Estos simples ejercicios te ayudarn a tener la vista

descansada
Hay muchas personas que, como yo, deben usar lentes. Algunas de
forma permanente, otras solo para leer o para ir al cine. En fin, que sin
lentes nuestro mundo es totalmente borroso.
Para aquellas personas que tienen problemas visuales, la vista cansada
o los ojos resecos, esta lista de 7 ejercicios les ayudar a mejorar su
vista.
1.

Sintate en un lugar cmodo y frota tus manos limpias hasta que

sientas calor en las palmas. Cierra los ojos y cbrelos con las palmas de las
manos, sin presionar. Cubre tus ojos con las palmas de las manos de forma
que quede la nariz libre para respirar, pero que no entre luz entre los
dedos. Imagina una oscuridad profunda y enfoca esa oscuridad. Respira
lenta y profundamente. Mantente enfocado en esa oscuridad durante unos
3 minutos.

2.

Cierra tus ojos fuertemente durante 3 o 5 segundos. Abrelos bien

durante otros 3 o 5 segundos. Repite el ejercicio 7 veces.

3.

Cierra los ojos y dales un masaje muy suave con las yemas de los
dedos durante 2 o 3 segundos. Presiona muy suavemente con tres dedos
de cada mano sobre los prpados superiores. Repite 5 veces.

4.

Sintate relajadamente. Mueve circularmente tus ojos en el sentido de

las agujas del reloj 21 veces. Luego en sentido anti-horario otras 21 veces.
Parpadea unas cuantas veces entre uno y otro ejercicio.

5.

Agarra un lpiz u otro objeto con la mano y el brazo totalmente

estirado. Mueve tu mano lentamente acercndola a la nariz y sigue el lpiz
o el objeto con tus ojos de forma que lo mantengas siempre enfocado.
Repite entre 7 y 21 veces.

6.

Mira a una pared enfrente de ti y simula que ests escribiendo con tus
ojos, sin mover la cabeza. Cuanto ms grandes hagas las letras mejor.

7.

Enfoca un objeto distante durante algunos segundos y luego,

lentamente, reenfoca tu vista a un objeto cercano (menos de 30
centmetros) que est aproximadamente en la misma lnea o direccin.
Mantn el enfoque en el objeto cercano unos cuantos segundos y vuelve a
enfocar el objeto lejano. Repite hasta 21 veces.

Si trabajas frente a la computadora o en algo que necesites fijar la vista

durante mucho tiempo, conviene que hagas estos ejercicios cada hora,
por lo menos los movimientos circulares y enfoques.

Recuerda que estos ejercicios no pueden sustituir la

adecuada atencin mdica u oftalmolgica. Consulta con
un profesional antes de hacerlos si tienes algn
problema.
Importantes datos a tener en cuenta para la visin de tus
ojos
Consumir marihuana, tiene propiedades importantes en la salud
ocular, reduciendo el riesgo de glaucoma y segn un reciente
estudio, previniendo la ceguera por retinitis pigmentaria.

Los colores de las frutas y verduras pueden darte ms datos de

lo que contienen y cmo estos elementos ayudan a tu salud
ocular.

Las frutas y verduras con un color verde claro combinado con amarillo,
tienen carotenoides. Estos componentes son antioxidantes y ayudan a
prevenir problemas oftalmolgicos.

Los fitoqumicos son los responsables del color naranja junto con los
carotenoides. Estos componentes son precursores de la vitamina A, y esta
vitamina a su vez, participa en la sntesis hormonal, en la diferenciacin y
crecimiento celular, y en la respuesta inmune. En concreto, ayudan a
mantener bien la vista, fortalecen el sistema inmune y evitan las lesiones
en la piel.

Los frutos rojos poseen antocianina, un componente que utilizan

las plantas para protegerse de los rayos UV, que tiene propiedades en la
salud humana asombrosos, como la reduccin de la enfermedad coronaria,
efectos antitumorales, antiinflamatorios y antidiabticos, adems del
mejoramiento de la agudeza visual y del comportamiento cognitivo.

Ya sabes, depende no slo de la gentica, sino tambin de cmo te

cuides el ver de manera ptima.

Fuente: Mejora tu vista con sencillos ejercicios

https://www.veoverde.com/2014/03/7-ejercicios-y-algunos-datos-paramejorar-tu-vista-de-forma-natural/?
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