Bases Curriculares 7° Básico A 2° Medio Educación Física y Salud

Educacin Fsica
y Salud
289
Introduccin
Educacin Fsica y Salud es una asignatura
personalidad, interactuando con sus compaeros en
indispensable para la formacin integral de los
actividades en las que pongan en prctica los valores
estudiantes, ya que incluye los aprendizajes necesarios
personales, sociales, morales y de competencia, como
para que puedan desenvolverse como personas
la amistad, la responsabilidad, la inclusin, el respeto
fsicamente activas, responsables, reflexivas y crticas
al otro, la serenidad frente a la victoria o la derrota, la
en los mltiples mbitos de la vida. Su propsito
satisfaccin por lo realizado personalmente y el gusto
principal consiste en proporcionar oportunidades
por el trabajo en equipo. Se busca que los alumnos
a todos los alumnos para que adquieran los
utilicen las habilidades motrices y sociales adquiridas
conocimientos, las habilidades y las actitudes que
para desarrollarse y adaptarse a los nuevos desafos
les permitan mejorar, mediante la actividad fsica
de la vida diaria. Se establecen altas expectativas para
habitual, su calidad de vida y la de los dems. En
todos, considerando y reconociendo las diferencias
otras palabras, la asignatura se orienta a que los
personales que se manifestarn cuando pongan en
hbitos de una vida activa y saludable y la prctica
prctica esas habilidades.
regular de actividad fsica sean parte central de la

vida de los jvenes, tanto dentro como fuera de la
escuela. Tambin se propone que ellos incentiven
el uso de variados espacios pblicos y se conviertan
en promotores de una vida activa y saludable en su
curso, su familia, su comunidad y su establecimiento.
Parte fundamental de estos aprendizajes se refieren
a reconocer y manejar medidas de autocuidado y
seguridad para practicar actividad fsica. Con estos
propsitos, adems de las horas establecidas a la
Es necesario que el docente promueva un ambiente

inclusivo, rechace toda forma de prejuicio o
discriminacin e incentive a todos los estudiantes a
lograr los aprendizajes por medio del movimiento,
en un ambiente que promueva la prctica regular de
la actividad fsica. As estimular la autoestima de los
alumnos y su compromiso personal con una vida activa,
y ellos aprendern a descubrir sus potencialidades y
limitaciones y tomar decisiones saludables.
asignatura, los establecimientos pueden aprovechar
Por otra parte, los aprendizajes de la asignatura son un
tambin las horas de libre disposicin para generar
valioso aporte para las metas de otras asignaturas del
momentos y espacios para la prctica regular de
currculum; por ejemplo: el anlisis de las respuestas
actividad fsica en la escuela.
corporales provocadas por el ejercicio fsico en los
La asignatura Educacin Fsica y Salud es un excelente

medio de socializacin: permite incrementar la
independencia y la responsabilidad del estudiante,
involucrndolo en la preparacin, organizacin y
gestin de las actividades, lo cual es una va privilegiada
de experiencias de cooperacin y solidaridad.
diferentes sistemas del cuerpo humano; el desarrollo

cognitivo por medio de la resolucin de problemas,
asociado al juego y los deportes; la investigacin sobre
los beneficios de la prctica regular del ejercicio fsico;
el anlisis de resultados y el desarrollo de valores,
entre otros.
Por medio del juego y los deportes, los alumnos
Para lograr los propsitos descritos, las Bases
podrn aprender a aceptar su cuerpo y reconocer su
Curriculares tienen los siguientes nfasis temticos:
290
Bases Curriculares 2013 | 7 bsico a 2 medio | Educacin Fsica y Salud
Vida activa saludable

