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HIELOTERAPIA.

INTRODUCCION
LA VIEJA BROMA DE DEJAR CAER UN HIELO SOBRE EL CUERPO,
SE TRANSFORM EN TERAPIA. AUNQUE SE REFIN EL CUBO
CONGELADO PORQUE CONTIENE INFUSIONES DE HIERBAS Y
ACEITES ESENCIALES IDEALMENTE BENEFICIOSOS PARA LA PIEL
Y EL CUERPO.

EL FRO DEL HIELO SE ENCARGA DE REAFIRMAR, MIENTRAS QUE


EL MASAJE POSTERIOR PROMUEVE LA TRANSPIRACIN, ELIMINA
LAS TOXINAS Y ALIVIA LOS MSCULOS ADOLORIDOS.

EL FRO AL ACTUAR SOBRE LA PIEL, LA HACE PALIDECER


PRIMERO POR CONTRACCIN DE SUS VASOS SANGUNEOS Y LA
PONE

SONROSADA

REALIZANDO

CON

CUANDO
ESTE

POR

REACCIN

MOVIMIENTO

SE

DILATAN,

ALTERNATIVO

UNA

VERDADERA GIMNASIA DE PIEL QUE FAVORECE TODAS SUS


FUNCIONES, POR LA SENCILLA RAZN DE QUE TODO RGANO AL
QUE SE LE PROCURA MEJOR RIEGO SANGUNEO, AUMENTA EN
VITALIDAD.

COMO

TRATAMIENTO

ESTTICO,

EL

FRO

ES

MUY

BUEN

AFIRMANTE MUSCULAR POR LA REACCIN DE LOS TEJIDOS AL


CONTRAERSE LA FIBRA MUSCULAR, LOGRANDO AS TAMBIN
TONIFICAR, ALCANZANDO LA CONSISTENCIA MS FUERTE Y
MEJORANDO LAS CARACTERSTICAS DE LA PIEL.

LA ACCIN DEL FRO SOBRE LOS TEJIDOS ES PROFUNDA.


CUANDO SE APLICA FRO CONSTANTE Y UNIFORMEMENTE, PARA
LA MANIPULACIN LOCALIZADA DEL FRO, EL MEJOR MTODO
ES LA UTILIZACIN DE PRODUCTOS DE BELLEZA EN FRO,
BASADOS EN LA CRIOTERAPIA.

LA

HIELOTERAPIA

PRINCIPALMENTE

ES
EN

UNA
LA

TCNICA

APLICACIN

NATURAL,
DE

UN

CONSISTE
PRODUCTO

COSMTICO A BASE DE ACTIVOS NATURALES.

SE APLICA ACOMPAADO DE UN PRODUCTO ESPECIAL PARA


EXFOLIAR Y PURIFICAR LA PIEL SOBRE LA ZONA QUE SE DESEA
REBAJAR O REALZAR (PIERNAS, ABDOMEN, MUSLOS, BRAZOS,
PAPADA, ETC.)

DE ESTA MANERA SE ACTIVA LA CIRCULACIN Y SE PREPARA LA


PIEL PARA QUE EL HIELO FUNCIONE MEJOR.

PARECE IMPOSIBLE QUE UNA APLICACIN DE HIELO PUEDA


CONSEGUIR

QUE

REDUZCAMOS

ALGUNA

TALLA,

ESTAMOS

ACOSTUMBRADOS A RELACIONAR LA PRDIDA DE PESO CON EL


CALOR, LA HIELO TERAPIA ES UNA REVOLUCIN EN MXICO Y
ESTADOS UNIDOS, DESINTOXICA EL CUERPO Y ACTA COMO UN
LIFTING SOBRE LA PIEL.

SE RECOMIENDA PRINCIPALMENTE A AQUELLAS PERSONAS QUE


ACABAN DE DAR A LUZ, PARA MOLDEAR SU FIGURA.

EL FRO ES UN ELEMENTO QUE SIRVE PARA DESINFLAMAR LOS


TEJIDOS, POR ESO LA HIELOTERAPIA TIENE LA FUNCIN DE
DESVANECER LA FLACIDEZ O LA GRASA DE LOS MSCULOS.
AL PACIENTE SE LE UNTA PRIMERO UN GEL ESPECIAL Y
DESPUS SE APLICA LA BARRA DE DE HIELO O VENDAS FRAS.

EXISTEN 150 TERAPIAS DE HIELOS QUE SE APLICAN Y SEGN EL


PROBLEMA QUE TENGA, SER EL TRATAMIENTO QUE SE SIGA.
"EL CAF ES UN ALIADO, PUES DISUELVE LOS DEPSITOS DE LA
CELULITIS Y SIRVE COMO UN EXFOLIANTE.

LA PERSONA SE CONVIERTE EN UNA PALETA DE SABORES,


PORQUE SE PUEDE APLICAR ARCILLA, HIERBAS, CAF, MENTA Y
HASTA CHOCOLATE, PUES CADA INGREDIENTE NATURAL ACTIVA
SUS SENTIDOS Y ENDURECE AQUELLAS PARTES INCOMODAS DEL
CUERPO.
LOS EXPERTOS ASEGURAN QUE EN LA PRIMERA SESIN ES
POSIBLE REDUCIR HASTA CINCO CENTMETROS, PERO TAMBIN
HAY

CONTRAINDICACIONES.

"LAS

PERSONAS

QUE

TIENE

ALGUNA AFECCIN CARDIACA O ASMA NO SE LES PRESTA EL


SERVICIO,"

ESTE

NOVEDOSO

TRATAMIENTO

YA

PUSO

TEMBLAR A LOS KILOS DE MS, LAS ARRUGAS Y LA FLACIDEZ.

HIELO TERAPIA FACIAL

CON

ESTE

TRATAMIENTO

LOGRAMOS

UN

EFECTO

LIFTING

FACIAL DESDE LA PRIMERA APLICACIN, MODELA EL CONTORNO


DEL ROSTRO AFINANDO FACCIONES, EVITA LA ACUMULACIN DE
GRASA EN REAS COMO DOBLE MENTN, PMULOS, NARIZ,
FRENTE, BOLSAS BAJO LOS OJOS.

AYUDA A LA ELIMINACIN DE LNEAS DE EXPRESIN, YA QUE


POR

SUS

NUTRIENTES

CIRCULACIN,
SNTESIS

DEL

FORTALECE

OXIGENA,
COLGENO

LA

DESINTOXICA,
Y

LA

PIEL,

ACTIVA

MEJORANDO

ELASTINA

QUE

SON

LA
LA
LAS

SUSTANCIAS DE SOSTN DE LA EPIDERMIS Y DE ESTE MODO SE


ATENAN LAS ARRUGAS Y LAS LNEAS DE EXPRESIN SE
DESVANECEN.

ACTIVA LA REGENERACIN DE NUESTRA PIEL, HIDRATNDOLA Y


NUTRINDOLA. REAFIRMA Y TONIFICA CON EFECTO LIFTING EN
EL ROSTRO Y CUELLO.

LA

HIELOTERAPIA

PRINCIPALMENTE

ES
EN

UNA
LA

TCNICA

APLICACIN

NATURAL,
DE

UN

CONSISTE
PRODUCTO

COSMTICO A BASE DE ACTIVOS NATURALES COMO PARAFINA Y


FANGO QUE, COMBINADO CON UNA EXFOLIACIN, UN MASAJE Y
VENDAJES, REDUCE MEDIDAS, HACE UN LIFTING CORPORAL,
DESINTOXICA EL CUERPO Y REAFIRMA, EXFOLIA Y PURIFICA LA
PIEL SOBRE LA ZONA QUE SE DESEA REBAJAR O REALZAR
(PIERNAS, ABDOMEN, MUSLOS, BRAZOS, PAPADA, ETC.) DE ESTA
MANERA SE ACTIVA LA CIRCULACIN Y SE PREPARA LA PIEL
PARA QUE EL HIELO FUNCIONE MEJOR.

LA HIELOTERAPIA FACIAL AYUDA A LA ELIMINACIN DE LNEAS


DE EXPRESIN, YA QUE POR SUS NUTRIENTES FORTALECE LA
PIEL,

ACTIVA

LA

CIRCULACIN,

OXIGENA,

DESINTOXICA,

MEJORANDO LA SNTESIS DEL COLGENO Y LA ELASTINA, LAS


SUSTANCIAS DE SOSTN DE LA EPIDERMIS, DE ESTE MODO LAS
ARRUGAS Y LAS LNEAS DE EXPRESIN SE DESVANECEN;
ACTIVA LA REGENERACIN DE NUESTRA PIEL, HIDRATNDOLA Y
NUTRINDOLA TAMBIN REAFIRMA Y TONIFICA CON EFECTO
LIFTING EL ROSTRO Y EL CUELLO.

CMO SE LLEVA A CABO LA HIELOTERAPIA


EN EL ROSTRO?:
FASE 1: SE PREPARA EL REA DE TRABAJO CON AROMATERAPIA.
FASE 2: LUEGO HAY QUE LIMPIAR LA PIEL.
FASE 3: SE LLEVA A CABO LA EXFOLIACIN DEL ROSTRO.
FASE

4:

DESPUS

SE

APLICA

LA

HIELOTERAPIA

FACIAL,

ACOMPAADA DE UNA GASA.


FASE

5:

SE

TONIFICA

LA

PIEL

SELLANDO

CON

GEL

CON

LIPOSOMAS.
FASE 6: LOS PASOS 4 Y 5 HAY QUE REPETIRLOS DOS OCASIONES
MS PARA OBTENER UN RESULTADO FORMIDABLE.
FASE 7: MAQUILLARSE COMO HABITUALMENTE LO HACE.

HIELO TERAPIA CORPORAL

ESTE

TRATAMIENTO

ES

INDICADO

PARA

DIFERENTES

DESORDENES DEL TEJIDO CONECTIVO COMO:


* CELULITIS.
* REDUCCIN DE VOLUMEN.
* MODELADO CORPORAL.
* REAFIRMACIN DE LA PIEL.
* ACTIVA EL METABOLISMO DE LOS ADIPOSITOS MODELANDO LA
SILUETA.

FASE 1: TOMAR MEDIDAS (CINTA MTRICA)


FASE 2: MASAJE DE RELAJACIN (AROMATERAPIA)
FASE 3: EXFOLIACIN CORPORAL (GEL EXFOLIADOR Y JABN
ANTICELULITIS)
FASE 4: MASAJE REDUCTIVO (ACEITE DE MASAJE)
FASE 5: APLICACIN DE LA HIELOTERAPIA (PRODUCTO ESPECIAL
YA LISTO)
FASE 6: VENDAJE TRMICO (PAPEL OSMTICO)
FASE 7: TIEMPO DE POSE DE 15 A 20 MINUTOS
FASE 8: RETIRAR VENDAJE Y TONIFICAR LA PIEL (SOLUCIN
PARA VENDAS FRAS)

SU ACTIVIDAD Y BENEFICIOS SE DEBEN A LAS MLTIPLES


SUSTANCIAS QUE ENRIQUECEN ESTE PRODUCTO A BASE DE
ALGAS, PLANTAS COMO EXTRACTOS DE HIEDRA, COLA DE
CABALLO,

CENTELLA

ASITICA,

COMPONENTE

OLEOSO

CORPORAL Y SALES MINERALES.

PARA EMPEZAR, LA PERSONA SE RECUESTA SOBRE UNA CAMA


TRMICA MIENTRAS EL TERAPEUTA LE EXFOLIA LA PIEL PARA
REMOVER LA GRASA, ELIMINAR IMPUREZAS Y MEJORAR LA
CIRCULACIN, Y AS PREPARAR EL CUERPO PARA QUE EL HIELO
MODELADOR PENETRE MEJOR.

DESPUS SE APLICA LA BARRA DE HIELO CON LA QUE EL


PACIENTE SIENTE UN FRO ESTREMECEDOR

MOMENTNEO,

SEGUIDO DE UNA SENSACIN REFRESCANTE AL SENTIR CMO


EL HIELO SE DERRITE AL CONTACTO CON LA PIEL. EL SIGUIENTE
PASO CONSISTE EN DAR UN MASAJE MIOACTIVO EN LAS ZONAS
PROBLEMA, COMO GLTEOS Y BUSTO PARA REALZARLOS.

UNA VEZ QUE SE HAYA SECADO EL HIELO, SE ENVUELVE EL


CUERPO

CON

PAPEL

OSMTICO

PARA

ACELERAR

LA

PENETRACIN DEL TRATAMIENTO Y SE TERMINA CON UN


ENVOLVIMIENTO DE VENDAS ELSTICAS DURANTE 30 MINUTOS
QUE COMPRIMEN LA PIEL PARA REAFIRMARLA.

PARA COMPROBAR LOS RESULTADOS INMEDIATOS, SE TOMAN


MEDIDAS DEL PACIENTE ANTES Y DESPUS DEL TRATAMIENTO.
ES UNA TERAPIA MUY RECOMENDABLE PARA LAS MUJERES EN
FASE

DE

POSPARTO.

MOLDEA

TU

CUERPO

CON

LA

HIELOTERAPIA.

PARECE IMPOSIBLE QUE LA APLICACIN DE HIELO PUEDA


CONSEGUIR

QUE

REDUZCAMOS

ALGUNA

TALLA.

ESTAMOS

ACOSTUMBRADAS A RELACIONAR LA PRDIDA DE PESO CON EL


CALOR: HACIENDO EJERCICIO, CON APLICACIONES DE BANDAS
CALIENTES EN SAUNAS.

LA TERAPIA CON HIELO ES UNA REVOLUCIN EN MXICO Y EN


ESTADOS UNIDOS. INCLUSO ALGUNAS FAMOSAS DE ESTOS
PASES SE HAN SOMETIDO A LA HIELO TERAPIA. ESTA TCNICA
CONSISTE

EN

REAFIRMAR

LA

PIEL

ADELGAZAR

MODERADAMENTE A TRAVS DE APLICACIONES DE HIELO SOBRE


EL CUERPO.

ADEMS, DESINTOXICA EL CUERPO Y ACTA COMO UN LIFTING


SOBRE LA PIEL. PUEDE PARECER UN TORMENTO Y MS AN EN
ESTOS MESES DE FRO, PERO PARA ALGUNAS MUJERES EL
ESFUERZO MERECE LA PENA.

ES CIERTO QUE OTRAS NO ESTN TAN CONTENTAS CON ESTA


TERAPIA, SON LAS QUE NO HAN CONSEGUIDO SUS OBJETIVOS.

LA HIELOTERAPIA ES UNA TCNICA NATURAL. LOS PRODUCTOS


QUE SE USAN SON FANGOS Y HIELO. SE APLICA EL FANGO
ESPECIAL PARA EXFOLIAR Y PURIFICAR LA PIEL SOBRE LA ZONA
QUE SE DESEA REBAJAR O REALZAR: PIERNAS, ABDOMEN,
MUSLOS.

DE ESTA MANERA SE ACTIVA LA CIRCULACIN Y SE PREPARA LA


PIEL PARA QUE EL HIELO ACTE MEJOR.

POSTERIORMENTE, MEDIANTE UN MASAJE CON EL HIELO SE


COMPLETA EL TRATAMIENTO QUE, PARECE SER, TIENE EFECTOS
SECUNDARIOS, ES UNA TCNICA QUE SE ANTOJA MS EN
VERANO QUE EN INVIERNO. Y A PESAR DE ESTAR DESTINADO A
TODAS LAS MUJERES, SE RECOMIENDA TAMBIN A AQUELLAS
QUE ACABAN DE DAR A LUZ, PARA MOLDEAR SU FIGURA. LA
MEZCLA DE HIERBAS NATURALES QUE CONTRIBUYEN A QUE EL
CUERPO ACELERE LA EXPULSIN DE LA GRASA A TRAVS DE
LOS POROS Y LA ORINA.

