4/7/2014

14 efectos de no dormir lo suficiente | ELESPECTADOR.COM

PUBLICIDAD

SALUD 12 MAR 2014 - 4:43 PM

PUBLICIDAD

Algunos estudios lo relacionan con el cncer

14 efectos de no dormir lo
suficiente
Dormir menos de seis horas al da durante una semana produce cambios en
ms de 700 genes.
Por: Elespectador.com

Las ocupaciones diarias ocasionan que muchas personas pasen

por alto el tiempo necesario para descansar y continuar con su
estilo de vida. La O rga ni za ci n Mundi a l de l a S a l ud
( O MS ) establece que un adulto debe dormir entre 7 y 8 horas para
mantener un ptimo estado fsico, emocional y mental.
Un estudio publicado por la revista Sleep analiz los hbitos a la
hora de dormir de 1.741 hombres y mujeres y concluy que quienes
dorman menos de seis horas tenan un mayor riesgo de morir y tan
solo despus de una noche, presentaban prdida de parte del tejido
cerebral.
NOTICIAS
Con base aOPININ
algunos estudios
ECONOMA
sobre elDEPORTES
tema, el diario
ENTRETENIMIENTO
The
COMPARTIDO

Huffi ngton Post recopila algunos efectos de no dormir lo

suficiente.

Vea ms de Salud
Medelln, la ciudad donde ms
se consumen drogas
3 JUL - 3:35 PM

Colombianos
reducenBLOGS
el
VIVIR
TECNOLOGA
consumo de cigarrillos

TOMA LA PAL

17858Una noc he despus

979

1. Ha mbre en exceso y a nsi eda d

La falta de sueo se relaciona con la tendencia a comer en

16857
cantidades ms grandes con un nmero mayor de caloras y
0 carbohidratos. Igualmente, usted sera ms propenso a elegir
22

alimentos chatarra, aun cuando no tiene hambre.

http://www.elespectador.com/noticias/salud/14-efectos-de-no-dormir-suficiente-articulo-480413

1/5

4/7/2014

14 efectos de no dormir lo suficiente | ELESPECTADOR.COM

2. M s ri esgos de tener un a cci dente

Pautefacil.com
Enlaces patrocinados

ANUNCIE AQU>>

Segn la Fundacin Nacional del Sueo en Estados Unidos, dormir

menos de seis horas triplica la probabilidad de tener un accidente
por conducir con sueo debido a los efectos en la coordinacin
ocular. Pero as usted no est detrs del volante, una noche sin
dormir bien lo har ms torpe.
3. Menos a tra cti vo f si co
El estudio publicado por la revista Sleep determin que los
participantes en el experimento resultaban menos atractivos y con
un aspecto fsico ms decado. Otro estudio del Instituto Mdico
Karolinska de Estocolmo dice que la gente con aspecto cansado es
considerada menos accesible. Con el tiempo este efecto empeora,
pues la piel envejece.

Inscrbete
Estudia en la Universidad
Cooperativa de Colombia
Ucc.edu.co

4. M s proba bi l i da d de tener gri pa

Un estudio realizado por la Universidad Carnegie Mellon explica
que dormir menos de las siete horas que plantea la OMS se asocia
con un riesgo alto para contraer un resfriado. Por ello, un descanso
propia un sistema inmunitario fuerte.
5. Prdi da del tej i do cerebra l

Apoya a Falla y
Gonzlez!
20% de descuento en
boleteria. Claro Open
Colombia.
www.claroopencolombia.com

Pasar tan solo una noche sin dormir puede ocasionar prdida del
tejido cerebral, pues los niveles de la sangre de dos molculas
cerebral aumentan, generalmente por un dao cerebral.
6. M s emoci ones
Un estudio de 2007 de la Universidad de California y la Escuela
Mdica de Harvard us resonancias magnticas para demostrar
que no dormir correctamente hace que las regiones emocionales
del cerebro estn ms activas en un 60%, esto ocasionara
reacciones ms descontroladas e inadecuadas.

El Mejor Programa
Tcnico
En Sistemas y Desarrollo de

Versiones

7. Menor concentra ci n, m s probl ema s de memori a

Estar cansado afecta la capacidad de concentracin y, en cambio,
lo pueden volver ms olvidadizo. Esto puede dificultar el
aprendizaje y la retencin de conceptos.