La prctica sistemtica y regular de ejercicio
Actividades motrices fsicas alternativas en

el entorno natural
es fundamental para llevar una vida saludable.
La asignatura busca dar importancia a las
Se espera que los estudiantes sean capaces de
actividades fsicas que no se practican
planificar y promover actividades fsicas recreativas
tradicionalmente en la escuela, como la escalada,
y/o deportivas y reconozcan los efectos positivos
las actividades acuticas, el andinismo, caminatas
de llevar una vida activa. Asimismo, se pretende
y cicletadas, entre otras. Se pretende incorporar
generar conductas de autocuidado y seguridad
esta variedad de actividades fsicas en la vida diaria
relacionadas con los primeros auxilios, la higiene,
de los estudiantes como una alternativa atractiva,
el tiempo de sueo, el consumo de sustancias
flexible y de disfrute, y que las practiquen en el
dainas para la salud, y que se enfoquen en
tiempo libre, lo que les permitir desarrollar un
comportamientos y compromisos personales de
hbito de una vida activa y saludable.
autocuidado y bienestar.
Condicin fsica y principios de

entrenamiento
Habilidades expresivo-motrices
Al conocer y ejecutar movimientos gimnsticos,
la danza y la expresin corporal, los estudiantes
El objetivo es que los alumnos logren una condicin
podrn desarrollar habilidades comunicativas y
fsica adecuada a su nivel de desarrollo y manejen
expresivas de forma simultnea al ejercicio fsico.
los principios del entrenamiento (tipo de ejercicio,
Esto les ayudar a crear su propia identidad, a
intensidad, frecuencia, progresin y tiempo) para
fortalecer el sentido de pertenencia y a respetar
disear e implementar un plan de entrenamiento
la diversidad. Asimismo, se espera que estas
de manera personal y segura, considerando las
habilidades contribuyan a fortalecer la cultura
habilidades y los intereses personales.
tradicional, popular y emergente.
Deportes
Las Bases Curriculares promueven el desarrollo de
Liderazgo, trabajo en equipo y promocin de

actividad fsica
las habilidades motrices mediante el aprendizaje
Una de los objetivos centrales de estas Bases es
de deportes individuales, de oposicin, de
optimizar el potencial individual de los alumnos
colaboracin y de oposicin/colaboracin. El
para mantenerse saludables; asimismo, se
manejo de tcticas y estrategias individuales y
fomentarn las habilidades de liderazgo, presentes
grupales, y el uso de reglamentos les permitirn
en todos los estudiantes, para que promuevan
desarrollar la creatividad, la capacidad de tomar
y ayuden a construir comunidades activas y
decisiones y la ejecucin en un ambiente normado;
saludables.
estas habilidades de nivel superior se pueden

transferir a la vida cotidiana y a otras actividades
deportivas que escojan en el futuro.
291
Organizacin curricular
educacin fsica y salud
La asignatura contempla tres ejes principales que permitirn desarrollar los aprendizajes de una manera
integral: Habilidades motrices, Vida activa saludable y Responsabilidad personal y social en el deporte y la
actividad fsica.
A-ejes
Habilidades Motrices
El eje de Habilidades motrices proporciona
oportunidades para que los estudiantes perfeccionen
sus habilidades motrices especficas de locomocin,
manipulacin y estabilidad, en un contexto de juego
deportivo reglamentado, usando tcticas y estrategias
de juego para ejecutar acciones motrices que requieran
una mayor complejidad. Por medio del juego,
aprendern a resolver problemas con xito, a ubicarse
en el tiempo y en diferentes espacios, y a coordinarse
con otros cuerpos teniendo en cuenta su posicin y la
de sus compaeros. Asimismo, el juego y las actividades
deportivas permiten potenciar aspectos sociales muy
importantes, como pertenecer a un grupo, conseguir
logros, trabajar en equipo y resolver problemas.
Segn el autor Pierre Parlebas, el concepto CAI determina
las acciones motrices que ocurren en los deportes: la
interaccin con los compaeros (C), la interaccin con el
adversario (A) y la incertidumbre del juego (I).
Sobre esa base, los deportes se clasifican en:
Deportes individuales, en los que no hay interaccin
ni comunicacin con otros participantes.
Deportes de oposicin, que siempre se desarrollan
entre dos individuos que se enfrentan entre s.
292
Deportes de colaboracin, cuya caracterstica

