LA FORMA CORRECTA DE RESPIRAR

Carlos Velasco Montes. Psiclogo colegiado.

En la mayora de los cursos que se dan en Espaa con el ttulo
aprender a respirar, en realidad, hay muy pocos que diagnostiquen
y enseen una mecnica respiratoria completa correcta sino
ejercicios de pranayama o similares; tcnicas de respiracin para
lograr ciertos fines concretos en los campos de la salud fsica, la
serenidad mental y espiritual. Por supuesto que estas tcnicas en s
son correctas y poderosas; habiendo grandes profesionales en los
diferentes campos de actuacin de la respiracin.
En dichos cursos o talleres, aunque suelen darse conocimientos para
mejorar la respiracin, no se dan tcnicas para el diagnstico y tratamiento
de la mecnica ventilatoria No es frecuente encontrar profesionales de
cualquier campo de la respiracin haciendo psicodiagnstico de los
conflictos psicolgicos que dieron lugar a una mecnica ventilatoria
defectuosa. Es decir, un diagnosticar del por qu la mecnica respiratoria
es incorrecta; cuando sabemos que son los pensamientos con carga
emocional negativa los que dan lugar a restricciones del movimiento
ventilatorio.
Hay grandes profesionales en todos estos campos. Aquellos que trabajan
las cadenas musculares para liberar la respiracin. Los que efectan un
trabajo de psicoterapia profunda y slida mediante una catarsis provocada
por la hiperventilacin. Los que emplean la respiracin para lograr estados
de relajacin fsica y mental y la expansin de la conciencia. Los que
trabajan en las enfermedades del aparato respiratorio, etc.
Escasean los profesionales que hagan diagnstico de la mecnica
respiratoria y su tratamiento y, tambin, un psicodiagnstico de la
mecnica respiratoria para encontrar el origen psicoemocional que dio
lugar al bloqueo fsico de la respiracin

Todo el mundo respira, pero muy pocos conocen cmo es su respiracin.

Y si respiran, Qu necesidad tienen de chequear su respiracin? Lo
cierto es que la inmensa mayora de la poblacin no respira bien y la
mecnica respiratoria de muchas personas es incorrecta. Por qu se ha
dejado de respirar de un modo natural y correcto? Por algo muy sencillo,
los conflictos psicoemocionales o traumas que ha experimentado la
persona y que han podido afectar a la mecnica respiratoria en concreto
miedos, angustia, timidez, ira y furia reprimida, etc.
Otra de las causas de esta anomala respiratoria deriva de una enseanza

incorrecta de la mecnica respiratoria. Lo siguiente es un hecho frecuente:

Si en occidente se tiende a respirar ms bien costoclavicular, entonces,
vamos a practicar una respiracin abdominal, como dicen que se hace en
oriente. En realidad, en todas las tradiciones de oriente, sea hinduista,
taosta, budista, etc, preconizan la respiracin completa en la vida
cotidiana, la natural; por lo que esa idea expresada por aquellos que
hablan que la respiracin en la vida cotidiana hay que hinchar la tripa,
estn equivocados. Al final, lo que se est haciendo, en ocasiones, es
practicar una respiracin con predominio abdominal en donde el trax no
se expande lo suficiente y el pecho incluso se mete (recordemos que los
pulmones estn por encima del diafragma, en la caja torcica). Cuando el
abdomen adopta la forma de tripa de baln, no significa que el diafragma
descienda bastante, ni que los pulmones se llenen de aire suficientemente;
adems, las vsceras abdominales pueden encharcarse de sangre por no
darse suficiente presin sobre ellas ya que el descenso del diafragma est
disminuido
Qu necesario es el diagnstico y tratamiento de la respiracin de
las personas en la sociedad actual
En los diferentes sistemas que emplean la respiracin como medio
teraputico, no suele abundar el diagnstico y tratamiento de la mecnica
respiratoria. Lo que persiguen son otros fines, y eso est bien. Somos
limitados y no podemos abarcarlo todo.
Hay que tomar consciencia de cmo es la respiracin en cada uno de
nosotros y dedicar un tiempo a mejorarla. Los goznes del hbito de una
mala respiracin durante tantos aos, y la contraccin y acortamiento de
ciertas cadenas musculares implicadas en la respiracin, mantienen
restringido el movimiento respiratorio de expansin y contraccin. Sabes
cmo respiras?

Cul es la forma correcta de respirar?

Existe una nica forma de respirar correctamente?
Por un lado, hay diversas formas de respirar: con predominio abdominal,
costo clavicular o intercostal. Se pueden hacer todo tipo de combinaciones
partiendo de estos tres modos fundamentales, segn qu efecto se quiere
lograr y las necesidades en cada momento.
Se haga el tipo de respiracin que sea, hay algo fundamental, los
pulmones, con sus lbulos correspondientes, tienen que llenarse lo ms
apropiadamente posible segn necesidades del organismo.
El lbulo izquierdo tiene dos lbulos el corazn est instalado ms hacia
la izquierda del mediastino- y el pulmn derecho tiene tres lbulos. Los
lbulos inferiores de cada pulmn llegan a la altura de la zona dorsal, es
importante que tambin stos se expandan, y lo hacen al seguir el
descenso del diafragma. De cualquier modo, todos los lbulos pulmonares
tienen que llenarse de aire pues para eso han sido diseados.

