ESTRS

PSIC 123
Prof. Amarillys Garca Acosta

OBJETIVOS

Definir el estrs: eustrs y distrs

Reconocer las fases del estrs y las implicaciones
en el ser humano

ESTRES

Hans Selye en 1926 define el estrs como la

respuesta natural del organismo ante un desafo
fsico o emocional.

Es la capacidad de movilizar cada recurso del

organismo para reaccionar rpida y adecuadamente
ante cualquier tipo de situacin.

ESTRS

Cuando el estrs se prolonga los recursos del

organismo se agotan y la persona desarrolla
formas perjudiciales o negativas de reaccin al
estrs, dejar de ser positivo pasando a ser
limitante y no permitir una adaptacin adecuada a
las situaciones a afrontar.

Fisiologa del Estrs.avi

Eustrs
estrs positivo

Distrs- estrs
negativo

Holmes & Rahe (1967)

FACTORES ESTRESANTES EN EL LTIMO AO.
Incidente

Valor

Incidente

Valor

MUERTE CNYUGE

100

DISCUSIONES CNYUGE

35

DIVORCIO

73

FIN PLAZO HIPOTECA

30

SEPARACIN MATRIMONIO

65

ASCENSO PROFESIONAL

29

PERIODO DE PRISIN

63

ABANDONO DEL HOGAR HIJO O HIJA

29

FALLECIMIENTO FAMILIAR CERCANO

63

PROBLEMAS CON LA LEY

29

LESIN O ENFERMEDAD DE LA PROPIA

PERSONA

53

LOGRO PERSONAL GRANDE

28

MATRIMONIO

50

CNYUGE EMPIEZA
TRABAJAR

DESPIDO

47

COMIENZO Y FIN PERIODO ESCOLAR

26

RECONCILIACIN MATRIMONIAL

45

REVISIN DE HBITOS

24

JUBILACIN

45

PROBLEMAS CON EL JEFE

23

ENFERMEDAD FAMILIAR

44

CAMBIO HORARIO TRABAJO

20

EMBARAZO

40

CAMBIO DE RESIDENCIA

20

PROBLEMAS SEXUALES

39

EN TIEMPO LIBRE

19

NUEVO MIEMBRO EN LA FAMILIA

39

EN ACTIVIDAD SOCIAL

18

CAMBIO ESTADO FINANCIERO

38

EN HBITO DE DORMIR

16

FALLECIMIENTO AMIGO NTIMO

37

VACACIONES

13

CAMBIO DE TRABAJO

36

VIOLACIONES LEVES LEY

11

DEJA

DE

26

CARACTERSTICAS DEL ESTRS

NEGATIVO (Distrs)

Existe una percepcin de amenaza

Hay un desajuste entre la demanda y los recursos
La respuesta es inadecuada, evitable,
desproporcionada
Disminuye la capacidad de resolver adecuadamente
los conflictos
Produce desequilibrio y trastornos bio-psico-sociales
Tiene consecuencias en el organismo, alteraciones
fsicas y psquicas que pueden conducir a
enfermedades graves

RESPUESTAS AL ESTRS

Cognitivo -Dificultad para concentrarse, bloqueo

mental, incapacidad para tomar decisiones,
pensamiento repetitivo e improductivo, o dificultad
con la memoria.
Emocional - Ansiedad, depresin, hostilidad,
aburrimiento falta de motivacin, fatiga, frustracin,
irritabilidad, baja autoestima, tensin, sentimientos
de soledad.
Fisiolgico- Incremento del ritmo cardaco y de la
presin sangunea, dificultad para respirar, dilatacin
de las pupilas, incremento del tono muscular,
aumento de las catecolaminas y corticoides en
sangre y orina.

CORRESPONDENCIA FISIOLGICA

MANEJO DEL ESTRS

Autoconocimiento
Identificar recursos internos y externos
Alimentacin y agua
Respiracin
Relajacin
Recreacin
Ejercicios
Mindfullness
Espiritualidad