CARRERA

Una carrera es una competicin de velocidad, en la que los competidores

tienen que completar un determinado trayecto empleando para ello el menor
tiempo posible, o bien recorrer el mayor trayecto posible en cierto tiempo fijo.
En deportes, el trayecto puede ser recorrido de diversas maneras: por ejemplo,
a pie, en vehculos o en animales. En juegos abstractos, el trayecto a completar
suele ser sobre un tablero, como es el caso del backgammon, el ludo y el
parchs.
Una carrera puede ser disputada de principio a fin en el trayecto elegido, o en
diferentes segmentos llamados etapas o sectores, que se recorre varias veces
en el mismo recorrido al ser ms corto que el trayecto total de la competicin.
Las primeras evidencias de competiciones deportivas de velocidad se
remontan a la antigua Grecia, donde los hombres se disputaban el llegar en
primer lugar. En la Ilada de Homero, se describe una carrera de carros.

CARRERAS DE VELOCIDAD
En el atletismo, la carrera de velocidad se refiere a cualquiera de las carreras a
pie ms cortas y que consisten en correr lo ms rpido posible una distancia
predeterminada: 60, 100, 200 o 400 metros lisos. Las distancias reconocidas
oficialmente son: en pista cubierta las distancias de 50 y 60 al aire libre las de
100, 200 y 400 metros. Es frecuente tambin realizar carreras sobre 300
metros y excepcionalmente se hacen carreras sobre otras distancias con otros
sistemas de medicin, como por ejemplo yardas. Un atleta de carreras de
velocidad se denomina velocista.
En este tipo de carreras, el atleta en la salida se encuentra semi incorporado,
en unos apoyos fijados a la pista denominados tacos, as los corredores
traccionan empujando los pies contra los tacos de salida, diseados
especialmente para sujetar al corredor colocados detrs de la lnea de salida.
Al sonido del disparo del juez de salida el atleta se lanza a la pista y corre a la
mxima velocidad hacia la lnea de meta, siendo fundamental una salida
rpida.

CARRERAS DE RELEVOS
Durante una carrera de relevos, los miembros de un equipo se tienen que
pasar un testigo o testimonio (nombre del objeto que lleva en mano) para que
el compaero pueda continuar la carrera, hay distintos tipos de carreras de
relevos las cuales son: correr, orientacin, natacin, esqu de fondo, biatln,
patinaje sobre hielo por partes de un circuito o realizar una determinada
accin. Las carreras de relevos toman su forma de carreras profesionales y
juveniles. En los Juegos Olmpicos, hay varios tipos de carreras de relevos que
forman parte de la categora de Atletismo.

CARR4ERAS CON OBSTACULOS

Las carreras con obstculos son carreras a pie del actual atletismo en que los
competidores deben completar los obstculos en el menor tiempo posible.
El evento tuvo sus orgenes en las islas Britnicas. Los competidores deban
correr de un pueblo a otro, tomando como referencia los pinculos de los
templos (llamados en ingls steeple, de ah el nombre en esa lengua) debido a
su fcil localizacin en largas distancias. En estas competencias, era inevitable
sortear toda clase de obstculos en el trayecto.
Las distancias estndar sern 2000 y 3000 metros. Habr 28 pasos de vallas y
7 saltos de fosa en la carrera de 3000 metros y 18 pasos de vallas y 5 saltos de
fosa en la de 2000 metros. En las pruebas de carreras con obstculos habr 5
saltos por vuelta despus del primer paso de la lnea de llegada, siendo el
franqueo de la fosa. Los obstculos estarn distribuidos de forma regular, de
modo que la distancia entre ellos ser aproximadamente la quinta parte de la
longitud normal de una vuelta. La altura de las vallas ser de 0,914 m para
hombres y 0,762 m para mujeres; la barra superior ir pintada con franjas en

blanco y negro o colores que contrasten. La fosa debe estar llena de agua
hasta el nivel de la pista.
En la categora Cadete se corre una distancia de 1500 metros, con una altura
de 0,762 m, siendo el primer obstculo a pasar el de la recta. El atleta puede
pasar cada valla de cualquier forma. Cada atleta debe franquear cada valla y
pasar por encima o a travs del agua. Ser descalificado todo atleta que:
No franquee una valla
Pase por uno u otro costado de la fosa.
Pase el pie o la pierna por debajo del plano horizontal del borde superior de
una valla en cualquier momento del franqueo.
El foso consiste en un obstculo similar a los anteriores, seguido de una
excavacin de 3,66 metros de longitud y profundidad en declive, siendo la
mxima de 700 mm. Este obstculo especial da cierta ventaja a los
competidores con habilidades para correr carreras de velocidad con vallas,
pues lo ms recomendado a los competidores es librar a mayor distancia el
foso.
A diferencia de los obstculos usados en las competencias de velocidad con
vallas, los de esta competencia no caen si son golpeados; incluso algunos
competidores se apoyan sobre el obstculo para poder saltarlo.

