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Gua del Curso

Mster en Direccin de Programas FitnessWellness

Curso gratis para: Trabajadores y Empresas


Modalidad de realizacin del curso: Distancia
Nmero de Horas: 600 Horas
Titulacin: Diploma acreditativo con las horas del curso,
avalada por ENFES.

Este curso se ajusta a lo expuesto en el itinerario de aprendizaje perteneciente al


Certificado de Profesionalidad EOCO Representacin de proyectos de obra civil,
regulado en el Real Decreto 1212/2009, de 17 de julio, modificado por el Real Decreto
615/2013, de 2 de agosto, que permita al alumnado adquirir las competencias
profesionales necesarias para realizar representaciones de proyectos de obra civil:
planos generales y de detalle, fotocomposiciones y presentaciones; elaborar
propuestas para completar el diseo de proyectos de carreteras y de urbanizacin y
supervisar el archivo y reproduccin de los documentos de estudios y proyectos,
siguiendo las instrucciones recibidas de su superior o responsable.

Objetivo
- Proporcionar una visin completa y general de todos los aspectos dirigidos a la
direccin de programas Fitness-Wellness.
-Formar profesionales que dispongan de la formacin y los conocimientos exigidos
que le permitan ensear, revisar, supervisar y disear toda clase de ejercicios y

entrenamientos programados dentro del campo del fitness y la musculacin.


- Dotar al alumno de pautas generales para la prevencin y el tratamiento de lesiones
frecuentes.
- Ofrecer los conceptos bsicos y fundamentos tericos de la tcnica Pilates.
- Conocer los fundamentos corporales necesarios para una adecuada prctica de
Pilates.
- Reconocer diversos casos especiales en los que la prctica del Mtodo Pilates ofrece
mayores beneficios y el entrenamiento especfico necesario para cada caso.
- Formar a futuros profesionales que dispongan de los conocimientos exigidos
actualmente para desempear la labor de Instructor de Ciclo Indoor.
- Ofrecer los conceptos bsicos en el mbito de la diettica y la nutricin, aplicados a
la alimentacin de las personas que realizan algn tipo de actividad deportiva a mayor
o menor nivel.

Contenido
PARTE 1. MONITOR DE MUSCULACIN Y FITNESS

MDULO I. ASPECTOS TERICOS MASTER PROGRAMAS WELLNESS


FITNESS

TEMA 1. BASES ANATMICAS Y FISIOLGICAS DEL MOVIMIENTO


1. Introduccin a la fisioterapia
2. Fundamentos anatmicos del movimiento

TEMA 2. SISTEMA SEO


1. Morfologa
2. Fisiologa
3. Divisin del esqueleto
4. Desarrollo seo
5. Sistema seo
6. Articulaciones y movimiento

TEMA 3. FISIOLOGA MUSCULAR


1. Introduccin
2. Tejido muscular
3. Clasificacin muscular
4. Acciones musculares
5. Ligamentos
6. Musculatura dorsal
7. Tendones

TEMA 4. SISTEMAS ENERGTICOS


1. Sistema energtico
2. ATP (Adenosina Trifosfato)
3. Tipos de fuentes energticas
4. Sistema anaerbico alctico o sistema de fosfgeno
5. Sistema anaerbico lctico o gluclisis anaerbica
6. Sistema aerbico u oxidativo

TEMA 5. METABOLISMO EN FISIOLOGA DEL EJERCICIO


1. El ejercicio fsico
2. Adaptaciones Orgnicas en el Ejercicio
3. Metabolismo energtico durante el ejercicio. La fatiga

TEMA 6. DIETTICA Y NUTRICIN APLICADA A LA MUSCULACIN Y


FITNESS
1. Introduccin
2. Nutricin y salud
3. Necesidad de nutrientes
4. Hidratacin y rendimiento deportivo
5. Las ayudas ergognicas
6. Elaboracin de dietas

TEMA 7. TEORA DEL ENTRENAMIENTO APLICADO A LA


MUSCULACIN Y FITNESS. INTRODUCCIN AL ENTRENAMIENTO
1. Teoras que explican los fenmenos de adaptacin del organismo a los esfuerzos
2. Factores que intervienen en el entrenamiento fsico
3. Medicin y evaluacin de la condicin fsica
4. Calentamiento y enfriamiento
5. Tcnicas de relajacin y respiracin
6. Entrenamiento de la flexibilidad
7. Entrenamiento cardiovascular o aerbico
8. Entrenamiento muscular
9. Entrenamiento de la fuerza
10. El desentrenamiento
11. Conducta de higiene en el entrenamiento

