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ABRIDORA- 2250

Razones de ms para que los engredos practiquen deporte en temporada de estudio

Se sabe que el ejercicio fsico regular es bueno para el cuerpo, la mente y el espritu de cualquier
nio y nia. Sin embargo, puedes obtener tu dosis diaria de endorfinas saliendo a correr una
vuelta a la manzana. Entonces, para qu practicar un deporte? Varios estudios han demostrado
que los deportes ofrecen algunos beneficios adicionales para los engredos del hogar, adems de
brindarles diversin y contribuir a que se mantengan en forma.
Karen Olave
Redaccin:
1. los pequeos que practican deportes les va mejor en la escuela. Puedes pensar que el
deporte te consumir todo el tiempo que tienes para estudiar. Pero las investigaciones han
demostrado que los nios que practican deportes les van mejor en la escuela, y tienen ms
probabilidades de graduarse, que las que no lo hacen. El ejercicio mejora el aprendizaje, la
memoria y la concentracin, lo que puede darles ventaja en clase a los infantes activos.
2. Los que practican deportes aprenden el significado del trabajo en equipo y
desarrollan habilidades de fijacin de objetivos: Trabajar con instructores, entrenadores y
compaeros de equipo para ganar un partido y cumplir objetivos es una buena prctica para
alcanzar el xito en el futuro. Ser parte de un equipo puede hacer que te resulte ms fcil
trabajar con otras personas y resolver problemas, ya sea en un campo de juego o en el trabajo.
3. Los deportes tienen beneficios ocultos para la salud: Algunos beneficios de los deportes
son obvios, como el hecho de que mejoran el estado fsico y ayudan a mantener un peso
saludable. Pero tambin es menos probable que los infantes que practican deportes fumen, y
adems son menos propensos a desarrollar cncer de mama y osteoporosis cuando sean
grandes. Por supuesto, puedes obtener estos beneficios realizando cualquier tipo de ejercicio
fsico. Pero si te cuesta tener constancia en el gimnasio, puede ser ms motivador practicar un
deporte, sabiendo que los entrenadores o tus compaeras de equipo dependen de ti.
4. Practicar deportes fortalece la confianza en uno mismo: Las nias y nios que
practican deportes se sienten mejor con ellos mismos, tanto fsica como socialmente. Ver que tus
habilidades mejoran y tus objetivos se hacen realidad te ayuda a fortalecer la confianza en s
mismos. Otros beneficios de practicar deportes que levantan la autoestima incluyen tener un
buen estado fsico, mantener un peso saludable y hacer nuevos amigos.
5. El ejercicio puede reducir las presiones cotidianas: Las presiones estn presentes en
gran parte de nuestra vida diaria. Practicar deportes puede ayudarte a manejar la presin, ya
que el ejercicio fsico levanta el nimo naturalmente y sirve para aliviar el estrs y luchar contra
la depresin. Adems, cuando uno es parte de un equipo, tiene amigos que lo apoyan tanto
dentro como fuera del campo de juego.
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Menos comida rpida, ms alimentos sanos

Una porcin de pizza cada tanto no le har ningn dao. Lo importante es la ingesta promedio de
alimentos durante unos das, no una sola comida. Por lo tanto, si comes una comida no muy
sana, trata de compensarla con otros alimentos ms saludables durante el resto del da y de la
semana. Pero si lo nico que comes es pizza (o cualquier otra comida rpida), puede ocasionarte
problemas. La amenaza ms evidente a la salud, derivada de comer demasiada comida rpida,
es el aumento de peso e, incluso, la obesidad. Dado que los alimentos que consumimos afectan
todos los aspectos del funcionamiento del cuerpo.

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NOTAS HORIZONTALES SUPERIORES (3x900)

1- 900

A veces el cncer de mama no es detectado con el examen de rigor cuidado

Si bien es un mtodo para la deteccin del cncer, un 20% de tumores que se ubican en los
senos no llega a ser detectado mediante las evaluaciones con mamgrafo. Por ello, es
importante que las mujeres, en especial las que superan los 40 aos de edad, se practiquen
exmenes completos, que incluyan evaluaciones fsicas y pruebas de imgenes o de laboratorio.
Mientras se da ello, el autoexamen tambin es una medida tan importante como la visita al
mdico. En caso se encuentre algn tumor o cuerpo extrao, es vital acudir a la brevedad a un
onclogo para un mayor estudio del caso, seal el Dr. Milko Garcs, Mdico Onclogo
Mastlogo de Clnica San Felipe.
Adems record que solamente el 10% de los casos
diagnosticados de Cncer de Mama estn asociados a problemas genticos o hereditarios. El
porcentaje restante puede deberse a diferentes factores, por lo que es importante realizarse
controles peridicos.
2- 900

