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REPBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIN


UNIVERSIDAD POLITCNICA TERRITORIAL DE LOS ALTOS
MIRANDINOS CECILIO ACOSTA
PROGRAMA NACIONAL DE FORMACIN EN PREVENCIN Y SALUD EN
EL TRABAJO

GESTIN - RESILIENCIA

Tutor: Jorge Barret

Integrantes:
Ramonel Ebred C.I. 25.572.567
Herrera Noel C.I: mmmmmm
Burgos Mariosca C.I: 18.610.323
Tortoza ngel C.I: 16.889.439
Los Teques, Febrero 2015

NDICE
pp.
Introduccin
1
Resiliencia..
2
Factores de la Resiliencia
2
Caractersticas de las personas resilientes 3
Las siete resiliencias. 3
El modo de pensar de las personas resilientes. 4
Los beneficios de la resiliencia
5
Qu contribuye a que una persona sea ms resiliente
5
Diez formas de construir resiliencia
6
Mantener una actitud de tolerancia y flexibilidad..
8
Conclusin.
9
Bibliografa.. 10
Anexos. 11
.

INTRODUCCIN

La resiliencia es la capacidad de afrontar la adversidad saliendo


fortalecido y alcanzando un estado de excelencia profesional y personal.
Desde la Neurociencia se considera que las personas ms resilientes tienen
mayor equilibrio emocional frente a las situaciones de estrs, soportando
mejor la presin. Esto les permite una sensacin de control frente a los
acontecimientos y mayor capacidad para afrontar retos.
La resiliencia, es el convencimiento que tiene un individuo o equipo
en superar los obstculos de manera exitosa sin pensar en la derrota a pesar
de que los resultados estn en contra, al final surge un comportamiento
ejemplar a destacar en situaciones de incertidumbre con resultados
altamente positivos.
Esa capacidad de resistencia se prueba en situaciones de fuerte y
prolongado estrs, como por ejemplo el debido a la prdida inesperada de un
ser querido, al maltrato o abuso psquico o fsico, a prolongadas
enfermedades temporales, al abandono afectivo, al fracaso, a las catstrofes
naturales y a las pobrezas extremas.
Se habla de nios con una enorme capacidad de resiliencia al
maltrato, en contraposicin con aquellos que posteriormente presentan
enormes problemas de adaptacin a diversas actividades de su vida
(escuela, establecimiento de relaciones sociales consistentes, entorno
familiar, etc.), pudiendo manifestar retraimiento excesivo o una gran
agresividad, que en cualquier caso les lleva a ser muy vulnerables ante los
dems y a proyectar sus sentimientos de rabia contra objetos o personas.

RESILIENCIA
La resiliencia es la capacidad para afrontar la adversidad y lograr
adaptarse bien ante las tragedias, los traumas, las amenazas o el estrs
severo.
Ser resiliente no significa no sentir malestar, dolor emocional o
dificultad ante las adversidades. La muerte de un ser querido, una
enfermedad grave, la prdida del trabajo, problemas financiero serios, etc.,
son sucesos que tienen un gran impacto en las personas, produciendo una
sensacin de inseguridad, incertidumbre y dolor emocional. An as, las
personas logran, por lo general, sobreponerse a esos sucesos y adaptarse
bien a lo largo del tiempo.
El camino que lleva a la resiliencia no es un camino fcil, sino que
implica un considerable estrs y malestar emocional, a pesar del cual las
personas sacan la fuerza que les permite seguir con sus vidas frente la
adversidad o la tragedia. Pero, cmo lo hacen?
La resiliencia no es algo que una persona tenga o no tenga, sino que implica
una serie de conductas y formas de pensar que cualquier persona
puede aprender y desarrollar.
Factores de la Resiliencia
Una combinacin de factores contribuye a desarrollar la resiliencia.
Muchos estudios demuestran que uno de los factores ms importantes en la
resiliencia es tener relaciones de cario y apoyo dentro y fuera de la familia.
Relaciones que emanan amor y confianza, que proveen modelos a seguir, y
que ofrecen estmulos y seguridad, contribuyen a afirmar la resiliencia de la
persona. Otros factores asociados a la resiliencia son:

La capacidad para hacer planes realistas y seguir los pasos


necesarios para llevarlos a cabo.
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Una visin positiva de s mismos, y confianza en sus fortalezas y


habilidades.

Destrezas en la comunicacin y en la solucin de problemas.

La capacidad para manejar sentimientos e impulsos fuertes.

Todos estos son factores que las personas pueden desarrollar por
si mismas.

Caractersticas de las personas resilientes


Las personas resilientes poseen tres caractersticas principales: saben
aceptar la realidad tal y como es; tienen una profunda creencia en que la vida
tiene sentido; y tienen una inquebrantable capacidad para mejorar. Adems,
presentan las siguientes habilidades:

Son capaces de identificar de manera precisa las causas de los

problemas para impedir que vuelvan a repetirse en el futuro.


