

(125 palabras totales en este texto)
(3675 lecturas)
Este es un experimento muy sencillo y que puede hacerse en cualquier momento, en forma individual. En un
sueo lcido, tenemos que hacer aparacer un espejo, y mirarnos en l. Levantar una mano, luego otra, y
observar, Que pasa? Por ltimo, intentar penetrar en l (pasar del otro lado)
Cuando lo hayan logrado, contesten (aqu como comentarios) estas preguntas:
1) Pudiste visualizar un espejo? (s/n)
2) Como lo hiciste? (encontrndolo/hacindolo aparecer)
3) Levantaste una y otra mano? (s/n)
4) Como reaccion el espejo? (en la forma lgica (reflejando)/de forma ilgica (narrarlo))
5) Pudiste penetrar en el espejo? (s/n)
6) Narranos tu experiencia!!
Lo interesante de este experimento, si a lo largo del tiempo conseguimos resultados de muchas personas, es
verificar si existen patrones comunes entre los soadores lcidos, ante experiencias similares, simples y
estereotpicas.
Participen!!

Prueba del Reloj

(196 palabras totales en este texto)
(4669 lecturas)
Este experimento, de nivel bsico, consiste en una tcnica de "chequeo de realidad" para inducir el sueo
lcido.
El participante deber ponerse en la mueca, todos los das, un reloj de pulsera de tipo digital. Durante la
vigilia, intentar adquirir el hbito de -aproximadamente cada una hora- preguntarse estoy soando? y para
evaluarlo, observar el reloj. Si ste marca una hora sensata, los nmeros permanecen fijos, y no sucede nada
extrao, la conclusin a sacar es que no estamos soando. La idea es que el cerebro se acostumbre a la rutina
y, cuando estemos realmente soando, tambin nos hagamos la pregunta y miremos el reloj. La experiencia
de muchos onironautas sugiere que cuando en un sueo realizamos este chequeo de realidad, algo muy
extrao suceder con el reloj, que nos deje sin dudas de que la respuesta es que s, estamos soando. Pero
eso, es justamente lo que queremos demostrar o desmentir aqu.
Para ello, los participantes debern enviar, como comentarios a esta pgina, sus resultados con el
experimento.
Pudieron acostumbrarse a la rutina de chequear la realidad con el reloj a cada hora?

Lograron hacer el chequeo en sueos?

Con qu resultados?
Cuanto tiempo tardaron en conseguir un sueo lcido con esta tcnica?
Buena suerte y, gracias por participar!!
Dreamytopia
(335 palabras totales en este texto)
(2281 lecturas)
Un experimento abierto y libre, que consiste en visitar "Dreamytopia" y comentar aqu los resultados.
Para ello, cito ac un tpic del foro donde explicaba el concepto.
Ms adelante, si as lo desean, podemos programar un encuentro grupal en Dreamytopia. Les Gustara?
"Dreamytopia"
Un lugar fantstico para ir en tus SL... donde todos los habitantes saben que es un mundo soado, nadie
debate, nadie te pone trabas ni hay riesgo alguno de que olvides que se trata de un sueo. All, transladarse
volando es lo ms normal, la magia no sorprende a nadie, los intercambios erticos entre desconocidos, sin
presentacin previa, son moneda corriente ya que all el sexo no tiene nada de tab. Un mundo lleno de
criaturas extraas, simbolismos, escenarios inslitos... supongo que el "dreamytopia" de cada uno ser
diferente. Hoy visit el mo... y me encant la idea para compartirla con ustedes.
Llegu de una forma ms que simblica: Yo estaba en la playa, en, Hawaii (fue mi primer destino en cuanto
supe que estaba soando... me olvid de Paris...) Entonces pens en transladarme a "dreamytopia" (es un
concepto que invent yo, basado en fairytopia, el reino de hadas y duendes que queda detrs del arcoiris) y
para ello, gener uno de los smbolos que ms me han despertado a la lucidez en mi vida: una ola gigante.
Esta vez, no fue expontnea, y desde ya no me asust, sino que yo la hice aparecer, la gener en el mar
calmo, para as, cuando estaba altsima y por romper, la detuve y en ella apareci una "ventana/pantalla"
donde unas simpticas presentadoras aladas (al mejor estilo disney) nos invitaban a pasar al maravilloso
mundo que estaba del otro lado. Di el salto, junto con mis acompaantes (mi familia) y comenzamos a volar
sobre otro mar, con un cielo multicolor, a ver criaturas fantsticas...y miles de cosas ms en lo que fue un
largo y colorido sueo lcido. Ya haba estado antes, pero siempre es diferente, siempre es un buen lugar
para ir a explorar nuestro inconciente...
Oniroterapia
(543 palabras totales en este texto)
(2559 lecturas)

Tienen los sueos el poder de mejorarnos?