PARA REALIZAR EL TRATAMIENTO DE HIELOTERAPIA NO SE


UTILIZA NINGN TIPO DE QUMICOS, SINO HIERBAS, POR LO QUE
LOS PRODUCTOS SON NATURALES. ES POR ELLO QUE ESTA
TCNICA NO PRODUCE EFECTOS SECUNDARIOS Y EL PRODUCTO
ES APLICADO SOBRE LA PIEL SIN IMPORTAR SI STA ES GRASA,
SECA O NORMAL.

LO QUE SE HACE CON LA HIELOTERAPIA ES EXTRAER LA GRASA


A

TRAVS

DE

LOS

POROS,

PERO

DE

FORMA

NATURAL.

NORMALMENTE EL CUERPO EXPELE LA GRASA POR MEDIO DE


LOS POROS DE LA PIEL Y A TRAVS DE LA ORINA, PERO A
TRAVS DE LA HIELOTERAPIA SE ACELERA ESTE PROCESO, YA
QUE SE DESINTOXICA LA PIEL PARA QUE DE FORMA NATURAL
EXPULSE LOS CMULOS DE GRASA.

ESTE TRATAMIENTO AYUDA A ELIMINAR LA CELULITIS Y A


QUITAR LA FLACIDEZ EN ZONAS TAN DIFCILES COMO LA PARTE
ALTA DE LA CADERA O EL REA INFERIOR DE LOS GLTEOS,
INCLUSO REDUCE LA DEBILIDAD QUE TOMA LA PIEL DESPUS
DEL EMBARAZO.

PARA LA APLICACIN SE UTILIZA UNA BARRA DE HIELO QUE SE


APLICA EN LA PIEL. ESTA BARRA ES UNA LOCIN A BASE DE
HIERBAS QUE SE APLICA CONGELADA SOBRE LA PIEL Y LOGRA
DISMINUIR.

PARA

QUE

LOS

RESULTADOS

DE

LA

HIELOTERAPIA

SEAN

MEJORES ES NECESARIO COMBINARLA CON MASAJE, EL CUAL


VA DIRECTO AL MSCULO Y AYUDA A MOLDEAR EL CUERPO.

LO IMPORTANTE ES QUE ESTE MTODO NO SLO AYUDA A


ADELGAZAR, SINO QUE TAMBIN ACTIVA LA CIRCULACIN DE LA
SANGRE, DESINTOXICA LA PIEL Y LA REJUVENECE.

SI

ESTAS

VACACIONES

QUIEREN

LUCIR

UN

CUERPO

ESCULTURAL, Y SIN GRANDES SACRIFICIOS, LA HIELOTERAPIA


PODRA SER UNA OPCIN.

SE TRATA DE UN TRATAMIENTO PARA MOLDEAR EL CUERPO,


ELIMINAR LA GRASA, REAFIRMAR LOS TEJIDOS, CON EL QUE SE
OBTIENEN RESULTADOS INMEDIATOS EN REDUCCIN DE TALLA,
QUEDANDO LA PIEL REAFIRMADA, NUTRIDA E HIDRATADA.

LA HIELOTERAPIA ES UNA TCNICA 100 POR CIENTO NATURAL A


BASE

DE

MEDICINA

HERBOLARIA.

TREINTA

AOS

DE

INVESTIGACIN AVALAN EL PRODUCTO, PARA APLICARLO SE


TOMAN LAS MEDIDAS NECESARIAS DE SEGURIDAD, YA QUE SE
HACE UNA EVALUACIN DE LAS ZONAS A TRATAR.

LO QUE PROVOCA ESTA TERAPIA ES QUE LA PIEL SE CONTRAIGA


AL

TENER

CONTACTO

CON

EL

FRO,

LA

SERIE

DE

MOVIMIENTOS HACE QUE SE VAYA ELIMINANDO LA GRASA.

EN

EL

MOMENTO

RESULTADOS

DE

LA

INMEDIATOS

APLICACIN
Y

CUALQUIER

SE

PUEDEN

PERSONA

VER

PUEDE

SOMETERSE A LA HIELOTERAPIA.

SE PUEDE APLICAR A CUALQUIER EDAD, NO HAY LMITE DE


EDAD: A NIOS CON PROBLEMAS DE OBESIDAD O A PERSONAS
MAYORES".

PARECE IMPOSIBLE QUE LA APLICACIN DE HIELO PUEDA


CONSEGUIR

QUE

REDUZCAMOS

ALGUNA

TALLA.

ESTAMOS

ACOSTUMBRADAS A RELACIONAR LA PRDIDA DE PESO CON EL


CALOR: HACIENDO EJERCICIO, CON APLICACIONES DE BANDAS
CALIENTES EN SAUNAS.

LA

HIELOTERAPIA

CONSISTE

PRINCIPALMENTE

EN

LA

APLICACIN DE UN PRODUCTO COSMTICO A BASE DE ACTIVOS


NATURALES COMO PARAFINA Y FANGO QUE, COMBINADO CON
UNA EXFOLIACIN, UN MASAJE Y VENDAJES, REDUCE MEDIDAS,
HACE UN LIFTING CORPORAL, DESINTOXICA EL CUERPO Y
REAFIRMA LA PIEL.

PARA EMPEZAR, LA PERSONA SE RECUESTA SOBRE UNA CAMA


TRMICA MIENTRAS EL TERAPEUTA LE EXFOLIA LA PIEL PARA
REMOVER LA GRASA, ELIMINAR IMPUREZAS Y MEJORAR LA
CIRCULACIN, Y AS PREPARAR EL CUERPO PARA QUE EL HIELO
MODELADOR PENETRE MEJOR.

DESPUS SE APLICA LA BARRA DE HIELO CON LA QUE EL


PACIENTE SIENTE UN FRO ESTREMECEDOR

MOMENTNEO,

SEGUIDO DE UNA SENSACIN REFRESCANTE AL SENTIR CMO


EL HIELO SE DERRITE AL CONTACTO CON LA PIEL.

EL SIGUIENTE PASO CONSISTE EN DAR UN MASAJE MIOACTIVO


EN LAS ZONAS PROBLEMA, COMO GLTEOS Y BUSTO PARA
REALZARLOS.

UNA VEZ QUE SE HAYA SECADO EL HIELO, SE ENVUELVE EL


CUERPO

CON

PAPEL

OSMTICO

PARA

ACELERAR

LA

PENETRACIN DEL TRATAMIENTO Y SE TERMINA CON UN


ENVOLVIMIENTO DE VENDAS ELSTICAS DURANTE 30 MINUTOS
QUE COMPRIMEN LA PIEL PARA REAFIRMARLA.

PARA COMPROBAR LOS RESULTADOS INMEDIATOS, SE TOMAN


MEDIDAS DEL PACIENTE ANTES Y DESPUS DEL TRATAMIENTO.
ES UNA TERAPIA MUY RECOMENDABLE PARA LAS MUJERES EN
FASE DE POSPARTO.

CONGELA EN UN MOLDE UNA PORCIN DE 140 ML


- DESPUS DEL BAO DE AGUA CALIENTE Y TODAVA HMEDA,
PASA EL HIELO POR TODO TU CUERPO DNDOTE UN MASAJE EN
FORMA CIRCULAR Y ASCENDENTE.

EMPIEZA EN LAS PANTORRILLAS HACIA ARRIBA Y DEDICA


MAYOR

TIEMPO

AL

REA

DONDE

DESEES

MS

NOTORIOS

RESULTADOS.
- NO TE ENJUAGUES DESPUS DE LA APLICACIN.
- PREFERENTEMENTE DEJA QUE SE ABSORBA.
- APLICA TU CREMA CORPORAL QUE UTILIZAS NORMALMENTE

HIELO ANTICELULITIS
2 CPSULAS DE COLGENO
2 CPSULAS DE ELASTINA
2 CUCHARADAS DE MA-HUAN
2 CUCHARADAS DE RNICA
1 KILO DE BENTONITA ROJA
2 CUCHARADAS DE EXTRACTO DE ROMERO
2 CUCHARADAS DE EXTRACTO DE TORONJA (ACEITE)
1 PIZCA DE SAL- CURA
3 CUCHARADAS DE ACEITE MINERAL
LITRO DE SUERO DE TEMAZCALY (130 HIERBAS)
1 LITRO DE ALCOHOL
12 EXTRACTOS VEGETALES
2 CUCHARADAS DE SBILA
3 CUCHARADAS DE CAF DESCAFEINADO

PREPARACION DEL SUERO: REVOLVER TODAS LAS HIERBAS Y


TOMAR UN MANOJO BASTANTE GRANDE DE LA MEZCLA Y
PONERLO A HERVIR EN UN RECIPIENTE CON 3 LITROS DE AGUA,
DEJAR HERVIR POR 2 HORAS, POSTERIORMENTE SE CUELA Y
SALE EL SUERO.

EL CONCENTRADO, SE PIDE TAL CUAL Y SE COMPRA EN ALGUNA


FARMACIA.

PREPARACIN:

SE

PONE

TODO

BAO

MARA

EN

UN

RECIPIENTE DE BARRO, CERMICA VIDRIO, PERO NUNCA EN


UNO DE METAL Y SE MUEVE CON PALITA DE MADERA CON LA
FLAMA MUY BAJA, DEJAR ENFRIAR ENVASAR Y CONGELAR.

PARA LA APLICACIN DEL HIELO SE TOMA UNA PORCIN Y SE


PONE EN UN VASO DE DESECHABLE Y SE CONGELA, AL
MOMENTO DE APLICARLO SE DA PRIMERO UN MASAJE SPER
POTENTE CON EL GEL. TUMBA-GRASA Y DESPUS DE UNOS 10
MINUTOS DE MASAJE CON CONSTANTE MOVIMIENTO APLICAR.

EN FORMA CIRCULAR EL HIELO EN LA ZONA AFECTADA, ESTE


HIELO TAMBIN ES REAFIRMANTE Y SI SE APLICA EN EL
ABDOMEN TAMBIN ADELGAZA AL INSTANTE.

HIELO ANTI-ESTRAS
1 TAZA DE ALCOHOL DE RNICA
1 TAZA DE BENTONITA ROJA
1 TAZA DE NESCAF EN POLVO
1 TAZA DE ALCOHOL DE VINAGRE

PREPARACION: SE MEZCLA TODO Y SE CONGELA. PARA LA


APLICACIN DEL HIELO; EL MASAJE TIENE QUE SER HACIA
ADENTRO, TRATANDO DE PELLIZCAR LAS ESTRAS PARA QUE EL
HIELO

PENETRE

PROFUNDIDAD,

DESPUS

DE

CADA

APLICACIN HAY QUE PONERSE AL SOL, PERO NUNCA EN UNA


CAMA

DE

BRONCEADO

POR

QUE

EL

EFECTO

ES

CONTRAPRODUCENTE.

LO QUE VA A HACER ESTE HIELO ES PLANCHAR LA PIEL, LA


DESINFLAMAR Y HAR QUE LOS TEJIDOS SE ACOMODEN, AS
AL PONERSE AL SOL, ESTE LE DAR COLOR A LA PIEL Y
CONTRARRESTAR LA APARIENCIA DE LAS ESTRAS. ESTO DEBE
HACERSE MNIMO 3 VECES A LA SEMANA.

HIELOS CTRICOS:
1 TORONJA (POMELO)
2 MANDARINAS
2 LIMONES VERDES BIEN GRANDES
2 TAMARINDOS
4 ASPIRINAS RAYADAS
1 CUCHARADA DE EXTRACTO DE ALGAS MARINAS (PLANTA)
MEDIA TAZA DE CONCENTRADO DE HIEDRA
MEDIA TAZA DE ALOE VERA

PREPARACIN:

SACAR

LA

PULPA

DE

LOS

PRIMEROS

INGREDIENTES (FRUTAS) Y PONERLAS Y LICUAR SIN SEMILLAS.


POSTERIORMENTE

AGREGAR

LAS

ASPIRINAS

VOLVER

LICUAR. AGREGAR LA CUCHARADA DE TWIN, LA MEDIA TAZA DE


ALOE Y LA MEDIA TAZA DEL CONCENTRADO DE HIEDRA, BATIR
CON LA BATIDORA Y EL RESULTADO HAY QUE AGREGARLO A LA
CSCARA DE TORONJA VASITOS DE UNICEL Y CONGELAR

HIELO DE REDUCCION INSTANTNEA


TAZA DE GEL DE SBILA
KILO DE BENTONITA ROJA
2 CUCHARADAS DE ALGAS MARINAS
1 CUCHARADA DE PICOLINATO DE CROMO
2 AMPOLLETAS DE COLGENO
2 AMPOLLETAS DE ALANTONA
TAZA DE ALCOHOL DE RNICA
TAZA DE ALCOHOL DE VINAGRE
SUERO

DE

130

HIERBAS

(PREPARADO

DE

HIERBAS

DE

TEMAZCALY) CONCENTRADO DE 12 VEGETALES.

PREPARACION DEL SUERO: REVOLVER TODAS LAS HIERBAS Y


TOMAR UN MANOJO BASTANTE GRANDE DE LA MEZCLA Y
PONERLO A HERVIR EN UN RECIPIENTE CON 3 LITROS DE AGUA,
DEJAR HERVIR POR 2 HORAS, POSTERIORMENTE SE CUELA Y
SALE EL SUERO. EL CONCENTRADO.- SE PIDE TAL CUAL Y SE
COMPRA EN ALGUNA FARMACIA.

PREPARACIN:

SE

PONE

TODO

BAO

MARA

EN

UN

RECIPIENTE DE BARRO, CERMICA VIDRIO PERO NUNCA EN


UNO DE METAL Y SE MUEVE CON PALITA DE MADERA CON LA
FLAMA MUY BAJA, DEJAR ENFRIAR ENVASAR Y CONGELAR.

PARA LA APLICACIN DEL HIELO SE TOMA UNA PORCIN Y SE


PONE EN UN VASO DE DESECHABLE Y SE CONGELA, AL
MOMENTO DE APLICARLO SE DA PRIMERO UN MASAJE EN TODO
EL ABDOMEN, CARA, BRAZOS, PAPADA, PIERNAS, CADERA,
CINTURA, POMPAS, TODO, MENOS EN EL BUSTO SI NO SE DESEA
REDUCIR ESTE MASAJE SE DAR CON EL GEL TUMBA GRASA
ESTE MASAJE SE HAR CON LOS PUOS CERRADOS Y DANDO EL
MASAJE CON LOS NUDILLOS, ESTO SE HAR POR 20 MINUTOS,
DESPUS SE DAR EL MASAJE CON EL HIELO POR TODO EL
CUERPO EN FORMA CIRCULAR POR OTROS 15-20 MINUTOS.

ANTES DE EMPEZAR EL MASAJE MDETE LA CINTURA, TRAX,


CADERA, VIENTRE, BUSTO EN DADO CASO Y APUNTA LAS
MEDIDAS ACABANDO EL MASAJE VUELVE A MEDIR Y NOTARS
EN

LA

CINTA

MTRICA

QUE

HAS

DEPENDIENDO DE TU METABOLISMO.

BAJADO

HASTA

CM.

HIELO REDUCE 1 TALLA EN TRES DIAS


1 TAZA DE ARCILLA OXIGENANTE
1 TAZA DE ARCILLA MINERALIZADA VERDE
1 TAZA DE ARCILLA TERRACOTA ROJA
2 CUCHARADAS DE OPOBLSAMO (EFEDRA)
2 CUCHARADAS DE MA-HUAN
1 AMPOLLETA DE COLGENO
LITRO DE SUERO (HIERBAS TEMAZCALY)

PREPARACION DEL SUERO: REVOLVER TODAS LAS HIERBAS Y


TOMAR UN MANOJO BASTANTE GRANDE DE LA MEZCLA Y
PONERLO A HERVIR EN UN RECIPIENTE CON 3 LITROS DE AGUA,
DEJAR HERVIR POR 2 HORAS.

