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Proyecto de actividades fsico

recreativas para mejorar el


bienestar del
adulto mayor en las edades entre
60-75 aos, en la comunidad Los
Pozones, municipio Barinas, estado
Barinas
Misin Cubana en la
Repblica Bolivariana de Venezuela
(Cuba)

Lic. Yasmira Vzquez


Zamora
Lic. Yanelda Libera
Escalante
yerayane2@gmail.com

Lic. Andrs Giraldo Paz


Valds
Lic. Abelardo Caldern
Ferrer
fyg7605@yahoo.es

Resumen
El envejecimiento del ser humano como proceso psicolgico es una constante para toda la
sociedad en la actualidad, ya que de sta depende la consolidacin de toda la nacin, desde todos
los puntos de vista. Es por eso que hoy en da se prioriza el bienestar y fundamentalmente, en
promover un estilo de vida que eleve la salud del hombre. Este estudio se realiz en la comunidad
Los Pozones con el objetivo de mejorar el bienestar fsico del adulto mayor mediante la aplicacin
de un proyecto de actividades fsico - recreativas. Para la realizacin del mismo se aplicaron
diferentes mtodos como el analtico sinttico, histrico lgico, inductivo deductivo, la
encuesta y la observacin, entre otros. Se seleccion una muestra de forma intencional integrada
por 8 del sexo masculino y 17 del sexo femenino, con un promedio de edad entre 60 y 70 aos;
adems se trabaj con el mdico y la enfermera del consultorio donde son atendidos esos adultos
mayores. Se realiz un diagnstico inicial para conocer las caractersticas, gustos y preferencias de
los adultos seleccionados y tenerlos en cuenta al elaborar el proyecto de actividades fsico recreativas. Los resultados obtenidos con la aplicacin del proyecto corroboran la hiptesis
planteada ya que la aplicacin del proyecto contribuy a mejorar el bienestar fsico del adulto
mayor.
Palabras claves: Proyecto. Recreacin. Recreacin fsica. Deporte recreativo. Actividad
fsica. Calidad de vida.

EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Ao 15, N 151, Diciembre de


2010. http://www.efdeportes.com/

1/1

Introduccin
En Venezuela muchas de las personas de la tercera edad se pueden encontrar
organizadas a travs de los Crculos de Abuelos, promoviendo su participacin de modo
activo y espontneo en actividades de prevencin de salud en las que el profesional de
la Cultura Fsica desempea un papel fundamental contribuyendo a un mejor
funcionamiento del mismo. Se han creado instituciones como la casa de los abuelos,
vehculos de estimacin y socializacin que por espacio de 8 a 10 horas durante el da
facilita la permanencia del anciano en la comunidad realizando actividades bsicas de
la vida diaria, pero todava se necesitan de mecanismos, acciones, proyectos e

investigaciones que contribuyan a lograr el objetivo fundamental: elevar la calidad de


