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SACAR FLEMAS

Instrucciones
1.

Bebe mucha agua. El moco espeso y de flujo lento es una seal para beber ms agua. La
sabidura comn es tomar ocho vasos de agua al da, pero la Clnica Mayo seala que la
persona necesita variar. La deshidratacin incluso leve, segn la Clnica Mayo, hace
que te sientas cansado. Y sin duda lleva a un espesamiento de las secreciones de los
senos paranasales. Para estar seguro, la Clnica Mayo recomienda entre nueve y 13
copas de bebidas al da.

2.

Aade humedad al aire. Otra manera de aflojar la flema es utilizar un vaporizador o


humidificador. Especialmente en invierno, cuando los resfriados y las infecciones
sinusales son prevalentes, el calor interior seco ataca los senos paranasales. Segn el
U.S. Department of Health and Human Services (Departamento de Salud y Servicios
Humanos de Estados Unidos), un humidificador de vapor fro o un vaporizador de
vapor puede aflojar la mucosidad. Es mejor usar agua para asegurarse de que los filtros
estn limpios y sin moho.

3.

3
Irriga tus senos. Otro enfoque menos conocido para aliviar los conductos sinusales
tapados es utilizar riego de seno. La Clnica Mayo sugiere una solucin salina de de
cucharadita de sal a dos tazas de agua a la temperatura del cuerpo. Con una jeringa de
succin, aprieta la solucin en cada fosa nasal y djela salir desde las fosas nasales.
Esto calmar los pasajes irrigados y puede ayudar a diluir y eliminar la flema. Si tienes
problemas recurrentes, tal vez valga la pena invertir en un dispositivo como un
Waterpik o Interplak con un accesorio de irrigacin nasal. Se ha demostrado la accin
pulsante para rejuvenecer fosas nasales y cavidades nasales daadas. Si tu lugar de
trabajo es particularmente seco, lleva una botella pequea con gotas de solucin salina,
disponible en las farmacias (consulta recursos).

Toser
Toser la flema que est en tus pulmones y garganta es un remedio casero exitoso.
Pelear contra la urgencia de toser slo mantendr al moco en su lugar por ms tiempo,
aumentando la irritacin. Cuando expelas el moco, asegrate de escupirlo, ya que
tragarlo puede provocar que se quede atorado en la garganta.

Vapor
El vapor de una olla de agua hirviendo es un remedio casero comn para la flema.
Calienta el agua en la estufa hasta que comience hervir, despus cuidadosamente

virtela en un tazn grande. Cubre tu cabeza con una toalla y colcate sobre el tazn
para inhalar el vapor. El calor ayudar a aflojar la flema en las vas areas,
disminuyendo la urgencia de toser y permitiendo que respires ms fcilmente.

Naranjas y vino

Una combinacin de naranja y vino puede ayudar a aliviar problemas de flema. Pela y
rebanada una naranja y sumrgela toda la noche en un tazn con vino. La siguiente
maana, cocina las rebanadas de naranja en el vino hasta que se hagan muy suaves.
Cmelas a lo largo del da para ayudar a liberar el moco que est bloqueando tus vas
areas.

Alimentos picantes

Comer alimentos calientes y picantes es una forma efectiva de ayudar a desbloquear la


flema en la vas areas. Lo picante de los alimentos adelgaza el moco, permitiendo que
lo saques por la nariz y garganta. Varios pimientos pueden funcionar
instantneamente para aliviar la congestin.

Lquidos
Beber suficiente cantidad de lquidos ayudar a mantenerte hidratado, mientras que tu
cuerpo pelea contra la infeccin que est causando la flema. Tambin ayudar a
adelgazar el moco, de forma que se pueda drenar de tus senos nasales, nariz y
garganta. Los lquidos tibios tales como los ts herbales funcionan mejor para
deshacerse de la congestin

Elimina las causas

Escapa de los irritantes respiratorios. Cierra las ventanas y enciende el aire


acondicionado, asegurndote de que el filtro de aire est limpio, si tu congestin est
relacionada con la alergia. Deja de fumar, pintar u otras actividades que producen
irritantes transportados por el aire. La congestin mucosa es la defensa de los
pulmones para atrapar y expulsar los agentes nocivos.

