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Dieta para adelgazar: Sanas y alegres judas verdes

No puedo llevarme el mrito de esta receta. Es cortesa de Whole foods, una de mis tiendas preferidas.
Me encantan las judas verdes y esta es una receta deliciosa y digna de formar parte de la dieta para adelgazar..
Judas verdes con chalotes y almendra, la dieta perfecta para delgazar.
De 6 a 8 raciones.
Sirve estas judas verdes en una fuente larga poniendo unos trozos de limn a los lados para que el comensal los pueda usar para sazonarlas a su gusto.
Son un plato magnfico para las comidas navideas, al mismo tiempo que pueden servirse como acompaamiento de algn pescado al horno o de las gambas a
la plancha.
Ingredientes:
Sal

y pimienta para darle sabor.


1 kilo de judas verdes frescas o congeladas, cortadas
2 cucharadas de aceite de oliva extra virgen.

de taza de chalotas picadas.

cucharadas de perejil picado.

1 cucharada de organo picado.


2/3 de almendras blancas, tostadas.
Instrucciones:
Pon a hervir una cazuela grande llena de agua con sal. Aade las judas verdes y cocnalas hasta que estn tiernas, entre unos 5 y diez minutos. Escrrelas y
ponlas en un bol grande.
Mientras tanto, pon a calentar aceite en una pequea sartn sobre un fuego medio. Aade las chalotas y frelas, removindolas de vez en cuando, hasta que se
hayan ablandado y estn doradas, entre 4 y 5 minutos. Aade las chalotas a las judas verdes ya hervidas y escurridas. Aade luego el perejil, el organo, la sal
y la pimienta y dale la vuelta a la mezcla suavemente. Luego, virtelo todo sobre la fuente en la que lo vayas a servir, decora el plato final con las almendras y
srvelo.
Nutricin:
Por racin: unos 85 g (una porcin del tamao de la mano).
Caloras: 110.
Carbohidratos: 7 g.
Fibra: 7 g.
Protenas: 4 g.
Grasa: 9 g.
La grasa que contienen estas judas verdes proviene del sano aceite de oliva y de las almendras. Este plato es una guarnicin muy nutritiva que puedes incluir
fcilmente en tu festn navideo. Para empezar tu propia dieta para adelgazar, consulta nuestro programa de prdida de peso. Y ahora, disfruta!
Alimentos Naturales para Quemar Grasa
Quemar grasa y perder peso no es fcil, pero tampoco es imposible. Debemos de llevar una dieta muy bien definida y una rutina de ejercicios quema grasa que
se realice constantemente. Ambas deben ir de la mano, ya que son los 2 factores que tienen ms influencia en nuestro cuerpo, cuando le damos buen o mal
uso.
La mayora de la gente que lo empieza a hacer tiene un ritmo de vida ya definido, comen siempre lo mismo y probablemente tienen cero o casi nada de actividad
fsica ms que el movimiento que hacen da con da de ir de la casa a la oficina o colegio y de vuelta.
Si nuestro cuerpo se encuentra confortable con este tipo de vida, por nada del mundo va a querer cambiarlo y va a luchar contra nosotros en todo momento
cuando le cambiemos su rutina.
Posiblemente en estos momentos ests en la lucha por perder peso, pero si voy y me doy una vuelta a tu cocina, es probable que me encuentre varios
alimentos que PARA NADA te van a ayudar a quemar grasa, al contrario.
Diez alimentos naturales para quemar grasa que son esenciales.
Para empezar por buen camino, te mostrar Diez alimentos naturales para quemar grasa que son esenciales. Asegrate de incorporarlos en tu cocina lo ms
pronto posible. Estos Diez alimentos deben mezclarse con buenos hbitos de nutricin y ejercicio. Muchos les parecern increbles, pero cranme que son
ciertos, si no lo creen los invito a probarlos. Son los siguientes:
1.

Aceite de Oliva: Es otra fuente de cidos grasos mono-insaturados que nos ayuda a controlar nuestros antojos.

2.

Te verde: Adems de ser delicioso ayuda a acelerar nuestro metabolismo y a disminuir nuestros antojos rpidamente.

3.

Almendras: En general la mayora de las nueces son excelentes para perder peso debido a su alto contenido de grasas mono-insaturadas. Nos
ayudan a combatir los antojos a cualquier hora del da y son otra opcin para comer entre comidas.

4.

Camote: Est cargado de nutrientes y de fibra.

5.

Frutas: La mayora son altas en fibra, bajas en caloras, en carbohidratos y cargadas de vitaminas que nos ayudan a mantenernos con energa
durante todo el da.

6.

Pescado: Fuente riqusima en Omega 3, que ayuda a acelerar el metabolismo

7.

Pollo y Pavo: Son una de las 2 mejores fuentes de protena y bajas en grasa.

8.

Mantequilla de man o cacahuate: Es otro de los alimentos naturales para quemar grasa, una fuente rica en grasas mono-insaturadas que ayuda a
crear msculo al mismo tiempo que se pierde grasa.

9.

Avena: Aunque se use para crear msculo, se puede usar tambin para quemar grasa. Es alta en fibra, lo cual nos ayuda a mantenernos satisfechos
por ms tiempo.

10. Huevo: Contiene vitamina B12, un suplemento para romper clulas grasosas. La clara contiene protena y no contiene grasas. Las yemas son una
fuente rica de nutrientes.
El EXTRA: Las infusiones
Las infusiones son muy recurridas ya que consiguen acelerar el metabolismo y con ello la quema de grasas espontnea por parte del organismo. Entre ellas
est la cola de caballo que nos ayuda a eliminar lquidos a la vez que activamos el metabolismo. El t en todas sus variedades es muy recomendable para
mantener a raya las reservas de grasa del organismo.
Comida para perder peso: Los fideos Shirataki son la nica pasta del mundo con cero caloras

Imagina un mundo en el que la pasta fuera comida para perder peso ...pues el sueo de todos los amantes de la pasta es ahora una realidad. Los fideos
Shirataki constituyen la nica pasta del mundo que tiene cero caloras. Descubierta en Japn, las mujeres pueden comerla todo lo que quieran y mantenerse
delgadas. Lo creas o noIncluso es comida para perder peso!!
Qu es lo que hace que estos fideos milagrosos sean comida para perder peso?
La respuesta es que estn llenos de una fibra soluble llamada glucomannan. El glucomannan tiene muchos
para la salud y tambin se ha demostrado que ayuda a perder peso. Este tipo de fibra ralentiza la digestin,
te sientas lleno durante ms tiempo y ayudndote a absorber los nutrientes con mayor facilidad. Tambin hace que
del azcar sea ms lenta, lo que hace que sea el producto ideal para los diabticos.

beneficios
haciendo que
la
absorcin

Esta ralentizacin a la hora de absorber el azcar tambin retrasa la produccin de insulina que realiza
pncreas, por lo que no experimentars el temido subidn de insulina por el que habitualmente
despus de una comida. Tus niveles de azcar en sangre se normalizarn, evitando que te sientas ms
cansado despus de comer.

el
pasas

De qu estn hechos los fideos Shirataki?


Estos fideos bajos en carbohidratos o directamente sin ellos estn hechos con harina Konjac que
proviene de la planta del mismo nombre. Esta planta es muy parecida a un boniato. Los fideos
son claros o incluso transparentes y no tienen sabor. Absorben el sabor de lo que se le aade, hacindolos ideales para realizar gran cantidad de platos
distintos.
La pasta comn no es comida para perder peso, pero estos fideos son una excepcin a la regla. Dado que contienen mucha fibra, te recomiendo
encarecidamente que los pruebes e intentes que formen parte de tu dieta habitual.
Neotame: El nuevo y peligroso edulcorante que NO forma parte de los productos para adelgazar
Has odo hablar de la ltima novedad en edulcorantes artificiales? Se llama Neotame y es un derivado del Aspartamo. El Neotame es entre 7.000 y 13.000
veces ms dulce que el azcar y unas 60 veces ms dulce que el Aspartamo (Nutra-sweet). Pero, cul es el problema? El problema es que te han mentido...
Por qu el Aspartamo y el Neotame NO forman parte de los productos para adelgazar?
Es un mito. Gracias
a los medios de comunicacin y a grandes tcticas de marketing puestas en prctica por las grandes compaas, se te ha hecho
pensar que estos
edulcorantes hechos artificialmente por el hombre te pueden ayudar a luchar contra la obesidad. Y sabes qu? No te ayudan. Hay
una
inmensa cantidad de pruebas que apuntan al hecho de que los edulcorantes artificiales como el Aspartamo y el Neotame te hacen
ganar peso.
Y esta es la razn: el Aspartamo y el Neotame contienen 2 aminocidos llamados fenilalanina y cido
asprtico. Son conocidos por estimular rpidamente la produccin de la insulina y leptina, que son dos
hormonas directamente relacionadas con la sensacin de hambre y la acumulacin de grasa. Estas 2 hormonas
juegan un
papel importantsimo en la regulacin de tu metabolismo.
Las
caloras no importan
Aunque no ests comiendo nada de azcar y estos edulcorantes no contengan caloras, el
Aspartamo y el Neotame pueden seguir aumentando tus niveles de insulina y leptina. Esto aumenta
la
habilidad que tiene tu cuerpo para acumular grasa, lo que har que corras el riesgo de sufrir
obesidad, diabetes
y otras enfermedades muy peligrosas en muy poco tiempo.
Con el tiempo, si tu
cuerpo est expuesto a demasiada insulina y leptina, se volver resistente y se aferrar a la grasa.
Qu pasar
despus? Que tu cuerpo necesitar dulces y acumular cada vez ms grasa.
Lo mejor que puedes hacer para alcanzar tu objetivo de perder peso y para ayudar a tu cuerpo es evitar a
toda costa los edulcorantes artificiales. Si necesitas utilizar algo, usa stevia o azcar de coco.
Alimentos para perder peso
Adems de una dieta balanceada, hay alimentos para perder peso que son naturales y que te pueden ayudar a controlar el apetito, a mantener tu cuerpo
saludable y al mismo tiempo ayudarte a perder peso. Te presentamos algunos de estos alimentos que puedes incluir en tu dieta diaria y combinar con tus
comidas:
Huevos
Olvdate del pan dulce en las maanas. Los huevos, que son altos en protena, te harn sentir satisfecho por ms tiempo... mucho ms tiempo. Un estudio
realizado en 30 mujeres con sobrepeso demostr que aquellas que desayunaron huevos revueltos (con dos piezas de pan tostado y mermelada baja en
caloras) tuvieron menos apetito y comieron menos durante las siguientes 36 horas, a diferencia de aquellas mujeres que desayunaron pan dulce o rosquillas,
aunque el contenido calrico en ambos desayunos fuera el mismo. Las protenas evitan que se eleven los niveles de azcar en tu sangre, lo que ayuda a tener
menos antojos.
Sopa
Un plato de sopa es tan nutritivo como una pieza de pollo, y te hace sentir igual de satisfecho. Esos fueron los resultados de un estudio realizado en 18 mujeres
y 13 hombres. Los investigadores aseguran que incluso la sopa ms sencilla satisface tu hambre porque tu cerebro la percibe como un alimento completo. Lo
ideal sera combinarla otros alimentos para perder peso, como los que te presentamos aqu.
Frijoles
Probablemente nunca has escuchado hablar de la colecistoquinina, pero es uno de tus mejores amigos para perder peso. Esta hormona digestiva es un
supresor natural del apetito. Puedes encontrarla en los frijoles: un estudio realizado en 8 hombres demostr que los niveles de dicha hormona eran ms
elevados despus de cada comida en la que se incluyeron frijoles que despus de ingerir alimentos bajos en fibra. Tambin hay evidencia de que los frijoles
estabilizan los niveles de azcar en la sangre, lo cual te ayudar a sentirte satisfecho por ms tiempo. Adems, te ayudan a bajar los niveles de colesterol.
Toronjas
Esta fruta contiene muy pocos azcares naturales, y por esto mismo es que resulta una gran ayuda para quienes buscan bajar de peso. Adems aporta
minerales y vitaminas que son esenciales para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Adems ayuda a la digestin y al mejoramiento del sistema urinario.
Tambin acta como un limpiador del hgado, favoreciendo su funcionamiento. Debes comerlas crudas y sin azcar para obtener mejores resultados. Estudios
han comprobado que con simplemente incluir toronjas en tu dieta diaria, perders kilogramos semanalmente sin mayor esfuerzo.
Pimientos
Comer un plato de cualquier alimento picante te ayudar a perder peso. En un estudio japons se le pidi a 13 mujeres que incluyeran pimientos rojos en su
desayuno (como en un omelet por ejemplo) y se observ que comieron menos de lo que normalmente coman. Este ingrediente mgico se llama capsaicina, que
ayuda
a
reducir
el
apetito.
Por supuesto, no nada ms se trata de consumir estos alimentos para perder peso, tambin debes observar el resto de tu alimentacin y de la cantidad de
caloras que consumes para ayudar a tu cuerpo a perder an ms kilos.
Como Bajar de Peso Saludablemente
Primero que nada debes saber que no existen alimentos mgicos ni soluciones milagrosas para adelgazar. Slo hay un sistema que no falla que es comer
menos y de manera racional es decir el cmo bajar de peso saludablemente.
Las dietas, por lo general, slo eliminan ms lquido del organismo que grasas. Por ello es conveniente cambiar de hbitos alimenticios para asegurarse una
vida ms sana. Existen multitud de regmenes adelgazantes pero todos ellos necesitan una base para llegar a buen puerto. He aqu consejos fundamentales
para que toda dieta consiga su objetivo:
Consejos
1. La dieta debe ser
2. Repartir las comidas
tres ms ligeras.
3. El desayuno ha de ser

variada. No hay que olvidar ningn grupo de alimentos. La alimentacin ha debe ser equilibrada
en cinco tomas diarias. No hay que saltarse una comida importante. Dos deben ser comidas consistentes y las otras
fuerte. El mejor desayuno aporta entre un 20 y un 25% del aporte calrico diario.
4. El agua es fundamental. Hay que beber mucho, unos dos litros diarios. El agua mantiene la lnea
porque no tiene caloras.
5. Las cantidades de comida ingeridas han de ser menores.

6. Las grasas son enemigos de la dieta, aportan demasiadas caloras es por ello que es
importante como bajar de peso saludablemente por lo tanto recomendamos cocinar al vapor, a la plancha y utilizar el microondas.
7. No obsesionarse con la bscula. Hay que pesarse una vez semanalmente sin ropa y en ayunas. Perder peso es un logro progresivo.

