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sobre el Entrenamiento Integral

APLICACIONES PRCTICAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO


INTEGRAL

por Pedro Alonso (Ven) < paalonso@cantv.net >

INDICE

1.
2.
3.
4.
5.
6.

Introduccin
Objetivos Predominantes
Fases a Desarrollar
Ejemplos Prcticos
Conclusiones
Bibliografia

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1 - INTRODUCCION
Hoy en da, el ftbol es una de las modalidades deportivas ms practicada en el mundo y
sobre la que se centran numerosos estudios que pretenden mejorar todos los aspectos que
influyen en este deporte como son tcnica, tctica, preparacin fsica y psicologa, etc. Este
trabajo surge con la finalidad de aportar algunas ideas y conocimientos que contribuyan a
mejorar dichas variables as como el de establecer un desarollo terico-prctico para el diseo
y enseanza del entrenamiento integrado en jugadores de cualquier nivel.
Diferentes estudios comentan y destacan la importancia del entrenamiento integrado para
optimizar el rendimiento del futbolista. Dentro de la didctica del juego basada en las
situaciones, la introduccin de ejercicios integrales se convierte en la estrategia ideal para la
continua formacin en el jugador. Es decir, proponer la enseanza o entrenamiento de manera
conjunta, con un contexto ms complejo y ms cercano a la realidad del juego y a las
situaciones que se dan en la competicin, partiendo de un anlisis del juego y su estructura.
En esta lnea de trabajo el comportamiento de juego se entiende como un aprendizaje global,
que depende de la situacin y donde los factores tcnicos, tcticos, fsicos y psicolgicos
aparecen con caractersticas diferentes pero siempre unidos. Otra forma de entrenamientos
tradicionales como son aquellos que implican trabajar por separado los componentes del
rendimiento difcilmente podrn ofrecer una mnima relacin con la realidad del juego.
Igualmente, si simplificamos en exceso las acciones de este, perdern su carcter especifico
y los jugadores no resolvern problemas de la accin del mismo, sino que se limitarn a hacer
determinados ejercicios fsicos o bien tcnicos.
Es por ello, que el entrenamiento integral debe plantearse a partir del anlisis de la
competicin (y no al revs), considerando los esfuerzos y acciones que ms predominan y
tomarlas de referencia para introducirlas en los entrenamientos.
Por ltimo, la creacin de situaciones de juego cambiantes de forma rpida y continua obliga
a los jugadores a tomar decisiones y ejecutar las respuestas motoras adecuadas en el menor
tiempo posible. De ah la necesidad urgente de seleccionar y organizar los ejercicios de
entrenamiento que respondan adecuadamente a las exigencias de una determinada situacin,

sea de aprendizaje, de perfeccionamiento o de desarrollo. De esta forma desarrollaremos la


inteligencia de juego en el jugador de ftbol.
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2 - OBJETIVOS PREDOMINANTES
El ftbol viene dado por la necesidad de resolver situaciones de juego en
continuo cambio, donde las tareas motrices son predominantemente perceptivocognitivas, en completa y estrecha relacin con el baln y compaero y donde
tienen vital importancia los mecanismos de decisin.
El ftbol como juego se manifiesta globalmente sin poder dividir las partes que
lo componen: parte coordinativa (elementos tcnicos), parte cognitiva
(elementos tcticos y personalidad del jugador) y la parte condicional
(capacidades fsicas requeridas).
Las acciones de juego obligan al jugador a una continua percepcin y
anticipacin compleja y diferencial del juego, a una toma de decisin continua
y adecuada a la situacin y a una continua solucin motora dotada de la
precisin requerida en el momento preciso.
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3 - FASES A DESARROLLAR en el entrenamiento integrado


Determinar el objetivo de aprendizaje, seleccionando la capacidad fsica a
trabajar y el contenido tcnico-tctico
Comprobar el estado efectivo de los jugadores y qu nivel de rendimiento
individual existe en cada uno
Conocimiento por parte del jugador de entrenamientos anteriores
Diseo de las sesiones y las condiciones de los los ejercicios
Desarrollar las sesiones integradas en el campo
Posibles variables de evolucin en el diseo de tareas integradas
Anlisis y evaluacin del proceso para posibles cambios
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4 - EJEMPLOS PRCTICOS DE ENTRENAMIENTO INTEGRADO


Los ejercicios de entrenamiento con baln van a ser el claro exponente del entrenamiento
integral como aplicacin prctica para conseguir, de manera conjunta, los objetivos que nos
exige el juego. El entrenamiento basado en cualquiera de estos ejemplos incluye asimismo
una variabilidad de combinaciones posibles basadas en el tratamiento que demos a sus
caractersticas ms esenciales.
Estas son: la extensin del campo, el nmero de jugadores, el nmero de toques al baln y el
tiempo requerido de juego.
Todos tienen en comn que son ejercicios o juegos con baln y su prctica atiende a unas
caractersticas de composicin similares que exponemos a continuacin y que pueden servir
como gua general en nuestros entrenamientos.
A.- Ejercicios de preparacin y/o calentamiento: Son los denominados Rondos, donde la
carga de estos juegos se orienta en la mayora de los casos como carcter preparatorio del
entrenamiento donde el objetivo principal es la conservacin del baln, aunque tambin
podramos desarrollarlos al final del mismo como vuelta a la calma despus de la parte
principal de la sesin. Estos pueden ser sin oposicin (Fig. 1) o con oposicin (Fig. 2).

