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Cuaderno de Ejercicios para la

Enseanza de la Tcnica Individual en


la Iniciacin al Baloncesto

INDICE
1.

DESARROLLO DE LA MOTRICIDAD.

2.

POSICIN BSICA DE ATAQUE.

3.

AGARRE Y DOMINIO DEL BALN.

4.

MOVIMIENTO DE PIES EN ATAQUE.

5.

RECEPCIN DEL BALN.

6.

PASE.

16

7.

BOTE.

21

8.

TIRO.

29

9.

ENTRADAS A CANASTA.

35

14

10. FINTAS CON BALN.

39

11. BLOQUEOS.

40

12. DEFENSA.

42

13. REBOTE.

46

14. 1x1. ATAQUE Y DEFENSA.

48

Bibliografa.

58

Simbologa Grfica.

59

1. DESARROLLO DE LA MOTRICIDAD.
1.

Arrancada y cambios de ritmo.

2.

Desarrollo de la agresividad.

3.

Desde parados, a la seal del entrenador, salir a obtener la mayor velocidad posible de frente:
- Utilizar diferentes posiciones de salida, sentados, tumbados, de rodillas, de espaldas, etc.
- Buscar la mayor velocidad posible de salida con el menor nmero de pasos.
- No bajar la cabeza ni inclinar el tronco demasiado, ayudarse para la impulsin con el
movimiento de brazos.
Con los dos pies en la lnea, nos dejamos caer hacia delante (prdida de equilibrio) y salimos en
carrera.
- Alternar el primer apoyo, unas veces sobre la pierna izquierda y otras sobre la derecha.
Dar un giro en el aire y despus hacer una arrancada en diferentes direcciones.
- El primer apoyo despus del giro es el ms cercano a la direccin que vamos a tomar.
Ir corriendo hacia atrs y, a la seal, cambiar el sentido y correr hacia delante rpidamente.
Carrera lateral y, a la seal, correr rpido adelante.
Carrera al frente, atrs y en diagonal cambiando de ritmo.
Correr en zig zag hacia el frente, utilizando cambios de direccin con cambios de ritmo.

Por parejas, con las manos sobre los hombros del


compaero, uno a cada lado de una lnea del campo. Se
empuja intentando sobrepasar la lnea.
En la misma situacin, intentar pisar el pie del
compaero.
Agarrados de las manos, tirar hasta conseguir que el otro
cruce la lnea.
Sin agarrarse, intentar tocar la rodilla del compaero,
evitando que toquen la propia.
Lo mismo, cogidos de una mano.

Fuerza reactiva. Fortalecimiento de los tobillos. Aprender a saltar.

2, 3 4 jugadores dentro de uno de los crculos del campo con un baln cada uno. Mientras
sujetan el baln por encima de la cabeza, deben saltar a la pata coja. Deben intentar sacar a los
otros del crculo. Trabajar las dos piernas. Cuando veamos que los jugadores comienzan a bajar
el baln, es que estn cansados, entonces cuando debemos parar el ejercicio y recuperar.
Los jugadores en una fila, con baln, saltando a la pata coja van de una lnea de banda a la otra
en lnea recta. No romper la fila. Parar cuando empiecen a bajar el baln.
Botando pata coja, mano de bote pierna de salto. No introducir el dribling en ejercicios de
motricidad hasta que se empiece a dominar el baln. Hay que concentrarse en los objetivos y no
provocar desfocalizacin. Objetivo: Fuerza reactiva en tobillos.
Saltos: Dos lneas cruzadas en el campo. Saltar de cuadrante a cuadrante. Sin doblar las rodillas,
se salta con los tobillos.

4.

Ejercicios saltando con cuerda.

5.

Saltos con una cuerda: Coordinar el salto de forma que haya dos contactos con el suelo, uno
para amortiguar la cada y otro muy seguido para dar el salto. Con esto trabajamos fuerza
reactiva en los tobillos. Cuidar que los apoyos sean con la parte anterior del pie y no con toda la
planta.
El mismo ejercicio pero por parejas con una sola cuerda. Coordinacin de los dos jugadores.
Cada jugador con una cuerda. Todos dentro del crculo de campo. Cada uno se ata los pies con
su cuerda (enrollndola completamente, que no arrastran cabos sueltos). Saltando, debe sacar a
los dems del crculo, todos contra todos.

Conocimiento del entorno.

Conocer el campo. Cada jugador con un baln. El entrenador dice una parte del campo y todos,
botando, deben ir a colocarse en ella.
OBSERVACIONES: Trabajar con ambas manos.
6.

Conocimiento del propio cuerpo.

Los jugadores van botando por un espacio delimitado (6.25, 1/2 campo, etc.) y el entrenador va
nombrando partes del cuerpo que los jugadores deben tocar durante un par de segundos sin dejar de botar.
OBSERVACIONES: Trabajar con ambas manos.
7.

Desarrollo de la motricidad en la carrera.

Colocamos 5 o ms pivotes a lo largo de un recorrido, separados ms o menos entre s, los


jugadores realizarn lo siguiente:
a) Carrera frontal en zig-zag.
b) Carrera de espaldas entre los pivotes.
Haremos una competicin por relevos.

Los jugadores se disponen en grupos para trabajar en oleadas lo siguiente:


a) Desplazamiento con zancadas muy cortas y elevacin de rodillas a la altura de la
cadera (skipping).
b) Desplazamiento con zancadas muy cortas y elevacin de talones hasta tocar el
trasero.
c) Recorrer la distancia sealada en el menor nmero de zancadas.
d) Desplazamiento de espaldas con amplitud de zancada. Quin da menos zancadas
entre ambas lneas de fondo?
e) Carrera de frente / de espaldas.

2. POSICIN BSICA DE ATAQUE.


8.

Posicin bsica.
Los jugadores se colocan en un grupo en posicin bsica: Pies separados, rodillas flexionadas,
tronco erguido etc.; Corregimos estticamente las posiciones
Superada la fase anterior los jugadores deshacen la posicin bsica a una orden del entrenador y
corren hacia el fondo al que estn encarados, tocan la lnea con la mano y vuelven al otro fondo
de forma similar. As hasta que el entrenador d otra orden, en cuyo momento los jugadores se
quedarn clavados en posicin bsica. Corregiremos de nuevo.

9. Posicin bsica con y sin baln.


Los jugadores se mueven libremente por campo. Su movimiento es siempre semiflexionado y con las
manos alerta para recibir el baln. El entrenador pasa el baln a un jugador, que se coloca en posicin
de triple amenaza, mirando a canasta. Mientras, los dems siguen movindose, al transcurrir unos
segundos pasar el baln a otro compaero. As continuamente.
10. Paradas.
A lo largo del terreno el jugador va trotando y parando en uno o dos tiempos a la voz del entrenador.
Puede hacerse con o sin baln. Ir aumentando la velocidad.

3.

AGARRE Y DOMINIO DEL BALN.

11. Agarre del baln.


Por parejas, se pasan el baln lentamente con pases de pecho. El entrenador deber vigilar la correcta
recepcin y agarre del baln.
12. Proteccin del baln.
El mismo ejercicio, aadiendo obligatoriamente que cada vez que un jugador reciba el baln deber
efectuar un movimiento de proteccin con la marca del pie de pivote, antes de volver a pasar.
13. Sujecin y agarre del baln.
Por parejas, con un baln, los dos lo agarran a la vez con las dos manos. Arrancar el baln al otro
jugador e intentar conseguir una canasta en su propio lado o en el aro contrario.
OBSERVACIONES: Variar las parejas, contar los puntos conseguidos y el nmero de veces que se llevan
el baln.
14. Dominio del baln. Familiarizacin con l.
SITUACION: Cada jugador con un baln ir realizando los siguientes ejercicios:
a) Realizar giros alrededor de la cintura, cuello, rodillas, tobillo, etc.
b) Hacer rodar el baln sobre el hombro, brazos, cuerpo, piernas, etc.
c) Pasar el baln de una mano a otra, por el aire o rodando.

d) Lanzar alternativamente el baln arriba y cogerlo adelante y atrs.


e) En posicin flexionada y piernas abiertas, nos pasamos el baln por entre las piernas con un bote
previo. Cogemos el baln con las dos manos.
f) En posicin flexionada, y con el baln en las dos manos cogido por delante, lo pasamos cogindolo en
las dos manos por detrs, sin que bote en el suelo. Lo mismo con una mano delante y otra detrs,
cambindolas al soltar el baln

g) Mediante un bote pasamos el baln por delante de una mano a otra. A continuacin hacemos lo mismo
por detrs y en un lateral sin cambiar de mano de atrs a delante.
h) En posicin flexionada y piernas abiertas, nos pasamos el baln entre ellas, efectuando
simultneamente en cada bote un saltito que nos sirve para variar la posicin de las piernas.
i) Botar en el mismo sitio: alto/bajo, cerca/lejos, etc.

j) Andar pasando el baln entre las piernas a cada paso: hacia delante/atrs, pasando el baln de fuera a
dentro o al revs.
k) Botar, adoptando diversas posiciones: de pie, de rodillas, con una rodilla al frente, sentados, tumbados,
etc. - Con dos balones, con los ojos cerrados.

l) Flexionados y con las piernas abiertas, botar haciendo un ocho. Bote bajo
en un sentido y otro.
m)Lo mismo pero con 4 botes: bote en el lateral, entre las piernas, lateral y
entre las piernas.
n) Muy flexionados. Partiendo con el baln en el centro, efectuar dos botes,
una con cada mano, delante y dos botes (una con cada mano) detrs. Bote
muy bajo, en el centro y no mirar el baln
) Llevar el baln rodando por el suelo, con las yemas de los dedos y con al
cabeza alta.
o) Girar el baln sobre un dedo e irlo pasando de una mano a otra.