principal es la presencia de otros y un
comportamiento permanente de cooperacin.
Deportes de oposicin/colaboracin, que siempre
incluyen la oposicin y la colaboracin entre un
nmero variable de participantes y en los que la
estrategia es fundamental para practicarlos.
Tambin se incluye, en este eje, oportunidades
para que los alumnos desarrollen sus habilidades
expresivo-motrices por medio de diferentes danzas
y coreografas, incluyendo los bailes nacionales e
internacionales. Conocer y practicar estas expresiones
permite manifestaciones culturales asociadas a un
estilo de vida activo en un contexto de interaccin
social y de identidad cultural.
A modo de referencia, se presenta una tabla que
entrega variadas alternativas de actividades fsicas,
motrices y deportivas para alcanzar los Objetivos de
Aprendizaje. Sin embargo, se debe considerar que
existen, adems, otros deportes y actividades fsicas
que permiten desarrollar los mismos objetivos. La
seleccin depender de las condiciones geogrficas
y climticas, de la infraestructura disponible y de los
intereses y realidad cultural de los estudiantes.
Vida activa saludable

calidad de vida, enfatizando la prctica regular de
Responsabilidad personal
y social en el deporte y la
actividad fsica
actividad fsica dentro y fuera de la escuela. Se espera
Los aprendizajes de este eje buscan que el
El eje de Vida activa saludable aborda la salud y la
que los estudiantes sean capaces de disear sus

propios programas de ejercicio, considerando su nivel
de maduracin, sus habilidades y el desarrollo de su
condicin fsica, y que midan su esfuerzo y evalen
sus logros para obtener beneficios de la prctica
regular de actividad fsica.
Estas Bases Curriculares promueven la prctica de
variadas actividades fsicas en los espacios que ofrece
estudiante sea capaz de promover y organizar una

variedad de actividades fsicas en su comunidad,
comprometindose e involucrndose con la
comunidad escolar, el entorno social y la realidad a la
que se ve enfrentado. Se espera que promuevan una
vida activa, generando nuevos y atractivos espacios de
encuentro mediante y para el movimiento, el juego,
la actividad fsica y el deporte, de modo que todos
el entorno, como caminatas en cerros, escaladas,
puedan participar, sin exclusin alguna.
actividades acuticas, uso de plazas activas, cicletadas
En ese sentido, este eje promueve la actividad fsica
urbanas y rurales, actividades alternativas, entre

otras. Se busca que los estudiantes disfruten y utilicen
su tiempo libre para practicar diversas actividades
fsicas que les interesen. Se espera, en este contexto,
que los estudiantes aprendan a ser reflexivos y
y el deporte como plataforma para la formacin de la

responsabilidad social y personal de los alumnos, para
fortalecer su identidad, el sentido de pertenencia y el
respeto por s mismos y por los dems.
crticos respecto de las conductas de autocuidado y

seguridad; por ejemplo, que reconozcan los efectos
adversos del consumo de alcohol, drogas o tabaco en
el organismo y en su rendimiento fsico.
293
B-actitudes
Las Bases Curriculares de Educacin Fsica y Salud
promueven un conjunto de actividades que derivan
de los objetivos de la Ley General de Educacin y de
los Objetivos de Aprendizaje Transversales (OAT). Estas
actitudes se relacionan con la asignatura y se orientan
al desarrollo social y moral de los estudiantes.
Las actitudes son Objetivos de Aprendizaje y se deben
desarrollar en forma integrada con los conocimientos
y habilidades propios de la asignatura. Se debe
promover el logro de estas actitudes de manera
sistemtica y sostenida mediante las actividades de
aprendizaje, las interacciones en la clase, las actividades
extra-programticas, las rutinas escolares y, tambin,
mediante el ejemplo y la accin cotidiana del docente y
de la comunidad escolar.
Las actitudes a desarrollar en la asignatura de
Educacin Fsica y Salud son las siguientes:
A. Demostrar respeto por los dems al participar en
actividades fsicas y/o deportivas; por ejemplo:
aplicar el principio de juego limpio, llegar a
acuerdos, jugar en forma cooperativa, aceptar el
resultado y manejar el triunfo, entre otros.
294
B. Promover la participacin de todos en las