8. No "picar" entre horas. Hacerlo entre las comidas lo nico que consigue es almacenar grasas y tira por tierra todos los esfuerzos por cumplir la dieta. Si no
se puede evitarlo, lo mejor es comer trocitos de fruta, yogures descremados..., que calman el hambre sin consumir caloras.
9. La paciencia. Independientemente del estilo de dieta que se elija, es importante tomrselo con calma, cmo bajar de peso saludablemente es un todo un
proceso que, bien seguido, da resultados increbles.
Hay que comer mucho ms en el desayuno, con la salvedad de que ste debe tomarse, a ms tardar, media hora despus de levantarse. Despus le seguir
una
comida
con
tres
platos:
ensalada,
verdura
y
carne
o
pescado
a
la
plancha.
El ejercicio es un importante aliado en estos casos. Caminar una hora diaria o hacer una hora de natacin, aerobics cada dos das puede ser muy efectivo.
Realizar dietas puente, mucho menos estrictas y cada cierto nmero de semanas te har muy bien. Para conseguir la imagen deseada hay que marcarse metas
fciles de alcanzar y preocuparse de cmo bajar de peso saludablemente.
Es
necesario
aclarar
tambin
los
motivos
por
los
que
una
persona
quiere
adelgazar
y
cuntos
kilos
le
sobran.
Recuerda que el acceso a la comida rpida, las grandes porciones y la vida sedentaria, tiene muy preocupados a cardilogos, nutrilogos y dems especialistas
mdicos. Se ha comprobado que el sobrepeso lleva a problemas como la diabetes, infartos, embolias y muchas otras enfermedades que podran llevar a una
muerte prematura. Una sana alimentacin combinada con un buen programa de ejercicios, puede prevenir estas enfermedades.
Consejos para bajar de peso: Confa en la cetosis para perder peso de verdad ayunando y no solo lquido!
Se ha discutido mucho sobre si el ayuno es verdaderamente efectivo a la hora de perder peso. Muchos planes de ayuno tratan de superar este problema
ofreciendo algn cambio muy especfico al azar, como el ayuno del zumo o las dietas de ayuno a base de agua. Pero estas pequeas diferencias simplemente
intentan esconder lo ms importante que necesitas saber para perder peso de manera efectiva con tu ayuno. S, un ayuno puede hacer que pierdas peso, pero
tienes que hacerlo bien. Y, sorprendentemente, esto no significa necesariamente el beber algn lquido especfico durante el ayuno.
Si realmente quieres perder peso ayunando, necesitas saber cul es la base cientfica que apoya este proceso, pon mucha atencin a estos consejos para bajar
de peso. Empieza con algo que se llama cetosis. La cetosis es un proceso perfectamente natural que afecta a tu cuerpo que se produce una vez que el nivel de
nutrientes que tiene alcanza un mnimo determinado. Cualquier persona que ayuna durante mucho tiempo habr pasado por esta experiencia, al igual que
muchos diabticos. Ahora, esta es la parte importante que tanto los defensores como los detractores de este proceso suelen dejar de mencionar: antes de que
tu cuerpo experimente el proceso de cetosis, no estars quemando grasa.
Antes de que llegue este momento, tu cuerpo solo est perdiendo agua. El peso volver a ti rpidamente una vez que empieces a comer de nuevo. Aprende a
discernir las seales de la cetosis, como un cambio en el olor corporal, para que sepas cundo ests empezando verdaderamente a quemar grasa. Una vez que
ests experimentando la cetosis, el tiempo que decidas seguir ayunando depender, no solo del peso que quieras perder, sino tambin de tu salud fsica y
mental. Quiz puedas estar ayunando durante largos periodos de tiempo, incluso durante semanas, antes de que necesites dejar de hacerlo. Pero, en cualquier
caso, si paras antes de entrar en cetosis, no te molestes en empezar. Esta es la razn por la que tanta gente se queja de que el ayuno no les ayuda a perder
peso.
Hay un gran nmero de razones por las que puede que no quieras ayunar, por supuesto. Te enfrentas continuamente a situaciones difciles psicolgicamente o
trabajas en un ambiente muy estresante? No ests dispuesto a dejar de entrenar? Tienes que tomarte algn tipo de medicacin de forma regular, aunque sea
una muy ligera y que se venda sin receta? Tienes algn problema de salud, sobre todo algn problema relacionado con la nutricin? No te arriesgues a ayunar
si has respondido afirmativamente a alguna de estas preguntas. En vez de eso, trata de hacer una dieta normal. El ayuno estar ah para cuando lo necesites,
por lo que no hace falta que te des prisa.
Ayunar es la forma ms rpida de adelgazar
Aquellos que desean ayunar como la forma mas rpida de adelgazar, suelen tener dos preguntas bsicas y principales a la hora de ponerla en prctica:
Durante cunto tiempo debo ayunar? Con qu frecuencia debo hacerlo? Son preguntas que no tienen una fcil respuesta, pero si ests dispuesto a
considerar todos los factores que influyen en ella y avanzas hacia delante con paciencia, ciertamente encontrars la respuesta ideal para ti. Sin embargo,
algunos conceptos generales se pueden aplicar a todo el mundo y son estas tiles directrices las que usaremos para mostrarte cul es la forma correcta de
ayunar. Y no importa si ests haciendo una dieta de agua, una desintoxicante o algn otro tipo de ayuno...Estos son los principios bsicos que se pueden
aplicar a cualquiera de sus tipos!
No hay ningn misterio detrs del ayuno como la forma mas rpida de adelgazar. Es un proceso realmente intuitivo: dejas de comer y te mantienes activo
ingiriendo la menor cantidad de lquidos posible, forzando tu cuerpo a mantener su ritmo habitual quemando grasa. Sin embargo, si se hace de la manera
equivocada, puede provocar que tu salud se deteriore rpidamente. Y bajo ningn concepto debes intentar ayunar si llevas un ritmo de vida que demanda
grandes cantidades de actividad fsica. As pues, deben intentar ayunar solo aquellas personas que no se cansen fsicamente con demasiada frecuencia. Si
ests haciendo ejercicio, puede que necesites dejar de hacerlo durante un tiempo para poder ayunar apropiadamente. Una de las alternativas sera ayunar
frecuentemente pero durante cortos periodos de tiempo. Ayunando solo una vez cada dos o ms das podrs mantener tu ritmo de vida de manera segura. Sin
embargo, aunque esto sea la forma ms rpida de adelgazar, no es siempre la mejor estrategia para reducir la grasa corporal a largo trmino.
Debes entender que un ayuno tiene que durar ms de doce horas para que el cuerpo pierda peso de manera efectiva. Esto ocurre porque el cuerpo no utiliza la
grasa como fuente primordial y preferente de energa. Tiene que acabar con otras fuentes de energa muy rpido y solo cuando hayan pasado al menos doce
horas desde que dejaste de ingerir alimentos empezar finalmente a quemar grasa. Exactamente cunto tiempo sers capaz de ayunar depender de tu cuerpo
y de la cantidad de grasa que tengas acumulada. La gente con ms grasa corporal en general ser capaz de ayunar durante mucho ms tiempo que una
persona que tiene una constitucin delgada y ligera. Te sorprendera saber cunto tiempo puedes llegar a durar...definitivamente no te vas a morir por ayunar
solo un par de das y, en la mayora de los casos, ni siquiera llegaras a tal extremo despus de una semana o dos. Incluso treinta o cuarenta das no estaran
fuera de los clculos de una persona preparada para ello!
La seal que te indicar que debes acabar con el ayuno se produce cuando ya has perdido casi toda tu grasa y tu apetito se haya incrementado hasta el punto
de que te causa dolor. Esto es realmente un mensaje de tu cuerpo, que te est intentando decir que necesita alimento y pronto porque casi se le han agotado
todas sus reservas. Obedece a tu cuerpo y dale lo que quiere. La mayora de las veces, habrs acabado voluntariamente con tu ayuno mucho antes de que esto
llegue incluso a suponer un problema. Por lo tanto, no tengas miedo al ayuno... puede llegar a ser tu amigo como la forma ms rpida de adelgazar, si se lo
permites.
Comida Sana para Nios
Como padres, lo ms importante son nuestros nios, su bienestar pero sobre todo su salud.
Uno de los factores ms importantes es su alimentacin, una alimentacin saludable significa comer una variedad de alimentos para que tu hijo reciba todos los
nutrientes
que
necesita
para
un
crecimiento normal.
Alimentar a un nio de entre tres y siete aos para muchos padres es muy complicado, la mayora de los padres salimos de ste problema mediante paciencia,
constancia y mucha imaginacin.
A veces la solucin ms fcil es darles de comer lo que ellos desean, pero los nios son incapaces de controlarse, por eso deben tener una alimentacin
equilibrada
que
les
haga
crecer
sanos
y
fuertes, para conseguirlo debemos ofrecerles platillos divertidos y atractivos para sus sentidos y que tengan todos los nutrientes que necesitan.
Cuando nuestros hijos son bebs tenemos control de su alimentacin pues ellos al no hablar, se limitan a comer todo lo que les ofrecemos, pero los nios a
partir de los 2 aos, empiezan a preferir el sabor de ciertos alimentos o detestar el sabor de otros y a tener mucha variacin en cuanta hambre sienten. Ah es
cuando
debemos decidir cual es la mejor comida sana para nios.
Nos preocupamos cuando vemos que nuestros hijos comen muy poco o demasiado, el patrn de consumo de caloras vara de un nio a otro, no esperes que tu
hijo coma la misma cantidad de alimentos en cada comida o en cada refrigerio todos los das.
Consejos para mejorar la alimentacin saludable de los nios

Coman juntos en familia con la mayor frecuencia posible: haga las comidas familiares un momento agradable y positivo, la presin para comer
reduce la aceptacin de los nios de alimentos nuevos o diferentes.

No presiones a los nios a comer un alimento determinado, es ms probable que se nieguen a comer ese alimento, incluso si se trata de algo que
suelen disfrutar.

Elije alimentos saludables para las comidas de su familia.

Procura tener horarios para las comidas, es decir coman a la misma hora todos los das.

Ofrece solamente agua entre comidas, para que tu hijo tenga hambre para la siguiente comida.

Hacer que la actividad fsica sea parte de la vida diaria de tu familia

Ten cuidado con los alimentos chatarra, si siempre hay golosinas disponibles en casa, obviamente la mayora de los nios elegir estos alimentos,
es mejor tener comida sana para nios en tu refrigerador.

La tristeza o la ansiedad de un nio, pueden hacer que coma de menos o en exceso. Si piensas que las emociones de su hijo estn afectando su
alimentacin, concntrate en resolver el problema que causa las emociones, en lugar de concentrarte en la conducta alimentaria.

Los hbitos alimenticios de las familias se transmiten de padres a hijos.

As que recuerda que si quieres que tus hijos coman sano, empieza por hacerlo tu primero, los hijos son un reflejo de los padres, si el ve que tu comes
saludablemente incluyendo todos los grupos de alimentos seguramente el lo har y aprender de ti.
Comida Sana para Adelgazar
De todas las dietas, una dieta sana para adelgazar es la mejor opcin tanto para los que quieren adelgazar y perder los kilos que tiene de ms como para los
que se preocupan por cuidar su salud.
Una dieta para bajar de peso puede reducir en un 80% las enfermedades cardiovasculares y en un 70% algunos tipos de cncer. El resultado de una dieta sana
ser una prdida paulatina del exceso de peso.
Si tu objetivo es bajar de peso lo ideal es hacerlo entre medio kilo y un kilo a la semana, de manera que tu cuerpo asimile los cambios en la dieta sin sufrir
ninguna descompensacin.
Una parte difcil es cocinar los alimentos usando menos sal y menos grasas, debemos romper con los malos hbitos alimenticios evitando los productos
enlatados y la comida rpida o chatarra.
Un estilo de vida saludable
Un estilo de vida saludable conlleva muchas decisiones. Entre ellas, la eleccin de una buena dieta o un programa completo para bajar de peso.
Segn algunos estudios un plan de alimentacin saludable tiene que tener en cuenta lo siguiente:
Resaltar la importancia de las frutas, las verduras, los cereales integrales, la leche y los productos lcteos sin grasa o bajos en grasa, en fin toda la comida sana
para adelgazar.
Contiene poca cantidad de grasas saturadas, sal y azcares adicionales.
Un plan de alimentacin saludable para controlar el peso incluye una buena desintoxicacin de tu hgado o de las toxinas que vamos acumulando con el tiempo.
Los alimentos que si puedes comer
Si la alimentacin saludable te hace pensar en los alimentos que no puedes comer, mejor concntrate en los alimentos que si puedes comer, por ejemplo:
1.

Frutas frescas: por lo regular pensamos en las manzanas o en la papaya, pero que tal una jugosa pia o un delicioso kiwi.

2.

Verduras frescas: te aconsejo probar algo nuevo, por ejemplo es posible que descubras que te gustan las verduras a la parrilla o al vapor sazonadas
con hierbas que an no has probado. Si no tienes tiempo puedes comer verduras congeladas solo calintalas en el microondas y ya.

3.

Alimentos ricos en calcio: no pienses solo en la leche, que tal un yogurth bajo en grasa o sin azcar adicionada, estos tienen una variedad de
sabores y puede ser un excelente sustituto de los postres.

4.

Busca nuevas versiones de tus platillos favoritos, por ejemplo si te gusta comer pescado frito o pollo empanizado ahora trata de cocinarlos al
horno o a la parrilla para lograr hacer comida sana para adelgazar.

5.

Busca en internet o compra revistas que contengan recetas que con menos caloras, te orprenders al descubrir muchas opciones para comer
saludablemente.

Una alimentacin saludable para bajar de peso se basa en el equilibrio, y no olvides que debers hacer alguna actividad fsica.
Lo importante es que encuentres la manera de incluir a casi todos los alimentos en tu plan de alimentacin saludable y an as bajar de peso o mantener un
peso saludable.
La clave es ser constante y tomar siempre opciones saludables en tu alimentacin. Si escoges siempre opciones saludables, con el tiempo puede llegar a tener
mejores hbitos alimenticios.
Cremas para Quemar Grasa Abdominal
Una de cintura de ms de 89 cms para una mujer y ms de 102 para un hombre podra aumentar el riesgo de tener presin arterial alta, diabetes tipo 2,
enfermedades del corazn, demencia y cnceres de mama, de colon y endometrio.
Realmente existen Cremas para Quemar Grasa Abdominal?
Mucha gente que quiere conseguir un vientre plano, recurre normalmente a cremas costosas ya que las consideran como la solucin a esa grasa difcil de
eliminar, que se acumula en el abdomen y que no logramos eliminar. Estas sustancias suelen vendernos un efecto inmediato en nuestro cuerpo que lograr
acabar con la grasa y sacar a la luz lo mejor de nuestra anatoma. Frente a este mensaje no nos debemos dejar engaar, y tenemos que saber lo que estamos
utilizando y para qu va a servirnos.
La mayora de estas cremas buscan un aumento de la circulacin sangunea en la zona abdominal mediante su aplicacin, de esta manera se consigue un
mayor riego, logramos disolver mejor los depsitos de grasa que se acumulan con el paso del tiempo. Para lograrlo normalmente se utiliza el fro como
herramienta. Al aplicarnos las cremas para quemar grasa abdominal, solemos experimentar una sensacin de fro que consigue acumular la sangre en esa parte
y aumentar as el riego logrando un mejor drenaje.
La cafena es el principal componente de las Cremas Reductoras
En otros casos lo que se suele utilizar son sustancias estimulantes como la cafena, principal componente de la mayora de cremas reductoras que consigue
acelerar la circulacin sangunea para as eliminar mucho mejor con las reservas de grasa. Desde luego que el efecto acelerador de la sangre mejorar la
circulacin de esta parte del cuerpo y lograremos lucir una piel en perfectas condiciones, evitando la degeneracin por falta de riego sanguneo. En ningn caso
el uso de estas cremas lograr acabar definitivamente con la grasa.
Para lograr eliminar la capa grasa del vientre, lo importante es mantener una disciplina, que parte de la base de una buena alimentacin en la que las grasas
queden en ltimo lugar, deporte habitual, tanto tonificacin de la zona, como ejercicios aerbicos, y por ltimo podemos echar mano de las cremas y geles
reductores que nos ayudarn a mejorar el estado general de la piel y de la circulacin.
Sabemos que no existen los milagros y mucho menos cuando se trata de acabar con la grasa. Lo que no podemos pretender es lucir un vientre plano solo
aplicando costosas cremas para quemar grasa abdominal sin mejorar nuestra alimentacin que es un elemento fundamental y practicar deporte.
Realizar una dieta efectiva incluye a todo el organismo, los estmulos que recibimos de los alimentos como el olor o el color nos ayudan a querer comerlos o no
desearlos. Pensando en esto algunas cremas para quemar grasa vienen con aromas especiales para realizar aromaterapia junto con la dieta, calmando el
nimo, bajando la ansiedad y sintindonos mejor.
Pese a querer tener un vientre plano y una hermosa figura, debes de tomar en cuenta como principal objetivo, tener una buena salud.
Consejo para adelgazar: De verdad el pan engorda o es un mito?
Pregunta: El pan engorda?

La respuesta es: Depende del tipo de pan. Evita los panes que contengan harina blanca, harina refinada, harina blanca enriquecida y harina de trigo. Hay ms...
pero
estos
son
los
ms
importantes
que
debes
evitar..
Por qu debo evitar estos panes?

de
Por

El
5 alimentos

Porque realmente son solo azcares procesados. Cuando se utilizan estos ingredientes, no se
suelen acompaar de un gran contenido en fibra, lo que significa que no tienen nada que te ayude a
detener la cantidad de azcar que introducen en tu sangre y el aumento de los niveles de insulina.
Esto produce que se acumule la grasa y, lo que es ms importante, que lo haga en la zona
la tripa.
lo tanto, qu tipo de pan debes comer para evitar engordar en la zona del estmago?
Busca panes que estn hechos al 100% con granos completos o granos germinados. Ambas son
opciones excelentes, porque contienen unos elementos beneficiosos de los que suelen carecer los otros
panes.
Cuando comes un grano entero, ingieres una mayor cantidad de fibra y un grano ms sano. Esto hace que
aumente menos tu nivel de azcar en sangre y disminuya la produccin de insulina que se produce como
respuesta.
resultado: se convierten menos caloras en barriga.
para bajar de peso rpido y fciles de encontrar que desintoxicarn tu hgado de manera natural

Cinco alimentos para bajar de peso rpido que evitarn que tu hgado se estropee
Pregunta a cualquier persona si la tpica dieta occidental es sana y probablemente te dirn: No demasiado! Uno de los primeros rganos que sufren a causa
de unos malos hbitos alimenticios es el hgado, como consecuencia de sus muchas funciones y de la gran cantidad de cosas que se le exigen hacer para que
todo est sano. Necesitas desintoxicar el cuerpo. Si quieres que tu hgado se mantenga sano para que pueda trabajar en tu metabolismo, tendrs que aadir
algo especial para l en tu dieta.
Sin embargo, aadir estos alimentos para bajar de peso rpido a tu dieta no tiene por qu alterar tu modo de vida. La mayora de las cosas que conseguirn que
tu hgado funcione durante mucho tiempo son alimentos completamente normales que cuestan menos que aquellos que ests comiendo ahora.
Las frutas conocidas por tener una alta concentracin de antioxidantes son una de las cosas que tu hgado necesita.
Pueden ser frutas frescas o zumo de frutas, pero no deben ser productos procesados derivados de ellas. Esto es porque los alimentos procesados tienden a
eliminar todos los nutrientes tiles que tiene un alimento a la vez que le aaden gran cantidad de azcar y otros aditivos perjudiciales que hacen que el producto
final est prcticamente al mismo nivel que la comida basura.
Las ciruelas, las uvas pasas, las manzanas y varios tipos de bayas como las fresas son las frutas ms recomendadas y pueden ser ingeridas como snacks
habituales o convertidas en lquido para ser tomadas en forma de zumo.
Si no te gustan demasiado las frutas, tambin hay otras opciones que harn que tu hgado d saltos de alegra. Te gustan las ensaladas? Entonces puede que
quieras aadirles algo de achicoria, hojas verdes de diente de len o escarola.
Estos son ingredientes verstiles que se pueden aadir a la mayora de las ensaladas en pequeas cantidades y apenas influirn en el resultado final. Por lo
tanto, estos alimentos son algunos de los menos exigentes que pueden incluir en una dieta.
Las cebollas y el ajo son dos sabrosas opciones que pueden dar mucho a una comida y, a diferencia de la mayora de los ingredientes que transmiten un sabor
muy fuerte, no son perjudiciales para el hgado. Sin embargo, no consigues los mismos beneficios utilizando tan solo especias o suplementos de sabor
derivados de estos vegetales, por lo que usa los de verdad o no te molestes.
Puede que te hayas dado cuenta de que todos los alimentos para bajar de peso rpido son vegetales. Es verdad, pues hay muy pocos alimentos de origen
animal que tu hgado realmente necesite.
Sin embargo, si ingieres variedades muy ligeras de carne y la comes solo en cantidades moderadas, descubrirs que tu hgado puede soportar prcticamente
todo lo que le eches. Asegrate de consumir cantidades saludables de filetes de hgado tambin. No es necesario que te vuelvas vegetariano!
Como aviso final, no olvides que no debes ingerir cantidades excesivas de alcohol, que es definitivamente el peor enemigo de tu pobre hgado. Puedes eliminar
las elementos que daan tu organismo utilizndolo para cocinar en vez de beberlo directamente.
Por lo tanto, como puedes ver, hay muchas formas de incluir alimentos sanos para tu hgado en tu dieta diaria....sin tener que renunciar a todos esos sabores
que hacen que la vida valga la pena.
Si quieres saber la VERDAD sobre qu los alimentos para bajar de peso rpido que debes ingerir para perder peso, lee esta tcnica para perder peso. Tambin
puedes ver nuestro vide sobre cmo adelgazar rpidamente pulsando aqu.
Disfruta y buena suerte con tus aventuras nutricionales!
Tcnica para perder peso superando la adiccin a la comida en 4 sencillos pasos
Hace unos das encontre un artculo en el que el Dr Oz daba una tcnica para perder peso superando la adiccin a la comida. Creo que era un buen artculo
para perder peso, por eso quera entrar en ms detalles.

