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Poner lmites es esencial para empoderarte

Texto de Bethany Webster

Aneta Ivanovas
Hay mucho que decir sobre los lmites y sobre lo fundamentales que son para el
sentido que tenemos de nosotras mismas. En este artculo, me concentrar
mayormente en la relacin entre nuestra autoestima y nuestra habilidad para poner
lmites saludables de forma efectiva.
Sin lmites firmes, es fcil fusionarse o enredarse con los dems, provocando que
cuidemos emocionalmente los dems, que seamos excesivamente responsables, o
descuidemos nuestras propias necesidades. Cuando los lmites son demasiado rgidos
nos aislamos de los dems y les apartamos de nuestro lado.
Los lmites saludables son selectivamente permeables. No son ni demasiado
rgidos ni demasiado vagos (no extremadamente). Ms bien, son flexibles y pueden
abrirse o cerrarse si lo necesitamos, al igual que una clula sana.
Los lmites estn relacionados con nuestras necesidades de apego cuando ramos
unas nias. Nos plantean una pregunta: Dnde acabo yo y dnde empiezas tu?
Todas nosotras empezamos en esta vida como un nosotras cuando ramos recin
nacidas y estbamos unidas con nuestras madres. Estar firmemente conectadas a
nuestras madres nos ayud a internalizar este sentido de seguridad y nos ayud a
formar nuestra propio e individual sentido de ser. Si no estuvimos conectadas
firmemente a nuestras madres, seguramente hemos desarrollado un sentido de
inseguridad interior y a nivel subconsciente, podemos estar buscando todava esa
seguridad en otras personas cuando ya somos adultas.

Por una parte, esto puede causarnos tener unos lmites muy dbiles, nos predispone a
aceptar a cualquiera que vagamente nos trate con cario y afecto, ser demasiado
confiadas, o tener demasiada tolerancia con gente que nos trata mal. Los lmites
dbiles pueden hacer que otros abusen de nosotras y puede envolvernos en una
montaa rusa de sentimientos porque nuestro sentido de la seguridad no est an
totalmente anclado en nosotras mismas.
Tener confianza y sentirte segura en tu propia piel
Un paso importante para desarrollar limites saludables es aprender que ninguna
persona puede proporcionarte la seguridad interna que necesitas; el momento para
eso es la tempana edad, momento que ya ha pasado. Sin embargo, como adultas
podemos lamentar esa oportunidad perdida y desarrollar nuestra propia seguridad
interna.
Conocernos a nosotras mismas como individuos es esencial para la verdadera
intimidad y conexin. A medida que afinamos nuestra propia conciencia, podemos
conocer ms nuestras propias necesidades, deseos y preferencias. Tener el tiempo y
el espacio para hacer tu trabajo interno es una forma importante de cuidarte a ti misma
y reforzar tu sentido de la integridad.
Es una paradoja que cuanto ms centradas y enraizadas estemos con nuestro sentido
de ser, mejores compaeras y amigas seremos capaces de ser.

Elisabeth Chaplin
El antiguo paradigma: Complacer a los dems = aceptacin por parte los dems
T eres la experta en Ti .Est bien ser t misma, y tener diferentes necesidades y
preferencias que los que estn a tu alrededor. Esto puede parecer obvio pero estamos
rodeadas con imgenes de mujeres deseables siendo las ms complacientes y las
ms dispuestas a ser dominadas.
Estos mensajes permanecen en nuestro subconsciente hasta que nosotras, de forma
activa, los desmantelamos. Te has pillado alguna vez a ti misma teniendo un
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pensamiento que te sorprendi? Me ocurri a mi cuando me top con unos amigos


que no haba visto hace tiempo, y yo haba ganado algn kilo. Me di cuenta de que
tena el impulso de decir algo como No he ido al gimnasio en algn tiempo. He estado
muy ocupada ltimamente. Me qued perturbada por mi impulso de tener que
disculparme y proporcionar una excusa a los dems por los cambios en mi propio
cuerpo. Darme cuenta de este impulso me dio informacin sobre el poder de los
mensajes del subconsciente y de cmo pueden aparecer en nuestras vidas diarias
aunque nosotras no estemos de acuerdo con ellos conscientemente.
A lo que dices No, determina el xito de a lo que dices Si

Julio Romero de Torres


Nuestros lmites determinan a lo que decimos si y a lo que decimos no. Aprender a
decir No es una habilidad y un arte. Antes de imponer un lmite, es importante
tomarse el tiempo que necesitamos para procesar las emociones, como la rabia y el
miedo, que pueden estar inicialmente presentes, para que as el intercambio se
produzca desde nuestra ms elevada integridad. Cada vez que podemos comunicar
clara y limpiamente un No sin amargura o negatividad, estamos demostrando un alto
nivel de autoestima.
A veces amar a alguien implica afirmar vuestras diferencias, no vuestra
igualdad.
Perdemos nuestros poder cuando aceptamos la vergenza que otros proyectan en
nosotras por su propio dolor que no est procesado. Ayudamos a los dems, no
aceptando su dolor como el nuestro propio, sino subrayando su habilidad para tomar
nuevas decisiones. No te sientas obligada a absorber un dolor que no es el tuyo.
Lmites sanos: La soberana de una misma

