Lo dejar el 1 de Enero, empiezo la prxima semana, maana lo
hago Son muchos los propsitos que nos hacemos, unos se hacen en el tiempo previsto, algunos no se inician, unos no se acaban y otros se demoran ms de lo previsto. Has experimentado malestar en alguna ocasin al posponer una tarea? La postergacin o procrastinacin es el arte de dejar para maana lo que podemos hacer hoy. Todas las personas hemos pospuesto tareas alguna vez. Quien pospone o procrastina una decisin, lo que est presentando, en el fondo, es una conducta evasiva. El problema surge cuando se genera un mal hbito del que cuesta salir, y que no deja progresar en la vida, difcil de cambiar por su rigidez; se puede llegar a constituir en un serio trastorno psicolgico, a veces como un sntoma asociado a la depresin y que afecta a diferentes mbitos de la vida: laboral, familiar, escolar, social, etc. Algunos ejemplos son: aplazar tareas a pesar de saber que son importantes: Ya lo har maana, buscar quehaceres alternativos ms gratificantes: Ahora no puedo porque tengo que hacer esto otro, buscar explicaciones a posteriori: Ayer no me dio tiempo, encontrar excusas: Tengo que resolver una duda para poder hacerlo, Cuando todo sea perfecto lo har, buscar responsables de la no accin: Cre que lo hara l/ella. Nuestro cerebro tiene tendencia a realizar el mnimo esfuerzo, es vago por naturaleza. Es por ello, que va a evitar aquello que nos genera malestar. Es entonces cuando se produce la denominada procrastinacin productiva: se mantiene distrado con otra actividad placentera que elimina temporalmente el malestar. Por qu posponemos? Alguno de los motivos son: por pereza, afn de perfeccionismo, baja tolerancia a la frustracin, miedo a lo desconocido, falta de pasin por la tarea, inadecuada gestin del tiempo, baja autoestima, autoengao, evitar ansiedad, etc. No salir de la zona de comodidad, de lo conocido, nos proporciona seguridad y es ah, donde al cerebro le gusta estar. Nos encerramos en un quiero y no puedo, que se puede mantener tanto en el tiempo como excusas y argumentos nos pongamos para no emprender el viaje hacia la zona de oportunidad, de crecimiento, aquella donde los sueos se hacen realidad. Hay una cosa curiosa, que seguramente has experimentado: al cerebro se le puede engaar muy fcilmente y si empiezas la tarea, luego una vez inmersa en ella probablemente la termines. Partiendo de este dato, todo sera cuestin de iniciarse en la misma y adems, tener en cuenta algunas consideraciones/estrategias que quizs te ayuden a afrontar con xito las tareas:
Analiza el para qu de ese objetivo, si realmente lo
quieres/deseas. Divide las tareas en pequeos pasos. Mrcate objetivos realistas, claros y medibles. Organiza tu tiempo. No critiques o juzgues el comportamiento de otros, esto no te ayudar a ponerte las pilas. Elabora un listado de las ventajas/desventajas de conseguir tu meta. Elimina las distracciones. No confundir con el descanso, esto si es necesario. Empieza fcil, por lo ms ameno y/o sencillo. Visualzate en el logro de la meta y experimenta como te sentirs cuando la logres. No pospongas por querer hacerlo perfecto. Empieza y da lo mejor de ti. Gestiona adecuadamente pensamientos limitantes que pudieran aparecer antes o durante la tarea: no voy a poder, no me lo merezco, soy torpe, etc. Utiliza un lenguaje positivo y motivante.
Algunos creen que conseguir las cosas es cuestin de suerte. El
secreto es dar el primer paso y ser constante en el camino hacia tu meta, actitud! No dejes para maana lo que puedas y quieras hacer hoy. Recuerda que ms vale empezar y no conseguir lo que deseas que no haber empezado nunca. La voluntad es ms importante que la suerte y la inteligencia.
Victoria Camejo. Psicloga Habilitada Sanitaria.
Psicologa a domicilio, en consulta y on-line. Formacin a particulares y empresas. N Col. T- 2725. Tel. 686423646.