Sabes tan bien como yo que a mucha gente se le antoja un determinado tipo de alimento. A m
me pasa con los dulces (especialmente con el helado......ummm, ) o la pizza (debo ser italiano
de corazn). Pero hay algo en esos alimentos altos en grasa y llenos de carbohidratos que,
poco despus de ingerirlos, te llevan a padecer un shock a causa de un aumento de la insulina.
Una de las razones por las que estas comidas te resultan tan satisfactorias es el hecho de que
el azcar libera los opiceos naturales del cerebro...que es bsicamente un proceso similar al
que sucede cuando tu cerebro se vuelve adicto a la herona o la morfina (Una locura,
verdad?).
Lo que demuestran los estudios cientficos a la hora de superar la adiccin a la comida.
Por supuesto,esta tcnica para perder peso es un tema muy interesante, por lo que muchos
cientficos se han especializado en l. Estas son sus averiguaciones ms recientes...
El azcar refinado (el azcar blanco) es una sustancia ms adictiva que la cocana.
Y la cocana se consideraba anteriormente como la sustancia ms adictiva conocida por el
hombre.
Bien, cmo lo han descubierto?
En un estudio, cogieron un grupo de ratas y les hicieron elegir entre agua con azcar o
cocana. Puedes adivinar qu fue lo que eligi la mayora... el agua con azcar! Un
sorprendente 94% de las ratas eligieron el agua con azcar. Incluso las ratas que eran antes
adictas a la cocana, cuando se les dio a elegir entre el agua con azcar y la cocana, eligieron
el primer producto.
As no nos sorprende que la mayora de las dietas no funcionen! Este tipo de alimentos son
tan adictivos que la gente literalmente se da por vencida para poder caer de nuevo presa de su
adiccin.
Tcnica para Perder Peso en 4 fciles pasos segn el Dr. Oz
Paso 1: Sustituye el consumo de granos y de alimentos con harina por brcoli o coliflor durante una semana y hazte con ajo, cebolletas y puerros. Todos estos
alimentos te ayudarn a desintoxicar tu hgado, lo que es el primer paso que hay que dar para librarse de una adiccin.
Paso 2: Durante el sndrome de abstinencia, toma un suplemento de Vitamina B y 1.000 mg al da de Picolinato de cromo.
Paso 3: Come carne en una proporcin de 4:1, limitando tu consumo de protenas a un cuarto de lo que previamente tomabas. Aade algunos vegetales con
hojas y ctricos a tu dieta.
Paso 4: Ten cuidado con tus antojos alimenticios de tipo emocional. La mayora de los antojos emocionales ocurren instantneamente, en vez de suceder
cuando alguien va teniendo hambre fsica de manera gradual.
Si ya tienes nuestro Pack de prdida de peso de xito garantizado, el tema sobre cmo superar la adiccin a la comida ya se trata dentro de nuestro
programa cuando hablamos de la dieta, incluyendo estos 4 consejos que menciona el doctor Oz. Si se siguen, no tendrs ningn problema a la hora de superar
tu adiccin a la comida y no volvers a caer en ella durante el resto de tu vida.
Si todava no tienes una copia, pulsa aqu para pedir nuestro Pack de prdida de peso de xito garantizado o ve el vdeo que hemos puesto ms abajo para
obtener ms informacin.
Para conocer algunos de los increbles resultados que hemos obtenido, ve a la pgina de historias de xito.
Conseguir un abdomen en el que se puede rallar queso fcilmente con un pequeo aparato para hacer abdominales
Apuesto lo que quieras a que a ti te gustara tener unos abdominales de ensueo tanto como a m. Bien, este pequeo aparato para hacer abdominales har
que ese sueo pueda hacerse realidad.

Tambin conocida por su apodo de torre del poder, la silla del capitn es probablemente la mejor mquina que puedes adquirir si quieres conseguir esos
perfectos abdominales hollywoodienses en los que se podra rallar queso con los que siempre has soado. Sin embargo, hay algunas cosas que tienes que
tener en cuenta a la hora de usarla, entre ellas que no todos los modelos son igual de efectivos. Una silla del capitn bien utilizada te proporcionar el cuerpo
con el que siempre habas soado pero, si la usas de manera inadecuada, solo conseguirs cansarte intilmente. No empieces a hacer ejercicio sin estar bien
informado!
Este aparato para hacer abdominales recibe este nombre por el parecido que tiene con una silla, pues est compuesta por reposabrazos y un respaldo, aunque
se utiliza estando de pie, sin tener un espacio donde sentarse. En un gimnasio, vers modelos muy caros que cuestan cientos o incluso miles de euros. Pero
una variante ms ligera de uso casero solo te costar unos cien euros en la mayora de las tiendas. Es bastante voluminosa, por lo que debes buscarle un
espacio adecuado dentro de tu casa si planeas comprar una.
Para conseguir el objetivo primario con este aparato para hacer abdominales, el peso del cuerpo debe de ser sostenido por los brazos, manteniendo la espalda
recta y apoyada contra el respaldo, mientras se doblan las piernas y se suben hasta que las rodillas estn por encima de los brazos. Pero no hagas esto si no
tienes demasiada fuerza en los brazos! La espalda debe estar firmemente apoyada en el respaldo y mantenerse en una posicin adecuada, pues, en caso
contrario, puede sufrir mucho. La mayora de los modelos incluirn algn tipo de mango en los reposabrazos que te ayudarn a mantener el equilibrio.
Una vez que te encuentres en la postura adecuada y hacienda el ejercicio de manera apropiada, solo tendrs que hacer unas cuantas repeticiones antes de
sentir la tensin en la zona de los abdominales. Como en cualquier otro ejercicio, no te fuerces demasiado. En vez de eso, tmate un descanso cada vez que
hagas unas cuantas repeticiones y no entrenes tus abdominales todos los das.
Si tienes algo de sobrepeso, puede que necesites perder algunos kilos antes de conseguir los abdominales que deseas. La silla del capitn es una mquina muy
verstil que te puede ofrecer un gran nmero de ejercicios, pero, por desgracia, los de cardio no se encuentran entre su repertorio. Pero los ejercicios de cardio
son aquellos que son ms fciles de realizar en el da a da de cualquier persona pues, aunque hay que invertir cierto tiempo en hacerlos, no necesitan ningn
equipamiento especfico para realizarlos de manera efectiva. Incluso simplemente hacer un poco de footing ciertos das de la semana puede ayudarte mucho a
perder peso. Y cuanto ms rpido pierdas esos kilos de ms, ms rpido podrs ver cmo se desarrollan tus abdominales. Por lo tanto, siempre y cuando
recuerdes que no debes pedirle a tu cuerpo ms de lo que puede darte este aparato para hacer abdominales, no te decepcionar.
Recetas de comidas saludables: El pavo perfecto para cualquier fiesta
Esta es una receta para comidas saludables, perfecta para cualquier tipo de celebracin. Es ligera, sana y muy, muy sabrosa! Las hierbas son siempre
sustancias geniales para cocinar. Tienen propiedades muy beneficiosas, as como la capacidad de dar mucho sabor a tus platos!
El pavo asado perfecto para cualquier celebracin.
Esta receta est diseada para 8 personas.
Ingredientes
1 pavo entero

fresco, de 4, 5 a 6 kilos de peso.

Sal

para aadir sabor.


Pimienta negra recin molida.
3 ramitas de romero o cucharada de romero seco.
4 ramitas de tomillo fresco o cucharada de tomillo seco.

hojas de laurel, machacadas.

2 cebollas medianas, picadas en trozos de ms o menos 2,5 cm.


3 zanahorias, picadas en trozos de ms o menos 2,5 cm.
3 tallos de apio, picados en trozo de ms o menos 2,5 cm.
2 chalotas, peladas y cortadas por la mitad.
Instrucciones:
1.-Precalienta el horno a 160C
2.-Quita los menudillos del pavo y gurdalos para usarlos en otra ocasin o tralos a la basura. Enjuaga el pavo, tanto por dentro como por fuera, con agua fra y
scalo dndole unas palmaditas. Saznalo con sal y pimienta por dentro y por fuera.
3.-Si ests utilizando hierbas frescas, pcalas. Mezcla las hierbas, las hojas de laurel, las cebollas, las zanahorias, los apios y las chalotas e mete todo ello en el
interior del pjaro.
4.-Pon el pavo en la bandeja del horno. Frota con el aceite la parte interior de la piel del pavo. Aparta las alas, ponlas debajo del pjaro y talo para que no
pierda su forma (Busca el google atar un ave si no sabes cmo se hace ).
5.-Pon el pavo en el horno y salo hasta que la piel est dorada y crujiente, que sus jugos salgan de color claro cuando se atraviesa su muslo con un cuchillo
afilado y que el termmetro de la carne indique 75C, unas tres horas despus de haberlo metido. Mientras se cocina, rocalo de vez en cuando con los jugos
que ha expulsado y que se han acumulado en la bandeja del horno.
Aviso: Deja reposar al pavo durante 20 minutos y comprueba que su temperatura ha llegado a los 80C (El pjaro seguir cocinndose despus de haberlo
sacado del horno).
6.-Pon el pavo en la fuente en la que lo vayas a servir. Saca los vegetales de su interior y tralos. Deja descansar al pavo durante unos 20 minutos antes de
cortarlo y, despus, srvelo a tu gusto.
Una porcin de pavo tiene unos 170-200 gramos y ms o menos el tamao de la palma de tu mano.
Informacin nutricional:
Para 8 personas.
Por racin:
Caloras: 290.
Carbohidratos: 0 g
Fibra: 0 g
Grasa: 8 g.
Protenas: 49 g
Para empezar a poner en prctica un rgimen sano y fcil de llevar a cabo, consulta el programa de prdida de peso de Factor Quema Grasa donde encontrars
ms recetas de comidas saludables.
Tcnicas para perder peso: El secreto para conseguir unos abdominales como los de las estrellas de Hollywood
El estilo de vida que debes llevar para conseguir unos abdominales en los que se puede rallar pan.
No es fcil conseguir unos abdominales de ensueo y puede que muchos de ustedes miren con nostalgia a las portadas de las revista pensando que sois
totalmente incapaces de conseguir tener ese aspecto. Puedes conseguirlo, pero se necesita mucho trabajo, compromiso y, sobre todo, saber las tcnicas para
perder peso que debes hacer para conseguirlos.
Si haces ejercicio de la manera equivocada, acabars sudando para nada. En vez de tratarte a ti mismo con dureza, por qu no empiezas informndote con
antelacin de lo que debes hacer? Aqu y ahora te diremos tcnicas para perder peso que necesitas saber para conseguir tener esos abdominales con los que
sueas.

Debes empezar tu entrenamiento haciendo ejercicios de cardio. S, has odo bien. EL CARDIO ES LA PRIMERA PARADA EN EL CAMINO HACIA UNOS
ABDOMINALES PERFECTOS no los ejercicios especialmente diseados para fortalecer esa parte del cuerpo. Si no realizas algn tipo de ejercicio de cardio
cuatro o cinco veces por semana, ni te molestes. Esto es porque quemar la grasa que cubre tus abdominales es tan importante como desarrollarlos.
El siguiente paso es, por supuesto, adoptar unos hbitos alimenticios sanos y mantenerse hidratado. Ingerir mucha agua al da te dar la gasolina que necesitas
para poder realizar tu programa de ejercicios y los alimentos bajos en grasa adecuados harn que te sea ms fcil conseguir perder peso.
Cuanto mejor lo hagas en este mbito, menos dificultades tendrs al final. Pero no importa lo bien que comas, no puedes conseguir unos buenos abdominales
sin hacer ejercicio, y a la inversa, no importa el ejercicio que hagas, no conseguirs tener unos abdominales perfectos si no comes bien.
Cul es el ultimo ingrediente que necesitas aadir a esta mezcla para conseguir unos abdominales que envidiara cualquier estrella de cine? Los ejercicios
diseados especficamente para fortalecer los abdominales, por supuesto. Adems, estos ejercicios te harn perder muy poco tiempo, pues solo necesitars
realizarlos unas pocas veces por semana.
Utilizar aparatos tpicos del gimnasio como la torre del poder puede hacer que este proceso sea an ms fcil para ti, pero si no tienes acceso a tales cosas,
siempre puedes utilizar las fieles y confiables abdominales. Hay ms de una docena de ejercicios diferentes destinados a la zona abdominal disponibles,
quitando aquellos que requieren un equipamiento determinado, por lo que combnalos a tu gusto. Puedes divertirte, siempre y cuando tus abdominales trabajen!
Todo esto junto compone el estilo de vida adecuado que debes llevar para tener el cuerpo de estrella de cine y conseguir unos abdominales perfectos Fallar
en una sola cosa har que no consigas tu objetivo! Por lo tanto, hagas lo que hagas, no te apartes del camino correcto si quieres conseguir unos abdominales
de infarto.
Ests cansado de aparatos como el cinturn absnico? Si quieres saber TODA la verdad sobre los ejercicios que realmente te ayudarn a quemar grasa
rpidamente con el mnimo esfuerzo, entonces sigue este consejo para perder peso rpidamente por menos dinero y en menos tiempo.
Dietas Saludables
La desinformacin es tu peor enemigo a la hora de empezar una dieta, porque nunca sabes exactamente qu le hace mal y qu le hace bien al organismo. Hay
muchos mitos alrededor de las dietas saludables, hoy te dir algunas realidades que te harn ver las cosas muy distintas
Mitos y Realidades sobre las dietas saludables.
Mito #1: Las dietas bajas en grasas o sin grasas son buenas para ti.
Realidad: La gente piensa que las dietas bajas en grasas son las ms apropiadas, pero la realidad es que al menos un tercio de tu ingesta diaria de caloras
debe provenir de las grasas; el cuerpo necesita las grasas para hacerse de energa, para transportar las vitaminas a todo el cuerpo y para la regeneracin de
tejido.
Mito #2: Slo es posible perder peso con dietas radicales que te matan de hambre.
Realidad: Es cierto que si dejas de comer por das o te matas de hambre perders peso, pero esto te causar ms problemas a la larga ya que las dietas para
perder peso a corto plazo no queman nada ms grasa acumulada, sino tambin msculo y tejido, por lo que esto puede ser contraproducente para tu salud.
Mito #3: Lo que comes en las noches es lo que ms te hace subir de peso.
Realidad: Es importante cuidar el balance en tus comidas durante todo el da, si no desayunas nada, comes ligero y cenas en exceso, subirs de peso, pero no
porque la hora en la comes tenga algo que ver, sino porque no ests teniendo una alimentacin equilibrada. Debes regular tu apetito y comer al menos 3 veces
al da para no acumular grasa en tu cuerpo y quemar caloras constantemente. Las dietas saludables y efectivas consisten en varias comidas y refrigerios
durante el da, atiborrarte de comida a cualquier hora tiene efectos negativos para tu salud.
Mito #4: El metabolismo lento evita que puedas perder peso.
Realidad: Estudios recientes han demostrado que las caloras que se queman durante el da (en estado de reposo) dependen de cunto peses, es decir, entre
ms peses ms caloras quemars. Esto significa que las caloras que consumes se queman en proporcin a tu peso, el problema es que nos estamos
volviendo cada vez ms sedentarios y no tenemos suficiente actividad para quemar suficientes caloras consumidas (que normalmente son ms de las que
quemamos en estado de reposo).
Mito #5: Los alimentos con grasa y carbohidratos te hacen subir de peso ms rpido.
Realidad: Aunque no lo creas, subir de peso es un proceso lento. Se necesita consumir aproximadamente 4500 caloras extra para subir un kilogramo (y lo
mismo al revs para bajarlo) Si comiste demasiados carbohidratos y al pesarte la bscula indica que subiste de peso, probablemente se deba al consumo
inevitable de aire y de lquidos durante la comida. Cmo podra una rebanada pastel que pesa 50 gramos hacerte subir un kilo instantneamente? Tampoco
perders kilogramos al dejar de comer durante un da completo porque la mxima cantidad de caloras que puedas quemar durante 24 horas no ser suficiente
para perder ms que algunos cuantos gramos (de lquido, ms que de grasa). Las dietas saludables deben ser equilibradas y balanceadas tanto en las grasas,
como en las protenas y los carbohidratos.
Como Bajar de Peso Sanamente
Hay algunos puntos esenciales que deberas considerar e incluir en tu vida diaria de como bajar de peso gratis y rapido, lo mejor de todo es que son remedios
completamente gratuitos, pero que muchas personas no toman en cuenta a la hora de preguntarse por qu tienen sobrepeso y por qu no pueden deshacerse
de los kilos de ms.
Por ejemplo, sabas que las horas que duermes o la forma en que respiras influyen considerablemente en tu organismo hacindolo ms lento o ms rpido?
Adems, cosas que nos parecen normales o a las cuales nos hemos acostumbrado, tambin tienen mucho qu ver ya que son parte de tu estilo de vida y para
poder hacer un cambio verdadero en nuestro fsico, tambin debemos hacerlo en nuestra vida cotidiana. Esto es muy sencillo de hacer con los puntos que te
explico a continuacin:
La alimentacin juega un papel vital. Cuando hablo de dieta, no me refiero a comer menos, sino a cambiar la forma de alimentarse. La gente no puede vivir en
dieta para toda la vida, y adems eso hace mal. Un problema que se presenta es que muchas personas no eligen la ocasin idnea para empezar una dieta.
Cuando llegan las vacaciones y es hora de desnudar los cuerpos, dejan precipitadamente de comer y empiezan los problemas. Lo ideal es buscar una poca
estable fuera de los excesos de trabajo, fiestas, stress y lejos de la llegada de las vacaciones.
Una medida lgica y muy efectiva es retirar todas las tentaciones del refrigerador. Sacar los alimentos que ms engordan, rodearse de comida nutritiva y baja en
caloras
.
Masticar los alimentos tranquilamente y comer despacio hace que se saboree mejor la comida y adems consigue que se coma menos. El cuerpo reacciona con
seales de saciedad a los veinte minutos de comenzar a comer. As podrs ingerir slo lo necesario.
Tambin recuerda que hacer deporte es fundamental. El ejercicio fsico siempre elimina grasas y nos ayuda a quemar caloras, adems de que tambin tonifica
el
organismo,es
una
garanta
de
salud
y
de
como
bajar
de
peso
sanamente.
Cuando el hgado no puede realizar sus funciones normales por exceso de toxinas, tampoco podr quemar las grasas y por tanto la persona no bajar de peso.
Las dietas para bajar de peso rpidamente, no deben ser el estilo de alimentacin a seguir por una persona cuya meta final es la salud.
Estas pueden representar el principio de una vida ms sana ya que pueden cumplir, entre otras, dos funciones muy importantes: limpiar y desintoxicar al
organismo
y
al
ver
una
disminucin
en
la
bscula.
Otro secreto de como bajar de peso sanamente tambin es la paciencia y la disciplina.
Por qu debes comer alimentos con fibra? La relacin entre la fibra y la buena nutricin
A la inmensa mayora de nosotros nos han dicho alguna vez cuando ramos pequeos que nos tenamos que comer las frutas y verduras que realmente no nos
queramos comer. Por supuesto, sabamos que haba una buena razn para ello, pero muy poca gente puede decir con exactitud cul era. Qu hay en las
plantas que es tan bueno para nosotros? Por qu no podemos conseguir los mismos nutrientes comiendo otras cosas? Resulta que la clave de todo esto es la
fibra, haciendo de los alimentos que son ricos en este nutriente sean una parte importante de la dieta de cualquier persona y de la buena nutricin.
A diferencia de la mayora de los nutrientes, la fibra llega prcticamente intacta al colon en vez de ser absorbido por los intestinos o el estmago. El cuerpo
utiliza la fibra principalmente para dos cosas: en primer lugar, para proporcionar un camino para que las deposiciones atraviesen el lugar con facilidad y, en
segundo lugar, proporcionan alimento a las bacterias que habitualmente habitan en el colon. Por lo tanto, si ests teniendo problemas para ir al bao o tienes
alguna otra dificultad digestiva, una de las primeras cosas que tienes que hacer es aumentar la cantidad de fibra que consumes. Esto siempre y cuando no
hayas comprobado que ya consumes suficiente fibra, pero casi nadie, excepto los vegetarianos, consume la cantidad de fibra diaria recomendada en la
actualidad.
Aunque la mayora de las personas asocian las bacterias con algo negativo, hay muchos millones de bacterias buenas en el colon de la gente. Estas bacterias
nos ayudan a luchar contra diversas enfermedades y hacen que las deposiciones tengan una sana regularidad. Si no las tienes, tendrs muchos problemas,
razn por la cual los mdicos no recomiendan que se hagan lavativas caseras.
Por lo tanto, qu deberas comer para tener una buena nutricin? De hecho, puedes comer muchas cosas. Hay verduras que contienen mucha ms fibra que
otras, como las alcachofas, varios tipos de judas y el maz. Los productos derivados del trigo tambin ayudan, excepto el pan de harina procesada y este debe
ser evitado y sustituido por panes de grano entero. Muchos frutos secos proporcionan tambin gran cantidad de fibra. Por lo tanto, si no te entusiasman mucho
las verduras, no te preocupes, pues hay muchas ms opciones entre las que elegir.
Cuando ests planeando tu dieta para una buena nutricin, no olvides que hay dos tipos de fibra: la soluble y la insoluble. Tu cuerpo necesita ambos tipos para
estar sano, por lo que planea ingerirlos ms o menos en la misma cantidad. Algunos alimentos tienen ms fibra de un tipo que de otro, o puede estar compuesto
tan solo por uno u otro. Pero las anteriormente mencionadas alcachofas tienen prcticamente un cincuenta-cincuenta de cada uno de los tipos, haciendo de esta
verdura la eleccin ideal a la hora de consumir alimentos con fibra. Sin embargo, siempre y cuando consigas lo que necesitas, no importa mucho de dnde lo
saques.
Productos Para Perder Peso Rpido
Seguramente muchas veces has escuchado que tener una dieta adecuada y una rutina diaria de ejercicio te ayudar a bajar los kilos dems, pero sabas que
tambin cuentas con una gran variedad de herramientas que te ayudarn a acelerar el proceso de forma segura y natural?
Toma nota de los siguientes productos para perder peso rapido y naturalmente:
El cido Pinolnico