vida para lograr una esperanza de vida mayor. Aun es insuficiente la motivacin y la
masividad de los adultos mayores para participar en las diversas actividades
programadas por los profesores de la Misin Barrio Adentro Deportivo conjuntamente
con los promotores que existen en la comunidad ya que los mismos actan como
activistas de Cultura Fsica y recreacin. En esto influyen factores principalmente los
relacionados con los recursos humanos.
Todos conocemos por declaraciones de la Doctora Martha Pelez, asesora regional
de envejecimiento y la salud de la Organizacin Panamericana de la Salud, que los
modelos de atencin al adulto mayor en Venezuela en estos momentos estn pasando
a ser un ejemplo para Amrica Latina y el Mundo por los beneficios que se les estn
proporcionando a la poblacin en general, es por eso que la expectativa de vida al
nacer es mayor cada ao que pasa. Como consecuencia de todo este proceso, el
estado Barinas tambin tiene participacin directa, destacndose fundamentalmente el
trabajo realizado en la actividad fsica recreativa en los crculos de abuelos, con una
unin funcional entre el mdico de la familia y los profesores de cultura fsica, no
obstante, sabemos la situacin que existe en la actualidad con esta problemtica,
fundamentalmente por el hecho de la poca informacin que se tiene para realizar esta
actividad, al menos con las ltimas novedades. En ello est implicado el acercamiento
que se debe de tener con los adultos mayores que es la razn de ser de este proyecto.
En el caso especfico de la comunidad Los Pozones, la situacin es ms crtica con la
falta de informacin sobre la actividad fsica que se puede realizar y mejorar el estilo
de vida de los ancianos y por otra parte est el hecho de la insuficiencia de personal
tcnico para que la actividad se realice con la efectividad requerida. Considerando lo
antes expuesto se plantea como:
Situacin problmica
La carencia de un proyecto de actividades fsico-recreativas que pueda estimular el
bienestar fsico del adulto mayor, por lo que pretendemos concretar un proyecto que
pueda contribuir a estimular a los adultos mayores a incorporarse a las diferentes
acciones que se organizan a favor de su bienestar fsico. Por lo que se plantea como:
Problema cientfico
Cmo contribuir a mejorar el bienestar fsico del adulto mayor en la comunidad Los
Pozones del municipio Barinas?
Objeto de estudio
Proceso de atencin integral al adulto mayor.
Campo de accin
Bienestar fsico del adulto mayor.
Objetivo general

Evaluar la efectividad de un proyecto de actividades fsico recreativas que


contribuya a mejorar el bienestar fsico del adulto mayor de la comunidad Los Pozones,
municipio Barinas.
Objetivos especficos:
1. Realizar el diagnstico de la muestra seleccionada mediante los mtodos
de la encuesta y la entrevista.
2. Elaborar las actividades que integrarn el proyecto.
3. Elaborar el proyecto de actividades fsico .recreativas.
4. Aplicar el proyecto de actividades fsico recreativas.
Desarrollo
Para la confeccin de este trabajo tuvimos en cuenta diferentes literaturas que nos
ayudaron a profundizar los conocimientos sobre el adulto mayor y como realizar un
proyecto de actividades fsicas y recreativas que nos ayuden a mejorar la calidad de
vida de los adultos mayores en la comunidad.
Concretar un proyecto de recreacin comunitaria lleva, en primer lugar, a tomar en
cuenta indicadores y problemas poltico-sociales presentes en la sociedad, que
sustente sus propuestas y viceversa. Tiene como propsito, proponer una serie de
actividades que tenga como objeto la actividad fsica y la recreacin y como sujeto a la
comunidad. Siendo la clave, la articulacin con la participacin comunitaria, la gestin
de polticas en mbito local construccin de espacios de recreacin y el desarrollo de
sus modalidades en los diferentes espacios de la comunidad, para contribuir a elevar el
bienestar de vida de todos los habitantes, es el ncleo problmico que debe resolverse
con la proposicin a la vez que constituye una evaluacin.
Bienestar, actividad fsica y recreacin en adulto mayor
Como podemos observar, la calidad de vida es un complejo concepto, su definicin
operacional y dimensional resulta francamente difcil, aunque hay acuerdos en cuanto
a la necesidad de abordar la calidad de vida desde una dimensin subjetiva; es decir, lo
que la persona valora de calidad de vida sin restringirla a la dimensin objetiva
(opinin de otras personas o terceros) porque lo fundamental es la percepcin propia
(Rojas, 1999 y Rojas, 1997). Autores como Daz (1987), Faden y German, (1994),
Hernndez (2000) y Leturia (1998) visualizan la importancia de la valoracin subjetiva
en la calidad de vida. Sin embargo, habitualmente las propuestas dirigidas a las
personas mayores estn orientadas hacia una evaluacin de los efectos que producen
sobre la calidad de vida los medicamentos o la enfermedad. La perspectiva subjetiva
de calidad de vida del adulto mayor es el centro de atencin de este estudio y para la
cual se considera la propuesta de Giusti (1991), INISA (1994) y Lawton (1991). De estos
trabajos se consideran cuatro variables (autonoma, soporte social, salud mental y
actividad fsica recreativa) para delimitar operacionalmente la perspectiva subjetiva de
la calidad de vida en este estudio.

