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ENTRENANDO AL ENTRENADOR

ENTRENABASKET 46
NUNCA ES SUFICIENTE
BOLETÍN DE LA APEBA - TRUJILLO (15-12-2009) - DIEGO DE ALMAGRO Nº476 - CENTRO HISTÓRICO
CORREO: apeba_trujillo @yahoo.es
EDITOR RESPONSABLE: PACHO VÁSQUEZ PITA

“Si crees que no te valoran como mereces,


sácales de su error.
Así te ganarás el reconocimiento de los demás
aunque no siempre se tome en consideración lo que haces.
Cuando no consigas que otros comprendan tu punto de vista,
intenta comprender el suyo.
Cabe la posibilidad de que tú estés diciendo una cosa
y ellos entiendan otra.
El entendimiento puede venir por ambas partes.
No intentes motivarte criticándote a ti mismo,
sólo conseguirás sentirte peor.
Recuerda, en cambio, tu capacidad y tus habilidades.
Cuando tengas demasiado trabajo,
no malgastes tu energía agobiándote
por la cantidad de cosas que tienes pendientes.
Establece prioridades y confía en tu capacidad.
Cuando estés impaciente esperando algún acontecimiento,
considera un regalo el tiempo de espera.
Aprovéchalo para saborear lo que tiene que venir
y disfruta del momento presente.
Cuando te des cuenta que tu comportamiento no es razonable,
perdónate a ti mismo.
Da un paseo o cambia de ambiente.
Intenta solucionar lo que te pasa
y trata luego de empezar de nuevo.
Cuando el mundo te parezca frío, hostil y poco acogedor,
refúgiate en un lugar apacible dentro de ti mismo.
Cuando otros te critiquen, escucha atentamente.
Examina si te están proporcionando una información útil
o hablan movidos por sus propios temores y necesidades.
Actúa en consecuencia.
Cuando experimentes una pérdida
no reprimas tus sentimientos; laméntate, enfádate y llora si quieres.
Y no permitas que nadie te diga que no tiene importancia
o que deberías haberlo superado ya”.
(El Valor de la Autoestima. Cherry Hartman)

¡FELIZ NAVIDAD!
“QUE EL PEQUEÑO DE BELÉN PERMANEZCA PARA SIEMPRE EN TU
CORAZÓN Y QUE EL DAR SE CONVIERTA EN TU MODO DE VIDA”

"SI Q U IE R E S L A P A Z , C U ID A L A C R E A C IÓ N " -1 -
NUESTRA PALABRA
MOMENTO ESPECIAL PARA... Es el momento especial para comenzar a ser solidario y
compartir mis conocimientos y mi experiencia con los demás,
especialmente con los que recién comienzan en este mundo
maravilloso del Baloncesto. Es el momento especial para
compartir mis bienes con los que menos tienen.
Es el momento especial para revisar y evaluar mi trabajo
como Entrenador, como Dirigente, como Árbitro o como
Jugador en el ámbito del Basketball. ¿Me esforcé por
conseguir los objetivos propuestos o me dejé ganar por la
rutina y la mediocridad? ¿Fui honesto y sincero en mi trabajo?
¿Me siento realizado con la Profesión que he elegido como
modo de servicio a mi sociedad?
Es el momento especial para hacer propuestas y promesas,
comenzando por prometerme a mí mismo ser mejor, ser más
responsable, ser más comprensible, ser más exigente
Este mes de diciembre, último del año y el mes en que gran conmigo mismo, ser más estudioso. Es el momento propicio
parte de la humanidad se recoge para contemplar el Misterio y especial para arriesgarme con decisiones coherentes,
del Amor de Dios en el Pequeño de Belén, no es un tiempo honestas y justas.
cualquiera. No es simple y llanamente un tiempo cuantitativo Es el momento especial para decir sí a un futuro mejor. Es
medible en semanas, días, horas, minutos o segundos. el momento especial para vencer, unido a todos, los
Este tiempo es un êáéñüò (kayrós); es decir, un tiempo obstáculos que nos
especial. Un tiempo cualitativo que nos conduce a la separan y que destruyen
experiencia del momento oportuno, a la experiencia del el futuro de nuestros
momento especial para ...Diciembre es êáéñüò, que como niños y jóvenes.
regalo y como don, nos invita a la meditación, a la reflexión y Es el momento
a tomar las sabias decisiones. especial para levantar la
Es un momento especial para hacer un viaje a mi mundo vista, con una mirada
interior para meditar y reflexionar acerca del sentido de mi límpida y plena de
vida, tanto personal, como familiar.¿Me siento realizado como esperanza, y tomado de
persona? ¿Mi familia, primera prioridad, está construida sobre la mano con el uno y con
las base fundamental del amor? ¿Me siento feliz en el seno de el otro, contemplar la
mi familia? concreción final de todas
Es un momento especial para perdonar todas las ofensas, nuestras aspiraciones,
comenzando por perdonarme a mí mismo. Si fallé, si cometí rechazando con toda la
graves errores, si falté ética y moralmente, no debo quedarme fuerza de nuestro ser el
con el remordimiento que me corroe y me lastima. Debo rostro tantálico del éxito.
perdonarme, abriéndome al perdón. Es el momento especial Es el momento
para “aprender a mirarme con amor y respeto, pensando en especial de gritar a viva
mi como en algo precioso”. voz y sin temor: ¡Basta ya, Señores Dirigentes; la división
Es el momento especial para perdonar al otro que me hirió, tiene que terminar!
que me ofendió, que me humilló. Como ser humano no puedo Mientras agradezco este momento especial, este êáéñüò,
ni debo vivir con el odio, con la venganza, ni con el mal que que la vida me regala, sigo siendo“Amicus Plato, sed plus
me hicieron o que me imaginé que me hicieron. magis amica est veritas” (“Amigo de Platón, pero más
Es un momento especial para evaluar todo lo que hice y amigo de la verdad”).
todo lo que dejé de hacer conmigo mismo, con mi familia, con
mi trabajo, con mis amigos.

