Correr solos o en compaa?

Podemos correr solos, en compaa o alternar ambas modalidades.

Correr solos o en compaa?
14/04/2015 - Eva Mara Gonzlez Esteban.
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correr en grupo
entrenar solo
ventajas
inconvenientes
consejos psicologia
eva maria gonzalez esteban
saluspot

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Se trata de dos modalidades que tienen sus ventajas y sus inconvenientes, y practicar una u
otra depende mucho de nuestras circunstancias y objetivos personales. En cualquier caso,
son dos formas de correr que no son excluyentes, y podemos alternarlas en busca de los
aspectos positivos de una y otra.
Eva Mara Gonzlez Esteban, miembro de Saluspot y psicloga de Psiclogos Sexlogos
Zaragoza EGE, ha analizado los pros y los contras de cada modalidad.

Ventajas del running en solitario

Autosuperacin: me supero a mi mismo, gestiono el tiempo de mi entrenamiento, el lugar,
la hora, los kilmetros, qu hacer en un momento de cansancio (lo dejo o sigo superndome
y aceptando nuevos retos y desafos).

Confianza en m mismo y percepcin de logro, al marcarme mis propios objetivos.

Confo en mi programacin, mis metas y en superar las dificultades que aparezcan. As
aumenta la percepcin de logro. Puedo hacerlo!.
Aumenta la sensacin de control al gestionarme yo mismo e una actividad. Esa sensacin
de control puede extenderse a otras facetas de la vida. Me proporciona energa y estmulo.
Prctica consciente de lo que hago: centro la atencin en m, en mis sensaciones fsicas,
mis pensamientos, cmo me siento. Me aporta sensaciones de plenitud, bienestar y de
atencin consciente a lo que hago. Y terminar el entrenamiento con unos ejercicios de
respiracin (absolutamente recomendado) mejora la recuperacin fsica y mental.
Tranquilidad y relajacin: es mi momento, me evado del estrs cotidiano y me centro en
una actividad que me genera sensaciones de confort y relax.

Inconvenientes del running en solitario

El ms importante es no recibir refuerzo positivo por parte de los compaeros de
entrenamiento, siendo por tanto necesaria una motivacin intrnseca.

Ventajas de correr acompaado

La motivacin llega a travs del grupo, sobre todo si estoy empezando a correr y
considero esta tarea complicada. Otros corredores con mayor motivacin y experiencia me
van a animar a seguir entrenando.
Correr se hace ms llevadero y divertido, me distraigo hablando con los compaeros y
ellos me pueden ayudar a afrontar y superar las dificultades que vayan surgiendo.
Conocer gente con una misma aficin y con los que podemos compartir la experiencia de
correr y disfrutarla an ms en compaa.
Prevencin de lesiones gracias al apoyo social y a la ayuda de los corredores ms
experimentados, que me pueden informar sobre cmo evitar conductas de riesgo.

Inconvenientes de correr en compaa

El principal es seguir entrenando por compromiso con los dems y no por compromiso con
la actividad de correr.