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7 cosas tiles que puedes decirle a alguien

con depresin
http://www.elciudadano.cl/2014/09/27/116425/7-cosas-utiles-que-puedesdecirle-a-alguien-con-depresion/
La depresin se caracteriza por ser toda una batalla y afectar tanto fsica
como emocionalmente a las personas. A menudo es estigmatizada. Pero
quizs una de las luchas ms grandes a las que se enfrentan las personas
deprimidas es la sensacin de que nadie ms en el mundo puede entender
realmente lo que estn sintiendo.
Gregory

Dalack,

presidente

del departamento

de

psiquiatra

de

la

Universidad de Michigan, explica que los sentimientos de aislamiento


proporcionan una de las mayores oportunidades para que los seres queridos
puedan ayudar.
La clave es ayudar a la persona que est deprimida, hacerle ver que
entiendes que est enfermo. Mucha gente ve la depresin como un
defecto en el carcter de las personas. Es importante entender que esta es
una enfermedad que necesita ser tratada.
El dilema est en que la depresin no es una pelea fcil, pero tu no tienes
que sufrir con el fin de ser una fuente de consuelo para los que s lo hacen.
Si ests buscando la forma de apoyar a alguien con depresin, pero no
encuentras las palabras exactas para decir, a continuacin expertos en
salud mental nos ofrecen siete sugerencias y explican por qu este tipo de
frases son importantes.

Estoy aqu para ti.


Dalack explica que a veces los detalles ms pequeos son los ms
importantes. Al decirle a alguien con depresin que ests ah y luego
realmente demostrarlo, estars ayudando ms de lo que crees. Se requiere
de reflexin y de anlisis para ser un verdadero apoyo dice Dalack. Los
miembros de la familia, amigos y otras personas importantes tienen la
oportunidad de ayudar de una manera muy sencilla, incluso si es slo
apoyndolos para ir a sus citas, a tomar sus medicamentos o seguir una
rutina diaria.

Tu no ests solo.
La depresin es un sentimiento parecido a ir manejando a travs de un
tnel oscuro completamente solo. Adam Kaplin, profesor de departamentos
de psiquiatra y neurologa de la Universidad Johns Hopkins dice que es
importante que los seres queridos transmitan la tranquilidad a la persona
que est sufriendo la enfermedad, de que no est solo.

Puede parecer muy triste para ellos en este momento, pero es til
recordarles que los sentimientos son temporales y que siempre estars ah.
Dile, Somos t y yo contra la depresin, y vamos a ganarle.

Esto no es tu culpa.
Dalack explica que dejar que los seres queridos sepan que la depresin no
es culpa de ellos es crucial para el proceso de curacin. A veces la gente
siente que su depresin se debe a que hay algo mal en ellos. As como
cuando tienes gripe y no puedes recordar como se siente estar bien.
Cuando tu cerebro es el objetivo principal de la enfermedad, es an ms
difcil de tratar porque tu mente se ve afectada, junto con el resto del
cuerpo, pero sientes como si fuera tu culpa. Es importante transmitirle a
esa persona, que entiendes que est sufriendo de una enfermedad casi de
la misma manera como si fuera gripe.
Para aquellos que no entienden lo complicado que es la depresin, decirle a
alguien que se anime o preguntarle qu cosas lo hacen sentir triste puede
parecer lgico.
Todo implica que hay algo que la persona est haciendo para llegar a ese
estado. No es su eleccin, al igual que no es tu eleccin contraer gripe. Tu
no pediste que te diera, y no va a ser fcil salir de ella. Si no pensamos en
la depresin de la misma manera, aumenta la probabilidad de que las
personas se victimicen a s mismos.

Voy a ir contigo.
Esto corre tanto para las sesiones de terapia, como para las citas mdicas o
incluso slo ir a la farmacia. Dalack dice, esto no los va ayudar a curarse
de un da para otro, pero acompaarlos durante el proceso de tratamiento
puede ayudarles a seguir adelante. La nica cosa ms difcil que animar a
alguien para que empiece un tratamiento es apoyarlos para que no den
pasos atrs y que sean capaces de completar este tratamiento. Al ofrecerte
a ir con ellos, no slo ests siendo un apoyo, sino que tambin les ests
diciendo que lo que tienen es algo tratable e importante.

Qu puedo hacer por ti?


Otra manera de ser un gran apoyo es ser alguien a quien se puede recurrir
fcilmente, dice Kaplin. Al ofrecerse a hacer algo con ellos, si se trata de
salir a caminar o simplemente sentarse en el sof, ests enviando el
mensaje que te dispones a a ser una fuente de consuelo.

Es importante para ayudar a aquellos que sufren de depresin, animarlos a


seguir haciendo las cosas necesarias para el mantenimiento del equilibrio
de sus vidas. Esto incluye mantener una rutina para dormir, comer, hacer
ejercicio y socializar. Suena simple pero a veces no lo es, pero hay que
apoyarlos porque estas actividades son de vital importancia.

Qu tipo de pensamientos has


estado teniendo?
Kaplin tambin hace hincapi a la importancia de estar en contacto con los
seres queridos cuando estn luchando contra el trastorno. Esto incluye
tratar todos los pensamientos suicidas, no importa lo incmodo que pueda
llegar a ser.
No tengas miedo de preguntarle a tus seres queridos lo que estn
pensando, la depresin puede ser una enfermedad letal. La mentalidad de
no preguntar y de no contar las cosas, expone a las personas a situaciones
graves. No preguntar pone en riesgo no saber sobre situaciones terribles
que estn pasando o puedan pasar.
Cuando se trata de la forma de preguntar si alguien est teniendo
pensamientos suicidas, Kaplin dice que lo mejor es acercarse a ella con
compasin. Hay que normalizar los pensamientos y estigmatizar el
comportamiento, dice. Explica que es normal tener esos pensamientos
cuando

alguien

tiene

depresin,

pero

como

resultado

de

esos

pensamientos, el suicidio no debe ser una opcin.

No decir absolutamente nada.


Kaplin explica que a veces la sola presencia puede ser de apoyo suficiente
para alguien que sufre de depresin. Lo que piensas que puede ser una
simple accin en realidad puede significar mucho.
El

componente

ms

importante

para

ayudar

las

personas

es

simplemente aparecer y estar ah. Las acciones que tomas y las palabras

que dices siempre tendrn un gran valor. Esto hace que la otra persona vea
que no te rindes y demuestra que ests ah para apoyarlo.