"SI Q U IE R E S L A P A Z , C U ID A L A C R E A C IÓ N " -2 -
NOTIBASKET - NOTIBASKET - NOTIBASKET - NOTIBASKET - NOTIBASKET
De esta manera, los dirigidos por Carlos
AGRADECIMIENTO Romano, cierran una extraordinaria campaña
en el 2009: Campeón de la Copa Argentina,
DE TRUJILLO Campeón de la Liga Sudamericana y
El Sr. Rómulo Dávila Parodi, en su calidad de Campeón de la Serie “A” de la Liga de las
Presidente de la Liga Mixta de Basketball de Américas.
Trujillo, agradece al Sr. Fernando Salaverry
Mannucci, Gerente de Transportes Linea, al CELEBRARON LOS
Sr. Francisco Martin Tirado y al Sr. Juan
Jiménez que colaboraron para que la 80 DE LA CABB
Selección de Basketball de Trujillo pueda El martes 8 de diciembre bajo un marco de
estar presente en las eliminatorias regionales gran emotividad, se celebraron los 80 años de
que se desarrollaron en Huaraz, clasificatorias Actores de este éxito fueron los jugadores la institución madre del Baloncesto Argentino.
para el Campeonato Nacional organizado por Abraham Garcés, Carlos Raygada, Danny Germán Vaccaro, Presidente de la
la Comisión Transitoria de la FDPB. Pacheco, Carlos Jiménez, Jesús Aponte, Confederación Argentina de Básquetbol,
Edward Pacheco, Daniel López, Elmer Arnao, Horacio Muratore, Presidente de FIBA
Genaro Vigil, Jorge Arroyo, Joe Infante, Luis Américas y los máximos referentes del
Piuca, Mauricio Muñoz, Enrique Misari y José Baloncesto Argentino vivieron una noche para
Huertas. el recuerdo.
La Academia fue dirigida por el Entrenador
Marco Antonio Silva Linares, con la Asistencia
Técnica de Carlos Aroni. Como Preparador
Físico se desempeñó el Sr. Duilio Carughi y
como Fisioterapeuta el Sr. José Soria.
Delegado ante la Liga de Lima fue el Sr.
Eduardo Águila.
Ser segundos en el Apertura y Clausura,
eliminando en los Play Off por 3 a 0 al
Regatas y por 3 a 1 al Universitario de
Deportes indican la regularidad mostrada por
La Academia durante el año 2009, lo que
permitió que esta Institución logre cumplir el G e rm á n V a c c a ro , P r e s i d en t e de
sueño del ascenso. Confederación Argentina de Basketball dijo
“Cuando nadie daba nada por nuestro equipo, entre otros: “Trabajar con el apoyo de todas
estos chicos con coraje y perfil bajo, poco a las Federaciones es sumamente importante.
poco fueron demostrando de lo que son En la Asamblea que se realizó el lunes se
Rómulo Dávila agradece especialmente capaces y es por esto que me siento muy aprobaron todos los puntos y nosotros
Igualmente expresa su más profunda gratitud orgulloso de mis jugadores y cuerpo Técnico”, tenemos la obligación de seguir por este
a los Entrenadores Luis y Manuel Rodríguez declaró el Entrenador Marco Silva. camino... Mi deseo es que la familia del
Oshiyama, Rolando Ruesta Solano y De esta manera La Academia y el Country Básquetbol cada vez sea más unida. No
Francisco Aramburú Jimeno; a los Árbitros Club El Bosque serán los nuevos inquilinos de somos tantos, nos conocemos mucho, y
Tasha Vallejos, Dennis Jiménez y Ricardo la Superior de Lima. pregono por seguir en el camino de la
Rentería; quienes como amigos de la Liga A prepararse con la debida anticipación, unificación”.
ayudaron a armar los tableros juntos con el planificación y esfuerzo, para no verse Ojalá que los peruanos hagamos nuestras
Sr. Ríos trabajador del IPD. involucrados en dificultades. Porque, como se las palabras del Sr. Germán Baccaro y,
Gracias a todos ellos los nuevos tableros dice en el argot criollo, “una es con guitarra y dejando de lado egoísmos, rencillas y
fueron armados e instalados al día siguiente otra con cajón”. divisiones, trabajemos juntos para salir de
que llegaron al Coliseo. ¡FELICITACIONES!
la oscuridad en que nos encontramos.
La APEBA-TRUJILLO agradece igualmente
esta colaboración de sus afiliados y solicita a QUIMSA A LA SAN JOSÉ OBRERO
las Autoridades del IPD gestionen la
instalación del piso de copolimero de marca FINAL FOUR CAMPEÓN SUB 12
Bounceback que el IPD Nacional entrega a
los IPD - Regionales que lo solicitan y que
sirve, no sólo para el Basketball sino también
para el Voleibol.
También pide a las Autoridades del IPD - La
Libertad que gestionen la adquisición e
instalación de marcadores electrónicos, tan
necesarios para el desarrollo y control de los
dos deportes antes mencionados.
¡TRUJILLO NO SÓLO LO NECESITA,
TRUJILLO NO SÓLO LO MERECE,
TRUJILLO LO EXIGE!

LA ACADEMIA A La Selección de Sub 12 (Minibásket) del


El equipo del QUIMSA de Santiago del Estero
Colegio SAN JOSÉ OBRERO - MARIANISTA
SUPERIOR (Argentina), tras vencer consecutivamente a
(Trujillo) se proclamó CAMPEÓN REGIONAL
Luego de un año de ardua competencia y de Minas Tennis (Brasil) por 82 a 75, a Atenas
ESCOLAR al vencer a la Selección del
superar una serie de dificultades de horarios de Córdoba (Argentina) por 75 a 72 y a Soles
Colegio JOSÉ ANDRÉS RÁZURI (San Pedro
de competencias y de entrenamientos, el de Mexicali (Méjico) por 77 a 67, clasificó para
de Lloc) por 40 a 31.
CLUB DEPORTIVO LA ACADEMIA ascendió participar en la Final Four de la Liga de las El Equipo Campeón estuvo integrado por
a la División Superior de la Liga de Lima. Américas. Gabriel Dios, Heber Escurra, Sebastián

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Cornejo, Renzo Miranda, Manuel Martín, Los equipos de la CÉSAR VALLEJO, SAN
Mauricio Maradiegue, Rafael Santisteban, MARTÍN, BILIS y UPAO se vislumbran como REGATAS LIMA
Francesco Socobich, Diego Cáceres, Pedro favoritos para apoderarse del título de la
Chinchayán y fue dirigido por el Entrenador División Superior de la Liga de Basketball de CAMPEÓN
Francisco Aramburú Jimeno. Trujillo.
Es bueno e importante que, tanto para la
FAVORITOS EN rueda por el título como para rueda del
descenso, se logre solucionar el grave
TRUJILLO problema del arbitraje.
Sin el menor ánimo de incomodar a los
Colegiados, debemos señalar que el arbitraje
deja mucho que desear por la poca movilidad
de los Árbitros y faltas personales continuas
que no se cobran. Producto de ello se dan
jugadas mal intencionadas, reclamos airados,
expresiones y poses ofensivas que no son
sancionadas por los Señores Árbitros. Luego de vencer al REAL CLUB por 66 a 64,
No esperemos, Señores Dirigentes de la Liga, 75 a 54 y 63 a 60, el CLUB REGATAS LIMA
que suceda algo grave para recién tomar se coronó CAMPEÓN DE LA DIVISIÓN
cartas en el asunto. SUPERIOR de la Liga Mixta de Basketball de
Así como se exige para el desarrollo del Lima.
Basketball local y nacional que los Los dirigidos por Carlos Roberto Zanelatto
Entrenadores nos actualicemos y mejoremos mostraron excelente regularidad a lo largo de
U N IV E R S ID AD C E S AR VA LLE JO nuestro trabajo, así como los Entrenadores toda la campaña haciéndose merecedores a
exigen a sus jugadores un mejor y mayor este título.
rendimiento técnico-táctico, así también En el último partido jugado el viernes 11 en
debemos exigir a los Señores Árbitros que las instalaciones de La Inmaculada, el Real
tengan un mejor desempeño y que la Club fue adelante en el marcador todo el
capacitación y actualización de conocimientos partido comandado por las jugadas rápidas de
son el primer paso para la excelencia. Jonathan Brick y el aporte íntegro de Ángelo
Parodi.
EXITOSO Desgraciadamente para el Real Club faltando
6 minutos sale lesionado Brick y luego por
ENCUENTRO acumulación de faltas salen sus pivotes Luis
Palmer y Gonzalo De La Lama.
Faltando escasos 22 segundos, Regatas
Lima pasa adelante con un triple de Julio
César Monges “El Enmascarado”.
Hay que resaltar
el trabajo como
D E P O R TIV O S AN M AR TÍN
base de Julio
César Monges,
la efectividad del
Hugo Rangel y el
aporte de los
africanos Diop
Mohamadou y
Kiganya, que
fueron los pilares
Con gran éxito culminó el II ENCUENTRO en el triunfo del
NACIONAL DE MINIBÁSKET organizado por Regatas Lima.
el Colegio “MANUEL PARDO” de Chiclayo en Debemos felicitar a los dirigidos por Óscar
el que participaron 28 equipos mas de 300 Gorosito que lucharon hasta el final por el
jugadores, jugandose 72 partidos en las 4 triunfo dando muestras, no sólo de su buena
fechas. preparación, sino también de su entrega y
PARTICIPANTES grandeza deportiva.
Se contó con la participación de 4equipos de Al término del encuentro vencedores y
San Martín, 2 de Lima, 3 de Piura, 4 de vencidos se confundieron en abrazos y
Lambayeque, 2 de Trujillo y 13 de Chiclayo. felicitaciones, demostrando que el Basketball
RECONOCIMIENTO es un Deporte de Valores.
Con el deseo de incentivar a los niños se Víctor Lainez, Presidente de la Liga Mixta de
D E P O R TIV O B ILIS
premió a todos los participantes con gorros, Basketball de Lima, hizo entrega de un
golosinas y revistas. hermoso trofeo a los integrantes del Regatas
Los Entrenadores de los equipos participantes Lima reconociéndolos como CAMPEONES
eligieron a Reinero Guerra (San Ignacio de DE LIMA.
Piura), Lorena Ganoza (Trujillo), André
Escudero (Naval de Lima), Enzo Núñez INVITADOS AL
(Montesori de Piura) y Fiorella Seseiros
(Alborada Lima) como los mejores jugadores. MUNDIAL
Felicitamos al Padre Segundo Arana, Director Los equipos de Líbamo, Alemania, Lituania y
del Manuel Pardo, por el apoyo brindado al Rusia fueron invitados a participar en el
desarrollo del Minibásket en nuestro país. CAMPEONATO MUNDIAL TURQUÍA 2010,
Felicitamos igualmente al Prof. Ricardo que organiza la FIBA y que se realizará del 28
Olano, Coordinador de Deportes del Colegio de agosto al 12 de setiembre del 2010.
D E P O R T IVO UP AO
Organizador y Presidente de la APEBA - De esta manera se completaron los 24
CHICLAYO por el éxito del Encuentro. equipos que participarán en el referido
mundial.