4. MOVIMIENTOS DE PIES EN ATAQUE.


15. Paradas en uno y dos tiempos. Pivotes.

Carrera suave por todo el campo de fondo a fondo, a la seal, parar en un tiempo.
- No dar un salto al realizarlo.
- Hacer la parada sin prdida de equilibrio.
- Ir aumentando la velocidad progresivamente.
Parada en un tiempo y pivotar sobre uno de los pies.
- Una vez elegido el pie de pivote, girar sobre la parte anterior (metatarso y dedos) en ambos
sentidos.
Carrera, giro en el aire, parada en uno o dos tiempos y pivote en ambos sentidos.
Carrera, recepcin del baln en el aire y parada en uno o dos tiempos, pivotar en posicin de
triple amenaza protegiendo el baln.
Cada jugador con un baln, realizar los mismos ejercicios botando. Siempre, antes de salir, se
lanza el baln hacia delante o hacia un lado, dependiendo del ejercicio.
El jugador se mueve por toda la pista (en campo) y el entrenador le pasa. Al recibir, el jugador
mira al aro en posicin de triple amenaza y devuelve la pelota al entrenador.

16. Posicin de triple amenaza.


Las jugadoras, con baln, botan libremente por campo. Van cogiendo el baln y lanzndolo hacia
arriba. Saltan a por l. Lo recogen en el aire y caen en posicin de triple amenaza. Corregir.
17. Pivotes. Posicin de triple amenaza. Proteccin del baln.
El jugador 2 con baln pasa a 3 y va a defenderle.
Este espera a que llegue 2 pivota y protege el baln hasta
que pasa a 1 correctamente. 3 tras pasar a 1 va a
defenderle y hacen lo mismo.

18. Posicin de triple amenaza.


a) La jugadora con baln grita el nombre de su compaera, que est de espaldas, mirando hacia
la canasta. Cuando oye su nombre se gira y le pasan. Cuando recibe el baln se pivota sobre
uno de sus pies y se coloca en posicin de triple amenaza mirando al aro. Despus vuelve a
girarse y devuelve el pase a su compaera para volver a empezar. Las dos deben mantener
en todo momento una posicin semiflexionada.
b) Por tros con un baln. Separados 3 4 metros. La jugadora del medio va recibiendo pases,
pivota sobre uno de sus pies de forma que quede encarada a la otra en posicin de triple
amenaza y le pasa.
En estos dos ejercicios debe tenerse en cuenta:
- Alternar el pie de pivote.
- Marcar bien la posicin de triple amenaza.
19. Triple Amenaza.
Situamos una fila en un lateral del medio campo. El
entrenador se sita en la lnea de tiros libres. El primer
jugador pasa el baln al entrenador y corre a tomar una
posicin a unos 3 o 4 metros del aro. El entrenador le
devuelve el pase. Cuando haya recibido, el entrenador le
indicar una de las siguientes voces Tira!, Bota!, Pasa!, y
el jugador deber ejecutar inmediatamente la orden. Si es
Tira!, lanzar; si es bota!, entrar a canasta, y si es pasa!,
pasar de nuevo al entrenador con un pase correcto. En una
segunda fase se puede sustituir al entrenador por un
compaero.

20. Cambios de direccin sin baln.


Las jugadoras se colocan en dos filas como en el grfico.
Colocamos dos pivotes en las esquinas de la lnea de tiros
libres. Dos entrenadores se colocan en las esquinascon
baln.
Las jugadoras salen desde la fila hasta el pivote, donde
realizan un cambio de direccin y de ritmo, cortando hacia
la canasta. Cuando llegan a la lnea de fondo se van a l afila
contraria para hacer lo mismo por el otro lado.
En una segunada fase, cuando ya les hayamos enseado a
tirar, se les pasa al corte para que hagan tiro o entrada.

En el pivote se realizan distintos cambios de direccin:


- Finta abierta, salida abierta.
- Finta abierta, salida cruzada.
- Finta cruzada, salida en reverso.

21. Rueda de entradas. Diferentes terminaciones.


Las jugadoras, en dos filas, salen botando hacia el pivote, lo
rodean y van a hacer una entrada. Cuando estn a la altura
de la lnea de tres puntos ms o menos, el entrenador, que
est situado debajo de la canasta, les har una seal visual y
las jugadoras la interpretarn y realizarn una entrada, una
parada en un tiempo y tiro o una parada en dos tiempos y
tiro.
Las seales pueden ser:
Colocar dedos con las manos:
- Un dedo: Entrada.
- Dos dedos: Parada en un tiempo.
- Tres dedos: Parada en dos tiempos.
Posicin de los brazos:
- Brazos pegados al cuerpo: Entrada.
- Brazos en cruz: Parada en un tiempo.
- Brazos en alto: Parada en dos tiempos.
22. Posicin, pivotes, arrancadas.
Colocados los jugadores en filas. El primero bota hacia
delante, parada en uno o dos tiempos, pivote para encarar la
fila y pase a la siguiente. Despus del pase corre a efectuar
una parada delante del siguiente. En este trayecto puede
realizarse un cambio de direccin.

23. Pivotes y arrancada o pase.


Colocados los jugadores por parejas, uno con baln y otro
defensor. El jugador con baln realiza pivotes para proteger
el baln del defensor que presiona. Luego pondremos un
tercer jugador que reciba el pase.

24. Pivote y pase con cambio de direccin. Bote.


Colocados los jugadores segn el grfico, en cuatro filas,
simultneamente botan hacia el centro del campo para all
tras realizar una parada y un pivote pasar a la siguiente fila,
colocndose al final de sta.
Los jugadores segn el grfico. Finta de salida, bote, parada
en un tiempo, pivote, pase hacia la derecha y seguimos el
baln. Se efecta tambin pasando hacia a la izquierda.
Empezamos con dos balones, luego lo hacemos con cuatro.

25. Cambio de direccin. Parada. Recepcin. Pivote.


Tiro.
Los jugadores en una fila en la lnea de fondo, con baln.
Pasan al jugador situado en la lnea de tiros libres, realizan
un cambio de direccin para recibir en la zona con una
parada. Despus de pivote, tiro.

26. Cambio de direccin. Tiro.


Colocados los jugadores en dos filas, una con baln.
Realiza 1 un cambio de direccin para recibir de 2 y
efectuar un tiro o entrada a canasta. Despus cambian de
fila.

27. Cambios de direccin.


Colocados los jugadores en dos filas, van realizando los
cambios de direccin que indica el grfico y ocupan el final
de la otra fila.

28. Cambio de direccin. Pase.


Colocados los jugadores como indica el grfico, 1 efecta
un cambio de direccin para recibir de 2. Pasa a 3 y realiza
otro cambio de direccin para ir a la fila 3. 2 iniciar el
mismo trabajo y as sucesivamente. El ejercicio se puede
realizar simultneamente hasta con cuatro balones.

29. Pase. Bote. Paradas.


Los jugadores dispuestos en dos filas en la lnea de fondo,
una con baln. El jugador con baln bota para pasar a la
otra fila despus de parada y pivote. El jugador que recibe
lo hace con parada, para despus realizar el mismo trabajo.

5. RECEPCIN DEL BALN.


30. Fintas de recepcin. Desmarques. Tcnica.
La jugadora 2 realiza una correcta toma de posicin, o
finta de recepcin. Recibe el pase de 1 y se coloca en
posicin de triple amenaza, mirando a canasta.
Corregimos:
- Cambios de direccin y de ritmo en el desmarque.
- Recorrido en el desmarque.
- Parada en la recepcin del baln.
- Posicin de triple amenaza.
En una segunda fase dejamos que despus de recibir
haga una entrada. Despus aadimos un defensor y
dejamos que, tras recibir, jueguen un uno contra uno.
Trabajar por los dos lados.
31. Tomas de posicin. Contacto con el defensor.
Colocamos a 4 5 jugadoras formando un crculo
alrededor del entrenador, tienen un baln. Deben ir
pasndose el baln de una a otra realizando previamente
una toma de posicin, de forma que van hasta el
entrenador, contactan con l y vuelven para recibir.
Corregir:
- Contacto y cambio de ritmo.
- Pedir el baln con la mano de fuera.
- Timing de pase: El baln y la receptora deben
llegar al mismo sitio en el mismo instante.
Adems, el baln debe estar el menos tiempo
posible en manos del pasador.
- Correcta tcnica de pase: En sentido horario, los
pases se dan con la mano izquierda, y en sentido
antihorario con la derecha, es decir, con la mano
exterior.

32. Desmarques. Cambios de ritmo y cambios de


direccin.

Se trata de llevar el baln desde el saque de fondo en pista defensiva, hasta la canasta del campo de
ataque sin botar el baln. Realizando pases y fintas de recepcin. Los jugadores deben alejarse para
recibir a 6 7 metros del baln y si no consiguen recibir all deben efectuar un cambio de direccin y un
cambio de ritmo y volver para recibir a 3 4 metros. La defensa debe estar presionando durante todo el
ejercicio. Se pueden usar desde dos atacantes y dos defensores, hasta cinco atacantes y cinco defensores.

33. 3 contra 3 sin botar.


