SESIN 1 ADAPTACIN Y MANEJO DE BALN

Coger el baln con las manos, adaptarlo sucesivamente con una y otra
mano

baln en el suelo : levantarlo con una sola mano y volver a dejarlo.

varios balones dentro del rea de portera, jugador situado en lnea de 6m ,

sacar los balones adaptndolos con 1 sola mano y transportndolos hasta el
otro lado de la lnea.

con baln adaptado y orientado hacia el suelo, desplazarse libremente sin

que se nos caiga y sin poder ayudarnos con la otra mano.

realizar movimientos con el brazo manteniendo el baln adaptado :

. extensin-flexin

. giros de hombros

. hacer el gesto de botar, lanzar...

pasar el baln de una mano a otra mantenindolo adaptado :

. por delante del cuerpo

. por la espalda

. entre las piernas

. alrededor del cuello..

en desplazamiento, realizar distintos movimientos de brazo con el baln

adaptado

en desplazamiento, cambiar sucesivamente el baln de mano

por parejas ofrecer el baln adaptado al compaero, quien a su vez debe

adaptarlo

por parejas : mantener el baln adaptado mientras el compaero golpea

suavemente en el antebrazo y codo.

por parejas : procurar que el compaero pierda el baln adaptado mediante

ligeros golpeos sobre el baln o la mano, el portador evitar mediante
movimientos de su brazo que el compaero le alcance la mano.

JUEGO : carreras de relevos utilizando el baln como testigo

equipos de 6-8 jug. 1 baln por equipo. A la seal, los primeros jug. De cada
equipo, con el baln adaptado en una mano, han de cubrir una distancia
marcada y entregarlo al siguiente compaero.

. realizar el recorrido con el baln adaptado en 1 sola mano

. realizar la primera con la mano derecha, cambio de mano para entregarlo

con la izqda.

. el baln no se entrega en la mano, sino que se deja en el suelo junto al

receptor

SESIN 2 ADAPTACIN Y MANEJO DE BALN

Por parejas, ambos adaptando un mismo baln, tirar de l para intentar

arrebatarlo al compaero :

. de pie

. sentados

. tumbados

lanzar el baln al suelo y adaptarlo con una sola mano :

. mano derecha solo

. izda

. lanzar con una y adaptar con otra

. en el sitio y en desplazamiento

baln adaptado con el brazo extendido horizontalmente soltar el baln y

volver a adaptarlo antes de que toque el suelo.

lanzar el baln al aire y adaptarlo antes de que toque el suelo :

. cambiando de mano

. en desplazamiento

. en distintas posiciones : sentados, en salto, giro

lanzar el baln contra una pared y adaptarlo :

. con un bote

. sin

. lanzarlo de espaldas y adaptarlo de frente

JUEGO : FRONTON

6-8 jug. Numerados, el 1 lanza el baln contra la pared, el siguiente deber

adaptarlo antes de que d el 2 bote y lanzarlo de nuevo. Cada vez que no
se llegue al baln, que bote fuera del campo marcado, o no se adapte, se
cuenta un punto, gana el jugador que menos puntos acumule.

JUEGO : QUIEN COGE EL BALN

los jug. Colocados en crculo con un n de balones menor que de jugadores,

en el centro, a la seal tienen que adaptar un baln y volver a su posicin
con l. Si un baln se cae puede cogerlo otro compaero, los alumnos que
no tengan baln suman un tanto,ganan al final quien menos puntos
acumulen.

. distintas posiciones : pie, sentados, espalda..

. doble n de balones ; adaptar uno a cada mano

JUEGO : TULA CON BALN

en un espacio determinado, 1 alumno con un baln adaptado en una mano

la paga : tiene que tocar a un compaero con el baln, sin poder lanzarlo
ni transportarlo con las 2 manos

. pagandola 2,3,4 alumnos a la vez

. portando 1 baln en cada mano

SESIN 3 LAS ACCIONES DE PASE-RECEPCIN, BOTE Y LANZAMIENTO

botar el baln esttico, movimiento, con 1 mano, cambiando de mano,

combinando botes (2,3,4 cambiando de mano) con adaptacin del baln

botar el baln y desplazarse segn la indicacin de 1 compaero , indicando

la direccin con su propio desplazamiento, indicando con los brazos, solo
con el dedo, la mirada.

pasar a 1 compaero y recibir el baln : cuantos pases somos capaces de

hacer sin que se nos caiga el baln al suelo ?. aumentar progresivamente la
distancia.

pasndonos el baln : llegar hasta la porteria sin perder el baln :

. parejas, trios

. con un determinado n de pases..

JUEGO : CORTAR EL BALN

colocados en crculo, pasarse el baln. 1 jugador, en el centro, intentar

apoderarse del baln pudiendo desplazarse libremente, al interceptarlo
ocupar la posicin del ltimo que lo ha tocado, pasando ste al centro.

en desplazamiento, lanzar el baln al aire y recogerlo con ambas manos

antes de que toque el suelo :

. lanzandolo hacia arriba. Adelante o atrs

. realizando un giro, saltando 1 obstculo, dando una voltereta, mientras

est el baln en el aire.