actividades fsicas, valorando la diversidad de las
personas, sin discriminar por caractersticas como
altura, peso, color de piel, origen, condicin fsica,
discapacidades, etc.
C. Trabajar en equipo, asumiendo responsablemente
roles y tareas, colaborando con otros, y aceptando
consejos y crticas.
D. Demostrar y asumir responsabilidad por su salud,
buscando mejorar su condicin fsica y practicando
actividades fsicas y/o deportivas en forma regular.
E. Demostrar valoracin de la prctica regular de
actividades fsicas y/o deportivas como medios
de crecimiento, bienestar y recreacin personal y
social.
F. Demostrar iniciativa en la promocin de la vida
activa y los deportes, con sus compaeros y en la
comunidad escolar.
G. Cuidar el medio ambiente, la infraestructura y
los materiales utilizados durante la prctica de
actividad fsica y/o deportiva.
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295
296
Sptimo
Bsico
297
Objetivos de Aprendizaje
Los estudiantes sern capaces de:
habilidades
motrices
1. Aplicar, combinar y ajustar las habilidades motrices especficas de

locomocin, manipulacin y estabilidad en, al menos:
un deporte individual (atletismo, gimnasia artstica, entre otros)
un deporte de oposicin (tenis, bdminton, entre otros)
un deporte de colaboracin (escalada, remo, entre otros)
un deporte de oposicin/colaboracin (bsquetbol, hndbol, hockey,
entre otros)
una danza (folclrica, moderna, entre otras)
2. S eleccionar y aplicar estrategias y tcticas especficas para la resolucin
de problemas durante la prctica de juegos o deportes; por ejemplo:
ubicar la pelota lejos de un contrincante, utilizar los espacios para
recibir un objeto sin oponentes, aplicar un sistema de juego (uno contra
uno, tres contra tres, entre otros), entre otros.
vida activa
saludable
3. D
esarrollar la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular, la
velocidad y la flexibilidad para alcanzar una condicin fsica saludable,
considerando:
frecuencia
intensidad
tiempo de duracin
tipo de ejercicio (correr, andar en bicicleta, realizar trabajo de fuerza,
ejercicios de flexibilidad, entre otros)
4. P
racticar regularmente una variedad de actividades fsicas alternativas
y/o deportivas, en diferentes entornos, aplicando conductas de
autocuidado y seguridad como realizar al menos 30 minutos diarios de
actividades fsicas de su inters, evitar el consumo de drogas, tabaco
y alcohol, ejecutar un calentamiento, aplicar reglas y medidas de
seguridad, hidratarse con agua de forma permanente, entre otras.
298
responsabilidad
personal y
social en el
deporte y la
actividad fsica
5. P
articipar en una variedad actividades fsicas y/o deportivas de su
inters y que se desarrollan en su comunidad escolar y/o en su entorno;
por ejemplo:
integrarse en talleres extraprogramticos de actividades fsicas y/o
deportivas que se desarrollan en su comunidad y/o entorno
asumir variados roles en la participacin y promocin de una vida
activa
utilizar los entornos cercanos para realizar alguna actividad fsica y/o
deportiva (plazas, parques, entre otros)
299
300
Octavo
Bsico
301
habilidades
motrices
1. Seleccionar, combinar y aplicar con mayor dominio las habilidades motrices

