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UNAS PALABRAS DESDE LA COCINA METABÓLICA

Para todos esos que necesitan una merienda rápida para el camino, las recetas de batidos deberían
ser su opción número 1.
Todas ellas están llenas de nutrientes de alta calidad y ayudarán a quemar al máximo la grasa en el
cuerpo y al mismo tiempo se asegurarán de maximizar tu ritmo metabólico y proveer un número de
nutrientes necesarios para un funcionamiento óptimo.
Hay muchas personas que adquieren el hábito de evitar las frutas de su dieta para perder grasa
porque piensan que son muy altas en azúcar y que dispararán los niveles de insulina, pero este no es el
caso. Las frutas en realidad son compuestas en gran parte de fructosa, la cual no elevará tus niveles
de azúcar. Cuando comes cantidades moderadas de fruta puedes satisfac er fácilmente tus antojos
por algo dulce, y al mismo tiempo mantienes controlado tu consumo total de calorías para la pérdida
de grasa.
Además de esto, las frutas están cargadas de fibra, la cual te ayudará a controlar tu hambre y te
ayudará a sentirte bien de forma general.
Cada una de estas recetas para batidos contiene además proteína de suero en polvo, la cual es una
fuente excelente de proteína magra para aquellos que buscan perder grasa. Alcanzar tus necesidades
de proteína es algo esencial para prevenir la pérdida de masa muscular magra y para mantener tu
metabolismo elevado; la proteína en polvo te ayudará a lograr esto.
Así que en vez de hacer una parada por la tienda de batidos la próxima vez que se te antoje uno, usa
cualquiera de estas recetas para prepararte tu propio batido!

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UNAS PALABRAS DESDE LA COCINA METABÓLICA

NOTA:
Estos Batidos Metabólicos fueron hechos usando BioTrust Low Carb de BioTrust.
Es una proteína de alta calidad que siempre usamos y recomendamos.

BioTrust está disponible aquí:
Proteína en Polvo BioTrust Low Carb

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Batido Mocachino 13. Batido Chocolate Extremo 3. Batido Chai de Canela 2. Batido Termochino Pág 5 Pág 6 Pág 7 Pág 9 5. Batido Naranja Cremosa 14.ÍNDICE DE BATIDOS Haz clic en una receta para ir hacia ella 4 1.CocinaMetabolica. Batido Tropical Pág 19 Pág 20 Pág 22 Pág 24 Pág 25 Pág 26 18.Muscle Mind Media Inc. Batido Placer de Almendras 19. Batido Melocotón Cremoso 15. Batido Napolitano 4. Batido Lokiwi Pág 10 Pág 11 Pág 12 Pág 14 Pág 15 Pág 16 Pág 17 www. Batido Piña Colada 16. Batido Choco Nueces 20. Batido Atómico 6. Batido al Limón 11. Batido de Fresa y Vainilla 17. Batiramisú Pág 28 Pág 29 Pág 30 Pág 31 . Batido PB&J 21. Batido Banana Split 7. Batido Terciopelo Azul 9.© 2013 y más allá 12. Batido Aranda-Bomba 8.com Cocina Metabólica . Batido Choco-Menta 10.

Licúe y disfrute! RECETA PARA 1 PORCIÓN • 1 medida/cucharada grande de Proteína de Vainilla BioTrust Low Carb • 1 taza de te chai de canela.Muscle Mind Media Inc.Por Porción - CALORÍAS: 133 De vuelta al índice 5 www.CocinaMetabolica. frío • 1 Pizca de stevia • 1 Pizca de canela • 5 cubos de hielo .© 2013 y más allá PROTEINAS: CARBS: GRASAS: 30g 1g 1g .com Cocina Metabólica .BATIDO CHAI DE CANELA INSTRUCCIONES INGREDIENTES 1.

com Cocina Metabólica .Muscle Mind Media Inc. Licúe y disfrute! RECETA PARA 1 PORCIÓN • 1 medida/cucharada grande de Proteína de Chocolate BioTrust Low Carb • 1 cucharadita de cacao puro en polvo • 1 Pizca de stevia • 1 taza de agua • 5 cubos de hielo .CocinaMetabolica.BATIDO CHOCOLATE EXTREMO INSTRUCCIONES INGREDIENTES 1.Por Porción - CALORÍAS: 162 De vuelta al índice 6 www.© 2013 y más allá PROTEINAS: CARBS: GRASAS: 31g 5g 2g .