POSTERIORMENTE SE CUELA Y SALE EL SUERO. PREPARACIN:


SE PONE TODO A BAO MARA EN UN RECIPIENTE DE BARRO,
CERMICA VIDRIO, NUNCA EN UNO DE METAL Y SE MUEVE
CON PALITA DE MADERA CON LA FLAMA MUY BAJA, DEJAR
ENFRIAR ENVASAR Y CONGELAR.

PARA LA APLICACIN DEL HIELO SE TOMA UNA PORCIN Y SE


PONE EN UN VASO DE DESECHABLE Y SE CONGELA, AL
MOMENTO DE APLICARLO SE DA PRIMERO UN MASAJE EN TODO
EL ABDOMEN.

CON EL GEL TUMBA GRASA ESTE MASAJE SE HAR POR 30


MINUTOS Y SE APLICAR EL HIELO. POSTERIORMENTE DE
APLICADO EL HIELO SE VUELVE A PONER UN POCO DE GEL
TUMBA GRASA Y SE DA UN LEVE MASAJE, DESPUS HAY QUE
VENDAR LA PARTE TRATADA CON UNA VENDA ELSTICA Y
DEJAR ACTUAR POR 2-4 HORAS Y VERAS COMO POCO A POCO SE
VA REDUCIENDO Y AL LLEGAR EL TERCER DA HABRS BAJADO
MNIMO UNA TALLA.

VENDAS FRIAS
1 DECILITRO DE ALCOHOL
1 CUCH. DE MENTOL CRISTAL

PREPARACION: SE HACE UNA LOCIN MEZCLANDO LOS DOS


INGREDIENTES.

PARA APLICARLO, HUMEDEZCA CON LA SOLUCIN ANTERIOR


UNAS

MEDIAS

DE

NYLON

UNAS

VENDAS

ELSTICAS

COLQUESELAS EN EL REA QUE DESEA REDUCIR (ABDOMEN,


CINTURA, GLTEOS, CHAPARRERAS, ETC.) POR ESPACIO DE
HORA.

SE RECOMIENDA NO HACERLO MS DE TRES VECES A LA


SEMANA Y NO HABER INGERIDO ALIMENTOS MNIMOS 2 HORAS
ANTES DE LA APLICACIN

UNGENTO ULTRA ADELGAZANTE


100 GR. DE CREMA PARA EL CUERPO
5 CM3 DE TINTURA RNICA
1 CUCH. DE T IODERMAL

PREPARACION: MEZCLE LE CREMA CON LA TINTURA Y EL T


PREVIAMENTE DILUIDO EN UN POCO DE AGUA.

SE APLICA SOBRE LA PIEL HASTA QUE ESTA LA ABSORBA


DEJANDO ACTUAR HORA Y SE RETIRA CON AGUA TIBIA.

MASCARILLA CONTRA ARRUGAS


2 CUCH. DE LECHE
1 CUCH. DE MANTEQUILLA DULCE

PREPARACION: SE MEZCLAN LOS INGREDIENTES Y SE APLICAN


CON LAS YEMAS DE LOS DEDOS SOBRE LA CARA Y EL CUELLO
DANDO UN MASAJE HASTA QUE LA PASTA SE REPARTA BIEN.

HACER MASAJES ESTIRANDO LA PIEL HACIA DELANTE Y LUEGO


HACIA ATRS, DEJE LA MASCARILLA DURANTE 5 MINUTOS Y
RETIRE CON U ALGODN Y LUEGO CON AGUA TIBIA, AL FINAL
ENJUAGUE CON AGUA FRA.

MASCARILLA ACLARADORA
50 GR. DE MANTEQUILLA DE CACAO
50 GR. DE ZANAHORIA

PREPARACION: PREPARE JUGO CON LA ZANAHORIA Y PONGA A


CALENTAR, APARTE DISUELVA LA MANTEQUILLA A BAO MARIA
Y MEZCLE CON EL JUGO FORMANDO UNA PASTA UNIFORME.

APLICARLA AUN TIBIA SOBRE LA PIEL DEJANDO ACTUAR POR 10


MINUTOS, DESPUS SE RETIRA CON UNA TOALLA HMEDA. SE
RECOMIENDA HACERLA POR LAS NOCHES 3 VECES POR SEMANA.

MASCARILLA REAFIRMANTE
1 CUCH. DE RON
1 CUCH. DE ZUMO DE LIMN
3 CLARAS DE HUEVO
2 HOJAS DE ALGA MARINA (NORY)
4 TAZAS DE AGUA
2 CUCH. DE SAL COMN
4 TAZAS DE SUERO FISIOLGICO (OPCIONAL)

PREPARACION: MEZCLE LAS CLARAS CON EL RON Y EL ZUMO


DEL LIMN, YA QUE ESTN BIEN INCORPORADAS SE UNTA EN
LOS LUGARES QUE SE DESEE REAFIRMAR, SE DEJA POR ESPACIO
DE 15 MINUTOS Y SE RETIRA CON AGUA FRA.

A CONTINUACIN SE COLOCA UNA ALGA EN CADA SENO


HUMEDECIENDO CON AGUA FRA, SE DEJA POR ESPACIO DE 20
MINUTOS Y SE RETIRA CON UN ALGODN HUMEDECIDO CON
AGUA CON SAL O SUERO FISIOLGICO.

ACEITE DESVANECE ESTRIAS


6 GOTAS DE ACEITE ESENCIAL DE LAVANDA
6 GOTAS DE ACEITE ESENCIAL DE NARANJO
6 GOTAS DE ACEITE ESENCIAL DE GERANIO
25 ML. DE ACEITE DE COCO
25 ML. DE ACEITE DE GERMEN DE TRIGO

PREPARACION: MEZCLAR MUY BIEN TODOS LOS INGREDIENTES


Y DAR UN MASAJE CON LOS DEDOS EN FORMA DE PEQUEOS
CRCULOS SIN PRESIONAR. SI SE DESEA PRIMERAMENTE SE
PUEDE EXFOLIAR CON AZCAR Y MIEL ANTES DE APLICAR LOS
ACEITES.

CABE

SEALAR

PROFUNDAS

EN

QUE

LAS

LA

PIEL

ESTRAS
POR

LO

SON

CICATRICES

QUE

ES

MUY

IMPOSIBLE

ELIMINARLAS COMPLETAMENTE, ESTA RECETA TE AYUDARA A


DESVANECERLAS DE UN 30 A UN 80% DEPENDIENDO DEL TIEMPO
QUE TENGAS CON ELLAS.

PARA VIENTRE FLACIDO


1 TAZA DE LEVADURA DE CERVEZA EN POLVO
2 CUCHARADAS DE ACEITE DE JOROBA
2 CUCHARADAS ACEITE DE GERMEN DE TRIGO
2 CUCHARADAS ACEITE DE PRIMULA
2 CUCHARADAS ACEITE DE NEROLI
1 TAZA Y UN CUARTO DE TROCITOS DE CERA DE ABEJA
5 GOTAS DE ESENCIA DE LIMN SNDALO

PREPARACIN: SE COLOCAN LOS TROCITOS DE CERA DE ABEJA


A BAO MARA, UNA VEZ QUE SU CONSISTENCIA SEA LQUIDA SE
LE AGREGAN TODOS LOS DEMS INGREDIENTES DE UNO POR
UNO MEZCLANDO PERFECTAMENTE BIEN CON UNA PALITA DE
MADERA.

AL FINAL SE AGREGAN LAS GOTAS DE LA ESENCIA DE LIMN


SNDALO, SE REMUEVE Y SE ENVASA EN UN TARRO DE CRISTAL
DE PLSTICO PERFECTAMENTE LIMPIO Y ESTERILIZADO.

PARA

SU

APLICACIN,

DE

PIE

FROTAR

LA

CREMA

VIGOROSAMENTE DURANTE 10 MINUTOS EN LA ZONA A TRATAR,


VENDAR CON UNA VENDA ELSTICA, DEJARLA ACTUAR DE 2 6
HORAS DIARIAMENTE.

DESPUS RETIRAR EL PRODUCTO CON UNA DUCHA TIBIA Y


POSTERIORMENTE APLICAR CREMA REAFIRMANTE 20 MINUTOS
DESPUS DAR UN MASAJE ENRGICO CON EL GEL TUMBA GRASS
Y DESPUS APLICAR UN HIELO A SU ELECCIN DANDO MASAJES
CIRCULARES POR 20 MINUTOS MAS, SECAR Y VOLVER A VENDAR
CON VENDA ELSTICA.

NOTA.- SI LA APLICACIN ES PARA POST PARTO SOLO LA


PODRS APLICAR SALIENDO DEL HOSPITAL SI TU PARTO FUE
NATURAL Y SI FUE CESREA DEBERS ESPERAR 60 DAS

GELATINA REDUCTIVA
DILUCIN DE CALCREA CARBNICA AL 6 - (REMUEVE LOS
TEJIDOS FLCIDOS DEL CUERPO)
PHYTOLACA AL 6 - AGILIZA EL METABOLISMO
FUCUS VECICATORIUS AL 6. - ACTA QUEMANDO LA GRASA DEL
CUERPO
GRAPHITES AL 6. ELIMINA EL EXCESO DE AZCAR QUE SE
INGIERE.
ALCOHOL HOMEOPTICO TAZA
1 LITRO DE AGUA

PREPARACIN: SE PREPARA UN SOBRE DE GELATINA LIGHT DE


CUALQUIER SABOR EN UN LITRO DE AGUA, CUANDO YA NO EST
CALIENTE SE LE ADICIONA 1 GOTERO DE CADA UNO DE LOS
INGREDIENTES ARRIBA ESPECIFICADOS Y AL FINAL EL ALCOHOL.

SE TOMA UNA GELATINA MEDIA HORA ANTES DE LA COMIDA


PRINCIPAL Y SE REDUCEN DE 4 KG. A UNA TALLA COMPLETA EN
UN MES SIN DIETAS NI EJERCICIOS.

VIENTRE SUPER PLANO


KILO DE ARCILLA VERDE MINERALIZADA
KILO DE BARROS GRIS TERMAL
TAZA DE SAL DE ALGAS MARINAS NEGRAS
2 CUCHARADAS DE EXTRACTO DE LISINA
4 CUCHARADAS DE GEL TUMBA GRASA
LITRO DE SUERO DE HIERBAS DE TEMAZCALY

PREPARACION DEL SUERO: REVOLVER TODAS LAS HIERBAS Y


TOMAR UN MANOJO BASTANTE GRANDE DE LA MEZCLA Y
PONERLO A HERVIR EN UN RECIPIENTE CON 3 LITROS DE AGUA,
DEJAR HERVIR POR 2 HORAS, POSTERIORMENTE SE CUELA Y
SALE EL SUERO.

PREPARACIN: EN EL SUERO DE LAS HIERBAS DE TEMAZCALY


AGREGAR LA ARCILLA VERDE, BARRO Y SAL ETC., TODOS LOS
INGREDIENTES,

UTILIZANDO

PALITA

DE

MADERA

PARA

INTEGRAR TODOS LOS COMPONENTES.

PARA AJUSTARLO: TERMINAR CON UNA VENDA ELSTICA Y


DEJAR ACTUAR DE 6-8 HORAS (SE RECOMIENDA POR LAS
NOCHES).

LA

MAANA

SIGUIENTE

RETIRAR

CON

UN

BAO

POSTERIORMENTE DAR MASAJE CON UNA CREMA REAFIRMANTE,


Y

VOLVER

VENDAR

CON

OTRA

VENDA

ELSTICA,

ACOMODANDO CON LAS MANOS EL VIENTRE HACIA ARRIBA.

VENDAS CONTRA FLACIDZ


2 VENDAS ELSTICAS DE 30CM.
1 TAZA DE EXTRACTO DE PINO (SILICN COSMTICO)
1 TAZA DE EXTRACTO DE ELASTINA LQUIDA
1 TAZA DE EXTRACTO DE AGAR AGAR
1 TAZA DE EXTRACTO DE LEVADURA DE CERVEZA
4 AMPOLLETAS DE COLGENO PURO

PREPARACIN: MEZCLAR TODOS LOS INGREDIENTES EN BAO


MARA, REMOVER CON UNA PALITA DE MADERA PARA INTEGRAR
TODOS LOS COMPONENTES, MEZCLAR POR UN PERODO DE 10
MINUTOS,

RETIRAR

DEL

FUEGO

INTRODUCIR

LA

VENDA

ELSTICA HASTA SU TOTAL ABSORCIN

PARA SU APLICACIN: DAR UN LIGERO MASAJE CON EL GEL


TUMBA GRASA, APLICARSE LA VENDA PREPARADA EN LA PARTE
A TRATAR Y SELLAR CON LA OTRA VENDA ELSTICA SECA,
DEJAR ACTUAR POR UN PERODO DE 4-8 HORAS DIARIAMENTE.

SE RECOMIENDA QUE SI ES QUE TRABAJAS TODO EL DA Y NO


PUEDES TRAER PUESTA LA FAJA DE LA FLACIDEZ, SE APLIQUE
POR LA NOCHE Y DORMIR CON ELLA.

VENDAS EGIPCIAS
1 KILO DE BARRO LODO VOLCNICO
TAZA DE EXTRACTO DE ALGAS MARINAS
TAZA DE ARCILLA
TAZA DE EXTRACTO DE MANZANILLA
TAZA DE NUEZ MOSCADA
TAZA DE EUCALIPTO
TAZA DE EXTRACTO DE ROMERO
TAZA DE ACEITE DE ALMENDRAS
TAZA DE EXTRACTO DE CENTELLA ASITICA
TAZA DE EXTRACTO DE PICOLINATO DE CROMO
TAZA DE EXTRACTO DE TER
TAZA DE EXTRACTO DE ALCANFOR

PREPARACIN: AL KILO DE BARRO FANGO SE LE AGREGA LA


MEDIA TAZA DE CADA UNO DE LOS INGREDIENTES, SE MEZCLAN
PERFECTAMENTE BIEN HASTA FORMAR UNA PASTA HOMOGNEA
DE FCIL APLICACIN QUE NO QUEDE NI DURA NI MUY FLOJA.

SE PONE A CALENTAR A FUEGO LENTO, YA CALIENTE SE APLICA


EN TODO EL CUERPO LO MS CALIENTE QUE SE AGUANTE,
DESPUS SE VENDA CON VENDAS ELSTICAS LO MS JUSTO
QUE SE PUEDA DESDE LOS PIES HASTA LAS MANOS.

SE DEJA ACTUAR DE 4 A 5 HORAS. PASADO EL TIEMPO DEL


TRATAMIENTO SE HABR BAJADO HASTA UNA TALLA. SE TIENE
QUE MEDIR ANTES DE DESPUS DEL TRATAMIENTO.

VENDAS PROFESIONALES
(REDUCTIVAS-ANTICELULITICAS)
200 GRS.DE CONCENTRADO DE PAPANA
250 ML. DE ELASTINA LQUIDA
250 ML. DE GOMA GOMACH
200 GRS.DE SILICONA DOMSTICA
200 GRS. DE ACEITE DE LIMN
200 GRS. CIDO SALICLICO
VENDAS ELSTICAS (2 PIEZAS)

PREPARACIN: SE MEZCLA TODO Y SE APLICA

PROCEDIMIENTO: PRIMERO SE DA UN SUAVE MASAJE CON EL


GEL TUMBA GRASA EN LA ZONA A TRATAR, POSTERIORMENTE
SE APLICA LA MEZCLA DIRECTO A LA PIEL Y SE VENDA (PIERNAS
Y ABDOMEN) SE DEJA ACTUAR POR 6 HORAS DIARIAMENTE.

SE RECOMIENDA USAR POR LAS NOCHES Y DEJAR ACTUAR


MIENTRAS DUERME, A LA MAANA SIGUIENTE DAR UN BAO Y
DESPUS DE ESTE APLICAR ALGUNA CREMA REAFIRMANTE Y/
REDUCTIVA DEJNDOLA DURANTE TODO EL DA.

