UNIVERSIDAD TCNICA

DE AMBATO

FACULTAD CIENCIAS DE LA SALUD

CARRERA TERAPIA FSICA
TERAPIA DERMATOLGICA
TEMA: SISTEMA INMUNOLGICO
LIC. FT. MARIA TERESA NARANJO

ALEX PREZ
SEXTO B T.F

UNIVERSIDAD TCNICA DE AMBATO

TEMA: Como mantener en ptimas condiciones el sistema inmunolgico.
OBJETIVOS:
-

Mediante una consulta bibliogrfica especificaremos acerca del fortalecimiento y como

mantener el sistema inmunolgico ptimo para nuestras defensas hacia los agentes
externos.

DESARROLLO:
EL SISTEMA INMUNOLGICO
El sistema inmunolgico es la defensa natural del cuerpo contra las infecciones. Por medio de
una serie de pasos, nuestro cuerpo combate y destruye organismos infecciosos invasores antes
de que causen dao. Cuando el sistema inmunolgico funciona adecuadamente, nos protege de
infecciones que causan enfermedades, en caso contrario somos propensos a contraerlas.
Este sistema trabaja en equipo con el cerebro,
los ganglios, las glndulas, la piel, las
hormonas, la mdula sea, las mucosas, el
bazo, el hgado, las lgrimas, el sudor, la
grasa y hasta los vellitos de diferentes partes
del cuerpo y por supuesto con los glbulos
blancos que son los principales defensores de
nuestro cuerpo.
Los glbulos blancos reciben el nombre de
"leucocitos". Existen dos tipos bsicos de
estas clulas encargadas de combatir
grmenes:
-

Los fagotitos que devoran a los

grmenes invasores.
Los linfocitos que permiten que el
cuerpo recuerde a los invasores y los
reconozca si regresan.

El sistema inmunitario protege los organismos de las infecciones con varias lneas de defensa de
especificidad creciente. Las ms simples son las barreras fsicas, que evitan que patgenos
como bacterias y virus entren en el organismo. Si un patgeno penetra estas barreras, el sistema
inmunitario innato ofrece una respuesta inmediata, pero no especfica.
El sistema inmunitario innato existe en todas las plantas y animales. Sin embargo, si los agentes
patgenos evaden la respuesta innata, los vertebrados poseen una tercera capa de proteccin,
que es el sistema inmunitario adaptativo. Aqu el sistema inmunitario adapta su respuesta
durante la infeccin para mejorar el reconocimiento del agente patgeno.
La informacin sobre esta respuesta mejorada se conserva an despus de que el agente
patgeno sea eliminado, bajo la forma de memoria inmunitaria, y permite que el sistema
inmunitario adaptativo desencadene ataques ms rpidos y ms fuertes si en el futuro el sistema
inmunitario detecta este tipo de patgeno

CMO FORTALECER LAS DEFENSAS?

Para mantener el sistema inmunolgico en ptimas condiciones el principal consejo es tener una
buena alimentacin, pues existen ciertos nutrientes que se relacionan directamente con este
sistema.

