INTRODUCCIN

El completo estado de bienestar no solo radica en la ausencia de

enfermedad, la incapacidad de la medicina aloptica actual de
brindar un verdadero alivio a ciertas males ha obligado a las
personas a buscar este alivio en diferentes lugares, As nacen y se
desarrollan nuevos sistemas y tcnicas complementarias cuya
nica finalidad es brindar una serie de beneficios a la persona que
las emplean. Dentro de estas tcnicas resalta una en particular,
por su singularidad, simplicidad, cero costo, por ser altamente
eficaz y no poseer ningn efecto secundario ms que el de
bienestar, armona y por ser considerada por muchos como la
medicina para el alma se trata de la risoterapia. Muchas de las
tcnicas

alterativas

han

sido

ignoradas

en

otros

casos

descalificadas por el auge cientfico de nuestra era, sin embargo, la

risoterapia se destaca de las dems por ser una de las ms
estudiadas

cuyos

beneficios

han

sido

cientficamente

demostrados en todo del mundo. Como futuros promotores de la

salud comprometidos con la sociedad, es nuestro deber conocer de
todo aquello que favorece a un completo estado de bienestar tanto
fsico como subjetivo en nuestros pacientes, y abordar una tcnica
tan poderosa y a la vez tan trivial y subestimada es uno de los
grandes plus que obtendremos para el beneficio propio y comn.
1

BREVE RECORRIDO HISTRICO

Comparable con el nacimiento del ser humano, la risa se remonta

miles

de

aos

atrs,

desde

tiempos

inmemorables

varias

civilizaciones han destacado los mgicos poderes que encierra la

risa en las personas que la practican y los motivos para rer jams
han dejado de existir. En la mitologa antigua Egipcia, se enalteca
la figura de Hator, diosa de la alegra, el amor y la sonrisa, esta
diosa super

la crisis

en la que se vio

envuelto

el

cosmos

debido a la ira del dios del sol Ra-Harakhti, en la que se afirma

que

el poder de una risa recuper la luz del mundo. (Roja)

Estudios antropolgicos han descubierto que en las antiguas

civilizaciones incaicas y aztecas los chamanes realizaban una
especie de terapia particular en la que incluan dramatizaciones
graciosas y situaciones hilarantes para curar a sus guerreros y
personas enfermas, podemos notar aqu que desde hace mucho
tiempo

atrs

ya

exista

esta

relacin

entre

la

risa

el

favorecimiento de la recuperacin de la salud. En el budismo Zen,

se recomienda la risa como una prctica de meditacin que
favorece al cuerpo. En la India existen an los templos sagrados
milenarios donde se practica la risa colectiva. El Taosmo ensea
2

en su doctrina que una sonrisa asegura la salud, la felicidad y la

longevidad de quienes la practican.
Aunque la risa como camino hacia la salud y el bienestar ha sido
utilizada por Oriente miles de aos atrs,

el Occidente an se

encuentra reacio ante la risa, y mucho ms ante la idea de que

produce beneficios en nuestra salud. La revolucin de la risa en la
medicina Occidental comienza con el Dr. Robert Burton (15771640)

el

Dr.

Richard

Mulcaster

(1530-1611)

quienes

recomendaban a sus pacientes

la risa como mtodo teraputico para aliviar sus dolores. El filosofo

alemn Emmanuel Kant (1724-1804) aseguraba que la risa es el
mejor fenmeno psicosomtico. Uno de los personajes ms
brillantes de la historia, Sigmund Freud, recomendaba la risa como
una excelente va para liberar energas negativas. (Dan) A
mediados del siglo pasado, un estudiante de medicina investiga los
aspectos curativos y generadores de bienestar de la risa en
personas enfermas, incluso en das previos a la muerte de las
mismas, como resultado de sus investigaciones desarrolla una
tcnica teraputica denominada CLOWN cuya principal arma es
la risa y cuyos beneficios resultaron ser extraordinarios en
pacientes hospitalizados, aos ms tarde este estudiante, Hunter
Patch Adams funda en 1971 el instituto Gesundheit y se
convierte as, en el ms grande promotor de la risoterapia en
nuestra poca y brindndole a la misma un auge mundial.

