Las carreras de velocidad consisten en recorrer una distancia corta lo ms rpido posible.

Cuales son:
100 m planos que consiste en una carrera en un suelo nivelado, libre de obstculos, con la
mayor rapidez posible.
200 m planos que es una prueba que se inicia en la curva de la pista anterior a la recta de
meta, para que todos corran una misma distancia.
400 m planos en la que los velocistas corren por cada uno de los carriles en que se divide la
pista, situndose a distintas alturas para evitar que los corran distancias diferentes.
Reglamento:
Uniforme para las carreras.- los atletas deben usar ropa que est limpia, diseada y llevada
de forma que no sea reprobable. La ropa debe estar confeccionada con un tejido que no sea
transparente ni aun estando mojado.
Zapatillas.- El propsito de las zapatillas para competicin es proporcionar proteccin y
estabilidad a los pies y una firme adherencia sobre el suelo. Todos los tipos de zapatillas
deben ser aprobados por la Federacin Internacional de Atletismo.
Pista.- Las competencias de velocidad se realizan en una pista estndar, con 6 a 8 carriles,
de 400 metros de longitud, el interior de la pista estar limitado por un bordillo de
aproximadamente 5 centmetros de alto y un mnimo 5 centmetros de ancho. La distancia
de la carrera ser medida desde el borde de la lnea de salida ms alejada de la meta, hasta
el borde de la lnea de llegada ms cercana a la salida.
Caractersticas:
Las caractersticas de un estilo eficiente para carreras de velocidad son una buena elevacin
de rodillas, movimientos libres de los brazos y un ngulo de del cuerpo de unos 25 grados.
Los atletas desarrollan su esfuerzo y tienen una respiracin anaerbica. La produccin de
cido lctico, en la respiracin anaerbica, es acumulado en los msculos, esto se puede
evitar con un buen calentamiento previo y estiramiento de los msculos.
Partida baja:
el competidor apoya su cuerpo en las puntas de los pies y las manos apoyndose con los
dedos, se realiza en 4 tiempos que son: En sus marcas cuando el corredor se coloca atrs
de la lnea de partida. Listos: se levanta la cadera y con las rodillas flexionadas mirando a
donde va a correr. Fuera o disparo: se arranca en forma disparada impulsndose con las
piernas corriendo casi agachado los primeros pasos. Esto permite romper la inercia en menor
tiempo y permite imprimir mayor velocidad.
Fases de la carrera:
Disparo: Al escuchar el disparo, sale impulsado hacia el frente mediante la accin potente
de ambas piernas mientras que los brazos se levantan atrs-adelante respectivamente, para
elevar cuerpo a unos 42-45.
Pasos transitorios: Son los primeros pasos que se dan despus de arrancar, comenzando en
ellos la aceleracin.
Pasos naturales: En ellos, el cuerpo recupera gradualmente su vertical hasta alcanzar su
Mxima velocidad; en la cual estabiliza la frecuencia y longitud de sus zancadas
Llegada: Es la culminacin de la carrera; el reloj se detendr en el mismo instante en que el
atleta cruce con su torso la lnea de meta.
Fases de la zancada:
Apoyo del pie - se realiza sobre la parte externa, casi debajo del centro de gravedad
Recepcin - fase la que el pie y pierna apoyados reciben todo el peso del cuerpo.
Impulsin - junto con la frecuencia, es la q determina la velocidad.

Suspensin en el aire - comienza en el momento en el que el centro de gravedad pasa por