Jugamos un tres contra tres en medio campo. No se puede botar y los defensores deben estar encima,
cubriendo las lneas de pase. Los jugadores deben trabajar las tomas de posicin para recibir el baln.
Adems no se puede tirar a canasta antes de que todos loa atacantes hayan recibido el baln dentro de la
lnea de tres puntos.
34. Desmarque.
Colocados por tros, un pasador, un receptor y un defensor
del pasador. En distintas posiciones. El receptor intenta
recibir en buenas condiciones del pasador mediante fintas
de recepcin, para a continuacin hacer una finta de salida y
realizar una entrada a canasta. Acabar jugando 1x1.

6. PASE.
35. Pases. Iniciacin.

Dos jugadores uno frente a otro pasndose el baln, ambos parados, es un ejercicio sin ningn atractivo.
Por eso, debe utilizarse lo mnimo y durante breves espacios de tiempo. Quizs sea necesario para
practicar el acompaamiento de las dos manos, tanto en la recepcin como en el envo.
1.

Dos chicos pasndose el baln en movimiento, de una canasta a otra, para acabar tirando. La
progresin en este ejercicio se ir marcando metiendo ms parejas que vayan simultneamente
de una canasta a otra, lo que aumentar las dificultades al moverse ms personas en el mismo
espacio. Como siempre podemos meter competicin: qu pareja mete primero un nmero de
canastas? Cul mete ms en un tiempo determinado?

2.

Ms adelante, cuando los jugadores van adquiriendo madurez, uno de los mejores ejercicios para
mejorar el pase es jugar sin botar, bien como si fuera un partido normal o a conseguir un nmero
de pases, limitando ms o menos los espacios o el tiempo de posesin, tanto del equipo como de
cada jugador que recibe el baln.

36. Pases. Tcnica.


Colocado el jugador frente a una pared, a una distancia
entre cuatro o cinco metros, efecta diferentes tipos de
pases contra la misma.

37. Pases. Tipos de pases.


Las jugadoras por parejas con un baln cada pareja se
colocan en dos hileras con cada miembro de la pareja
colocado uno enfrente de otro.
A) Realizan distintos pases con los siguientes
objetivos. (Pases de pecho, con una y otra mano,
picados y por encima de la cabeza):
- Desde la posicin de triple amenaza.
- Ejecutar una correcta tcnica de pase.
B) Realizan pivotes laterales o cruzados antes de
pasar.
C) Realizan fintas de pase antes de pasar.
D) Con un baln cada uno, uno realiza pases picados
y el otro pases de pecho.
E) Se pasan en diagonal con solo un baln. (luego se
van introduciendo ms balones). Hay que intentar
meter tantos balones como jugadores haya menos
uno.

38. Pases en diagonal.


Colocados los jugadores segn el grfico, realizan los
pases en los marcados, siendo el pase de 7 a 1 de bisbol.

39. Pases en crculo.


Seis u ocho jugadores colocados en crculo. El baln
comienza en dos jugadores consecutivos. Estos comienzan
a pasar a jugadores, saltndose un puesto, de forma que los
balones nunca coinciden en manos de un mismo jugador.
Se debe jugar para adelantar al baln del otro grupo.

40. Pasar y seguir.


Segn el grfico el jugador con baln pasa al frente y va a
situarse a la cola del grupo contrario.
VARIANTES:
a) Un defensor en medio.
b) Podemos poner dos grupos en forma de cruz para que
haya ms confusin.

41. Estrella. Mecnica y velocidad de pase.

Los jugadores se colocan en crculo con uno dentro y el baln fuera. El jugador que pasa al centro
reemplaza al que ocupa dicha posicin despus de que ste pase al siguiente y salga fuera...
VARIANTES: Con la misma mecnica con dos balones o ms. Uno puede moverse nicamente por fuera.

42. Pase y cambio de direccin.


Dos filas en el fondo a la altura de las lineas de la zona. Los
dos primeros de cada fila se van pasando el baln
correctamente. Despus de cada pase van a pisar la lnea de
banda y vuelven con un cambio de ritmo y de direccin
para recibir el baln de nuevo.

43. Dos se pasan, una defiende en el medio.


Por tros, con un baln. Se colocan dos jugadoras, una enfrente de otra y se pasan. Una tercera situada
entre las dos va a defender a una y a otra. Las que se pasan no pueden botar, as que la defensora las
defiende encima y con mucha intensidad.
OBJETIVOS: Aplicar lo aprendido en el ejercicio anterior.

44. Tres en el crculo, una en el centro.


-

Las jugadoras de fuera sobre el crculo se pasan el baln.


La del centro trata de robarlo.
Utilizar fintas de pase.

Es un ejercicio adecuado para adquirir rapidez de movimientos y practicar fintas de pase.

45. Pases por parejas con defensores.


-

Los dos atacantes tratan de avanzar pasndose el


baln. Los tres del centro, sin salir del crculo,
tratan de impedirlo.
Atencin a que los pasadores no cometan pasos.

46. Pases cclicos.


Colocamos a los jugadores en un circulo y les hacemos pasarse el baln alrededor de ese crculo. Les
pedimos que vayan memorizando a quin pasan y quin les pasa. Cuando creemos que ha transcurrido el
tiempo suficiente para que hayan memorizado sus posiciones les decimos que empiecen a moverse por el

medio campo sin dejar de pasarse. Deben pasar el baln correlativamente. Los jugadores no deben de
estar estticos. Cuando reciben el baln deben de efectuar una parada y pivotar para encontrar al receptor.
Para pivotar, podemos marcar que los pivotes sean exteriores o interiores. Detalles a tener en cuenta
importantes: flexionados y proteccin del baln. Podemos conjugar el ejercicio, incluyendo salidas, es
decir, hacer paradas y salidas: lanzar el bote, parar invertido, fintar tiro y salir etc. Adems, si queremos
darle mayor realidad en cuanto a acercarlo a la realidad del juego, podemos marcar que en toda recepcin
se debe primero encarar el aro, estemos donde estemos, y luego buscar con pivotes al siguiente.
Variantes:
-

Meter ms balones
Cambiar el sentido de los pases.

47. Recepcin del baln y pase.


Objetivo: Recibir el baln en el aire, efectuar una buena
parada orientada y pasar.

Los jugadores deben saltar a por el baln para recibirlo, hacer una buena parada en uno o dos
tiempos, con los pies orientados hacia el compaero al que deben pasar y despus pasarle desde la
posicin de triple amenaza.
48. Pase. Recepcin en movimiento.
El objetivo del ejercicio es que 2 y 3 estn recibiendo el baln en movimiento, saltando a por l y despus
de realizar una buena parada en dar un pase equilibrados.
El que est marcado como 1 puede ser un compaero o el entrenador.

49. Pases. Visin perifrica.


a) Formando tros los jugadores, realizan pases entre s, con
dos, tres y hasta cuatro balones.
b) Se colocan cinco jugadores como muestra el grfico con
dos balones, todos los pases irn a 2. 1 y 3 estarn en lnea
con 2 para que ste trabaje la visin marginal.

50. Visin perifrica. Pases en movimiento.


Las jugadoras colocadas en tres filas en la lnea de fondo con balones en las dos filas laterales. Salen
pasando alternativamente a la del centro hasta el otro fondo.

51. Pase y desplazamiento.


Colocados los jugadores segn el grfico, 1 va pasando
sucesivamente a 2, a 3, 4, y despus de entrar a canasta, a 5,
6 y 7 y entra a canasta. De 1 se va a 2, de 2 a 3 y de 3 a 4, 4
a 5, 5 a 6 y 6 a 7. 7 coge el rebote y va a 1.

52. Pase de apertura y pase de contraataque.


Trabajamos por parejas. 1 despus de tirar el baln hacia el
tablero, rebotea, dando a 2 un pase de apertura de
contraataque. 1 corre la banda y recibe un pase de bisbol de
2.

53. Pase y desplazamiento.


Jugadores colocados como en el grfico. 1 pasa a 3 y corre
hacia la canasta contraria. 3 pasa a 4 y 4 a 5. 3 corre en
diagonal a ocupar la posicin que se indica en el grfico.
Igualmente 4 y 5. 1 tras tirar, y coger su rebote hace el
recorrido inverso. La rotacin de 3, 4 y 5 tal y como se
indica en el grfico. Tras tirar, 1 va a 3, y 5 coge el rebote y
sale.

7. BOTE.
54. Manejo del baln en bote.
Reglas Generales:
- No se mira el baln.
- El bote debe ser fuerte y rpido.
- El baln se impulsa y se recibe con los dedos y no con la palma.

A) BOTAR EL BALN DE LA MANO DERECHA A LA IZQUIERDA POR DELANTE.


