Está en la página 1de 15

otoo - invierno 2006-2007 / difusin gratuita

n12

KundaliniYoga
AEKY
Asociacin Espaola de Kundalini Yoga
www.aeky.es

MANTRAS

El mantra de esta era es:


sigue adelante
Yogi Bhajan

STAFF>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
EDITA: VOCALA PUBLICACIONES aekyrevista@hotmail.com > AEKY (Asociacin Espaola de Kundalini Yoga) www.aeky.es > PRESIDENTE HONORARIO: Gurudass Singh Khalsa gurudass@khalsa.com
> PRESIDENTE: Kartar Singh Khalsa aeky@goldentemple.org > SECRETARIA: Nuria Villalba Iba nuria-vi@terra.es > TESORERO: Sarab Sarang Singh sarabsarang@keyrpod.com > VOCAL PUBLICACIONES:
Hari Dev Kaur isabel@happyyoga.com > VOCAL ACTIVIDADES: Prem Kaur yogaprem@arsytel.com > DELEGADO BARCELONA: Har Rai Singh har.rai@ramadasa.com > DELEGADO MADRID: Jai Dev
Singh jaidev@yogakundalini.com >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
EQUIPO EDITOR >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
COORDINACIN,CONTENIDOS Y COMPAGINACIN: Dea Pompa Frizza > ACTIVIDADES Y CONTENIDOS: Federico Orozco > DISTRIBUCIN: Carmen Espejo >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
DISEO Y MAQUETACIN: Ideasagitadas.com > WEB: Sarab Sarang Singh

Editorial

Contenidos
_______________________________________________________
pag 02

Editorial : El camino de las cuentas del mala

pag 02

Artculo Vocala Revista

pag 03

Quinto Chakra: Habla y Crea

pag 04

Quinto Chakra: recorrido anatmico

pag 05

La gracia y el poder del Jap Ji


de Gur Nanak Dev

pag 06

Meditacin con Ang Sang Ware Guru

pag 07

Meditacin Kabadshe
y Meditacin para Luna llena

pag 08-09

Kriya para relajarse

pag 10

Meditacin Naad Namodan Rasa

pag 11

Meditaciones con Mantra. Meditacin curativa

El Sonido recorre el camino de las cuentas del mala.


Mientras me atenazan las garras seductoras de maya
acaricio la piedra sagrada y su piel inventada.
Mi lengua incesante recorre el camino del mala
Sat Nam a tod@s.
Cuando los practicantes de Kundalini Yoga nos saludamos con Sat
Nam tiene un significado particular.
Sat Nam es la Verdadera Identidad.
Decir y escuchar Sat Nam nos recuerda aquello que realmente somos.
Cuando en la clase respiramos con Sat Nam nuestra mente se calma y conectamos con el ser interior.

para la depresin aguda

Durante el da repetimos Sat Nam mentalmente cuando el estrs


mundano se apodera de nuestro centro vital.

pag 11-12

Entrevista a Yogi Bhajan: La apertura del alma

Antes de comer cantamos Sat Nam para bendecir nuestro alimento.

pag 13

Actividades 2006 2007

pag 14-15

Directorio

Cuando acabamos la clase de Kundalini cantamos Sat Nam para


purificar el ambiente y compactar las cualidades realizadas.

pag 16

Yoguicmic -Topmantras-Formacin de profesores

Sat Nam, Sat Nam, Sat Nam...

_______________________________________________________

sugerencias y aportaciones
para el prximo nmero a:
aekyrevista@hotmail.com

www.aeky.es

Tal y como se aprobo en la asamblea general, en las proximas revistas publicaremos


anuncios de pequeo formato para que
puedas apoyar tus actividades y que servirn
para financiar una parte de esta revista. Si
estas interesado, ponte en contacto con
nosotros y te informaremos.
aekyrevista@hotmail.com

La vibracin que emiten nuestros pensamientos y energa es


recibida y evaluada por aquellos que nos rodean. Con la prctica
del Mantra Yoga modificamos los patrones negativos en positivos,
el mantra es una formula sagrada de transformacin vibratoria. Si
los ultrasonidos pueden deshacer una piedra del rion, Qu
puede suceder si repites miles de veces Sat Nam periodicamente?
Esta edicin, como puedes deducir, va de mantras. Estoy seguro
que te ser util la lectura de esta revista, y si no...
Sat Nam!

Kartar Singh
Presidente de AEKY

Miles de santos pensamientos


Nuestra mente tiene naturaleza mntrca. No es posible permanecer
en esta realidad de la vida psquica sin repetir un mantra incesantemente. La cuestin de importancia estriba en saber qu mantra es
ese que nos repetimos de noche y de da desde hace aos, hacernos
conscientes pasa por desvelar cual es ese mantra. Descubre que
mantra repite tu mente sin cesar y te descubrirs a ti mismo en tu
honesta realidad actual. Por error original, nuestros mantras nos limitan y desdibujan, crean una realidad comparativa, troceada y mortal.
Observa como tu mente reza da y noche, aunque al dios equivocado, concete a ti mismo.

go, ek ong kar sat nam siri wahe guru, no estamos separados y perdidos en el universo, juntos y unidos formamos con el Amor un nico
cuerpo en vibracin exultante de gozo y verdad Repite, repite,
repite Por tantos pensamientos de dolor y separacin que hemos
mandado a los teres ahora hemos de deshacerlos mandando cientos, miles de otros santos pensamientos de sanacin y goce, repite,
repite, en gurmuki, en espaol, en chino, de da y de noche, andando, en la ducha, y hasta en la sesin de yoga. La mente no se
detiene, es su manera de ser, la puedes ralentizar y tal vez parar por
breves instantes, pero en seguida ella seguir con su oficio, crear realidades, mundos, atmsferas, emociones Qu mundo estamos
Desde los siglos anteriores nos llega un antdoto, un ardid para darle creando? Mira tu vida y sabrs cual es tu mantra, cambia tu mantra
a la mente otra idea que repetir, otro concepto que plantar con insis- y cambiar tu vida y el mundo que percibes.
tencia en nuestro subconsciente, wahe gur, wahe gur, soy xtasis
que se ilumina, que comprende, sat nam, sat nam, y soy verdadera- Estamos en el camino de la conciencia, y que otra cosa es eso sino
mente de la misma naturaleza de Dios, ang sang wahe guru, est ser dueos de nuestros propios pensamientos.
conciencia penetra cada una de mis clulas, Dios mo que suerte tenHari Dev Kaur Happy Yoga - Barcelona

Conferencia del Dr. Gurucharan Singh Khalsa

Quinto Chakra: habla y crea


El quinto chakra, asociado con la garganta y con las glndulas tiroides y paratiroides, es la verdadera entrada a lo
milagroso y misterioso, ya que est regido por el elemento
ter. Eter es la condicin del espacio y del tiempo para que
algo pueda existir. Es el inicio del proceso de manifestacin. Si piensas en la secuencia de los elementos: ter,
aire, fuego, agua y tierra, como si fueran fases o etapas del
proceso de manifestacin, reconocers que el ter es el
ms sutil de todos. El ter es el guio de ojo entre el
padre y la madre cuando se ven por primera vez, ese
momento misterioso que les permitir llegar hasta el
momento de la concepcin. Ocurre mucho antes de que
haya algo preciso, mucho antes de que aparezca el elemento aire, relacionado con los sentimientos que inician el
proceso del compromiso; seguido del fuego que les da la
energa, la voluntad y el objetivo claro para hacer algo; y
despus del agua que les da pasin para fluir y sumergirse
uno en el otro; y finalmente la tierra que les provee la
materia para su manifestacin final.

intento coincide con ellas. Es una certeza diferente de la


que tienes slo por haber acumulado poder personal en el
tercer chakra. El poder del quinto chakra radica en que tu
lengua y la lengua de Dios sean la misma.
Un mantra de Kundalini muy efectivo para este chakra es
Sat Nam, Sat Nam, Sat Nam, Sat Nam, Sat Nam, Wahe
Guru. El pulso de este bij mantra, Sat Nam, se mezcla rtmicamente y se adhiere a la apertura del Gur mantra etrico
Wahe Guru.
El quinto chakra es tan slo llegar frente a la puerta de
entrada. Cuando logres maestra en tu palabra y destreza
para iniciar acciones que vienen del alma, abrirs realmente la puerta a los reinos ms elevados.