DEFINICIN
3

Risa Es el movimiento de la boca y de otras partes del rostro que

demuestra alegra
Risoterapia Es una tcnica psicoteraputica que busca conseguir
beneficios tanto mentales como emocionales a travs del fomento
de la risa

FISIOLOGA DE LA RISA

En el proceso conocido como risa se localiza en circunvolucin

frontal superior izquierda del cerebro, especficamente en el rea
motora suplementaria (rea responsable de la creatividad, la
proyeccin a futuro y la moral), la estimulacin sobre esta zona
desencadenas varios procesos fisiolgicos complejos que ocurren
simultneamente

en

nuestro

organismo,

as

tenemos:

La

contraccin fluctuante y prolongada del diafragma, que se

acompaa

por

contracciones

faciales, resonancia

de la

involuntarias

de

los

msculos

faringe y del velo del paladar.

Contracciones fluctuantes de cerca de 400 msculos que incluyen:

msculos de la cara, trax, abdomen y estomago. (Los msculos
4

del estomago solo pueden ser ejercitados con la risa) Extensin de

los msculos de la columna cervical y lumbar. Produce vibracin en
rganos internos macizos como el hgado, las vibraciones son de
mayor intensidad en la cabeza y en los vasos sanguneos e
incrementa la cantidad circulante de sangre en los mismos.
Estimula el bazo. Ingreso del doble de aire en los pulmones y por
ltimo produce estimulacin del sistemas psiconeuroinmunolgicos
(comunicacin de la mente y los sistemas: nervioso, inmunolgico
y

endcrino)

en

el

cual

se

secreta

dopamina,

endorfinas,

adrenalina, serotonina y potencia el sistema inmunitario. Todo al

mismo tiempo. (Christian & Ramos) (Innatia)

BENEFICIOS DE LA RISA
FSICOS
1. Mejora la condicin fsica: 5 minutos de risa equivalen a 45
minutos de ejercicio aerbico.
2. Relaja los msculos de que acumulan mayor tensin en el
3.
4.
5.
6.

cuerpo.
Ayuda a eliminar toxinas y cidos grasos.
Facilita la digestin.
Lubrican y limpian los ojos.
Despeja los conductos auditivos y nasales.

7. Limpia pequeos a cmulos de colesterol en los vasos

sanguneos y fortalece, aumenta la frecuencia cardiaca y
fortalece las paredes musculares del corazn.
8. Analgesia, mejora el estado de nimo y posee efectos
calmantes.
9. Quemar caloras.
10.
Tonificante muscular, Antiarrugas Rejuvenecedor.
11.
Elimina el insomnio.
12.
Mejor la oxigenacin del organismo.
13.
Potencia el sistema inmunolgico.
14.
Aumenta la longevidad.
15.
Mejora el estreimiento.
(Ybarra) (Camerrero)

PSICOLGICOS
1. Elimina el estrs (las migraas, enfermedades cutneas,
hipertensin arterial, depresin, problemas del corazn,
cncer, lceras, alopecia, reumatismos, anorexia, bulimia y
diarreas psicgenas).
2. Alivia la depresin (convierte en positiva una realidad
dolorosa).
3. Exteriorizacin de emociones y sentimientos. Libera energa
4.
5.
6.
7.
8.
9.

acumulada.
Mejora el autoestima.
Relajante.
Mejor apreciacin de los detalles de la vida.
Visin ms acertada de nosotros mismos.
Incrementa el bienestar subjetivo.
Reduce la ansiedad (pre-operatoria)
6

(LaSalud)

SOCIALES
1. Facilitacin de situaciones socialmente incomodas.
2. Aumenta el poder comunicativo.
3. Rompe silencios incmodos y ayuda a acercarse a las
personas.
4. Mejora las relaciones interpersonales.
5. Comenzar un da de una manera ms agradable.
6.
(Diverrisa)