"SI Q U IE R E S L A P A Z , C U ID A L A C R E A C IÓ N " -4 -
ENTRENANDO AL ENTRENADOR - ENTRENANDO AL ENTRENADOR
LA JUVENTUD Y LA ESPERANZA
GIBRÁN KHALIL GIBRÁN
unas veces arrastrado por la Esperanza, y profundo de la inacción.
otras por la Desesperación. Y descubrí a dos amantes; pero la mujer era
Vi cómo jugaban el Amor y el Odio con el como un laúd en manos de un hombre que no
corazón humano; el Amor, ocultándole su sabe tañerlo, sino que sólo entiende de
culpa y adormeciéndole con el vino de la ásperas estridencias.
sumisión, de la loa y de la adulación; en tanto Y divisé a las fuerzas del Saber sitiando la
que el Odio lo provocaba, sellaba sus oídos y ciudad del Privilegio Heredado; pero eran
cegaba sus ojos a la Verdad. escasos en número y no tardaron en ser
Y observé que la ciudad andaba a .gatas, dispersados.
como un niño de sus suburbios, y que se Y vi a la Libertad caminando a solas,
agarraba al vestido del hijo de Adán. Y allá, a llamando a las puertas de - las casas e
lo lejos, divisé las lozanas campiñas que implorando un albergue; pero nadie hacía
La Juventud pasó junto a mí, y yo la seguí sollozaban por la tribulación del Hombre. caso de sus palabras suplicantes.
hasta una campiña lejana. Allí se detuvo y Vi sacerdotes echando espumarajos como Después contemplé el espectáculo de la
clavó los ojos en las nubes que se cernían raposas taimadas; y falsos mesías que Prodigalidad avanzando a pasos arrogantes
sobre el horizonte como un rebaño de blancos conspiraban y maquinaban contra la felicidad en todo su esplendor ante la multitud, que la
corderos. Después miró a los árboles, cuyas del Hombre. aclamaba como si fuese la Libertad.
ramas desnudas señalaban el cielo, como si Y fui testigo de cómo el Hombre pedía auxilio Y vi a la Religión sepultada en libros, y a la
pidiesen a la Altura que les devolviese su a la Sabiduría para que lo liberase; pero la Duda ocupando su lugar.
follaje. Sabiduría no quiso escuchar sus gritos, Y presencié cómo el hombre se ataviaba con
Y yo le dije: porque la había desairado cuando ella le el ropaje de la Paciencia, como manto para
-¿Dónde estamos, Juventud? habló en las calles de la ciudad. ocultar su Cobardía, y noté que llamaba
A lo que replicó: Y observé cómo los predicadores levantaban Tolerancia a la Pereza, y Cortesía al Miedo.
-Estamos en la campiña de la Perplejidad. su vista hacia los cielos en gesto de Y observé cómo el intruso se sentaba a la
Observa. adoración, mientras sus corazones se sabia mesa del Conocimiento, barbotando
Y yo le dije: enfangaban en las ciénagas de la Codicia. groserías, en tanto que los invitados
-Volvámonos inmediatamente, porque este Y vi a un joven que trataba de conquistar el guardaban silencio.
paraje tan desolado me da miedo, y la vista corazón de una doncella con sus palabras Y vi que el oro llenaba las manos de los
de las nubes y de los árboles desnudos seductoras; pero sus verdaderos sentimientos despilfarradores, que lo empleaban para obrar
entristece mi corazón. estaban adormecidos, y su divinidad se el mal y llevar a cabo sus perversidades; y vi
A lo que replicó: encontraba muy lejos. también el oro en manos de los miserables,
-Ten paciencia. La Perplejidad es el principio como carnaza del odio. Pero, en cambio, no
de la sabiduría. vi oro alguno en manos de los sabios.
Entonces miré en torno a mí y divisé una Cuando contemplaba estos tristes
forma que se aproximaba graciosamente a espectáculos, exhalé un gemido de dolor, y
nosotros, y pregunté: dije:
-¿Quién es esta mujer? -Oh, Hija de Zeus, ¿pero es ésta la Tierra?
Y la Juventud replicó: ¿Es este el Hombre?
-Es Melpómene, hija de Zeus y Musa de la Y ella me contestó con voz suave y
Tragedia. angustiada:
-Oh, Juventud feliz -exclamé-, ¿qué quiere de -Lo que estás viendo es el camino del Alba,
mí la Tragedia, estando tú a mi lado? pavimentado con piedras de aristas cortantes
Y me respondió: y alfombrado de espinas. Esto no es más que
-Ha venido a enseñarte la Tierra y sus la sombra del Hombre. Esto es la Noche.
pesadumbres; porque el que no ha ¡Pero espera! ¡La mañana no tardará en
contemplado el Dolor jamás verá la Alegría. llegar!
Entonces el espíritu me puso una mano sobre Advertí que los legisladores charlaban como
los ojos. Cuando la retiró, la Juventud había tontos, perdiendo el tiempo y vendiendo sus
desaparecido, y yo me encontraba solo; mercancías en los mercados del Engaño y la
despojado de mis vestiduras terrenas y Hipocresía.
exclamé acongojado: Divisé a los médicos, que jugaban con las
-Hija de Zeus, ¿dónde está la Juventud? almas de los ingenuos y de corazón sencillo.
Pero Melpómene no me contestó, sino que Vi que los ignorantes estaban sentados junto
me colocó bajo sus alas y me transportó a la a los sabios, elevando su pasado al trono de
cima de una altísima montaña. Allá abajo veía la gloria, adornando su presente con los
la tierra y cuanto hay en ella, extendida como delicados mantos de la abundancia y
las páginas de un libro, sobre el cual se preparando un diván suntuoso para el futuro.
hubiesen grabado los secretos del universo. Observé cómo los pobres, desamparados
Me quedé atónito junto a la doncella, arrojaban la semilla, y cómo se apoderaban Entonces me puso sobre los ojos su mano
cavilando sobre el misterio del Hombre y los. fuertes de la cosecha; en tanto que la delicada, y cuando la retiró, he aquí que junto
afanándome por descifrar los símbolos de la opresión, mal llamada Ley, hacía centinela a a mí caminaba a pasos lentos la Juventud y,
Vida. lo que estaba aconteciendo. por delante de nosotros, marcando el camino,
Y contemplé seres medrosos: los Angeles de Vi a los ladrones de la Ignorancia saqueando marchaba la Esperanza.
la Felicidad peleaban con los Diablos de la los tesoros del Saber, en tanto que los (Tomado del Libro “LA VOZ DEL MAESTRO”
Miseria, y entre ellos se erguía el Hombre, custodios de la Luz se hundían en el sueño de Gibrán Khalil Gibrán).