CREMA REAFIRMANTE
KILO DE CREMA BASE SLIDA
100 G DE ACEITE DE TORONJA Y USI (UVA)
100 G DE ACEITE DE NOGAL
100 G DE ALCOHOL MENTOL
50 G DE TWEEN 80

PREPARACIN:

TODOS

LOS

INGREDIENTES

(EXCEPTO

EL

ALCOHOL) SE MEZCLAN A BAO MARA POR 10 MINUTOS. SE


REMUEVEN

CON

PALITA

DE

MADERA

HASTA

QUE

SE

INCORPOREN, SE RETIRA DEL FUEGO Y CUANDO EST CASI FRO,


SE INCORPORA EL ALCOHOL.

ENVASAR EN UN TARRO DE CRISTAL PERFECTAMENTE LIMPIO Y


ESTERILIZADO. EST LISTO PARA USARSE.

ESTA

CREMA

ES

EXTRAORDINARIA

PARA

REAFIRMAR

LOS

TEJIDOS CUANDO SE EST REDUCIENDO DE TALLA, PESO Y


MEDIDAS.

CREMA Y FAJA POST-PARTO


(O VIENTRE FLCIDO)
1 TAZA DE LEVADURA DE CERVEZA EN POLVO
2 CUCHARADAS DE ACEITE DE JOJOBA
2 CUCHARADAS DE ACEITE DE GERMEN DE TRIGO
2 CUCHARADAS DE ACEITE DE PRMULA
2 CUCHARADAS DE ACEITE DE NEROLI
1 TAZA DE TROCITOS DE CERA DE ABEJA
5 GOTAS DE ESENCIA DE LIMN SNDALO

PREPARACIN: SE COLOCAN LOS TROCITOS DE CERA DE ABEJA


A BAO MARA Y UNA VEZ QUE SU CONSISTENCIA SEA LQUIDA
SE AGREGAN TODOS LOS DEMS INGREDIENTES, DE UNO POR
UNO, MEZCLANDO PERFECTAMENTE BIEN CON UNA PALITA DE
MADERA; AL FINAL SE AGREGAN LAS GOTAS DE LA ESENCIA DE
LIMN SNDALO, SE MEZCLA Y YA QUE EST FRO, SE ENVASA
EN UN TARRO DE CRISTAL DE PLSTICO PERFECTAMENTE
LIMPIO Y ESTERILIZADO.

PARA SU APLICACIN: FROTAR LA CREMA VIGOROSAMENTE


DURANTE 10 MINUTOS EN LA ZONA A TRATAR, VENDAR CON UNA
VENDA

ELSTICA

DEJARLA

ACTUAR

DE

HORAS

(DIARIAMENTE). RETIRAR EL PRODUCTO CON UNA DUCHA TIBIA


Y POSTERIORMENTE APLICAR CREMA REAFIRMANTE.

VEINTE MINUTOS DESPUS DAR UN MASAJE ENRGICO CON EL


GEL

TUMBA-GRASA Y

DESPUS

APLICAR

UN HIELO A

SU

ELECCIN, DANDO MASAJES CIRCULARES POR 20 MINUTOS MS,


SECAR Y VOLVER A VENDAR CON VENDA ELSTICA.

NOTA.- SI LA APLICACIN ES PARA POST PARTO, SLO SE PODR


USAR SI EL PARTO FUE NATURAL; SI FUE CESREA SE DEBER
ESPERAR 60 DAS A LA COMPLETA CICATRIZACIN.

GEL TUMBA-GRASA
LITRO DE AGUA DESMINERALIZADA
1 CUCHARADA DE C/U DE LOS EXTRACTOS DE:
MAT
ALGAS MARINAS (MACROYSTIS PYRIFERA)
EFEDRA
CAFETO
COLA DE CABALLO
CENTELLA ASITICA
PICOLINATO DE CROMO
MANZANO
ALOE VERA
HAMAMELIS
GLICEROL
CARBOPOOL
MENTA-MENTOL
ROMERO
HIEDRA
PAPANA
ELASTINA
1 CUCHARADA DE TWEEN 80

PREPARACIN: MEZCLAR TODOS LOS INGREDIENTES A BAO


MARA EN UN RECIPIENTE DE BARRO, CERMICA VIDRIO
(NUNCA EN UNO DE METAL), MOVIENDO SUAVEMENTE CON UNA
PALITA DE MADERA A FUEGO MUY BAJO.

DEJAR QUE ENTIBIE, PARA POSTERIORMENTE BATIRLO CON LA


BATIDORA HASTA QUE TOME UN COLOR VERDECITO. DEJAR
ENFRIAR Y ENVASAR.

GEL CTRICO
1 TORONJA
2 MANDARINAS
2 LIMONES VERDES BIEN GRANDES
2 TAMARINDOS
4 ASPIRINAS RALLADAS
1 CUCHARADA DE EXTRACTO DE CENTELLA ASITICA
2 CUCHARADAS DE EXTRACTO DE ALGAS MARINAS

PREPARACIN: LICUAR LAS FRUTAS JUNTO CON LAS ASPIRINAS


Y COLAR EN UNA MANTA DE CIELO, EXPRIMIENDO BIEN, DENTRO
DE UN RECIPIENTE ESTERILIZADO.

PONERLO A BAO MARIA Y AGREGAR LOS EXTRACTOS. BATIR


CON LA BATIDORA.

DEJAR ENFRIAR, ENVASAR EN RECIPIENTES DE UNICEL Y


CONGELAR.

GEL PARA DESVANECER CICATRICES Y ESTRAS


POMADA DE RNICA AL 15%
TINTURA DE ALLIUM SEPA (UN GOTERO)
TINTURA DE CALNDULA (UN GOTERO)

PREPARACIN: SE MEZCLAN LOS 3 INGREDIENTES.

SE APLICA EN LAS ESTRAS O CICATRICES TODOS LOS DAS


DESPUS DE BAARSE, PARA QUE SE VAYA REGENERANDO EL
TEJIDO.

LOS RESULTADOS SON SORPRENDENTES Y MUY EFECTIVOS.

SUPER RECETA VIENTRE PLANO


KILO DE ARCILLA VERDE MINERALIZADA
KILO DE BARROS GRIS TERMAL
TAZA DE SAL DE ALGAS MARINAS NEGRAS
2 CUCHARADAS DE EXTRACTO DE LISINA
4 CUCHARADAS DE GEL TUMBA GRASA
LITRO DE SUERO* DE HIERBAS DE TEMAZCALLI

PREPARACIN:

COLOCAR EL SUERO DE LAS HIERBAS DE TEMAZCALLI EN UN


RECIPIENTE Y AGREGAR TODOS LOS DEMS INGREDIENTES,
INTEGRANDO CON UNA PALITA DE MADERA.

UNTAR MUY BIEN EL PREPARADO EN TODO EL VIENTRE Y


TERMINAR CON UNA VENDA ELSTICA. DEJAR ACTUAR DE 6-8
HORAS (SE RECOMIENDA POR LAS NOCHES).

LA

MAANA

SIGUIENTE

RETIRAR

CON

UN

BAO

POSTERIORMENTE DAR MASAJE CON LA CREMA REAFIRMANTE;


VOLVER A VENDAR CON OTRA VENDA ELSTICA, ACOMODANDO
CON LAS MANOS EL VIENTRE HACIA ARRIBA.

* PREPARACIN DEL SUERO: REVOLVER TODAS LAS HIERBAS,


TOMAR UN MANOJO BASTANTE GRANDE Y PONERLO A HERVIR
EN UN RECIPIENTE CON 3 LITROS DE AGUA, DURANTE 2 HORAS;
COLAR Y USAR.

VENDAS FRAS CON MENTOL


1 TAZA DE ALCOHOL
2 CUCHARADAS DE MENTOL CRISTAL
1 TAZA DE AGUA HELADA

PREPARACIN:

SE

DISUELVE

EL

MENTOL

CRISTAL

EN

EL

ALCOHOL Y A ESTA PREPARACIN SE LE AGREGA EL AGUA


HELADA.

PRIMERO DAR UN MASAJE EN EL REA POR TRATAR CON


CUALQUIER

CREMA

CRIOTRMICA.

SUMERGIR

EN

LA

PREPARACIN UNA VENDA ELSTICA Y APLICARLA EN EL REA.


COLOCAR ENCIMA UN POCO DE PAPEL AUTOADHERENTE (TIPO

KLEEN PACK) PARA CUBRIR; ESPERAR 30 MINUTOS Y LISTO.

REDUCE UN MNIMO DE 6 CM.

VENDAS FRAS CON ALCOHOL VERDE


2 LITROS DE ALCOHOL
1 MANOJO DE ROMERO
1 CSCARA DE PLTANO MACHO VERDE
6 NUECES DE CASTILLA
10 CPSULAS DE QUININA
10 CPSULAS DE TER
DE ALCANFOR LQUIDO O SEIS PASTILLAS DE ALCANFOR
1 FRASCO DE ACEITE DE ALMENDRAS

PREPARACIN: MEZCLAR TODOS LOS INGREDIENTES DENTRO DE


UN FRASCO. TAPARLO BIEN Y DEJAR REPOSAR LA MEZCLA
DURANTE QUINCE DAS EN UN LUGAR FRESCO Y OSCURO.

PARA UTILIZAR: EMPAPAR CON EL ALCOHOL UNA VENDA 30 CMS.


DE

ANCHO,

COLOCARLA

ALREDEDOR

DEL

VIENTRE,

PROCURANDO QUE QUEDE BIEN APRETADA Y CUBRIRLA CON UN


PLSTICO.

ENSEGUIDA

ACOSTARSE

DURANTE MEDIA HORA.

CUBRIRSE

CON

UNA

FRAZADA

VENDAS REDUCTIVAS-ANTICELULTICAS
200 G DE CONCENTRADO DE PAPANA
250 ML DE ELASTINA LQUIDA
250 ML DE GOMA GOMACH
200 G DE SILICONA DOMSTICA
200 G DE ACEITE DE LIMN
200 G DE CIDO SALICLICO
2 VENDAS ELSTICAS

PREPARACIN

SE MEZCLAN MUY BIEN TODOS LOS INGREDIENTES.

PARA LA APLICACIN: PRIMERO SE DA UN SUAVE MASAJE CON


EL

GEL

TUMBA

GRASA

EN

LA

ZONA

TRATAR.

POSTERIORMENTE SE APLICA LA MEZCLA DIRECTO A LA PIEL Y


SE VENDA (PIERNAS Y ABDOMEN). SE DEJA ACTUAR POR 6
HORAS DIARIAMENTE.

SE RECOMIENDA USAR POR LAS NOCHES Y DEJAR ACTUAR


MIENTRAS SE DUERME. A LA MAANA SIGUIENTE DAR UN BAO
Y

DESPUS

APLICAR

ALGUNA

CREMA

REAFIRMANTE

REDUCTIVA, DEJNDOLA DURANTE TODO EL DA.

DIETA
EN AYUNAS:

ESCOGE UN LICUADO SEGN SEA TU CASO Y TMALO TODOS


LOS DAS EN AYUNAS, POSTERIORMENTE A ESTO TMATE UNA
VASO GRANDE DE T REDUCTIVO

DESAYUNO:

TODA LA FRUTA QUE GUSTES (PAPAYA DE PREFERENCIA YA QUE


STA ES ADELGAZANTE)
CLARAS DE HUEVO YA SEA EN OMELET CON CHAMPIONES,
PAPAS, VERDURAS, ETC. (RETIRA LA YEMA DEL HUEVO Y JAMS
LO CONSUMAS CRUDO)
AGUA SIMPLE Y T REDUCTIVO.

COMIDA:

ENSALADA

DE VERDURAS DE TU PREFERENCIA

(LECHUGA,

RBANOS, PAPA, ELOTE ETC.) Y COME TODA LA ENSALADA QUE


GUSTES
PECHUGA ASADA, SIN ACEITE CON UN POCO DE PAM, O BIEN
ATN EN AGUA
AGUA SIMPLE Y T REDUCTIVO.

MEDIA TARDE:

REPETIR EL MISMO JUGO LICUADO QUE TOMASTE EN LA


MAANA Y COMER TODA LA FRUTA QUE GUSTES (LA MISMA QUE
EN LA MAANA, DE PREFERENCIA LA PAPAYA)

CENA:

PAPAYA CON YOGURT NATURAL UNA ENSALADA (LA QUE


GUSTES Y COMO GUSTES)

ESTA DIETA SE RECOMIENDA HACERLA UNA SEMANA AL MES, Y


EN EL MOMENTO QUE NO SE LLEVA LA DIETA, POR FAVOR NO
ABUSAR DE REFRESCOS, FRITURAS, PASTELITOS, ETC. Y HACER
MNIMO 20 MINUTOS DE EJERCICIO DIARIO.

INSTRUCCIONES Y RECOMENDACIONES DE USO

SI VIVES EN EL DF, PODRS ENCONTRAR TODAS LAS PLANTAS


EN EL MERCADO DE SONORA, EN LA MERCED, EN EL BARRIO
CHINO, EN TIENDAS NATURISTAS, EN LA FARMACIA PARS
(PERFUMERA)

LOS INGREDIENTES PARA ELABORAR LAS POMADAS Y LAS


GELATINAS

SE

PUEDEN

ADQUIRIR

EN

LAS

FARMACIAS

HOMEOPTICAS, EN LA FARMACIA DE DIOS Y/O EN LA FARMACIA


PARS

SI NO VIVES EN EL DF, LOS INGREDIENTES LOS PUEDES


CONSEGUIR EN CUALQUIER HERBOLARIA, HIERBERIA, MERCADO,
PERFUMERAS Y/O FARMACIAS DE PRESTIGIO.

LOS EXTRACTOS TIENEN QUE PREPARARSE POR LO QUE NO SE


PIDE EL EXTRACTO SINO POR EL NOMBRE DE LA

PLANTA Y/O

RAZ, POR EJEMPLO: DE CENTELLA ASITICA, DE ALGAS


MARINAS ETC, SEGN EL EXTRACTO QUE SE VAYA A PREPARAR.

PARA HACER EL EXTRACTO SE PONE A HERVIR EN 1 LITRO DE


AGUA UN PUO DE CADA PLANTA Y CONSUMIR HASTA QUE
QUEDEN 50 ML. SE FILTRA Y EL RESULTADO ES EL EXTRACTO,
YA DE AHI SE VA TOMANDO LO QUE SE VA NECESITANDO.

TODOS

LOS

PRODUCTOS

SE

TIENEN

QUE

MANTENER

EN

REFRIGERACIN YA QUE CARECEN DE CONSERVADORES, Y SU


CADUCIDAD ES DE TRES MESES A PARTIR DEL MOMENTO QUE SE
PREPARAN.

NUNCA COMETAN EL ERROR DE MAANA POR LA MAANA LOS


GUARDO YA QUE PARA ENTONCES EL PRODUCTO NO SERVIR.

SIEMPRE

ES NECESARIO, SEA CUAL SEA EL PRODUCTO DE

APLICACIN. MEDIR LAS PARTES A TRATAR ANTES Y DESPUS


DE LAS APLICACIONES Y AS LLEVAR UN CONTROL DE MEDIDAS.

CUCHARADA.- CUCHARA SOPERA


CUCHARADITA.- CUCHARA CAFETERA

EN LA DIETA:

LA

FRUTA

MAS

RECOMENDABLE

QUE

ACELERA

EL

ADELGAZAMIENTO ES LA PAPAYA POR LO QUE SE RECOMIENDA


QUE STA SEA LA FRUTA QUE CONSUMA DURANTE LA SEMANA
DE DESINTOXICACIN, EL T REDUCTIVO SE DEBE DE TOMAR
MNIMO 1 LITRO DIARIO Y AGUA SIMPLE HASTA 2 LITROS
MNIMOS.