El baln no debe subir ms alto de la cintura.
Cuando el baln alcanza el punto ms alto los codos estn flexionados.
El cuerpo y las piernas no deben moverse.
B) BOTAR EL BALN CON UNA MANO DELANTE Y ATRS.
El baln no sube ms de la cintura.
El bote del baln cerca del pi.
El tronco no se inclina lateralmente.
C) BOTAR EL BALN HACIENDO OCHOS POR DEBAJO DE LAS PIERNAS.
Se comienza igual que antes.
El bote hacia delante se hace entre las piernas para cambiar de mano.
El ejercicio se contina simtricamente con la mano izquierda.
No se debe mover el cuerpo.
D) BOTAR DOS BALONES SIMULTANEA Y ALTERNATIVAMENTE.
No mirar los balones.
No botar ms arriba de la cintura.
E) BOTE EN MOVIMIENTO, COORDINACIN.
Cada jugador con un baln. Los jugadores organizados en filas detrs de la lnea de fondo van
botando entre las piernas hasta el campo y vuelven.
Se debe andar con naturalidad y sin mover el tronco.
F) BOTAR DOS BALONES CON DESPLAZAMIENTO.
Realizar cambios de direccin.
Botar izquierda y derecha.
No mirar los balones.
G) LEVANTAR EL BALN DEL SUELO ESTANDO SENTADO.
El baln est apoyado en el suelo.
Mediante pequeos y rpidos golpes con los dedos comenzar a botar el baln.
Cambiar de mano.
H) BOTAR UN BALN CONTRA LA PARED.
No alejarse excesivamente de la pared.
Subir y bajar el bote por la pared.
I)

BOTAR DOS BALONES CONTRA LA PARED.


Lo mismo que en el anterior.

55. Bote, control del baln.


A) En el sitio, el jugador con el baln comienza a botar con las premisas que considere el
entrenador. Bote alto, bajo con una y otra mano, muy bajo etc.
B) Bote sentado, tumbado boca abajo o boca arriba, de rodillas, etc. Bote alto o bajo. Fuerte o
agresivo.
56. Bote, visin marginal, habilidad y coordinacin.

Cada jugador con un baln. Un baln aparte. Los jugadores divididos en grupos formando crculos.
Los jugadores botan en el sitio y mientras pasan el otro baln al compaero con el pie. Mano de bote,
pie de pase.
VARIANTE: Mano de bote, pie de pase contrario.
57. Bote en movimiento, distintos tipos de bote.
Cada jugador con un baln. Los jugadores botan por encima de las lneas que delimitan el campo y
sus zonas. Botan con diferente cadencia segn las lneas; lneas rectas a lo ancho bote normal, lneas
rectas a lo largo bote hacia atrs, lnea de 6,25 bote ladeado, lneas que marcan el interior de la zona
bote alto, lneas circulares bote bajo.
58. Bote en movimiento.
Dos jugadores colocados en uno de los crculos, se intentan coger el uno al otro, sin pisar el crculo.
Dos jugadores, cogidos de la mano, se intentan quitar el baln con los pies.
59. Bote Lateral.
Bote por la lnea de tres puntos, mirando siempre al aro.
60. Bote en movimiento. Bote de velocidad.
Cada jugador con un baln. Los jugadores se colocan detrs de la lnea de fondo. Cada jugador tiene
que llegar hasta campo o todo el campo con un nmero determinado de botes y volver al punto
inicial.
61. Bote de velocidad. Entradas a canasta. Rebote.
Los jugadores divididos en dos grupos. Cada grupo con un baln. Cada grupo colocado detrs de la
lnea de fondo debajo de una canasta. El primer jugador de cada fila con el baln. A la seal los
jugadores salen botando hacia la canasta contraria de donde estn colocados. Tienen que convertir la
entrada y volver a la canasta de origen para convertirla tambin. Una vez ha metido las dos canastas,
coge el rebote y pasa el baln a jugador colocado ahora el primero de la fila y realiza el mismo
ejercicio. El ejercicio se acaba cuando en uno de los grupos todos los jugadores han realizado el
ejercicio.
62. Bote de velocidad. Bote de proteccin. Oposicin.
Los jugadores divididos en dos grupos. Cada grupo colocado detrs de la lnea de fondo debajo de
una canasta en posiciones opuestas. Tres balones colocados en campo. Uno enfrente de cada grupo
el tercero dentro del crculo de campo, justo en la mitad. A la seal, el primer jugador de cada fila
sale corriendo a coger el baln que le corresponde y botando lo lleva a su fila. Una vez entrega el
baln vuelve a por el que queda en el centro del campo. El primer jugador que lo coge lo lleva
botando a su equipo. El otro jugador tratar de evitarlo. Cada jugador que coge los dos balones tiene
un punto. El ejercicio se acaba cuando uno de los grupos llega al nmero de puntos determinado o
podemos realizarlo en un tiempo determinado contar el nmero de puntos.
VARIANTE: Al coger el primer baln terminar en canasta.

63. Bote de velocidad. Velocidad en carrera. Bote de proteccin.


Todos los jugadores con baln menos tres. Los jugadores con baln botan por el campo libremente.
Los tres jugadores sin baln tienen que robar el baln. El jugador al que roba el baln se convierte en
perseguido y al que le roban en perseguidor. El ejercicio tiene un tiempo determinado. Al trmino del
ejercicio los jugadores que no tienen el baln tienen una prenda.
VARIANTE: Ponemos normas; no se permiten cambios de mano, hacer cambios de mano cada vez
de diferente tipo...

64. Cuadrado de bote.


Objetivos: Salida directa, salida cruzada, bote en lnea
recta, parada en un tiempo, pase mano a mano.
Situamos a los jugadores en cuatro filas formando un
cuadrado, el primero de cada fila con baln. Los
jugadores con baln salen botando a la fila de su
diagonal. Es importante trabajar todas las salidas:
- Sobre el pie derecho y sobre el izquierdo.
- Finta pie izquierdo, salida pie derecho.
- Finta pie derecho, salida pie izquierdo.
- Doble paso.
Es importante no trabajar todo a la vez. Dominar todas las
fintas.

65. Bote, paradas despus de bote.


Botar, parada en un tiempo, botar, parada en dos tiempos. Ida
con la mano derecha, vuelta con la mano izquierda.

66. Bote de proteccin, bote de velocidad, coordinacin de


pies.
Botar, parada en un tiempo sin dejar de botar, bote de
proteccin, salida con bote de velocidad, parada en dos
tiempos, etc. Ida con mano izquierda y vuelta con la derecha.
Se realiza en todo el campo.

67. Aprendizaje de los cambios de direccin con baln.


A lo ancho del terreno encadenamos los cuatro cambios de
mano: por delante, reverso, por detrs de la espalda y entre
las piernas.

Bote, previa finta de salida, en zig-zag alternando distintos cambios de mano: por delante, por la espalda,
entre las piernas, reverso, etc. Hacerlo tambin obligando a dar slo un bote entre cada uno de los
cambios que deber ser distinto cada vez.

68. Bote, cambio de direccin y tiro.


Bote, cambio de direccin por delante, parada y tiro. Los
jugadores segn el grfico, despus de tirar cogen su rebote
y cambian de fila.

69. Aprendizaje de los cambios de direccin con baln.


Colocamos unos pivotes para que los jugadores realicen un
cambio de mano delante de ellos. Comenzaremos realizando
el mismo cambio de mano en todos los pivotes. Adems al
principio al llegar al pivote haremos una parada en dos
tiempos y daremos un par de botes en el mismo sitio antes
de realizar el cambio. Con ello queremos que se haga
correctamente. Empezaremos enseando uno y poco a poco
a los dems.

OBSERVACIONES:
a) No permitir que miren al baln, aunque se les escape.
b) El bote del cambio debe ser fuerte y acompaado de un cambio de ritmo.
c) Al final realizarn una entrada o un tiro. Cuantas ms veces lancen a canasta ser mejor, y lo mismo
con los cambios de mano.

70. Bote alrededor de los crculos.


Botar alrededor de los crculos segn el grfico, terminando
en una parada y tiro.

71. Bote de velocidad con cambios de direccin y de ritmo.


Dividimos al equipo en dos grupos, situados en el fondo y
los dos primeros de cada grupo con baln. Los jugadores
debern realizar un recorrido: bordean los tres crculos del
campo por el exterior y con la mano externa, lanzan a
canasta hasta meterla y volver realizando unos cambios de
direccin en los pivotes para terminar otra vez en canasta y
pasar el baln a la siguiente fila.
OBSERVACIONES:
a) Evitar chocar: Cabeza alta.

b) Podemos hacer una competicin. Lograr 20 puntos por ejemplo. Cuando anotamos a la primera vale 2
puntos y de rebote uno.
c) Si hacemos competicin no puede pasar que las cosas se empiecen a hacer mal por correr demasiado.
Hay que evitarlo.
72. Bote 1x1.
1x1 en los crculos. Cada jugador con un baln, distribuidos por parejas, intentan quitarse uno al otro el
baln sin salirse del crculo.
73. No mirar el baln.
Botar el baln mirando y cantando los nmeros que pone el compaero con los dedos. Por parejas, un
jugador con baln y otro marca los nmeros.
74. Bote de espaldas de frente.
Salir botando, de frente, a una seal del entrenador girar y seguir botando de espaldas. Siempre que se
gira se cambia de mano.
75. Bote con dos manos.
Un jugador colocado en el poste medio o bajo. Recibe un
pase, da un paso hacia el aro, bota con dos manos entre las
piernas, rpido y explosivo para tirar a canasta.
76. Bote de velocidad.
Por parejas. Un jugador bota e intenta tocar con la mano al
compaero que corre sin salirse del campo.