Cuando activas el quinto chakra, adquieres la percepcin


de lo sutil. Sabes estar alerta al principio de la causa y el
efecto. Sabes cultivar una accin desde la implantacin de
la semilla (bij). La semilla esencial es la Palabra y por eso
el quinto chakra est asociado con el poder de la palabra,
vach siddhi.
Uno de los ms grandes poderes de los seres humanos es
nuestra capacidad de determinar la direccin de una
accin desde su principio. Una vez que hemos plantado
una semilla, que la hemos colocado en la tierra de la
ilusin (maya), la semilla habr iniciado su curso de crecimiento, seguir las leyes de maya y ser muy difcil cambiar su direccin. Vach siddhi es la habilidad de sembrar
semillas que cumplan nuestro objetivo y destino ltimo.
El tipo de comunicacin que se expresa desde el quinto
chakra es muy directo. Se dicen las cosas como son: es
como es y que as sea. Representa el poder de la proyeccin; ese poder viene de la seguridad de haber colocado
algo al comienzo del ciclo de la creacin, sabiendo que
todas las leyes del universo lo van a apoyar, porque el

Conferencia impartida por el dr. Gurucharan Singh Khalsa,


Espaola, Nuevo Mxico, 1993.
Fuente: Manual para Instructores de Kundalini Yoga, KRI, Espaola, NM 1993.

Artculo anatmico:

Quinto Chakra
Vamos a recopilar qu funciones necesarias para nuestro
organismo tienen lugar y estn coordinadas electromagntica y lumnicamente por el 5 chakra.
La estructura del cuello, como regin anatmica corporal,
est sustentada por la parte cervical de la columna vertebral, y en su interior circula la red de distribucin de nuestro
sistema nervioso: toda la informacin de sensaciones y de
movimientos desde el cuerpo hacia el cerebro y desde el
cerebro al cuerpo. Recordemos que el cerebro izquierdo
esta conectado con la parte derecha del cuerpo, y que a
su vez el cerebro derecho se vincula con la izquierda corporal. Tambin la cercana informacin del automatismo
del sistema nervioso autnomo: el parasimptico en la
parte alta del cuello y en la base del cuello hacia la parte
alta del trax.
Los msculos laterales del cuello, denominado esterno-cleido-mastoideo, nos van a permitir la posicin de jalandhara
bhanda, la apertura de la circulacin hacia los ncleos
superiores, los chakras 6 y 7, la dcima puerta. Y adems
cuidan el flujo circulatorio, pues a los lados del cuello justo
por dentro circulan las grandes arterias que llevan la sangre
desde el corazn y los hombros hasta todo el encfalo.
Estas arterias estan ademas contribuyendo a regular la presin arterial de toda la persona.

debajo de la laringe, nuestro rgano de fonacin, es decir,


del habla. La tiroides produce una hormona vital para la
vitalidad de nuestro organismo pues es precisa en todas las
clulas corporales, desde las neuronas hasta las clulas de
los huesos y los msculos. Esta hormona es la tiroxina, la
cual acude a las reacciones bioqumicas para favorecer la
obtencin de energa dentro de la propia clula para su
propio desarrollo, as es necesaria para que se formen unas
neuronas sanas. Otra hormona, de la tiroides es la calcitonina, que va a intervenir en el equilibrio del metabolismo
del calcio, tan importante entre los minerales del organismo para el sistema nervioso y de los huesos y msculos,
incluso del msculo del corazn y de la tensin arterial. En
la glndula paratiroides fabricamos la hormona paratifoidea o paratohormona que balancea a la calcitonina en
el metabolismo del calcio: mientras que la primera facilita
la salida del calcio del hueso y que est disponible en toda
la circulacin sangunea, la segunda puede fijarlo al hueso
y por tanto secuestrarlo y que haya menos cantidad de calcio disponible.
La laringe, perteneciente al sistema respiratorio, consta de
unas cuerdas (vocales) que con su vibracin modulan la
salida del aire de la espiracin y producimos los sonidos
que nos caracterizan el habla como especie humana, con
un amplio abanico de tonalidades.

Y muy cercano a ellas tenemos el nervio vago o neumogstrico, que desde la base del cerebro, y recogiendo
informacin de los sistemas simptico y parasimptico
conecta con los pulmones, corazn, diafragma, y con los
rganos de la digestin y resto del abdomen. El nervio
vago facilita el equilibrio entre la activacin de las funciones del trax y abdomen y su relajamiento. Un estmulo
vagal baja el ritmo circulatorio, la tensin arterial, los latidos del corazn, la frecuencia de respiraciones, se enlentece la digestin, , favoreciendo la relajacin.
A los lados de la mandbula, por debajo, y a lo largo de las
lneas laterales del cuello, as como en el interior de la garganta tenemos una importante red de circulacin linftica:
desde las amgdalas hasta la base del cuello. Y en la parte
superior de la garganta desembocan unos conductos internos que viajan desde los odos conduciendo aire, secreciones mucosas y nivelando presiones entre el odo y la garganta (precaucin a tener cuando hacemos inmersin o
subimos a altas montaas).
Pertenecientes al sistema glandular se ubican en el cuello
las glndulas tiroides y paratiroides. La glndula tiroides
toma la forma de una mariposa con dos alas, que se posa

Viajemos pues a esta rea, que denominamos cuello, y


que se corresponde con el centro vital energtico del quinto chakra y la fuerza del quinto elemento, que estimulamos y masajeamos al hablar, cantar o incluso al tragar saliva facilitando un movimiento del tejido linftico, de las
glndulas, del caudal de circulacin hacia el cerebro y de
relajamiento corporal.
Sat Nam y con humilde gratitud

Guru Karam Kr
Mdico Ginecloga y Directora de GRD Mdic,
KY y Meditacin para la salud

La gracia y el poder del


Jap Ji de Guru Nanak Dev
En 1996, durante el curso de Masters Touch en Asis, Italia, Yogui Bhajan
Ji me pidi que le pusiese msica al 19 pauri (verso; escaln) del Jap Ji
y que estuviese preparado para cantarlo con mi guitarra en la clase que
l iba a dar esa tarde. Durante la hora de comer, mientras los dems disfrutaban de una deliciosa comida italiana, me sent con mi guitarra en
mi habitacin hasta que se materializ la meloda para acompaarlo.
Durante su clase Yoguiji me pidi que me sentase junto a l y cantase el
pauri mientras el conduca el grupo en meditacin. Al acabar, cuando yo
iba a levantarme para bajar de la tarima, me cogi de la mano y me
mantuvo a su lado hasta acabar la clase. Cerr mis ojos y entre en meditacin profunda cuando sent cmo algo se abra en mi interior, una
especie de revelacin, que aunque incomprensible en ese momento,
me condujo a una nueva dimensin de conocimiento y comprensin.
Una ola de energa pura acarici mi ser interno al darme cuenta de que
l me estaba agraciando con su toque divino. Al acabar la meditacin
explic que el poder del 19 pauri es que te abre a la sabidura divina. Y
en ese momento me di cuenta que ese fue el don que en ese momento Yoguiji me haba concedido. Durante varios meses ese pauri permaneci vivo en mi mente, y comenc a observar como mi enseanza
iba trasformndose e iba despertndose en mi una capacidad sutil de
comprensin que antes no tena.

EL MUL MANTRA la frmula de la UNIDAD


Esta traduccin est expresada en el lenguaje del alma. En ella
el alma est describiendo su propia divinidad.
EK ONG KAR: Soy UNO con la CONCIENCIA CREADORA.
SAT NAM: esa es mi VERDADERA IDENTIDAD.
KARTA PURKH: el SER SUPREMO es el HACEDOR de TODO.
NIRBHAO: mi identidad desconoce el MIEDO.
NIRVAIR: mi identidad desconoce la IRA y la ENEMISTAD.
AKAAL MOORAT: mi Ser es INMORTAL.
AJOONEE: jams he nacido.
SAI BHANG: soy PERFECTO y COMPLETO.
GURPRASAD: este conocimiento (y todo lo que obtengo) es
GRACIA, un regalo divino.
JAP: Medita (la frmula para comprenderlo totalmente).
AAD SUCH: en la VERDAD PRIMARIA.
JUGAAD SUCH: en la VERDAD TEMPORAL.
HE BHEE SUCH: en la VERDAD que es AHORA.
NAANAK HO SEE BHEE SUCH: dice Nanak, en la VERDAD ETERNA.
nera mi experiencia y comprensin del Mul Mantra se ha ido ampliando
a medida que lo he ido enseando. Ciertamente no reclamo ningn mrito propio, todo lo contrario. Me siento profundamente bendecido de poder
compartirlo con otros y es por esa razn que lo incluyo en este artculo.
El Mul Mantra es un rompecabezas, donde las piezas encajan de manera
perfecta. Cada pieza tiene razn de ser gracias al resto y uno solo es
capaz de verlo todo al colocar las piezas juntas.
Esa es mi experiencia. Mi comprensin inicial del Mul Mantra fue como
construir el rompecabezas de afuera hacia adentro. Encuentras las piezas
con lados lisos, intentando imaginarlo y contenerlo dentro de una forma
simtricamente perfecta. Pero una vez uno construye la parte externa del
rompecabezas, el desafo aparece de llenar el centro, encontrando las
piezas y haciendo que encajen.
Cada mantra del Mul Mantra forma parte de un significado mayor, que
solo tiene sentido si comprendemos cada parte y su relacin con el resto.
Esto es debido a que el Mul Mantra es un mapa del Ser. Ninguna parte
existe fuera del contexto de quienes somos como Totalidad, como Ser
multidimensional.