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JUGAR EN EQUIPO
integrado entre personas a las que aprecia, normalmente se esfuerza
más y mejor. Y eso suele producir un benéfico efecto feedback.
Cuanto más das, más recibes, y mejor clima de colaboración y apoyo
logras, lo cual siempre refuerza la satisfacción de todos.
Se trata de saber integrarse lo mejor posible en los ámbitos de
relación en los que participemos. Como ha escrito Anthony Robbins,
todos jugamos en varios equipos: la familia, nuestro entorno
profesional, nuestra ciudad, nuestra cultura, nuestro país, la
humanidad entera. Puede uno quedarse sentado en el banquillo y
mirar, o bien levantarse y jugar. Y es mucho mejor jugar. Compartir
nuestro mundo con otros. Cuanto más demos, más nos será dado.
Cuanto más participemos, más daremos y más recibiremos.
La felicidad y el acierto en el vivir no depende de lo que tenemos, sino
más bien de lo que somos, de cómo vivimos. Y lo que hacemos con
lo que tenemos determina en gran medida cómo vivimos, hasta en
detalles mínimos. Por ejemplo, si somos generosos con una persona
que ha hecho bien su trabajo, y le tratamos como merece, eso nos
Si a cualquiera nos preguntaran cuáles han sido las experiencias más hace mejores a nosotros y a él. Y esto es aplicable a casi todo.
enriquecedoras de nuestra vida, las que mejor conservamos en la Deberíamos hacer una reflexión personal sobre esto. ¿Y si hiciera el
memoria y recordamos con mayor satisfacción, casi siempre nos propósito agradecer siempre con calor cualquier favor que recibo, o
referiremos a vivencias personales dentro de un conjunto de personas cualquier servicio que me hagan, por pequeño que sea? ¿Y si
a las que apreciamos. Quizá sea la familia, o un equipo de trabajo, o dedicara más tiempo a hacer la vida agradable a quienes me rodean?
un grupo de personas dentro de un determinado ámbito cultural, o de ¿Y si llamara de vez en cuando a mis amigos y familiares, sin
un deporte, o de lo que sea. necesidad de grandes motivos, aunque sólo sea para interesarme por
Saber compartir, hacer equipo, sentirse unido a otras personas, es ellos? ¿Y si hiciera el propósito de hacer un donativo, aunque sea
siempre gratificante, y también de ordinario un buen acicate para modesto, a la medida de mis posibilidades, cuando tenga noticia de
esforzarse, para mejorar. La presencia de otros nos inspira y estimula un proyecto interesante? Es un estilo de vida. No es cuestión de tener
a un nivel quizá difícilmente accesible para nosotros yendo en mucho tiempo ni mucho dinero. Es cuestión de cómo administro lo
solitario. De los demás aprendemos muchas cosas que nos que tengo, sea poco o mucho. De decidir con acierto a qué dedico mi
enriquecen enormemente, y por ayudarles a veces nos sorprendemos tiempo y mis recursos. De no dejarme llevar por la rutina, sino
haciendo cosas que quizá incluso no haríamos ni por nosotros procurar poner en mi vida un poco más de ingenio y de reflexión.
mismos. Todo esto puede parecer poca cosa, pero es más importante de lo
Los demás son un elemento decisivo en nuestra mejora personal. Es que parece. Cualquier pequeño detalle tiene un efecto positivo sobre
cierto que la fuerza para cambiar depende en gran parte de uno nosotros mismos y los demás. Y un conjunto de pequeños detalles
mismo. Pero también sabemos que las personas que nos rodean puede cambiar por completo el ambiente de una familia, una oficina,
pueden ayudarnos o estorbarnos mucho en ese camino. La capacidad un lugar de descanso, un grupo de amigos, un noviazgo o un proyecto
para cambiar se ve reforzada cuando sabemos convivir con los cultural. Proponerse ese reto con ilusión es algo que siempre vale la
demás, cuando sabemos trabajar en equipo, cuando logramos estar pena.
cercanos a las personas que componen nuestro entorno. (www.sportmagister.com)
El que se esfuerza dentro de un ámbito de confianza e ilusión, bien

HACER RENDIR EL PROPIO TALENTO


denominador del éxito”). Lo hizo después una juez, una madre que se dedica por entero
de dedicar mucho tiempo a estudiar qué era a su familia o bien otra que es además una
lo común a las personas que tenían éxito en joven ejecutiva de una multinacional; en
su trabajo y, más en general, en el resultado cualquier caso (y quizá en este último más
general de su vida. aún), en tu vida hay un reto muy importante
Curiosamente, su conclusión no situaba la en cuanto a la organización del tiempo.
clave en trabajar mucho, ni en tener suerte, ni Para una persona con un mínimo de
en saber relacionarse (aun siendo todas estas inquietudes en la vida, el reto probablemente
cuestiones muy importantes), sino que, según no es lograr ocupar el tiempo, sino más bien
E.M.Gray, “las personas con éxito han saber sacarle su máximo partido. Y no se
adquirido la costumbre de hacer las cosas trata simplemente de conseguir hacer
que a quienes fracasan no les gusta muchas más cosas, sino de hacer las que
hacer”. Hay muchas cosas que no les pensamos que estamos llamados a hacer,
apetece en absoluto hacer, pero subordinan establecer una juiciosa distribución del tiempo
ese disgusto suyo a un propósito de mayor que nos permita alcanzar una alta efectividad
importancia: saben depender de los valores en el trabajo y, a la vez, un uso equilibrado
que guían su vida y no del impulso o el deseo del resto del tiempo, en el que tenga cabida la
E.M.Gray escribió hace unos años un ensayo del momento. familia, las amistades, la propia formación, la
bastante famoso, que tituló “The Common Da igual que seas un estudiante universitario atención de otras obligaciones, etc.
Denominator of Success” (“El común o una profesora de un instituto, un médico o Recordando las reflexiones de John Keating,

"SI Q U IE R E S L A P A Z , C U ID A L A C R E A C IÓ N " -6 -
aquel carismático profesor de literatura de El vivir con intensidad el instante, recuperar el la vulgaridad, de la falta de sentido.
Club de los poetas muertos, se trata de «vivir viejo carpe diem —aprovechad el momento— Porque es triste ver cómo algunos casi se
a conciencia la vida, de manera que no acuñado por Horacio. puede decir que han muerto antes de morir,
lleguemos a la muerte y descubramos Aunque quizá Keating se pasa, como se porque cuando les llega la muerte le han
entonces que apenas hemos vivido». comprueba en la película, porque aprovechar dejado casi todo el trabajo hecho.
Vivir a fondo, extraer a la vida todo el meollo. el instante no significa vivir para él, sí resulta (www.interrogantes.net)
Son ideas con las que Keating luchaba por positivo ese afán por extraer a la vida humana
sacar a sus alumnos de la monotonía y la toda su riqueza. No le falta razón en ese
mediocridad. Les proponía salir del montón, esfuerzo suyo por arrancar a sus alumnos de