TEMA 8. LESIONES DEPORTIVAS. PREVENCIN Y TRATAMIENTO


1. Introduccin a las lesiones deportivas
2. Definicin
3. La prevencin
4. Tratamiento
5. Lesiones deportivas frecuentes
6. Qu debes hacer si te lesionas durante la realizacin del ejercicio fsico?
7. Qu puedes hacer si te lesionas?
8. Causas ms comunes de las lesiones en el entrenamiento
9. Tcnicas utilizadas en la prevencin y tratamiento de lesiones

TEMA 9. PRIMEROS AUXILIOS APLICADOS A LA MUSCULACIN Y


FITNESS
1. Introduccin a los Primeros Auxilios
2. Actuaciones en primeros auxilios
3. Normas generales para la realizacin de vendajes
4. Maniobras de resucitacin cardiopulmonar

ANEXO 1. EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO

MDULO II. PRCTICA. DVD TONIFICACIN DIRIGIDA MASTER


PROGRAMAS WELLNESS FITNESS
1. Introduccin.
2. Calentamiento.
3. Cudriceps
4. Pectorales.
5. Espalda.
6. Bceps.
7. Lunges.
8. Hombros.
9. Abdominales.
10. Estiramientos.

PARTE 2. ENTRENADOR PERSONAL

MDULO I. TERICA. ENTRENADOR PERSONAL MASTER


PROGRAMAS WELLNESS FITNESS

TEMA 1. EVOLUCIN HISTRICA: DIFERENTES USOS DEL DEPORTE


1. Conceptos Generales
2. Logro y mantenimiento de la salud

TEMA 2. LA FIGURA DEL ENTRENADOR PERSONAL


1. Introduccin
2. Funciones bsicas del entrenador personal
3. reas de desarrollo del entrenador personal
4. Perfiles de los clientes
5. tica profesional del entrenador personal
6. Claves para el xito del entrenador personal

TEMA 3. SISTEMA SEO


1. Morfologa
2. Fisiologa
3. Divisin del esqueleto
4. Desarrollo seo
5. Sistema seo
6. Articulaciones y movimiento

TEMA 4. FISIOLOGA MUSCULAR


1. Introduccin a la Miologa
2. Tipos de Tejido Muscular
3. Caractersticas del tejido muscular
4. El Msculo Esqueltico
5. Uniones musculares
6. Tono y fuerza muscular
7. La contraccin muscular

TEMA 5. SISTEMAS ENERGTICOS


1. Sistema energtico
2. Adenosn Trifosfato (ATP)
3. Tipos de fuentes energticas
4. Sistema anaerbico alctico o sistema de fosfgeno
5. Sistema anaerbico lctico o gluclisis anaerbica
6. Sistema aerbico u oxidativo

TEMA 6. METABOLISMO EN FISIOLOGA DEL EJERCICIO


1. El ejercicio fsico
2. Adaptaciones Orgnicas en el Ejercicio
3. Metabolismo energtico durante el ejercicio. La fatiga

TEMA 7. UTILIZACIN DE NUTRIENTES EN EL EJERCICIO


1. Utilizacin de energa por el msculo
2. Utilizacin de los hidratos de carbono en el ejercicio

3. Utilizacin de la grasa en el ejercicio


4. Utilizacin de las protenas en el ejercicio
5. Vitaminas y ejercicio
6. Minerales y ejercicio
7. Agua y ejercicio

TEMA 8. PAUTAS NUTRICIONALES EN EL DEPORTE


1. Introduccin
2. Gasto calrico
3. Hidratos de carbono
4. Grasas
5. Protenas
6. Pautas nutricionales para el entrenamiento de hipertrofia

TEMA 9. EL ENTRENAMIENTO
1. Introduccin al entrenamiento
2. Teoras que explican los fenmenos de adaptacin del organismo a los esfuerzos
3. Factores que intervienen en el entrenamiento fsico
4. Medicin y evaluacin de la condicin fsica
5. Calentamiento y enfriamiento
6. Tcnicas de relajacin y respiracin
7. Entrenamiento de la flexibilidad
8. Entrenamiento cardiovascular o aerbico
9. Entrenamiento muscular
10. Entrenamiento de la fuerza
11. El desentrenamiento
12. Conducta de higiene en el entrenamiento

