Previo al inicio

Antes de empezar la dieta de los tres das para el cuidado de la piel es de suma importancia
que tomar en cuenta algunas indicaciones que le sern de mucha utilidad:

Deber elegir los das consecutivos en que sus actividades no interfieran con la
alimentacin, es decir, evitar compromisos sociales, familiares y laborales que
pudieran impedirle seguir paso a paso el rgimen.

Comer nica y exclusivamente lo que est en el men, cumpliendo rigurosamente

con cada porcin.

Por sus componentes, el salmn es indispensable en la dieta, por lo cual deber

consumir dos porciones frescas al da; no se recomienda el tipo ahumado por su alto
contenido de sal, pero puede comer el de lata y agregarle un poco de mayonesa o
limn slo una vez al da.

Durante estos tres das comer prcticamente lo mismo; por ello es importante
empezar, siempre, con la protena (contenida en el huevo), para retrasar la absorcin
de los carbohidratos (en la avena), evitar que aumente la glucosa y que se active la
insulina, hormona que desencadena radicales libres.

Beber, por lo menos, ocho vasos con agua al da.

Se olvidar completamente durante este periodo de refrescos y alcohol.

Es importante que elimine el caf de su dieta, ya que eleva los niveles de cortisol e
insulina, hormonas que aceleran el envejecimiento y favorecen el almacenamiento
de grasa en el cuerpo; sustityalo por t verde que contiene antioxidantes que
disminuyen el envejecimiento y bloquean la absorcin de las grasas en un 30%.

Dieta de los tres das

Al levantarse

1 vaso con agua natural, sin saborizantes ni azcar.

Desayuno

Omelet hecho con tres claras y una yema de huevo.

100 gramos de salmn a la parrilla.

taza de avena integral cocida.

Una rebanada de meln.

de taza con fresas, moras, cerezas o zarzamoras.

Mnimo, un vaso con agua

Comida

150 gramos de salmn a la parrilla, atn enlatado en agua o sardinas en aceite de

oliva.

2 tazas de lechuga romana aderezada con aceite de oliva extra virgen y limn al
gusto.

Una rebanada de meln.

de taza con fresas, cerezas, moras o zarzamoras.

Por lo menos, 1 vaso con agua.

A media tarde

50 gramos de pechuga de pollo (sin piel) asada.

4 avellanas sin sal.

manzana verde.

1 vaso con agua.

Cena

150 gramos de salmn a la plancha.

2 tazas de lechuga romana aderezada con aceite de oliva y limn al gusto.

1 taza de esprragos hervidos, brcoli o espinacas, aderezados con aceite de oliva.

Una rebanada de meln.

de taza con fresas.

Agua, al menos un vaso.

Antes de acostarse

50 gramos de pechuga de pavo o pollo (sin piel) asada.

pera o manzana verde.

3 4 almendras o aceitunas.

Mnimo, un vaso con agua simple.

El Dr. Perricone indica que su plan rejuvenecedor culmina con media hora diaria de
ejercicio, que bien puede ser caminar, correr, nadar o hacer pesas, ya que la actividad fsica
tiene acciones antiinflamatorias y contrarresta el estrs, que igualmente daa a nivel celular
todo el organismo; el investigador asegura que en tres das se nota la diferencia, no slo en
cmo se luce sino en cmo se siente.
Dado que la mala alimentacin es responsable del envejecimiento rpido y prematuro,
tambin lo es del cansancio crnico, la flacidez muscular y el bajo funcionamiento cerebral.
Es as que la dieta de los tres das nos ayudar notablemente a mejorar estos aspectos.
Bien dicen algunas personas que una cosa es la edad que representamos, otra la que
sentimos y una ms la que en realidad tenemos. Por ello, nunca hay que descuidar nuestra
piel.
Ver ms en: http://www.saludymedicinas.com.mx/centros-de-salud/dermatologia/consejosalimenticios/dieta-para-mejorar-piel.html#sthash.rULXa09W.dpuf