Conoce las causas del trastorno cutneo

Las causas exactas del trastorno cutneo varan entre los distintos casos y a menudo se
desconocen. En algunos casos, son de carcter hereditario y se dan en nios y adolescentes que,
de no padecer esta afeccin, estaran completamente sanos. Aunque en estos casos no se trate
de una afeccin peligrosa, puede hacer que los afectados se sientan cohibidos por su aspecto
fsico. Este tipo de complicaciones se ve con ms frecuencia en nios con concentraciones
elevadas de insulina en sangre, algo que suele ser propio de los nios con sobrepeso, obesos, o
con diabetes. A veces puede ser una seal de aviso de enfermedades ms graves, como ciertos
cnceres y algunos problemas endocrinos, junto con la diabetes tipo 2 y los problemas de salud
relacionados con la obesidad. En casos excepcionales, la acantosis se puede desarrollar tras la
toma de algunos medicamentos, como los anticonceptivos orales y los medicamentos para tratar
el colesterol.
3-900

Descubre ms sobre la Laringotraqueobronquitis

Laringotraqueobronquitis es una afeccin que cursa con inflamacin de las vas respiratorias
altas, que engloban la laringe (de la voz) y la trquea. Suele conllevar la aparicin de tos seca,
similar al ladrido de un perro, o ronquera, particularmente durante el llanto. La mayora de los
casos estn causados por virus como la para influenza, adenovirus, o el virus sincitial respiratorio
siendo este el ms frecuente (y sus sntomas son de mayor gravedad) en lactantes y nios de 6
meses a 3 aos de edad, aunque tambin puede afectar a nios mayores. Algunos nios son ms
proclives a desarrollarlo cuando contraen una infeccin viral en las vas respiratoria altas. Al
principio, el nio puede presentar sntomas catarrales, como congestin o secrecin nasal y
fiebre. A medida que las mucosas que recubren el interior de las vas respiratorias altas (la
trquea y la laringe) se van inflamando ms y ms, el nio puede desarrollar ronquera y
presentar tos seca.
ABRIDORA- 1740- RECUADRO 1100

Duda lo hace un experto?

Dolor de cuello, hombros y brazos
Por: Dr. Paul Alfalla
Centro Quiropractico Alfalla
El dolor de cuello, hombros y brazos pueden ser el resultado de un golpe, una cada, o un
accidente, o quizs la distencin de un musculo por llevar demasiado peso o al practicar
deportes. Sin embargo muchos dolores de esta parte del cuerpo tienen que ver con la zona
cervical.
La zona cervical es muy importante ya que se trata de la zona ms frgil de la columna vertebral
ya que est sujeta la cabeza que pesa entre 4 a 5 kilos, mientras permite su rotacin y
movimiento. Como resultado mucha gente llega a perder la curva natural del cuello, lo cual se
traduce en irritaciones nerviosas, dolores en el cuello, hombro o brazo, y a lo largo puede causar
degeneracin vertebral as como artrosis cervical.
Dolor de cuello

A menudo nos duele el cuello porque sus msculos trabajan en exceso para tratar de recuperar
la curva normal de las cervicales. As acabamos con contracturas musculares que pueden
adems causarnos migraas. Los masajes slo enmascaran los sntomas, alivindolos de forma
temporal. En cambio, al reposicionar las vrtebras en su sitio, se encuentra una solucin
funcional y natural, el objetivo del doctor en Quiroprctica es la raz del problema y como
beneficio adicional eliminar el dolor.
Dolor de hombro
Hay varios problemas causados por inflamaciones de esta articulacin (tales como tenonitis,
capsulitis, hombro congelado, etc.). Antes de recurrir a una operacin o infiltraciones, lo ms
recomendable es agotar la forma natural como acudir al doctor en Quiroprctica, puesto que en
la gran mayora de los casos slo se trata de un dolor irradiado, es decir, procedente de una
irritacin nerviosa en la zona cervical para nosotros la causa del problema una subluxacin
vertebral. Habr una campaa de despistaje a la columna.
RECUADRO
TIPS PARA CUIDAR LA ESPALDA
1. Mantn una postura correcta. En los perodos de asueto, podemos estar ms pendientes de
crear hbitos posturales saludables, tanto durmiendo, de pie o sentados.
2. Evita la ropa ajustada y los tacones altos. Es ms fcil usar ropa cmoda durante las
vacaciones. La falta de compromisos sociales favorece el uso de calzado poco elevado. Estos dos
hechos evitan la adopcin de malas posturas.
3. No levantes pesos excesivos. Determinadas malas costumbres son ms sencillas de evitar
durante tiempos de descanso. Coger a un nio a toda prisa para dejarlo en la guardera, o bajar
la compra del supermercado muy cargados, pueden y deben evitarse.
4. Corrige tu sobrepeso. La sudoracin provocada por el calor, consumir mayor proporcin de
frutas y verduras frescas (ms apetecibles en estas fechas) y la facilidad para llevar una vida
menos sedentaria, pueden llevarnos a perder peso durante las vacaciones. El sobrepeso puede
provocar que los msculos y huesos de la espalda se tensionen y llegue el dolor de espalda.