Luego de un tiempo
8. Aumenta el ri esgo de derra me cerebra l

I m p r e sa

iP a d

(Descargue el PDF)

La investigacin de 2012 de Slepp afirma que el riesgo de derrame

cerebral aumenta para los adultos y los ancianos.
9. M s proba bi l i da des de obesi da d
Adems de consumir ms caloras luego de no dormir bien por tan
solo una noche, a largo plazo puede padecer de obesidad. De
acuerdo con el anlisis de Penn State, hormonas como la grelina y
la leptina que regulan el apetito- cambian sus niveles
http://www.elespectador.com/noticias/salud/14-efectos-de-no-dormir-suficiente-articulo-480413

RSS
W in d ow s
p h on e

2/5

4/7/2014

14 efectos de no dormir lo suficiente | ELESPECTADOR.COM

considerablemente.
10. Puede i ncrementa rse el ri esgo de pa decer c ncer
Un estudio realizado con 1.240 personas resalta que quienes
haban dormido menos de seis horas tenan riesgo doble de plipos
colorrectales, los cuales pueden ser malignos con el paso del
tiempo. Adems, otros estudios lo relacionan con el cncer de
mama.
11. Di a betes
Un estudio del Centro para el Control y la Prevencin de
Enfermedades arroj que dormir poco se relaciona con
enfermedades crnicas como la diabetes tipo II y que hay menor
sensibilidad a la insulina.

Suscripciones
impreso

362
ejemplares

$312.000
POR UN AO
Suscribase

12. Enfermeda des ca rdi a ca s

Privarse del sueo se podra relacionar con una presin sangunea
elevada, obstruccin de las arterias y fallas cardacas. As lo
afirma un estudio de Harvard Health Publications.
13. Di smi nuye el nmero de esperma tozoi des
Puede afectar la fertilidad. De acuerdo con un estudio publicado en
el American Journal of Epidemiology manifest que de los jvenes
que confesaron sufrir alteraciones del sueo, el 29% tena menos
concentracin de esperma en su semen.

PUBLICIDAD

14. S e i ncrementa el ri esgo de mori r

Un estudio de la Revista Sleep que que analiz los hbitos a la hora
de dormir de 1.741 hombres y mujeres concluy que quienes
dorman menos de seis horas tenan un mayor riesgo de morir.

TAG S :
Tw eet

Efectos de no dormir
979

149

Comentarios 22

Env iar
Imprimir

ltima hora
FTBOL INTERNACIONAL JUL 4 - 12:16 AM

Jos Pkerman:
Va a ser un
partido
dursimo para
ambos

Lo ms compartido
FTBOL INTERNACIONAL JUN 19 - 10:08 PM

Aprendiendo
de los elefantes

http://www.elespectador.com/noticias/salud/14-efectos-de-no-dormir-suficiente-articulo-480413

3/5

4/7/2014

14 efectos de no dormir lo suficiente | ELESPECTADOR.COM

19 comentarios
JUDICIAL JUN 21 - 9:00 PM

12 comentarios
EL MUNDO JUL 4 - 12:09 AM

Cuidado con el
Heavy Metal, su
ritmo
endiablado
puede causar
traumatismos

El
estremecedor
relato del fiscal
del caso de
Andrs Escobar

137 comentarios
FTBOL INTERNACIONAL JUN 21 - 12:46 PM

2 comentarios
UN CHAT CON... JUL 4 - 12:02 AM

'No confo en la
poltica'

0 comentarios

Jugadores
franceses
trataron de
copiar
fallidamente
baile de
colombianos

58 comentarios

Temas de su inters

22

Opiniones

http://www.elespectador.com/noticias/salud/14-efectos-de-no-dormir-suficiente-articulo-480413

4/5

4/7/2014

14 efectos de no dormir lo suficiente | ELESPECTADOR.COM

Para opinar en esta nota usted debe ser un usuario registrado.

Reg strese o ingrese a qu

Si quiere leer los comentarios o participar en el foro:

DESPLEGAR COMENTARIOS

SECCIONES:

RED DE PORTALES:

SERVICIOS:

Judicial

caracolplay.com

ContctenosQuines SomosRegistro

Actualidad Paz

Opinin

bluradio.com

Suscripciones RSS

Economa

Deportes

Salud

caracoltv.com

Suscripciones impresas

Cultura

El mundo

Entretenimiento

noticiascaracol.com

Crculo de experienciasMapa del sitio

Nacional

Soy
periodista

Tecnologa

golcaracol.com

Foros El Espectador

Educacin

cromos.com.co

Poltica

Giro de
Italia

Bogot

shock.co
cinecolombia.com
teatromayor.org
primerafila.com.co
dataifx.com
Paute con nosotros

EDICIONES:
El uso de este sitio web implica la aceptacin de los T rminos y Condiciones y Polt icas de priv acidad de COMUNICAN S.A.
Todos los Derechos Reservados D.R.A. Prohibida su reproduccin total o parcial, as como su traduccin a cualquier idioma sin la
autorizacin escrita de su titular. Reproduction in whole or in part, or translation without written permission is prohibited. All rights
reserved 2013

http://www.elespectador.com/noticias/salud/14-efectos-de-no-dormir-suficiente-articulo-480413

5/5