Los pulmones se llenan de aire gracias al descenso o descupulacion del

diafragma, y tambin a la expansin de las costillas.
Entonces, existe una forma correcta de respirar? S, el diafragma siempre
tendr que descender y las costillas expandirse, el cajn de la caja torcia
deja ms espacio, entonces, los pulmones pueden llenarse de ms
cantidad de aire en la inspiracin.
Contraccin del diafragma y expansin de las costillas, no hay otro modo
de llenar los pulmones, por tanto, la forma correcta de respirar es sta. Si
no, qu otra forma de respirar sera la correcta?
Cmo se consigue volver a la mecnica respiratoria correcta?
Uno de los sistema para volver a la mecnica ventilatoria natural, libre de
psicosomatizaciones, es la Psicoterapia Respiratoria. Para conocer
cmo se hace la respiracin en uno mismo, obligatoriamente hay que
saber cmo se hace la mecnica respiratoria. Para ello se pueden emplear
las siguientes tcnicas del protocolo de la Psicoterapia Respiratoria para
saber cmo se produce la mecnica ventilatoria:
Autodiagnstico, la persona se chequea.
Diagnstico, hecho por una persona especializada en Psicoterapia
Respiratoria
Psicodiagnstico, es decir, conocer aquellos cdigos txicos
psicoemocionales que bloquearon la mecnica respiratoria dando
lugar a una mala respiracin y causando enfermedades
psicosomtica
Lectura corporal, palpacin y dilogo con la persona para saber
cmo es la respiracin en los tres anillos del tronco: Anillo
lumboabdominal, anillo diafragmtico y anillo costoclavicular.Tambin el
anillo del cuello, la mandbula y la pelvis
Por lo general, hay restricciones significativas en estas estructuras y
son debidas a: Problemas psicoemocionales (conflictos psicolgicos,
traumas, experiencias vividas con angustia y ansiedad, etc)
Son cdigos txicos que han endurecido y constreido la mecnica
respiratoria y, por consiguiente, la libertad para respirar, creando mltiples
enfermedades: asma, hernia de hiato, lcera de estmago e intestinos,
malas digestiones, etc.
Nuestro trabajo consiste en descodificar esa programacin neurtica
y dar salud a los niveles:

Fsico

Psicolgico
Afectivo

Energtico
Cundo se tiene certeza que se experimenta la mecnica
respiratoria correcta?

Hay docenas de percepciones y sensaciones interoceptivas, cenestsicas

que permiten a la persona sentir el tronco y todo el cuerpo como una
unidad. Los tres anillos del tronco: lumboabdominal, diafragmtico e
intercostal se expanden en la inspiracin y se contraen en la espiracin, al
mismo tiempo. Se nota que entra ms aire, todo se expande al unsono,
hay placer, gozo, relajacin fsica, serenidad de la mente. Se incrementa la
sensibilidad del cuerpo fsico. Se autorregula la temperatura. Se siente un
calor agradable y amoroso en todo el cuerpo, especialmente en aquellas
zonas que estaban ms bloqueadas. Los ojos brillan chispeantes. Se
percibe una revivificacin del organismo, el tono vital se eleva.
Se tiene la certeza, que la forma de respirar que la persona experimenta
en cada respiracin es la correcta y que no hay vuelta atrs, es decir, a la
mecnica respiratoria incorrecta, deficiente, bloqueada.
Lo que hay que hacer es mantener esa forma de respirar desde ese
momento en adelante.
Y una vez que la persona logra hacer correctamente la mecnica
respiratoria...
El asunto es mantener la forma correcta de respirar, esa que la persona
siente y tiene certeza que es la forma natural y desahogada.
Hay que ser conscientes de la respiracin durante muchos momentos del
da para poder desplazar el hbito malsano respiratorio e implantar el
correcto. Mantenindose en la prctica, hasta que el sistema respiratorio
involuntario registre, cada da un poco ms, el modo liberado de respirar y
se haga, de modo involuntario, la respiracin correcta.
Volver a la respiracin correcta ofrece mltiples beneficios. Por un lado las
patologas fsicas: hernia de hiato, asma, malas digestiones, estreimiento,
mala circulacin sangunea, etc., disminuirn o se eliminarn. Por otro
lado, una buena mecnica ventilatoria es sinnimo de medicina preventiva.
Si oxigenamos convenientemente el organismo, ste se alcalinizar y ser
menos propenso a enfermedades. Y por ltimo, una buena absorcin de
prana, chi, ki, orgn a travs de las narinas y de los 350 millones de
alvolos, nos revitalizar, entre otros muchos beneficios.