Una de las revelaciones que tuve posteriormente fue un entendimiento


profundo del significado del Mul Mantra del Jap Ji. Yogui Bajan haba
dicho que si uno tuviese la oportunidad de elegir un solo mantra para profundizar, ese habra de ser el Mul Mantra. Comprend que este mantra se
materializa como expresin oral del estado de iluminacin y unidad en
que exista Guru Nanak. Despus de su desaparicin durante 3 das en el
ro Beas, a Guru Nanak le haba ocurrido algo mgico. Haba experimentado el estado de UNIDAD de tal manera que le sobrecogi totalmente y
este mantra del alma nace del xtasis mismo en que Nanak resida. No
estaba expresando ningn credo religioso, ni nueva creencia. Estaba verbalizando la pureza y sabidura de su propio estado de conciencia.
Una maana mientras meditaba la siguiente traduccin del Mul Mantra
reson en mi interior. No era producto del intelecto ni el raciocinio, simplemente apareci describiendo a Dios como yo mismo, no algo fuera
de mi. En ese momento me sent tan profundamente bendecido por
haber sido agraciado con ese entendimiento.
Es curioso como la sabidura tiene un flujo propio. Uno no puede ni
apropiarse de ella ni contenerla. Y cuando uno lo intenta termina robndose a si mismo del gozo que est nos da. En el momento en que el ego
interviene, es como si un muro de cristal se interpusiese entre uno y la
sabidura. Puedes verla, sabes que est ah, pero no puedes alcanzarla ni
sentirla en tu interior.
La sabidura espiritual nace del amor. La intencin pura de compartirla
abiertamente hace que brote de ti. Este flujo es constante y va incrementndose; mientras ms lo permites, ms te sobrecoge. De la misma ma-

Con Ek Ong Kar, Nanak expresa la realidad fundamental, todo es UNO


y cada uno forma parte del Todo. Sat Nam nos dice que esa es nuestra
Verdadera Identidad, nuestro estado primario y original. Karta Purkh
explica que todo lo que ocurre forma parte de ese orden o voluntad divina. Nada que ocurre est fuera del contexto de la creatividad divina.
Como deca el Buda: los eventos ocurren y tienen consecuencias, pero
no existe autor individual de ninguna accin.
La aceptacin total de la voluntad divina nos hace reconocer que el Ser
Verdadero desconoce el miedo (Nirbhao) y la ira (Nirver). La conciencia
pura acta desde la Valenta y el amor, libre de odio o miedo. Akaal
Moorat nos describe ese estado de inmortalidad, que reconocemos al
descubrir la naturaleza verdadera del Ser. Ajuni nos lleva ms all de la
identificacin con este cuerpo y mente. Nos dice que jams he nacido.
Soy perfecto y completo. Todo lo que necesito y soy ya lo tengo. Esa es
la esencia de Sei Bhang. NO hay necesidad de buscar fuera de mi. La
comprensin total de todas estas caractersticas del Ser son una bendicin, un regalo, pura Gracia, Gurprasad.
Cmo sostengo y conservo este estado de conciencia?
Jap: meditando. Repitiendo constantemente:
AAD SACH
JUGAAD SACH
JE BHI SACH
NAANAK JO SI BHI SACH
Este Kundalini Shakti Mantra me conduce a reconocer la Verdad Divina,
la Verdad descrita en el Mul Mantra mismo: la Verdad Esencial de que
todo es UNO y yo soy UNO con el TODO.
Gurudass Singh
gurudass@khalsa.com

Meditaciones con Mantra

Ang Sang Wahe Guru


Esta meditacin es un
proceso creativo y
de auto-limpieza del
subconsciente
Yogi Bhajan
Sintate en cualquier postura (de preferencia en postura fcil) con la espalda derecha. Los ojos estn
enfocados en la punta de la nariz (esto ayuda a
enfocar la mente).
Canta Ang Sang Wahe Guru desde la parte trasera
de la garganta y sin proyectar la respiracin hacia
fuera. Es importante hacer esta meditacin cuando
tienes la posibilidad de relajarte unas horas despus
(como en la noche) y cuando no tienes que manejar. Asegrate que ests pronunciando correctamente las slabas para estimular todos los puntos
meridianos correctos:

Ang Sang
(La ng nasal).

Wahe
(waa-he, moviendo completamente los labios)

Guru
(gu-ruu, la slaba gu es muy corta)

La siguiente explicacin fue dada


por el Siri Singh Sahib acerca de
esta meditacin:
Has visto a los Tibetanos? Ellos lo hacen. A ustedes no les gusta este sonido pues no es musical, no es rock and roll, no conocen el regocijo de este sonido... Este sonido es diferente a lo
que normalmente hablamos... Es bastante aburrido, pero slo
unos cuantos minutos. Una vez que generas el sonido correcto, comienza su efecto y crea una vibracin directa que
empiezas a disfrutar. Todo el sonido est en la parte trasera de
la lengua.

Este mantra es tan poderoso que cuando lo comienzas a cantar empezars a tener Vaak Siddhi, lo que dices se volver
verdad y borrars cualquier problema, hbito o pensamiento
negativo. Lo nico que tienes que hacer es pronunciarla una
vez de tal forma que la escuches con tu propio odo. Una vez
que el comps del tambor y el comps de tu paladar se combinan, entonces combinas a tu Dios.
Estas palabras no las podemos manufacturar. Nosotros no las
podemos inventar. Solamente aqul que tuvo la sabidura de
Dios y quien perfeccion esta kriya nos ense este mantra.
Este mantra significa Dios est conmigo en cada molcula.

Antar Naad Mudra


(tambin llamada Meditacin Kabadshe)
Sintate en Postura Fcil, con una suave jalandhara bandha.
MUDRA: Mantn la espalda recta. Deja los brazos extendidos rectos
y descansados sobre tus rodillas. Haz Buddhi Mudra con ambas
manos (haz que las puntas de tus pulgares se toquen con las puntas de tus dedos meiques). Los dems dedos estn relajados pero
rectos. Vulvete hacia una completa calma, fsica y mental, como
la calma del ocano. Si ests escuchando el mantra en una cinta,
presta atencin al canto por un minuto. Siente su ritmo en cada una
de tus clulas. Luego, nete al mantra.
MANTRA:
SA RE SA SA, SA RE SA SA,
SA RE SA SA, SA RANG
HAR RE HAR HAR, HAR RE HAR HAR,
HAR RE HAR HAR, HAR RANG
TIEMPO: Mantnte durante 11-31 minutos.
COMENTARIOS:
Antar Naad Mudra es la meditacin que abre los chakras hacia la
efectividad total y plena de cualquier otro mantra. Es una meditacin sensitiva, que invita a descubrir el impacto de la corriente
sonora interior. Es la base de todos los mantras. La prctica original de maestra en mantra requiere que t alcances primero esta
maestra antes que cualquier otra prctica de mantra.

nifica Infinito, la totalidad, Dios. Es el elemento ter. Es quien inicia y contiene a todos los dems efectos. Es sutil y va ms all.
HAR es la creatividad en la tierra. Es el elemento denso. Es el
poder de la manifestacin, lo tangible, lo personal. Estos sonidos
son ondulados juntos y luego proyectados a travs del sonido ANG
o completa totalidad, como el sonido original AUM o ONG.