EN EL EJERCICIO:

NO TIENES QUE MATARTE HORAS EN EL GYM, CON QUE


HICIERAS 20 MINUTOS MNIMOS DE CAMINATA RPIDA QUE
TROTARAS 30 MINUTOS ES MS QUE SUFICIENTE BIEN
BRINCAR LA CUERDA 20-30 MINUTOS.

EN LA APLICACIN DE LOS PRODUCTOS:

SE RECOMIENDA APLICAR DE PREFERENCIA TODOS LOS DAS


HASTA LLEGAR A TU PESO IDEAL, PERO COMO DE SOBRA
SABEMOS QUE HAY QUE TRABAJAR, LIMPIAR EL HOGAR ETC., SE
RECOMIENDA MNIMO HACERLO 2-3 VECES POR SEMANA Y YA
QUE SE HAYA ALCANZADO LA META, ENTONCES APLICAR LOS
TRATAMIENTOS CADA 15 DAS COMO PLAN DE MANTENIMIENTO
Y SEGUIR CON LA DIETA 1 SEMANA AL MES.

NO

OLVIDEMOS

QUE

NO

ES

NECESARIA

UNA

DIETA

SUMAMENTE ESTRICTA, SLO HAY QUE MODERARNOS Y EVITAR


LO MS POSIBLE:

GRASAS

SATURADAS

(CAPEADOS,

TAQUITOS,

EMPANIZADOS

ETC.)
HARINAS PROCESADAS (GALLETAS, PASTELITOS, PAN)

AZCARES

REFIANDOS.

(REFRESCOS,

DULCES,

TAMARINDOS

ETC.)

SE PUEDE CONSUMIR PAN INTEGRAL PERO SE RECOMIENDA QUE


SEA DE LOS QUE SE CONSIGUEN EN TIENDAS NATURISTAS U
HORNEADO EN CASA (VER RECETA), YA QUE TODO PAN QUE
VENDEN EN CUALQUIER SUPERMERCADO QUE SE DICE SER DE
LINAZA

INTEGRAL

EN

REALIDAD

CONTIENE

MUCHOS

QUMICOS, QUE A LA LARGA DAAN NUESTRO ORGANISMO.

TRATAMIENTOS CORPORALES

CLASE 1: COMO REALIZAR UN TRATAMIENTO CORPORAL


PARA ADIPOSIDAD LOCALIZADA.
- PRODUCTOS A UTILIZAR.
- RECOMENDACIONES PARA LA CLIENTA.
- PRODUCTOS DE USO DOMICILIARIO.

CLASE 2: COMO REALIZAR UN TRATAMIENTO CORPORAL


PARA FLACCIDEZ Y ESTRAS ( COMBINADO).
- PRODUCTOS A UTILIZAR.
- RECOMENDACIONES PARA LA CLIENTA.
- PRODUCTOS DE USO DOMICILIARIO.

CLASE 3: TRATAMIENTO PARA PROBLEMAS


CIRCULATORIOS, PESADEZ DE PIERNAS Y VARICES.
- PRODUCTOS A UTILIZAR.
- RECOMENDACIONES PARA LA CLIENTA.
- PRODUCTOS DE USO DOMICILIARIO.

CLASE 4: VADEMCUM DE LOS PRODUCTOS QUE


UTILIZAREMOS EN CADA TRATAMIENTO.
- ACCIN TERAPUTICA.
- PRINCIPIOS ACTIVOS.

BONUS TRACK

BONUS 1: COMO REALIZAR UN TRATAMIENTO CORPORAL


PARA CELULITIS.
- PRODUCTOS A UTILIZAR.
- RECOMENDACIONES PARA LA CLIENTA.
- PRODUCTOS DE USO DOMICILIARIO.

BONUS 2: TRATAMIENTO COMBINADO PARA CELULITIS Y


ADIPOSIDAD LOCALIZADA.
- PRODUCTOS A UTILIZAR.
- RECOMENDACIONES PARA LA CLIENTA.
- PRODUCTOS DE USO DOMICILIARIO.

CLASE 1
TRATAMIENTO CORPORAL PARA ADIPOSIDAD LOCALIZADA
PARA OBTENER EXCELENTES RESULTADOS, SE RECOMIENDA
CADA UNO DE ESTOS TRATAMIENTOS DOS VECES POR SEMANA
DE ACUERDO A LA PROBLEMTICA DE CADA CLIENTA
QU ENTENDEMOS POR ADIPOSIDAD LOCALIZADA?
ES EL AUMENTO DE TAMAO DE LAS CLULAS ADIPOSAS EN
DETERMINADAS

ZONAS

DEL

CUERPO.

EN

ESTE

CASO

TRATAREMOS LA ZONA LATEROTROCANTEREA (PANTALN DE


MONTAR).

COMENZAREMOS CONFECCIONANDO UNA FICHA A LA CLIENTA,


DONDE

FIGURARAN

SUS

DATOS

PERSONALES,

NOMBRE

APELLIDO, DOMICILIO, TELFONO ETC.

TAMBIN DEBEREMOS SABER SI ES ALRGICA A ALGO, YA QUE


ALGN PRODUCTO PODRA DARLE UNA REACCIN AUNQUE NO
ES NADA HABITUAL.

TOMAREMOS SUS MEDIDAS INICIALES Y FINALES CADA VEZ QUE


VENGA A REALIZARSE EL TRATAMIENTO, PARA MOSTRARLE
COMO VA REDUCIENDO EN CENTMETROS.

MATERIALES QUE NECESITAREMOS PARA ESTE TRATAMIENTO


_ MANOPLA ACRLICA SINTTICA.
_CREMA PULIDORA PARA EXFOLIAR.
_ UNA ESPONJITA SUAVE.
_ UNA TOALLA DE MANO.
_ GEL TIBIO.
_ FILM.
_PINCEL GRUESO O BROCHA.
_ VENDAS DE ALGODN O ELSTICAS.
_ CREMA REDUCTORA.
_ GEL FRIO.
_ UNA MANTA PARA CUBRIR A LA CLIENTA.

COMIENZO DEL TRATAMIENTO.


EXFOLIAR LA ZONA A TRATAR CON UNA MANOPLA Y CREMA
PULIDORA, REALIZANDO MOVIMIENTOS CIRCULARES. (CON LA
CLIENTA DE PIE).

ENJUAGAR CON UNA ESPONJITA EMBEBIDA EN AGUA, SECAR LA


ZONA CON LA TOALLA DE MANO.

APLICAR EL GEL TIBIO PINCELANDO SOBRE LA MISMA, PARA


LUEGO COLOCAR EL FILM ENVOLVIENDO.

DEJAR ACTUAR 15 MINUTOS. RETIRAMOS EL FILM Y CON LA


TOALLA DE MANO LO QUE HAYA QUEDADO DE GEL.

PINCELAMOS EL GEL ENFRIANTE, MOJAR LAS VENDAS EN AGUA


BIEN FRA SI ES POSIBLE DE UN DISPENSER O HELADERA,
ESCURRIRLAS Y VENDAR LA ZONA PROLIJAMENTE SIN AJUSTAR.
DEJAR ACTUAR 15 MINUTOS.

SI LA CLIENTA TUVIERA FRI, COSA QUE ES HABITUAL LA


TAPAREMOS CON UNA MANTA.

RETIRAMOS LAS VENDAS Y EL GEL LO SACAREMOS CON UNA


TOALLA DE MANO.

CON UNA CREMA REDUCTORA REALIZAREMOS MANIOBRAS DE


AMASAMIENTO

DURANTE

15

20

MINUTOS,

FINALIZADA LA SESIN DEL TRATAMIENTO.

DANDO

POR

RECOMENDACIONES PARA LA CLIENTA


PODR OPTAR ENTRE HACER ALGUNA ACTIVIDAD FSICA EN
ALGN GIMNASIO, PARA REFORZAR EL TRATAMIENTO. SI NO
DISPONE DE TIEMPO LE RECOMENDAREMOS 40 MINUTOS DE
CAMINATA LIGERA DIARIA.

PRODUCTOS DE USO DOMICILIARIO.


UNA ESPONJA VEGETAL O MANOPLA PARA QUITAR LAS CLULAS
MUERTAS

DURANTE

EL

BAO

DIARIO.

UNA CREMA REDUCTORA LA CUAL SE LA APLICARA DESPUS


DEL BAO, EN LA ZONA TRATADA POR LA PROFESIONAL.

CLASE 2
TRATAMIENTO CORPORAL PARA FLACCIDEZ Y ESTRAS
QU ES LA FLACCIDEZ? QU SON LAS ESTRAS?
SE DENOMINA FLACCIDEZ CUANDO LOS MSCULOS NO TIENEN
LA TONICIDAD CORRESPONDIENTE.
LAS ESTRAS SON TEJIDOS ROTOS, QUE SI BIEN NO PODEMOS
QUITARLOS Y VOLVERLOS A LA NORMALIDAD, SI PUEDE
MEJORAR MUCHSIMO.

MATERIALES QUE NECESITAREMOS PARA ESTE TRATAMIENTO.


_ BROCHA CHICA.
_ MANOPLA DE ACRLICO SINTTICO.
_ CREMA PULIDORA PARA EXFOLIAR.
_ TRES ESPONJITAS SUAVES.
_ DOS TOALLITAS DE MANO.
_ AHAS (CIDO GLICOLICO AL 40 %).
_ CREMA REAFIRMANTE CON ALGAS MARINAS.
_ RECIPIENTE CHICO DE VIDRIO.

COMIENZO DEL TRATAMIENTO


EN

ESTE

CASO

TRATAREMOS

ABDOMEN.

EXFOLIAR EL ABDOMEN CON MANOPLA Y LA CREMA PULIDORA,


SIEMPRE EN FORMA CIRCULAR.

ENJUAGAR CON ESPONJA EMBEBIDA EN AGUA TIBIA, SECAR


CON UNA TOALLITA DE MANO.

COLOCAR 20 GOTAS DE CIDO GLICOLICO EN UN RECIPIENTE DE


VIDRIO, MOJAR LA BROCHA Y PINCELAR EL ABDOMEN SIN PASAR
DOS VECES POR EL MISMO LUGAR.

DEJAR ACTUAR ENTRE 5 Y 10 MINUTOS, VIGILANDO MUY DE


CERCA DE LA CLIENTA YA QUE DE ACUERDO A LA SENSIBILIDAD
DE CADA PERSONA ES EL TIEMPO QUE SE DEJA.

CUANDO COMIENCE A ARDER ES EL MOMENTO DE NEUTRALIZAR


CON DOS ESPONJAS EMBEBIDAS EN AGUA BIEN FRA, VARIAS
VECES HASTA QUE LA PERSONA YA NO SIENTA ARDOR.

SECAR LA ZONA CON TOALLA DE MANO, COLOCAR CON BROCHA


CREMA REAFIRMANTE CON ALGAS MARINAS Y ENVOLVER CON
FILM.

DEJAR

ACTUAR

MINUTOS,

RETIRAR

EL

FILM,

COMENZANDO A MASAJEAR EN FORMA CIRCULAR EN SENTIDO


DE LAS AGUJAS DEL RELOJ.

DE ESTA MANERA DAMOS POR FINALIZADA LA SESIN.

RECOMENDACIONES PARA LA CLIENTA.


EJERCICIOS PARA FLACCIDEZ.
SUJETAR UNA TOALLA POR DETRS DEL CUELLO CON LAS
MANOS A LA ALTURA DE LOS HOMBROS. LEVANTAR LOS BRAZOS
POR ENCIMA DE LA CABEZA DOBLANDO POR LOS CODOS Y
TIRANDO

DE

ELLOS

HACIA

ATRS

PARA

ALARGAR

LOS

MSCULOS DEL PECHO. MANTENER DURANTE 10-20 SEGUNDOS


Y VOLVER A LA POSICIN INICIAL. REALIZARLO 10 VECES.

2. CON LAS PIERNAS SEPARADAS SUJETAR UNA TOALLA CON


LAS MANOS SOBRE LA CABEZA CON BRAZOS ESTIRADOS.
INCLINAR LA CINTURA HACIA LA IZQUIERDA MANTENIENDO 1020 SEGUNDOS.

DESPUS

REALIZARLO

HACIA

LA

DERECHA.

REPETIR

EL

EJERCICIO 10 VECES DE CADA LADO.

3. MANTENER LA TOALLA EN LA POSICIN ANTERIOR Y CON LAS


PIERNAS

SEPARADAS,

FLEXIONAR

LA

PIERNA

DERECHA

DOBLAR LA CINTURA TRATANDO DE ACERCAR EL TRAX A LA


RODILLA DOBLADA MANTENER 10-20 SEGUNDOS Y REALIZAR EL
EJERCICIO CON LA OTRA PIERNA. REALIZAR 10 VECES DE CADA
LADO.

4. SUJETAR LA TOALLA POR DETRS DE LA ESPALDA CON LA


MANO DERECHA SOBRE LA CABEZA Y LA IZQUIERDA DEBAJO DE
LA CINTURA. TIRAR DESPACIO DE LA TOALLA HACIA ABAJO
MIENTRAS EL BRAZO DERECHO OFRECE CIERTA RESISTENCIA.
MANTENER

DURANTE

10-20

SEGUNDOS

REALIZAR

EL

EJERCICIO CAMBIANDO DE BRAZOS 10 VECES.

5. SENTARSE SOBRE UN COLCHN DURO Y COMENZAR A MOVER


LAS PIERNAS CON MOVIMIENTO DE BICICLETA MIENTRAS SE
PERMANECE

APOYADO

CON

LOS

CODOS

EL

CUERPO

LIGERAMENTE RECLINADO. REALIZAR LOS MOVIMIENTOS, AL


MENOS DURANTE 1 MINUTO.

6. EN LA MISMA POSICIN ANTERIOR, EXTENDER LAS PIERNAS Y


ELEVARLAS, CON RESPECTO AL SUELO, ENTRE 25 Y 45 GRADOS.
DESPUS

VOLVER

LA

POSICIN

INICIAL

VOLVER

COMENZAR. REALIZAR EL EJERCICIO 10 VECES.

7. UNA VEZ MS EN LA MISMA POSICIN, SUJETAR UN COJN O


ALMOHADN CON LAS RODILLAS Y PRESIONAR CON LAS MISMAS
AGUANTANDO 1 SEGUNDO Y RELAJAR. REPETIR LA OPERACIN
10-15 VECES.

8. SENTARSE SOBRE EL COLCHN Y EN POSTURA DE INDIO


SUJETAR, CON LA ESPALDA BIEN RECTA, UN COJN FRENTE A
UNO

MISMO

CON

LOS

BRAZOS

ALGO

FLEXIONADOS

PRESIONARLO FIRMEMENTE Y AGUANTAR 1 SEGUNDO. REPETIR


10 VECES.

9. SITUARSE DE RODILLAS EN EL SUELO CON LAS PIERNAS


JUNTAS EL CUERPO BIEN ESTIRADO Y LOS BRAZOS JUNTOS EN
ALTO. EN ESTA POSICIN BAJAR EL CUERPO LENTAMENTE
HACIA UN LADO Y SE AGUANTA LA POSICIN DURANTE 15
SEGUNDOS. DESPUS SE CAMBIA AL OTRO LADO Y SE REALIZA
EL EJERCICIO 10 VECES.

10. TUMBARSE BOCA ABAJO SOBRE UN COLCHN DURO Y


ELEVAR UN BRAZO RECTO AL FRENTE MIENTRAS SE LEVANTA LA
PIERNA CONTRARIA. SOSTENER ARRIBA LOS MIEMBROS UN
SEGUNDO Y CAMBIAR INMEDIATAMENTE DE BRAZO Y PIERNA.
REPETIRLO 10 VECES.