77. Cambios de mano. Bote de proteccin.


Cada jugador con su baln. Empiezan botando desde
debajo del aro y se dirigen a la banda. Cuando llegan all
realizan cualquier cambio de mano y de direccin y
vuelven botando hacia el centro de la pista. Una vez aqu
realizan otro cambio (que puede ser igual o distinto) y
retornan a la banda. De esta forma deben cruzar la pista
haciendo zig zag.
Se pueden variar los cambios de mano. En una segunda
fase aadimos un defensor que obstaculiza el bote del
jugador. Podemos realizar el ejercicio de ida y vuelta, para
aprovechar al mximo la superficie de la pista. Se puede

variar la intensidad defensiva del defensor, haciendo primero que defienda con las manos a la espalda (no
puede robar el baln, defensa de piernas), y ms tarde defendiendo a robar el baln.
1

78. Bote de proteccin. Pivotes. Uno contra uno.


Aprovechamos el ejercicio anterior de bote de uno contra
uno en zig-zag. Situamos un jugador ms en la esquina de
la zona contraria (3). El jugador (1) saldr botando en
zigzag, ejercitando el bote fe proteccin y los cambios de
mano. Al llegar a la lnea de tres puntos debe parar y
pivotar al menos dos veces, antes de pasar el baln a (3). El
ejercicio lo hacemos primero sin defensa, para poder
corregir todos los movimientos y posturas, y
posteriormente introducimos al defensor (2), que
obstaculizar al atacante 1 durante todo el trayecto, y
especialmente cuando este deje de botar para pasar a (3).
Nuestra tcnica defensiva, no va a estar basada en el robo
de baln mano a mano, como se puede pensar por la
actuacin de (2). Recordamos que el objetivo del ejercicio
es la proteccin del baln y no la defensa. Aunque nosotros
no vayamos a robar el baln directamente, otros equipos si
lo harn, por lo que debemos estar preparados para ello.
El ejercicio lo podemos completar si despus de
pasar el baln a (3), (1) finta y corta hacia canasta recibiendo el pase de vuelta de (3) para anotar. Todo
esto con (2) que sigue defendiendo.
Podemos aprovechar el regreso para repetir el ejercicio, para lo cual tendremos preparado otro jugador (4)
en la esquina contraria. Para el regreso, (2) que defenda pasa a atacar, (3) el pasador pasa a defender, y
(1) el atacante va a pasar. Sucesivamente se irn produciendo relevos en el mismo sentido.

8.

TIRO.

79. Mecnica de tiro.


a)

Tiro desde debajo del aro con un ngulo de 45 por el lado derecho. El tiro se hace contra
tablero. El jugador coloca el baln en su mano derecha por encima de la cabeza y coloca la
izquierda detrs de la espalda. Tiene que saltar y estirar completamente el brazo. El baln debe
salir dando vueltas hacia atrs debido al golpe de mueca.
b) Despus dejamos que coloque la mano izquierda a un lado del baln, sin variar la posicin de la
mano derecha. La mano izquierda se coloca con el pulgar casi tocando al de la mano derecha y el
resto de los dedos apuntando hacia arriba. El movimiento es el mismo de antes. La mano
izquierda no realiza ningn impulso sobre el baln.
c) Repetimos el ejercicio por el lado izquierdo.
d) Nos alejamos de debajo del aro hasta el pasillo de rebote de los tiros libres.

80. Mecnica de tiro.


El jugador se tumba en el suelo, con la pierna izquierda doblada. Agarra el baln en la posicin de
tiro y lo lanza hacia arriba de forma que le vuelva a caer en las manos. Para ello es necesario que se
exagere el movimiento de la mueca que hace que el baln gire hacia atrs. Un compaero de pi
controla que el baln no se vaya lejos.
81. Mecnica de tiro. Triple amenaza.
Los jugadores se colocan por parejas, uno enfrente del otro con un baln. Desde la posicin de triple
amenaza suben el baln a la posicin de tiro y lanzan el baln al compaero como si se tratase de un
tiro a canasta. Siempre que cojan el baln se colocan en triple amenaza.
82. Mecnica de tiro.
Cada jugador con un baln, partiendo de la posicin de
triple amenaza lanzar el baln vertical, hacindolo
girar sobre su propio eje hacia atrs.
OBSERVACIONES:
- Al principio sin saltar. Corregir errores y lograr que el
movimiento sea continuo.
- Despus 3 saltos en posicin de tiro al tercero
extienden el brazo y tiran.

83. Mecnica de tiro. Cambios de mano.


Hacemos cuatro filas, los primeros con baln. Salimos botando y realizamos un cambio de mano para
dirigirnos al aro, realizar una parada en un tiempo y lanzar
a canasta desde debajo del aro (ngulo superior de tablero)

84. Tiro esttico. Posiciones interiores.


1 fila, 3 balones. 10 tiros metidos entre todas desde cada
posicin. Las posiciones son:
1.- Debajo de la canasta 45.
2.- Pasillo.
3.- Lnea de tiros libres.

4.- Pasillo lado contrario.


5.-Debajo de la canasta 45 lado contrario.
85. Tiro esttico. Posiciones exteriores.
1 fila, 3 balones. 10 tiros metidos entre todas desde cada posicin. Las posiciones son:
1.- Esquina derecha.
2.- Extremo derecho lnea tiros libres.
3.- Extremo izquierdo lnea tiros libres.
4.- Esquina izquierda.
86. Competicin
Por tros o parejas en los extremos de la lnea tiros libres.
1 o 2 balones. Tiran a meter ms de 12 puntos. Si se mete
de 2 el siguiente puede ser de 3. A 12 cambio rotando en
sentido horario. Gana el que se imponga en ms de las 4
veces.

87. Tiro por parejas.


Colocados los jugadores por parejas, uno tira un nmero de tiros determinados y el otro rebotea y pasa al
compaero. Se puede hacer desde posiciones fijas o a eleccin del jugador. (Fig. 3)
Una rebotea, la otra tira. Antes de tirar va a tocar la lnea de
campo. Ir variando el tipo de paradas y de tiro.
88. Recepcin, parada y tiro.
Por parejas, una jugadora rebotea y la otra tira. La que tira
va alternativamente a la lnea de tiros libres y a la esquina
del campo. Efectan paradas en dos tiempos y tiran. A los
10 tiros las parejas invierten los papeles. Al ir de un lado a
otro pasa por detrs del pivote haciendo un cambio de
direccin y de ritmo.

89. La flecha.
Una fila de jugadores en diferentes posiciones. El primer jugador sin baln y al menos 5 balones el resto.
El jugador sin baln corta para recibir (abriendo un ngulo de pase). El jugador que pasa corta hacia el
ngulo
contrario.
Despus
de
recibir
tiran.
As
sucesivamente.

90. Doble flecha.


Recepcin y tiro. Dos filas enfrentadas. Jugadores con baln en las dos filas, excepto el primer jugador de
una de las filas. ste va a recibir el baln de la fila contraria y tira. El jugador que le pasa va hacia la fila
contraria para recibir y tirar. Cada uno debe ir a por su rebote.
Se puede variar la posicin de las filas y la posicin en la que se recibe el baln.

91. Rueda de tiro.


Objetivo: Pases, movimiento sin baln, paradas, tiro...
5 jugadores con dos balones, 1 pasa a 2 y va al lado
contrario para recibir de 3, que a su vez recibi de2.
1 tira a canasta, 2 va al rebote, se reemplazan las
posiciones: 3 va a 2, 1 va a 3, 2 pasa a 5 y va a la fila.
SE TRABAJA POR AMBOS LADOS.

92. Tiro por tros.


Colocados los jugadores por tros y con dos balones, el jugador que tira va por el rebote y lo pasa al
compaero libre.
93. Tiro por tros con dos balones.
Los jugadores formando tros, con dos balones, uno pasa,
otro tira y el otro rebotea. El baln ir de 1 a 2, de 2 a 3 y
de 3 a 1. Se puede hacer desde posiciones fijas o con el
tirador en movimiento yendo de una a otra posicin. Se
hace hasta conseguir un nmero determinado de canastas
por posicin para cambiar las posiciones.

94. Recepcin, parada y tiro.


Colocados los jugadores en tres hileras segn el grfico. 2
pasa a 1 y va a recibir el baln de 3, despus del tiro va a
recibir el baln de 1. La rotacin es de 3 a 2, de 2 a 1 y de
1 a 3.

95. Tiro despus de bote.


Situados los jugadores en dos filas, botan dos o tres veces y
realizan un tiro, recogen su rebote y cambian de fila, los de
la fila de arriba por abajo y los de la fila de abajo por arriba.

96. Tiro despus de pase.


Colocados los jugadores en dos filas, 4 recibe de 1 y tira, y as sucesivamente. El tirador recoge el rebote.
Se puede realizar dando un pase antes del tiro, 1 pasa a 4 y este a 1, en este caso el pasador recoge el
rebote.

97. Tiros Libres.


Tiran tiros libres de dos en dos hasta diez. Cada vez que tiren dos tiros libres:
- Si fallan uno hacen desplazamientos defensivos en zig zag hasta medio campo.
- Si fallan los dos, hacen los desplazamientos y adems vuelven a sprint.
98. Tiros Libres.
Dos tiros libres en cada canasta. Se cambia de canasta a sprint.

99. Rueda de pase tiro - entradas.


Se necesitan un mnimo de 8 jugadores y 2-3 balones.
El jugador 1 pasa a 2 y realiza un corte al poste alto. Una
vez all recibe el pase de 2 Y SIN BAJARLO lo pasa a 3,
que tras una pared con 4 acaba tirando o penetrando a
canasta.
Variantes
El jugador 3 puede penetrar o tirar. Si tira, 4 debe estar
ms abierto para crear espacio.
Rotaciones
1-2; 2-3; 3-4; 4-1
Buen ejercicio para el calentamiento antes de un partido
o para comenzar un entrenamiento.

