La

visualizacin se est convir2endo en una herramienta

ms a u2lizar en el entrenamiento depor2vo. Esta tcnica
permite que el cuerpo alcance una meta sin haber llevado
a cabo el proceso, siendo una prc2ca imaginada de una
destreza >sica. Esta es una tcnica tan efec2va porque el
cerebro no dis2ngue la diferencia entre un evento real y
una visualizacin realmente vivida por l; ya que el cerebro
funciona de forma similar cuando pensamos o imaginamos
que cuando vivimos la realidad.
La diferencia entre una situacin real de una visualizada est en la intensidad de los esBmulos, por
lo que es fundamental involucrar diferentes sen2dos y mul2plicar la percepcin imaginada. Para
lograr una visualizacin efec2va los depor2stas no slo deben incluir esBmulos visuales, sino que
se incluir informacin del canal audi2vo y kinestsico para crear un contexto imaginario ms
cercano al contexto real en el que lo desarrollaremos. La visualizacin, por tanto, nos permite
imaginar cmo va a ser el propio desempeo como depor2sta, cmo se enfrentar a tal
circunstancia y le permi2r an2cipar posibles soluciones ante diferentes contextos.
Pero esta tcnica no slo se limita al entrenamiento de la estrategia o las acciones tcnicas propias,
sino que es una excelente herramienta para modicar comportamientos y conductas a erradicar o
fomentar. Es decir, se puede conver2r en un patrn repe22vo neutral que permita la modicacin
de hbitos no produc2vos en nuestros jugadores.
Para Bas2da, la visualizacin por tanto se presenta como una excelente tcnica complementaria al
trabajo real que nos permi2r la mejora en los siguientes aspectos:
* Entrenamiento de la estrategia colec2va e individual.
* Mejora de la concentracin, permi2endo al jugador poder establecer la siguiente accin a un
posible error o una buena respuesta de la oposicin.
* Reduce la ansiedad al aumentar la conanza por sen2rse capaz de actuar bien.
* Permite canalizar respuestas emocionales nega2vas para el jugador, como el miedo, la ansiedad,
el nerviosismo
* Le permite anclarse en la posibilidad, fortaleciendo la paciencia.

@cylobato

"Soy capaz de reaccionar sin pensar porque ya lo he

visto en mi mente. Cuando estoy tendido antes del
par9do, puedo verme a m mismo me9endo un 9ro o
bloqueando el rebote o provocando una prdida de
baln. Y cuando viene eso durante el par9do, no lo
pienso, lo hago. No hay segundos pensamientos, no
hay dudas. Algunas veces, despus del par9do, me
dir: Vaya! Yo lo vi! Me an9cip antes de que
ocurriera. ScoPe Pippen

MarBn detalla las variables que nos permi2rn un buen proceso de visualizacin en el deporte:
Conseguir un estado de relajacin profunda.
Imaginar el lugar donde se desarrollar la ac2vidad (entrenamiento o compe2cin). Visualizar
lo que se quiere conseguir: ser, hacer o tener.
Si la prueba es muy larga se puede fraccionar para mantener una mayor atencin en el proceso.
Mantener la mente en el presente, para esto se debe tener muy claro el foco de atencin.
Emplear el mayor VAK posible, esto mejora la percepcin global. Observa lo que ves, escucha
lo que dices, siente cada palabra que dices, visualiza cada palabra, siente la conanza de
poseer esa imagen.
Todo lo visualizado, sin excepcin, debe ser op2mista y las escenas deben acabar con un enfoque
posi2vo. Puedes imaginar como superas un conicto emocional o personal; como te enfrentas
con xito a una situacin di^cil, puedes imaginar lo que desees.
Ver la imagen tan perfecta como sea posible y con unos niveles p2mos de desempeo.
Desarrollar la visualizacin a velocidad normal para asimilar y a velocidad ms lenta para poder
modicar la tcnica.
Como toda tcnica se requiere de una prc2ca regular y mucha dedicacin y trabajo, debiendo
equipararse al trabajo >sico o tcnico para poder obtener los resultados posi2vos que proporciona
su trabajo constante.
Si quieres conocer ms acerca de las posibilidades de este trabajo, no te pierdas este vdeo:
h"ps://www.youtube.com/watch?v=iydl7nbF4wM

@cylobato