los hbitos dietticos, tales como la ingestin Estos antioxidantes podemos encontrarlos en

excesiva de dulces y de productos alimenti- las grasas de origen vegetal como el aceite de
cios con alto tenor de grasas, as como una oliva, y en semillas olegionosas como almenmarcada carencia de vitaminas.
dras, nueces, pistaches, pepitas, etctera. Un
Si bien con el transcurso de los aos la piel antioxidante protege las clulas y prolonga
pierde suavidad, tersura y elasticidad, estos su vida, y esto se refleja en la piel con menos
atributos tambin pueden perderse prematura- presencia de arrugas. Las frutas y verduras,
mente por una alimentacin inadecuada, falta adems de antioxidantes, poseen vitaminas y
de higiene, abuso de alcohol y/o del tabaco, o minerales que hacen que la piel se sienta o se
por excesiva exposicin al sol y al viento, por vea tersa, refiri Posada.
el esmog y el estrs; estos factores provocan el
Para lucir una piel hidratada es indispenenvejecimiento prematuro de la piel debido a sable tomar agua, la cantidad recomendada es
que disminuyen la actividad del sistema circu- de dos litros por da; si hacemos ejercicio, esta
latorio, necesaria para una apropiada
cantidad debe aumentar, ya que tienutricin de los tejidos.
nen que reponerse los lquidos que
Incluir
Margarita Posada, coordinadora suplementos se pierden durante la actividad. Tode Nutricin del Grupo Omnilife alimenticios
mar suficiente agua ayuda a que la
Chivas, coment: La alimentacin en nuestra
piel tenga un buen estado de hidraes muy importante para tener una alimentacin tacin y eso se aprecia a simple vista,
buena salud y por ende una piel be- es muy
en la piel de los brazos, de la cara, de
lla, no podemos tener una buena importante
las piernas, en la piel de todo el cuersalud si no tenemos una buena nupo, puntualiz la nutriloga.
tricin. Cuando llevas una alimentacin saluPara tener una piel bella, Posada recodable, recomendada, equilibrada, tu piel est mienda una buena alimentacin, ejercicio y
ms hidratada, se presentan menos problemas unos excelentes suplementos alimenticios,
de dermatitis y cuestiones que pudieran apare- que nos darn los resultados deseados: sencer por una mala alimentacin y por un exceso tirnos con energa, enfocados, productivos
de grasa.
y que se refleje en nuestro fsico, en nuestra
Pero a qu se refiere una buena alimenta- actitud y por supuesto, en nuestra piel. Y secin? Una alimentacin equilibrada o sana ala, una persona que est bien alimentada,
proporciona al organismo los suficientes car- que hace ejercicio y que est bien hidratada,
bohidratos, protenas, grasas, as como vitami- camina con energa y su piel resplandece, se ve
nas y minerales a travs de diversos alimentos. con ms luz.
Hay que consumir todos los das cereales inteSegn Margarita Posada, es bsico cuidar
grales lo ms naturales posibles. Es necesario la calidad de lo que comemos, hay que evitar
comer frutas y verduras, son importantsimas los productos procesados, refinados, induspara la piel porque tienen vitaminas, mine- trializados y empaquetados, y aumentar el
rales y antioxidantes que nos ayudan a evitar consumo de productos naturales como vegeel envejecimiento prematuro de las clulas. tales, frutas y granos integrales (avena, maz,

Ohlal

Agua Blu

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