9.

ENTRADAS A CANASTA.
METODOLOGIA DE LA ENSEANZA DE LAS ENTRADAS.

100.Primera secuencia de ejercicios.


1.
2.

Correr sin baln hacia canasta dando un salto final para intentar tocar la red de la canasta.
Idem haciendo hincapi en los dos ltimos apoyos, para mecanizar la distancia en este ltimo
salto.
Estos dos ejercicios se hacen simultneamente por ambos lados de la canasta, derecho e
izquierdo.

3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.

Correr con el baln sin botarlo y realizar tiro en bandeja, preocupndonos solo de la tcnica de
tiro.
Idem lanzando el baln al aire para recibirlo y realizar los dos ltimos apoyos y el tiro final en
bandeja.
Idem recibiendo el baln de un compaero.
Ir en dribling hacia canasta, dando el ltimo bote algo ms alto y tirar en bandeja. Ir aumentando
la velocidad de ejecucin progresivamente.
Idem pasando el baln alrededor del cuerpo antes de realizar la bandeja.
Idem pasando el baln entre las piernas ates de hacer la bandeja.
Cuando se domina el gesto, hacer competiciones de bandejas entre equipos por relevos.

101.Segunda secuencia de ejercicios:


1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.

Lanzar debajo de canasta tiros de bandeja con el pie de la mano de tiro adelantado.
Situarse con el pie contrario a la mano de tiro adelantado, pivotar y saltar lanzando en bandeja.
Alejarse un paso de la canasta, dar un paso y saltar lanzando en bandeja.
Alejarse de la canasta. Correr y dar una palmada en la mano del entrenador en el momento en
que encadenamos los pasos de la entrada.
Idem pero cogiendo el baln de la mano del entrenador.
Realizar la entrada botando el baln.
Realizar la entrada recibiendo el pase.

102.Tercera secuencia de ejercicios.


1.

2.

Los nios se hacen un autopase tirando el baln contra el suelo y hacia adelante, dando un paso
hacia el baln de manera que atrapar el baln con las dos manos y tocar el pie derecho el suelo
sea simultneo. PAM! Pie derecho cae al suelo a la vez que recogemos el baln con las dos
manos. UN SOLO GOLPE.
Este mismo ejercicio se puede hacer botando. Van driblando con la mano derecha, dan un ltimo
bote adelantado y PAM! pie derecho y recogida del baln simultnea.

Con estos ejercicios se practica el primer paso de la entrada, para detenerse. El segundo paso, la batida
salto sobre una pierna para soltar el baln, lo podemos ensear tambin de manera independiente.
3.

Ya con el baln en las manos, pierna derecha adelantada y la izquierda atrs como si finalizara
en ese momento el primer paso-, dar un paso hacia adelante con la pierna izquierda para elevarse
lo ms posible, levantando la rodilla derecha y quedando todo el cuerpo en suspensin. Se lanza
el baln al aire subindolo con las dos manos y soltando finalmente con la derecha.

Unir estos dos movimientos ser el siguiente objetivo.


4. Auto pase, recoger el baln con apoyo simultneo del pie derecho y seguido de una batida con la
pierna izquierda, para elevar la rodilla derecha y dejar el baln contra el tablero con la mano
derecha.
5. El mismo movimiento se hace botando el baln. Un bote adelantado, recoger detenindose con
la pierna derecha, batida con la izquierda y soltar.
Toda esta secuencia habr que repetirla de la misma forma pero ahora por el lado izquierdo. Todo es
simtrico.
103.Cuarta secuencia de ejercicios.

Los jugadores situados detrs de la lnea de fondo, irn saliendo


en oleadas con la intencin dehacer coincidir exactamente el pie
designado (derecho en el grfico) en las lneas de tiros libres,
medio campo y tiros libres
Cuando esto se consigue sin problemas se realiza lo mismo
(primer apoyo) ms otro paso (segundo apoyo) ants de saltar lo
ms posible con la rodilla y manos derechas arriba. Esto se
realizar en la lnea de medio campo y fondo.

dcha.

dcha.

dcha.

x x x x x x x

Posteriormente realizamos ambos ejercicios con baln.


Despus de estos ejercicios los colocamos en una fila y repiten los ejercicios
desde medio campo a canasta, acabando al final de la progresin de ejercicios con una entrada.

104.Rueda de entradas.
Situados los jugadores en dos filas, la fila 1 bota y entra a canasta, y la fila 2 rebotea, cambiando de fila.
Se puede hacer el ejercicio con doble pase, 1 pasa a 2 que devuelve a 1 que va hacia la canasta. Se puede
hacer con entrada o tiro.

105. Rueda de entradas tiro.


Objetivos: Entradas, tiro, paradas, bote, pase.
Las jugadoras se colocan como en el grfico. (1) sale
botando y rodea el cono (3) rodea el cono correspondiente,
recibe el baln de (1) y termina la accin con una entrada a
canasta.

106.Rueda de entradas.
Colocados los jugadores en tres filas segn el grfico, 1 entra, 2 pasa y 3 rebotea. De 3 se va a 2, de 2 a 1
y de 1 a 3. Se puede hacer con entrada y tiro.
107.Rueda de entradas.
Igual que el ejercicio 111, pero antes de entrar y rebotear se pasa un baln arriba.

108.Entrada con oposicin.


El jugador con baln tiene situado a su lado a un defensor. El driblador (cuando l quiera o a una seal de
entrenador) debe coger su pasillo aguantando el acoso del defensor sabiendo que ste no va a impedir su
lanzamiento al principio, luego lo permitiremos.
109.Entrada a canasta con persecucin de un defensor.
Por parejas, partiendo desde medio campo, el que lleva el baln pasa al compaero que saldr botando
hacia la canasta siendo perseguido por el pasador - defensor. Hay que entrar con decisin y fuerza.

110.

Entrada a canasta con persecucin de un defensor.


Colocados en dos filas como muestra el grfico 2, el primero de la fila pasa el
baln a su compaero de la otra, y ste decide en qu canasta realizar la entrada
sin que sean vlidas las fintas sino basndose en una salida explosiva, el pasador
ir a defender la entrada sin violencia.

10. FINTAS CON BALN.


111. Pase, finta y salida.
Un jugador saca de fondo, otros dos juegan 1x1. El que
ataca recibe y cada vez debe realizar un tipo distinto de
finta de salida.

112. 1c1 con reglas.


Por parejas. Jugar 1x1 pero permitiendo slo uno o dos botes, sin cambios de mano, para as forzar a
realizar una buena finta salida o en su defecto de tiro.
113. Fintas con baln.
Dos filas, los primeros con baln. Lanzamos el baln hacia
arriba, vamos a por l y lo cogemos en el aire a la vez que
paramos en un tiempo delante del pivote. Realizamos una
finta de salida en dribling y luego terminamos con una
entrada o un tiro.
OBSERVACIONES: Podemos realizar una finta de tiro, una
finta de pase etc. Para trabajar las fintas con baln, lo que
hacemos es introducir este fundamento antes de que hagan
una penetracin, un pase o un tiro.
Para coordinar el movimiento de pies con la finta de salida
podemos obligarles a terminar de una determinada forma
(entrada, parada y tiro, perdida de paso, traspis...) y
limitarles el numero de botes que pueden dar.

11. BLOQUEOS.
114. Mecnica de bloqueo directo con continuacin.
Dos filas, 3 con baln y 2 sin baln. 3 pasa a 2, que ha
realizado una finta de recepcin. 3 hace un bloqueo a 2 y
contina, 2 puede penetrar hasta canasta o pasa a 3 para que
anote.
OBSERVACIONES: Estamos haciendo este ejercicio para
que aprendan, con lo cul nos fijamos en todos
los detalles tcnicos.

115. Mecnica del bloqueo indirecto.


Tres filas 1 (con baln), 2 y 3. 2 y 3 trabajan para recibir; 1
pasa a 2, inicia un corte y bloquea a 3, si 3 corta hacia
arriba, 1 contina hacia abajo y al revs. 2 puede pasar a 3
(tira o pasa a 1) o a 1.
Rotacin 1 a 2, 2 a 3, 3 a 1.

116. Pase y bloqueo al lado contrario. Tcnica de


bloqueo / salida de bloqueo.
Cinco jugadores en un cuadrado con uno en el
centro. En una esquina un baln. El de la esquina pasa al
centro y el del centro pasa al de la siguiente esquina.
Despus de pasar, el del centro va a bloquear al de la
esquina contraria a la que ha pasado. El que recibe el
bloqueo finta y va al centro para recibir y empezar de
nuevo.

117. Bloqueo directo y continuacin 2 c 2.


2 c 2 en 1/2 campo, juego libre (se puede botar, pasar, tirar, etc.), pero para lanzar a canasta debe hacerse
justo antes del bloqueo directo y continuacin.
OBSERVACIONES: Dependiendo del nivel de los jugadores y lo que queramos trabajar, utilizaremos
para el 2 c 2 todo 1/2 o 1/4 de campo.
118. Bloqueo indirecto y continuacin, 3 c 3.
3 c 3 en 1/2 campo; mximo 2 botes cada vez que un jugador coge el baln.