DESPUS DE REALIZAR LA TABLA E, INCLUSO DURANTE EL


EJERCICIO, ES CONVENIENTE BEBER ABUNDANTE AGUA.

PRODUCTOS DE USO DOMICILIARIO.


SE DEBER EXFOLIAR TODOS LOS DAS CON MANOPLA DURANTE
EL BAO, SECAR BIEN EL CUERPO Y COLOCAR GEL VITAMINADO
C Y E.

CLASE 3
TRATAMIENTO PARA PROBLEMAS CIRCULATORIOS, PESADEZ DE
PIERNAS Y VARICES
ESTE

TRATAMIENTO

DEJA

LAS

PIERNAS

LIVIANAS,

DESHINCHADAS Y CON UNA SENSACIN FRESCA YA QUE ACTIVA


LA CIRCULACIN SANGUNEA Y AYUDA A DESPRENDER LAS
TOXINAS ADHERIDAS A LA PARED MUSCULAR.

MATERIALES QUE NECESITAMOS PARA ESTE TRATAMIENTO.


_ AGUA TERMAL CON BRUMIZADOR.
_ DOS TOALLONES.
_ DOS BOLSAS DE NYLON.
_ FANGO VOLCNICO.
_ FILM.
_ GEL FRI.
_ UNA TOALLA DE MANO.

COMIENZO DEL TRATAMIENTO.


MOJAR DOS TOALLONES EN AGUA BIEN FRA, RETORCERLOS
BIEN Y COLOCARLOS EN LAS BOLSAS DE NYLON POR SEPARADO
EN EL FREEZER. BRUMIZAR LAS PIERNAS CON AGUA TERMAL,
PINCELARLAS CON FANGO VOLCNICO EN UNA CAPA FINA,
ENVOLVER LAS MISMAS CON FILM.

DEJAR ACTUAR 15 MINUTOS. QUITAR EL FILM Y CON UNA


ESPONJA EMBEBIDA EN AGUA TIBIA EL FANGO. COLOCAR SOBRE
LAS PIERNAS LOS TOALLONES BIEN FREEZADOS.

DEJAR

LAS

PIERNAS

POR

UN

RATO

HASTA

QUE

SE

DESCONGELEN LOS TOALLONES EN POSICIN ELEVADA CON


RESPECTO AL RESTO DEL CUERPO. SECAR CON UNA TOALLA DE
MANO Y PASAR GEL FRI EN FORMA ASCENDENTE, DESDE
TOBILLOS A MUSLOS.

DE ESTA MANERA DAMOS POR FINALIZADO EL TRATAMIENTO.

RECOMENDACIONES PARA LA CLIENTA.


EJERCICIOS EN CASA

SOBRE LAS PUNTAS DE LOS EN

POSICIN

"FIRMES"

PIES DESCALZOS, CAMINA CON LEVNTATE SOBRE LA PUNTA


PEQUEOS PASOS DURANTE 5 DE TUS PIES Y LUEGO BAJA
MINUTOS.

LENTAMENTE.

REPTELO

20

VECES.

RECUSTATE EN LA CAMA

LEVANTA

LAS

PIERNAS

BJALAS LENTAMENTE. HAZLO


EN FORMA PROGRESIVA, HASTA
QUE PUEDAS LOGRAR 3 SERIES
DE 10.

MUEVE

TUS

PIERNAS

TIPO LEVANTA

BICICLETA. HAZLO 50 VECES

LA

LENTAMENTE
COMO

INDICA

LUEGO

PIERNA
SOSTENEDLA
LA

LEVNTALA

SULTALA

LENTAMENTE.

HAZLO

SERIES

DE

10

FIGURA,
A

90,

BJALA
EN

CON

CADA

PIERNA.

ACOSTADA

SOBRE

LA

CAMA GIRA

TUS

PIES

DE

AFUERA

HAZ HACIA ADELANTE Y HACIA HACIA ADENTRO 30 VECES.


ATRS
MUESTRA
VECES.

CADA
LA

PIE

COMO

FIGURA

30

GIRA TUS PIES DE ADENTRO MUEVE


HACIA AFUERA 30 VECES.

TUS

DEDOS

HACIA

ADELANTE LO MS QUE PUEDAS


Y

LUEGO

HACIA

ATRS.

REPTELO 30 VECES.

PRODUCTOS DE USO DOMICILIARIO.


SE LE RECOMENDARA QUE SE APLIQUE GEL FRI, LUEGO DEL
BAO COTIDIANO. (ESTE PUEDE APLICARSE DE DOS A TRES
VECES POR DA).

CLASE 4
VADEMCUM DE LOS PRODUCTOS UTILIZADOS EN CADA UNO DE
LOS TRATAMIENTOS
CREMA PULIDORA EXFOLIANTE.
ACCIN TERAPUTICA: ES ADECUADA PARA USAR ANTES DE
REALIZAR DETERMINADOS TRATAMIENTOS CORPORALES, PARA
AFINAR LA CAPA CRNEA DE LA PIEL Y DE ESTA MANERA
QUITAR LAS CLULAS MUERTAS.

PRINCIPIOS ACTIVOS: EXTRACTO DE ALGAS PARDAS, HIEDRA,


CENTELLA ASITICA, YERBA MATE Y AGENTES PULIDORES EN
MAYOR CONCENTRACIN.

GEL TIBIO.
ACCIN TERAPUTICA: ELEVA LA TEMPERATURA LOCAL DE LA
ZONA TRATADA, LA CUAL ACTA DIRECTAMENTE SOBRE LA
ADIPOSIDAD LOCALIZADA, CON GRAN EFECTO LIPOLITICO.

PRINCIPIOS

ACTIVOS:

SALICILATO DE METILO.

TINTURA

DE

CALIPSO,

ALCANFOR

CREMA REDUCTORA
ACCIN TERAPUTICA: BUEN EFECTO LIPOLITICO EN AQUELLAS
PERSONAS

QUE

DESEEN

REDUCIR

EN

CENTMETROS

DE

DETERMINADAS ZONAS.
PRINCIPIOS ACTIVOS: HIEDRA, CENTELLA ASITICA Y YERBA
MATE.

GEL FRI.
ACCIN

TERAPUTICA:

DIRECTAMENTE
COMBINACIN

SOBRE
DE

ACCIN
LA

EXTRACTO

PIEL
DE

LIPOLITICA
CON

QUE

ACTA

ADIPOSIDADES.

ALGAS

PARDAS,

LA

HIEDRA,

CENTELLA ASITICA Y YERBA MATE ES CAPAZ DE FAVORECER


EL PROCESO REPARADOR DE LA PIEL DE NARANJA (CELULITIS).

PRINCIPIOS ACTIVOS: EXTRACTO DE ALGAS PARDAS, HIEDRA,


CENTELLA ASITICA YERBA MATE Y MENTOL.
ALGAS MICROESTALLADAS.
ACCIN TERAPUTICA: LAS ALGAS POSEEN ALTA CALIDAD DE
OLIGOELEMENTOS Y MUCOPOLISACARIDOS, MEJORA EL MEDIO
INTERNO CIRCULATORIO Y LINFTICO.

PRINCIPIOS ACTIVOS: ALGAS PARDAS EN POLVO.


AHAS.
ACCIN TERAPUTICA: DESCAMACIN DE LA PIEL, EN FORMA
PROGRESIVA, AFINANDO LAS ESTRAS DE FORMA INCREBLE Y
DNDOLE A LA PIEL UNA BUENA ADHERENCIA AL MSCULO.

CREMA REAFIRMANTE CON ALGAS MARINAS.

ACCIN TERAPUTICA: REAFIRMA Y TONIFICA LOS TEJIDOS,


MANTENIENDO LA HUMEDAD DE LA PIEL, AUMENTANDO SU
ELASTICIDAD PARA EVITAR LA FORMACIN DE ESTRAS Y ATENUAR
LAS EXISTENTES.

PRINCIPIOS ACTIVOS: EXTRACTO DE ALGAS PARDAS, HIEDRA,


CENTELLA ASITICA.

BONUS 1: COMO REALIZAR UN TRATAMIENTO CORPORAL PARA


CELULITIS.
- PRODUCTOS A UTILIZAR.
- RECOMENDACIONES PARA LA CLIENTA.- PRODUCTOS DE USO
DOMICILIARIO.

BONUS 2: TRATAMIENTO COMBINADO PARA CELULITIS Y


ADIPOSIDAD LOCALIZADA.
- PRODUCTOS A UTILIZAR.
- RECOMENDACIONES PARA LA CLIENTA.
- PRODUCTOS DE USO DOMICILIARIO.

BONUS TRACK 1
TRATAMIENTO CORPORAL PARA CELULITIS
QU ES LA CELULITIS?
ES UN PROBLEMA INTRNSECO DE LA MUJER Y VA UNIDO A UN
PROCESO HORMONAL Y CIRCULATORIO.

SE MANIFIESTA POR UN ACUMULO LOCALIZADO DE GRASA Y


LIQUIDO.
CONFECCIONAR LA FICHA DE LA CLIENTA.
EN ESTE CASO TRATAREMOS DE CADERA A RODILLAS.
MATERIALES QUE NECESITAMOS PARA EL TRATAMIENTO
_ CEPILLO CORPORAL.
_ CREMA PULIDORA PARA EXFOLIAR.
_ ESPONJA SUAVE.
_ TOALLA DE MANO.
_ ALGAS MICROESTALLADAS.
_ FILM.
_ BROCHA.
_ CREMA REDUCTORA CON ALGAS.
_ UNA MANTA PARA CUBRIR A LA CLIENTA.

COMIENZO DEL TRATAMIENTO


LO PRIMERO QUE DEBEMOS HACER ES PREPARAR LAS ALGAS
MICROESTALLADAS

DE

LA

SIGUIENTE

MANERA:

TRES

CUCHARADAS SOPERAS DE ESTAS E IR HIDRATANDO DE A POCO


CON AGUA BIEN CALIENTE, HASTA FORMAR UNA PASTA LA CUAL
NO DEBE SER NI MUY CONTUNDENTE NI MUY LIQUIDA.

EXFOLIAR LA ZONA A TRATAR CON SEPILLO Y CREMA PULIDORA,


REALIZANDO MOVIMIENTOS CIRCULARES (CON LA CLIENTA DE
PIE).

ENJUAGAR CON UNA ESPONJA SUAVE EMBEBIDA EN AGUA


TIBIA, SECAR LA ZONA CON LA TOALLA DE MANO, PINCELAR LAS
ALGAS PREVIAMENTE PREPARADAS SOBRE LA ZONA A TRATAR,
ENVOLVER CON ABUNDANTE FILM Y CUBRIR CON UNA MANTA.
DEJAR ACTUAR 15 MINUTOS.

RETIRAMOS EL FILM, LIMPIAMOS LAS ZONAS TRATADAS CON

ESPONJA EMBEBIDA EN AGUA TIBIA, SECAR CON TOALLA DE


MANO.

UTILIZAREMOS PARA EL MASAJE CREMA REDUCTORA CON


ALGAS

REALIZANDO

LAS

SIGUIENTES

MANIOBRAS:

AMASAMIENTO, ANILLAS EN FORMA SIEMPRE ASCENDENTE Y


ROCE.
DURACIN

DEL

MISMO

DE

15

20

MIN.

DE ESTA MANERA DAREMOS POR TERMINADA LA SESIN.

RECOMENDACIONES PARA LA CLIENTA.


LE DAREMOS UN PROGRAMA DE EJERCICIOS PARA QUE REALICE
EN SU CASA, EL CUAL DEBE ESTAR IMPRESO, JUNTO CON LAS
COSAS COTIDIANAS QUE NO DEBE HACER PARA AYUDARNOS
CON EL TRATAMIENTO

EJERCICIOS CONTRA LA CELULITIS

PRECALENTAMIENTO:
SKIPINGS: UN EJERCICIO MUY SENCILLO. ALTERNANDO EL
MOVIMIENTO DE LAS PIERNAS (TAL COMO SE VE EN EL DIBUJO)
MIENTRAS CON LAS PALMAS DE LOS BRAZOS TOCAMOS LOS

MUSLOS CUANDO LA PIERNA SE SITA ARRIBA (O SEA NO TOCA


EL PISO). LOS BRAZOS PERMANECEN EN UNA POSICIN DE CURL
INVERTIDO:

SITUADOS

LOS

COSTADOS

DEL

CUERPO

FORMANDO UN NGULO DE CASI 90 Y CON LAS PALMAS HACIA


ABAJO.

GIROS DE BRAZOS: PARADA, LOS PIES JUNTOS Y LOS BRAZOS


ESTIRADOS A LOS COSTADOS, COMENZAMOS A EFECTUAR GIROS
DE 360 EN FORMA LIGERA POR AMBOS LADOS.

LA

RESPIRACIN

DEBE

SER

RPIDA

PERO

PROFUNDA

(INHALANDO EL AIRE POR LA NARIZ Y EXHALNDOLO POR LA


BOCA). CON UN PAR DE MINUTOS ES SUFICIENTE PARA QUE LOS
BRAZOS Y EL CUERPO ENTREN EN CALOR, AS EVITAMOS
LESIONES.

LOS EJERCICIOS DE LA RUTINA:


1. CURL FEMORAL TUMBADO: ACOSTADOS BOCA ABAJO CON LAS
PIERNAS ESTIRADAS Y LOS BRAZOS DETRS DE LA NUCA,
ELEVAMOS

LAS

PANTORRILLAS

EFECTUANDO

UNA

CONTRACCIN FEMORAL (MOVIMIENTO CURL). EN LA MITAD DEL


RECORRIDO DETENEMOS EL MOVIMIENTO UNOS SEGUNDOS
PARA EFECTUAR UN TRABAJO MUSCULAR MS INTENSO (TAL
COMO SE VE EN EL DIBUJO). VOLVEMOS A LA POSICIN INICIAL.

2. ELONGACIN FEMORAL PARADO: PARADOS SOSTENINDONOS


CON UN BRAZO EN ALGN APOYO PARA NO PERDER EL
EQUILIBRIO,

MOVEMOS

UNA

PIERNA

HACIA

ATRS

FLEXIONNDOLA LEVEMENTE Y TRATANDO DE ELEVARLA LO


MS POSIBLE. VOLVEMOS LA PIERNA A LA POSICIN ORIGINAL.
REPETIMOS CON LA OTRA PIERNA EL MISMO MOVIMIENTO.
DEBEMOS COMENZAR CON MOVIMIENTOS CORTOS PARA LUEGO
AUMENTAR DE A POCO LA ELASTICIDAD MUSCULAR.

3. SENTADILLA "TIJERAS": IDEAL PARA UN TRABAJO DE MUSLOS


Y GLTEOS. PARADOS CON LAS PIERNAS JUNTAS Y LOS BRAZOS
DETRS DE LA NUCA, DAMOS UN PASO HACIA ADELANTE CON
UNA

DE

LAS

PIERNAS

QUEDANDO

AMBAS

LIGERAMENTE

SEPARADAS ENTRE S, LUEGO EFECTUAMOS UNA FLEXIN EN


LAS

PIERNAS

ADOPTANDO

UNA

POSICIN

DE

"TIJERAS".

VOLVEMOS A LA POSICIN INICIAL.

4. MOVIMIENTOS PARA ADUCTORES: PARADO, CON LAS PIERNAS


LIGERAMENTE JUNTAS Y SOSTENINDONOS CON UN BRAZO
PARA NO PERDER EL EQUILIBRIO, LEVANTAMOS UNA PIERNA
HACIA SU COSTADO LO MS ALTO POSIBLE (PERO SIN FORZAR
EL MOVIMIENTO). VOLVEMOS A LA POSICIN INICIAL. LUEGO DE
HACER LAS REPETICIONES CON UNA PIERNA, LAS HACEMOS CON
LA OTRA.