Eliminar la mucosidad

Tose. Este el mecanismo del cuerpo para expulsar las acumulaciones peligrosas de
mocos. Inhala profundamente antes de toser, para que sea ms fuerte cada vez.
Recustate en la cama con la parte superior del cuerpo colgando sobre el borde de
modo que tu cabeza quede cerca del suelo y tose. Esto ayudar a que la gravedad drene
las bases de los pulmones. Bebe mucho lquido para que la mucosidad tenga la
cantidad de agua suficiente para eliminarlos con facilidad. La sopa caliente de pollo
realmente funciona, segn los mdicos de la Clnica Mayo.

Ventlate
Coloca un ventilador de modo que el aire llegue directamente pero en forma suave a tu
rostro. Muchas personas que sufren de dificultades respiratorias dicen que esto les
ayuda cuando duermen o estn sentados en un silla. Usa un humidificador,
especialmente en invierno. El aire seco espesa la mucosidad.

Enfra la habitacin
Baja la temperatura de tu entorno, si bien no demasiado como para temblar. Una
habitacin demasiado caliente a menudo se siente "cargada" y agrava la dificultad para
respirar.

Abre una ventana


Abre una ventana y mira a lo lejos. Una sensacin de confinamiento a menudo agrava
la sensacin de sofocacin y la falta de aire. El porche o el patio pueden ser un buen
remedio casero si el tiempo es bueno.

Bebe caf negro


Bebe una taza o dos de caf negro y fuerte si la tos y la falta de aire son provocados por
un ataque de asma y no tienes a mano el inhalador. La cafena y un compuesto similar
en el coco y el chocolate, acta como un medicamento comn para el asma, aliviando la
dificultad respiratoria y ayuda a eliminar la mucosidad. No uses caf como un
tratamiento para el asma regular, ya que puede elevar el ritmo cardaco y la presin
sangunea.

Ten precaucin

Consulta a tu mdico desde casa si el esfuerzo agrava tanto la dificultad respiratoria


que acudir a su consultorio es demasiado agotador. Una falta de aire grave y una
congestin en el pecho pueden ser signos de una neumona, bronquitis u otra
condicin seria que puede convertirse en una emergencia si slo confas en el
tratamiento que proporcionan los remedios caseros.

Hidratacin

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Asegrate de mantenerte hidratado. Cuando una persona con un resfriado no consume


suficientes lquidos para evitar la deshidratacin, el cuerpo no puede producir
suficiente mucosidad hmeda y secreciones para hacer la flema menos pegajosa.
Cuando la persona tose, la flema por lo tanto no puede ser expulsada del cuerpo de
manera eficiente y la tos no es productiva. Para mantenerte hidratado, bebe mucha
agua (por lo menos ocho vasos al da). No consumas caf o sodas, porque stos pueden
actuar como diurticos o exigen al organismo a utilizar el agua que tiene para
expulsarla. El agua tambin puede ser consumida con alimentos tales como la sopa
(mam no estaba loca con su charla sobre platos de fideos con pollo, ya que mantiene a
una persona hidratada y tiene sustancias que ayudan al sistema inmune) o sanda.

Vapor

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Hidrata los pulmones, los bronquios y las vas nasales con vapor de agua. Esto puede
ser hecho parndote en una ducha caliente, ejecutando un humidificador o utilizando
un vaporizador. La humedad de estos mtodos y dispositivos har que la flema sea
menos gruesa, lo que har ms fcil expulsarla. Funcionan en la misma forma que lo
hace mantenerse hidratado, con la excepcin de que trabajan desde el exterior. Es
mejor aflojar la flema de adentro hacia afuera primero, pero externamente hidratar los
pulmones, los bronquios y las vas nasales puede ayudar con otros sntomas del
resfriado (dolor de garganta, picazn de la nariz), ya que afloja la flema.

Expectorantes

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Usa un expectorante sin receta. Los expectorantes son medicamentos que estn
diseados para ayudar a diluir el moco y la flema. Son comunes en muchas marcas de
medicamentos para la tos y funcionan en forma exactamente opuesta a la que lo hacen
los supresores de la tos. La mayora de los expectorantes no cuestan ms de US$10 en
una farmacia o almacenes, por lo que son una forma barata de deshacerte del problema
de la flema. Si el expectorante no parece hacer el trabajo, trata de ver a un mdico
general. Ellos pueden recetarte algo ms fuerte que un medicamento de venta libre si
se necesita o te puede recetar algo para estimular el sistema inmunolgico y deshacerte
de la acumulacin de flema.