especficas de locomocin, manipulacin y estabilidad en, al menos:
un deporte individual (atletismo, gimnasia artstica, entre otros)
un deporte de oposicin (tenis, bdminton, entre otros)
un deporte de colaboracin (escalada, remo, entre otros)
un deporte de oposicin/colaboracin (bsquetbol, hndbol, vleibol,
entre otros)
una danza (folclrica, moderna, entre otras)
2. Seleccionar, evaluar y aplicar estrategias y tcticas especficas para la
resolucin de problemas durante la prctica de juegos o deportes; por
ejemplo: visualizar los espacios vacos al momento de ubicar la pelota,
desmarcarse del defensa para avanzar en busca del objetivo, aplicar un
sistema de juego (uno contra uno, tres contra tres, entre otros) en funcin
del resultado y evaluar si la estrategia utilizada fue efectiva, entre otros.
vida activa
saludable
3. D
esarrollar la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular, la velocidad y
la flexibilidad para alcanzar una condicin fsica saludable, considerando:
frecuencia
intensidad
tiempo de duracin y recuperacin
progresin
tipo de ejercicio (correr, andar en bicicleta, realizar trabajo de fuerza,
ejercicios de flexibilidad, entre otros)
4. P
y/o deportivas en diferentes entornos, aplicando conductas de
autocuidado y seguridad como realizar al menos 30 minutos diarios de
actividades fsicas de su inters, evitar el consumo de drogas, tabaco
y alcohol, ejecutar un calentamiento, aplicar reglas y medidas de
seguridad, hidratarse con agua de forma permanente, entre otras.
302
responsabilidad
personal y
social en el
deporte y la
actividad fsica
5. P
articipar y promover una variedad de actividades fsicas y/o deportivas
de su inters y que se desarrollan en su comunidad escolar y/o en su
entorno; por ejemplo:
promover la prctica regular de actividad fsica y deportiva
participar en la organizacin de una variedad de actividades fsicas
y/o deportivas que sean de inters personal y de la comunidad
utilizar estrategias para promover la prctica regular de actividad
fsica; por ejemplo: elaborar afiches o diarios murales, entre otros
303
304
Primero
Medio
305
habilidades
motrices
1. P
erfeccionar y aplicar controladamente las habilidades motrices
especficas de locomocin, manipulacin y estabilidad en, al menos:
un deporte individual (gimnasia rtmica, natacin, entre otros)
un deporte de oposicin (bdminton, tenis de mesa, entre otros)
un deporte de colaboracin (kayak, escalada, entre otros)
un deporte de oposicin/colaboracin (ftbol, vleibol, rugby, entre
otros)
una danza (folclrica, popular, entre otras)
2. M
odificar, evaluar y aplicar las estrategias y tcticas especficas utilizadas
para la resolucin de problemas durante la prctica de juegos o deportes;
por ejemplo: ubicar la pelota en un punto estratgico de la cancha,
cambiar la posicin o la funcin de los jugadores durante el partido,
implementar y evaluar un sistema de posiciones de ataque junto a otros
jugadores, entre otros.
vida activa
saludable
3. D
isear y aplicar un plan de entrenamiento personal para alcanzar una
condicin fsica saludable, desarrollando la resistencia cardiovascular, la
fuerza muscular, la velocidad y la flexibilidad, considerando:
tiempo asignado para el plan de entrenamiento (por ejemplo: 4 a 6
semanas)
frecuencia, intensidad, tiempo de duracin y recuperacin,
progresin y tipo de ejercicio
niveles de condicin fsica al iniciar el plan de entrenamiento
actividades fsicas que sean de inters personal y contribuyan a
mejorar la condicin fsica
ingesta y gasto calrico
306
4. P
autocuidado, seguridad y primeros auxilios, como:
realizar al menos 30 minutos diarios de actividades fsicas de su
inters
promover campaas para evitar el consumo de drogas, tabaco y
alcohol
aplicar maniobras bsicas de primeros auxilios en situaciones de riesgo
dirigir y ejecutar un calentamiento de manera grupal
hidratarse con agua de forma permanente
responsabilidad
personal y
social en el
deporte y la
actividad fsica
5. Participar y promover una variedad de actividades fsicas y/o deportivas

de su inters y que se desarrollen en su comunidad escolar y/o en su
entorno; por ejemplo:
evaluar los programas que ofrece la comunidad para promover la
prctica regular de actividad fsica
aplicar y desarrollar estrategias especficas para mejorar su condicin
fsica y la de los dems
desarrollar estrategias grupales para promover una vida activa dentro
de su comunidad escolar o su entorno cercano
307
308
Segundo
Medio
309
habilidades
motrices
1. Perfeccionar y aplicar con precisin las habilidades motrices especficas

de locomocin, manipulacin y estabilidad en, al menos:
un deporte individual (gimnasia rtmica, natacin, entre otros)
un deporte de oposicin (bdminton, tenis de mesa, entre otros)
un deporte de colaboracin (kayak, escalada, entre otros)
un deporte de oposicin/colaboracin (ftbol, vleibol, rugby, entre
otros)
una danza (folclrica, popular, entre otras)
2. Disear, aplicar y evaluar las estrategias y tcticas especficas utilizadas
para la resolucin de problemas durante la prctica de juegos o deportes;
por ejemplo: ajustar las velocidades del golpe segn la posicin del
contrincante, elaborar en forma grupal una tctica para recuperar
el baln desde el campo del adversario, evaluar la aplicacin de una
estrategia defensiva en funcin del resultado, entre otros.
vida activa
saludable
3. Disear, evaluar y aplicar un plan de entrenamiento personal para