5. COMBINACIN DE BRAZOS Y PIERNAS ACOSTADO: RECOSTADA


SOBRE EL COSTADO DERECHO Y CON EL BRAZO DE ABAJO
APOYADO EN EL PISO, ESTIRE EL IZQUIERDO POR ARRIBA DE LA
CABEZA

MIENTRAS

SUBE

BAJA

LA

PIERNA

TAMBIN

IZQUIERDA. RECUERDE NO TORCER LA CINTURA QUE ESTAR


TRABAJANDO AL IGUAL QUE LA COLA Y LAS PIERNAS. CAMBIE
DE LADO Y REPITA EL EJERCICIO.

6. DESPEGUE CONJUNTO DE PIERNAS: SIEMPRE RECOSTADA DE


UN LADO, ESTIRE EL BRAZO DE ARRIBA INTENTANDO LEVANTAR
AMBAS PIERNAS JUNTAS COMO MUESTRA LA FIGURA. NO SE
ESFUERCE SI NO LO LOGRA LA PRIMERA VEZ PORQUE ES UN
MOVIMIENTO UN POQUITO COMPLICADO PERO MUY EFECTIVO.
MANTENGA LOS PIES JUNTOS Y EN EL AIRE UNOS SEGUNDOS Y
AFLOJE.

7. SENTADILLA CON ELEVACIN DE TALONES: UN EJERCICIO


MUY COMPLETO PARA ENDURECER TANTO LOS MUSLOS DE LAS
PIERNAS COMO LAS PANTORRILLAS. AGACHADO (COMO EN EL
DIBUJO) Y CON LOS BRAZOS EXTENDIDOS HACIA ADELANTE,
NOS ELEVAMOS HACIA ARRIBA HASTA QUEDAR CASI EN PUNTAS
DE PIE. LUEGO VOLVEMOS A LA POSICIN ORIGINAL.

8. ENCOGIMIENTOS ABDOMINALES: ACOSTADOS SOBRE EL PISO


CON LAS PIERNAS SOBRE UNA BANQUETA FORMANDO UN
NGULO DE 90 Y LOS BRAZOS DELANTE DEL PECHO, NOS
ENCOGEMOS DESPEGANDO LA NUCA Y LOS HOMBROS DEL PISO
Y LA PARTE SUPERIOR DE LA ESPALDA, TRATANDO DE TOCAR EL
MENTN CON LOS BRAZOS.
LUEGO VOLVEMOS LENTAMENTE A LA POSICIN ORIGINAL. ES
BUENO HACER ESTE EJERCICIO SIN ESFORZARNOS DEMASIADO
AL

PRINCIPIO,

PUES

CON

EL

TIEMPO

LOGRAREMOS

ENCOGERNOS UN POQUITO MS.

9. CONTRACCIN DE PIERNAS SUSPENDIDAS: SENTADOS EN UNA


BANQUETA CON EL TORSO TIRADO LEVEMENTE HACIA ATRS,
LOS BRAZOS ESTIRADOS POR DETRS DEL CUERPO AGARRANDO
CON LAS MANOS LA BANQUETA, Y CON LAS PIERNAS ESTIRADAS
SUSPENDIDAS

PARALELAS

AL

PISO,

EFECTUAMOS

UNA

CONTRACCIN TRATANDO DE TOCAR CON LAS RODILLAS EL


PECHO. LUEGO LAS VOLVEMOS A ESTIRAR PARA UBICARLAS EN
LA

POSICIN

INICIAL.

ES

UN

EJERCICIO

QUE

REQUIERE

BASTANTE FUERZA POR ESO DEBEMOS COMENZAR CON POCAS


REPETICIONES.

10. GIROS DE TORSO: PARADA CON LAS PIERNAS LIGERAMENTE


ABIERTAS Y LOS BRAZOS DETRS DE LA NUCA, GIRAMOS EL
TORSO

HACIA

UN

LADO

LUEGO

HACIA

EL

OTRO

ACOMPAANDO EL MOVIMIENTO CON LOS BRAZOS Y LA CABEZA.


ES BUENO HACER MUCHAS REPETICIONES DE ESTE EJERCICIO Y
EVITAR GIRAR DE MS PARA NO LESIONARNOS. LA FLEXIBILIDAD
VIENE DE A POCO.

11. PARA EL FINAL: TERMINE SU RUTINA ACOSTADA EN EL PISO,


AFLOJANDO CADA MSCULO CON LOS OJOS CERRADOS Y
RESPIRANDO LENTAMENTE.

DOS SECRETOS PARA TONIFICAR Y REAFIRMAR LOS MSCULOS


LUEGO DE REALIZAR UNA RUTINA DE EJERCICIOS FSICOS
DEBE PASARSE UNA ESPONJA CON AGUA FRA POR TODO EL
CUERPO, O EN SU DEFECTO TOMARSE UNA DUCHA FRA. SI SE
BAA CON AGUA TIBIA O CALIENTE, LA ESPONJA DEBE IR AL
FINAL. EL AGUA FRA ADEMS DE TONIFICAR LOS MSCULOS,
CIERRA LOS POROS Y EVITA UNA PRDIDA INNECESARIA DE
ENERGA CORPORAL. ACOSTMBRESE AL AGUA FRA Y PRONTO
VER LOS RESULTADOS SOBRE SU CUERPO.

SI SE DESEA TENER MSCULOS FIRMES Y SIN CELULITIS


EXISTE UNA TCNICA BASTANTE EFECTIVA. DESPUS DEL BAO
Y UNA VEZ QUE SE HA SECADO TODO EL CUERPO, AGARRE CON
CADA MANO UN EXTREMO DE UNA TOALLA MEDIANA A GRANDE
QUE EST SECA Y FRTESELA POR LA ZONA DE LOS GLTEOS,
CADERAS, CINTURA Y ABDOMEN. EFECTE MOVIMIENTOS DE IDA

Y VUELTA HASTA GENERAR CIERTO CALOR EN EL SECTOR


APLICADO (PROPIO DE LA FRICCIN DE LA TOALLA CON EL
CUERPO). LLEVE A CABO ESTA PRCTICA DE MANERA HABITUAL
Y SE OLVIDAR PARA SIEMPRE DE LAS "CARNES BLANDAS Y SIN
FIRMEZA".
PRODUCTOS DE USO DOMICILIARIO
EXFOLIAR EN SECO CON SEPILLO REALIZANDO MOVIMIENTOS
CIRCULARES ANTES DEL BAO COTIDIANO .LUEGO DE BAARSE,
SECAR BIEN EL CUERPO Y COLOCAR MASAJEANDO EN FORMA
SUAVE Y ASCENDENTE LA CREMA REDUCTORA CON ALGAS.

BONUS TRACK 2
TRATAMIENTO CORPORAL PARA CELULITIS
TRATAMIENTO COMBINADO PARA ADIPOSIDAD LOCALIZADA Y
CELULITIS.
REALIZAREMOS EL TRATAMIENTO DE LA PRIMERA CLASE YA QUE
COMBATE AMBAS COSAS Y DA EXCELENTES RESULTADOS.
MATERIALES QUE NECESITAMOS PARA ESTE TRATAMIENTO.
LOS MISMOS QUE EN LA PRIMERA CLASE.
RECOMENDACIONES

PARA

LA

CLIENTA.

LAS MISMAS QUE EN LA PRIMERA CLASE.


PRODUCTOS

DE

USO

DOMICILIARIO.

LOS MISMOS QUE EN LA PRIMER CLASE, SOLO AGREGNDOLE


CREMA PARA CELULITIS.

DELICIAS SIN ENGORDAR


SI ESTS EN ALGN RGIMEN DE DIETAS, SABRS QUE ESTAS
DELICIAS

PUEDES

COMERLAS,

PUES

ADEMS

DE

SER

EXQUISITAS, SON SORPRENDEMENTE BAJAS EN CALORAS.

LA LANGOSTA
ESTE MANJAR TIENE NICAMENTE 83 CALORAS EN 84 GRAMOS,
ESTO ES MENOS QUE LA PECHUGA DE POLLO SIN PIEL. CUANDO
LA COCINES, NO LO HAGAS CON MANTEQUILLA, SINO CON
ACEITE VEGETAL O ALGN AEROSOL BAJO EN CALORAS. AS
PODRS DISFRUTAR DE UNA RICA COMIDA, SIN PREOCUPARTE
DEL PESO QUE PODRAS AUMENTAR.

LA CREMA BATIDA

INCREBLE, PERO CIERTO. UNA CUCHARADA DE LA RIQUSIMA


CHANTILLY TIENE SLO 8 CALORAS. PARA UN MARAVILLOSO
POSTRE,

PUEDES

CONSUMIRS

AGREGARLA

NICAMENTE

UNA

110

TAZA

DE

FRESAS.

CALORAS

DARS

SATISFACCIN A ESE ANTOJO DULCE QUE MATA LAS DIETAS.

EL SALMN AHUMADO
UNA LONJA DE SALMN DE 56 GRAMOS CONTIENE 66 CALORAS,
LO QUE ES MENOS QUE DOS GALLETAS DE ARROZ. COMO ES
AHUMADO NO AUMENTA LAS CALORAS. DISFRTALO!

EL PALMITO
EL PALMITO LE DA UN TOQUE MUY DELICADO Y ELEGANTE A
CUALQUIER PLATILLO. SI LO AGREGAS A TU ENSALADA ESTARS
CONSUMIENDO 27 CALORAS DE MS, NICAMENTE.

LOS CAMARONES
ESTAS DELICIAS DE MAR SON VERDADERAMENTE UN PLATILLO
FAVORITO DE TODOS LOS TIEMPOS. SON PERFECTOS PARA
BOCAS,

CCTELES,

ENTRADAS,

APERITIVOS,

PLATOS

PRINCIPALES O COMO ACOMPAAMIENTO. PERO LO MEJOR DE


TODO, ES QUE DOCE CAMARONES GRANDES (JUMBO) EQUIVALEN
A LA BAJA CANTIDAD DE 60 CALORAS. APROVECHA Y COME
TODOS LOS CAMARONES QUE QUIERAS.

HONGOS O CHAMPIONES PORTO BELLO.


ESTE REGALO DE LA NATURALEZA ES GENIAL SI LO QUE
QUIERES ES CONTROLAR EL AUMENTO DE PESO. LOS PUEDES
BAAR EN ACEITE DE OLIVA Y AL HORNO O A LA PARRILLA, QUE
CON

ESE

SABOR

CONQUISTARN

AHUMADO
ADEMS,

TAN
98

CARACTERSTICO

GRAMOS

TE

REPRESENTAN

NICAMENTE 26 CALORAS. SON TAN ESPECIALES, QUE PUEDEN


SUSTITUIR CUALQUIER CARNE O UNA HAMBURGUESA.

LAS ACEITUNAS
SI TIENES NECESIDAD DE PICAR ALGO, PUEDES COMERTE CINCO
GIGANTES ACEITUNAS Y SLO CONSUMIRS 35 CALORAS. AS
CONTROLARS

MEJOR

ESA

HAMBRE

QUE

TE

DA

ENTRE

COMIDAS.

COMO

VES,

HAY

MUCHAS

OPCIONES

PARA

QUE

COMAS

DELICIOSO Y ADEMS NO ENGORDAR. EL REFRN DE QUE TODO


LO QUE ES RICO ENGORDA, ES MENTIRA. AHORA, PUEDES DARTE
UN GUSTO Y AL MISMO TIEMPO CONTROLAR TU PESO, ES SLO
CUESTIN DE SABER QU ALIMENTOS PUEDES COMER. LA DIETA
PUEDE NO SER UN SACRIFICIO.

*COME DESPACIO Y ADELGAZA*


EL COMER RPIDO EVITA QUE SE DISFRUTE DEL SABOR DE LAS
COMIDAS, IMPIDE UNA BUENA DIGESTIN Y DE ESA MANERA
COLABORA A QUE AUMENTES DE PESO.

PARA QUE EL MENSAJE DE QUE YA ESTS LLENA LLEGUE A TU


CEREBRO DEBEN PASAR APROXIMADAMENTE VEINTE MINUTOS,
POR LO QUE SI COMES RPIDO NO DAS TIEMPO DE QUE ESTO
OCURRA, Y ENTONCES TERMINARS POR COMER MS DE LO QUE
REALMENTE
ENGORDAR.

TE

CABE,

LO

QUE

LGICAMENTE

TE

HAR

COMER DESPACIO AYUDA A QUE TU DIGESTIN SEA COMPLETA,


PERO ADEMS TE PERMITIR TENER MAYOR CONTROL SOBRE LO
QUE COMES Y SOBRE TU PROPIO CUERPO.

SI COMES DE FORMA ACELERADA, NO MASTICAS BIEN Y ESO


GENERA UNA DISTENSIN ACELERADA EN TODO EL APARATO
DIGESTIVO, LO QUE PROVOCA DOLOR Y SENSACIN DE LLENURA
EXCESIVA. ESTO SE CONOCE CON EL NOMBRE DE DISPEPSIA.

PARA CORREGIR EL HECHO DE COMER RPIDO SE PUEDEN


ADOPTAR VARIAS MEDIDAS QUE SERN DE GRAN UTILIDAD. POR
EJEMPLO, MIENTRAS COMES ALEJA EL TENEDOR O CUCHARA
ENTRE MORDISCO Y MORDISCO. COLCALO EN EL PLATO Y
TOMATE LA MOLESTIA DE LEVANTARLO SLO CUANDO HAYAS
TERMINADO DE MASTICAR EL PRIMER BOCADO.

OTRA GRAN IDEA ES COMPARTIR LA HORA DE LA COMIDA CON


OTRA GENTE, CONVERSA CON ELLOS Y AS HACES VIDA SOCIAL
Y A LA VEZ ALENTAS EL RITMO DE TU ALIMENTACIN. ADEMS,
AS NO ESTARS PENSANDO SLO EN LA COMIDA.

SI EL PROBLEMA ES DEMASIADO GRAVE, PUEDES PROBAR A


COMER CON LA MANO QUE NO ACOSTUMBRAS A USAR. ES DECIR
SI ERES DIESTRO INTENTA COMER CON LA IZQUIERDA, O A LA
INVERSA, AS CONTROLARS MS LA VELOCIDAD.

POR OTRO LADO, TRATA DE NO COMER VIENDO TELEVISIN O


ESCUCHANDO LA RADIO, PUES ESTO IMPEDIR QUE ESTS
RELAJADO, COMERS MS RPIDO Y NO PODRS DARTE CUENTA
DE LAS SEALES QUE TE ENVA TU ESTMAGO.

TAMBIN ES RECOMENDABLE LLEGAR A LA MESA CON POCA


HAMBRE

PARA

QUE

NO

TE

LANCES

DEVORAR.

PARA

LOGRARLO, RECUERDA NO SALTARTE NINGUNA COMIDA, ENTRE


LAS COMIDAS COME ALGUNA FRUTA O YOGUR QUE NO APORTAN
CALORAS Y TE QUITAN LA SENSACIN DE HAMBRE.

AS QUE YA LO SABES, POR SALUD Y PARA ADELGAZAR


ASEGRATE

DE

SEGUIR

ESTAS

RECOMENDACIONES

PARA

COMER MS LENTO. TU DIGESTIN FUNCIONAR MEJOR Y


SENTIRS MS SATISFACCIN.

*LA ADORADA COMIDA RPIDA*


ESTS A DIETA Y TODO LO MANEJAS MUY BIEN. PERO PASAS
AORANDO AQUELLOS MOMENTOS EN QUE TE COMAS UNA
DELICIOSA HAMBURGUESA, CON PAPAS FRITAS, TANTO QUE A
VECES SUCUMBES Y LUEGO VIENE LA TRISTEZA Y DEBES
VOLVER A EMPEZAR EL RGIMEN. AQU TE DAMOS LA SOLUCIN
PARA QUE TU DIETA NO SEA UN MARTIRIO Y ADELGACES A
GUSTO SIN MAYORES TENTACIONES.