SALTO DE ALTURA
El salto de altura es una prueba de atletismo que tiene por objetivo sobrepasar
una barra horizontal, denominada listn, colocada a una altura determinada
entre dos soportes verticales separados a unos 8 metros. El saltador inicia su
competicin en la altura que estime oportuna y dispone de tres intentos para
superarla. Una vez superada la altura, el listn se sita 3, 4, 5 y algunas veces
6 cm ms arriba, dependiendo de la normativa de la competicin que se
dispute, y el atleta dispone de otros tres nuevos intentos para superarlo,
pudiendo renunciar a esa altura y solicitar una superior, y as sucesivamente
hasta que incurra en tres intentos fallidos de forma consecutiva, que implican
su eliminacin de esta prueba.
El salto de altura en su modalidad masculina forma parte del programa de
atletismo en los Juegos Olmpicos modernos desde su primera edicin de

Atenas 1896. La modalidad femenina no debutara hasta los Juegos de

msterdam 1928.

SALTO DE TIJERETA
Los saltos de tijera parecen sencillos, pero son un tipo de acondicionamiento
muscular y aerbico conocido como pliomtrico. Los saltos de tijera son un
ejercicio aerbico efectivo y constructor de fuerza cuya simplicidad lo hace
verstil. Adems, los saltos de tijera pueden ser entretenidos, lo que llama la
atencin de los nios y les ayuda a mantenerlos entretenidos mientras
obtienen un entrenamiento aerbico.

SALTO DE LONGUITUD
El salto de longitud o salto largo es una prueba del actual atletismo que
consiste en recorrer la mxima distancia posible en el plano horizontal a partir
de un salto tras una carrera.
Forma parte del programa de atletismo en los Juegos Olmpicos en la categora
masculina y femenina desde su primera edicin celebrada en Atenas 1896. La
categora femenina de la prueba debut en los Juegos celebrados en Londres
1948. No obstante, esta prueba ya se realizaba en los Juegos Olmpicos de la
Antigedad, al menos desde el ao 708 a. C. incluida dentro de la prueba del
pentatln.

REPOLLO
Nombre comn o vulgar: Repollo, Repollos, Col repollo de hoja lisa
Nombre cientfico o latino: Brassica oleracea var. capitata

Composicin qumica del repollo:

Agua 90%
Hidratos de carbono 4% (fibra 1%)
Protenas 3, 3%
Lpidos 0, 3%
Potasio 228 mg/100 g
Sodio 18 mg/100 g
Fsforo 4 mg/100 g
Calcio 40 mg/100 g
Hierro 1 mg/100 g
Vitamina C 65 mg/100 g
Vitamina A 0, 8 mg/100 g
CULTIVO DEL REPOLLO
El repollo es un vegetal duro que crece bien, especialmente en suelos frtiles.
Las plantas que ya han endurecido (cabeza), son tolerantes a las heladas y se pueden plantar
a la entrada de la estacin fra, en los huertos de vegetales.
El repollo se trasplanta fcilmente a raz desnuda o en cajas que contienen bandejas con
plantas germinadas (porta plantas).
Para repollo de salida de temporada, debe empezar a mediados de verano, porque la cabeza
(repollo) crece durante la poca fresca o fra del otoo.
Puede ser trasplantado o sembrado directamente en el huerto.

En verano, si es posible, ponga las semillas en lugares planos o en tablones donde haya
proteccin contra el sol, ya sea natural o artificialmente.
Intente lo ms que pueda, especialmente durante el verano, trasplantar en das nublados, o
lluviosos para reducir el cambio de sol directo de verano.
Deje de 12 a 24 pulgadas de espacio entre las filas de plantas (surcos), dependiendo de la
variedad y del tamao de cabeza (repollo) deseado. Cuanto menos distancia, ms pequeas
son las cabezas.
Siembre la semilla de repollo entre 1/4 a 1/2 pulgada de profundidad.
Las plantas raleadas (quitadas) se pueden trasplantar a otra fila o bandeja.
Utilice fertilizante iniciador (de entrada) cuando transplante y riegue fertilizante con
nitrgeno a lado de las plantas, cuando las plantas estn a mitad de desarrollo.
Cultive superficialmente para reducir las malas hierbas.
Mantenga el suelo hmedo, lo cual es necesario durante toda la poca de crecimiento para
producir buen repollo.
Plagas y enfermedades:
- Oruga de la col.
- Pulgones.
- Gusanos grises.
- Gorgojo de las coles.
- Hernia o potra de las coles.