La estructura esotrica del mantra est codificado de acuerdo a


las cualidades de cada uno de los sonidos representados y el ritmo los ondean juntos en un coherente y poderoso efecto. SA sig-

Cualquiera que practique esta meditacin recibir prosperidad,


creatividad y proteccin contra ataques. Da nuevo poder a tus palabras. Da suerte aunque seas un canalla.

Antar Naad Mudra


como Meditacin de Luna Llena

a
b
c

Coloca las manos juntas y planas en Pose de Plegaria a


la altura del Punto del Ombligo. Cuando el mantra
comienza con SA RE SA SA comienza a elevar las palmas, llevndolas hacia arriba del centro, desde el torso,
a unos 5cm. de tu cuerpo.
Cuando pasas por el Centro del Corazn, comienza a
abrir las manos en mudra para hacer un loto abierto, a
medida que llegan al nivel del Punto del entrecejo El
loto abierto tiene la base de las palmas juntas, las puntas de los dedos meiques se tocan, las puntas de los
pulgares tambin se tocan, y el resto de los dedos estn
abiertos ampliamente.
A medida que el mantra comienza a cantar HAR RE HAR
HAR vuelve los dedos apuntando hacia abajo, con las
manos tocndose - es el reverso de la Pose de Plegaria.
Lentamente lleva el mudra a los chakras de abajo
siguiendo el ritmo de la msica hasta que las puntas
de los dedos lleguen al Punto del Ombligo con los
sonidos HA RANG.

COMENTARIOS:
Este ciclo de la msica y el
mudra es la llave para abrir el
flujo de Kundalini. Esta nueva
conciencia te dar la autoridad para tomar las decisiones
correctas para conquistar la
fealdad de la vida. Estars
seguro y en paz.

Luego vuelve las manos a la posicin inicial y comienza


otra vez.
KRI INTERNATIONAL Yogi Bhajan 2003

Kriya

Kundalini Yoga para la relajacin


Sat Nam de las 7 Olas: Vibra Sat en seis olas y deja que Nam sea la sptima. En cada ola el sonido se
cuela a travs de los chakras empezando en la base de la columna. En Nam, deja que el sonido y la
energa irradien desde el sptimo chakra en la cima de la cabeza a travs del Aura, hacia el Infinito.

1
2
3
8

Sintate sobre tus rodillas en Postura de


Roca. Inclnate hacia delante con el
Punto del entrecejo en el suelo y los brazos mantenlos estirados hacia fuera con
las palmas juntas. Haz largas respiraciones profundas durante 1 minuto.
Luego comienza a cantar el mantra Sat
Nam de las 7 olas. Continua durante 15
minutos.

Inmediatamente estira tus piernas hacia


fuera justo delante de ti. Sentado con la
columna recta, inclnate hacia delante,
manteniendo la columna recta y inclinndote desde las caderas. Tmate de
los dedos de los pies (o tan cerca como
puedas) y relaja el torso dejndolo caer
hacia tus muslos. Mantn la cabeza alineada con la columna. Haz respiracin
larga y profunda durante 3 minutos.

Reljate extendido boca arriba durante 7


minutos. No te muevas. Mantente inmerso en la quietud. Deja que cada parte de
tu cuerpo se relaje. En una conciencia
ms elevada, eres infinito, radiante, y
lleno de energa. No pienses. Deja que
tus pensamientos se diluyan por encima
de tu cabeza como si fueran nubes brumosas. Reljate profundamente.

La prctica de Kundalini Yoga no sustituye a ningn tratamiento mdico.


En caso de enfermedad fsica o psquica consultar a tu mdico sobre la conveniencia de practicar estos ejercicios

Con tus ojos todava cerrados,


estira tu cuerpo con los brazos
por encima de tu cabeza en
el suelo. Luego gira tus muecas y tobillos en circulo.
Sintate en Postura Fcil.
Levanta tus brazos en un
ngulo de 60 grados separados del suelo. Pon las manos
en forma de copa apuntando
hacia el cielo. Concntrate en
tus palmas. La cantidad de
energa que puedas estirar
del Cosmos es proporcional a
tu concentracin. Continua
durante 3 minutos.

COMENTARIOS:

Es difcil ser perfectos en el arte de la relajacin.


Vivimos en dualidad. En nuestro ms interno ser
fuimos creados perfectos, pero por nuestros propios
apegos creamos una personalidad que se opone a
nuestra personalidad divina. Empujamos a muchos
de nuestros pensamientos a nuestro subconsciente y
no pueden expandirse a causa del miedo: miedo a
que esta falsa personalidad erigida es todo lo que hay
y si la dejamos ir, moriramos.
La realidad bsica es la verdad fundamental a la cual
la persona pertenece. Es ese resplandor que viene al
rostro de la persona cuando se relaja. La felicidad
viene de la relajacin. Hay dos maneras bsicas de
alcanzar la felicidad. Una es a travs de la realizacin
de deseos, pero los deseos nunca pueden ser cumpli-

dos. La otra manera es darse cuenta que eres parte


del Infinito. El Universo no es hermoso sin ti; t eres
parte de la belleza. Si te relajas acerca de lo
Desconocido, o Dios, 75% de tu tensin se ir.
En el primer ejercicio, la meditacin en el nombre de
la Verdad (Sat Nam) es suficientemente poderosa
para cambiar el metabolismo del cuerpo y la temperatura del cuerpo. el segundo ejercicio estira la vida
de los nervios y favorece la circulacin. La relajacin
profunda permite que saborees los dominios ms all
del cuerpo y del ms all dentro de tu cuerpo. El ltimo ejercicio energiza la circulacin del corazn y el
poder de sanacin.

Extrado de Aquarian Times entrega Caminos de Prosperidad


Volumen 5 Nmero 3 Mayo/Junio 2006

Meditaciones con Mantra


Meditacin Naad: Naad Namodam Rasa
Originalmente enseada por Yogi Bhajan en septiembre de 1983.

Parte I
Sintate en Postura Fcil, con un suave
jalandhara bandha.

TIEMPO
Contina durante 31 minutos.

OJOS
Enfoca los ojos en la punta de la nariz, o en
el Punto del Tercer Ojo.

PARA ACABAR
Inhala profundamente y retn todo el
tiempo que te sea confortable. Exhala.
Inmediatamente ve a la Parte II.

MUDRA Y MANTRA
Deja que los brazos cuelguen a los
costados. Dobla los codos para que los
antebrazos estn paralelos al suelo con
las palmas arriba y las puntas de los
dedos rectos hacia delante, separados
del torso. Haz Buddhi Mudra con cada
mano (conecta la punta de los pulgares
con los dedos meiques). Comienza
con una alternancia rtmica con tus
antebrazos. Mueve los antebrazos arriba
y abajo unos 5cm. arriba y debajo de la
lnea del horizonte. Los brazos permanecen paralelos. Contina con este
movimiento al ritmo de los tres sonidos
del mantra:
AAH

OOH

UMM

Pronuncia cada sonido desde la garganta para que as vibre desde el diafragma
y la nariz. Debe tener buena resonancia
y timbre.

Parte II
con un compaero/a
a) Inmediatamente vulvete a un compaero/a y conversa sobre el tema:
Hago bien lo imposible? durante 3 a
11 minutos.
b) A continuacin, usa la mano
derecha con la palma abierta para dar
un golpe a la mano derecha de tu compaero/a. Ambos tratan de dar golpes
con las manos. Mientras hacis esto,
miraos el uno al otro y hablad de forma
repugnante durante 3 minutos.
c) Inmediatamente mira a tu compaero/a, y mientras sonres, hablad de
Las bendiciones de mi vida y como
supero los desafos. Contina sonriendo. Contina durante 3 a 11 minutos.