Son capaces de controlar sus emociones, sobre todo ante la
adversidad y pueden permanecer centrados en situaciones de

crisis.
Saben controlar sus impulsos y su conducta en situaciones de alta

presin.
Tienen un optimismo realista. Es decir, piensan que las cosas
pueden ir bien, tienen una visin positiva del futuro y piensan que
pueden controlar el curso de sus vidas, pero sin dejarse llevar por la

irrealidad o las fantasas.


Se consideran competentes y confan en sus propias capacidades.
Son empticos. Es decir, tienen una buena capacidad para leer las

emociones de los dems y conectar con ellas.


Son capaces de buscar nuevas oportunidades, retos y relaciones
para lograr ms xito y satisfaccin en sus vidas.
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Las siete resiliencias


Wolin y Wolin (1992, en Puerta de Klinker, 2002) consideran que no
existe la resiliencia como algo singular, sino resiliencias, en plural, hablan de
7 resiliencias las cuales evolucionan progresivamente a travs de cada una
de las etapas de desarrollo. Para explicar su teora se apoyan de una figura
que llaman mandala de las resiliencias. La imagen consiste en una
sucesin de crculos que rodean un ncleo correspondiente al ser que se
quiere asimilar. Contiene tringulos que tienen su vrtice en el ncleo de los
crculos ensanchndose hacia la parte externa con lo cual se quiere
representar que la mente humana siempre acta basndose en datos
previamente almacenados y los relaciona entre si, de tal manera que, cuando
acta con su mente activada puede percibir informacin, detalles,
sensaciones y sentimientos que de otra manera le seran imposible de
conocer (Holstica, 1999, citado en Puerta de Klinkert, 2002).
En el ncleo del mandala se encuentra el yo de cada persona, en el
cual se concentra todo aquello que debe asimilar, sobre la cual debe tomar
conciencia y aprovechar en beneficio de si misma y de los dems. Los
crculos que rodean el ncleo son las etapas a travs de las que evoluciona
no solo la persona sino tambin su resiliencia. Los crculos concntricos
estn divididos en tringulos que representan cada una de las
manifestaciones de la resiliencia o resiliencias, cuyos vrtices confluyen en el
ncleo donde reside el yo dando a entender que es ah donde tienen su
origen. Los tringulos se ensanchan al exterior donde se encuentran las
etapas de mayor evolucin del ser humano, como expresando que la
resiliencia se hace mucho ms fuerte, estructurada y consistente a medida
que avanza el pre.
El modo de pensar de las personas resilientes
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Las percepciones y los pensamientos influyen en el modo como la


gente afronta el estrs y la adversidad.
El estilo de pensamiento de las personas resilientes se caracteriza por ser
realista, exacto y flexible. Cometen menos errores de pensamiento (como la
exageracin o sacar conclusiones precipitadamente, sin evidencias que las
corroboren) e interpretan la realidad de un modo ms exacto que las
personas menos resilientes.
Los beneficios de la resiliencia
Las personas ms resilientes:

Tienen una mejor autoimagen


Se critican menos a s mismas
Son ms optimistas
Afrontan los retos
Son ms sanas fsicamente
Tienen ms xito en el trabajo o estudios
Estn ms satisfechas con sus relaciones
Estn menos predispuestas a la depresin

Qu contribuye a que una persona sea ms resiliente

El apoyo emocional es uno de los factores principales. Tener en tu


vida personas que te quieren y te apoyan y en quien puedes

confiar te hace mucho ms resiliente que si ests solo.


Permitirte sentir emociones intensas sin temerlas ni huir de ellas, y
al mismo tiempo ser capaz de reconocer cundo necesitas evitar

sentir alguna emocin y centrar tu mente en alguna distraccin.


No huir de los problemas sino afrontarlos y buscar soluciones.
Implica ver los problemas como retos que puedes superar y no

como terribles amenazas.


Tomarte tiempo para descansar y recuperar fuerzas, sabiendo lo

que puedes exigirte y cundo debes parar.


Confiar tanto en ti mismo como en los dems.
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Diez formas de construir resiliencia

Establezca

relacionesEs

importante

establecer

buenas

relaciones con familiares cercanos, amistades y otras personas


importantes en su vida. Aceptar ayuda y apoyo de personas que lo
quieren y escuchan, fortalece la resiliencia. Algunas personas
encuentran que estar activo en grupos de la comunidad,
organizaciones basadas en la fe, y otros grupos locales les
proveen sostn social y les ayudan a tener esperanza. Ayudar a
otros que le necesitan tambin puede ser de beneficio para usted.

Evite ver las crisis como obstculos insuperablesUsted no puede


evitar que ocurran eventos que producen mucha tensin, pero si
puede cambiar la manera como los interpreta y reacciona ante
ellos. Trate de mirar ms all del presente y piense que en el futuro
las cosas mejorarn. Observe si hay alguna forma sutil en que se
sienta mejor, mientras se enfrenta a las situaciones difciles.