Teniendo en cuenta las propuestas de los autores antes mencionados, las variables
que involucran la perspectiva subjetiva de la calidad de vida se entendern de la
siguiente forma: autonoma definida como capacidad funcional, que se refiere a si
puede o no realizar actividades bsicas e instrumentales el adulto mayor; el soporte
social que se refiere a las estrategias (prestar ayuda, colaboracin) que permiten
relacionar a los adultos mayores con los dems; salud mental el cual involucra el grado
de armona psicoemocional presente en el adulto mayor y la actividad fsica recreativa
como la satisfaccin y la disponibilidad del adulto mayor para la realizacin de dichas
actividades. Otros estudios recientemente han analizado los ndices de calidad de vida,
basados en una amplia gama de dimensiones y aspectos en los que se involucra la
edad, el gnero y el nivel de actividad fsica entre las que se puede citar: Fujisawa
(1994), encontr diferencias en los ndices de calidad de vida (apoyo social, autonoma,
salud mental, relaciones familiares) con respecto al gnero. Roy y Fitz (1996),
sealaron que con la edad avanzada los riesgos de tensin depositados en los adultos
mayores por parte de la familia aumentan (su mortalidad) y recomiendan otros
estudios que identifiquen predictores de mortalidad como el sedentarismo.
Diferentes grupos sociales y de edades manifiestan demandas especficas en el
proceso de la actividad recreativa. Es normal que sea imposible tener en cuenta toda la
diversidad de demandas, no obstante se debe precisar la argumentacin cientfica en
cuanto a la clasificacin y selectividad, para diferentes grupos de personas de los
recursos creativos de tipos determinados, de zonas recreativas de conjuntos de
ocupaciones recreativas, de las particularidades estructurales, de la planificacin
arquitectnica de los lugares recreativos, del grado de actividad de la recreacin, de
estrechez de los contactos sociales y de edad, entre otros. Aspectos de gran
importancia para la elaboracin de los programas y la organizacin territorial de la
actividad recreativa.
El programa de recreacin fsica del adulto mayor para la tercera edad, es difcil
adecuarlo a las personas despus del retiro, sin embargo es necesario el
establecimiento de estas programaciones. En la actividad se tiene en consideracin la
importancia de este grupo y la expectativa de la poblacin se valora altamente, as
como el nivel de vida, por eso las personas en edad de jubilacin irn en aumento y la
preocupacin de este grupo se hace mayor. El programa para las personas en edades
avanzadas se debe realizar en lugares especiales, por ejemplo, centros recreativos y
deportivos, plazas, asilos, centros de jubilados entre otros.
El inters por parte de las organizaciones e instituciones recreativas, referidas a este
grupo de edades se observa por todo el mundo y las causas estn relacionadas en
primer lugar con el aumento de esta poblacin, as como el cambio de vida al jubilarse.
Este estilo de vida se caracteriza por un aumento considerable del tiempo libre, por lo
que da al grupo particularidades especiales .El tiempo libre en este caso debe ser
utilizado para conservar la salud y las capacidades para la diversin y lograr realizar
actividades independientes. Para las personas de la tercera edad el programa debe ser
flexible y poco intenso, esto significa que debe ser extendido con el tiempo e incluir las
actividades recreativas fsicas para esta edad, en coordinacin con el mdico; teniendo
en cuenta que las ocupaciones activas deben ser interrelacionadas con otras formas las
cuales no exijan esfuerzo fsico.