Siendo una va de comunicacin tan fuerte entre nuestra mente conciente, y nuestro inconciente, es muy
lgico pensar que podamos aprovechar esa "cercana" para encarar cambios positivos, como dejar algn
vicio, superar una forbia, o enfrentar nuestros defectos y temores.
Incluso, podemos experimentar con la capacidad de curar nuestras dolencias fasicas a travs de la oniroterapia.
La primera experiencia que proponemos como oniroterapia es, intentar mejorar aquel aspecto de nuestra
personalidad que ms estamos luchando por cambiar.

Es un experimento abierto, sin tiempos, sin metodologas estrictas, ya que cada uno lo utilizar para lo que
ms lo necesite. Agradeceremos mucho compartir sus experiencias con la oniroterapia, ya sean positivas o
no tanto, para evaluar su efectividad, e incluso fundar las primeras armas para proclamarla como
procedimiento clnico.
- El primer paso para esta experiencia es introspectivamente analizar, Qu es lo que ms queremos
cambiar?
Puede ser cualquier aspecto psicolgico o fisiolgico, por ejemplo: lograr encontrar una pareja, adelgazar,
superar el miedo a las alturas, o cualquier otro miedo incluyendo la fobia social, curarnos de una
enfermedad, mejorar la relacin con x persona, ser ms simptico y divertido, ms inteligente, habilidoso, o
lo que sea!
- Una vez definido esto, deberemos desarrollar una estrategia para encarar el problema. Qu puedo hacer en
mis sueos lcidos para mejorar esto? As, por ejemplo, para encontrar pareja podemos intentar encarar a
nuestros personajes onricos, practicando tcnicas que luego llevaremos a la prctica en la realidad.
Para adelgazar, podemos hacer en la realidad una dieta hipocalrica, dejando para las horas de sueo los
"permitidos". Tal vez al saber que si a la noche podemos tener un sueo lcido nos vamos a deleitar con un
banquete, sea ms fcil resistir a las tentaciones durante la vigilia.
La tcnica para superar miedos es enfrentndolos. En sueos, cuando la lucidez es lo suficientemente
intensa, podemos estar seguros de que no hay riesgos. Entonces, podemos encerrarnos si somos
claustrofbicos, subir muy alto si tememos a las alturas, dar shows en vivo si nos intimidan las multitudes,
etc. La idea es que al acostumbrar a nuestro inconciente a estas situaciones, mediante el sueo, ya no le van
a resultar tan ajenas y aterradoras en la vigilia.
Curarnos de una enfermedad, no es tarea sencilla. Pero muchos estudios demuestran la efectividad de la
hipnosis para curar. Como vern en la seccin "Estados de Conciencia" el sueo lcido no dista mucho del
estado de trance hipntico. Si bien se llega a l por mtodos diferentes, y sobre todo no hay una persona que
lo gue, sino que lo guiamos nosotros mismos, es de suponer que aquellos efectos logrados por hipnosis,
tambien se pueden conseguir por esta va.
El mtodo en concreto queda librado a la imaginacin de cada uno, y a la dolencia especfica a la que desea
atacar. Podemos en nuestro sueo convertirnos en glbulo rojo y circular por nuestro cuerpo, hasta llegar a
la zona afectada y repararla. O visitar a un doctor que todo lo sabe, porque es el mdico de nuestro
inconciente, y consultarle qu debemos hacer para curarnos.
Otra sugerencia es la de visitar a un psiclogo en nuestros sueos, y tomar unas sesiones de "terapia" con l.
Para ello, pueden segur las sugerencias del da 22, del programa "Sueos Lcidos en 30 das"
Suegerencias puntuales de experimentos para el rea de oniroterapia, experiencias, dudas etc... Todos los
comentarios sern bienvenidos!