ESTUDIOS REALIZADOS:
Norman Cousins, Editor de Nueva Cork; public en 1976 en la
prestigiosa revista de New England Journal of Medicine la
importancia de la risoterapia en el

tratamiento de su

dolorosa e invalidante enfermedad de la columna, puesto que

10 minutos de risa le permita olvidar su dolor al menos por
dos horas.
El Doctor Willian Fry, de la Universidad de Standford, ha
invertido 30 aos en investigar a fondo el poder medicinal de
la risa. Donde demuestra que cada carcajada permite la
ventilacin de los pulmones, la relajacin de los msculos,
adems de conseguir apaciguar los nervios, incrementar la
lbido, aliviar las digestiones, ahuyentar los resfriados,
retrasar el envejecimiento y aumentar la vitalidad.
George

Vaillant,

Psiquiatra

de

EEUU

profesor

de

Universidad de Harvard y Director de Investigacin del

Departamento de Psiquiatra del Hospital de Brigham y de
Mujeres, determin que en el ser humano existen cinco
mecanismos de defensa que permitan combatir el estrs,
uno de estos mecanismos es el humor, el mismo que sirve de
defensa contra la frustracin, el miedo y la rabia, previniendo
de este modo accidentes cardiovasculares
El

investigador

Lee

Berk,

especialista

psiconeuroinmunlogo, realizo en el ao 2009, un estudio con

20 pacientes diabticos de alto riesgo, en los cuales aplic
una terapia con

medicamentos

contra la diabetes, la
8

hipertensin y el colesterol. De estos 20 pacientes, 10

voluntarios

fueron

sometidos

simultneamente

un

tratamiento de risoterapia, la cual consista en 30 minutos

diarios de humor televisivo, seleccionados a gusto de cada
paciente. Este estudio desmostr que rer a diario reduca la
epinefrina y la norepinefrina, y por tanto los niveles de
estrs; que la risa incrementaba en los pacientes el
"colesterol bueno" y reduca los indicadores de inflamacin.
De este modo al ao de dicho tratamiento, los niveles de
colesterol bueno haban incrementado un 26% en los
pacientes sometidos a risoterapia, frente a slo un 3% en el
grupo tratado con medicamentos. Y la protena C-Reactiva,
considerada factor de riesgo para la hipertensin y otras
formas de enfermedad cardiovascular, se redujo en un 66%
en quienes practicaban la risa frente a un 26% en el resto de
pacientes.

INDICACIONES:
Si bien la risoterapia est indicada en todas las personas sin lmite
de edad que tienen voluntad de participar de ella y experimentar
los beneficios de esta terapia sin la necesidad de estar enfermo; se
la utiliza con mayor frecuencia en casos como:
CNCER: en enfermos de cncer en etapa III, es decir que el
cncer se ha extendido a tejidos y rganos cercanos, pero
que no a ataco ndulos linfticos cercanos, se recomienda el
uso de risoterapia puesto a que esta mejora el estado de
9

nimo del paciente y contribuye a una

respuesta

positiva

quimioterapia,

al

puesto

tratamiento
que

con

facilita

el

manejo emocional que esta produce.

TRASTORNO

DEPRESIVO:

Las

personas

depresivas con su tendencia a sentir lstima y compasin de

s mismas, eligen el sufrimiento; sin embargo las risoterapia
les permite elegir la risa y de este poder encontrar el humor
aun en los momentos ms difciles, superando de este modo
las actitud compasiva, ejercitando mecanismo cerebrales que
les ayudaran a encontrar la mejor solucin a sus problemas.
ESTRS: La risa libera endorfinas, analgsicos naturales de
nuestro organismo que proporcionan una sensacin de
bienestar y disminuyen dolores corporales; adems la risa
reduce el cortisol, sustancia que deprime nuestro sistema
inmunolgico y que se libera, sobre todo, como resultado del
estrs al que estamos sometidos. Por medio de estos dos
mecanismos la risa disminuye los estados de estrs que la
persona presenta en su vida cotidiana.
PERSONAS MAYORES DE VIDA SOLITARIA: En estas
personas realizar risoterapia en grupos les proporciona la
compaa necesaria para tener una actitud optimista y ganas
de vivir, lo que sin duda su salud en general. Las personas
mayores

tienen

una

gran

capacidad

de

desinhibicin,

especialmente cuando estn en grupo. Con el humor, los

mayores ponen en movimiento todas las emociones y no se
10

quedan indiferentes, se trata de encontrar el nio interior, el

juguetn, el creativo, el que nos quite la venda y nos
devuelva el sentido del humor, la
sonrisa, la risa.