JUEGO : TIRO AL BLANCO

tacos de espuma u otros objetos colocados sobre un banco sueco. quien

consigue derribar ms veces el taco en 10 tiros ?

JUEGO : CARRERAS DE RELEVOS

carreras orientadas hacia una pared con tantas dianas dibujadas como
equipo y una lnea marcada en el suelo a 6m :

. ir botando, lanzar al llegar a la lnea, recoger el baln y volver

manteniendolo adaptado con 1 mano

. idem, sorteando distintos obstculos durante el recorrido

. saliendo por parejas, ir pasandose el baln. Al llegar a la lnea, el ms

prximo lanza y el compaero recoge el baln

. idem, la vuelta se realiza botando, combinando bote-pase, etc

. saliendo por parejas, bote medio recorrido, pase, bote del compaero,
lanzamiento, recoge el baln el compaero y misma ejecucin a la vuelta.

. individualmente, ir botando, lanzamiento, recoger el baln y pase largo al

compaero situado en lnea de salida.

JUEGO : DERRIBAR EL TACO

en medio terreno de juego, 2 tacos de espuma colocados a 3m por detrs

de las lneas de banda, dos equipos de 6-8 jug. Se consigue tanto al derribar
el taco con el baln. Los jug. Pueden pasarse el baln, pero no pueden
avanzar teniendo el baln en las manos, no se puede empujar ni sujetar al
contrario ni salir fuera de las lneas del campo.

SESIN 4. PASE- RECEPCIN

Por parejas, alumno esttico : recibir y adaptar con ambas manos balones
en distintas trayectorias (bombeados, con bote, rodando..)

por parejas, lanzar el baln delante, detrs, al lado del compaero quien
debe desplazarse para recepcionarlo.

por parejas, pase clsico y recepcin aumentando progresivamente la

distancia entre ambos.

en desplazamiento, pases de cualquier tipo :

. sin perder ritmo de carrera

. manteniendo la orientacin en el sentido de la carrera

pase clsico, alturas alta, intermedia y baja, aumentando la distancia y

variando la direccin ( frontal, diagonal, lateral

pase clsico con recepcin en desplazamiento

pase clsico diagonal con recepcin en carrera.

recepcin y pase clsico en carrera :

. frontal

. diagonal

. frontal con recuperacin

pase clsico lateral manteniendo la orientacin al centro del crculo

pase clsico lateral con recepcin en carrera( desplazamiento en direccin

al centro del crculo)

recepcin y pase clsico lateral en carrera.

por parejas, colocados lateralmente, pase de pronacin :

. baln en el suelo y adaptarlo y desde esa posicin pasarlo al compaero

con el brazo estirado

. baln adaptado y orientado hacia la direccin del compaero, pase

mediante mov. De flexin extensin de brazo.

. baln adaptado con ambas manos a la altura del vientre, pase completo
con extensin y rotacin interna.

recepcin en carrera y pase de pronacin

SESIN 5 PASE-RECEPCIN Y TCNICA DEFENSIVA

recepcin - pase de pronacin en carrera.

varias parejas en un espacio reducido, pases en desplazamiento

pases por parejas, siguiendo los desplazamientos de un tercer jug.

en crculo, pasarse libremente el baln : estticos, en mov. Con cambios de

sentido, con 2-3 balones

combinaciones de pases clsico y de pronacin en carrera, manteniendo la

orientacin al frente.

adoptando la posicin de base defensiva, desplazamientos cortos y rpidos

manteniendo siempre la misma orientacin.

por parejas, libre desplazamiento del contrario. El defensa ha de mantener

siempre el control fisico sin perder su situacin entre el atacante y porteria :

.aumentando la velocidad de desplazamiento.

. con cambios de direccin cada vez ms rpidos

realizar el mismo ejerccio manteniendo el defensa los ojos cerrados(control

fisico con los mov)

intervencin ante pases ; objetivo : interceptar el baln.

. portador y receptor estticos

. con desplazamientos del receptor

. con 2 pasadores colocados a los lados del receptor y pasando

alternativamente.

SESIN 6 EL DESMARQUE

alumno en desplazamiento, cambio de direccin al encontrarse con los

obstculos

lo mismo con recepcin-pase una vez realizado el cambio de direccin

ante defensa en marcaje de proximidad :

. recepcin previo desplazamiento :

hacia atrs / lateral hacia el lado del baln

. recepcin previo cambio de sentido :

. recepcin previo cambio de direccin :

hacia atrs/ hacia el lado del baln / el lado contrario .

un pasador, 2 receptores con defensa en proximidad : el jugador con baln

realizar el pase sobre el compaero que consiga un espacio libre, ste ha
de recepcionar y devolver el baln al pasador, ir aumentando el n de
receptores.

en un espacio marcado, 5-6 jug. Hacen circular el baln por el exterior ; en

el interior 3 jug. Con sus respectivos defensas intentan conseguir un espacio
libre para recepcionar el pase.