COMENTARIOS:

Este mantra es un Trikuti Mantra. La mezcla de los tres


gunasand neutraliza la ida y pingala en el canal central de
sushmana. En el lenguaje de Naad Yoga, el sonido AHH es el
sonido primal originario. Es la primera voz finita que comienza con la diferenciacin de toda la creacin. Significa viene.
La primera voz Infinita que te mueve hacia la unidad es
WHA. El sonido OOH significa T. El sonido UMM significa
nosotros. Todas juntas en el mantra, se convierten en: Ven,
T, en forma de Vida. Cantado de esta forma es la Bij Naad
del mantra OM o AUM.
Tu fuerza total no est en tus msculos. Tu verdadera fuerza
est en el sistema qumico de comunicacin de tu cerebro.
El cerebro no se conecta slo a travs de caminos nerviosos.
Hay soluciones qumicas que van entre distintas reas y te
dan habilidades. Esta forma es conocida por los yoguis hace
100.000 aos antes de Cristo. Ellos podan mirar en reas del
cuerpo y ver su fuerza, flujo y proyeccin. Ellos desarrollaron
una ciencia para ajustar y hacer circular estos qumicos en el
cerebro. Ellos lo llaman la ciencia Naad Namodan Rasa.
Naad significa comunicacin, ambas la sutil como la gruesa.
Namoda significa dirigirse a alguien. Rasa significa el jugo o

10

secrecin de sanacin. Esta es la ciencia de cmo ajustar la


comunicacin a travs de los lquidos o jugos internos.
El cansancio, la confusin y la ineficacia del cerebro y la vida
pueden ser corregidos con esta ciencia. La tecnologa fue
solo enseada para seleccionar discpulos. Nunca fue abiertamente dada hasta este momento. En Oriente debes probarte
a ti mismo como estudiante primeramente. El trabajo del
maestro consista en darte una tarea imposible. El trabajo del
estudiante consista en aprender a hacer lo imposible. Esta es
la naturaleza de Dios quien hace todo de nada! Esta meditacin no se entregaba a una fami-lia a no ser que hubieran
dado siete generaciones de servicio primero.
Pero en este tiempo todas estas tcnicas deben volverse
accesibles y ser practicadas si queremos ir al siguiente nivel
de nuestra madurez en la Tierra.
Debemos saber ajustarnos a nosotros mismos y aprender a ser
potentes y concientes en nuestra comunicacin.

KRI INTERNATIONAL Yogi Bhajan 2003

Meditaciones con Mantra


Meditacin curativa para la depresin aguda
Qu har por ti
Esta meditacin puede curar la peor depresin en tan solo 11
minutos. Cuando alguien venga a ti contndote una historia
de depresin, no te escapes dicindole que tu tambin tienes
tu propios problemas. En cambio, aydale con esta meditacin. Es una de las mejores maneras de curar ese vaco
interior.

Cmo hacerlo
Sintate en una postura meditativa y cmoda. Coloca tus
manos de manera que se toquen por la parte posterior, y a la
altura entre el centro de tu pecho y tu garganta. Tus dedos

sealan lejos de tu cuerpo y pulgares hacia al suelo.


Asegrate que tus nudillos se toquen. Tus muecas estn a
unos 10 centmetros de tu cuerpo. Coloca tus antebrazos lo
mas paralelos al suelo posible. Esta posicin crear mucha
tensin en la parte posterior de tus manos.
Tus ojos se centran en la punta de la nariz o en el labio superior. Inhala profundamente y canta WAHE GURU 16 veces en
la exhalacin. Un ciclo completo te llevar cerca de 20 a 25
segundos. Comienza la prctica con 11 minutos, luego puedes aumentar gradualmente el tiempo a 31 minutos.

Enseado el 9 de Febrero de 1976.


Fuente: Kit de supervivencia

Entrevista con Yogi Bhajan:

La apertura del alma


En el momento en que rescribo este artculo han pasado dos aos, un
mes y 11 das desde que Yogi Ji termin su misin en el planeta y retorn
conscientemente a su lugar de origen, aquel del que tanto nos habl en
sus enseanzas. Sirva este texto como homenaje, recuerdo y
reconocimiento a su gran labor, tejida conscientemente para la
humanidad con la mxima entrega; porque ahora ms que nunca s
quien eres.
Maestro desde los 16 aos de Kundalini-Yoga y Mahan Tantric (mxima
autoridad mundial en Tantra Blanco) viaj por la India desde su niez
recibiendo las enseanzas de diferentes yogis y maestros espirituales,
hasta alcanzar la realizacin espiritual en la va del Sikh Dharma, filosofa
religiosa hind cuyo objetivo es alcanzar un estado permanente de
armona con las leyes del universo y lograr la excelencia del ser humano.
La idiosincrasia de Yogi Bhajan hizo posible que el conocimiento occidental incorporase tcnicas de yoga ancestrales y secretas reservadas hasta
entonces a unos pocos iniciados. En 1968 lleg a Estados Unidos y convir-

ti a muchos jvenes al sikhismo, religin hasta entonces exclusiva de la


India. A raz de aquella apertura comenzaron a surgir comunidades
3HO, denominadas as por Bhajan, que pretenden la realizacin de una
vida saludable, feliz y santificada que facilite el desarrollo del nuestro
autntico potencial. Su filosofa de vida se fundamenta en la certeza de
que el ser humano est capacitado para usar su cuerpo y mente a travs
del ejercicio, la respiracin, la meditacin y el canto de mantrams para
equilibrar y revitalizar el cuerpo fsico, el sistema nervioso y glandular,
obteniendo la armona y la paz consustanciales a la vida. Hoy existen
ms 200 comunidades repartidas por todo el mundo y millones de practicantes de Kundalini-Yoga occidentales han adoptado los ropajes, formas y costumbres de este camino de evolucin personal.

Podemos colocar a Dios en nuestro interior


Transcribimos la entrevista que mantuve con Yogi Bhajan hace aos, en
su segunda visita a Barcelona, conversacin que dur ms de dos horas
y que comenz con la leyenda de Guru Arjan el quinto de una saga de
diez gurs que conforman la cadena dorada de la tradicin- quien fue

11

quemado vivo en 1644 por divulgar este mensaje cuando un hombre


conquista su mente puede ver la totalidad de Dios y la realidad del
alma, tras narrar este relato Yogi Bhajan concluy: lo que intento decir
es que el hombre tiene la capacidad de colocar a Dios en su interior.
Y, cmo consigue un hombre hacer consciente
la presencia de Dios en su interior?
Dios habita all donde existe paz y tranquilidad. Podemos ver a Dios en
el polica y tambin en el ladrn, no puedes aceptar a uno y rechazar al
otro; todo es Dios. Si rechazas lo negativo, ests rechazando la mitad de
Dios. Si no puedes convertir lo negativo en positivo, al menos puedes
abrazarlo y amarlo hacindolo neutral. El planeta tierra pertenece a Dios,
l lo hace girar. Dios es el maestro y t eres su husped; pero lo que el
hombre ha hecho es actuar en la casa de Dios como si fuera su casa...

Debemos romper el bloqueo del muladhara o primer chakra para que la


energa viaje hacia arriba hasta alcanzar el estado de supraconsciencia.
Esto se consigue generando una presin atmica mediante la respiracin; cuando el prana (inspiracin) y el apana (expiracin) se juntan
se genera un calor entre la cuarta y quinta vrtebra lumbar que asciende
hacia los centros superiores. Entonces se activa la pituitaria, alejando la
mente de la negatividad y pudiendo el hombre activar sus poderes
psquicos para transformarse en un ser bendecido. Y cuando el alma
despierta ya no hay otra cosa que hacer.
En su persona converge la maestra del Kundalini-Yoga y la del
Tantra Blanco. La primera tcnica utiliza el dinamismo de las posturas, la coordinacin de la respiracin, el movimiento y el canto de
mantrams para elevar la energa y despertar la conciencia; sin
embrago el Tantra Blanco se apoya en el estatismo de la postura y
hace circular la energa en diagonal, Acaso son ambas tcnicas,
aparentemente diferentes, complementarias?
El Tantra Blanco es algo rpido que sucede en el momento, uno, dos, tres
y ya est. Haces Tantra durante 8 horas y todas las trampas que hayas
hecho se limpiarn. Esta tcnica mueve y eleva la conciencia utilizando
la energa diagonal, une los opuestos, las polaridades, el dolor es algo
que est en la mente inconsciente y se transciende superando la relacin
que mantenemos con nuestra mente limitada. Lo que hacemos es colocar la mente neutral en el momento presente, vivir el instante, el aqu y
ahora. No hay camino fcil, tienes que encontrar tu alma e iluminarla,
que se encienda como una vela hasta que desaparezca la oscuridad.
Este es un sistema que da fuerza, cambia el caf por una ducha de agua
fra y dos horas diarias de Kundalini-Yoga, meditacin y haz Tantra al
menos una vez al ao. La gente no nos ama a ti ni a m, la gente ama
la energa, ama a una persona vibrante, feliz, poderosa, sana...
Qu es el Amor y que implica incorporar la dimensin del Amor al
ser humano?

Es esa la raz del sufrimiento?