AUTODISCULPA Y MEDIOCRIDAD
«A mí no me gusta exigir tanto a mis hijos... - me decía en cierta grandes planes, de grandes metas que iban a conquistar; pero que en
ocasión una madre durante una conversación sobre la incierta cuanto vieron que la cuesta de la vida era empinada, en cuanto
trayectoria de uno de ellos - “Me conformo con que aprueben, descubrieron que todo lo valioso resultaba difícil de alcanzar, y que,
aunque sea a trancas y barrancas. No les pido que se compliquen mirando a su alrededor, la inmensa mayoría de la gente estaba
la vida, ni que hagan ninguna maravilla. Ni yo ni ellos somos tranquila en su mediocridad, entonces decidieron dejarse llevar ellos
perfectos. Somos humanos. Y yo no quiero amargarles la también.
existencia...» La mediocridad es una enfermedad sin dolores, sin apenas síntomas
Bien. De acuerdo. Pero..., me pregunto, ¿por qué equiparar eso de visibles. Los mediocres parecen, si no felices, al menos tranquilos.
amargarse la existencia con tener unos ideales más altos? ¿Por qué Suelen presumir de la sencilla filosofía con que se toman la vida, y les
ante cualquier fallo nuestro o ajeno —sobre todo nuestro— enseguida resulta difícil darse cuenta de que consumen tontamente su
lo justificamos diciendo que es algo muy humano? existencia.
Somos humanos: parece como si lo propio del hombre fuera lo bajo, Todos tenemos que hacer un esfuerzo para salir de la vulgaridad y no
lo vulgar, lo vicioso, lo mezquino; cuando lo propiamente humano es regresar a ella de nuevo. Tenemos que ir llenando la vida de algo que
la razón, la fuerza de voluntad, la verdad, el esfuerzo, el trabajo, el le dé sentido, apostar por una existencia útil para los demás y para
bien. Para ser verdaderos hombres hemos de empezar por no nosotros mismos, y no por una vida arrastrada y vulgar.
autodisculparnos siempre con la excusa de que somos humanos. Porque, además, como dice el clásico castellano: no hay quien mal su
Es una excusa que tiene apariencia de humildad y, sin embargo, tiempo emplee, que el tiempo no le castigue.
oculta habitualmente una cómoda apuesta por la mediocridad. La vida está llena de alternativas. Vivir es apostar y mantener la
Hay que inculcar en los hijos un inconformismo natural ante lo apuesta. Apostar y retirarse al primer contratiempo sería morir por
mediocre, porque resulta mucho mayor el número de chicos y chicas adelantado.
que se acaban deslizando por la pendiente de la mediocridad que por (www.interrogantes.net)
la pendiente del mal.
Son muchos los que llenaron su juventud de grandes sueños, de

“LA MEDIOCRIDAD ES UNA ENFERMEDAD SIN DOLORES, SIN


APENAS SÍNTOMAS VISIBLES. LOS MEDIOCRES PARECEN, SI
NO FELICES, AL MENOS TRANQUILOS. SUELEN PRESUMIR DE
LA SENCILLA FILOSOFÍA CON QUE SE TOMAN LA VIDA, Y LES
RESULTA DIFÍCIL DARSE CUENTA DE QUE CONSUMEN
TONTAMENTE SU EXISTENCIA”
LAS CUALIDADES DE UN ENTRENADOR DE BALONCESTO
Víctor Ojeda
“EN LOS ENTRENADORES EL CONSEJO ES POCAS VECES BIENVENIDO,
Y AQUELLOS QUE LO NECESITAN MÁS SON LOS QUE MENOS LO DESEAN”
Cada día los Entrenadores de Baloncesto aquellas personal allegadas a su entorno. Hay que puntualizar que muchos
reciben mayor atención y reconocimiento Por tal motivo la preparación profesional de Entrenadores hoy día desean convertirse en
ante la exposición que han tenido dirigiendo los Entrenadores debe ocupar prioridad en Entrenador sin tener que pasar por el
grandes equipos. La responsabilidad de un aquellos que desean convertirse en un proceso de capacitación , los sicólogos le
Entrenador va más allá de dirigir un partido. Entrenadores exitoso. llaman profesionales de microonda, ahora
Naturalmente falta mucho camino por andar ¿Qué es un Entrenador y para que sirve? están caliente y luego se enfrían. . Ese es el
para lograr un reconocimiento total y Podemos significar la gran labor que puede mayor error que puede cometer una
profesional por parte de los administradores, desempeñar un Entrenador en su vida persona. Todo Entrenador debe pasar y
los propios jugadores, fanáticos y por personal que es variable y mucha. capacitarse, es todo un proceso educativo y

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de aprendizaje técnico. Estamos en el Entrenador al escoger a sus jugadores, este LA COMUNICACIÓN IMPORTANTE
tiempo corrector para ir diseñando un nuevo debe apartarse del concepto “amigo”. El PROCESO
estilo de Entrenador. Entrenador debe escoger aquellos jugadores Con la ausencia o falta de comunicación en
Usted puede comprar el tiempo de un que posean las cualidades que el necesita el equipo se desarrollan grandes problemas
hombre, puede comprar su presencia física para desarrollar su filosofía de juego. que se refleja en el juego individual y
en determinado lugar, pero no puede EL ENTRENADOR SIEMPRE DEBE colectivo, porque nadie sabe hacia donde el
comprar lealtad, no pude comprar la COMUNICAR SU PLAN DE TRABAJO A equipo se dirige. El proceso de
devoción, la pasión , el deseo de corazón y LOS JUGADORES comunicación es muy importante, establecer
los conocimientos. Eso se lo tiene que Los Entrenadores exitosos siempre trabajan varias reuniones con los jugadores se
ganar. El fomentar un Entrenador más sobre su plan de trabajo. Una vez desarrolla un ambiente de confianza. El no
capacitado, sensible y humano es esencial, establecido el plan de trabajo para la tenerlo es desastroso y perjudicial a la
irlo dotando de las herramientas necesarias temporada le comunica su plan de acción química del equipo, cuando los jugadores
para poder lidiar con los niños y jóvenes a a todo su equipo continuamente. No debes no tienen esa oportunidad , no se fomenta
los que el desarrolla es fundamental para olvidar que para cada practica o juego se un ambiente de pertenencia .
evitar el maltrato físico y mental. establecen diferentes objetivos a tono con OPORTUNIDAD DE ESCUCHAR
EL ENTRENADOR DEBE ESCOGER e l Cuando el equipo se reúne , todos los
BIEN A SUS JUGADORES personal y concepto de juego del otro jugadores y Entrenadores tienen la
Entrenador. Siempre hay labor específico oportunidad de intercambiar información
que el jugador debe hacer o ejecutar. Hay sobre distintos temas del juego. La
puntos que se debería explicar como los comunicación debe fluir hacia ambas partes.
siguientes: Cuando el Entrenador recibe información
1. Hablarles a los jugadores de lo que el adecuada puede este conocer información
Entrenador espera de ellos. Este le indica adicional que no ha podido recopilar y
cómo actuar dentro de su plan de puede hacer los ajustes necesarios.
juego, por lo tanto el jugador sabe lo EL ENTRENADOR RESUELVE SUS
que debe tratar de hacer. PROBLEMAS DE FORMA EXCELENTE
2. El Entrenador le ofrece una oportunidad Un buen Entrenador no trata los problemas
de actuar en el juego. Esto los hace ser de su equipo como algo especial , los trata
parte de plan de acción que hay que como algo normal . Los Entrenadores de
A través de la experiencia adquirida es desarrollar para cumplir con el objetivo éxito no tienen como meta la “perfección”
recomendable que los Entrenadores al dirigir establecido. Si la tuvieran, fallarían en cada momento.
un equipo, estos deben poner mucha 3. El Entrenador debe comunicarle como lo Vivimos en un mundo imperfecto que
atención a la selección de sus jugadores están haciendo. Esto estimula al jugador siempre ocurren problemas, Desde luego un
potenciales. El Entrenador sabe que hacer y le permite aprender, mejorar y Entrenador debe buscar la excelencia de su
para desarrollar a sus jugadores con trabajo contribuir más en el juego. equipo.
individual. Saber escoger los jugadores es 4. El Entrenador debe reconocer su Los problemas casi siempre crean
vital. contribución del jugador en el juego oportunidades de aprender, crecer y mejorar.
Muchos Entrenadores de mucha experiencia para entusiasmarlos cuando lo Todos los Entrenadores deben convertirse
establecen que seleccionar a sus necesitan. No hay espacio para críticas en buenos solucionadores de problemas ,
jugadores es más importante que dirigirlos negativas. para hacerlo deben hacer cuatros cosas:
una vez que estén el equipo. Comenzar con 5. Ante esta situación el Entrenador anticiparlos antes que pasen, mantener una
los jugadores adecuados a tu filosofía, no establece mayor comunicación con el actitud positiva mientras suceden, utilizar
tendrás problemas futuros. Si no supiste jugador, establecen intercambio de todos los recurso para resolver tan rápido
escoger o contratar jugadores , lo cierto es información. Se obtiene el poder para como sea posible para que cesen de ocurrir
que vas a tener problemas graves, que ni triunfar cuando excite comunicación y aprender de ellos para que los problemas
siguieras l as mejores técnicas interactiva entre el Entrenador y lo no se vuelvan a presentar.
administrativas te sacaran de apuros. Todo jugadores. (www.fibaamericas.com)