alcanzar una condicin fsica saludable, desarrollando la resistencia
cardiovascular, la fuerza muscular, la velocidad y la flexibilidad,
considerando:
tiempo asignado para el plan de entrenamiento (por ejemplo: 4 a 6
semanas)
frecuencia, intensidad, tiempo de duracin y recuperacin,
progresin y tipo de ejercicio
niveles de condicin fsica al iniciar el plan de entrenamiento
actividades fsicas que sean de inters personal y contribuyan a mejorar
la condicin fsica
ingesta y gasto calrico
310
4. P
autocuidado, seguridad y primeros auxilios, como:
realizar al menos 30 minutos diarios de actividades fsicas de su
inters
promover campaas para evitar el consumo de drogas, tabaco y
alcohol
aplicar maniobras bsicas de primeros auxilios en situaciones de riesgo
dirigir y ejecutar un calentamiento de manera grupal
hidratarse con agua de forma permanente
responsabilidad
personal y
social en el
deporte y la
actividad fsica
5. Participar, liderar y promover una variedad de actividades fsicas y/o

deportivas de su inters y que se desarrollen en su comunidad escolar
y/o en su entorno; por ejemplo:
sugerir estrategias grupales para organizar actividades fsicas y/o
deportivas
demostrar distintos estilos de liderazgo en la promocin de una vida
activa
proponer y crear una variedad de actividades fsicas y deportivas para
desarrollar los planes para promover una vida activa en su comunidad
fomentar y crear estrategias para adherir a la prctica de actividad
fsica permanente
311
312
Clasificacin
de los deportes y las
actividades motrices
313
Clasificacin
de los deportes y las actividades motrices
A modo de referencia, se presenta una tabla que

entrega variadas alternativas de actividades fsicas,
motrices y deportivas para alcanzar los Objetivos de
Aprendizaje. Sin embargo, se debe considerar que
existen, adems, otros deportes y actividades fsicas
que permiten desarrollar los mismos objetivos. La

seleccin depender de las condiciones geogrficas
y climticas, de la infraestructura disponible y de los
intereses y realidad cultural de los estudiantes.
Deportes
Individual
Atletismo
Kayak en parejas
>> pruebas de carrera

>> pruebas de salto
>> pruebas de lanzamiento
Sin oposicin
Colaboracin
Atletismo
>> prueba de relevos
Escalada
Gimnasia artstica
Andinismo
Gimnasia rtmica
Remo
Escalada
Vela
Natacin
Ciclismo
Patinaje
Remo
Vela
Triatln
Kayak
Buceo
De oposicin
Tenis
Bsquetbol
Bdminton
Hndbol
Esgrima
Vleibol
Karate
Hockey
Taekwondo
Rugby
Ftbol
314
ACTIVIDADES MOTRICES
Al aire libre
En medio terrestre:
Excursionismo
Escalada
Alternativas
Danza
Malabares (dibolos, lazos,
Danzas Folclricas (cueca,
Palin
pelotas, aros, clavas, entre
trote Nortino, chapecao,
Linao
otras)
mazamorra, tamure, entre
Pillmatn
otros)
Haka nini
Esqu
Equilibrio, como zancos,
Skate
slackline, sillas, entre

otros
En medio acutico:
Juegos multiculturales
Acrobticas, como
Natacin
trapecio, camas elsticas,
Navegacin
telas, anillas
Danza Moderna (tango,

charlestn, vals,
Haka pei
merengue, cha-cha-ch,
rock and roll)
Danza Clsica (ballet)
Kayak
Frisbee
Danza Contempornea
Remo
Crquet
Danza Jazz
Vela
Yoga
Danza Popular (break
Tai Chi
Haka honu
dance, hip hop, rap, funky,

entre otros)
Danza Afrobrasilera
(samba, capoeira, entre
otras)
Danza Afrocubana
Danza rabe
315
316
Glosario
317
Glosario
Actividad Fsica
Es cualquier movimiento producido por la contraccin muscular esqueltica que resulta en un