Vivimos con sufrimiento porque no confiamos en Dios, no creemos en l.
Dios cre el mundo, a nosotros, nos dise con manos y ojos. Entonces,
contra qu estamos luchando? Saber la Verdad es algo grande, pero
saberlo slo no funciona, tienes que vivirlo, eso es lo que vale la pena.
Dios nos ha dado este cuerpo para disfrutar de su creatividad infinita; no
la desprecies. La vida es Ser; deja que la mano de Dios haga su trabajo.
Qu le llev en 1969 a abrir al conocimiento occidental tcnicas
milenarias hindes como el Tantra Blanco y el Kundalini-Yoga, reservadas hasta entonces a unos pocos discpulos bajo la amenaza de
que su transmisin sera castigada con la muerte?

El Amor es un poder. La persona que ama no tiene fallos. Cuando amas


a Dios lo das todo, cuando amas puedes ver la Creacin, el Universo, te
vuelves ms consciente. El amor hace que Dios se mueva, trae a Dios a
la tierra... Hay que ver a Dios en todo. El Amor es una palabra que no
tiene dimensin, es una palabra de xtasis, una experiencia de uno mismo con la que se crece. Para transcender el Amor en cualidad tntrica
es necesario activar el cuerpo fsico, los chakras, controlar y mover la
energa, tener una mente meditativa, equilibrio emocional y espiritual...
Y todo eso se consigue haciendo Kundalini-Yoga.

Primero decan que el Kundalini no deba ensearse, por qu?, luego


decan que era peligroso... Lo que pretenden las religiones es que el hombre no crezca, que est siempre sujeto al sacerdote. El Kundalini-Yoga es
el yoga de la conciencia de Dios, de la excelencia y el xito, y es para
todo el mundo. Cul es la diferencia entre t, un ciervo o un bfalo del
bosque? Ser humano significa ser de luz, t eres un cuerpo de luz y tienes
que experimentar la luz de Dios en ti; eso hace el Kundalini-Yoga.
Pero, tiene que haber mtodos menos disciplinados para experimentar la unin con Dios...
Para que la energa Kundalini suba no basta con poner dinero en el contador y apretar un botn, no funciona as, requiere disciplina y prctica,
te da excelencia pero tienes que entregarte a ella. El problema es que
las personas no estn acostumbradas a controlar su mente, y vivimos
llenos de lmites.

El Amor trae a Dios a la tierra


Cmo acta el Kundalini-Yoga?
La cuestin es hacerse consciente de que somos energa para abrir los
canales por donde sta circula rompiendo as los bloqueos que nos producen el sufrimiento y el karma. El Kundalini desarrolla en el hombre una
energa muy potente capaz de limpiar los conflictos, abrir la conciencia
y despertar el alma. Entonces habrs encontrado a Dios en tu interior.

12

Texto y fotos: Siri Atma Kaur


www.marlana.es - marlana@marlana.es

Actividades 2007
Febrero
22 febrero - 1 marzo
Meditacion Re-Man con Guru Dev
Singh. Cantaremos el Re-Man,
Shabad escrito por Guru Gobind
Singh, durante 7 das hasta que se
hayan completado 11.000 repeticiones.
Lugar: Rishikesh, India.
+ info: www.satnamrasayan.de
23 - 25
Intensivo: La meditacin en
Kundalini Yoga. Con Sat Mandir K.
Lugar: Tosos, Zaragoza.
+ Info: 976-732809 / 669636402
satmandir@gmail.com
23 11 de marzo
Festival de yoga en Rishikesh y
Golden Temple
Lugar: India
+ info: hola@happyyoga.com
T. 93 318 11 07

Embarazo, bebs y nios


15
Curso/Encuentro: Nutricin Yguica
Terico-prctico (10:00 a 14:00)
Lugar: Escuela Golden Temple, Bcn
+ info: www.YogaKundalini.net
T. 93 426 3814
escuela@goldentemple.org
27 - 1 mayo
Curso/Encuentro: Alineacin de las
Posturas y Kriyas de Kundalini Yoga/
Humanologa de Yogui Bhajan
Lugar: Arcadia, Girona
+ info: Escuela Golden Temple
www.yogakundalini.net
T. 93 426 3814
escuela@goldentemple.org
28 y 29
Intensivo de Kundalini Yoga en un
naranjal. Por Hari Dev Kaur Y
Jeanne Rurie.
Lugar: Malloca
+info: 636 462 544
mallorca@happyyoga.com

Marzo
Mayo
10-11
Curso/Encuentro: Tantra Yoga
Blanco en Barcelona
Lugar: Hotel Tryp Apolo
+ info: Escuela Golden Temple,
Bcn
T. 93 426 3814
escuela@goldentemple.org
23 - 25 y del 30 mar. 1 abril
Curso/Encuentro: Nuevo Mdulo
de Nivel 2 con Gurudass
Lugar: Escuela Golden Temple,
Bcn
+ info: www.YogaKundalini.net
T. 93 426 3814
escuela@goldentemple.org
31 mar. - 1 abril
Curso: Cmo impartir clase de
yoga para nios.Una propuesta
terico-prctica para la elaboracin de criterios fundamentales.
Con Sat Mandir Kaur
Lugar:AnandPur-Escuela de
Kundalini Yoga, Barcelona
+ Info: 93.3023943 / 976.732809
satmandir@gmail.com y
sathari@teleline.es
31 - 1 abril
Curso de formacin en Bhangara.
Duracin 12 intensivos. Impartido
por Sat Atma Singh.
Lugar: Centro Avagar, Madrid
+ info: info@avagar.com
T. 91 579 72 82
Abril
6-9
Intensivo de semana Santa: Fiesta
yogica de la primavera para la paz
y la concordia en el mundo. Con
Hari Dev Kaur y Jagat Kaur.
Lugar: Montseny (Barcelona)
+ info: hola@happyyoga.com
T. 93 318 11 07

4-6
Intensivo-salida de Kundalini
Cherdi Kala Experiencia
Lugar:Barcelona
+ Info: Centro Nctar
T. 93 265 89 26
5-6
Intensivo Teorico-prctico de profundizacin y reciclaje para profesores. Con Sat Hari Kaur
Lugar: AnandPur-Escuela de
Kundalini Yoga, Barcelona
+ info: Tel 93 302 39 49
sathari@teleline.es
26
Curso/Encuentro: Filosofa Yguica
(10:00 a 19:00)
Lugar: Escuela Golden Temple, Bcn
+ info: www.YogaKundalini.net
T. 93 426 3814
escuela@goldentemple.org
Junio
30 - 01 de julio
Intensivo Teorico-prctico:
Explorando la tecnologa de la respiracin. Con Sat Hari Kaur
Lugar: AnandPur-Escuela de
Kundalini Yoga, Barcelona
+ info: Tel 93 302 39 49
sathari@teleline.es

Tal y como se aprobo en la


asamblea general, en las
proximas revistas publicaremos anuncios de pequeo
formato para que puedas
apoyar tus actividades y
que servirn para financiar
una parte de esta revista. Si
estas interesado, ponte en
contacto con nosotros y te
informaremos.
aekyrevista@hotmail.com

Yoga embarazadas, cada da,


maana y tarde
Lugar: HappyYoga Pl.Catalunya
(Barcelona)
+info: T.93 301 86 47
www.happyyoga.com
Yoga Prenatal
Lunes 17,30
Lugar: Golden Temple
T. 93 426 38 14
Yoga para nios
Lunes 18,30 h
Lugar: HappyYoga Laforja (Bcn)
+ info: 93 209 12 91
Yoga para nios
Mircoles 17,30
Lugar: Golden Temple
T. 93 426 38 14
Yoga para embarazadas
Martes 16 h
Lugar: HappyYoga Laforja (Bcn)
+ info: 93 209 12 91
Kundalini Yoga para la preconcepcin, el embarazo, con el
recin nacido y para la familia.
Cursos de fin de semana, a cargo de Tere Puig.
Lugar: HappyYoga Universitat
(Barcelona). Consultar fechas
en T. 93 318 11 07
Taller para el Embarazo,
Parto y Nacimiento
3 fin de semana de cada mes
Lugar:
Madrid
(City-Yoga,
Mandala y Yoga-alegre)
+ info: 91 3652432 /
626481886
nataliefichberg@yahoo.es