La conceptualizacin y definicin de principios son recursos indispensables para


interpretar y asumir conscientemente cualquier herramienta metodolgica. Por eso a
partir de las premisas planteadas en la misin y la visin del Programa de Recreacin
Fsica en Venezuela, se aborda resumidamente y de modo sistmico este campo del
conocimiento, con el fin de actualizar y enriquecer la formacin de base de los
especialistas.
Metodologa
Tipo de estudio
Descriptivo: se especifican las caractersticas del adulto mayor que se somete a
anlisis, describiendo como se manifiestan las mismas despus de aplicado el
proyecto.
Diseo longitudinal de evolucin de grupo: en este tipo de diseo se examinan los
cambios a travs del tiempo en subpoblaciones o grupos especficos de ellos. La
atencin que se da en los grupos de sujetos que estn vinculados de alguna manera,
por ejemplo edad, sexo, ocupacin, grupo escolar, estado civil, tiempo incorporado al
crculo, enfermedades ms frecuentes, medicamentos que utilizan, hbitos txicos,
entre otros elementos. Se hacen las indicaciones pertinentes en ellos
utilizando encuestas , entrevistas etc. Se debe precisar que tanto en este tipo de
diseo como en el de tendencia en cada momento que se va hacer un corte se
selecciona una muestra de la poblacin o subpoblacin donde los sujetos pueden o no
ser los mismos segn el criterio de seleccin que se utilice, pero no los caractersticos
de la poblacin que se estudia. Aqu el anlisis se hace de forma colectiva y no
individual.
El proyecto fsico recreativo fue aplicado en la comunidad Los Pozones del municipio
Barinas, en el consultorio perteneciente al CDI del rea con una poblacin general de
72 adultos mayores, de ellos 33 son hombres y 39 son mujeres determinando una
muestra representativa de 25 personas. La muestra fue seleccionada de manera
intencional integrada por 25 adultos mayores de ellos, 8 son hombres y 17 mujeres con
un promedio de edad entre 60 y 75 aos.
Criterios de seleccin muestral
El criterio de seleccin es no probabilstico intencionado porque se seleccion a
todos los adultos mayores que residen en el rea donde se realiza la investigacin.
Mtodos y procedimientos empleados
1. Nivel terico
o

Analtico sinttico

Histrico lgico

Generalizacin

Inductivo Deductivo:

2. Nivel emprico
o

Encuesta

Anlisis de documentos

Observacin

Tcnicas estadsticas y/o de procesamiento de la informacin.

Proyecto fsico recreativo


La palabra Proyecto actualmente es muy utilizada ya que est muy ligada al
desarrollo tecnolgico del ser humano, es un concepto dominado por todos los sectores
que contienen en su objeto social cualquier modo de investigacin o situacin
problmica. Nuestro campo de accin no esta exento de esto que hemos planteado y
de cualquier modo se emplea en el argot de los profesionales de la cultura fsica y el
deporte. Podemos decir que la palabra concepto en si representa una perspectiva o
plan que se traza para ser realizado a corto, mediano o a largo plazo.
Para elaborar el proyecto de actividades fsico- recreativas se realiz un anlisis de la
actividad fsica en el adulto mayor.
Fundamentos de la propuesta del proyecto de actividades fsico-recreativas
La metodologa del diseo del proyecto fue tomada del libro de
recreacin Fundamentos Tericos Metodolgicos de la Recreacin, escrito por el Dr.C.
Aldo Prez Snchez y un Colectivo de Autores.
Proyecto de actividades fsico-recreativas para el mejoramiento del bienestar
fsico del adulto mayor
Objetivo general del proyecto

Contribuir a mejorar el bienestar fsico del adulto mayor mediante


la prctica sistemtica de las actividades fsicas recreativas.

Objetivo especfico

Incorporar a las actividades fsico- recreativas el mayor por ciento


de adultos mayores de 60 aos del consultorio de la comunidad
Los Pozones.

Estructura organizativa y funcional

El proyecto est estructurado en tres etapas, con una duracin de 10 meses,


oscilando entre 4 y 12 semanas cada una y una frecuencia de tres veces por semana,
con un tiempo de duracin de 30 a 60 minutos.