gasto energtico extra respecto de las necesidades bsicas diarias.
Calidad de vida
Concepto referido particularmente a grupos y comunidades que logran bienestar en las

dimensiones fsica, mental, emocional, social y espiritual al interactuar con su medio.
Condicin fsica
Es la expresin de un conjunto de cualidades fsicas que posee, adquiere o puede recuperar una
persona, y que estn directamente relacionadas con su rendimiento fsico y motriz.
Condicin fsica
saludable
Estado que permite a las personas llevar a cabo las tareas habituales de la vida diaria, disfrutar
del tiempo de ocio de manera activa y afrontar las posibles emergencias imprevistas sin
una fatiga excesiva, que a la vez ayuda a evitar enfermedades asociadas al sedentarismo y a
desarrollar al mximo la capacidad intelectual.
Deportes
Situacin motriz, ldica, de competicin reglada e institucionalizada.
Ejercicio fsico
Es la actividad fsica planificada que posee una intensidad, una frecuencia y un tiempo
determinados, cuyo objetivo consiste en mantener o mejorar la condicin fsica.
Escala de Borg
Escala de puntuacin que relaciona la sensacin del esfuerzo que percibe un sujeto con un valor
numrico que va de cero a diez. Es una forma subjetiva de controlar la intensidad del esfuerzo.
Estabilidad
Es la capacidad de mantener el equilibrio, permaneciendo en el mismo lugar sin cambiar de

posicin durante mucho tiempo.
Estrategia
Plan para lograr el objetivo propuesto en el juego y conlleva una planificacin previa con una
perspectiva global.
Frecuencia cardaca
Es el nmero de latidos del corazn o pulsaciones por unidad de tiempo. Su medida se realiza
en condiciones determinadas (reposo o actividad) y se expresa en latidos por minuto (lat/pm).
Fuerza
Es la capacidad del individuo para vencer, oponerse o soportar una resistencia por medio de la
accin muscular.
Haka nini
Deporte tradicional de la Isla de Pascua que consiste en deslizarse sobre troncos de pltanos
desde la cima del cerro Maunga Pui.
Intensidad moderada
Se refiere a la actividad fsica que genera un 60% o 70% de la frecuencia cardaca mxima. En
una escala de percepcin de esfuerzo de Borg, la actividad fsica moderada suele corresponder a
una puntuacin de 5 o 6 en una escala de 0 a 10.
Intensidad vigorosa
Se refiere a toda actividad fsica que genera ms de un 60% o 70% de la frecuencia cardaca
mxima, conlleva fatiga temprana y se percibe como de alto esfuerzo. En una escala de
percepcin de esfuerzo de Borg, la actividad fsica vigorosa suele corresponder a una
puntuacin de 7 u 8 en una escala de 0 a 10.
318
Habilidades motrices
especficas
Clasificacin segn el modelo motriz de Gallahue, en el cual se utilizan las habilidades motrices
respecto del aprendizaje de un deporte en especfico.
Linao
Deporte de pelota que practicaban los indgenas huilliches en el sur de Chile, particularmente en
el archipilago de Chilo; guarda cierta semejanza con el rugby.
Se refiere a la forma en que una persona selecciona una serie de ejercicios diseados para
mantener o mejorar la condicin fsica. Una de las ms utilizadas para promover la actividad fsica
es el principio de frecuencia, intensidad, tipo de actividad tiempo y progresin, que se definen
como:
Principios de
entrenamiento
frecuencia (con qu frecuencia se realiza el ejercicio)

intensidad (qu tan vigorosa es la actividad)
tiempo (cunto tiempo dura el ejercicio)
tipo de actividad (por ejemplo: actividad aerbica para la resistencia cardiovascular o
entrenamiento con pesas para el desarrollo de la fuerza, entre otros)
progresin (incremento gradual de las cargas del entrenamiento, del volumen y la intensidad
de los ejercicios realizados)
Resistencia cardiovascular
Es la capacidad continuada que tiene la sangre para llevar el oxgeno a las clulas, aumentando
la eficiencia del corazn y los vasos sanguneos para bombear y transportar el suficiente volumen
de sangre a cada parte del cuerpo, en especial a los msculos ms activos, durante el esfuerzo.
Tambin permite a los tejidos celulares procesar el oxgeno y eliminar los residuos.
Salud
Estado de completo bienestar fsico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o