El cido pinolnico es el ingrediente principal del aceite extrado de los piones del pino coreano ("Pinus koraiensis"), que tambin crece en China, y del pino
siberiano ("Pinus sibirica"), originario de Rusia. Segn sus productores, es un complemento diettico muy valioso, ya que estimula la produccin de dos
sustancias en el intestino que dan lugar a la sensacin de saciedad en el cerebro y, por lo tanto, ayuda a disminuir la ingesta de alimentos y caloras. Mientras
ms hormonas de saciedad tengas en el organismo, te sentirs satisfecho ms rpidamente y comers menos.
El Ginseng
Probablemente has escuchado hablar de esta hierba, que por miles de aos ha sido un elemento bsico en la medicina. El ginseng es una planta de origen
oriental proveniente de la familia de las araliceas, puedes encontrarlo en presentacin para infusiones o ts. El ginseng sirve para incrementar de manera
natural el proceso digestivo mientras acelera tu metabolismo. De esta manera, la grasa se transforma en msculo en lugar de acumularse en tu cuerpo
hacindote subir de peso.
La Pimienta Roja o de Cayena
Los alimentos ricos en capsaicina (activo que se encuentra en los chiles y alimentos picantes) ayudan a liberar las toxinas de la sangre para que puedan ser
eliminadas del organismo. Entre menos toxinas, ms energa y mientras ms energa, es ms fcil seguir una rutina de ejercicio que te ayude a perder esos kilos
de ms. La pimienta roja o de Cayera ayuda al cuerpo a seguir quemando caloras incluso despus de haberla consumido mientras haces otras actividades.
Puedes encontrarla en granos, entera o molida para acompaar otros alimentos de tu dieta diaria.
El T verde
Desde una taza de t hasta una pastilla, las propiedades del t verde activan una enzima en tu cuerpo que es responsable de disolver la grasa y el azcar de tu
organismo. Estudios han demostrado que esta magnfica hierba te ayuda a quemar grasa sin tener que acelerar el ritmo cardaco y de manera saludable y
natural. Se ha vuelto muy popular en todo el mundo por sus efectos relajantes, antioxidantes y quema grasa.
El Vinagre
Es un gran aliado para la sensacin de saciedad. Un estudio en Suecia demostr que las personas que comieron pan remojado en vinagre, se sintieron mucho
ms satisfechos que aquellos que comieron el pan seco. La razn es el cido actico contenido en el vinagre que alenta la transportacin de la comida del
estmago al intestino delgado, por lo que te tendrs una sensacin de saciedad por ms tiempo. Adems, evita que los niveles de azcar se eleven rpidamente
en tu organismo despus de consumir productos altos en carbohidratos como el pan, las galletas o un pastel.
Si incluyes todos estos productos para perder peso rapido en tu dieta diara, notars una gran diferencia en tu forma de comer, te sentirs ms saludable y con
ms energa durante el da, adems de ayudar a tu organismo a acelerarse y quemar grasa.
3 simples recetas de comida rpida para nutrirse mejor cuando no tienes tiempo
El tiempo es uno de los peores enemigos que tiene la comida sana y la prdida de peso. Cuando hablo con mis clientes, estos siempre me preguntan: "Cmo
puedo perder peso rpidamente sin hacer ejercicio? Cmo puedo Quemar Grasanaturalmente? Es acaso
posible?" La respuesta a esta pregunta es que puedes hacerlo. No lo recomiendo, porque el ejercicio es
importante para que una persona est sana. PERO hay gente que puede conseguirlo. La clave
es...tienes que mantener una dieta muy estricta y asegurarte de que comes alimentos que son
realmente buenos para ti.
He hecho una lista con 3 recetas de comida rpida muy simples con los que conseguirs alimentarte mejor
incluso cuando tienes poco tiempo.
1.-Cocina en grandes cantidades. Esto es algo que debes hacer. Si tienes 10 minutos para planear
lo que
debes comer durante la semana, puedes hacer una gran olla de sopa, judas, etc., que puedas utilizar
varias veces a lo largo de la semana. O, incluso, sigue adelante y pre-cocina tu pescado y tu pollo. As los
tendrs listos para comer en los prximos das.
2.-Que 1/3 de los alimentos que comas estn crudos. Comer frutas y vegetales crudos te evitar tener
que perder el tiempo preparndolos y, adems, es una de las estrategias ms sanas y efectivas que
existen para perder peso. Las frutas y los vegetales crudos contienen gran cantidad de antioxidantes,
minerales, vitaminas, enzimas digestivas y fibras que te ayudarn a limpiar tu intestino grueso y a que tu
cuerpo
expulse las toxinas no deseadas. Es tan fcil como coger un apio, una manzana, una naranja, una
zanahoria, etc.
Cuanto ms natural sea un producto, mejor ser para ti y para tu lnea.
3.-Come solo cuando tengas hambre. Si es la hora de la comida en el trabajo y no tienes hambre, sltatela. Lo peor que puedes hacer es ir y coger algn tipo
de comida rpida y comrtela simplemente porque es la hora de hacerlo. Hay muchas probabilidad de que tu cuerpo se tome un descanso en vez de hacer la
digestin y que toda esa comida que ests tentado a consumir en ese momento simplemente te haga sentir ms cansado y lento.
De hecho, un ayuno ocasional es una prctica sana para la mayora de la gente. Simplemente dite a ti mismo que ests hacindolo para mejorar tu salud y vivir
ms tiempo. He usado esta tcnica con buenos resultados, especialmente cuando viajo y no tengo la opcin de comer nada sano. Est bien ayunar. Tu hgado
necesita unas vacaciones de su trabajo liberando a tu cuerpo de las toxinas.
Por otro lado, no te excedas con esto y hagas cosas como saltarte el desayuno todos los das por sistema. Diversos estudios han demostrado que las personas
que se saltan el desayuno tienen cuatro veces ms probabilidades de ser obesas que la gente que come algo por las maanas. Puede que quieras ahorrarte
tiempo por las maanas o reservarte para otra comida, pero no debes dejar de comer algo por las maanas, por lo que elige consumir un superalimento rpido
en forma de bebida, como un batido de protenas, por ejemplo.
El desayuno es la comida ms importante del da porque fija el funcionamiento de tu metabolismo para el resto de la jornada.
Ahora, pon en prctica estas tres recetas de comida rpida simples. Estos pequeos cambios pueden darte GRANDES resultados.
Mquina para Abdominales
Sabrs que el mejor ejercicio para tonificar tu abdomen es caminar o trotar porque aumenta tu metabolismo y adems quemas grasa. La buena noticia es que
hacer ejercicio no slo te ayudar a perder peso, sino que tambin te ayudar a combatir cualquier tipo de enfermedades.
Muchos estudios mdicos han demostrado que las personas que caminan habitualmente tienen menos posibilidades de padecer cncer y cualquier enfermedad
del corazn. Caminar y trotar, al igual que cualquier otro ejercicio aerbico, eleva tu ritmo cardaco y ayuda a tu metabolismo a quemar caloras de una manera
ms eficiente y rpida.
No hace falta ser un genio para darse cuenta que el sobre peso no se elimina como por arte de magia, de ah la gran desconfianza hacia los parches, las
pastillas, cremas de los que muchos guardan un mal recuerdo.Hoy en da vivimos en un mundo muy complicado, y desafortunadamente no tenemos el tiempo
suficiente para llegar al gimnasio o para salir a correr por las maanas.
As que si no puedes faltar al gimnasio por falta de tiempo, de dinero o vives en un lugar que no es propicio para dar caminatas al aire libre, es una buena idea
adquirir una maquina para abdominales. El evitar un abdomen protuberante no es solamente un asunto de belleza tambin lo es de salud.
Los Riesgos de la Grasa Abdominal
La grasa abdominal tiene muchos nombres como tripa, barriga, panza, llantas, rollos etc, como sea toda sta grasa presenta riesgos. Para que stos riesgos no
sean ms altos de lo normal la cintura en las mujeres no debe de pasar de 89 centmetros y en los hombres de 100.
An cuando la cintura no llegue al nmero no es saludable porque la grasa rodea los rganos vitales.
Algunos de los riesgos del exceso de grasa abdominal son:

La grasa abdominal est asociada a problemas cardiacos y de hipertensin.

La barriga est asociada con el riesgo a desarrollar diabetes

Contribuye al desarrollo de algunos canceres.


Eliminando la Grasa Abdominal
Para evitar que el abdomen se abulte hay que mantener el peso correcto o adelgazar.
Quiz esperabas en ste articulo que te diramos una larga lista de mquinas para hacer ejercicio. Hay una razn para no realizar esa lista y es justamente
porque las personas no se dan cuenta que el nico secreto para bajar el vientre y tonificar las abdominales es deshacerse de la grasa extra de todo el cuerpo.
Pero no me malinterpretes, si quieres comprar una maquina para abdominales, hzlo, pero ten en cuenta que primero es necesario desintoxicar uno de los
rganos ms importantes de tu cuerpo: el hgado.
Para la desintoxicacin de ste rgano debemos hacer una dieta depurativa la cual nos ayudar a eliminar toxinas. Hoy en da existen programas los cuales son
muy efectivos y muy completos no solo para desintoxicar el hgado si no para que lleves un estilo de vida mucho ms saludable.
No estoy en contra de las mquinas abdominales, pienso que pueden ser muy tiles y beneficiosas si se les utiliza acompaadas de una buena dieta y una
completa sesin de ejercicios.
Dietas para Diabticos
Si padeces de diabetes, debes leer este artculo porque hoy te dar a conocer algunos puntos esenciales sobre las dietas para diabticos.
Por mucho tiempo has pensado que debes restringir tu dieta a nicamente alimentos desabridos y aburridos, pero la realidad es diferente. No es necesario dejar
de comer tus alimentos favoritos. Hoy en da existen muchas opciones saludables y seguras para ti.
4 puntos bsicos de las dietas para diabticos
Te dar los que debes tomar en cuenta y poner en prctica hoy mismo.
Punto #1: El consumo de fibra
Seguramente te han dicho que los carbohidratos son malos y que debes erradicarlos por completo, pero tambin es cierto que existen carbohidratos altos en
fibra que puedes consumir y que no disparan tus niveles de azcar ya que la fibra ayuda a contrarrestar los efectos negativos de los carbohidratos, a digerirlos
fcilmente y a sentirte satisfecho por ms tiempo.
Algunos alimentos que combinan los carbohidratos con la fibra son: cereales y pastas integrales, arroz integral, pan de trigo entero, papas cocidas (hervidas y
NO fritas).
Punto #2: Debo dejar de comer azcar?

No

es necesario eliminar completamente el azcar de tu dieta. An siendo diabtico, puedes darte el gusto de comer
algn postre de vez en cuando, la clave es la moderacin. Las dietas para diabticos no tienen que prohibir el
azcar. Adems, conforme consumas alimentos ms saludables, las comidas dulces que antes
te
parecan irresistibles, poco a poco empezarn a ser demasiado dulces para ti porque te
acostumbrars a comer ms sano.
Tienes muchas opciones como los endulcorantes artificiales (recuerda que tampoco es bueno
abusar de ellos aunque estn recomendados para diabticos) y muchos otros productos especiales
para diabticos que no contienen azcar pero que satisfacen al paladar.
Punto #3: Las grasas
Las
personas diabticas son ms propensas a las enfermedades del corazn, por eso es importante
tener mucho cuidado a la hora de elegir las grasas que se van a consumir. No todas las grasas
son
malas, algunas son extremadamente dainas para el organismo pero otras brindan grandes
beneficios a tu cuerpo, sin embargo debes tener en cuenta que todas las grasas son de alto
contenido calrico, por lo que es importante cuidar las porciones que consumes.
Las grasas ms saludables son las no saturadas, como por ejemplo las que provienen de los
aceites vegetales y de algunas plantas (como el aceite de oliva, las nueces y los aguacates) y del pescado (como el salmn y el atn).
Punto #4: No dejar de comer
Para controlar tu peso y tus niveles de azcar no debes dejar de comer o matarte de hambre, al contrario, debes comer porciones moderadas durante todo el
da (lo recomendable son 6 comidas al da, incluyendo 3 comidas principales y 3 refrigerios) siguiendo las indicaciones y consejos de los puntos anteriores.
Todas las dietas para diabticos deben combinarse con una buena rutina de ejercicio, de esta forma podrs ayudar a tu organismo a limpiarse de lo que no
necesita y seguir comiendo tus platillos favoritos sin poner en riesgo tu salud.
Como Bajar de Peso Sin Rebote
Aqu presentamos la realidad sobre como bajar de peso sin rebote y los factores que influyen para que los kilos que perdemos no se vuelvan a recuperar y se
pierdan de forma permanente.
Lo principal es saber que todo tipo de dieta que implique cambiar radicalmente los alimentos que has consumido toda tu vida, ser solamente una solucin
temporal. Someters a tu cuerpo al estrs y la ansiedad de saberse privado de la comida y estar esperando el da en que todo vuelva a la normalidad, as que
cuando vuelvas a comer cualquiera de los alimentos que habas eliminado de tu dieta, recuperars tambin los kilos que habas perdido. Una alimentacin
saludable NO es un castigo ni una prohibicin antinatural como muchas dietas nos lo han hecho pensar.
Entonces, qu es lo que s debes hacer? A continuacin te diremos como bajar de peso sin rebote.
Antes que nada, debes saber que lo importante es estar saludable, no la cantidad de kilogramos que puedas perder. Debes empezar poco a poco a modificar los
malos hbitos acumulados con los aos, haciendo un cambio paulatino, gradual y sobre todo REALISTA.
Si pierdes 10 kilos en una semana porque dejaste de consumir todas las grasas y azcares, tu cuerpo se descompensar y tan pronto como vuelvas a la ingesta
regular de dichos alimentos, volvers a tu peso de antes e incluso podras llegar a ganar ms kilos de los que habas perdido. No debes utilizar qumicos que
faciliten la prdida de peso o de apetito, ya que al no promover el proceso natural, cuando dejes de consumirlos, tanto el apetito como los kilos volvern.
Lo ideal es perder de 2 a 3 kilos cada 15 das para no sacar a tu organismo de control. No nada ms se trata de ingerir un grupo especfico de alimentos, es
necesario consumir un poco de todos los grupos, incluyendo las grasas y los azcares, siempre y cuando sea de forma controlada y sobre todo BALANCEADA.
Con esto te asegurars de perder peso sin rebote, adems de mantenerte saludable y satisfecho.
Si an con esta informacin tienes dudas sobre como bajar de peso sin rebote. entonces lo siguiente que debes hacer es prepararte fsica y mentalmente para
ello. Tienes que estar completamente convencido de que deseas un cambio de raz en tu vida. De esta forma poco a poco irs sustituyendo esos viejos hbitos
que te llevaron a vivir con sobrepeso. No tienes que empezar a comer de una forma significativamente distinta a la habitual, sino empezar por cosas pequeas
como dejar de comer dos piezas de pan en el almuerzo y comer slo una o ingerir uno o dos vasos de agua a la hora de la comida, teniendo como objetivo
llegar a beber dos o ms litros de agua cada da.
Es importante incluir entre tus nuevos hbitos el ejercicio, ya que de nada te servir perder grasa acumulada si no recuperas el tono muscular perdido, adems
de que te ayudar a continuar quemando caloras y a mantenerte saludable y con energa durante todo el da.
Lo ms importante de como bajar de peso sin rebote es tener una meta y comprometerte a llegar a ella, sin descuidar la parte esencial que es la salud y sin
exponerte a ciertos mtodos aparentemente novedosos que funcionan slo temporalmente y que pueden resultar muy riesgosos para tu salud.
Una dieta saludable: 4 alimentos que debes evitar si tienes hipotiroidismo
Si