Vitaminas, minerales y vitaminas

Llevar una dieta equilibrada y nutritiva es

esencial para tener un ptimo estado de
salud: nutritiva, significa justamente eso,
que se incorpore la cantidad de nutrientes
suficientes cada da. Y dentro de estos
nutrientes se incluyen las vitaminas.
- Las vitaminas son tambin necesarias para
mejorar el sistema inmune. En primer lugar,
se sabe que las vitaminas C y E benefician
la produccin de las clulas del sistema
inmunolgico y del interfern (una protena
que tambin tiene funcin de defensa ante
agentes externos). As tambin lo son
ciertos minerales como el cinc y el magnesio.
Sin embargo, uno de los nutrientes esenciales para reforzar las defensas es la vitamina D. Este
nutriente ejerce esta funcin especfica a travs de la unin con su receptor nuclear, que tambin
se encuentran en clulas de distintos tejidos y del propio sistema inmunolgico (como los
linfocitos T, o las clulas dendrticas).
Ms all de estas especificaciones mdicas, lo cierto es que no debes olvidarte de esta vitamina:
para ello, el sol ayuda a metabolizarla, y tambin se puede incorporar a travs de alimentos
enriquecidos.
Recordemos, entonces, las principales fuentes de vitamina D: Leche (ms an si es fortificada
con vitamina D), quesos, las yemas de los huevos, mantequilla, aceite de hgado de pescados y
varios tipos de pescados grasos (salmn, atn, arenque, sardinas generalmente alimentos
abundantes en cidos grasos omega 3).
La dosis recomendada, de acuerdo al Departamento de Nutricin del Instituto de Medicina y a
la USDA (United States Department of Agriculture o Departamento de Agricultura de Estados
Unidos), es de 5 a 10 mgc de vitamina D por da.
Hierro: presente en el hgado, carne, pescado y huevos.
Vitamina C: reduce la duracin y la severidad de las gripes y resfriados. La encontramos en
frutas, verduras y hortalizas, como las fresas, el kiwi, ctricos, meln, pimiento, tomate y col.
Vitamina A: contribuye a mantener las barreras naturales contra las infecciones (mucosas). La
encontramos en hgado, mantequilla, nata, huevos, lcteos y algunas frutas como el albaricoque,
cerezas, meln y melocotn.
Otras vitaminas: tienen especial importancia las vitaminas del grupo B; tanto los alimentos de
origen vegetal como animal son ricos en ella: carne, vsceras, pescado, marisco, huevos,
cereales, legumbres, frutas, verduras de hoja verde.
Zinc y selenio: presentes en casi todos los grupos de alimentos.

Otro consejo para mantener en buen funcionamiento nuestras defensas es practicar regularmente
alguna actividad fsica, que nos permite mantener en movimiento muchas partes del cuerpo.
Tampoco se debe olvidar el descanso: respeta las horas de sueo (entre seis y ocho) ya que
algunas de las clulas de las defensas se producen durante el descanso. Finalmente, elimina el
estrs ya que ste afecta gravemente la salud; es causante de migraa, debilitamiento del sistema
inmunolgico, cansancio crnico y angustia, entre otros trastornos.
SEALES DE BAJAS DEFENSAS
Presta atencin a estos sntomas que podran indicar un
sistema inmunolgico deficiente, por ende, una necesaria
visita a tu mdico:
Ocho o ms infecciones de odo (otitis) que se
presenten en un ao y que supuren.
Dos o ms infecciones de sinusitis en un ao.
Dos o ms infecciones en los pulmones (neumona) en
un ao.
Dos o ms infecciones graves causadas por grmenes
poco comunes.
Dos o ms meses tomando antibiticos con pocos
resultados.
Aparicin de secuelas y/o complicaciones debidas a
las infecciones.
Los nios no aumentan de peso ni crecen
normalmente.
Abscesos recurrentes en la piel.
Manchas blancas persistentes en la boca o en la piel.
Necesidad de antibiticos intravenosos para aliviar las infecciones.
Complicaciones secundarias a la aplicacin de vacunas.

CONCLUSIONES:
-

Una vez terminada la revisin de la consulta especificamos que para tener un

rendimiento ptimo de nuestro sistema inmunitario es necesario tener una buena
alimentacin acompaada de ejercicio y abundante lquido que sern quienes activen de
forma inmediata las defensas de nuestro cuerpo y la expulsin de toxinas innecesarias
para el organismo.

REFERENCIAS DE LA INVESTIGACION:
-

//www.elnuevodia.com.co/nuevodia/especiales/salud/152366-que-sucede-cuando-elcuerpo-humano-no-tiene-defensas#sthash.JuoNWA4U.dpuf

http://www.vitadelia.com/alimentacion-y-nutricion/para-mantener-tu-sistema-inmunefuerte-ii - Por: Nutricionista Carla de Oyarbide.

http://es.wikipedia.org/wiki/Sistema_inmunitario:
Sistema inmunitario y no sistema inmunolgico. Fundacin del Espaol Urgente.3 de
octubre de 2011. Consultado el 4 de junio de 2014.

Berkow, Roberts (2008). 16. Manual Merck: Home edition (2da. edicin). Ocano. p.
837. ISBN 84-494-1184-X.