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LA

IMPORT

La importancia del deporte El deporte tiene la


facultad de ayudar a desarrollar destrezas
fsicas, hacer ejercicios, socializar, divertirse,
aprender a jugar formando parte de un equipo,
aprender a jugar limpio y a mejorar el
autoestima.

El deporte ayuda a los nios en su desarrollo


fsico mejorando y fortaleciendo su capacidad
fsica y mental. Normalmente, los jvenes son
fsicamente ms activos que los adultos ya que un nio
sano, interesado en la actividad fsica, est siempre en
movimiento. Sin embargo en los adultos tambin es de
vital importancia realizar alguna actividad fsica para
mantenerse saludables.

En los nios, practicar de manera continuada una


actividad fsica, puede mejorar el estado fsico, ya que
se desarrollan las capacidades motoras y la formacin
de la actividad motora en el nio debe adquirirse en
diversas disciplinas deportivas. Y adems actualmente
vivimos en una sociedad donde los adolescentes
tienden con facilidad a los hbitos insanos (fumar, beber alcohol, drogas...). El
problema del tabaco, las drogas, el alcohol en los adolescentes debe atacarse y una
de las soluciones ms eficaces, es instaurar en el nio hbitos saludables como la
actividad fsica, que sirvan de factor protector.

Existen infinidad de deportes que se pueden realizar como:

Ciclismo
Marcha
Deportes preponderantemente
Carrera continua
aerbicos
Remo
Equitacin
Deportes aerbicos-anaerbicos
Ftbol
(en equipo)
Baloncesto
Voleibol
Deportes preponderantemente
Atletismo
anaerbicos
Gimnasia
Estos nos ayudan a estar sanos, fuertes y tambin a convivir.

Cuntos ejercicioS
beneficioso?

se

debeN

hacer

para

que

sea

Las recomendaciones dicen que lo ideal es dedicarle al menos treinta minutos diarios
a algn tipo de ejercicio. No es necesario que el ejercicio sea excesivo ni que tome
demasiado tiempo. Basta con una caminata por la tarde o realizar las tareas del hogar.
Sin embargo, no hay nada mejor que realizar algn deporte. Est comprobado que el
ejercicio fsico practicado con regularidad ayuda a prevenir importantes enfermedades
como la obesidad, la osteoporosis o los trastornos cardacos. Lo pueden realizar
personas de todas las edades, desde nios hasta personas mayores.
Ventajas de hacer deporte:
Entre las principales ventajas que conlleva el hacer deporte se encuentran:
Te mantiene en forma: hacer deporte mejora la agilidad, fuerza y energa.
Fortalece los msculos: aumenta su tono, fuerza, volumen y oxigenacin.
Mejora los huesos: aumenta la fuerza, densidad, flexibilidad y resistencia de los
huesos.
Previene la artritis: realizando ejercicio se mantienen flexibles las articulaciones y
cartlagos.
Mejora el colesterol: el ejercicio disminuye los niveles de las lipoprotenas de baja
intensidad.
Corazn ms fuerte: se baja la presin sangunea protegiendo el corazn, las venas
y las arterias.

Se controla el peso: al realizar ejercicio fsico se queman grasas y se aumenta el


volumen de los msculos.
Produce bienestar: aumenta la sensacin de placer porque se estimula la liberacin
de endorfinas.
Disminuye el estrs: practicar cualquier tipo de deporte mejora y disminuye la
ansiedad y los niveles altos de estrs.
Te mantiene joven: las personas que realizan ejercicio de forma regular parecen ms
jvenes que otras de su misma edad.
Mejora los problemas menstruales: la prctica deportiva atena los sntomas del
sndrome premenstrual por la accin estimulante del sistema hormonal.
Mejora la calidad del sueo: realizar ejercicio de forma regular ayuda a regular las
funciones vitales como el sueo.
Desventajas de hacer deporte:
Entre las principales desventajas que tiene hacer deporte se encuentran:
Deterioro muscular: la realizacin una actividad deportiva en exceso puede
conllevar el deterioro de los msculos.
Deshidratacin: es recomendable encontrarse lo suficientemente hidratado antes de
una actividad fsica para evitar deshidratarnos en la propia actividad.
Contracturas y lesiones: es muy importante que antes de realizar deporte se realicen
un calentamiento correcto para evitar sufrir contracturas musculares o lesiones en las
articulaciones.
Tiempo: para la realizacin de cualquier deporte se requiere un tiempo mnimo para
cada sesin siendo complicado hoy en da encontrar ese tiempo de forma regular.

Lnea del tiempo.

El deporte
fue
inventado

1420

Los griegos en
cuba es donde
implementan al
deporte los

1450

El primer
deporte que se
inventaron los
griegos fue
recoger huevos

1470

En esta poca ya
todos los deportes
existan

1492

Michlostakis
Kakaspullis, es
quien emplea al
deporte menos
doloroso como el
atletismo, es
sangrado futbol o
el tetris.

1800

1900 hasta la
actualidad

El deporte cada da
se fue actualizando
hasta que hoy en da
que es profesional.

TIRA COMICS

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