TEMA 10. LESIONES DEPORTIVAS. PREVENCIN Y TRATAMIENTO


1. Introduccin a las lesiones deportivas
2. Definicin
3. La prevencin
4. Tratamiento
5. Lesiones deportivas frecuentes
6. Qu debes hacer si te lesionas durante la realizacin del ejercicio fsico?
7. Causas ms comunes de las lesiones en el entrenamiento
8. Tcnicas utilizadas en la prevencin y tratamiento de lesiones

TEMA 11. PRIMEROS AUXILIOS


1. Principios generales de primeros auxilios
2. Asistencias
3. Tcnicas de Reanimacin. RCP bsicas
4. Estado de Shock
5. Heridas y hemorragias
6. Quemaduras
7. Electrocucin
8. Fracturas y contusiones
9. Intoxicacin
10. Insolacin
11. Lo que NO debe hacerse en primeros auxilios

ANEXO 1. EJERCICIOS Y ENTRENAMIENTOS

MDULO II PRCTICA. CDROM MULTIMEDIA ENTRENADOR

PERSONAL MASTER PROGRAMAS WELLNESS FITNESS


1. Introduccin.
2. Funciones.
3. Salud.
4. Evaluacin inicial.
5. Componentes del fitness.
6. Sesin de entrenamiento: Sesin de Fuerza para Principiantes
7. Documentos anexos.

PARTE 3. MONITOR DE PILATES

MDULO 1. ASPECTOS TERICOS MASTER PROGRAMAS WELLNESS


FITNESS

TEMA 1. HISTORIA DEL PILATES


1. Origen del Mtodo Pilates
2. Fundamentos y principios
3. Conceptos y bases

TEMA 2. BASES ANATMICAS Y FISIOLGICAS DEL MOVIMIENTO


1. Introduccin a la fisioterapia
2. Fundamentos anatmicos del movimiento

TEMA 3. SISTEMA SEO


1. Morfologa
2. Fisiologa
3. Desarrollo seo
4. Sistema seo
5. Articulaciones y movimiento

TEMA 4. FISIOLOGA MUSCULAR


1. Introduccin
2. Clasificacin muscular
3. Acciones musculares
4. Ligamentos
5. Musculatura dorsal
6. Tendones

TEMA 5. EJERCICIOS EN PILATES


1. Sesiones de Pilates
2. Modalidades del Mtodo Pilates
3. Evaluacin postural
4. Ejercicios prepilates

TEMA 6. CASOS ESPECIALES


1. Embarazadas
2. Artrosis
3. Osteoporosis

4. Citica
5. La columna vertebral
6. Diabetes

TEMA 7. DIETA Y NUTRICIN


1. Clasificacin de los alimentos
2. Clasificacin de nutrientes
3. Necesidades de nutrientes: pirmide nutricional
4. Dietas

TEMA 8. LESIONES Y PREVENCIN


1. Introduccin a las lesiones deportivas
2. Definicin
3. La prevencin
4. Tratamiento
5. Lesiones deportivas ms frecuentes
6. Qu puedes hacer si te lesionas?

TEMA 9. TRATO CON EL CLIENTE


1. Actitudes de seguridad
2. Habilidades personales

MDULO 2. CURSO MULTIMEDIA PILATES BSICO MASTER


PROGRAMAS WELLNESS FITNESS

TEMA 1. INTRODUCCIN AL MTODO PILATES.

TEMA 2. PALABRAS CLAVE.


1. Palabras Clave. Parte I.
2. Palabras Clave. Parte II.

TEMA 3. EJERCICIOS DE CONCIENCIACIN CORPORAL


1. La respiracin
2. Control plvico
3. Control escapular
4. Elongacin axial

TEMA 4. EJERCICIOS BSICOS PARA PRINCIPIANTES.


