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Bernhard Bruggmann 1000 EL PORTERO DE FUTBOL Entrenamiento y preparacidn fisica especificos |, HISPANO ad EUROPEA Asesor técnico: Santos Berrocal Titulo de la edicién original: 766 Spiel- und Ubungstormen fir den Fussball-Torhiiter Es propiedad © Verlag Karl Hofmann. Steinwasenstrasse, 6-8. 7060 Schorndor (Alemania) © De !a edicién en castellano, 201 1: Editorial Hispano Europea, S. A. Primer de Maig, 21 - Pol. Ind. Gran Via Sud 08908 L'Hospitalet - Barcelona (Espaiia). E-mail: hispanoeuropea @ hispanoeuropea.com © de la traduecién: Brigitte Burchartz Toda forma de reproduesién, distribucién, comunicasién publica o transformacion de esta obra solo puede ser rea- lizada con la autorzacién de sus titulares, salvo la excep- cidn prevista por la ley. Dirjase al editor si necesita fotoco- piar 0 digitalizar algin tragmento de esta obra. Depésito Legal: B. 17.248-2011 ISBN: 978-84-255-1262-9 Quinta e C Cansulte nuestra web: \ (www.hispanoeuropea.com / Iuereso en Eseatia Pamteo in Sealy Enciones Gaaricas REY, §.L. - Albert Einstein, 54 CIB, Neve 15 - 08940 Comella de Liobregat Indice 2, Elentrenamiento de lacondicién fisica 41 2.1. Flexibilidad ............ 32 2.1.1, Flexibilidad con balén 42 2.1.2. Flexibilidad sin balon . . 45 2.2. Habilidad . . 46 2.3. Destreza - spe --49 2.4. Velocidad de accion yteaccion ..... 53 A. Atrapar el balon 25, Fuerza explosiva ae 60 B. Despejar con el pufio__ 13 2.6. Fuerza general erences OS. C-Desviar [a trayectoria delbalén.....13 27 Besistencia muscular Iocal 68 D-Paradas consallo............14 28. Circuitos para el portero 7 1.2. Pequefio grupo de porteros . . 1.2.4, Conduccidn del balénfioques a 1.2.2. Botar el balén . 1 2.3. Rodar el balén 28 128" Pases con el pie... 32 3. Elentrenamiento de la coordinacién 75. 3.1. Capacidad coordinativa, entrenamien- to complementario 3.2. Capacidad coordinativa, enirenamian- toinlegrado 80 76 4. Elentrenamiento de la técnica... 85 4.1. Atrapar el balén 4.1.1. Atrapar balones en trayecto baja y alta . 4.1.2. Airapar balones con bote previo . 92 4.1.3. Atrapar balones centrados ..... 93 4.1.4. Atrapar chuts con balones rebotados 94 4.2. Desviar la trayectoria del balén . 4.3.Despeje con el puiio - 4.4.Despele con el pie. 1.2.6. Ejercicios gianasticos co con el com pafiero....... eh a8: 1.2.7. Diversos ejercicios 35. 1: aan 36 Za Db seen RD jerfa conta mano y corel pie 106 qe Paerda potera income 108 5. El entrenamiento de la téctica ....... 113 5.1. Tener la posicion correcta..........114