tu tiroides funciona a un nivel ms bajo de lo normal y tus sntomas no se corresponden con los de la mayora de las personas que sufren este
problema, puedes preguntarte por qu tienes tan mala suerte (si no ests seguro de padecer esta enfermedad, revisa nuestro artculo sobre cmo
diagnosticar el hipotiroidismo antes de que tome el control de tu vida y de tu peso). Pero puede que no sea simplemente cuestin de
suerte; a veces, tiene ms que ver con llevar una dieta saludable. Eres consciente de que, mientras que algunos alimentos pueden
ayudar a tu tiroides, otros pueden hacer justo lo contrario y perjudicarlo hasta el punto de que pueden provocar la aparicin de
ndulos tiroideos?
Estas enfermedades del tiroides provocadas por los alimentos son fciles de evitar. Pero tienes que saber qu alimentos
causan problemas de tiroides tanto a mujeres como hombres, y el tipo de comidas que hay ah fuera que son perjudiciales
para tu tiroides son sorprendentemente variadas. Sin embargo, nosotros hemos hecho todo el trabajo para que t no tengas
que hacerlo y un rpido vistazo a la lista que presentamos a continuacin te mantendr en el camino adecuado y te ayudar a
alejarte de aquellos productos verdaderamente dainos para ti.
Pero ten siempre en cuenta de que aqu solo hablamos de comida y sobretodo, de una dieta saludable. Si ests tomando
algn tipo de complemento nutricional o de medicacin, entonces estos elementos tambin pueden tener la culpa de tus problemas de tiroides. Tu mdico podr
decirte si ese es el caso.
Alimentos que deben de evitar aquellos que sufren hipotiroidismo para llevar una dieta saludable
1.-La soja es uno de los principales culpables. La vers de tantas formas distintas que puede que pienses que es un elemento neutral y casi imposible de evitar.
Sin embargo, ya est en altamente concentrada en un producto, ya incluida de forma ms difusa en otro, la soja a menudo agrava problemas del tiroides preexistentes. Por lo tanto, asegrate de que tu dieta vegetariana no es tambin una dieta que te provoca hipotiroidismo!
2.-Los alimentos que contienen goitrgenos, que son principalmente los vegetales, tambin pueden darte problemas. Estos alimentos pueden causar
hipotiroidismo incluso a aquellas personas que todava no tienen ese problema, y son incluso ms dainos cuando se consumen crudos. Entre esos tipos de
verduras se incluyen los vegetales crucferos como la coliflor, el repollo, las coles de Bruselas, la col rizada e incluso los nabos y los rbanos. Puede que te
parezca que tienes que dejar de comer muchas cosas, pero, por fortuna, hay muchos ingredientes que pueden sustituir a la mayora de estos alimentos.
3.-Tambin los productos lcteos (s, incluso aquellos ms fiables), pueden ser una fuente de problemas para el tiroides. La culpable es una protena, la casena,
que se encuentra tanto en la leche como en otros productos lcteos, as como ciertas hormonas e incluso a veces tambin los antibiticos. Por fortuna, sus
efectos suelen ser menos severos que los que producen el resto de alimentos perjudiciales de esta lista, por lo que no tienes que dejar de tomar leche
simplemente, consmela en cantidades sensatas.
4.-El azcar es un conocido enemigo de la inmensa mayora de las partes del cuerpo de las personas que quieren cuidar su salud, y el tiroides no es una
excepcin. Es probable que ya sepas si eres muy susceptible al azcar, especialmente en su forma procesada, pues muchos de los efectos secundarios
negativos que produce son muy evidentes. Pero si llevas muy poco tiempo sufriendo problemas de tiroides, intenta reducir tu consumo de dulces, pues puede
que tu problema resida en el azcar.
Mantente alejado de estos enemigos de la salud de tu tiroides! Regulando cuidadosamente tu consumo de estos alimentos, sers capaz de solucionar tu
pequeo problema de hipotiroidismo sin tener que recurrir a la medicacin. Y, acaso no es esa la manera con la que queremos resolver todos nuestros
problemas fsicos?
Cmo diagnosticar el hipotiroidismo antes de que tome el control de tu vida y de tu peso
Este es un problema mdico que no es demasiado conocido, pero la verdad es que el hipotiroidismo afecta a una gran cantidad de personas de todo el mundo y
sus sntomas pueden ser difciles de diagnosticar si no sabes lo que debes buscarDe hecho, puedes estar sufriendo tal trastorno ahora mismo y puede estar
afectando a tu vida sin que ni siquiera seas consciente de ello. Las posibilidades de sufrir este problema aumentan a medida que la gente envejece, pues casi el
20% de las mujeres de ms de sesenta aos lo padecen. Por el contrario, un nmero menor, pero lejos de ser desdeable, de hombres que superan la barrera
de los sesenta, cerca del 10%, sufren este mismo trastorno. Por lo tanto, cmo puedes saber si sufres hipotiroidismo?
Sntomas del hipotiroidismo.

Los sntomas de
detectar en
tiroides

una baja actividad del tiroides son fciles de detectar en las mujeres si ests preparado para verlos. Son incluso ms fciles de
los hombres. No los ignores! Un solo sntoma de hipotiroidismo no es nada por lo que debas preocuparte, pero si los juntas todos, tu
tiene un serio problema. El sntoma ms importante de este trastorno es simplemente un bajo metabolismo, que se puede
manifestar de las siguientes formas:

Disminucin de la energa y del entusiasmo.

Disminucin de la libido.

Insomnio.

Problemas cardiovasculares.

Tensin alta.

Problemas de memoria.

Problemas de lenguaje o del control de las capacidades motoras.


Y, por supuesto, aumento de peso.
Estos son los sntomas ms importantes que presentan aquellas personas que sufren una enfermedad producida por una baja
actividad de su tiroides. Estos los separa de los trastornos producidos por una actividad alta del tiroides, como la enfermedad de
Grave. Si tienes ms de uno de estos sntomas y su causa todava no ha sido diagnosticada por un profesional, esto puede ser
lo que te pase. Aquellas personas que tienen menos de sesenta aos puede que simplemente tengan problemas nutricionales,
mientras que aquellas que superan esa edad pueden que estn sufriendo las consecuencias inevitables de la degradacin de la
glndula tiroidea a causa de la edad.
Como puedes ver por este tipo de sntomas, el hipotiroidismo es un problema insidioso y sutil que reduce gradualmente tu capacidad para realizar las tareas
ms simples. Esta es la razn por la que una desintoxicacin de tu cuerpo puede ser una solucin para un problema tan sutil. Descubrirs que te es difcil
entregar tu trabajo a tiempo, perder peso, conseguir tus objetivos y, a veces, incluso mantenerte al da con las tareas ms simples. Pero no dejes que esta
enfermedad te venza!
Tratamientos para el hipotiroidismo -Hay algunas pastilla para tratar el hipotiroidismo que te haga perder peso?
El tratamiento de este problema es muy sencillo, aunque en la mayora de los casos necesitars el permiso de tu mdico para tener acceso a las soluciones
apropiadas. La mayora de los tratamientos consisten en unas pastillas diarias que no interfieren en ningn caso con tu vida diaria ni tienen efectos negativos
dignos de mencin. Suena demasiado bien para ser verdad, no te parece? Puede que sea as. Mucha gente trata de llamarlas pastillas para el hipotiroidismo
que adelgazan. Intenta siempre equilibrar tu dieta primero. Intenta siempre anteponer los tratamientos menos invasivos posibles a aquellos que lo son. Dado
que los desrdenes del tiroides son simples desequilibrios qumicos que sufre el cuerpo, es muy fcil reajustar esos niveles en la mayora de los casos.
Sin embargo, en circunstancias excepcionales, algunas personas no pueden acabar con sus problemas de tiroides con un solo tipo de solucin o las pastillas del
hipotiroidismo que adelgazan no les sirven. En tales circunstancias, investigaciones recientes han indicado que el mejor camino a seguir es usar un doble ataque
de liotironina y levotiroxina. Sugiere esto a tu doctor si ya lo has intentado todo y sigues sin encontrar una solucin para tu problema. No te cuesta nada
intentarlo y se ha demostrado que este procedimiento puede ayudar mucho en aquellos casos en los que los tratamientos normales se han revelado poco
eficaces.
Por lo tanto, si te has estado sintiendo raro ltimamente, como si no tuvieras nada de energa ni de alegra, no te eches la culpa a ti mismo. No te frustres. Hay
muchas posibilidades de que no sea cosa tuya sino de tu tiroides. Y puedes volver de un salto a sentirte como si fueras un muchachito si simplemente pones
en prctica la solucin ms fcil y rpida para curar el hipotiroidismo que existen.
Es impresionante lo que un simple cambio en tu dieta puede hacer para solucionar un problema como este. Para conseguir ms informacin sobre una dieta
sana y natural que te ayudar a acabar con tu problema de hipotiroidismo, ve el video que indicamos ms abajo y que se incluye en nuestro programa de
prdida de peso.
Perder Peso con Pastillas
Existen una gran variedad de pastillas para perder peso como lo son: pldoras diurticas, inhibidoras del apetito o las que queman grasa, la mayora de ellas
prometen bajar de peso en poco tiempo y se venden en farmacias o tambin en internet sin necesidad de receta mdica.
Algunas veces caemos en la tentacin de comprar dichos productos sin saber si en realidad funcionan, que efectos producen o si existe alguna restriccin para
su uso.
Dificultades al Perder Peso
Es de conocimiento general que en muchos casos el proceso de prdida de peso se asocia con ciertas dificultades como cuestiones psicolgicas, la falta de
tiempo y dinero o problemas genticos.
Es aqu donde las pastillas para perder peso intervienen y proporcionan la ayuda necesaria para aquellos que se quedaron estancados en su programa de
prdida de peso.
Debemos ser precavidos al tomar stas pastillas para adelgazar o quemar grasa de venta libre ya que si las tomamos por periodos largos o en exceso pueden
causarnos algunos sntomas como: nerviosismo, inquietud, insomnio, presin arterial alta, fatiga, arritmias cardiacas, dolores de cabeza, resequedad en la boca,
vmitos, diarrea, molestias intestinales, mareos en fin es innumerable la cantidad de sntomas que podemos sufrir.
La Verdad para Perder Peso con Pastillas
En muchos estudios se nos ha demostrado que perder peso con pastillas en conjunto con una dieta saludable y ejercicio moderado son la mejor opcin para
bajar de peso ms rpido.
La mayora de pastillas para adelgazar se componen de efedrina y cafena, stas sustancias son estimulantes naturales y tienen el efecto de suprimir el apetito,
mientras que aceleran tu metabolismo, lo que lleva a quemar grasa.
Es altamente recomendable revisar que sean seguras, es decir leer la lista de ingredientes para asegurarse que no le causarn algn dao inmediato o futuro a
nuestra salud.
Las pastillas para perder peso no harn milagros por si solas es mejor combinarlas con ejercicios moderados, control de las porciones de sus comidas, as como
el conteo de caloras.
Recomendaciones al Perder Peso con Pastillas
Te recomiendo consultar antes a tu mdico, especialmente en casos de obesidad severa, problemas de hipertensin o cualquier otro problema de salud.
Hay que sospechar de las pastillas que prometen adelgazar en poco tiempo y sin esfuerzo, de las que venden en infomerciales o internet y cualquier producto
de composicin dudosa.
De la misma forma es necesario aclarar que algunas pastillas permiten adelgazar sin cuidarse demasiado y esto hace que cuando la persona deja de consumir
las pldoras vuelva a aumentar de peso inmediatamente.
Por eso, antes de intentar perder peso con pastillas, es importante consultar con un experto para informarnos acerca de que medicamentos son beneficiosos,
cuales no sirven o cuales son altamente peligrosos para nuestra salud.
En ste punto es importante sealar que cuando ests interfiriendo en los procesos naturales de tu cuerpo, podras causar un dao que podra ser irreversible.
No hay secretos para bajar de peso en realidad lo que te recomiendo es que mantengas una vida saludable, hagas ejercicio por lo menos 3 veces a la semana,
te propongas metas alcanzables, buscar un nutrilogo de cabecera con el cual puedas establecer regmenes alimenticios adecuados, confiar en que con tu
dedicacin y perseverancia lo logrars.
Batidos de protenas navideos que te ayudarn a adelgazar rpido
Estoy seguro de que estas recetas alegrarn las vacaciones de ms de uno. Si ests buscando un dulce navideo delicioso, y a la vez buscas una forma de
adelgazar rpido o no quieres perder con esa forma fsica que has luchado tanto para conseguir, prueba alguna de estas recetas. Estn llenas de alegra
navidea y de ingredientes que te ayudarn a adelgazar rpido dando un subidn enorme a tu metabolismo y reducirn tu cintura.
Delicioso caf de bastn de caramelo
1 taza de leche de almendras con vainilla (o una taza de caf recin hecho).
1 cucharada de protenas en polvo de chocolate.
Entre 28 y 170 g de yogurt griego o de vanilla.
cucharada de caf instantneo (ms grande o ms pequea dependiendo de lo fuerte que te guste, pero debes saltarte este paso si
ests utilizando caf en vez de leche para realizar esta receta).
de cucharada de extracto de menta o de menta fresca, si la tienes.
1 bastn de caramelo (a tu eleccin).
Mzclalo
Esta receta es para una
Informacin
Caloras:
Protenas:
Carbohidratos:
Grasa: 4 gramos

todo utilizando una Magic Bullet o una batidora.


persona.
nutricional:

40
16

274
gramos
gramos

10

Mousse de tarta de calabaza de protenas


1 cucharada de protenas en polvo de
170 g de yogurt griego normal o de
1 cucharada de canela.
1 cucharada de calabaza 100% (no
Mzclalo todo en una batidora,
Informacin nutricional:
Caloras:

vainilla.
vainilla.
del relleno de un pastel de calabaza).
srvelo
en
una
copa
225
Protenas:
Carbohidratos:
Grasa: 1 gramo

de

postre

42
10

elegante

disfrtalo!