Actividades peridicas
Taller de Respiracin
(4 mdulos)
todos los Viernes 18 a 20h
Taller de posturas
1 Sbado cada 2 meses
Lugar:
Madrid
(City-Yoga,
Mandala y Yoga-alegre)
+ info: 91 3652432 /
626481886
nataliefichberg@yahoo.es
Kirtan
Kirtan en directo. Canto de
mantras. Participa con tu instrumento musical.
cada ltimo Viernes de mes.
+ info: Golden Temple, BCN
T. 93 426 3814
www.yogakundalini.net
Meditacin de Kundalini Yoga
Jueves de 21 a 22h
+ info: Centro Energia, BCN
T. 93 451 4505
Curso terico-prctico sobre
los yoga -sutras de patanjali
Un sbado al mes de 10 a 14 h
Lugar: HappyYoga Pl. Catalunya
(Barcelona)
+ info: pelayo@happyyoga.com
T. 93 301 86 47
Meditacin
Cada primer viernes del mes
a las 19,30h
Lugar: HappyYoga Laforja (Bcn)
+ info: 93 209 1291

Clases de Mudra
Jueves de 16 a 17 h
+ info: HappyYoga Poblenou
(Bcn)
T. 93 486 91 66
Sat Nam Rayasan y
Meditaciones
Lugar: Anandpur
Cada ltimo viernes del mes
+info: T. 93 302 39 49

SADHANAS
Barcelona
ANANDPUR
+ info: 93 302 39 49
Sbados a las 7:00
ENERGIA
+ info: 93 451 4505
Sbados de 7:00 a 9:30
GOLDEN TEMPLE
+ info: 93 426 3814
4:30am (Consulta detalles)
HAPPYYOGA PL. UNIVERSITAT
+ info: 93 318 11 07
Lunes a viernes a las 6:30
sabados y domingos a las 7:00
NCTAR KUNDALINI YOGA
+ info: 93 265 89 26
Lunes a viernes a las 6:30
sabados y domingos a las 7:00
Girona
SVK CENTRE (Figueras)
+ info: 972 514 845
svk@ya.com
Madrid
Sat Deva Kaur
+ info 665 066 781
De lunes a viernes de 5 a 7 a.m.

Actividades internacionales
+ info:
www.3ho.org
www.3ho-europe.org
15 - 23 Junio
Summer Solstice sadhana
espaola, USA
25 Junio- 1julio
Womans camp
Espaola, Usa
24 julio - 1 agosto
festival yoga europeo
fondjouan, francia.

Sat Nam!
Manda tus actividades y
Sadhanas a:
aekyrevista@hotmail.com
y las publicaremos en
el prximo nmero.

13

Lugares donde se
imparten clases de
KUNDALINI YOGA
ALICANTE
Elda
CLINICA FISIOTERAPIA ALFONSO XIII
Av. Alfonso XIII, 28
656576726
Santa Pola
CENTRO DEPORTIVO INST. SECUNDARIA
966697194
ASTURIAS - Gijn
LA SALA DEL SOL
C/ Cea Bermdez, 30 bajo
985893003
BALEARES
Ciutadella de Menorca
ASOCIACIN YOGA ANANDA
Marius Verdaguer, 13
971380817
Palma de Mallorca
CENTRO ANMA
971456104
HAPPYYOGA MALLORCA
P Martimo, 14, 1B
636 462 544
BARCELONA
Barcelona
AMALTEA
Diputacin, 164 (Eixample)
934548613
ANANDPUR
Ronda Universitat, 31 3 1
(Ciutat Vella)
933023949
CENTRO ENERGIA
Muntaner, 22 pral. 2
93 4514505
CENTRO DE SALUD HERMENS
C/ Coll
630594422
C. CIVIC LA FORMIGA MARTINENCA
610996069
CENTRO SEVA - (Eixample)
Consejo de Ciento 487 13
932459061
COS
Gran de Grcia, 77
932191799
DARSANA (Yoga para mams y
bebs)
P. de Grcia, 108 22
93 3684693
EQUILIBRIUM
Rda. Universitat, 33 32
933016880
ESCUELA GOLDEN TEMPLE
Villarroel, 15 ent. A(Eixample)
934263814
ESCUELA DE ENERGIA
932463830
ESPAI INDRA
Crcega, 271 (Eixample)
932388010
FITNESS FIRST
CORPORA WELLNESS
650489425
GABINETE PSICOPEDAGOGICO
Travesera de les Corts, 3 11
937257788
GRD Medic Health Inst;
Villarroel, 217 103 (Eixample)
934101417
HAPPYYOGA
Torres i Amat, 5 - T. 93 318 11 07
(Ciutat Vella)
Pelai, 52 , 3 2 T. 93 301 86 47
(Ciutat Vella)
Laforja, 118 - T. 93 209 12 91
(Sarri Sant Gervasi)
Pujadas 182 - T. 93 486 91 66
(Poblenou)
Mateo, 7 - T. 93 451 44 36
(Grcia)

KAIVALYA ESCUELA DE YOGA


Rbla del Poble Nou, 43, 1 1
(Poblenou)
933098839

Tiana
CASAL DE TIANA
Av. Isaac Alberi, 8-10
617276882

LA TERAPIA DE LA LLANA
Rosala de Castro, 19 Tienda E
(Horta-Guinard)
610783250

Vic
CENTRE ESPIRAL DAQUARI
C/ Bisbe Torres i Bages, 4
938831710

LAURA DUESA
Premia 33, 32
628723899

Vilanova I la Geltr
ENEA
De lAigua, 57
938939268

NCTAR KUNDALINI YOGA


Sicilia, 236 bis (Eixample)
93 265 89 26
PRANA
Dante, 143 145 (Horta-Guinard)
93 3577172
RA MA DA SA
Alcolea, 108 (Sants-Montjuich)
934914536
Castelldefels
CENTRO HAZIEL
Cervantes,3
936645409
GIMNASIO DE ALTO IMPACTO
Juan de la Cierva, 34-38
609010548
El Masnou
NIU IOGA
Paseo Prat de la Riba, 18
935409315
CENTRO DE IOGA ASANA
Pl. Ocata, 11
667979321
Esparraguerra
OXIGEN
Via Milenari, 4D
937774677
LHospitalet de Llobregat
CENTRO MANN
Iberia, 31
934375819
LESENCIA DE TOT
932610180
Llic de Vall
ESCUELA LES LLISES
938436337
Matar
LA COMA
657051078
Moi
CENTRE AJNA
Pl. de la Vila, 17 26
616264227
Teresa Fernndez
8209239
Mollet
DHARASI ESPAI DHARMONIA
Berenguer III,150
935794692 - 609686221
Parets del Valls
ASSOCIACI CATALANA WING
CHUN
938436337
Palau de Plegamans
POLIDEPORTIVO
938439140
Rub
MANGALA
Sta. Mara, 17
935761463
DHARMA YOGA
Eduard Fontser, local 19
Can Oriol
Sabadell
TIKUM
Via Massagu, 11
937277788
Sant Andreu de Llavaneres
CENTRO IRIS
Sant Joan, 1 11
Sant Joan Desp
ADHARA
936734020

HERBORISTERIA DIETTICA INTEGRAL


652360725

Santa Coloma Gramanet


C.C.EL FONDO
C.C. BESOS
9333920045

KAIVALYA ESCUELA DE YOGA


Rbla. Del Poble Nous, 43 11
(Poblenou)
933098839

Sitges
ELEN WEISBUCH
Muntaner, 14, 11
9388942587
Terrassa
MENSSANA
Rbla Egara, 193

NIRMAL KAUR
Menndez Pelayo, 66
938100198
CANTABRIA
Comillas
Patricia Lacasa
Carlos Daz de la Campa, 4
616391251
GIRONA
Figueres
SVKCENTRE
Sant Joan Baptista, 17 entlo
972514845
Girona
HAPPYYOGA GIRONA
Sant Agust, 40 (Migdia)
972208495
HUELVA
Alajar
CENTRO DE YOGA EL MANANTIAL
Finca El Manantial Km. 15
600556646
LA CORUA
La Corua
DIWALI CENTRO DE YOGA Y DESARROLLO PERSONAL
Snchez Verruga, 7 1
981225723
LLEIDA
La Seu dUrgell
CARTAE
973354983
MADRID
Alcorcn
CASA DE LA MUJER
Leganes, 27
912380267

CENTRO AMAR
916316960
Devi Kundalini
Jpiter, 17
609234565

SPORT WINNER
Fuentespina, 6 (Santa Eugenia)
913314714

AL ALBA DEL SIGLO XXI


C/ Cigarreras (Embajadores)
915303916

YOGALEGRE
Abolengo, 29 (Carabanchel)
914661390

AVAGAR
Bravo Murillo, 243 (Chamber)
915797282

YOGA MANDALA
Cabeza,15 (Centro)