Etapa 1: de inicio, tiene una duracin de 4 semanas, con un


tiempo de 30 minutos. Tiene como objetivo familiarizar a los
adultos mayores con las diferentes actividades programadas,
fundamentalmente las de carcter fsico- recreativas.

Etapa 2: abarca 6 meses, con un tiempo de 45 a 60 minutos.


Tiene como objetivo aplicar el proyecto.

Etapa 3: abarca 3 meses, enmarcado en un tiempo de 60


minutos, todas ellas con una frecuencia de 3 veces por semana.
Tiene como objetivo evaluar la efectividad del proyecto.

Principales resultados

Se analiz la incorporacin del adulto mayor del Consultorio,


perteneciente a Los Pozones, al crculo de abuelos que funciona hace
ms de dos aos en esa comunidad y se comprob que la asistencia de
los mismos es irregular y poco sistemtica a las actividades que se
desarrollan, situacin que a mejorado a medida que se va aplicando las
actividades del proyecto fsico recreativo, logrando la asistencia
sistemtica de los 25 adultos mayores.

La mayor influencia para la incorporacin a las actividades programadas


de los adultos mayores fue por parte de la enfermera y el mdico del
consultorio, principalmente por la eficacia del ejercicio fsico como medio
teraputico.

Dentro del grupo de enfermedades crnicas no transmisibles que


padecen los adultos mayores, objetos de estudio, se destacan por el
mayor nmero de incidencias las cardiopatas asociadas y la artritis, las
que mejoraron despus de aplicado el mismo, segn criterios del mdico
y la enfermera que los atienden en el consultorio, ya que en las
consultas programadas se comprob un control y estado estable de
estas enfermedades.

El mayor por ciento de los investigados correspondi al hbito de fumar,


continu el consumo del caf y por ltimo el alcoholismo .Despus de
incorporados al proyecto se ve una mejora considerable en cuanto a la
disminucin de estos hbitos txicos.

Disminucin en cuanto al consumo de medicamentos, por parte de los


adultos mayores, despus de incorporados al proyecto, siendo las
vitaminas las de mayor consumo, pues siguen siendo recomendadas por

el mdico para ayudar en la estimulacin del organismo desde el punto


de vista fsico orgnico, para efectuar la actividad. Se puede mencionar a
los hipoglicemiantes ya que el diabtico a travs de los ejercicios fsicos
disminuye los niveles de glucosa en sangre y si el paciente mantiene la
misma dosificacin del medicamento que tena antes de realizar la
actividad cae en un shock hipoglicmico. Este anlisis se realiz
mediante la entrevista al mdico, la enfermera y la encuesta que se
aplic a los adultos mayores despus de aplicado el proyecto.

Al aplicar las actividades del proyecto de actividades fsico recreativas


observamos que 20 adultos mayores realizaron todas las actividades
adecuadamente, lo que representa el 80 %, 3 responden
adecuadamente a algunas actividades, lo que representa el 12 % y 2 no
responden adecuadamente a ninguna actividad del programa (8%). Por
lo que se puede apreciar que el proyecto de actividades fsico recreativas
contribuye a mejorar el bienestar fsico del adulto mayor, teniendo en
cuenta que la mayora (80%) realizaron las actividades del proyecto con
disposicin y sin agotamiento.

Conclusiones
1. Se confirma la hiptesis planteada, con la aplicacin de un proyecto
fsico recreativo se mejora el bienestar fsico del adulto mayor de la
Comunidad Los Pozones.
2. Mediante la evaluacin de los indicadores se demostr la efectividad del
proyecto aplicado, ya que el nivel de satisfaccin, la participacin en las
actividades y el control de las enfermedades mejoraron notablemente
con la participacin de los adultos mayores en las actividades fsicas
recreativas que se integraban en el mismo.
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La actividad fsica en los adultos mayores


Niveles recomendados de actividad fsica para la salud de 65 aos en adelante
Para los adultos de este grupo de edades, la actividad fsica consiste en actividades recreativas o
de ocio, desplazamientos (por ejemplo, paseos caminando o en bicicleta), actividades
ocupacionales (cuando la persona todava desempea actividad laboral), tareas domsticas, juegos,
deportes o ejercicios programados en el contexto de las actividades diarias, familiares y
comunitarias.
Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud sea y funcional, y
de reducir el riesgo de ENT, depresin y deterioro cognitivo, se recomienda que:

1.
2.
3.