1. Hundred (El cien)
2. Half Roll Down (Rodar hasta la mitad)
3. Single Leg Strech (Extensin individual de pierna)
4. Double Leg Strech (Estiramiento doble de piernas)
5. Scissors (Tijeras)
6. Lower Lift (Elevaciones de piernas)
7. Criss - Cross (Cruces de piernas)
8. Spine Stretch (Estiramiento de la columna)
9. Swan Prep (Preparacin al cisne)
10. Side Kick ( Serie de patadas laterales)

MDULO 3. CURSO MULTIMEDIA PILATES AVANZADO MASTER


PROGRAMAS WELLNESS FITNESS

TEMA 1. INTRODUCCIN AL NIVEL AVANZADO.

TEMA 2. CALENTAMIENTO.
1. Movilidad articular
2. Brazos y hombros.
3. Mitad inferior.

TEMA 3. EJERCICIOS AVANZADOS


1. Hundred
2. Half Roll Down
3. One Leg Circle
4. Single Leg Stretch
5. Double Leg Stretch
6. Scissors
7. Lower Lift
8. Criss Cross
9. Spine Stretch
10. Open Leg Rocker
11. Swan
12. Swimming
13. Side Kick
14. Teaser
15. Side Bend

16. Push Ups

PARTE 4. INTRUCTOR DE CICLO INDOOR

MDULO I. ASPECTOS TERICOS MASTER PROGRAMAS WELLNESS


FITNESS

TEMA 1. BASES ANATMICAS.


1. Huesos.
2. Generalidades.

TEMA 2. LAS ARTICULACIONES DEL CUERPO HUMANO.


1. Articulacin Tibio-Tarsiana o Tibio-peroneo Astragalina.
2. Articulacin de la rodilla.
3. Articulacin coxo-femoral.
4. Articulacin espacio humeral.

TEMA 3. ELEMENTOS DEL APARATO LOCOMOTOR.


1. Teora psicocintica.
2. El movimiento.
3. Las articulaciones.
4. El esqueleto humano.
5. Los msculos.
6. Las acciones musculares ms usuales.

TEMA 4. FUNCIONAMIENTO DEL METABOLISMO.


1. Introduccin al metabolismo y al sistema aerbico y anaerbico de aporte de Energa.
2. Historia.
3. Investigacin y manipulacin.
4. Biomolculas principales.
5. Catabolismo.
6. Anabolismo.
7. Xenobiticos y metabolismo reductor.
8. Homeostasis: regulacin y control.
9. Termodinmica de los organismos vivos.

TEMA 5. INTRODUCCIN AL CICLO-INDOOR. (SPINNING)


1. Consideraciones generales.
2. El instructor.
3. La bicicleta.
4. La sala donde realizar Ciclo-Indoor.
5. Ventajas y desventajas de la prctica del Ciclo-Indoor.

TEMA 6: LAS SESIONES DE CICLO-INDOOR.


1. Cmo realizar una sesin de Ciclo-Indoor?

TEMA 7. REACCIN DEL CUERPO ANTE EL EJERCICIO FSICO.


1. Utilizacin de sustratos metablicos durante el ejercicio fsico
2. Hidratos de carbono
3. Lpidos
4. Protenas
5. Adaptaciones orgnicas en el ejercicio

TEMA 8. CONOCIMIENTO BSICO PARA UN CORRECTO


ENTRENAMIENTO.
1. Introduccin al entrenamiento.
2. Teoras que explican los fenmenos de adaptacin del organismo a los esfuerzos.
3. Factores que intervienen en el entrenamiento de la condicin fsica.
4. Recomendaciones para iniciar un entrenamiento de actividad fsica dirigido a la mejora de
la salud.

TEMA 9. LA IMPORTANCIA DE UNA BUENA ALIMENTACIN.


1. Conceptos generales.
2. Necesidad de nutrientes.
3. Coste energtico.
4. La mujer y el deporte.
5. Deshidratacin y rendimiento fsico.
6. Bebidas para deportistas.

7. La cocina y el deporte.

TEMA 10. LESIONES Y PREVENCIN EN EL CICLO-INDOOR.


1. Introduccin a las lesiones deportivas.
2. Definicin.
3. La prevencin.
4. Tratamiento.
5. Lesiones deportivas ms frecuentes.
6. Qu puedes hacer si te lesionas?
7. Aspectos a considerar para una prctica segura en Ciclo-Indoor.

TEMA 11. PRIMEROS AUXILIOS EN LA ACTIVIDAD DEPORTIVA.


