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CONTEXTUALIZACIN:
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OBJETIVOS
- Alta exigencia fsica.
- Buscamos trabajo de repliegue intensivo y contraataque.
CALENTAMIENTO: 20 minutos
CARRERA
PASE
Movilidad:
- Brazos: arriba, abriendo y cerrando,
delante y detrs.
- Rodillas y talones, rodillas fuera y dentro.
- Desplazamiento lateral, cruces de piernas.
- Tocando suelo con una mano, saltos pies
juntos, zancadas, agacho y salto.
- Espaldas, espaldas giro y sprint.
- Progresin y sprint.
Los verdes atacan y nada ms finalizar la jugada, los amarillos que estn fuera
realizan un ataque, para el cual estarn defiendo los verdes que acababan de
atacar.
Se juegan 2 equipos de 4 jugadores, siempre hay un 2x2 y dos equipos que esperan.
Se necesitan 2 porteras con dos porteros.
Total jugadores: 8 + 2 porteros.
Variantes: 3x3 + 3:3 que esperan 12 + 2 porteros
CONDICIONAL
INTENSIDAD
Ataque
Cobertura
Pase
Regate
Tiro
Velocidad
Aceleracin
8 sobre 10
CONDICIONAL
INTENSIDAD
Marcaje
Desmarque
Ana-lctico
Ana-alctico
6-8 sobre 10
OBJETIVOS
- Exigencia fsica media.
- Trabajo de mantenimiento del baln, pase y repliegue.
CALENTAMIENTO: 15 minutos
CARRERA
PASE
Movilidad:
- Brazos: arriba, abriendo y cerrando,
delante y detrs.
- Rodillas y talones, rodillas fuera y dentro.
- Desplazamiento lateral, cruces de piernas.
- Tocando suelo con una mano, saltos pies
juntos, zancadas, agacho y salto.
- Espaldas, espaldas giro y sprint.
- Progresin y sprint.
CONDICIONAL
INTENSIDAD
Cobertura
Pase
Regate
Desmarque
Marcaje
Capacidad y
potencia
aerbica
4-6 SOBRE 10
CONDICIONAL
INTENSIDAD
Pase
Apoyos
Conduccin
Desmarque
Marcaje
Mixto intensivo
4-7