EL AGRADECIMIENTO: SEÑAL DE CRECIMIENTO PERSONAL


salud psicológica, la calidad humana de una mucho de deberes y derechos; ¡peligro!, algo
persona es su capacidad de agradecer. El falla. Se está maltratando lo esencial que es
hombre es un ser que necesita de los demás. la entrega al otro. Falta agradecimiento.
No se concibe la vida de las personas sin Ser agradecido es propio de una persona bien
otras personas. Para hacer cosas en la vida formada. Hace muy feliz a quien la recibe y
es necesario apoyarse en los demás, en el fortalece los lazos humanos. La gratitud con
sentido más noble, convivir es vivir con. Y eso los padres, es un deber de cariño elemental.
es lo que hacemos de una forma habitual. La gratitud con Dios, es un homenaje que
La capacidad de agradecer está relacionada arranca de lo más profundo del corazón. La
con el darse, una persona que sabe darse, es gratitud a los demás, es señal de ojos
decir, abrir la puerta de su vida hacia fuera, es abiertos y corazones humildes. El mundo
agradecida. Por eso cuando entre personas necesita una buena dosis de gratitud hacia
Una de las cualidades humanas que que se quieren o tienen una relación de afecto los demás y un poco menos, de
manifiesta más claramente la madurez, la personal, profesor, entrenador, se habla reivindicaciones. Hay que pedir lo que nos

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falta y nos corresponde, pero sin olvidar que ser agradecido, alegando que a mí nadie me Las personas agradecidas se alegran por los
también hay que agradecer lo que recibimos. agradece las cosas, o que nadie se va a bienes recibidos, los reconocen y están
El agradecimiento hay que empezarlo en la enterar si lo agradezco o no, que no es dispuestas a corresponderlos. No se trata de
familia, apreciando lo que los demás hacen costumbre hacerlo, o que no se a quien devolver favor con favor, ni regalo con regalo,
por cada uno de los componentes y aportando hacerlo. sino de sentir y expresar admiración y gratitud
lo que cada uno pueda, para que los demás El agradecimiento siempre se debe hacer y por las calidades humanas de quienes nos
también estén a gusto, haciéndolo extensivo demostrar, aunque suponga que nos va a honran con sus dones.
también a la vida cotidiana, al trato con los crear un problema de codependencia o Cada uno tiene siempre mucho que
vecinos, los compañeros y la sociedad. corresponsabilidad, con el que nos ha hecho agradecer, cuidar lo recibido es una forma de
Expresar agradecimiento por las cosas o el favor. Las expresiones sinceras de hacer evidente nuestro reconocimiento.
favores recibidos, sirve de estímulo para que agradecimiento, no son simples cortesías, La gratitud y el reconocimiento son los
el que lo ha dado, vuelva a repetirlo. son muestras de amor y de educación. mejores regalos que puede recibir una
El agradecimiento no basta con sentirlo, debe El agradecimiento surge cuando una persona persona en cualquier época y lugar del
expresarse de alguna manera, pues es la se siente en deuda con otra, porque le ha mundo.
prueba que tienen que enfrentar las personas hecho algún favor, le ha prestado un servicio (www.sportmagister.com)
orgullosas, egoístas y vanidosas, que no ha o le ha hecho algún regalo.
practicado la humildad. No es excusa el no

AGRADECE A...
Aquellos que desde su manera de ser,
te ayudaron a ser más persona.
Aquél que inesperado y oportuno,
supo escucharte comprensivo.
Aquellos con quienes compartiste tus ratos de juego.
Aquél que te ayudó a desvelar tu riqueza interior.
Aquél que con su gran bondad te hizo ser sencillo.
Aquél que descubriste un día y “se quedó” en ti.
Aquél que, corrigiéndote con cariño, te hizo caminar.
Aquél que con su vida incansable te animó a luchar.
Aquél que siempre espero lo mejor de ti.
Aquél que te exigió siempre, haciéndote “grande”.
Aquél que necesitó de ti.
Aquél que estando lejos, lo sentiste cerca.
Aquél que con su desacuerdo, descubrió tu verdad.
Aquél que sabes que te quiere y siempre te espera.
Aquél que siempre te animó a ver lo positivo.
Aquél que te quiere como eres, animándote a crecer.
Aquél que con su necesidad de ti, hizo que te sintieras “único”.
(www.artenara.wordpress.com)

COMPORTAMIENTO Y DISCIPLINA DE UN ENTRENADOR


VÍCTOR OJEDA
“El crecimiento personal de un entrenador es como una inversión;
no es cuestión de oportunidad sino de tiempo” Luis Lorenzo
El deporte del Baloncesto se ha convertido a imitar, utilizando recurso fuera de lo común. 2. Toda situación es única y depende del
en el favorito de nuestros niños y jóvenes. Su comportamiento y disciplina no está a equipo, los individuos envueltos y del
Estos juegan en diferentes ligas y torneos tono con los principios del juego y no Entrenador buscarle una solución.
tratando de convertirse en grandes estrellas ejemplariza verdaderos principios y 3. Como Técnico nunca olvides que estás
bajo la enseñanza de distintos técnicos. comportamiento de un buen Técnico de tratando con diferentes tipos de individuo
Muchas son las personas que también Baloncesto. y mentalidades, antecedentes y
desean convertirse en Técnicos de Bajo ningún concepto esto significa que no se expectativas. Todo Técnico consciente de
Baloncesto. La verdad es que un gran número puede corregir o mejorar para obtener una las situaciones relaciona y se ajusta a
de personas se han convertido especialistas actitud más positiva de parte de aquellos que este tipo de diferencias individuales.
por experiencia adquirida como jugador, desarrollan a nuestros jóvenes. 4. Cada caso disciplinario se establece de
observando o imitando y dirigiendo que sirve Algunos ejemplos o recomendaciones de un acuerdo a sus méritos.
de laboratorio... Esto ocurre en todas las buen comportamiento para un Técnico de 5. Hay Técnicos que establecen unas reglas
categorías, lo cierto es que una cantidad de Baloncesto: Todos tienen métodos e ideas básicas para las prácticas de su equipo.
estos nunca han estudiado el Baloncesto distintas de como se debe controlar la 6. No imites a otros, desarrolla tu propia
técnicamente. práctica y disciplina de un Técnico. Veamos: personalidad.
Ante la falta de conocimiento, se tiene que 1. Cada Técnico tiene una forma de 7. Se firme y justo al establecer disciplina.
pagar el precio de lo desconocido y recurren establecer disciplina. Evita el favoritismo.