EN LUGAR DE UNA HAMBURGUESA CON CARNE MOLIDA, PUEDES


INTENTAR UNA CON PAVO MOLIDO. EN UN TAZN PONES EL
PAVO SIN GRASA Y SIN PIEL, LUEGO LE AGREGAS LA MITAD DE

UNA CEBOLLA PICADA FINA, LA MITAD DE UN PIMIENTO VERDE


BIEN PICADO Y SAL Y PIMIENTA AL GUSTO. FORMAS TORTAS
CON LA CARNE Y LAS COCINAS EN EL HORNO A LA PARRILLA
DURANTE 20 MINUTOS O HASTA QUE SE DOREN POR AMBOS
LADOS.

LUEGO

PANECILLOS

LAS

ARMAS

INTEGRALES

COMO

REDONDOS,

HAMBURGUESAS
Y

CON

LECHUGA

EN
Y

TOMATE.

CON LAS PAPAS EL ASUNTO ES MS FCIL. SLO CORTAS EN


RODAJAS DELGADAS TRES PAPAS MEDIANAS. LAS PONES EN UN
TAZN LES AGREGAS 1 CUCHARADA DE ACEITE DE OLIVA, 1
CUCHARADITA DE POLVO DE AJO, PIMIENTA Y SAL A TU GUSTO.
LUEGO PSALAS A UN MOLDE PLANO DE GALLETITAS CUBIERTO
CON

PAPEL

DE

ALUMINIO.

PONLAS

EN

EL

HORNO

PRECALENTADO A 475F (246C) DURANTE 15 MINUTOS O HASTA


QUE

SE

VEAN

DORADITAS.

ROCALES

PEREJIL,

LISTO.

TENDRS TU COMIDA FAVORITA DE MANERA SALUDABLE Y SIN


ENGORDAR

HBITOS PARA UNA DIETA EXITOSA


PARA

PERDER

RIGUROSA

ESOS

DIETA

KILOS

UNA

SE

REQUIERE

MS

INQUEBRANTABLE

QUE

FUERZA

UNA
DE

VOLUNTAD. HAY CIERTAS COSTUMBRES QUE SI ACOMPAAN AL


RGIMEN ALIMENTICIO, LA PROBABILIDAD DE QUE ADELGACES
ES MAYOR.

ANTES QUE NADA ES FUNDAMENTAL QUE TU DIETA VAYA DE


ACUERDO CON TU RITMO DE VIDA. NO SE PUEDE PRETENDER
HACER UNA DIETA QUE NO CALCE EN TU VIDA. ES MS FCIL
CAMBIAR LO QUE COMES PERO A PARTIR DE TUS ACTIVIDADES
DIARIAS Y NO AL REVS.

AS SI VAS A COMER A UN RESTAURANTE CON COMPAEROS DE


TRABAJO, O SI PASAS LLEVANDO A TUS HIJOS A FIESTAS DONDE
LOS POSTRES SON UNA TENTACIN IRRESISTIBLE, NO TIENES
PORQUE

PRIVARTE

DE

ELLOS,

SIMPLEMENTE

COME

UNA

PORCIN PEQUEA Y COMPENSA EL RESTO DEL DA CON


ALIMENTOS BAJOS EN CALORAS COMO LOS VEGETALES. SI
PUEDES EVITAR IR AL RESTAURANTE, DE HECHO ES MEJOR QUE
TE COMAS DOS MANZANAS O ALGN CHOCOLATE O YOGUR
BAJO EN CALORAS. PERO SI YA ESTS EN EL RESTAURANTE
COMIENZA POR PEDIR UN JUGO DE TOMATE QUE LLENAR TU
ESTMAGO, TE QUITAR LA SENSACIN DE HAMBRE Y NO TIENE
CALORAS.
SI EL PROBLEMA SON LAS RECEPCIONES Y LAS FIESTAS PUEDES
COMER, ANTES DE IR, UN TAZN DE CEREAL O UN PEQUEO
EMPAREDADO, DE TAL MANERA QUE EN LA REUNIN SOCIAL
TENDRS MENOS HAMBRE Y SERS MS CAPAZ DE MANEJAR
ESOS ANTOJOS.

UN PLAN PARA ADELGAZAR DEBE SER FCIL Y NO PEDIRTE


DEMASIADO, PUES EN EL MOMENTO EN QUE LO INTERPRETES
COMO UN SACRIFICIO Y UNA IMPOSICIN DESEARS ROMPERLO
INEVITABLEMENTE Y LO HARS CON COMPULSIN. POR ESO LAS
GRANDES DIETAS PRIVATIVAS NO SON RECOMENDABLES, YA
QUE SE ROMPEN CASI SIEMPRE.

ALGUNOS EXPERTOS RECOMIENDAN QUE SE VAYA POCO A


POCO. PRIMERO, HAZ UN PEQUEO CAMBIO, Y TRATA DE
CUMPLIRLO TODOS LOS DAS.
POR EJEMPLO, DEJA DE COMER MERIENDA A MEDIA TARDE, O
PROPONTE BEBER OCHO VASOS DE AGUA DIARIOS. UNA VEZ
QUE LO HAYAS LOGRADO SEGUIRS EL SIGUIENTE PASO, QUE
PUEDE SER COMER MS VEGETALES U OLVIDARSE DE LA
REPITICIN DE ESE PLATO DELICIOSO.

TRATA DE NO OBSESIONARTE CON AQUELLO QUE NO PUEDAS


COMER. NO SE TRATA DE QUE COMO YA NO COMES EL POSTRE
EN LA CENA, DEBES COMER GALLETAS INTEGRALES, Y PARA
EVITAR LA TENTACIN TERMINAS COMINDOTELAS TODAS Y
ESTARS INGIRIENDO AL FINAL MS CALORAS QUE SI TE
HUBIERAS COMIDO EL POSTRE. SI TE PERMITES CIERTOS LUJOS,
NO SENTIRS LA NECESIDAD DE COMERTE LUEGO TODO EL
PAQUETE DE LO QUE NO PODAS COMER. LA IDEA ES ESTAR
SIEMPRE SATISFECHO, EN LUGAR DE SENTIR SIEMPRE LA FALTA
DE AQUELLO QUE TANTO TE GUSTA.

OTRA

GRAN

IDEA

ES

BUSCAR

SORTEAR MOMENTOS DIFCILES.

PEQUEOS

TRUCOS

PARA

POR EJEMPLO, SI TU

PROBLEMA ES CUANDO VAS AL CINE, ENTONCES COME UNA


GOLOSINA COMO YOGUR O ALGUNA FRUTA PARA NO TENER QUE

SUFRIR LA TENTACIN. SI TU PROBLEMA ES QUE EN LA NOCHE


TE LEVANTAS A PICAR, CIERRA LA COCINA O COME POR
POQUITOS EN LUGAR DE UNA CENA GRANDE. EN FIN USA TU
IMAGINACIN,
SUPERAR

LAS

PONTE

TUS

VERDADERAS

PROPIAS
PRUEBAS.

TRAMPITAS
ES

PARA

IMPORTANTE

RECONOCER TUS DEBILIDADES PARA PODER VENCERLAS.

TAMBIN, ES MUY IMPORTANTE TENER UNA ACTITUD DE APOYO


HACIA EL PROCESO DE DIETA, ES DECIR CUANDO LOGRAS
EVITAR EL CHOCOLATE O PIERDES UNA LIBRA DEBES BUSCAR
LA MANERA DE PREMIARTE, AUNQUE SEA CON UNA GRAN
SONRISA EN EL ESPEJO, PUES AS ESTARS AYUDNDOTE
EMOCIONALMENTE A SOBRELLEVAR EL RGIMEN.

PERO TAL VEZ LO MS IMPORTANTE DE TODO ES TENER UNA


ACTITUD REALISTA, PRIMERO NO HAY QUE PLANTEAR LAS
COSAS EN TRMINOS DE NUNCA MS. NO SE TRATA DE PENSAR
QUE EN LA VIDA NO VAS A COMER ESA HAMBURGUESA QUE
TANTO TE GUSTA, SINO QUE VAS A APRENDER A COMER LA
HAMBURGUESA MODERADAMENTE.

POR LTIMO, DENTRO DE LAS CONDICIONES REALISTAS DE TU


DIETA EST EL SABER QUE EN UN MES NO VAS A PERDER EL
PESO QUE HAS GANADO EN VARIOS AOS, SINO QUE ES
PROPORCIONAL. SI TE PREPARAS PARA DURAR MESES O MS EN

REBAJAR TU EXCESO DE PESO, NO SENTIRS FRUSTRACIN


RPIDAMENTE Y A LA VEZ TE ASEGURAS DE QUE EL PESO
PERDIDO NO SE VUELVA A GANAR.

EN FIN, ENCUENTRA TU PROPIA FORMA DE PERDER PESO, TU


DIETA DEBE SER PARTICULAR Y TOTALMENTE AJUSTADA A TU
ESTILO DE VIDA, PARA QUE AS REALMENTE SE PUEDA LOGRAR
LA DIFERENCIA.

*EL QUE QUIERE PUEDE*


CUANDO TOMAMOS LA DECISIN DE BAJAR ESOS KILOS DE MS
LO HACEMOS POR VANIDAD MS QUE POR SALUD. POR ESO,
MUCHAS

VECES

NUESTRA

VOLUNTAD

SE

VE

DEBILITADA,

VOLVEMOS A COMER IGUAL QUE ANTES, Y NOS DESCUIDAMOS,


SOBRE TODO SI HEMOS HECHO DIETAS RELMPAGO. PERO HAY
VARIAS FORMAS DE DOMINARNOS Y CUMPLIR CON XITO UN
RGIMEN QUE NOS MANTENGA HERMOSAS Y SALUDABLES.

SEGN

VARIOS

ESTUDIOS,

EST

DEMOSTRADO

QUE

LAS

PERSONAS ORGANIZADAS, QUE HACEN LISTA PARA COMPRAR


SUS ALIMENTOS Y QUE PLANEAN SUS COMIDAS EN MENS, SE
CONTROLAN MEJOR CON RESPECTO A SU PESO, E INGIEREN
MENOS

GOLOSINAS.

ESTO

SUCEDE

DEBIDO

QUE

SE

CONTROLAN MEJOR SI SABEN LO QUE VAN A COMPRAR Y A


COMER

DE

ANTEMANO,

ALIMENTACIN

MS

SANOS

DESARROLLAN

HBITOS

DE

CANTIDAD

DE

CON

MENOS

GRASAS.

EL ENTORNO AFECTA MUCHO NUESTRA MENTE. SI VAMOS AL


SUPERMERCADO SIN UNA LISTA, SEREMOS MS VULNERABLES A
LA PUBLICIDAD Y AL CONSUMISMO, EN CAMBIO SI HEMOS
PLANEADO LO QUE VAMOS A COMPRAR, PODREMOS CONTROLAR
NUESTROS IMPULSOS.

POR

ESO

EL

TRABAJO

QUE

DEBEMOS

HACER,

CUANDO

QUEREMOS BAJAR DE PESO, NO ES NECESARIAMENTE UNA


DIETA, SINO QUE HAY QUE EMPEZAR POR ORGANIZARSE Y
CAMBIAR NUESTROS HBITOS ALIMENTICIOS.
MS IMPORTANTE QUE LA BELLEZA, ES LA SALUD. SI VEMOS
NUESTRO

SOBREPESO

COMO

UN

TODO

NO

COMO

UN

PROBLEMA QUE SE ELIMINA CON DIETAS, TAL VEZ OBTENGAMOS


MEJORES RESULTADOS.
DIETA VERDADERAMENTE SANA?
LA

PIRMIDE

ALIMENTICIA

RECOMIENDA

COMER

CARBOHIDRATOS COMPLEJOS, POR LO QUE UNO PIENSA QUE AL


COMER CEREAL EST ALIMENTNDOSE SANAMENTE. ESTO ES
UN ERROR.

POR AO, UNA PERSONA PROMEDIO INGIERE 90 KILOS DE


CEREAL, PERO SLO 5 KILOS SON PURA FIBRA. ESTO SE DEBE A
QUE LA MAYORA DE LOS CEREALES SON REFINADOS, POR LO
QUE HAN PERDIDO SUS NUTRITIVOS GRMENES, EL SALVADO, Y
LOS GRANOS INTEGRALES RICOS EN FIBRA.

EL PROBLEMA ES QUE EL PAN, LAS PASTAS, Y CUALQUIER


CEREAL

QUE

ESTAMOS

ACOSTUMBRADOS

COMER

SON

REFINADOS, DE TAL FORMA QUE NO NOS ESTAMOS HACIENDO


NINGN BIEN, PUES ESTE TIPO DE CARBOHIDRATOS SON PARA
NUESTRO ORGANISMO EQUIVALENTES AL AZCAR.
EL COMER CEREALES NO REFINADOS PUEDE SIGNIFICAR LA
DIFERENCIA

ENTRE

ADQUIRIR

ENFERMEDADES

COMO

LAS

DOLENCIAS CARDACAS, CNCER EN EL COLON, DIABETES,


CNCER DE SENO. POR SU PARTE, EL CEREAL INTEGRAL EST
HECHO CON BASE EN TRIGO INTEGRAL, EL CUAL TIENE SALVADO
Y GRMENES ADEMS DE TENER 4 VECES MS FIBRA QUE EL
TRIGO NO INTEGRAL, ADEMS DE OTROS NUTRIENTES TALES
COMO LA VITAMINA E, QUE SE ENCUENTRA VEINTE VECES MS
EN EL INTEGRAL.

ESTOS NUTRIENTES SON CAPACES DE PROTEGERNOS CONTRA


LAS ENFERMEDADES ANTES MENCIONADAS. POR EJEMPLO, LOS
ANTIOXIDANTES

PREVIENEN

AFECCIONES CARDACAS.

CONTRA

EL

CNCER

LAS

LOS LIGNANOS SE VINCULAN A UNA MENOR INCIDENCIA DEL


CNCER

DE

SENO,

PUES

ES

UN

ANTECEDENTE

DE

LOS

ESTRGENOS (HORMONAS) EN EL CUERPO. DE IGUAL FORMA,


LOS MINERALES COMO EL ZINC O EL SELENIO ESTIMULAN EL
SISTEMA INMUNOLGICO Y AYUDAN A LOS ANTIOXIDANTES EN
SU LABOR.

LA FIBRA, QUE ES TAL VEZ EL MS IMPORTANTE DE TODOS,


ESTIMULA

REGULA

LA

DIGESTIN,

PARA

QUE

NO

SE

PRODUZCA ESTREIMIENTO, ADEMS DE PROTEGER CONTRA EL


CNCER DE COLON, PUES EN EL COLN SE CONVIERTE EN UN
CIDO GRASO. POR OTRO LADO, LA FIBRA DE AVENA REDUCE EL
COLESTEROL "MALO".

POR

TODAS

ESTAS

RAZONES,

ES

IMPORTANTE

QUE

NOS

DECIDAMOS Y EN LUGAR DE PAN BLANCO COMAMOS PAN


INTEGRAL,

AS

COMO

GALLETAS

INTEGRALES, ARROZ INTEGRAL.

INTEGRALES,

PASTAS

HAY QUE ADVERTIR QUE HAY

MUCHOS PRODUCTOS ENGAOSOS QUE HACEN CREER QUE SON


INTEGRALES, YA SEA POR EL COLOR O POR EL HECHO DE DECIR
ENRIQUECIDO, PERO ESTOS PRODUCTOS SON FABRICADOS CON
HARINAS

REFINADAS

POR

LO

QUE

NO

SON

INTEGRALES.

CUANDO SE VAYA A COMPRAR PRODUCTOS INTEGRALES, ES


IMPORTANTE ASEGURARSE DE QUE REALMENTE LOS SON. PARA

MAYOR

SEGURIDAD,

ES

RECOMENDABLE

PRODUCTOS EN TIENDAS NATURISTAS.

ADQUIRIR

ESTOS

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