gramos
gramos

Se tarda muy poco tiempo en hacer estos batidos y realmente son capaces de reactivar tu
metabolismo hasta el punto de que sers capaz de quemar grasa durante mucho tiempo y
adelgazar rpido. Me apuesto lo que quieras a que no te habas dado cuenta de que comer
sano tena tantos beneficios! Prueba estas recetas para adelgazar rpido hoy mismo.
Gracias a learnkitchen.com por proporcionarnos estas recetas tan saludables. Para conocer otras
recetas de Navidad sanas para adelgazar rpido, echa un vistazo a las recetas para quemar grasa
aprobadas por nuestro programa de perder peso. Si todava no tienes una copia de nuestro popular programa
de prdida de peso, o si
simplemente quieres algunos consejos sobre cmo puedes adelgazar rpido para mejorar tu
metabolismo, puedes pulsar en el link y ver un pequeo vdeo al respecto.
Come cualquier cosa que te apetezca y estimula tu metabolismo con este mtodo efectivo para bajar de peso!
Llevar una Dieta Quema Grasa no es incompatible con el da de trampas. Los das de hacer trampas se
han convertido en el mtodo efectivo para bajar de peso que est de moda. Y esto es porque, si se hace
bien, realmente consigue ayudarte a acabar con cualquier estancamiento en materia de prdida de peso en
el que puedas verte inmerso.
Nosotros hemos estado utilizando este mtodo efectivo para bajar de peso durante aos con un gran xito.
Tu cuerpo es genial en una cosala adaptacin. Te puedes adaptar a prcticamente cualquier situacin
que se te presente.
Por lo tanto, qu pasa cuando te adaptas? Bueno, en resumen, que te estancas. Especialmente a la hora
de perder peso. Esta es la razn por la que es una gran idea animar las cosas un poquito y, por lo tanto,
por qu es tan efectivo el hecho de tomarse un da libre para hacer trampas.
Al principio, la idea era tener la posibilidad de descansar despus de estar sometido a una dieta muy
estricta. Algunas dietas son verdaderamente muy duras y las personas se cansan mentalmente y empiezan
a dejar de seguir las pautas que marca ese programa por puro agotamiento mental. Finalmente, se tiran
por la ventana, por decirlo de alguna manera, porque les es imposible mentalmente soportar durante ms
tiempo esa situacin.
Por lo tanto, mucha gente utiliza un da de hacer trampas como una forma de darse un respiro o de descansar mentalmente. Te permite comer todos esos
alimentos de los que te has tenido que privar durante tu dieta.
Lo que algunas personas han descubierto gracias a diversas investigaciones es que pasa algo dentro de tu cuerpo cuando incorporas a tu dieta un da de hacer
trampas.
Cuando haces dietas o disminuyes el nmero de caloras y nutrientes que consumes, tu cuerpo empieza a agotar las reservas que tiene de una hormona
llamada leptina. La leptina es una hormona muy poderosa que puede influir decisivamente en tu proceso de prdida de peso o incluso hacer que engordes si la
manejas de una manera inapropiada.
Cuando ests a dieta, los niveles de leptina que tiene tu cuerpo empiezan a disminuir, por lo que tu cerebro recibe una seal de la propia leptina que le dice que
te ests matando de hambre porque est desapareciendo. Esto es lo que algunos llaman modo inanicin y cuando esto ocurre se desencadenan una serie de
reacciones. Tu cerebro entonces enviar diversas seales a otras hormonas para que reduzcan el ritmo de tu metabolismo, que despojen a los msculos de su
energa y que hacen que tu cuerpo empiece a convertir una mayor cantidad de las caloras que ingieres en grasa.
Por lo tanto, un da de hacer trampas es importante porque, permitindote ingerir ms caloras, ms azcar, ms grasa, etc, permite que la leptina de tu cuerpo
aumente y se tranquilice. Aumentando tus niveles de leptina hasta alcanzar unos lmites normales, esta empieza a pensar: Bien, ya no nos estamos matando de
hambre y le dice al cerebro que deje de acumular grasa y de intentar proteger al cuerpo.
Esto te permite seguir quemando caloras y evitar que tu cuerpo acumule ms grasa. Habitualmente, tu cuerpo necesita un par de das para darse cuenta
de que ests disminuyendo tu consumo normal de caloras y de que empiezan a bajar tus niveles de leptina, siendo esta la razn por la que un da de hacer
trampas suele situarse en algn punto entre el tercer y el quinto da despus de empezar a llevar una dieta estricta.
Una cosa con la que debes tener mucho cuidado a la hora de utilizar este mtodo efectivo para bajar de peso, es en evitar que un da de hacer trampas se
convierta en 2, luego en tres, etc., etc. Hay algunas personas que tienen muchas dificultades para retomar su dieta al da siguiente, por lo que, si utilizas este
mtodo, ten mucho cuidado de no caer en esta trampa.
Muchos esperarn con ilusin ese da y no les importar volver a hacer dieta al da siguiente sabiendo que solo faltan de 3 a 5 das para que vuelva a llegar el
momento de hacer trampas. En nuestro curso sobre cmo perder peso rpidamente incluimos un da de hacer trampas cada semana. Tambin te damos la
posibilidad de seguir una dieta ms flexible e incluir un da de hacer trampas cada tres o cada cinco. Nuestro programa de prdida de peso hace un excelente
trabajo a la hora de ayudarte a perder peso paso a paso.
Recuerda, para no volverte loco y mantener tu metabolismo adecuadamente estimulado, introduce un da de hacer trampas cada cuatro das o as. Confa en
m. No te arrepentirs!
Perder Peso con Pastillas
Existen una gran variedad de pastillas para perder peso como lo son: pldoras diurticas, inhibidoras del apetito o las que queman grasa, la mayora de ellas
prometen bajar de peso en poco tiempo y se venden en farmacias o tambin en internet sin necesidad de receta mdica.
Algunas veces caemos en la tentacin de comprar dichos productos sin saber si en realidad funcionan, que efectos producen o si existe alguna restriccin para
su uso.
Dificultades al Perder Peso
Es de conocimiento general que en muchos casos el proceso de prdida de peso se asocia con ciertas dificultades como cuestiones psicolgicas, la falta de
tiempo y dinero o problemas genticos.
Es aqu donde las pastillas para perder peso intervienen y proporcionan la ayuda necesaria para aquellos que se quedaron estancados en su programa de
prdida de peso.
Debemos ser precavidos al tomar stas pastillas para adelgazar o quemar grasa de venta libre ya que si las tomamos por periodos largos o en exceso pueden
causarnos algunos sntomas como: nerviosismo, inquietud, insomnio, presin arterial alta, fatiga, arritmias cardiacas, dolores de cabeza, resequedad en la boca,
vmitos, diarrea, molestias intestinales, mareos en fin es innumerable la cantidad de sntomas que podemos sufrir.
La Verdad para Perder Peso con Pastillas
En muchos estudios se nos ha demostrado que perder peso con pastillas en conjunto con una dieta saludable y ejercicio moderado son la mejor opcin para
bajar de peso ms rpido.
La mayora de pastillas para adelgazar se componen de efedrina y cafena, stas sustancias son estimulantes naturales y tienen el efecto de suprimir el apetito,
mientras que aceleran tu metabolismo, lo que lleva a quemar grasa.
Es altamente recomendable revisar que sean seguras, es decir leer la lista de ingredientes para asegurarse que no le causarn algn dao inmediato o futuro a
nuestra salud.
Las pastillas para perder peso no harn milagros por si solas es mejor combinarlas con ejercicios moderados, control de las porciones de sus comidas, as como
el conteo de caloras.
Recomendaciones al Perder Peso con Pastillas
Te recomiendo consultar antes a tu mdico, especialmente en casos de obesidad severa, problemas de hipertensin o cualquier otro problema de salud.
Hay que sospechar de las pastillas que prometen adelgazar en poco tiempo y sin esfuerzo, de las que venden en infomerciales o internet y cualquier producto
de composicin dudosa.
De la misma forma es necesario aclarar que algunas pastillas permiten adelgazar sin cuidarse demasiado y esto hace que cuando la persona deja de consumir
las pldoras vuelva a aumentar de peso inmediatamente.
Por eso, antes de intentar perder peso con pastillas, es importante consultar con un experto para informarnos acerca de que medicamentos son beneficiosos,
cuales no sirven o cuales son altamente peligrosos para nuestra salud.
En ste punto es importante sealar que cuando ests interfiriendo en los procesos naturales de tu cuerpo, podras causar un dao que podra ser irreversible.
No hay secretos para bajar de peso en realidad lo que te recomiendo es que mantengas una vida saludable, hagas ejercicio por lo menos 3 veces a la semana,
te propongas metas alcanzables, buscar un nutrilogo de cabecera con el cual puedas establecer regmenes alimenticios adecuados, confiar en que con tu
dedicacin y perseverancia lo logrars.

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Recetas de comida sana - Lo que necesitas saber y que "ellos" no te estn diciendo
La idea de que la soya es un ingrediente dingo de las "recetas de comida sana" est muy extendida. Puede afectar a tu dieta rpida. Esto es algo muy
desafortunado, por una serie de razones de las que vamos a hablar aqu.
Cmo la soya lleg a ser considerada como una "comida sana".
Pero, primero, hagamos un resumen de la historia que hay detrs de la soya y que cre esta confusin en la
mente de la gente.
Hace unos aos, los aceites tropicales, como el de palma o el de coco, se utilizaban de manera habitual en la
produccin de comida en Amrica. Sin embargo, estos productos, obviamente, no crecan en otros pases como
los Estados Unidos. Con la excepcin de Hawai, su clima no es lo suficientemente tropical como para permitir su
supervivencia.
As pues, por causas econmicas, la industria dise un plan para derivar el mercado desde esos aceites
tropicales hasta algo "ms casero para las recetas de comida sana". Como resultado, surgi un movimiento que
demoniz y vilipendi los aceites tropicales para reemplazarlos por aceites autctonos como el de maz y, sobre
todo, el de soya.
En general, se haba tenido mucho xito a la hora de mostrar la soya mediante una luz sana y positiva. Por lo
tanto, la informacin que estoy a punto de compartir puede decepcionar y enfadar a muchos de ustedes, especialmente a los vegetarianos, porque los
vegetarianos y los veganos utilizan la soya como una de sus fuentes ms importantes de protenas.
Pero tengo que decirte que, despus de estudiar este asunto cuidadosamente, estoy convencido de que, a no ser que la soya que consumas sea fermentada,
ests poniendo en riesgo tu salud.
La soya fermentada es el nico tipo de soya que es buena para la salud.
Existe solo un tipo de soya que puede ser considerada como "comida sana" y es la soya fermentada.
Ejemplos de alimentos que incluyen esta saludable soya fermentada son:
-Natto.
-Miso.
-Tempura
El natto es realmente un alimento fenomenal. Es un producto fermentado de la soya que puede ser algo difcil de encontrar, pero habitualmente puedes
adquirirlo en tiendas que venden productos asiticos. Tiene un contenido muy alto de vitamina K2, que es una vitamina genial muy parecida a la vitamina D.
Juntas, la vitamina K2 y la vitamina D nos proporcionan grandes beneficios, tales como una mejora de la densidad sea y una reduccin del riesgo de padecer
enfermedades cardiacas o cncer, por nombrar solo algunas de sus ventajas.
El natto tiene probablemente la mayor concentracin de vitamina K2 que se puede encontrar en un alimento.
El miso y la tempura no contienen vitamina K2 pero son tambin formas fermentadas de soya que son excelentes fuentes de probiticos naturales que mejoran
la salud.
El proceso de fermentacin es lo que hace que sea bueno que aadas soya a tu dieta, pues rompe los goitrgenos, las isoflavonas y otros elementos dainos
que contiene la soya.
Es importante darse cuenta de que el tofu NO es un producto fermentado de la soya y no debe ser consumido si quieres evitar sufrir los problemas asociados
con la soya no fermentada.
Es tambin importante entender que, aunque la soya fermentada es ms sana para ti, no es sensato consumirla en grandes cantidad, porque est llena de
fitoestrgenos, que son como las isoflavonas y pueden causar efectos negativos feminizantes.
Qu tiene la soya sin fermentar que es tan malo para nosotros?
Una de las razones principales por las que se deben evitar los productos de soya es porque la gran mayora de la soya que se produce en Estados Unidos est
modificada genticamente. La soya modificada genticamente que se planta en el 91% de los campos de soya de Estados Unidos son "Roundup Ready" cosechas modificadas genticamente para sobrevivir gracias al hecho de que son rociadas con cantidades que en otros productos seran letales del herbicida
Monsanto Roundup.
Monsanto produce tantas semillas de soya Roundup Ready como el herbicida Roundup.
La lgica - si puedes denominarla as considerando todos los factores que influyen en ella - que se encuentra detrs de las cosechas de alimentos
genticamente modificados como la soya es que se pueden disminuir los costos de produccin matando todo excepto la planta que quieres que crezca, en
nuestro caso, la soya.
Por desgracia, los consumidores pagan un alto precio por esto: su salud.
Ests dispuesto a correr el riesgo de que tus descendientes desaparezcan?
Algunas de las investigaciones ms recientes han demostrado que las personas que consumen alimentos genticamente alterados no sufren diversos
problemas de salud, sino que los daos ms devastadores que provocan pueden presentarse en la segunda y la tercera generacin de su familia.
He entrevistado hace poco al experto en organismos genticamente modificados Jeffrey Smith para preguntarle sobre los ltimos descubrimientos realizados por
unos cientficos rusos, quienes han demostrado que los alimentos genticamente modificados han hecho infrtiles de manera efectiva a los representantes de
una tercera generacin de hmsters...
Se aliment a un grupo de hmsters con una dieta normal sin ningn tipo de soya, mientras que un segundo grupo fue alimentado con una soya que no estaba
modificada genticamente. Adems, un tercer grupo comi soya genticamente alterada, mientras que un cuarto grupo tambin comi soya genticamente
alterada pero en una mayor cantidad que el anterior.
Utilizando la misma soya genticamente alterada que se consume en Estados Unidos, los hmsters y sus cras fueron alimentados con este producto durante
dos aos, a lo largo de los cuales los investigadores evaluaron los resultados que mostraban tres generaciones de hmsters.
Sorprendentemente, la segunda generacin de hmsters alimentados con soya genticamente alterada tena una mortalidad infantil cinco veces ms alta que el
resto, comparada con el 5 por ciento de mortalidad infantil normal que se produca en el resto de grupos controlados.
An ms, prcticamente todos los hmsters de la tercera generacin eran estriles. De hecho, solo una hembra de la tercera generacin tuvo 16 hijos y, de
ellos, una quinta parte no sobrevivi.
Otro extrasimo efecto secundario encontrado en los grupos alimentados con soya genticamente modificada es la alta incidencia de un fenmeno
extremadamente inusual a los animales les creca pelo en el interior de la boca. (Puedes ver las imgenes aqu).
Y estos son solo algunos de los problemas. Ciertamente, hay muchos otros y yo he escrito exhaustivamente sobre los problemas de salud que se derivan del
consumo de alimentos genticamente modificados.
Puedes encontrar un montn de informacin adicional sobre los alimentos genticamente modificados en la web www.ResponsibleTechnology.org creada por
Jeffrey Smith. Nosotros estamos trabajando con Jeffrey, uno de los lderes del movimiento para restringir el uso de los alimentos genticamente modificados en
estados Unidos de la misma manera que lo han hecho en Europa, bsicamente a travs de la concienciacin de los consumidores y de acciones para motivar un
cambio en la industria alimenticia, porque NO hay ninguna regulacin gubernamental acerca de su uso.
Tu colaboracin es vital. Y evitar los productos soya, incluyendo los derivados de la soya que se encuentran en la mayora de los alimentos procesados, es parte
de ella.
Pero la soya no es el nico producto genticamente alterado con el que tienes que tener cuidado.
La forma ms fcil de evitar acabar con cualquier tipo de alimento genticamente alterado en tu carrito de la compra es hacer una lista previa con la ayuda de
esta gua gratuita para consumidores de alimentos que no estn genticamente alterados. Tambin hay una aplicacin gratuita para Iphone disponible en la
tienda de iTunes que puedes encontrar buscando ShopNoGMO en la lista de aplicaciones.
ResponsibleTechnology.org tambin ofrece guas adicionales que puedes pasar a tus amigos, a las personas que trabajan en la Sanidad y a aquellos que toman
las decisiones dentro de la comunidad, junto con vdeos gratuitos online, podcasts y artculos que puedes volver a colgar y difundir.
Las razones por las cuales la soya totalmente orgnica TAMPOCO es la solucin.
Dicho esto, incluso si eres lo suficientemente afortunado como para encontrar soya orgnica, tambin hay otros problemas relacionados con la soya sin
fermentar que la hacen muy poco atractiva para tu salud.
La soya contiene un gran nmero de componentes problemticos que pueden causar estragos en tu salud, como:
-Goitrgenos: Los goitrgenos se encuentran en toda la soya sin fermentar, ya sea esta orgnica o no. Son sustancias que bloquean la sntesis de las hormonas
tiroideas e interfieren con el metabolismo del yodo y, por lo tanto, interfieren en el normal funcionamiento de tus tiroides.
Una fuente comn de soya es la leche. Mucha gente consume leche de soya como una alternativa a la leche normal o como una de sus bebidas ms bsicas.
La leche de soya contribuye a aumentar el riesgo de sufrir disfuncin tiroidea o hipotiroidismo en las mujeres de los Estados Unidos.
Por lo tanto, si eres una mujer que tiene problemas de tiroides y ests consumiendo leche de soya, te recomiendo que dejes de tomarla inmediatamente.
-Isoflavonas: genistena y daidzeina las isoflavonas son un tipo de fitoestrgeno, que es un componente vegetal que se parece a los estrgenos humanos, que
es la razn por las que algunas personas recomiendan utilizar la soya de manera teraputica para combatir los sntomas de la menopausia. Pero yo creo que los
resultados no son concluyentes y dudo que funcione.