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8. Respeta las reglas del juego, a los Reglas simples para dirigir en el ¿por qué y qué hace? ¿Cuál es el
árbitros, jugadores, padres, directores de Baloncesto: denominador común de esas victorias y
instituciones, pero más que nada 1. No oigas las críticas, se tú. Si todo lo que derrotas?
respétate a ti mismo. tienes es tu credibilidad, mantenla, no 6. Verifica que todos los jugadores puedan
Ejemplos: seas un negativo de nadie .Tus jugadores jugar defensa. Se establece que la
• Siempre estar a tiempo para las prácticas. te estarán observando por si tratas de ofensiva se desarrolla a base de talento y
Debes dar el ejemplo. Es recomendable imitar a otro Técnico. Sólo se recomienda la defensa es a base de deseo, orgullo,
poner una hora de comienzo. escoger algunas ideas de otros actitud, y disciplina. Como Entrenador no
• Debes mantener a todos los jugadores compañeros y adaptarlas a tu filosofía, permitas excusas de parte de los
ocupados aprendiendo lo básico que pero desarrolla tu propia personalidad. jugadores por jugar mal y menos por no
tienes en tu plan de trabajo. 2. Se un maestro, pero se simple. Cuando hacer el esfuerzo para buscar los rebotes.
• Corrige a todos los jugadores de los se enseña cualquier materia, sea 7. Sustituye con sagacidad. Establece un
errores que cometen de fundamentos y B a l on c e s t o, E s pa ñ o l , Hi s t o ri a , patrón. Ejemplo: No sustituyas por
así asegura la atención individual para el Matemática, necesitas explicar todo lo cambiar jugadores y menos para
éxito equipo. más simple y claro posible. En tus complacer o premiar jugadores. Tampoco
• Ofrece críticas constructivas a los limitaciones como Entrenador, no es lo te extra-limites en sustituir. Los jugadores
jugadores y al equipo y así los ayuda al mucho que los jugadores puedan perderán la confianza y crearán unas
mejoramiento personal. aprender, pero si lo mucho que se pueda interrogantes de inseguridad y falsas
• Critica el acto y no a los jugadores. El retener de tu enseñanza. expectativas.
Técnico construye en vez de destruir. 3. Desarrolla y establece tu propia filosofía 8. Ofrécele a cada jugador una descripción
Todas las críticas se ofrecen personal e personal. Se consistente. Si crees que la de su trabajo. Al darle trabajo a cada
individualmente en privado y no frente al mejor defensa es la defensa de zona jugador y exigirle que lo ejecute, éste
equipo. El sarcasmo no es deseado, ni mantente defendiéndola y creer en ella, debe conocer qué faceta del juego va a
recomendable y menos utilizar palabras establece tus criterios. desarrollar y cómo.
ofensivas. 4. Conoce tu equipo. No es conocer el 9. Pregúntate siempre por qué perdiste o
• No olvides que las reglas son para evitar jugador por su nombre que lleva en la ganaste. Evalúa, pregunta, estudia las
y no para castigar. espalda del uniforme. No es de eso que estadísticas, habla con tus Asistentes y
• Si deseas que tu equipo sea reconocido se trata, es conocer a cada jugador, por conseguirás las razones de los resultados
por su disciplina y su postura, como fortaleza y debilidades, su carácter, del juego.
Entrenador debes ser ejemplo y mantener potencial, como ser humano y su Deseo reconocer a todos aquellos
tu temperamento bajo control. comportamiento con sus compañeros de Entrenadores del Baloncesto de todas la
• Evita críticas y regaños. Establece equipo. categorías que con virtudes y defectos han
corrección y recomendaciones sobre el 5. Conoce a tu oponente. Si deseas que tu tenido el interés, deseo y compromiso para
juego personal y colectivo. equipo sea un ganador, debes saber más con nuestros jóvenes en el desarrollo de sus
• No permitas que los jugadores te respeten de tu oponente. ¿Qué hace tu oponente habilidades y lograr que sus metas sean
y recuerden sólo por tu fuerte carácter, bien en la cancha? ¿Cuáles son sus alcanzables. Suerte en el próximo juego.
sino y si por tu capacidad técnica y debilidades? Si tu adversario perdió 7 (www.fibaamericas.com)
amabilidad en el trato. juegos consecutivos o está invicto, verifica

CON LOS ALIMENTOS NO SE JUEGA - CON LOS ALIMENTOS NO SE JUEGA

COMER EN NAVIDAD: SIN EXCESOS NI VETOS


El consumo m oderado de dulces y alimentos calóricos en Navidad puede no traducirse en sobrepeso
celiaquía o hipercolesterolemia, afecciones tomar medidas para contrarrestar los
que exigen una alimentación que debe seguir excesos. Si comemos en un mismo día un
patrones estrictos. polvorón (30 gramos) ?equivale a 160
COMER DE TODO SIN EXCESOS calorías-, dos bombones (30 gramos) -140
Los dulces típicos de estas fechas, entre calorías-, un dedo ancho de turrón de
cuyos ingredientes destacan azúcares y as chocolate -130 calorías-, tres calamares a la
grasas, no figuran entre los más saludables y romana -170 calorías- y una ración de cordero
No se prive: cómase el pastel o polvorón que equilibrados. Sin embargo, el equipo de con ciruelas pasas ?unas 700 calorías-
más le guste y no se abstenga de celebrar la nutricionistas de CONSUMER EROSKI habremos ingerido entre 500 y 700 calorías
Navidad junto con sus compañeros y asegura que si el consumo de dulces y otros de más respecto a lo que debemos incorporar
familiares paladeando la porción de turrón o alimentos muy calóricos típicos de Navidad es en un solo día a nuestro organismo.
los dulces que más le apetezcan. La clave moderado y se adapta a las especificidades Pero no hay que alarmarse, porque si
para comer de todo sin riesgo de sufrir de cada persona, no tiene por qué ser después de comer se da un largo paseo y
sobrepeso, una indigestión o una depresión eliminado de la dieta en unos días que invitan compensamos el exceso del mediodía con
por eliminar las tentaciones que rompan la a que los criterios nutricionales y de salud se una cena muy ligera y con un menú normal el
dieta mantenida hasta entonces a rajatabla, dejen un poco de lado. día siguiente, este aporte extra de calorías no
está en compensar los excesos. Una Además, saltarse -sin exagerar- el régimen en se traducirá en mayor peso.
recomendación asumible si no se padecen estas fechas, lejos de ser perjudicial, puede N O D E S C UI D AR L O S H ÁB I T OS
enfermedades, pero que se complica en devenir beneficioso desde el punto de vista SALUDABLES
personas que sufren diabetes, obesidad, emocional. Pero no nos engañemos; hay que Médicos del Instituto Nacional de Salud de