1. Introduccin a los primeros auxilios.
2. Paro cardiorrespiratorio.
3. Hemorragias.
4. Heridas.
5. Quemaduras.
6. Cuerpos Extraos.
7. Intoxicaciones.

MDULO II. FORMACIN PRCTICA: CICLO INDOOR (VIDEOS


INTERACTIVOS) MASTER PROGRAMAS WELLNESS FITNESS
1. Introduccin.
2. La bicicleta.
3. El instructor.
4. Anlisis motor.
5. Estructura de la clase.

PARTE 5. EXPERTO EN NUTRICIN DE LA PRCTICA DEPORTIVA

MDULO 1. INTRODUCCIN A LA DIETTICA Y NUTRICIN. MASTER


PROGRAMAS WELLNESS FITNESS

TEMA 1. INTRODUCCIN.
1. Conceptos.

TEMA 2. CLASIFICACIN DE LOS ALIMENTOS.


1. Clasificacin de los alimentos.
2. Clasificacin de los nutrientes.
3. Necesidades de nutrientes: pirmide nutricional.

TEMA 3. EL SISTEMA GASTROINTESTINAL.


1. Conceptos bsicos.
2. Fisiologa y anatoma del aparato digestivo.

TEMA 4. LA DIGESTIN.
1. Introduccin.
2. Hiperpermeabilidad.

TEMA 5. NECESIDADES NUTRICIONALES I.


1. Transformaciones energticas celulares.
2. Unidades de medida de la energa.
3. Necesidades energticas del adulto sano.
4. Necesidades energticas totales segn la FAO.

TEMA 6. NECESIDADES NUTRICIONALES II.


1. Valor energtico de los alimentos.
2. Tablas de composicin de los alimentos.
3. Ley de isodinamia y ley de los mnimos.

MDULO 2. NUTRICIN EN LA PRCTICA DEPORTIVA. MASTER


PROGRAMAS WELLNESS FITNESS

TEMA 7. LA CONTRACCIN MUSCULAR COMO FUENTE DE


DINAMISMO.
1. Introduccin a la Miologa.
2. Tipos de tejido muscular.
3. Caractersticas del tejido muscular.
4. El msculo esqueltico.
5. Clasificacin de los msculos esquelticos.
6. El tono muscular.
7. El msculo esqueltico.
8. Uniones musculares.
9. El trabajo muscular.

10. Fisiologa del ejercicio.

TEMA 8. METABOLISMO EN FISIOLOGA DEL EJERCICIO FSICO I.


1. Conceptualizacin histrica.
2. El ejercicio fsico.
3. Adaptaciones orgnicas en el ejercicio.

TEMA 9. METABOLISMO EN LA FISIOLOGA DEL EJERCICIO FSICO II.


1. Adaptacin neuromuscular al entrenamiento de la fuerza.
2. Metabolismo energtico durante el ejercicio. La fatiga.

TEMA 10. NUTRICIN Y DEPORTE.


1. Conceptos generales.
2. Necesidades de nutrientes.
3. Coste energtico.
4. La mujer y el deporte.
5. Deshidratacin y rendimiento fsico.
6. Bebidas para deportistas.
7. La cocina y el deporte.

TEMA 11. LA ALIMENTACIN DEL DEPORTISTA. ELABORACIN DE


DIETAS.
1. Recomendaciones dietticas.
2. Tendencias nutricionales de los deportistas.

TEMA 12. AYUDAS ERGOGNICAS EN EL DEPORTE.


1. Concepto.
2. Sustancias que reponen el gasto producido por la actividad.
3. Sustancias que influyen en el uso de combustible.
4. Sustancias que modifican el PH.
5. Conclusiones.

TEMA 13. ACTIVIDAD FSICA EN LAS DISTINTAS ETAPAS DE LA VIDA.


1. Actividad fsica en la niez.
2. Actividad fsica en la adolescencia.
3. Actividad fsica en la edad adulta.
4. Actividad fsica en la tercera edad.

TEMA 14. FISIOPATOLOGA EN EL DEPORTE Y LA NUTRICIN.


1. Patologas cardacas.
2. Sndrome plurimetablico.
3. Sobrepeso y obesidad.
4. Diabetes.
5. Patologas del aparato locomotor.
6. Trastornos de la conducta alimentaria.
7. Trastornos renales.

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