Figura 1

Figura 2

B.- Ejercicios de mantenimiento: Con ellos buscamos la estabilizacin o mejora de los


componentes del rendimiento en algunas de sus formas y que casi siempre se dan en todos
estos ejercicios donde a diferencia de los anteriores se adicionan nuevos elementos tcnicos
(conduccin, regate) tctico (marcajes y desmarques) que nos acercan a situaciones reales
del ftbol.(Fig. 3).

C.- Ejercicios de tcnica individual o colectiva: El uso adecuado de los recursos tcnicos
es la finalidad de este tipo de entrenamiento. Para el futbolista, la base de la accin a lo largo
del juego es la tcnica, es su herramienta de trabajo. En el ftbol, la tcnica debe de estar
totalmente estabilizada siendo, al mismo tiempo, dinmica, variable y, por consiguiente,
estrechamente ligada a la tctica. Cuando los recursos son en beneficio propio nos referimos
a la tcnica individua (ejemplo: tcnica de golpeo y chute) y si son en beneficio del conjunto
nos referimos a la tcnica colectiva (ejemplo: el pase) (Fig. 4)

D.- Ejercicios de ftbol reducido: Con estos ejercicios avanzamos hacia situaciones de
desequilibrio y finalizacin aplicando sobre todo la tcnica rpida y la rapidez del tiro en los
fundamentos ofensivos. En los defensivos toman relevancia las coberturas, permutas y el
pensamiento tctico. En definitiva es un tipo de entrenamiento que podemos utilizar para la
consecucin de los objetivos principales de una sesin de entrenamiento. Se pueden realizar
en igualdad numrica de los equipos (Fig. 5) o introducir Apoyos o pivotes (jugadores que
apoyan siempre al poseedor del baln (Fig. 6)

Figura 5

Figura 6

E.- Circuitos fsico-tcnicos: A travs de estas ejercitaciones se trata de conseguir en una


sola practica objetivos tanto fsicos como tcnico-tcticos al mismo tiempo. Es de todos los
ejemplos de entrenamientos integrados el que mejor ilustra la estrategia ideal que se acercan
ms a la realidad y situaciones del juego. Pase, conduccin, desplazamiento, cabeceo,
dribling, defensa individual o colectiva y remates a gol son los aspectos tcnicos-tcticos y
atractivos de este tipo de sesin. As mismo, fuerza y velocidad, agilidad y fuerza pliometrica
son las caractersticas fsicas que se logran a travs de la correcta ejecucin de los ejercicios
propuestos en un circuito de entrenamiento integrado (Fig. 7).

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5 - CONCLUSIONES
Como resultado de todo lo expuesto anteriormente podemos concluir sealando la necesidad
de buscar alternativas a los entrenamientos tradicionales de ftbol, apartando la concepcin
analtica, sectorizada y alejada de las situaciones especficas y reales de la accin de juego.
El ftbol como deporte colectivo, tiene su propia estructura de juego, y su entrenamiento debe
ser ms integral, con una dimensin ms compleja, ms prxima a la realidad del mismo y a
las condiciones competitivas. El ftbol implica dominio y eficacia del movimiento corporal
adaptado a la exigencia de las situaciones, esfuerzos y acciones de juego sea a nivel de
aprendizaje, desarrollo o perfeccionamiento. Por ello debemos buscar una eficaz interaccin
en el desarrollo de los factores fsicos, tcnicos, tcticos y psicolgicos. Esperamos que con
este aporte se generen mayores expectativas de cmo debe disearse y aplicarse el
entrenamiento integral en la prctica.
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6 - BIBLIOGRAFIA

ARJOL, J.L. (1997). Anlisis sobre el uso de tareas integrales en el


entrenamiento del ftbol de alta competicin. Training ftbol. 11. 18-28.
COHEN, R. (1998). Principios fundamentales para una escuela integral de
ftbol base. Training ftbol. 25. 30-42.
LAGO, C. (2001). El proceso de iniciacin deportiva en el ftbol.
Secuenciacin de los contenidos tcnico-tcticos. Training ftbol. 66. 34-47.
MOMBAERTS, E. (1998). Entrenamiento y rendimiento colectivo. Hispano
Europea. Barcelona.
ROMERO, C. (2000). Hacia una concepcin mas integral del entrenamiento en
el ftbol. Lecturas: Educacin fsica y deportes. 5. 19.
SNCHEZ, D.L; FRADUA, L. (2001). La planificacin en el ftbol base.
Modelo aplicativo de planificacin integral. Training ftbol. 63. 26-41.
VALES, A. (1997). Bases metodolgicas del entrenamiento en el ftbol.12.1828.

Lic. Pedro Alonso G. (e-mail: paalonso@cantv.net )


Federacin Venezolana de Ftbol
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