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Estados Unidos trataron de identificar si la Aprovechemos esa baza. Por otro lado, poco hígado son los vegetales de ligero sabor
ingesta de comidas de diciembre afecta al o nada cuesta mantener también en Navidad amargo -escarola, endibias, alcachofa,
peso. Evaluaron los cambios de peso de 195 las sanas costumbres adquiridas: no picar cardo, berenjena, infusiones de diente de
personas adultas durante las seis semanas entre horas, no abusar de comida rápida, león y cardo mariano- y los que activan la
de fiestas, desde Acción de Gracias hasta embutidos, patés, quesos, salsas calóricas, acción depurativa del riñón son las
Año Nuevo. Y constataron que el peso medio etc, o preferir los refrescos light. Abandonar verduras y las frutas, como apio,
que se ganó durante las fiestas fue menor del estas saludables prácticas es más perjudicial espárragos, borraja, manzana o pera.
que se podría suponer: una media de 0,370 que ganar unos kilos. 4. Incorporemos alimentos laxantes al
kilos. Sin embargo, los participantes con menú, ayudan a evacuar y a aliviar el
sobrepeso y obesidad ganaron bastante más, vientre hinchado. Tres piezas de fruta
un promedio de 2,3 kilos. diarias, un yogur con salvado, beber
De ahí que la clave para no repetir, tras la agua y un largo paseo ayudan
Navidad, lo de cada año, esto es, "tengo que decisivamente en este propósito.
ponerme otra vez a dieta", sea compensar los 5. Un yogur al día facilita la digestión.
excesos y aprender a disfrutar de la SI ME PASO, LO COMPENSO: 10 CLAVES 6. Ensalada como primer plato del menú.
gastronomía sin dejar de lado los hábitos 1. Desayuno frugal. Saltarse el desayuno es Los alimentos crudos son ricos en
saludables. siempre un error, también el día después enzimas que ayudan al organismo a
La propuesta de CONSUMER EROSKI es de una opípara y excesiva cena. realizar una mejor digestión.
planificar un menú que permita disfrutar Convirtámoslo en Navidad en más frugal 7. Germinados en la ensalada. Brotes de
plenamente de los placeres de la buena mesa y suave, pero no nos lo saltemos. Sirve soja, alfalfa, trigo o cebada contienen
atendiendo a su vez a las características para reponer fuerzas y para que cuando enzimas que combaten la fermentación y
nutricionales de los alimentos, o dicho de otro nos sentemos a comer lo hagamos con los consiguientes y molestos gases.
modo, cuidándonos un poco. Una medida un apetito normal y con menos ansiedad. 8. Repartir las sobras. Compartir los restos
eficiente es introducir sabiamente los 2. Menú liviano pero exquis ito. de las comidas con amigos y familiares
alimentos menos calóricos -verduras, frutas, Combinemos alimentos hipocalóricos es un truco para no comer de más el
pescados y carnes magras-, y hacerlo con (hortalizas y verduras, frutas, pescados?) resto de días.
preparaciones y presentaciones más con preparaciones sencillas y demos un 9. Edulcorante para postres y cafés. Los
elaboradas y menos cotidianas, que los toque sofisticado a la receta tradicional; hay que endulzan sin sumar calorías:
conviertan en platos especiales y atractivos. una salsa original, un alimento exótico, sacarina, ciclamato, aspartamo. Se
Así se puede crear un menú exquisito y una presentación sugerente? pueden usar en postres y cafés para
equilibrado, en el que alimentos depurativos 3. Alimentos depurativos como parte del reducir calorías en un menú demasiado
como hortalizas y algunas plantas que ayudan menú. Estimulan los órganos depurativos generoso en ellas.
a evitar o reducir las molestias que (hígado, riñones, intestino) y alivian las 10. Caminar una hora al día como mínimo
acompañan a los excesos (pesadez, molestias que acompañan a los excesos, ayuda a mejorar la digestión y a que las
flatulencia, dolor de cabeza, acidez) tiene como pesadez de estómago, sensación calorías no se acumulen en el organismo.
también protagonismo. A todo el mundo, y de hinchazón, flatulencia o dolor de (www.consumer.es)
esto no hay excepciones, le gusta que las cabeza. Los alimentos que tonifican el
comidas festivas le sienten bien.

CREMAS FRÍAS PARA TODOS LOS GUSTOS


ESTAS PREPARACIONES SON UNA ALTERNATIVA LIGERA, REFRESCANTE Y NUTRITIVA PARA EL VERANO
los días de calor. pueden sustituir al primer plato.
Las cremas frías refrescan y nutren. Se Descubrir nuevos sabores
elaboran con verduras, cereales, legumbres, Las posibilidades
tubérculos e, incluso, frutas y lácteos. Son culinarias que
platos ligeros y ricos en nutrientes, ofrec en estos
antioxidantes y fibra, que se mantiene gracias platos son
al uso de la batidora. Este aparato tritura las incalculables. Se
hortalizas y conserva su aporte de fibra, frente elaboran cremas
al colador chino, que la retiene. Además, su de verduras,
alto contenido en agua convierte a las cremas hortalizas,
en platos de escaso aporte calórico y ayuda a legumbres,
mantener una buena hidratación. mariscos e,
Los platos fríos y refrescantes son los RIQUEZA NUTRITIVA incluso, cremas de frutas.
principales candidatos del menú veraniego. La consistencia de las cremas resulta muy Cremas de hortalizas. Se preparan a partir
En esta época, la balanza se inclina hacia ligera para el estómago: no son tan líquidas de verduras frescas y hortalizas. En general,
preparaciones de consistencia líquida u otros como los caldos, ni tan espesas como los reciben el nombre del alimento que les da
alimentos ligeros como frutas y hortalizas, con purés. Se pueden tomar frías o calientes y carácter y sabor. Las más habituales se
un elevado contenido en agua. Una práctica son sencillas de elaborar. En estos meses de componen de puerro, calabacín, champiñón,
habitual es decantarse por las ensaladas. No calor, es posible prepararlas en gran cantidad remolacha y espárragos. Una crema
obstante, aunque este hábito es muy y conservarlas en la nevera para tomar en los vichyssoise o un tradicional gazpacho con
saludable, conviene ampliar las opciones para días siguientes. En las comidas, son una hortalizas y aceite de oliva son otras de las
conseguir una dieta variada. Las cremas frías forma excelente de abrir el apetito, como múltiples opciones. Algunas sugerencias son:
son una alternativa refrescante y nutritiva para entrante o aperitivo. En las cenas, en cambio, crema de calabacín con pipas de calabaza,

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crema de apio, zanahoria y judías verdes y en el menor tiempo posible. Luego se puede salteadas, la crema de cigalas y la sopa de
crema de calabaza con nueces y avellanas. servir fría, templada o caliente. Es preferible gambas y fideos chinos. Para hacer más
Cremas de legumbres. En su composición cocinarla al baño maría o en el microondas, apetecible la presentación, se puede servir la
intervienen un elemento de mojado (agua, ya que al fuego aumentan las posibilidades de crema en vasos pequeños o en copas de
caldo, leche o una mezcla de todos), otro de que se pegue. Ésta es una forma ligera de cóctel recién sacadas del congelador y
condimentación (hortalizas y verduras) y incluir legumbres en la dieta. Algunas adornadas con una rueda de pepino en el
legumbres secas, cuyo almidón sirve de sugerencias son: crema fría de garbanzos con borde, un palito de cebollino o una pajita.
ligazón. Éstas se cuecen o, si ya están tomate y jamón cristalizados, crema de Cremas de frutas. Algunas frutas como el
cocinadas, se separan de la guarnición alubias rojas y patata con crujiente de chorizo, melón, la sandía y la naranja se emplean
(costilla, chorizo, etc.), se tamizan y se capuchino de lentejas con pancenta crujiente, como ingrediente principal de cremas frías y
mezclan con el elemento de mojado. crema fina de habas frescas con crujiente de se pueden servir como entrante. Es el caso
Después, se rectifican los puntos de sal y de jamón o crema fina de guisantes a la plancha de la crema de melón o la sopa de melón con
espesor y se añade un chorrito de aceite de con almejas. jamón.
oliva para suavizar la crema. La guarnición se Cremas de marisco. Con pescados y (www.consumer.es)
agrega en el momento de servir. mariscos se elaboran exquisitos platos, como
Cuando la crema no se vaya a consumir tras la crema fría de marisco con gambas
prepararla, hay que guardarla en el frigorífico

“CUANDO NOSOTROS LOGRAMOS EL ORO OLÍMPICO, EN FIBA


SE PREGUNTABAN CÓMO UN PAÍS SIN TANTOS RECURSOS
COMO LOS LLAMADOS DE PRIMER MUNDO, HABÍA LLEGADO A
LA CIMA.
ESTO SE DA PORQUE TODO ESTÁ EN SU LUGAR: TENEMOS
ÁRBITROS, ENTRENADORES, JUGADORES, DIRIGENTES,
PERIODISTAS Y DIRIGENTES DE PRIMER NIVEL”
(Horacio M uratore, Past President de CABB)

“NO ES PUES UNA LIMOSNA SINO UN IMPERATIVO DE


JUSTICIA QUE AYUDEMOS A LOS PAÍSES EN VÍAS DE
DESARROLLO CON UNA AYUDA FINANCIERA CONSECUENTE
PARA SUPERAR LAS CONSECUENCIAS NEFASTAS DEL CAMBIO
CLIMÁTICO Y OFRECERLES IGUALMENTE PERSPECTIVAS
REALISTAS DE UN CRECIMIENTO ECOLÓGICO DURADERO”
(Obispo Adrianus Van Luyn)

“La causa del pobre y del oprimido nunca


estará segura mientras no se asiente en esta
base inamovible de que Dios nos ama a cada
uno de nosotros y de que yo tengo que
devolver ese amor a Dios, y Dios está en cada
hombre y mujer” (Obispo José Echevarría)

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