TCNICAS DE RISOTERAPIA:

A. Liberarse de todo lo negativo: Para ello se toma un globo

y se lo infla en cada soplido hay que dejar salir lo que no
deseamos en nuestras vidas, en nuestro entorno o en el
mundo.
B. Eliminar lo negativo: atamos el globo con los cordones de
las zapatillas si las tuviramos en ese momento, se coloca
msica y se baila arrastrando el globo intentando explotarlo
antes de que se termine la cancin.
C. Tensar para relajar: contraer todos los msculos caminado
por toda la habitacin, se va intentar decir el propio nombre
sin aflojar la musculatura y luego relaja de a poco y por
partes todo el cuerpo.
D. Tcnica de risa fonadora: recostado en el suelo practica los
5 tipos de risa

11

Beneficia el sistema
digestivo y genital

Favorece la
funcin heptica y
la vescula biliar

TIPOS
DE
RISA

Estimula la tiroides
y la circulacin

Sistema Nervioso Central

y el Riego Cerebral
Efectos sobre la funcin respiratoria y la capacidad pulmonar.

E. Tcnica de las cosquillas: Las zonas ms cosquillosas,

axilas, flancos, cuello, cuando reciben cosquillas, envan a
travs de las terminaciones nerviosas de la piel, impulsos
elctricos al sistema nervioso central, lo que desata una
reaccin en la regin cerebral. Por tal motivo, muy pocas
personas pueden resistir a esta tcnica infalible para rer.
Para mantener el buen humor hay que automotivarse. Hace
muchos aos atrs, vivi en la india un sabio, de quien se deca
que guardaba en un cofre encantado un gran secreto que lo haca
ser un triunfador en todos los aspectos de su vida y que, por eso,
se consideraba el hombre ms feliz del mundo.
12

En realidad eran dos cofres donde guardaba su secreto para ser

feliz y estos son: la mente y el corazn, y el gran secreto eran una
serie de pasos que segua a lo largo de su vida:
1. Saber que existe la presencia de Dios en todas las cosas de la
vida, y por lo tanto, se debe amarlo y darle gracias por todas
las cosas que se tiene
2. Quererse a uno mismo, y todos los das al levantarte y al
acostarte, afirmar: yo soy importante, yo valgo, soy capaz,
soy inteligente, soy carioso, espero mucho de m, no hay
obstculo que no

pueda vencer:

este paso se llama

autoestima alta.
3. Poner en prctica todo lo que dices que eres, es decir, si
piensas que no hay obstculos que no puedas vencer,
entonces proponte metas en tu vida y lucha por ellas hasta
lograrlas. Este paso se llama motivacin.
4. No envidiar a nadie por lo que tiene o por lo que es, ellos
alcanzaron su meta, logra t las tuyas.
5. No albergar en el corazn rencor hacia nadie; ese sentimiento
no te dejar ser feliz.
6. No tomar las cosas que no te pertenecen, recuerda que de
acuerdo a las leyes de la naturaleza, maana te quitarn algo
de ms valor.
7. No debes maltratar a nadie; todos los seres del mundo
tenemos derecho a que se nos respete y se nos quiera.
13

8. Levntate siempre con una sonrisa en los labios, observa a t

alrededor y descubre en todas las cosas el lado bueno y
bonito.

CONCLUSIONES:

La risoterapia no cura las enfermedades pero las previene y

contribuye grandiosamente al mejoramiento de los pacientes,
especialmente aquellos que padecen cncer con resultados
muy alentadores.
La risoterapia favorece la liberacin de endorfinas en el
cuerpo de los pacientes que los hace sentirse bien fsica y
emocionalmente.
Cientficamente se ha comprobado que la risa franca aporta
mltiples beneficios ya que brinda al paciente aceptacin
comprensin alegra y relajacin.
Es necesario implementar ms espacios donde la risoterapia
abarque a todos los pacientes, ya que produce una mayor

14

asimilacin de los tratamientos brindndoles una mejor

calidad de vida mejorando su estado de salud.

15