El Chi Kung o Qi Gong es una prctica corporal formada por suaves movimientos fsicos,

ejercicios respiratorios y concentracin mental que surgi en China hace unos 4.000 aos con
el fin de fortalecer el organismo a nivel fsico, mental y espiritual.
Chi es la energa vital de todos los elementos de la naturaleza, incluidos los seres humanos.
Kung describe el trabajo constante y la habilidad adquirida tras un periodo de tiempo. Chi
Kung, por tanto, se traduce por el cultivo y la prctica de la movilizacin consciente de la
energa por el interior del cuerpo.
Integrado en la Medicina Tradicional China (MTC) por el emperador amarillo Huang Ti hace
aproximadamente 2.000 aos, el Chi Kung es un arte teraputico que se utiliza para mantener
la salud, aumentar la vitalidad y prevenir o curar enfermedades.
El Chi Kung o Qi Gong es una prctica corporal formada por suaves movimientos fsicos,
ejercicios respiratorios y concentracin mental que surgi en China hace unos 4.000 aos con
el fin de fortalecer el organismo a nivel fsico, mental y espiritual.
Chi es la energa vital de todos los elementos de la naturaleza, incluidos los seres humanos.
Kung describe el trabajo constante y la habilidad adquirida tras un periodo de tiempo. Chi
Kung, por tanto, se traduce por el cultivo y la prctica de la movilizacin consciente de la
energa por el interior del cuerpo.
Integrado en la Medicina Tradicional China (MTC) por el emperador amarillo Huang Ti hace
aproximadamente 2.000 aos, el Chi Kung es un arte teraputico que se utiliza para mantener
la salud, aumentar la vitalidad y prevenir o curar enfermedades.

Uno debe respirar la esencia de la vida, regular su respiracin para preservar su

espritu y mantener sus msculos relajados. Cuando la mente est quieta y vaca,
el verdadero Qi estar bajo tu control. Si uno mantiene una mente centrada el
peligro de enfermedad desaparecer.

Huang Di Nei Jing o Clsico de

Medicina Interna

El Chi Kung, que se basa en una observacin minuciosa de las

leyes de la naturaleza, est relacionado con la filosofa taosta, el pensamiento budista y la
concepcin china del cuerpo humano.
Segn estos principios filosficos todos los fenmenos del universo se pueden clasificar segn
aspectos Yin y aspectos Yang. Son Yin (femenino, reposo, fro, interior, blando, dbil, recibir,
); mientras que son Yang (masculino, movimiento, calor, exterior, duro, fuerte, dar,).
La MTC considera que en el cuerpo humano hay un sistema energtico formado por una red
de meridianos por los que fluye el Chi. Segn esta medicina la enfermedad es la manifestacin
de un estancamiento o interrupcin de esta energa interna que no puede circular libremente
por este circuito energtico.
El objetivo de todas las terapias que conforman la MTC (acupuntura, masaje, diettica,
fitoterapia y Chi Kung) consiste en retornar al organismo el estado de equilibrio energtico YinYang que se ha perturbado, ya que el estado de salud se caracteriza por el equilibrio dinmico
de estas dos fuerzas duales.

Tipo de ejercicios de Chi Kung

Existe gran diversidad de escuelas y tcnicas de Chi Kung que se pueden clasificar segn sus
principios filosficos (taosta, budista o confucionista) o segn sus aplicaciones (teraputico,
marcial o espiritual), pero en todas ellas su prctica est fundada en estos principios:

La actitud fsica y mental debe ser relajada (alejar pensamientos).

El movimiento debe ser suave, lento y grcil (sin rigideces, ni esfuerzo muscular).
La respiracin debe ser abdominal, suave y sincronizada con el gesto (natural).
El pensamiento debe dirigir el Chi y la respiracin al interior (visualizar cmo la energa
recorre el cuerpo).
Las principales escuelas de Chi Kung combinan en sus prcticas los ejercicios
estticos (posiciones inmviles) y los ejercicios dinmicos (movimiento corporal).

En el Chi Kung esttico (Yin) la energa se acumula, nutre y proporciona fuerza

interna: meditaciones, visualizaciones guiadas, fonacin de sonidos,
En el Chi Kung dinmico (Yang) el Chi fluye de forma homognea por todo el cuerpo,
se elimina la energa estancada y se produce un profundo equilibrio energtico: ejercicios
con mano vaca, con instrumentos como el palo o pelotas, auto masaje Dao Yin,

A pesar de toda su diversidad el objetivo comn de todos los estilos de Chi Kung es generar la
energa (Chi) que lo anima, liberar de obstrucciones su flujo y dirigirla a dnde sea necesario.

Beneficios del Chi Kung

Los beneficios de esta gimnasia teraputica milenaria se pueden encontrar a nivel fsico,
mental, emocional y espiritual. En trminos generales aumenta la energa vital, fortalece el
cuerpo, calma la mente y tamiza las emociones.

Fsicos: el masaje que ejerce el diafragma en cada respiracin estimula la funcin de

los rganos internos, activa la circulacin sangunea, aumenta la capacidad pulmonar y
mejora el trnsito intestinal. El suave movimiento fsico ejercita la musculatura, aumenta la
flexibilidad, reduce el dolor articular y previene los problemas que provoca el sedentarismo
en general.
Mentales: guiar la energa y la respiracin por el interior del organismo disminuye los
pensamientos negativos, aumenta la capacidad memorstica y la concentracin mental. La
disminucin de las preocupaciones facilita la regularizacin del sueo y aumenta la
claridad mental.

Emocionales: la relajacin fsica y mental regula la circulacin por los meridianos que
emergen de los rganos internos (corazn, hgado, bazo, pulmn y rin) y las emociones
que se relacionan con cada uno de ellos. Segn la teora de los 5 elementos en la que se
basa la MTC: el corazn alberga la euforia, el hgado la ira, el bazo la preocupacin, el
pulmn la tristeza y el rin el miedo.
Espirituales: su prctica es una va para estar en armona con la naturaleza, un
camino para desarrollar las cualidades humanas y transformarse interiormente. El Chi
Kung, como filosofa de vida, ayuda a mantener unos hbitos saludables y a mejorar la
calidad de vida de todo aquel que lo practica.

El Chi Kung es una gimnasia oriental, que se adapta a cualquier edad y condicin fsica,
destinada a potenciar nuestro estado de salud: para sanarnos, revitalizarnos y desarrollarnos
espiritualmente.

Ms: http://www.saludterapia.com/articulos/glosario/d/89-qigong.html#ixzz3N29TFs8H