NOTA 1130-

Duda lo hace un experto?

Cuando el dolor plvico se vuelve una amenaza
Un dolor en el vientre bajo de la mujer por 6 meses a ms, se considera un dolor plvico crnico. Conzcala!
Dr. Julio Dueas Chacn
Director Cientfico de Oncogyn
www.oncogyn.com.pe
Esta enfermedad suele manifestarse de forma constante o espordica, haciendo de esta una enfermedad
silenciosa. A veces, se confunde el dolor crnico con el agudo, el dolor plvico agudo es de corta duracin
(de minutos o das) y por lo general tiene una causa nica.
El dolor plvico crnico es persistente durante un tiempo mnimo de tres meses, la intensidad mayor o menor
a veces desaparece por horas pero nuevamente se presenta, alterando el estilo de vida de la mujer. Las
causas ms frecuentes la endometriosis, adherencias plvicas e infeccin plvica inflamatoria. La manera de
determinar la causa del dolor es mediante la evaluacin con un enfoque sistemtico e integral. Siendo el
chequeo integral ginecolgico, una buena alternativa para detectar endometriosis, adherencias plvicas,
infeccin plvica, etc.
Un dolor plvico crnico no estudiado, ni tratado puede Interferir en el trabajo, la actividad fsica, las
relaciones sexuales, con el sueo y la vida familiar. Por consiguiente, las pacientes suelen estar a menudo
molestas por sus continuos sntomas. Por ello es importante un tratamiento adecuado mediante
medicamentos y ciruga.
NOTAS HORIZONTALES INFERIORES
NOTA 1100

Has escuchado sobre el Lyme?

La enfermedad de Lyme puede afectar a distintos sistemas del organismo, como el sistema
nervioso, las articulaciones, la piel y el corazn. Generalmente, el primer signo de infeccin es
una erupcin o sarpullido de forma circular, que aparece de una a dos semanas despus de
haber contrado la infeccin. Aunque se considera tpica de la enfermedad de Lyme, muchos de
los afectados no la desarrollaran. La erupcin suele tener un aspecto caracterstico que recuerda
a un "ojo de buey", con un punto circular rojo en el centro rodeado de una parte de piel envuelta
por un sarpullido rojo en forma de anillo que se va expandiendo hacia el exterior. Tambin puede
tener el aspecto de un anillo de un rojo intenso que se extiende. Puede ser caliente al tacto y no
suele doler ni picar. Este tipo de erupcin puede ser difcil de detectar en personas de piel oscura
o morena, donde puede parecer un simple moretn. Esto que cuenta con un abanico tan amplio
de sntomas, la enfermedad de Lyme puede ser difcil de diagnosticar por el personal mdico,
aunque existen anlisis de sangre que permiten detectar la reaccin del organismo ante esta
enfermedad.
NOTA 585

Ejercicio laboral, el mejor des estresante

Puedes realizar actividad fsica por la maana, en el descanso del trabajo o durante la noche, lo
importante es que te tomes un tiempo para incorporarla en tu rutina diaria: te sentirs mejor y te
vers mejor. Sers una persona con mejor nimo, ms creativa y definitivamente te bajar el
nivel de estrs. El ejercicio juega un papel muy importante a la hora de hablar de seguridad: est
comprobado que las personas que realizan actividad fsica con regularidad son menos propensas
a evitar situaciones complicadas o tareas difciles, ya que suelen tomarlo como desafos,
eligiendo situaciones desagradables y convirtindolas en algo fcil de cumplir.
VERTICAL

3- consejos- 950

En tiempo escolar nada mejor que el descanso adecuado

1. Permanecer activo durante el da: Probablemente has notado cmo corretean los nios
pequeos... y la profundidad de su sueo. Sigue el ejemplo de los pequeos y haz ejercicio fsico
al menos 60 minutos por da. La actividad fsica puede disminuir el estrs y ayudar a sentirse
ms relajado.
2. Darle las buenas noches a los aparatos electrnicos: Los expertos recomiendan usar el
dormitorio slo para dormir. Si no puedes convertir tu dormitorio en una zona libre de tecnologa,
por lo menos apaga todo una hora o ms tiempo antes de apagar las luces. Nada te dice
Despierta, est sucediendo algo! ms explcitamente que el zumbido de un mensaje de texto
o el sonido de aviso de un mensaje instantneo.
3. Ten una rutina para dormir: Ir a la cama a la misma hora todos los das contribuye a que el
cuerpo espere el sueo. Establecer una rutina fija para dormir puede aumentar este efecto
relajante. As que reljate todas las noches leyendo, escuchando msica, pasando tiempo con
una mascota, escribiendo en un diario, jugando sudoku o haciendo cualquier otra cosa que te
relaje.