12

Habitualmente, la mayora de nosotros estamos expuestos a demasiados componentes de estrgenos y tenemos unos niveles ms bajos de testosterona de lo
ideal, por lo que es importante limitar nuestra exposicin a los fitoestrgenos feminizantes.
An ms importante, hay muchas pruebas que demuestran que pueden perjudicar el funcionamiento del sistema endocrino, causar infertilidad e incluso
favorecer la aparicin del cncer de mama, lo que es definitivamente un riesgo a tener en cuenta.
Beber dos vasos de leche de soya al da durante solamente un mes proporciona a tu cuerpo suficiente cantidad de estos componentes como para alterar tu ciclo
menstrual. Aunque la FDA controla los productos que contienen estrgenos, no avisa a los consumidores sobre los peligros de la soya. .
-cido ftico: Los fitatos (cido ftico) une los iones de metal previniendo la absorcin de ciertos minerales, incluyendo el calcio, el magnesio, el hierro y el zinc
todos los cuales son necesarios para que tu cuerpo tenga una bioqumica adecuada. Esto es particularmente difcil para los vegetarianos, porque el consumo de
carne reduce el bloqueo mineral que provocan estos fitatos.
Algunas veces pueden resultar beneficiosos, especialmente para las mujeres postmenopusicas y para la mayora de los hombres adultos porque tendemos a
tener unos niveles demasiado altos de hierro, que puede ser un oxidante muy potente y causar estrs biolgico. Sin embargo, el cido ftico no suprime de
manera exclusiva la absorcin de hierro; inhibe la de todos los minerales. Esto es muy importante, dado que muchas personas sufren de deficiencias minerales
por llevar una dieta inadecuada.
La semilla de la soya posee uno de los niveles ms altos de fitato que se pueden encontrar en cualquier grano o legumbre, y los fitatos de la soya son altamente
resistentes a las tcnicas habituales utilizadas para reducirlos, tales como cocinar el alimento a fuego lento. Solo un largo periodo de fermentacin puede reducir
significativamente el nivel de fitato de las semillas de soya.
-Toxinas naturales conocidas como anti-nutrientes La soya tambin contiene factores anti-nutricionales tales como las saponinas, la toxina de soya,
inhibidores de proteasa y oxalato. Algunos de stos interfieren con las enzimas necesarias para digerir las protenas. Aunque una pequea cantidad de antinutrientes tiene pocas posibilidades de causar problemas, la cantidad de soya que muchos americanos consumen en la actualidad es extremadamente alta.
-Hemaglutinina: La hemaglutinina es una sustancia que promueve la coagulacin, lo que hace que tus glbulos rojos se unan. Estas clulas unidas son
incapaces de absorber apropiadamente y distribuir el oxgeno a tus tejidos.
La soya que debes evitar en tus recetas de comida sana
Como ya he mencionado, el tofu no es soya fermentada, por lo que debe evitarse.
Otros ejemplos de productos habituales de soya que se deben evitar son todos aquellos que incluyan la protena de soya y la protena de soya aislada, que
puedes encontrar en muchas barritas y bebidas de protenas.
Los polvos de protenas aisladas de soya no son una sustancia natural. Su produccin se realiza en fbricas industriales donde un lquido de semillas de soya se
mezcla con una solucin alcalina para acabar con la fibra, una mezcla que despus se precipita y separa utilizando un lavado en cido y que, finalmente, es
neutralizada con otra solucin alcalina.
El lavado con cido en tanques de aluminio transmite importantes niveles de aluminio al producto final.
El tofu resultante se seca mediante un spray a altas temperaturas para producir unos polvos de un alto contenido en protenas. El MSG, una excitotoxina bien
conocida por causar importantes daos neurolgicos, se aade tambin con frecuencia.
Otra forma comn de la soya a la que probablemente ests expuesto es el aceite de soya, que nos lleva de nuevo al punto de partida.
El 95% de los alimentos en los que los americanos gastan su dinero son comidas procesadas, muchas de las cuales contienen aceite de soya.
El aceite de soya tiene un contenido extremadamente alto de omega 6, que suele provocar daos de tipo oxidante. Y aunque necesitas omega 6, el aceite de
soya es una fuente horrible para obtenerlo, dado que est altamente procesado y refinado, lo que lo daa enormemente.
Llevar una dieta alta en alimentos procesados, que por defecto tienen una alta concentracin de aceite de soya, es una de las principales razones por las que la
mayora de la gente tiene un gran desequilibrio entre sus niveles de omega 3 y omega 6, lo que contribuye a la aparicin de diversas enfermedades.
Otros productos de soya dainos que todava no he mencionado son:
-El queso de soya.
-El helado de soya.
-El yogurt de soya.
-La carne de soya (productos sin carne hechos de protena texturizada de soya)
-Lecitina de soya.
-Leche de soya para beb quiz el producto de soya ms peligroso de todos.
Pero quiz el producto de soya ms daino de todos y con el que debes tener mucho cuidado es la leche en polvo de soya para bebs.
Recomiendo encarecidamente a todas las madres que den el pecho a sus hijos durante, como mnimo, seis meses y, si es posible, durante an ms tiempo. No
hay duda de que la leche materna es la opcin ms sana tanto para ti como para tu beb.
Por desgracia, por una serie de razones, muchas mujeres deciden no dar el pecho a sus hijos, los que les deja muy pocas alternativas a la hora de alimentarlos.
La mayora optan por la leche en polvo, que tiene sus propios riesgos en materia de salud, dado que proporciona una nutricin inadecuada (hay al menos 400
nutrientes diferentes en la leche materna que no se encuentran en la que es en polvo), que se aaden a una excesiva presencia de fructosa y txicos.
Pero muchos nios tienen alergia a la leche en polvo convencional y sus padres pueden ser convencidos fcilmente de que la solucin puede estar en darles
leche de soya.
Por desgracia, la leche en polvo de soya en MUCHO peor que la normal, en buena medida a causa de sus excesivos niveles de fitoestrgenos. Los estrgenos
de la soya pueden daar de manera irreversible el desarrollo sexual de tu beb y su salud reproductiva. Los bebs a los que se ha alimentado con leche de soya
reciben un nivel de estrgenos equivalente al consumo de cinco pastillas anticonceptivas diarias.
Los nios a los que se alimenta con leche de soya tienen hasta 20.000 veces ms cantidad de estrgenos en sangre que un beb al que se le ha alimentado
con leche en polvo normal.
Adems, la leche de soya tiene hasta 80 veces ms manganeso del que se encuentra en la leche materna, lo que puede provocar daos cerebrales a los bebs
y esto puede llegar a provocar alteraciones del comportamiento muy serias en la adolescencia.
Por todo ello, por favor, no le des a tu hijo leche de soya y avisa a otras mujeres que estn embarazadas o que sepas que estn pensando en usar leche en
polvo en vez de dar el pecho a sus hijos que eviten a toda costa la soya.
La mejor alternativa a la leche materna es hacer los biberones de forma casera. Puede haber otras maneras, pero hay una receta para leche de beb casera
creada por la Fundacin Weston Price que pienso que es la opcin ms sensata si no se puede alimentar al beb con leche materna.
Infrmate sobre los efectos que tiene la soya sobre tu salud.
Te animo a continuar investigando sobre los efectos secundarios nocivos que tiene la soya sobre tu salud si todava no ests convencido del todo de los
problemas que conlleva su uso.
Tambin hay magnficos libros sobre el tema que hemos utilizado para documentarnos, que son muy detallados y que proporcionan innumerables referencias
que puedes comprobar por ti mismo. Uno de estos libros y que yo especialmente recomiendo, es La historia completa de la soya, de la doctora Kaayla Daniel.
Hay mucha informacin ah fuera, y entiendo el reto que supone intentar investigar exhaustivamente un tema relacionado con la salud. Muchas veces se debe
encontrar la motivacin adecuada para investigar estas fuentes y llegar a encontrar la clave del asunto.
En el caso de la soya, como ya he mencionado, una motivacin primaria parece ser la promocin que se est produciendo para estimular el uso casero de la
soya en los Estados Unidos, ya que esto aumenta los beneficios de las empresas mientras perjudica tu salud...
El propsito de esta web es recopilar diversa informacin, presentrtela y ofrecerte un punto de partida desde el cual iniciar tu propia investigacin. Porque una
vez que tengas la informacin, tendrs el poder que necesitas para controlar tu propia salud.
-Dr Mercola
Dietas y Ejercicios para bajar de peso: Conoce los 12 mitos en los que creen incluso los doctores
1.-Los ejercicios de cardio son los mejores que existen para bajar de peso.
En los ltimos aos, los investigadores se han empezado a dar cuenta de que los ejercicios convencionales de cardio, tales como el footing, no son tan buenos
como parecan, y que puedes mejorar tu salud y aumentar el ritmo al que tu cuerpo quema grasa introduciendo pequeas modificaciones en tu programa de
ejercicios de cardio.
El problema radica en que los ejercicios de cardio tradicionales solo tienen algn efecto en las fibras de contraccin lenta que hay en tus msculos rojos,
ignorando completamente las fibras de contraccin rpida que hay en tus msculos blancos.

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El Peak 8 es la expresin con la que se denomina a la intensidad mxima que se alcanza una vez o dos a la semana durante un programa de ejercicios, en la
que tu frecuencia cardiaca traspasa su lmite anaerbico durante 20 o 30 segundos, para pasar inmediatamente a experimentar al menos 90 segundos de
recuperacin.
Para realizar estos ejercicios adecuadamente, tendrs que acercarte mucho (e incluso, traspasar) tu frecuencia cardaca mxima en la ltima parte de tu
entrenamiento. El nmero ms alto de pulsaciones que puedes experimentar se calcula restando tu edad al nmero 220. Necesitars un pulsmetro para
medirlas, dado que es casi imposible determinar exactamente tu frecuencia cardaca de forma manual cuando se sobrepasa las 150 pulsaciones.
Los investigadores han descubierto que este tipo de cardio provoca una respuesta metablica nica que es en buena medida la responsable de los beneficios
que comporta este entrenamiento. Hacer sprints de manera intermitente provoca la aparicin de unos altos niveles de un componente qumico llamado
catecolaminas, que permite que tu cuerpo queme ms grasa debajo de tu piel y de los msculos. Este aumento en la cantidad de grasa quemada se vincula
directamente con la prdida de peso.
Es tambin el nico tipo de ejercicio que aumenta los niveles hormonales. Esto es especialmente importante a partir de los 30, pues es en este momento cuando
se empieza a apreciar una cada constante en la produccin hormonal. Es ms seguro y mucho ms efectivo hacer que tu cuerpo produzca ms hormonas de
manera natural a travs de este tipo de ejercicios de Peak 8 que inyectrtelas como hacen muchos deportistas profesionales, pagando ms de mil euros al
mes por ello.
2.-Las vacunas son seguras, efectivas y previenen las enfermedades.
Entiendo que, para muchos, este tema no est abierto a debate, dado que creen firmemente que las vacunas son uno de los descubrimientos ms importantes
relacionados con la salud de la historia de la civilizacin.
Si crees esto, te sugiero que intentes abrir tu mente y que consideres otros puntos de vista que son apoyados por reputados fsicos, cientficos, mdicos y
profesores de todo el mundo.
Puede que quieras echar un vistazo al artculo Lee esto antes de vacunarte contra cualquier cosa, para tener un punto de partida desde el cual empezar tu
proceso de investigacin de la materia.
Cuando hablamos de una vacuna, hay tres preguntas principales que debes hacerte antes de ponrtela:
-Primero, es segura la vacuna en cuestin?
-Segundo, previene la enfermedad de manera efectiva?
-Y tercero, qu vacunas pueden ponerse juntas o sucesivamente de manera segura y efectiva?
Por desgracia, estas cuestiones no han sido convenientemente estudiadas en la mayora de las vacunas y aquellas que han sido investigadas los estudios
demuestran habitualmente que son peligrosas o poco efectivas. O ambas cosas!
Diversos investigadores llevan aos defendiendo que las vacunas pueden sobre-estimular el sistema inmunolgico de tu hijo, llegando a causar algunas veces la
misma enfermedad que estn diseadas para evitar, o incluso algo peor. Y, cuando se ponen varias vacunas a la vez, o en cortos periodos de tiempo, su
interaccin puede abrumar completamente el sistema inmunolgico de tu hijo, que todava est en proceso de desarrollo.
Este es uno de los problemas que conllevan las vacunas en general el impacto negativo que tienen sobre las principales y naturales defensas que tiene tu
cuerpo contra TODAS las enfermedades.
Ahora, piensa que si tu hijo ha sido vacunado siguiendo las recomendaciones del Centro de Control de Enfermedades (CDC), en el momento en el que empiece
la guardera l o ella habr recibido 48 dosis de 14 vacunas diferentes. De todas ellas, 36 dosis se le habrn administrado durante sus 18 primeros meses de
vida un momento en el que el cuerpo y el cerebro de tu hijo estn experimentando un enorme desarrollo.
Los organismos sanitarios pblicos NUNCA han demostrado que es seguro poner a los nios tal cantidad de vacunas. Lo que es ms, no pueden explicar por
qu, a la vez que se ha producido un aumento en de las vacunas, ha habido una explosin en el nmero de nios americanos que sufren problemas
relacionados con su sistema neurolgico o inmunolgico.
Este tema implica tantas cosas que es imposible hacer un resumen de los peligros y la falta de datos concluyentes relacionados con las vacunas que ahora
mismo se imponen a las personas, como demostramos en el artculo antes citado.
Para
conseguir
ms
informacin,
por
favor,
visita
la
pgina
dedicada
a
las
vacunas
de
http://vaccines.mercola.com/
3.-Aadir flor al agua disminuye el riesgo de tener caries.
La teora que hay detrs de la introduccin de flor en el agua parece que solo conlleva beneficios reducir el nmero de caries que sufren los nios. Sin
embargo, los riesgos que conlleva el flor para la salud son tan numerosos que no compensa el beneficio que supone para tus dientes, y eso contando con que
el flor realmente haga lo que se afirma que hace.
Hoy en da, incluso los mayores defensores de la fluorizacin admiten que los mayores beneficios que se derivan de su uso provienen de su utilizacin como
enjuague bucal; el flor trabaja desde el exterior del diente, no desde el interior de tu cuerpo, por lo que, de qu sirve que nos lo traguemos?
Las estadsticas nos han demostrado que la fluorizacin del agua no ayuda a evitar la aparicin de caries. No hay apenas diferencias en el nmero total de
caries que se producen en los pases en los que el agua est fluorizada y en aquellos en los que no, y tampoco hay ninguna diferencia entre los estados que
tienen un agua altamente fluorizada y aquellos en los que esta concentracin de flor es ms baja.
Mientras tanto, el flor puede hacer mucho dao, pues puede desde provocar fluorosis dental hasta daar el tiroides y disminuir el cociente intelectualy
acarrea muchos, muchos ms problemas.
He unido mis fuerzas con las del Fluoride Action Network (FAN) para que, todos juntos, intentemos acabar con la fluorizacin del agua que est envenenando a
todas las personas que viven en Canad y en los Estados Unidos.
Para saber ms sobre los daos que puede provocar el flor, y para tener ms informacin sobre cmo se puede participar en esta campaa, por favor, lea este
reciente artculo que tambin incluye una excelente entrevista hecha al doctor Paul Conett, creador de la FAN y uno de los especialistas ms reputados en esta
materia.
4.-Las cosechas de alimentos genticamente alterados son seguras, han sido investigadas concienzudamente y son buenas para la economa.
Se puede considerar que los alimentos genticamente alterados constituyen el peor desastre que le haya sucedido nunca a la dieta americana. Apenas 9 aos
despus de su aparicin en el mercado, en 1996, un gran nmero de enfermedades crnicas han pasado de afectar al 7 por ciento de la poblacin a atacar al
13%, las alergias alimenticias se han doblado en la mitad de ese tiempo y otros muchos problemas de salud se han incrementado desde la introduccin de los
alimentos genticamente alterados en nuestras vidas.
Millones de personas pueden estar sufriendo problemas de salud causados por los organismos genticamente alterados que han consumido como parte de su
dieta. La Academia Americana de Medicina Medioambiental ya ha advertido a los mdicos que deben ordenar a todos sus pacientes que no ingieran alimentos
genticamente modificados, citando diversos estudios que muestran cmo este tipo de alimentos pueden daar los rganos vitales, causar problemas
gastrointestinales y de tipo inmunolgico, acelerar la vejez, provocar infertilidad y una regulacin deficiente por parte de nuestro cuerpo de la insulina y el
colesterol.
Pero los alimentos genticamente modificados no son solo un desastre para la salud, sino que tambin se han convertido en un peligro medioambiental y las
afirmaciones de la industria de que iban a suponer un gran beneficio desde el punto de vista econmico tambin han resultado ser falsas.
Para una introduccin a este tema, te recomiendo que leas el artculo 10 razones para evitar los alimentos genticamente modificados, que habla de todo lo
relacionado con este asunto, desde los problemas de salud vinculados al consumo de alimentos genticamente modificados hasta las pruebas que demuestran
que las cosechas de este tipo de productos no son tan sostenibles ni tan viables econmica y ambientalmente como el sistema de produccin tradicional.
5: El sol provoca cancer de piel.
Muchas personas tienen una concepcin equivocada sobre la naturaleza del melanoma el tipo ms peligroso de cncer de piel que existe, que se cobra la vida
de ms del 75% de las personas que lo sufren. Pero aparte de toda esa mala prensa que ha vinculado la exposicin al sol con la posibilidad de sufrir cncer de
piel, apenas hay pruebas reales que apoyen esta afirmacin. De hecho, hay muchas pruebas que demuestran todo lo contrario.
A lo largo de los aos, varios estudios han confirmado que una apropiada exposicin al sol puede prevenir el cncer de piel. De hecho, se ha descubierto que la
frecuencia de la aparicin de cncer de piel es menor cuanta ms exposicin al sol hay y que su incidencia puede aumentar con el uso continuado de
protectores solares.
En la entrevista que realic al doctor Robert Heaney, especialista en la vitamina D, este explica cmo las recomendaciones ms habituales estn provocando el
mismo problema de salud que tratan de evitar.
Cmo la luz del sol previene, en vez de producir, el cncer de piel?
En resumen, es la vitamina D que se forma en tu cuerpo como resultado de tu exposicin a la luz solar la que resulta fundamental a la hora de protegerse del
cncer.
La vitamina D va directamente a los genes que hay en tu piel y que previenen la aparicin de todas las anomalas que la luz ultravioleta puede llegar a causar.
Por desgracia, si haces caso a las recomendaciones habituales de evitar la exposicin directa al sol o de utilizar siempre protector solar, tu piel no producir
vitamina D, dejndote sin la proteccin que necesitas para enfrentarte al cncer de piel.
Las estadsticas han demostrado la veracidad de estas afirmaciones, dado que los casos de melanoma han aumentado en nmero al mismo tiempo que se
pona de moda la necesidad de evitar la exposicin al sol y se aumentaba el uso de protector solar. Si evitar el sol fuera la solucin, entonces los casos de
melanoma deberan haber disminuido exponencialmente durante las ltimas dcadas