enfermedades.
Paln
Actividad tradicional mapuche con fines religiosos o deportivos que se asemeja al hockey y al
juego espaol de la chueca.
Pillmatn
Actividad tradicional mapuche con fines de ejercicio o deportivos, similar al tenis.
Tctica
Es el proceso en que se conjugan todas las posibilidades fsicas, tcnicas, tericas, psicolgicas y
dems, para dar una solucin inmediata a situaciones imprevistas y cambiantes que se crean en
condiciones de oposicin durante el juego.
Vida activa
Estilo de vida asociado principalmente a incorporar la prctica regular de actividad fsica en la

vida diaria para mantenerse saludable.
Vida saludable
Estilo de vida asociado a la actividad fsica, la higiene y la alimentacin, que permite obtener un
bienestar fsico, mental y social.
319

Bases Curriculares 7° Básico A 2° Medio Educación Física y Salud

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Educacin Fsica

personalidad, interactuando con sus compaeros en

indispensable para la formacin integral de los

actividades en las que pongan en prctica los valores

estudiantes, ya que incluye los aprendizajes necesarios

personales, sociales, morales y de competencia, como

para que puedan desenvolverse como personas

la amistad, la responsabilidad, la inclusin, el respeto

fsicamente activas, responsables, reflexivas y crticas

al otro, la serenidad frente a la victoria o la derrota, la

en los mltiples mbitos de la vida. Su propsito

satisfaccin por lo realizado personalmente y el gusto

principal consiste en proporcionar oportunidades

por el trabajo en equipo. Se busca que los alumnos

a todos los alumnos para que adquieran los

utilicen las habilidades motrices y sociales adquiridas

conocimientos, las habilidades y las actitudes que

para desarrollarse y adaptarse a los nuevos desafos

les permitan mejorar, mediante la actividad fsica

de la vida diaria. Se establecen altas expectativas para

habitual, su calidad de vida y la de los dems. En

todos, considerando y reconociendo las diferencias

otras palabras, la asignatura se orienta a que los

personales que se manifestarn cuando pongan en

hbitos de una vida activa y saludable y la prctica

prctica esas habilidades.

regular de actividad fsica sean parte central de la

Es necesario que el docente promueva un ambiente

asignatura, los establecimientos pueden aprovechar

Por otra parte, los aprendizajes de la asignatura son un

tambin las horas de libre disposicin para generar

valioso aporte para las metas de otras asignaturas del

momentos y espacios para la prctica regular de

currculum; por ejemplo: el anlisis de las respuestas

actividad fsica en la escuela.

corporales provocadas por el ejercicio fsico en los

La asignatura Educacin Fsica y Salud es un excelente

diferentes sistemas del cuerpo humano; el desarrollo

Por medio del juego y los deportes, los alumnos

Para lograr los propsitos descritos, las Bases

podrn aprender a aceptar su cuerpo y reconocer su

Curriculares tienen los siguientes nfasis temticos:

Bases Curriculares 2013 | 7 bsico a 2 medio | Educacin Fsica y Salud

Vida activa saludable

Actividades motrices fsicas alternativas en

es fundamental para llevar una vida saludable.

La asignatura busca dar importancia a las

Se espera que los estudiantes sean capaces de

actividades fsicas que no se practican

planificar y promover actividades fsicas recreativas

tradicionalmente en la escuela, como la escalada,

y/o deportivas y reconozcan los efectos positivos

las actividades acuticas, el andinismo, caminatas

de llevar una vida activa. Asimismo, se pretende

y cicletadas, entre otras. Se pretende incorporar

generar conductas de autocuidado y seguridad

esta variedad de actividades fsicas en la vida diaria

relacionadas con los primeros auxilios, la higiene,

de los estudiantes como una alternativa atractiva,

el tiempo de sueo, el consumo de sustancias

flexible y de disfrute, y que las practiquen en el

dainas para la salud, y que se enfoquen en

tiempo libre, lo que les permitir desarrollar un