delante de la pierna de impulso.
Carreras de relevos
Durante una carrera de relevos, los miembros de un equipo se tienen que pasar un testigo o
testimonio (nombre del objeto que lleva en mano) para que el compaero pueda continuar la
carrera, hay distintos tipos de carreras de relevos las cuales son: correr, orientacin,
natacin, esqu de fondo, biatln, patinaje sobre hielo por partes de un circuito o realizar una
determinada accin. Las carreras de relevos toman su forma de carreras profesionales y
juveniles. En los Juegos Olmpicos, hay varios tipos de carreras de relevos que forman parte
Relevos en atletismos
Corredor de carreras de relevos con el testigo en la mano.
En atletismo, las carreras de relevos o postas son carreras a pie para equipos de cuatro
componentes o ms, en las que un corredor recorre una distancia determinada, luego pasa al
siguiente corredor un tubo rgido llamado Testigo y as sucesivamente hasta que se completa
la distancia de la carrera. El pase del testigo se debe realizar dentro de una zona
determinada, de 20 metros de largo.
Las distancias olmpicas son 4x100 m y 4x400 m. Tambin son oficiales las de 4x200, 4x800
y 4x1500 m. En categoras inferiores, y en algunas pruebas senior, se realiza el relevo sueco,
donde se realizan relevos de 100, 200, 300 y 400 metros completando un kilmetro de
carrera.
En la carrera de 4x100, el rcord mundial masculino es del equipo nacional de Jamaica, con
una marca de 36.84 segundos, realizada en el Juegos Olmpicos de Londres 2012., y el de
las mujeres es del equipo nacional de EUA con un tiempo de 40.82 segundos en los Juegos
Olmpicos de Londres 2012.
Reglas y estrategia
Cada corredor debe ceder la batuta o testigos al siguiente corredor en una zona
determinada, por lo general marcada por tringulos en la pista. En los relevos en velocidad,
los corredores suelen utilizar un "traspaso a ciegas", donde el segundo corredor se encuentra
en un punto predeterminado y se pone en marcha cuando el primer corredor pasa por una
marca visual en la pista (por lo general un tringulo ms pequeo). El corredor que entrega
este primer relevo avisar con un grito "mano" a su compaero que est corriendo por la
zona, cuando se site a unos dos metros y medio. La seal servir a su compaero para que
lleve su brazo hacia atrs para recibir el testigo. El corredor que entrega el testigo depositar
l mismo sobre la mano de su compaero que estar bien extendida hacia atrs. El receptor,
con un movimiento rpido de mueca llevar el testigo hacia delante.
La tcnica bsica de la carrera de relevos sera la de recibir y entregar a mano cambiada. El
primer relevista saldr con el relevo en la mano derecha, corriendo por el interior de la
curva. Su compaero le esperar al final de la primera curva en la parte derecha de la calle.
Dos corredores se preparan para intercambiar el testigo.
Un equipo puede ser descalificado por:

Dejar caer el testigo (se puede recoger si el rival ya pas o est lejos para no
obstaculizar)
Hacer un inadecuado intercambio de relevo
Salida en falso
Incorrectamente adelantar a otro competidor
Evitar el paso de otro competidor

Obstaculizar intencionalmente, o de cualquier otra forma interferir con otro

competidor
Pasar con la mano equivocada el testigo

Basado en la velocidad de los corredores, la estrategia de los profesionales en un equipo de

4 corredores es: el segundo ms rpido, el tercero ms rpido, el ms lento y luego ms
rpido (ancla).
Testigo
En atletismo es una barra de metal cilndrica o de material similar que se utiliza en las
carreras de relevos o postas. Tiene una longitud de 30 centmetros, un dimetro de 12
milmetros y un peso mnimo de 50 gramos. Es liso y hueco.
Testimonio
Los corredores de un mismo equipo corren por turnos, y al acabar el turno de cada uno debe
pasar el testigo al siguiente corredor en una zona de cambio habilitada para ello, de 20
metros de largo. El testigo ha de entregarse de mano a mano. Llevar el testigo es necesario
para poder ganar la carrera. Por ello, el momento del pase del testigo de un atleta a otro
suele ser muy importante a la hora de no perder tiempo en la carrera.
Tcnica de entrega
Las tcnicas de entrega son dos:

Ascendente:El deportista que entrega el testimonio, realiza un movimiento

ascendente del brazo para entregar el testimonio. Aquel que recibe, extiende el
brazo hacia atrs con la palma de la mano hacia abajo en forma de V invertida.

Descendente:En esta tcnica, el atleta entrega el testimonio realizando un

movimiento descendente de la mano para hacer la entrega del testimonio. El
deportista que recibe, debe tener la palma de la mano hacia arriba en forma de V.