Acepte que el cambio es parte de la vidaEs posible que como


resultado de una situacin adversa no le sea posible alcanzar
ciertas metas. Aceptar las circunstancias que no puede cambiar le
puede ayudar a enfocarse en las circunstancias que si puede
alterar.

Muvase hacia sus metasDesarrolle algunas metas realistas.


Haga algo regularmente que le permita moverse hacia sus metas,
aunque le parezca que es un logro pequeo. En vez de enfocarse
en tareas que parecen que no puede lograr, pregntese acerca de
las cosas que puede lograr hoy y que le ayudan a caminar en la
direccin hacia la cual quiere ir.
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Lleve a cabo acciones decisivasEn situaciones adversas, acte


de la mejor manera que pueda. Llevar a cabo acciones decisivas
es mejor que ignorar los problemas y las tensiones, y desear que
desaparezcan.

Busque oportunidades para descubrirse a s mismoMuchas


veces como resultado de su lucha contra la adversidad, las
personas pueden aprender algo sobre s mismas y sentir que han
crecido de alguna forma a nivel personal. Muchas personas que
han experimentado tragedias y situaciones difciles, han expresado
tener mejora en el manejo de sus relaciones personales, un
incremento en la fuerza personal aun cuando se sienten
vulnerables, la sensacin de que su autoestima ha mejorado, una
espiritualidad ms desarrollada y una mayor apreciacin de la vida.

Cultive una visin positiva de s mismoDesarrollar la confianza


en su capacidad para resolver problemas y confiar en sus instintos,
ayuda a construir la resiliencia.

Mantenga las cosas en perspectivaAun cuando se enfrente a


eventos muy dolorosos, trate de considerar la situacin que le
causa tensin en un contexto ms amplio, y mantenga una
perspectiva a largo plazo. Evite agrandar el evento fuera de su
proporcin.

Nunca pierda la esperanzaUna visin optimista le permite


esperar que ocurran cosas buenas en su vida. Trate de visualizar
lo que quiere en vez de preocuparse por lo que teme.

Cuide de s mismoPreste atencin a sus necesidades y deseos.


Intersese en actividades que disfrute y encuentre relajantes.
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Ejerctese regularmente. Cuidar de si mismo le ayuda a mantener


su mente y cuerpo listos para enfrentarse a situaciones que
requieren resiliencia.

Formas adicionales de fortalecer la resiliencia le podran ser de


ayuda. Por ejemplo, algunas personas escriben sobre sus
pensamientos y sentimientos ms profundos relacionados con la
experiencia traumtica u otros eventos estresantes en sus vidas.
La meditacin y las prcticas espirituales ayudan a algunas
personas a establecer relaciones y restaurar la esperanza.

La clave es identificar actividades que podran ayudarle a construir


una estrategia personal para desarrollar la resiliencia.

Mantener una actitud de tolerancia y flexibilidad


La resiliencia conlleva mantener flexibilidad y balance en su vida en la
medida que usted confronta circunstancias difciles y eventos traumticos.
Usted lo puede lograr de diferentes maneras al:

Permitirse experimentar emociones fuertes y tambin reconocer


cuando tiene que evitarlas para poder seguir funcionando.

Salir adelante y tomar acciones para atender sus problemas y


enfrentar las demandas del diario vivir. Tambin, dar un paso atrs
para descansar y llenarse de energa nuevamente.

Pasar tiempo con sus seres queridos para recibir su apoyo y


estmulo, y tambin su cuidado.

Confiar en los dems y tambin confiar en s mismo


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CONCLUSIN
La resiliencia, la capacidad de asumir situaciones lmite o de
sobreponerse a experiencias de dolor emocional, es una caracterstica de
todas las personas en mayor o menor grado. Hay quienes, a pesar de vivir
circunstancias muy adversas, no solo no sufren traumas psicolgicos, sino
que adems salen reforzados. Pero, todo el mundo tiene esa capacidad?
La resiliencia, se hace o se nace? Se puede aumentar? En este artculo
se da respuesta a estas cuestiones.
La resiliencia es un proceso por el cual las personas tienen
la habilidad de adaptarse a situaciones traumticas, a tragedias; en definitiva,
a sobreponerse a la adversidad y a ser capaces de seguir adelante, incluso,
transformados. La investigacin cientfica ha puesto de manifiesto que la
resiliencia es comn a todas las personas, en mayor o menor grado. As lo
demuestran sucesos acaecidos en la historia de la humanidad, como relat
en su momento Viktor Emil Frankl, neurlogo y psiquiatra austriaco que
sobrevivi en los campos de concentracin de Auschwitz y Dachau, al
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describir en sus ensayos cmo en las condiciones ms extremas el ser


humano encuentra una razn para vivir.

BIBLIOGRAFA

www.consumer.es Salud Psicologa y salud mental


www.webconsultas.com/mente-y-emociones/...y.../resiliencia-11496
www.careclimatechange.org/tk/integration/es/conceptos.../resiliencia.html

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ANEXOS

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