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Al contrario, el hecho de evitar la exposicin al sol y el uso excesivo del protector solar son dos de las principales razones del aumento de casos de melanoma
en todo el mundo.
6: Las grasas saturadas producen enfermedades cardiacas.
En 2002, el tabloide experto en alimentacin Comida y Nutricin incluy en su interior la siguiente afirmacin errnea, que es el eptome de este mito
nutricional:
Las grasas saturadas y el colesterol en la dieta no tienen ningn efecto beneficioso a la hora de prevenir ninguna enfermedad crnica y no son elementos
necesarios en ningn aspecto para el cuerpo humano.
Esta peligrosa recomendacin, que proviene de una hiptesis no comprobada que data de los aos 50, lleva perjudicando tu salud y la de tus seres queridos
unos 40 aos.
La verdad es que las grasas saturadas tanto animales como vegetales te ayudan a proteger las membranas celulares y a segregar gran cantidad de hormonas y
sustancias parecidas sin las que tu cuerpo no podr funcionar de manera ptima.
Tambin actan como portadores de las importantes vitaminas solubles en grasa A, D, E y K. Las grasas son tambin necesarias para la transformacin de los
carotenos en vitamina A, para la absorcin de los minerales y para que se produzcan otros muchos procesos biolgicos.
De hecho, las grasas saturadas son la mejor gasolina que puedes echar a tu corazn.
Para conseguir ms informacin sobre las grasas saturadas y el importante papel que juegan a la hora de mantener a tu cuerpo sano, por favor, lee mi artculo
La verdad sobre las grasas saturadas.
7: Los edulcorantes artificiales son seguros, saben bien y te ayudan a perder peso.
La mayora de la gente utiliza edulcorantes cuando intentan perder peso. Lo increblemente irnico es que casi todas las investigaciones que han analizado
cuidadosamente sus efectos han demostrado que aquellas personas que utilizan edulcorantes ganan en realidad ms peso que aquellos que consumen azcar
para aadir sabor a algn alimento.
En 2005, los datos reunidos despus de 25 largos aos de estudio por el hospital del Corazn de San Antonio han demostrado que beber refrescos dietticos
aumenta las probabilidades de ganar peso mucho ms que consumiendo refrescos normales. De media, cada refresco de dieta que consuman los
participantes de este estudio al da aumentaba su riesgo de padecer sobrepeso durante los siguientes siete y ocho aos en un 65%, y haca que tuvieran un
41% ms de probabilidades de convertirse en personas obesas.
Las razones por las que se produce esta irona todava se estn investigando, pero hay varias causas potenciales, entre las que se incluyen:
-Simplemente el sabor dulce parece aumentar la sensacin de hambre, independientemente de su propio contenido calrico.
-Los edulcorantes artificiales parece que simplemente hacen que te apetezca comer ms dulces y, por lo tanto, el consumo total de azcar no se reduce lo que
provoca que tengas an ms problemas para controlar tu peso.
-Los edulcorantes artificiales pueden afectar a la habilidad natural que tiene el cuerpo para contar caloras, como se demuestra en estudios como el que realiz
en 2004 la universidad de Purdue, en el que se descubri que las ratas a las que se haba alimentado con edulcorantes artificiales coman una mayor cantidad
de alimentos de alto contenido calrico que aquellas ratas a las que se haba dado lquidos endulzados de manera natural con una importante concentracin de
caloras.
Al final, lo que nos dicen los investigadores es que los edulcorantes artificiales NO son los mejores amigos de las personas que hacen dieta, porque, a diferencia
de lo que afirma en sus campaas de promocin, los edulcorantes bajos en caloras o sin caloras probablemente harn que ganes peso en vez de ayudarte a
perderlo.
Tambin hay una gran cantidad de peligros para tu salud que se vinculan al consume de los edulcorantes artificiales y al aspartamo en particular. He empezado
a recopilar una creciente lista de estudios que tratan sobre los problemas de salud que se pueden derivar del consumo del aspartamo, que puedes encontrar
aqu. Si todava no ests convencido, te recomiendo encarecidamente que eches un vistazo a estos estudios para que puedas tomar una decisin documentada.
Para saber ms sobre el aspartamo, el peor edulcorante artificial que existe en el mundo, por favor, ve el vdeo que le dedico.
8.-La soja es sana.
El meterico ascenso de la soja como comida sana es un ejemplo perfecto de cmo una campaa de marketing brillante puede engaar a millones de
personas. Pero no te equivoques, los productos hechos con soja no fermentada NO son sanos.
Al contrario, miles de estudios han vinculado la soja no fermentada a la malnutricin, a diversos problemas digestivos, al colapso del sistema inmunolgico, a
sufrir una disfuncin tiroidea, a un descenso cognitivo, a desrdenes reproductivos y a la infertilidad incluso se la ha relacionado con el cncer cncer y las
enfermedades cardiacas.
No solo eso, sino que ms del 90% de las cosechas americanas de soja estn genticamente modificadas, lo que conlleva an ms riesgos para tu salud.
Aqu te dejo una lista de los problemas de salud que se han vinculado directamente al consume de la soja:

Cncer de mama.

Daos cerebrales.

Anomalas en los bebs.

Problemas en el tiroides.

Piedras en el rin.

Problemas en el sistema inmunolgico.

Alergias alimenticias muy severas y potencialmente mortales.

Infertilidad.

Peligros diversos durante el embarazo y la lactancia materna.


Sin embargo, no me opongo a todos los tipos de soja. La soja orgnica y, sobre todo, la soja fermentada de la manera adecuada son muy buenas para tu salud.
Ejemplos de productos de soja fermentada que son muy beneficios para la salud son el natto, el miso y la tempura.
9.-Los granos enteros son buenos para todo el mundo.
El consumo de productos realizados con granos enteros es un tema que puede confundir a mucha gente, sobre todo a aquellas personas a las que les
apasionan los temas relacionados con la nutricin, ya que durante mucho tiempo nos han dicho que la fibra que contienen los granos enteros es muy
beneficiosa para nuestro cuerpo.
Por desgracia, TODOS los granos, incluyendo los granos enteros y las variedades orgnicas, pueden elevar tus niveles de insulina, lo que conlleva un aumento
del riesgo de sufrir diversas enfermedades.
S por experiencia que ms del 85% de los americanos tienen problemas a la hora de controlar sus niveles de insulina, especialmente aquellas personas que
tienen los siguientes problemas:

Sobrepeso.

Diabetes.

Tensin alta.

Colesterol alto.

Problemas a la hora de metabolizar las protenas.


Adems, la intolerancia al gluten es mucho ms habitual de lo que se podra pensar, lo que tambin puede daar irreversiblemente tu salud.
Por norma general, recomiendo a la gente encarecidamente que elimine los granos de su dieta, al igual que los azcares, especialmente si sufres algunos de los
problemas antes mencionados que estn relacionados con la resistencia a la insulina. Cuanto mayores sean tus niveles de insulina y ms pronunciadas sean las
seales de que sufres de una sobredosis de la misma, ms inters debes mostrar a la hora de eliminar los granos de tu dieta.
Si eres uno de los pocos afortunados que no sufre resistencia a la insulina y tienes un peso normal, entonces puedes consumir libremente granos,
especialmente granos enteros. Sin embargo, sera bueno que siguieras controlando tu consumo de granos y tu salud, ya que esta cambia constantemente. Lo
que puede estar bien cuando tienes 25 o 30 aos puede suponer un grave problema de salud cuando cumples los 40 y tus niveles hormonales y la cantidad de
ejercicio que haces hayan experimentado un gran cambio.
10: Todos los complementos vegetales son tan buenos como los de procedencia animal.
El ejemplo ms bsico de esta afirmacin es el omega 3. Es muy importante que te des cuenta de que no todas las grasas omega 3 son las mismas y de que el
tipo y la fuente de tus omega 3 harn que estas grasas proporcionen a tu salud unos beneficios muy diferentes.
Hay tres tipos principales de grasas omega 3:

cido docosahexanoico (DHA).

cido eicosapentaenoico (EPA)

cido alfa-linolnico (ALA)

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Muchas personas no se dan cuenta de que la mayora de los conocidos beneficios que se asocian al consumo de las grasas omega 3 tales como mejora del
rendimiento mental, unos huesos ms fuertes y ayudar a conservar la salud del corazn se vinculan a las grasas omega 3 de procedencia animal (EPA y
DHA), no al omega 3 de origen vegetal (ALA).
ALA, que es el tipo de omega 3 que se puede encontrar en la linaza y en los frutos secos, se convierte en EPA y DHA cuando se introduce en tu cuerpo, pero en
una proporcin muy reducida.
Por lo tanto, aunque consumas grandes cantidades de ALA, tu cuerpo solo puede convertir una pequea proporcin en EPA y DHA, y solo cuando hay
suficientes enzimas presentes.
Esto no significa que las grasas omega 3 de origen vegetal sean dainas o que deberan ser evitadas, simplemente que tienes que asegurarte de que tambin
consumes grasas omega 3 de procedencia animal. Personalmente, incluyo alimentos con omega 3 de procedencia vegetal (ALA) regularmente en mi dieta,
como las semillas de lino y el camo, pero siempre los combino con otros que incluyen grasas omega 3 de procedencia animal.
Pero, para obtener la mayor cantidad posible de beneficios, las grasas omega 3 que consumas deben proceder de animales. Para obtener ms informacin
sobre
este
tema,
por
favor,
lee
mi
artculo:
Ests
consumiendo
el
tipo
adecuado
de
grasas
omega
3?.
11: La leche es buena para tu cuerpo.
La leche es buena para tu cuerpo?
S, si te la tomas en su forma natural.
Por desgracia, este mito insiste en que la leche normal pasteurizada es muy buena para la salud, lo que no es en absoluto verdad. Las instituciones normales
relacionadas con la salud, adems, se niegan a hacer frente a los peligros reales que se relacionan con las crecientes cantidades de hormonas y antibiticos
que se pueden encontrar en la leche convencional.
Por favor, tenga en cuenta que yo no recomiendo a nadie beber leche pasteurizada de ninguna forma, incluyendo la orgnica, porque una vez que la leche ha
sido pasteurizada se ha cambiado su estructura fsica de tal manera que puede llegar a causar alergias y problemas inmunolgicos.
Se destruyen enzimas tan importantes como la lactosa, lo que provoca que muchas personas sean incapaces de digerir la leche. Adems, vitaminas tales como
la A, la C, la B6 y la B12 disminuyen y las frgiles protenas de la leche son tan radicalmente transformadas que pasan de ser beneficiosas para la salud a ser un
producto antinatural de aminocidos que puede incluso daar tu cuerpo.
La destruccin de esta beneficiosa bacteria a travs del proceso de pasteurizacin tambin acaba promoviendo la aparicin de enfermedades patgenas en vez
de protegerte de ellas.
La alternativa ms sana a la leche pasteurizada es la leche natural, que es una fuente increble de nutrientes, incluyendo bacterias beneficiosas como el
lactobacillus acidophilus, vitaminas y enzimas, y es, segn mis propias estimaciones, una de las mejores fuentes de calcio disponibles para las personas.
Para saber ms sobre esto, ve la entrevista que le hice a Mark McAfee, el dueo de Alimentacin orgnica, la empresa de productos orgnicos ms grande de
los
Estados
Unidos.
12: Las dietas bajas en grasa son sanas.
El mito de los alimentos bajos en grasa puede que haya hecho mucho ms dao a millones de personas que cualquier otra recomendacin diettica. De nuevo,
al igual que las recomendaciones de ponerse al sol han incrementado la cantidad de casos de melanoma, la locura de los alimentos bajos en grasa ha
aumentado el consumo de grasas trans, que sabemos que aumentan las posibilidades de padecer obesidad, diabetes y enfermedades cardiacas.
Para cortar de raz esta confusin, es importante que te des cuenta de que comer grasa no te hace gordo.
La causa principal del exceso de peso y de todas las enfermedades crnicas relacionadas con l es el consumo de cantidades excesivas de azcar
especialmente de fructosa, pero tambin de todo tipo de granos, que se convierten rpidamente en azcar una vez consumidos.
Ojal la locura de los alimentos bajos en grasa hubiera sido de alimentos bajos en azcarsi as hubiera sido, no hubisemos tenido tantas enfermedades
crnicas como ahora sufrimos.
Para saber por qu y cmo una dieta baja en grasa puede provocar muchos problemas de los problemas de salud que afirma evitar, por favor, lea el artculo
anteriormente mencionado al respecto.
Consideraciones finales.
Como puedes ver, hay muchos mitos relacionados con la salud ah fuera, y parece que no hacen sino aumentarLos 12 mitos que hemos sealado en este
artculo son solo una muestra, porque hay muchos ms.
Dr. Mercola (www.mercola.com)
Perder Peso con Acupuntura
Es posible perder peso con Acupuntura?
La tcnica de la acupuntura se basa en la colocacin de agujas metlicas en determinadas reas del cuerpo. Especficamente la acupuntura para bajar de peso
se coloca en zonas estratgicas de la oreja para disminuir la ansiedad que muchas veces te lleva a comer ms de lo que necesitas.
Al insertar estas agujas, el cuerpo libera endorfinas: una hormona que afecta al sistema digestivo y nervioso y que te ayudar a relajarte y a sentirte ms
tranquilo y con menos estrs, de esta forma podrs seguir un rgimen alimenticio saludable sin tener que pasarla mal por los deseos incontrolables de comer.
Bsicamente, la acupuntura se encarga de atacar dos problemas fundamentales a la hora de modificar tus hbitos, me refiero a los problemas de metabolismo
lento y a la falta de fuerza de voluntad. Las endorfinas liberadas se encargan de esto, estimulando al organismo para que utilize las grasas acumuladas como
reserva y las convierta en energa.
Adems de la tcnica de perder peso con acupuntura, debers seguir un plan de alimentacin adecuado para tu edad y estilo de vida para lograr mejores
resultados. No es necesario matarte de hambre o dejar de comer lo que te gusta, sino balancear tus alimentos y acudir con un buen especialista en acupuntura
que no solamente se basar en las agujas sino que tambin acompaar el tratamiento con una dieta baja en grasas y carbohidratos, mucha fibra y protenas
sin grasa.
La acupuntura por s misma no te servir para lograr tu objetivo, es necesario que te comprometas con una estrategia bien planeada para eliminar por completo
tus malos hbitos y empezar a transformar tu cuerpo.
Recuerda seguir nuestras recomendaciones para una dieta balanceada y si quieres someterte a un tratamiento para perder peso con acupuntura, cuida que el
especialista te disee una dieta que se adecue a tus necesidades y sea personalizada, sa es la mejor manera de lograr un cambio verdadero.
"La acupuntura puede ser una excelente alternativa a las pldoras que prometen ayudarte a recudir de peso de una forma poco saludable"
La acupuntura puede ser una excelente alternativa a los tratamientos homeopticos y a las pldoras que prometen ayudarte a recudir de peso de una forma poco
saludable y muy agresiva para tu organismo. La acupuntura es un tratamiento de apoyo en relacin con otros tratamientos y no debe utilizarse por s misma, ya
que segn los expertos, no dar los resultados esperados.
Combina tus tratamientos con una buena sesin de ejercicios, no olvides que debes ayudarle a tu cuerpo a desechar lo que no necesita y acostumbrarlo poco a
poco a un nuevo estilo de vida ms saludable. Para perder peso con acupuntura satisfactoriamente debers aprovechar los beneficios de esta tcnica de
relajacin para poder plantearte objetivos cada vez ms importantes y sentir la confianza de que llegars a ellos.
Como siempre, recuerda que el agua limpia el organismo y que lo que ingieres se volver parte de tu cuerpo, no importa el mtodo que decidas utilizar para
bajar de peso, lo ms importante es cuidar la salud y el bienestar en todos los aspectos de nuestra vida.
Como Bajar de Peso Gratis y Rpido
Hay algunos puntos esenciales que deberas considerar e incluir en tu vida diaria de como bajar de peso gratis y rapido, lo mejor de todo es que son remedios
completamente gratuitos, pero que muchas personas no toman en cuenta a la hora de preguntarse por qu tienen sobrepeso y por qu no pueden deshacerse
de los kilos de ms.
Por ejemplo, sabas que las horas que duermes o la forma en que respiras influyen considerablemente en tu organismo hacindolo ms lento o ms rpido?
Adems, cosas que nos parecen normales o a las cuales nos hemos acostumbrado, tambin
tienen mucho qu ver ya que son parte de tu estilo de vida y para poder hacer un cambio
verdadero en nuestro fsico, tambin debemos hacerlo en nuestra vida cotidiana. Esto es muy
sencillo de hacer con los puntos que te explico a continuacin:
1. La
respiracin.
Una
respiracin inadecuada puede resultar en padecimientos como el sobrepeso. Pon mucha atencin
a
tu
respiracin. Las mujeres al respirar llevan el aire al abdomen y no a los pulmones, mientras que
los hombres se olvidan de respirar por la nariz y mantienen la boca ligeramente abierta durante
todo el da. Esto resulta en una falta de oxigenacin del cuerpo, adems de provocar estrs y una
sensacin de que nunca se descansa por ms que se duerma. Es muy bueno practicar la
meditacin para lograr controlar tu respiracin y utilizarla a tu favor para sanar.
Hasta aqu puede parecer que estoy exagerando, pero si continuas leyendo descubrirs que t tambin
ests cometiendo estos errores y podrs saber como bajar de peso gratis y rapido.
2. Masticar despacio
No te apresures a la hora de la comida, es muy importante que te tomes el tiempo necesario
para masticar perfectamente todos los alimentos, ya que con esto ayudars a la digestin y
nunca sentirs que tu estmago va a explotar despus de una comida. Adems de que te
sentirs satisfecho ms rpido y por lo tanto, comers menos.

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3. Un horario adecuado para dormir.


Asegrate de dormir a tus horas y de descansar completamente. Durante la noche el cuerpo se regenera y se prepara para un nuevo da, est comprobado que
si llevamos una alimentacin adecuada, tambin se pierden caloras a la hora de dormir y el organismo se libera de todo aquello que no le sirve.
4. No comer antes de acostarte.
Procura no ingerir ningn alimento una o dos horas antes de acostarte, ya que el organismo se alenta mientras dormimos y no digiere la comida
apropiadamente, lo cual resulta en una acumulacin de grasa innecesaria, este es de los mejores consejos de como bajar de peso gratis y rapido.
5. Evitar consumir alimentos adictivos.
Investigaciones recientes afirman que en la comida chatarra se encuentra un porcentaje considerable de factor adictivo en la composicin qumica de dichos
alimentos tales como las marcas populares de helados, dulces, papas, palomitas, refrescos, hamburguesas, pizzas y cualquier otro alimento alto en grasas y
azcares de marcas comerciales. Procura el mnimo consumo de dichos productos o de preferencia, no los consumas para nada.
Ahora ya sabes como bajar de peso gratis y rapido, ests tcnicas no tienen costo alguno y aunque no lo parezca, si las pones en prctica todas juntas sern un
cambio importante para tu metabolismo, y ste empezar rpidamente a deshacerse de los kilos que le estorban.

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