pase-recepcin con defensa en proximidad ; 2x2, 3x3.. 6x6

SESIN 7 LOS LANZAMIENTOS

Lanzar contra una pared y recepcionar el baln antes de que toque el suelo,
aumentando progresivamente la distancia entre el jug. y la pared.

igual que el anterior pero realizando un desplazamiento previo de 3 pasos

lanzamientos clsicos en apoyo desde la lneas de 6m sobre porteria

dividida en tres zonas ( precisin de lanzamiento

igual que el anterior, pero con desplazamiento previo

lanzamientos a porteria salvando obstculos :

. por la drcha (lanz. Cadera)

. por la izda ( lanz. Rectificado)

. pasando por encima (lanz. Salto)

. lanzando por encima ( lanz. Suspensin)

lanzamientos en salto desde la lneas de 6m desde las posicin de

extremos, laterales y central.

coordinaciones de pase-lanzamiento en desplazamiento :

. variando los tipos de lanzamiento

. desde todos los puestos especficos

. aumentando la distancia a porteria

SESIN 8 MARCAJE A OPONENTE CON BALN

defensa colocado en lnea de 6m, intervenir ante la recepcin en

desplazamiento de un oponente evitando el lanzamiento de ste. Realizarlo
desde distintas posiciones.

colocado entre 6-8 m, atacante en lnea de 9m, blocar los lanzamientos de

ste, variando los tipos de lanzamiento en apoyo.

idntica actuacin ante lanzamientos en desplazamiento, variando las

trayectorias de desplazamiento del atacante.

blocaje de lanzamientos en suspensin.

lanzamientos a puerta con intervencin de defensa y portero, desde

distintas posiciones y distancias, variando el tipo de lanzamiento para eludir
la accin defensiva, con recepcin de pase en carrera.

juego 2x2, 3x3. La defensa no puede salir de lnea de 9m. buscar la

posibilidad de lanzamiento desde 9m en funcin de la accin defensiva.

. en altura : lanzamiento en suspensin

. evitando el blocaje variando sobre la marcha el tipo de lanzamiento :

. clsico-cadera

. clsico-rectificado

. cadera-clsico

lanzamiento desde la lnea de 9m, con accin defensiva, en caso de evitar

ste el lanzamiento, pase sobre el compaero que lanzar en salto desde la
lnea de 6m

misma situacin pudiendo pasar sobre 2 compaeros, en funcin de la

accin del segundo defesor

SESIN 9 LAS FINTAS

Ante un obstculo, fintas partiendo con el baln adaptado y lanzamiento a

puerta.

. en trayectoria normal

. en falsa

. con doble cambio de direccin

. con amago de lanzamiento clsico en apoyo.

. progresando en bote

. desde distintas posiciones y distancias

mismo ejercicio previa recepcin de baln en carrera (hacer coincidir la

recepcin con el comienzo de la finta : primer paso)

mismo ejercicio con defensa

. en marcaje a distancia y aproximacin al atacante

. con baln adaptado

. con recepcin de pase

. defensa en marcaje de proximidad

. con baln adaptado

. con desmarque para recepcin de pase

grupos de 4 jugadores , 1 jug. Atacante es colaborador, otro realiza una finta

al primer oponente y pasa al colaborador ; recibe de nuevo, finta al segundo
oponente y termina lanzando en salto o pasando a un jugador desmarcado.

. sustituir la 1 finta por desmarque para recibir

por parejas, una atacantes y otra defensora. Cada atacante intenta fintar a
su oponente para penetrar a porteria . si no lo consigue, debe pasar el baln
a su compaero, antes de que le realicen golpe franco. Cuando el otro
atacante recibe, acts de la misma forma, hasta que uno de los 2 tenga
xito,no hay ayudas entre los defensores.

SESIN 10 EL PORTERO

Saltos de comba(mov. De piernas)

saltos sobre diversos bancos

ejerccios de flexibilidad

tumbados boca arriba llevar el baln mediante elevacin

de piernas hacia los brazos.

levantarse y sentarse a la seal (velo, de reaccin)

marcar con pies y brazos todas las divisiones

de la portera segn sealizacin

tumbados boca a bajo en el suelo, frente a frente pasarse el baln

lanzarse sobre colchoneta buscando la prdida del miedo

pasar, voltereta y recibir el baln al levantarse.

lanzar balones a pies y manos

2 porteros frente a frente, juego del espejo

desplazamientos de palo a palo

en un espacio reducido, de 1.5m parar los lanzamientos de un compaero

situado a 3-4m, adoptando posicin de base.

intervenciones sucesivas del portero ante 3 lanzadores

portero colocado de espaldas, el compaero dar una voz de aviso antes de

lanzar , al escucharla el portero gira, adopta la posicin de base e
interviene.

igual ejercicio con 2 lanzadores situados uno frente al otro y lanzando

alternativamente

en todos estos ejercicios ir aumentando la distancia y potencia as como el

tamao de la porteria