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EL LUNES EMPIEZO

Lo dejar el 1 de Enero, empiezo la prxima semana, maana lo


hago Son muchos los propsitos que nos hacemos, unos se hacen
en el tiempo previsto, algunos no se inician, unos no se acaban y
otros se demoran ms de lo previsto. Has experimentado malestar
en alguna ocasin al posponer una tarea?
La postergacin o procrastinacin es el arte de dejar para maana lo
que podemos hacer hoy. Todas las personas hemos pospuesto tareas
alguna vez.
Quien pospone o procrastina una decisin, lo que est presentando,
en el fondo, es una conducta evasiva. El problema surge cuando se
genera un mal hbito del que cuesta salir, y que no deja progresar en
la vida, difcil de cambiar por su rigidez; se puede llegar a constituir
en un serio trastorno psicolgico, a veces como un sntoma asociado
a la depresin y que afecta a diferentes mbitos de la vida: laboral,
familiar, escolar, social, etc.
Algunos ejemplos son: aplazar tareas a pesar de saber que son
importantes: Ya lo har maana, buscar quehaceres alternativos
ms gratificantes: Ahora no puedo porque tengo que hacer esto
otro, buscar explicaciones a posteriori: Ayer no me dio tiempo,
encontrar excusas: Tengo que resolver una duda para poder
hacerlo, Cuando todo sea perfecto lo har, buscar responsables de
la no accin: Cre que lo hara l/ella.
Nuestro cerebro tiene tendencia a realizar el mnimo esfuerzo, es
vago por naturaleza. Es por ello, que va a evitar aquello que nos
genera malestar. Es entonces cuando se produce la denominada
procrastinacin productiva: se mantiene distrado con otra actividad
placentera que elimina temporalmente el malestar.
Por qu
posponemos? Alguno de los motivos son: por pereza, afn de
perfeccionismo, baja tolerancia a la frustracin, miedo a lo
desconocido, falta de pasin por la tarea, inadecuada gestin del
tiempo, baja autoestima, autoengao, evitar ansiedad, etc.
No salir de la zona de comodidad, de lo conocido, nos proporciona
seguridad y es ah, donde al cerebro le gusta estar. Nos encerramos
en un quiero y no puedo, que se puede mantener tanto en el tiempo
como excusas y argumentos nos pongamos para no emprender el
viaje hacia la zona de oportunidad, de crecimiento, aquella donde los
sueos se hacen realidad.
Hay una cosa curiosa, que seguramente has experimentado: al
cerebro se le puede engaar muy fcilmente y si empiezas la tarea,
luego una vez inmersa en ella probablemente la termines. Partiendo
de este dato, todo sera cuestin de iniciarse en la misma y adems,
tener en cuenta algunas consideraciones/estrategias que quizs te
ayuden a afrontar con xito las tareas:

Analiza el para qu de ese objetivo, si realmente lo


quieres/deseas.
Divide las tareas en pequeos pasos.
Mrcate objetivos realistas, claros y medibles.
Organiza tu tiempo.
No critiques o juzgues el comportamiento de otros, esto no te
ayudar a ponerte las pilas.
Elabora un listado de las ventajas/desventajas de conseguir tu
meta.
Elimina las distracciones. No confundir con el descanso, esto si
es necesario.
Empieza fcil, por lo ms ameno y/o sencillo.
Visualzate en el logro de la meta y experimenta como te
sentirs cuando la logres.
No pospongas por querer hacerlo perfecto. Empieza y da lo
mejor de ti.
Gestiona adecuadamente pensamientos limitantes que
pudieran aparecer antes o durante la tarea: no voy a poder,
no me lo merezco, soy torpe, etc.
Utiliza un lenguaje positivo y motivante.

Algunos creen que conseguir las cosas es cuestin de suerte. El


secreto es dar el primer paso y ser constante en el camino hacia tu
meta, actitud! No dejes para maana lo que puedas y quieras hacer
hoy. Recuerda que ms vale empezar y no conseguir lo que deseas
que no haber empezado nunca. La voluntad es ms importante que la
suerte y la inteligencia.

Victoria Camejo. Psicloga Habilitada Sanitaria.


Psicologa a domicilio, en consulta y on-line. Formacin a particulares
y empresas.
N Col. T- 2725.
Tel. 686423646.