Paul Gauguin
La vergenza es una emocin txica inculcada en nosotras, que debilita nuestra
voluntad, nos hace sentir menos seguras con nosotras mismas, menos poderosas y
por lo tanto ms complacientes con los deseos de los dems. Cuando ponemos lmites
firmes y sanos, estamos rescatndonos a nosotras mismas de la vergenza txica que
pudimos haber experimentado en nuestra infancia y afirmando nuestra soberana
como individuos con el poder y el derecho de definir quines somos y qu permitimos
o qu no permitimos dentro del espacio sagrado de nosotras mismas.
Para los dems, estar en tu vida es un privilegio no un derecho.
Mientras continuamos entendiendo nuestro verdadero valor, estamos menos
dispuestas a tolerar a las personas, circunstancias y situaciones en nuestra vida que
no reflejan nuestra vala y autoestima. Nadie tiene el derecho de estar en tu mundo; ni
nadie tiene la soberana sobre tu tiempo. Si la gente quiere tener el privilegio de estar
en tu vida, tendrn que ganrselo tratndote con consideracin y respeto. Mientras t
te conviertes en alguien con una gran autoestima y nuevos lmites, la gente que sinti
tener derecho a un sitio en tu vida puede protestar u objetar, inconscientemente
pidiendo inculcarte el sentido de culpa u obligacin, puede que llamndote
desagradecida o egosta por mantener firmes los limites.
Les das tu poder a los dems y consientes sus demandas? O les comunicas
respetuosamente tus lmites incluso frente a su desaprobacin? Cmo respondes a
esto es el reflejo de tu autoestima.
Sanando el sndrome de la buena chica

Kamil Vojnar

De nias ramos premiadas por ser sociables, complacientes, calladas e invisibles. El


mensaje encubierto es que no nos merecemos tener la propiedad de nosotras mismas.
Mensajes sobre la importancia de la apariencia y del atractivo sexual tambin
comunican que Tu cuerpo no es tuyo. Tu cuerpo existe para dar placer a los dems.
Estos tempranos mensajes culturales y familiares, pueden causarnos el desarrollo, en
algn grado, de un falso yo. Este falso yo nos ayud a ganarnos la aceptacin de los
dems pero al coste de renunciar a nuestras autnticas necesidades y deseos.
La madurez implica despojarse de este falso yo y descubrir nuestro autntico
yo-, separando nuestras verdaderas necesidades y deseos de los falsos que
tuvimos que adoptar con el fin de sobrevivir.
En el proceso de descubrir nuestras verdaderas, autnticas necesidades y deseos las
cosas pueden cambiar en nuestra vida, cosa que puede ser muy desafiante, pero en
ltima instancia traern nuevas formas de reflejar lo que de verdad somos. La gente
en nuestra vida que est acostumbrada a que seamos complacientes, sumisas y
dciles puede que se sorprendan o que se sientan incmodos cuando nosotras
impongamos nuestros lmites.
Una cita de Eve Ensler:
Para ser una mujer fuerte, para ser una mujer feroz, para ser una mujer autntica,
para ser una lider, para ser verdaderamente poderosa, tienes que llegar al punto en el
que puedas tolerar a la gente a la que no les gustes. Y tienes que saber que cuando
de verdad estes hacindolo, tendrs que recurrir a tu propio imperativo moral a tu
propio tronco moral y decir , no me importa, esto es en lo que creo. Esto es lo que
soy.

Brian T. Kershisnik
T eres tu propio tesoro. T te perteneces.
Tener lmites saludables implica estar conectada con tu valor, estar anclada a tu propio
centro de la verdad, y estar dispuesta a comunicarte con los que te rodean
autnticamente. Es una habilidad que se puede aprender, practicar, y redefinir con el
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tiempo. Cuando estas empezando puede que de miedo pero cada vez que lo haces es
ms fcil y te empodera ms. Con el tiempo, empezamos a atraer ms y ms a
personas que estn dispuestas a respetar nuestros nuevos y sanos lmites. Esos que
no estn dispuestos a hacerlo saldrn de tu vida.
Cuando tenemos limites saludables, nos sentimos cada vez ms seguras y apoyadas
dentro de nosotras mismas y tambin nos convertimos en ms eficientes en todo lo
que hacemos.
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Preguntas para pensar sobre los lmites:


-En qu aspectos estoy dndome a los dems/vacindome?
-Que estoy tragndome que no debera?
-Es que aspectos fui premiada por tener lmites dbiles cuando era una nia?
-Cuales son algunas de las oportunidades que tengo ahora en mi vida para empezar
a imponer lmites saludables?
-Qu es a lo que necesito decir No, que pueda hacer que viva diciendo Si solo a las
cosas que realmente deseo?
-Parte de tener lmites saludables es respetar los de otros. Estoy violando los lmites
de otros de alguna manera?

BETHANY WEBSTER 2013


Bethany Webster es escritora, oradora internacional, y lo que se podra llamar una
comadrona del corazn. Su trabajo se centra en apoyar a las mujeres a la realizacin
de su verdadera identidad consciente, reclamando su brillantez y encarnando su
verdad con una feroz autenticidad y amor propio. Su ms famoso y significativo taller
se llama Curando la herida de la madre. Su mensaje es que nuestras heridas son las
puertas hacia nuestra maestria. Visita su blog en http://womboflight.com

Traducido por: Isthar Cuesta Manciles


Revisado por Arantza Manciles y Sophia Style