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Fisiologa del Ejercicio: Principios FisiolgicosMetodolgicos que influyen sobre el proceso

del entrenamiento deportivo


Fuentes energticas de la contraccin muscular

Dr. Juan Carlos Mazza

(Argentina)

FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

Campo de la Ciencia que estudia las respuestas


del organismo humano a las cargas fsicas.
El funcionamiento biolgico normal del cuerpo
humano est contenido en el campo de la
Fisiologa normal. La Fisiologa del Ejercicio
encuadra todos los aspectos biolgicos, ante
una carga de trabajo fsico.
Dado el incremento constante de la complejidad
de las cargas de Entrenamiento Deportivo, hoy
se debe definir como Fisiologa del Ejercicio y
del Entrenamiento.

Fisiologa del Ejercicio y del Entrenamiento


Los objetivos principales son:
# Entender el funcionamiento fisiolgico del
organismo ante diferentes tipos de esfuerzo.
# Planificar y periodizar las cargas de trabajo de
acuerdo al conocimiento cientfico.
# Comprender que para perfeccionar las adaptaciones fsicas, prevenir sobre-entrenamiento /
lesiones y aumentar la performance, se requiere
conocer mecanismos y procesos fisiolgicos y
bioqumicos.

Areas de incumbencia de la Fisiologa del


Ejercicio y su relacin con las cargas de
Entrenamiento
Mecanismos de feed-back( retro-alimentacin positiva y
negativa) que regulan el control enzimtico-hormonal de los
metabolismos musculares.

Control del uso de combustibles durante los estmulos de


entrenamiento y de recuperacin.

Metabolismo del Acido Lctico: una visin diferente de la


adaptacin y la desadaptacin biolgica.

Seales intra y extracelulares durante el esfuerzo.

Modificaciones morfolgicas y biolgicas del tejido muscular.

Costo Energtico durante el entrenamiento y la competencia


deportiva.

Consumo Mximo de O2, capacidad y aptitud fsica.

Areas de incumbencia de la Fisiologa del


Ejercicio y su relacin con las cargas de
Entrenamiento
Fisiologa del Ejercicio y del Entrenamiento de cada deporte.
Fisiologa del Ejercicio y del Entrenamiento aplicada a la
evaluacin medico-deportiva en laboratorio y en campo
deportivo.
Fisiologa del Ejercicio y del Entrenamiento aplicada a la
Nutricin y a la Hidratacin Mdico-Deportiva.
Fisiologa del Ejercicio y del Entrenamiento en diferentes
condiciones ambientales (fro, calor, altitud, terreno, etc.).
Fisiologa del ejercicio aplicada a la fundamentacin de los
mtodos de entrenamiento.
Fisiologa del ejercicio aplicada a la prevencin y
rehabilitacin traumato-ortopdica y kinsica.

Fisiologa del Ejercicio en Ciencias del


Ejercicio y del Deporte: Transferencia a
diferentes poblaciones deportivas
Los mecanismos y procesos fisiolgicos generales
deben ser la base de desarrollo de la transferencia
aplicada a la interpretacin de la Fisiologa del
Ejercicio, especfica de diferentes poblaciones
deportivas:
# Nios y adolescentes, deporte recreativo y educativo.
# Mujer, ejercicio y deporte.
# Adulto, deporte recreativo y calidad de vida.
# Tercera edad y ejercicio.
# Deporte de desarrollo y deporte competitivo.

FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

Abarca un amplio rango de efectos fisiolgicos


dependientes de las siguientes variables:
# Volumen o duracin del estmulo.
# Intensidad del estmulo.
# Frecuencia y densidad del estmulo.
# Medio ambiente.
# Status fisiolgico del individuo.

Volumen o duracin del estmulo


Se debe establecer fehacientemente la distancia
total desarrollada por un sujeto, en una distancia
nica o en la sumatoria de distancias fraccionadas.
Tambin debe establecerse el tiempo (en minutos /
segundos) que dura ese volumen de carga.
La cuantificacin del volumen o duracin es vital
para deducir los efectos metablicos generados por
la prolongacin del esfuerzo de resistencia.
Tambin es importante porque ayuda a calcular
la magnitud del gasto calrico y el uso de
combustibles.

Intensidad del estmulo


La intensidad del ejercicio es el factor ms influyente
en la duracin de la carga de entrenamiento.
La intensidad del ejercicio es el factor ms determinante
en los porcentajes de utilizacin de los combustibles
(Carbohidratos y Grasas).
Recordar que en la gran mayora de los esfuerzos
aerbicos y ejercicios anaerbicos el 95 % de las
fuentes calricas provienen de los carbohidratos y de
las grasas.
La combinacin de volumen e intensidad es
determinante de cuntas caloras provienen de los
carbohidratos, y cuntas caloras provienen de grasas.

Frecuencia y densidad del estmulo


La frecuencia de cargas de trabajo deben ser
consideradas en una misma sesin, en sesiones
durante un da, en sesiones dentro de una semana
(microciclo), en varias semanas (mesociclos), en
varios meses (macrociclos).
La densidad se refiere a las pausas utilizadas en un
trabajo fraccionado de ejercicios aerbicos /
anaerbicos, o a las pausas implementadas en series
de fuerza en el gimnasio.
Las frecuencia de cargas y la densidad de pausas es
vital para la prevencin de la fatiga aguda y crnica,
y para garantizar los efectos biolgicos de
adaptacin.

Medio ambiente
Medio ambiente biolgico:
Calor, humedad, terreno, altura, vestimenta,
calzado, etc.
Medio ambiente psicolgico-emocional:
Ambiente familiar, de trabajo, de la
estructura deportiva, etc.

Medio ambiente sociolgico:


Situacin econmico-social.

Estado fisiolgico del sujeto


El estado fisiolgico de un sujeto es determinante en
la tolerancia y aceptacin de las cargas de trabajo.
De acuerdo a la capacidad aerbica del sujeto, mayor
es la eficiencia del uso racional de combustibles, es
decir a mayor VO2 max., ms combustin de grasas
y menor uso de CHO.
A mayor capacidad fsica mejores ndices de
recuperacin, ante cualquier tipo de carga de trabajo.
Cunta ms historia deportiva previa en la niez y
en la adolescencia, mayor capacidad de adaptacin
de un adulto, cualquiera sea el tiempo de interrupcin
o discontinuidad en su ciclo deportivo.

Columnas vertebrales de las


Ciencias del Ejercicio y del Deporte
Fisiologa del Ejercicio
+
Bioqumica del Ejercicio
=
Nutricin Mdico-Deportiva

Fuentes energticas de la
contraccin muscular

Procesos de produccin de energa intracelular


ATP-Asa
1) ATP + H2O

ADP + Pi + Energa
CPKinasa

2) PC + ADP

Contraccin
Muscular

ATP + Creatina libre


Adenil-Kinasa

S.A.A.

3) ADP + ADP
ATP + AMP
======================================================================
Gluclisis rpida, no oxidativa
S.A.L.
4) Glucosa 6-Fosfato
2-3 ATP + 2 Lactatos
======================================================================
Gluclisis lenta, oxidativa
5) Glucosa 6-Fosfato + 02
36 ATP + CO2 + H2O

Liplisis oxidativa (Beta Oxidacin)


6) Ac. Grasos Libres + 02

S. O2
130 ATP + CO2 + H2O

Oxi-aminocidos oxidados
7) Aminacidos + 02

15 ATP + CO2 + H2O