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LAALIMENTACIN

1) En esta redaccin hablaremos de la alimentacin. Sabeis qu es la pirmide


alimentaria? Puesaquosloexplicaremos.Tambinosexpondremoselproblemadela
obesidad, y muchas cosas ms. En principio os explicaremos cmo funciona la
pirmidedealimentacinyqucantidaddeberaistomardecadacosa.

Lascosasquedeberamoscomersiempreyenabundancia:
1. Agua
2. Legumbres:Garbanzos,lentejas,habas,etc
3. Arroz
4. Cereales:avena,trigo,centeno,cebada,maz,etc(sipuedeserintegral)
5. Fculas:

Lascosasquedeberamostomarcasisiempre:
1. Verduras:Lechugas,col,hortalizas,

tomate
2. Frutas:Pltano,

poma,

pera,

naranja,

mango,etc


Lascosasquedeberamostomardevezencuando:
1. Lcteos:leche,queso,

yogur,

requesn,etc
2. Aceite:mejoraceitedeoliva

Lascosasquedeberamosintentartomarpocasveces:
1. Carne:carneroja
2. Pescado:preferentementeazul
3. Huevos

Lascosasquenodeberamostomarnuncaointentarevitarlasoenpocascantidad:
1. Dulces
2. Mantequilla
3. Sal
4. Azcar
5. Helados
6. Embutidos
Algunosconsejos queospodemos dar: acostumbrarseatomaralimentos frescosyde
temporada porque son ms econmicos, son ms sanosynofavorecemos elcambio
climtico.Siqueremosproductosdeotroscontinentes,stosdebensertransportadosy
se necesitan consumir toneladas de combustible con las consiguientes emisiones de
CO2. Sitambin
adquirimosproductos queno son de temporada, sedebencultivaren
invernaderosylosproductosnomadurannaturalmenteconelsol.
Encuantoaalimentosconcretos,estassonnuestrasrecomendaciones:
Encuantoalpescado,mejorpescadoazul(sardinas...)
Lasmejorescarnesrojas(cavallo,vaca)
Elaceitesiesdeoliva,muchomejor
Porloquerespectaaloscerealesmejorintegrales.
Enresumen, podemos decirque una buenaalimentacindebeservariada,equilibrada
yricaennutrientes.

2) Hayun refrn que dice ``Somoslo quecomemos y yo opinoqueesterefrntiene


toda la razn. Una persona que va seis veces por semana al McDonalds, no ser la

misma queuna persona que solo va una vezcadados meses onovanuncahayotro


que es ``Merienda como un rey, almuerza como un prncipe y cenacomo unpobre.
Tambin este dicho tiene toda la razn porque si no comemos nada durante la
maana, durante el da casi no tendremos energa y si cenamos mucho, como no
quemaremos caloras, se convertirn en grasa y engordaremos. A unapersona no le
puede faltar deporte, buena alimentacin, estar contento y si eres mayor de edad un
poco de sexo. Voy en serio: un estudio dice que las personas que practican el sexo
casi diariamente, casi siemprepasan de losochentaaos.Confrecuenciadeberamos
tomar verduras, frutas, hortalizas, agua, pasta, cereales, pan (mejor integral) y los
alimentos que no deberamos de tomar con frecuencia son los embutidos, losbollos,
dulces,etc.

3) Los restaurantes de comida rpida (


Fast food
), sirvenunacomida llena degrasas,
que no es nada saludable, pero, an as, sirven ms de 70.000 hamburguesas a la
semana. El motivo de porque esta comida nos atrae tanto es por la estrategia del
marketing :consisteenunconjuntodetcnicas,yestrategiasdemercadoparaatraera
los consumidores. Estos seran unosejemplos: regalar juguetes en cadameninfantil,
ponernombres pegadizos a los restaurantes,logos divertidos,anunciosdetelevisino
las zonas de juego infantilessonalgunasdelasestrategiasqueutilizanparaatraernos.
Estos restaurantes tienen mucha publicidad y siempre tienen unos eslganes muy
pegadizos. Tambin, los precios son muy bajos y te sirven la comida rpidamente.
Algunos de los restaurantes de comida rpida ms famosos son, por ejemplo, Mc
Donalds, Burger king,KFC, Subway, etc. Lomalode estacomida son las grasas que
contienenyconqugrasasestncocinados.
La comida ``basura atrae a mucha gente bsicamente por dos razones: precio y
rapidez.Muchas personashanperdidoelhbitodecocinarencasa,trabajanfuerayes
difcil organizarse para disponer de tiempo para prepararuna dieta equilibrada.
Cul
esla solucin msrpidaaesteproblema? Est claroqueacudiraunacadenatipoMc
Donalds, Burguer King, etc y optar por uno de susmens.
Otra opcin, muy utilizada
tambin,esiralsupermercadoycomprarcomidapreparadaocongelada.
Cules son las caractersticas deeste tipodecomida? Bsicamenteno disponen de
productos frescos, y en su lugarutilizandegrasasysaborizantes,quecreanadicciny

nicamente nos aportan grasas que se acumulan en nuestro cuerpo y nos pueden
provocarproblemasdecoraznydecolesterol.

4) Decada vez losnios pequeos son ms obesos. La obesidad, yaafectaamsde


un20% delosnios,yaquelospadres,decadavez,losalimentanmuymal:lesllevan
acomer fast food,noles hacenllevaruna dieta sana. La obesidad tambin sedebe a
quedecadavezlagentenohacedeporte.Lagenteobesacuandosemiraen elespejo
y ve que tiene sobrepeso se piensa que no podr adelgazar y de cada vez engorda
ms....
El problema dela obesidad nosolo se debeal comportamiento delos padres o delos
amigos que ayudan a la persona con sobrepeso, sino que depende de t si ttienes
sobrepeso y quieres adelgazar lo primero que tienes que hacer es parar de comer
comidabasura,tienesqueseguirunadietaequilibradaycuidarte mucho.Lasaludeslo
primero. Pero la comida hipercalrica es como una adiccin
: empieza solo comiendo
unavezalmesyacabasiendosiempre.
El ejercicio requiere energa (caloras). Las caloras son almacenadas en la grasa
corporal.Losmsculosmsgrandesenelorganismosonlosmsculosdelaspiernasy
naturalmente estos queman la mayora de las caloras, lo cual hace que el caminar,
correrestnentrelasformasmsefectivasdeejercicioparareducirlagrasacorporal.

5)
La conclusinque extraigo de este trabajo,esque siqueremos estar sanos y tener
una vida sana debemos cuidarnos y darle a nuestro cuerpo lo mejor para que se
encuentre bien. Cuando digo lo mejor no estoyhablando de comidabasuraporquela
verdad es que eso es como una bomba que explota cuando llega al estmago. La
verdadesque tambin meha hecho reflexionar, porque reconozcoqueamantesme
gustaba comer estaespeciedecomida,peroal hacer laredaccin mehedadocuenta
dequesinuncuerposanonosepuedehacernada.

Trabajo realizado conjuntamente por Maria Magdalena Cresp (1r prrafo),


Jaume Peeters (2do prrafo), Ariadna Vicens (3r prrafo), Nria Pons (4to
prrafo)iJaumeRibes(5toprrafo)