CONSIGNA: Pasar - cortar - bloqueo indirecto. Antes de tirar hay que hacer un mnimo de dos bloqueos
indirectos.
119. 2x2 desde el medio campo. Bloqueo y continuacin.
Los jugadores en dos filas, una con baln, el primero de cada fila defiende al siguiente (uno de ellos con
baln). 1 pasa a 2 y bloquea directo para jugar 2x2. Al acabar el 2x2 los atacantes vuelven a defender y
los defensores van al final de las filas. Se puede hacer desde varias posiciones. Tambin se har iniciando
el bote y recibiendo bloqueos directos.
120.3x3 desde medio campo. Bloqueos directos e indirectos.
Igual pero con tres filas y realizando bloqueos directos e indirectos.

12. DEFENSA.
121.El espejo.
El profesor o un compaero se coloca enfrente del grupo en pose defensiva, realizando los
desplazamientos que quiera, el grupo debe imitarle.
122.Equilibrio.
Los jugadores en una o dos filas en la lnea de fondo. A la altura de medio campo colocamos un obstculo
de unos 30 cms. de alto (Pueden ser bancos suecos, una barra de madera apoyada en dos bancos...

cualquier invento puede ser bueno). Los jugadores salen de uno en uno y simultneamente de cada fila sin
baln. Al llegar a la barra la saltarn y caern en un solo tiempo. Vigilaremos que el impulso sea sobre la
carrera y con un paso alto y que la cada sea simultnea, con ambos pies paralelos, sin pasitos posteriores,
quedando flexionados y en posicin de defensa. Es muy importante que obliguemos a las jugadoras a
contar hasta tres antes de permitirle salir de una posicin esttica; de no poder hacerlo se evidenciar la
falta de equilibrio.
Aunque este ejercicio pueda parecer demasiado sencillo comprobaremos que los jugadores no ejecutan
correctamente el saltito y la posterior parada si no lo han practicado antes un montn de veces. Adems el
jugador se resistir a permanecer en posicin esttica mientras cuenta hasta tres. Comprobaremos que
solo marca la posicin y rpidamente se va detrs de su cabeza porque no ha sabido parar bajando su
centro de gravedad.
123.Desplazamientos defensivos. Bancos.
Colocamos 6 7 bancos suecos en zig-zag separados en sus extremos medio metro. Las jugadoras van
haciendo desplazamientos defensivos por delante de los bancos y al llegar al extremo de cada banco
cambian de direccin para seguir por el siguiente banco. Para cambiar de direccin dan un paso de cada
elevando el pie interior por encima del banco y pasando entre la separacin de los dos extremos de los
bancos.

124.Desplazamientos defensivos.
Por parejas, una jugadora con baln. La otra enfrente suyo a unos tres metros. La que tiene el baln hace
lo hace rodar hacia su compaera, a uno y otro lado. La otra debe ir a cogerlo haciendo desplazamientos
defensivos.
125.Desplazamientos defensivos.
Colocados los jugadores alternativamente frente al entrenador, a una seal suya se colocarn en posicin
de defensa. Se desplazarn con deslizamientos defensivos en la direccin que indique el entrenador.
Se pueden incluir distintas variantes: el entrenador con baln, los jugadores slo iniciarn el movimiento
si el entrenador bota. Si el entrenador se para, pataleo. Si coge el baln se acaba. Si levanta el puo, se
sientan, etc. Si se equivoca uno slo, todos repiten el ejercicio.

126.1x1 en zig-zag.
Ejercicio ya explicado en el apartado de bote. Ahora el
objetivo del ejercicio es la defensa.
Los jugadores se distribuirn por parejas. Un atacante con
baln y un defensor. El atacante realizar recorrido en zigzag, efectuando cambios de mano. El defensor debe seguir
la trayectoria del atacante con deslizamientos defensivos.
Colocar el tronco en la lnea de bote. Con y sin manos.

127.Pirmide.
Los jugadores formarn una pirmide y el entrenador ir
indicando hacia donde se desplazarn. Adems de trabajar
los desplazamientos, paso de cada, etc., tambin
simularemos el agarre de un rebote, pivotar, una falta de
ataque...
Duracin: 15, 20, 30 (aproximadamente).

128.Desplazamientos defensivos y transicin defensiva.


El equipo dividido en dos grupos de 5 o 6 jugadoras. Las colocamos en posiciones tpicas de juego en
defensa. Se colocan en posicin defensiva y obedeciendo las distintas seales del entrenador. (Giros,
saltos, pataleo, desplazamientos...). Cuando el entrenados haga sonar el silbato todas corren a sprint para
colocarse en las mismas posiciones en el otro medio campo.
Al igual que se debe hacer en un partido, se baja a sprint hasta campo, donde se dan la vuelta para ver a
su atacante, y siguen corriendo de espaldas hasta su posicin,
Mientras un grupo realiza el ejercicio el otro recupera. Deben hacerse varias series de unos 30 o 40
segundos, con al menos dos transiciones en cada serie.
129.Desplazamientos, saltos, sprint...
a) Desde la banda. Todas en fila mirando a uno delos fondos. Pataleo y a la seal salen haciendo
defensivos hasta la mitad del campo. All paso de cada y continan defensivos hasta la otra banda.
Pataleo y a la seal salen de vuelta par hacer lo mismo.
b) Lo mismo pero despus del paso de cada tocar el suelo con las palmas de las manos.
c) lo mismo, despus de tocar con las palmas. Salto con los brazos arriba.
d) lo mismo, pero la segunda parte sprint en vez de defensivos.
Dividir al equipo en dos grupos y que lo vayan haciendo alternativamente, para que recuperen entre una
serie y otra.
130.5x5. El jugador con baln no puede botar.
El entrenador, con el baln, le pasa a uno de los atacantes. Este comienza a botar y todos los defensores
corrigen sus posiciones.
A la seal deja de botar. Su defensor encima y grita agot, al orle todos los dems defienden encima
del suyo negando las lneas de pase. El objetivo de los defensores es que no pase en cinco seg. , o haga un
mal pase fcil de cortar.
Si lo consiguen el equipo atacante tendr castigo, p.e. correr hasta el fondo a sprint y volver. Si recibe
algn atacante su par ser el que reciba el castigo.
131.Defensa de la 1 lnea de pase, en presin, anticipacin.

Por parejas, con un baln y unos jugadores que harn de


pasadores. El jugador con baln (atacante) pasa el baln a
P, e intenta recibir para jugar un 1 c 1. El defensor debe
impedir que reciba o que lo haga lo ms lejos posible. Si
consigue que no reciba en 5 segundos el ataque habr
acabado. Atencin a las puertas atrs.

132.Defensa lado fuerte/lado dbil y primer pase.


El entrenador con un baln y un atacante a cada lado con su
defensor. Al principio slo se podr pasar. Con el baln en
E, ambos defensores presionan; con el baln en un lado,
uno defiende al baln y el otro salta a posicin de ayuda.
Hay que trabajar para que lo asimilen y sea instantneo ese
salto a posicin de ayuda. Debe hacerse mientras el baln
va por el aire. Posteriormente jugaremos el 1 c 1 o el 2 c 2.

133.1x1 por tros.


Divididos los jugadores por tros. Un pasador, un atacante y un defensor. El jugador trata de recibir el
baln y el defensor presiona la lnea de pase. Cuando recibe el baln, el atacante juega 1x1 hacia canasta.
La rotacin ser: el pasador ataca, el atacante defiende y el defensor pasa.
134.1x1.
Los ejercicios explicados en el tema 14.

135.Defensa lado dbil, lado fuerte.


- Dos pasadores. Objetivo: Pases entre los dos jugadores
de arriba y colocacin lado dbil, lado fuerte de los
defensores. Fig. 7a.
- 4x4 en caja. Dar 10 pases y a canasta. Objetivo :
Variable. Con o sin bloqueos, con o sin cortes, con o sin
botes. Fig. 7b

13. REBOTE.
136.Actitud, mentalidad.
El principal y ms importante ejercicio ser el obligar a todos los jugadores a que en cada ejercicio en que
haya un rebote, aunque sea sin defensa, vayan a por l lo mejor, ms alto y ms rpido posible. Tambin
ser decisivo que en cada ejercicio donde haya juego 1x1, 2x1, 2x2, 3x2, 3x3, etc. siempre vayan todos
por el rebote, atacantes y defensores.

137.Tcnica de chequeo. Agresividad.


a) Las jugadoras alrededor del crculo y su defensor
ms cerca del centro. Habr un baln en el
interior. a una orden del entrenador. Todas
comienzan a girar alrededor del crculo, a otra
orden, las atacantes tienen 3 segundos para coger
el baln, mientras las defensoras se preocuparn
de cerrarlas y evitar que entren en el crculo.
Series de 5 intentos.
b) Lo mismo pero colocando el baln debajo del aro.
Tambin puede lanzar el entrenador a canasta. El
objetivo es realizar correctamente la tcnica de
chequeo del rebote.

138.Tcnica de chequeo.
Los jugadores por parejas. A una seal del entrenador, los
que hacen funcin de atacante dan un paso hacia un lado
predeterminado mientras los defensores realizan el gesto
de bloquear el rebote. El proceso ser: hacerlo andando por
un lado y luego por otro. Luego andando por el lado que
elija el atacante. Posteriormente rpido por un lado
determinado, para acabar, rpido por el lado que elija el
atacante. Siempre empujar el atacante al defensor cuando
ste le bloquee.

139.Chequeo del rebote defensivo.


1 pasa a 2 a 3, que tienen que recibir y tirar. El defensor
debe ir a puntear el tiro y chequear. El que ha tirado debe
cargar el rebote. Si a 2 a 3 no les da tempo a tirar porque
el defensor ha sido muy rpido, juegan un uno contra uno
hasta meter canasta o rebote defensivo.