4.
5.

los adultos de 65 en adelante dediquen 150 minutos semanales a realizar actividades


fsicas moderadas aerbicas, o bien algn tipo de actividad fsica vigorosa aerbica durante 75
minutos, o una combinacin equivalente de actividades moderadas y vigorosas.
la actividad se practicar en sesiones de 10 minutos, como mnimo.
que, a fin de obtener mayores beneficios para la salud, los adultos de este grupo de edades
dediquen hasta 300 minutos semanales a la prctica de actividad fsica moderada aerbica, o bien
150 minutos semanales de actividad fsica aerbica vigorosa, o una combinacin equivalente de
actividad moderada y vigorosa.
que los adultos de este grupo de edades con movilidad reducida realicen actividades fsicas
para mejorar su equilibrio e impedir las cadas, tres das o ms a la semana.
se realizen actividades que fortalezcan los principales grupos de msculos dos o ms das a
la semana.

6.

Cuando los adultos de mayor edad no puedan realizar la actividad fsica recomendada
debido a su estado de salud, se mantendrn fsicamente activos en la medida en que se lo permita
su estado.
Actividad fsica para todos

Estas directrices son vlidas para todos los adultos sanos de ms de 65 aos. Tambin se aplican a
las personas de esas edades con ENT crnicas. Las personas con determinados problemas de salud,
como enfermedades cardiovasculares y diabetes, pueden tener que tomar ms precauciones y
consultar al mdico antes de intentar alcanzar los niveles recomendados de actividad fsica para los
adultos mayores.
Los adultos mayores puede acumular el total de 150 minutos semanales de diversas maneras.
El concepto de acumulacin hace referencia a la meta de totalizar 150 minutos de actividad a base
de intervalos de al menos 10 minutos cada uno a lo largo de la semana, por ejemplo realizando 30
minutos de actividad de intensidad moderada cinco veces a la semana.
Estas recomendaciones son vlidas para todos los adultos mayores, independientemente de su
sexo, raza, origen tnico o nivel de ingresos.
Las recomendaciones son extensivas a los adultos mayores con discapacidad, siempre y cuando se
adapten a cada persona en funcin de su capacidad de ejercicio, de sus limitaciones y de los
riesgos especficos para su salud.
Los adultos mayores inactivos o con enfermedades limitantes vern mejorada tambin su salud en
alguna medida si pasan de la categora "sin actividad" a la de "cierto nivel" de actividad. Los
adultos mayores que no siguen las recomendaciones de realizacin de actividad fsica deberan
intentar aumentar la duracin, la frecuencia y, finalmente, la intensidad como meta para
cumplirlas.

Efectos beneficiosos de la actividad fsica en los adultos mayores

En general, la evidencia disponible demuestra de forma contundente que, en comparacin con los
adultos mayores menos activos, hombres y mujeres, las personas mayores fsicamente activas:
presentan menores tasas de mortalidad por todas las causas, cardiopata coronaria,
hipertensin, accidentes cerebrovasculares, diabetes de tipo 2, cncer de colon y de mama, y
depresin, un mejor funcionamiento de sus sistemas cardiorrespiratorio y muscular, y una mejor
masa y composicin corporal.
tienen un perfil de biomarcadores ms favorable para la prevencin de las enfermedades
cardiovasculares, la diabetes de tipo 2 y la mejora de la salud sea, y
presentan una mayor salud funcional, un menor riesgo de cadas, unas funciones
cognitivas mejor conservadas, y un menor riesgo de limitaciones funcionales moderadas y graves.

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