AZUCENAS
Azucares, 32 3B (Tetun)
915720873
C7
Neptuno, 31
918035327
C.C. PUERTA DE TOLEDO
Gran Via de San Francisco, 2
913318564
CENTRO AMRRIEL
Benito Gutierrez, 10 (Argelles)
917336402
CENTRO DE DANZA SILVIA PASCUAL
Batalla de Belchevite, 8
CENTRO ENCUENTRO
Av. Vicalvaro 41 post
646343861
CENTRO DE RELAJACIN KADUR
(Aluche)
Los Yebenes, 98
639568038
CENTRO REGINA (Opera)
Pl. Sta. Catalina de los Donados, 3
915599802
CENTRO SHAKTI YOGA
Marcos Orueta, 16
913341652
CENTRO SURYA
Paseo Yeseras, 41 local izq
(Arganzuela)
914751679

CENTRO DORADO
Av. Jos Antonio, 2 Urb. Parque
de Lisboa
91 6425952
YOGUI MUKH
Mercurio 1 3A
916120066

DEVTA SINGH
Ayala, 65
913095983

TAO VITAL
Calle Mayor, 57
636210782

EL ALBA DEL S.XXI


Cigarreras (Embajadores)
91 4751679

VIRGIN ACTIVE
Centro Comercial Tres Aguas
Av. Amrica 7-9
654700093

KRISTINA LINSTROM
Azucares, 32 3B (Tetun)
915720873

Bustarviejo
CENTRO DE YOGA DE BUSTARVIEJO
Requebradero, 7
659793681
Cercedilla
EL MANANTIAL DE LA SIERRA
657827337
Colmenar Viejo
Teresa Tames (sadhana)
Pl. Vicente Alexandre, 1
665066781
Coslada
POLIDEPORTIVO EL CERRO
916278200
El Escorial
CENTRO DE YOGA ADI SHAKTI
C/ Juliana, 4 Urb. Parque Real 2
918902485

HARI SIMRAN KAUR


Puentelarra, 8, 1esc. dcha.
913327241
LAS PIEDRAS DE INESSER
General Diez Porlier, 32
(Salamanca)
91 309 59 83
LOURDES QUINTANA
(Yoga para nios)
Montserrat, 11, 3dcha.
629072117

San Sebastin de los Reyes


AYUNTAMIENTO DE SAN SEBASTIN
DE LOS REYES
656303537
Tres Cantos
CENTRO DE YOGA PREM
Malvarosa, 54
918036463
MALAGA
Mlaga
EKONGKAR
S. Juan de Letrn, 5-7 1D
Ed. Picasso
952218687
TARRAGONA
Altafulla
ATNATUR
619089613
Amposta
HARIDAYAM
Miquel Granell, 38
977322703
Reus
HARIDAYAM
Av. Dr. Vilaseca, 8
977322703
Tarragona
ASOCIACIN MUJERES CASA DEL
MAR
678957344
GEN-T
619089613
Torredembarra
UNIN DEPORTIVA TORREDEMBARRA
625035481
TENERIFE
Las madres de San Benito
(Laguna)
CENTRO AVIRAL SHARKI
Colegio Teofilo Prez
922545566
TOLEDO
CENTRO KOKBIEL
Av. Sta Barbara
9925256419
VALENCIA
Alzira
ESPAI DE YOGA
Colmenar, 55
675602952
La Pobla de Vallbona
Araceli Vercher
Mallorca, 8, Urb. Maravisa
962761298
Valencia
CENTRO BUDISTA LHAMO
963349106
CENTRO ESTTICA JOVE
963449784

MAESE PEDRO
Marques de las Cubas, 25
913652462

CENTRO GOBINDE
Pintor Salvador Abril,31
dcha.963250679

MEDITATION HALL SHAKTI YOG


Marcos de Orueta, 16 4A
913341652

CENTRO SPADRES
Amadeo Saboya,19 (El Pla de Real)
635584102

RIGPA
Cartagena, 160 (Salamanca)
687717630

CENTRO YOGA YOGA


San Vicente Mrtir, 71 pta.5
(Extramurs)
963524675

PODIUM 2000
Fermin Caballero, 90 (Fuencarral)
647818144

Juan Ugalde
San Bernab, 27
918902657

QUEVEDO SALA DE YOGA


Fuencarral, 147 3izq (Centro)
914467880

Fuenlabrada
Rocio Iruela
Pl. Orense, 10 2B
912380267

QUE ARTE
Islas Gilbert, 2
687797634

Las Rozas
Ana Maria Curiel - Iaqui
Av. Espaa, 225
916031504

SOL GRANVIA
Los Madrazos, 6

Madrid
ASOCIACIN DE VECINOS COMILLAS
665423898

CITY YOGA
Artistas, 43 (Cuatro Caminos)
915534751
COLEGIO JAVIER DE MIGUEL
Javier de Miguel s/n
913803652 - 617550215

Boadilla del Monte


TABULAY
Av Isabel de Farnesio, 27
916330616

SAMADHI
Benito Gutirrez, 17 (Argelles)
915448837

SAADA
Ercilla, 46 (Embajadores)
915281375

SINTAGMA
Padre Rico, 8 (Extramurs)
963859444
SPA DE NAVARRO
Arzobispo Mayoral (Ciutat Vella)
635584102
UNIVERSITAT DE VALENCIA (SERVEI
EDUCACIO FSICA)
667739866
VIGO
Vigo
Ctro. DE YOGA KUNDALINI NARAYAN
625191595

15

Formacin de
profesores
En Espaa hay actualmente varios programas de formacin de profesores de
Kundalini Yoga, autorizados por
KRI- AEKY.
+ informacin: www.aeky.es
EN BARCELONA:
GURUDASS SINGH KHALSA
Anandpur Golden Temple
gurudass@khalsa.com
HARGOBIND SINGH KHALSA
Nctar Kundalini Yoga
93 265 89 26
hargobind@nectarkundaliniyoga.com
KARTAR SINGH KHALSA
Golden Temple
93 426 38 14
www.yogakundalini.net
kartar@yogakundalini.net
SAT HARI KAUR
Escuela Anandpur
93 302 3949
sathari@teleline.es
HARGOBIND SINGH KHALSA
& HARI DEV KAUR
HappyYoga Universitat
93 318 11 07
isabel@happyyoga.com
EN MADRID:
AMBROSIO ESPINOSA
& ANDREA MRTENS
Centro Avagar
91 579 7282
centroavagar@terra.es
SARABJIT KAUR KHALSA
& DEVTA SINGH
91 528 1375
centro@yogakundalini.com
PREM KAUR
91 803 6463
yogaprem@arsytel.com
JAI DEV SINGH
Centro Dorado
91 642 5952
jaidev@yogakundalini.com

Viriam Singh 2006

sugerencias y aportaciones
para el prximo nmero a:
aekyrevista@hotmail.com

www.aeky.es

TopMantras
PURE GANESH:

ANAND

Dedicado a las madres, Guru


Ganesha Singh es acompaado por Snatam Kaur quien
bendice esta grabacin con
sus amorosas vocales. Cantos
Sikh y vocales en ingls se
mezclan en una forma natural e interesante de reflexionar la apasionante dinmica
que ocurre cuando las culturas se unen. Pure Ganesh se
centra alrededor del vuelo
de Guru Ghanesa, la firma
inconfundible de los acordes
de su guitarra, sus ricas y alegres vocales, as como su
espritu lleno de amor.

En su ltimo lanzamiento,
Anand, teclados, harmonium, tabla, violn, sarod,
bajo y la flauta danzante de
Manose crean un increble
paisaje detrs de las vocales
etreas de Snatam. ste lbum lleva un mensaje profundo de bendicin y alegra.
Anand es el estado de bendicin que viene cuando
cada palabra que hablas y
la accin que haces llevan
luz en el viaje de tu alma.

EN ZARAGOZA:
SAT MANDIR KAUR
Centro Sat Mandir
976 732 809
satmandir@gmail.com
EN VALENCIA:
HARGOBIND SINGH KHALSA
Centro Gobinde
96 325 06 79
info@kundaliniyogavalencia.com

PUBLICIDAD
Tal y como se aprobo en la asamblea
general, en las proximas revistas publicaremos anuncios de pequeo formato
para que puedas apoyar tus actividades y
que servirn para financiar una parte de
esta revista. Si estas interesado, ponte en
contacto con nosotros y te informaremos.
aekyrevista@hotmail.com