140.Chequeo del rebote. Uno contra uno.


Un jugador, o el entrenador, en la lnea de tiros libres lanza
a canasta. El primero de cada fila (2 y 3) salen a por el
rebote intentando ganar la posicin de rebote. El que coge
el baln intenta meter cansta sin salir de la zona. El otro
debe defender el tiro y chequear. Siguen hasta que uno de
los dos consiga encestar.

141.Rebote ofensivo / defensivo, agresividad y tiro con


oposicin.
Tres jugadores en la zona, un cuarto jugador lanza a canasta
y los tres de la zona rebotean (aunque anote el
lanzamiento), hasta que alguien consiga canasta. Favorecer
la agresividad permitiendo el juego duro, fuerte pero no
violento. Cuando un jugador consiga 2 3 canastas
seguidas sale fuera y entra el tirador.

14. 1 CONTRA 1. ATAQUE Y DEFENSA.


A) DEFENSA.
142.1x1 desde campo en una banda.
Objetivo: No nos hacen la canasta por el centro.
No se amaga la salida. Distancia cero.
143.1x1 desde el medio campo centrado.
Objetivo: No vuelve al centro.

144.1x1 en todo el campo, salida por la lnea de tiros


libres.
Objetivo: El atacante no sale de la zona y posterior
defensa todo el campo.
Desde debajo de la canasta. El atacante solo puede salir
de la zona por la lnea de personal. Dentro de la zona,
defensa sin manos. No se amaga la salida.

145.1x1 en desventaja.
Objetivo: Recuperar la posicin defensiva e impedir la
canasta.
El atacante situado en uno de los extremos de la lnea
de tiros libres. El defensor colocado en la esquina de la
zona contraria, con baln. El defensor pasa al atacante
y le va a defender. En cuanto recibe, el atacante entra a
canasta.

146.1x1. Defensa en desventaja.


Colocados como en el grfico, 1 pasa a 2, 2 pasa a 3 y 1 va a defender a 3. 3 no espera a que llegue 1, sale
a atacar en cuanto recibe el pase. 1 llega en desventaja as que debe recuperar la posicin defensiva.
- Trabajar por los dos lados.
- Cambiar la posicin de los jugadores. Siempre formando un tringulo.
- Rotacin: 1 a 2, 2 a 3 y 3 con el baln a la fila.
B) ATAQUE.

147.Toma de posicin + 1x1.


Colocamos las jugadoras como en la figura. Una fila en la
lnea de 6.25 enfrente de la canasta. En un lado una
jugadora (2) que ataca, y otra que ledefiende y en el otro
lado una jugadora que espera para defender. 2 hace una
toma de posicin y recibir el pase de la primera de la fila
(1), una vez ha recibido juega el 1x1 contra su defensora.
Despus de pasar, 1 va al otro lado para atacar donde le
espera la otra jugadora para defenderle. A 1 le pasara la
siguiente de la fila (3), que luego ir a atacar al otro lado,
y as consecutivamente. La rotacin es:
El que ataca se queda en su lado esperando para defender.
El que defiende coge el rebote y va a la fila.
VARIANTE: El que defiende se queda a defender hasta
que recupere el baln.
Objetivos:
-

Tomas de posicin.
Recepcin del pase en el aire y posterior parada en uno o dos tiempos, en triple amenaza.

148.1x1 en todo el campo.


1 sale a jugar un uno contra uno con dos, que va a cogerle
casi al centro del campo. Despus de tirar, 1 baja a
defender y 2 rebotea y le da un pase de apertura a 4, que
sale a jugar un uno contra uno con 1 en la otra canasta. As
sucesivamente, el que ataca baja a defender y el que
defiende le pasa al siguiente de la fila.

BIBLIOGRAFA.
Libros:
Peyr, R. y Sampedro, J. "Pedagoga del baloncesto" Editorial Mion. Valladolid. 1979.
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J.L. ALDERETE, J.J. OSMA Baloncesto: tcnica individual de ataque Ed. Gymnos, Madrid. 1998.
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J.L. ALDERETE, J.J. OSMA Baloncesto: tcnica de entrenamiento y formacin de equipos base Ed.
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Comit Tcnico de la FGB Programa Tcnico para la Iniciacin al Baloncesto Ed. Diputacin Foral de
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DOMINGUEZ J.L Mejorando nuestro baloncesto Ed: Erein. San Sebastin.1990
WISSEL H. Baloncesto: Aprender y progresar Ed: Paidotribo. 2000.
Apuntes, charlas y conferencias:
GONZALEZ E. y SANPEDRO J. Juegos aplicables al baloncesto de iniciacin
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CARLOS SERGIO ATSOTEGI El juego en la enseanza del baloncesto
JULIO CALLEJA Condicin Fsica e Iniciacin. Entrenamiento con Nios. V Jornadas sobre
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MONSALVE M. TCNICA INDIVIDUAL EN EL ENTRENAMIENTO DEL BALONCESTO DE
LITE V Cursos de Verano de la UPV: El Deporte: Entrenamiento y medicina deportiva. San
Sebastin.
MONDONI M. Programa para el aprendizaje del baloncesto (6 11 aos)
MONDONI M. Programa para el aprendizaje del baloncesto (12 14 aos)

SIMBOLOGA GRFICA.
SMBOLOS
ATACANTES
DEFENSORES

ATACANTE CON BALN


ENTRENADOR
OBSTCULO
DESPLAZAMIENTO SIN BALN
PASE
DESPLAZAMIENTO BOTANDO
BLOQUEO
TIRO

TERMINOLOGA
LAS LNEAS DEL CAMPO DE JUEGO
Como primeras nociones terminolgicas se expone la denominacin ms comn de las lneas del campo,
en referencia a las cuales se desarrolla todo el juego.

Lnea de medio campo

Crculo de medio campo

Lnea de banda

Codo o vrtice del T.L.

Lnea de fondo

Lnea de puntos

Zona

Marcas de rebote del T.L.

Lnea de 6,25

Bloque de rebote del T.L.

Crculo de T. Libres

Lnea de T. Libres

JUGADORES
Las acciones elementales en las que el juego consiste se desempean desde tres roles bsicos. A saber:
BASE: Representado grficamente con el 1.
ALERO: Representado grficamente con el 3.
PIVOT (tcticamente denominado POSTE): Representado grficamente con el 5.
Los cinco jugadores se suelen repartir estos roles con unos puestos de juego en los que se duplican las
funciones de alero y de pivot. Sin embargo, cuando la especializacin es mayor, se aprecian dos roles
intermedios entre estos tres citados:
ESCOLTA (en ingls guard). Funciones intermedias entre base y alero. Se representa con el 2.
CUATRO Funciones intermedias entre alero y pivot, que no acaba de adoptar una denominacin
definitiva en espaol. Lo ms habitual hoy es utilizar el nmero con el que se representa
grficamente, el 4. En ingls se denomina power forward, que podra ser alero fuerte, o
lo que, a veces, en espaol se llama ala - pivot. Pero como, normalmente, tiene mucho
ms de pivot que de alero, para marcar ms la diferencia con el pivot se suele especificar
que ste es especialmente un cinco, equivalente al ingls center.

REAS DE JUEGO
En funcin de las reas tericas de juego en las que se desempean principalmente los distintos roles
mencionados, el campo se divide en diferentes posiciones o reas de juego, que, prcticamente, se
corresponden con los mismos: base, escoltas, aleros, esquinas y postes, altos, medios o bajos.

Adems, se divide el campo en dos mitades longitudinales por la lnea imaginaria que une los dos aros, y
se denominan izquierda y derecha segn la direccin del ataque. As, hay un alero izquierdo (en el
diagrama sera el sealado con la flecha) y un alero derecho, etc. Cuando se considera esta divisin
vertical del campo en virtud de la localizacin del baln, se llama Lado Fuerte o del baln a la mitad
(derecha o izquierda) en la que se encuentra el baln y Lado Dbil o de ayuda a la otra mitad.
POSTE BAJO
ESQUINA
POSTE MEDIO
ALERO
POSTE ALTO
ESCOLTA
BASE
El rea cercana y a lo largo de la lnea de 6,25 se denomina el permetro o el exterior y es donde se
ubican las reas expuestas, excepto los postes, que se reparten el rea inmediata y por dentro de la zona, a
la que se llama el interior. Al hablar aciones por el permetro se dice de ellas que suceden fuera y si
son por el interior, dentro (v.g., tirar de fuera, jugar dentro...).
El medio campo en donde se defiende se denomina campo de defensa y se habla de l como campo
propio y su canasta es la canasta propia, siendo el medio campo donde se ataca el campo de ataque, el
campo y la canasta contrarios. Se habla de avanzar hacia el campo de ataque o subir, y de
retroceder al campo de defensa o bajar.
Cuando en los planteamientos tcticos se hace referencia a la extensin de campo en la que se desarrollan,
se habla de: todo el campo, cuando es de una lnea de fondo a la otra; tres cuartos de campo, cuando
es desde una lnea de tiros libres hasta la lnea de fondo del otro campo; medio campo, si es desde la
lnea de medio campo hasta la lnea de fondo; y un cuarto de campo, si abarca desde la lnea de 6,25
hasta la lnea de fondo del mismo campo. Tambin puede hablarse de un cuarto de campo cuando nos
referimos a una de las dos mitades del medio campo, es decir, lo que antes hemos denominado como lado
dbil y lado fuerte.