© 2013 y más allá .CocinaMetabolica.BATIDO NAPOLITANO INSTRUCCIONES INGREDIENTES 1. Licúe y disfrute! RECETA PARA 1 PORCIÓN • 1 medida/cucharada grande de Proteína de Vainilla BioTrust Low Carb • 3 fresas grandes congeladas • 1 cucharadita de cacao puro en polvo • 1 cucharadita de harina de linaza • 1 Pizca de stevia • 5 cubos de hielo De vuelta al índice 7 www.com Cocina Metabólica .Por Porción - CALORÍAS: 235 PROTEINAS: CARBS: GRASAS: 43g 9g 3g .Muscle Mind Media Inc.

CocinaMetabolica.Muscle Mind Media Inc.© 2013 y más allá .BATIDO NAPOLITANO Pág 7 www.com Cocina Metabólica .

Muscle Mind Media Inc.Por Porción - CALORÍAS: 169 De vuelta al índice 9 www.CocinaMetabolica.com Cocina Metabólica .EL TERMOCHINO INSTRUCCIONES INGREDIENTES 1. Licúe y disfrute! RECETA PARA 1 PORCIÓN • 1 medida/cucharada grande de Proteína de Vainilla BioTrust Low Carb • 1 shot de café expreso • ¼ taza de yogurt griego • 1 Pizca de stevia • 1 Pizca de canela • 5 cubos de hielo .© 2013 y más allá PROTEINAS: CARBS: GRASAS: 35g 3g 1g .

Licúe y disfrute! RECETA PARA 1 PORCIÓN • ½ medida/cucharada grande de Proteína de Vainilla BioTrust Low Carb • ½ taza yogurt griego • ½ taza de agua • 1 banano • 1 kiwi • 5 cubos de hielo .com Cocina Metabólica .Muscle Mind Media Inc.© 2013 y más allá PROTEINAS: CARBS: GRASAS: 28g 47g 1g .CocinaMetabolica.Por Porción - CALORÍAS: 309 De vuelta al índice 10 www.BATIDO ATÓMICO INSTRUCCIONES INGREDIENTES 1.

com Cocina Metabólica .© 2013 y más allá PROTEINAS: CARBS: GRASAS: 31g 54g 2g .Muscle Mind Media Inc.BATIDO BANANA SPLIT INSTRUCCIONES INGREDIENTES 1.Por Porción - CALORÍAS: 358 De vuelta al índice 11 www.5 tazas de agua • 1 banano congelado • ½ taza de pedazos de piña congelados • 5 fresas congeladas • 1 cucharadita de cacao puro en polvo . Licúe y disfrute! RECETA PARA 1 PORCIÓN • 1 medida/cucharada grande de Proteína de Vainilla BioTrust Low Carb • 1.CocinaMetabolica.

Muscle Mind Media Inc.CocinaMetabolica.com Cocina Metabólica .© 2013 y más allá PROTEINAS: CARBS: GRASAS: 42g 26g 1g .Por Porción - CALORÍAS: 281 De vuelta al índice 12 www. Licúe y disfrute! RECETA PARA 1 PORCIÓN • 1 medida/cucharada grande de Proteína de Vainilla BioTrust Low Carb • ½ taza yogurt griego • 1 taza de arándanos congelados • 1 Pizca de stevia • 1 taza de agua • 5 cubos de hielo .BATIDO ARANDA-BOMBA INSTRUCCIONES INGREDIENTES 1.

BATIDO ARANDA-BOMBA Pág 12 www.© 2013 y más allá .Muscle Mind Media Inc.com Cocina Metabólica .CocinaMetabolica.

© 2013 y más allá PROTEINAS: CARBS: GRASAS: 44g 22g 3g . Licúe y disfrute! RECETA PARA 1 PORCIÓN • 1 medida/cucharada grande de Proteína de Chocolate BioTrust Low Carb • ½ taza de yogurt griego • ½ taza de arándanos • 1 cucharadita de cacao puro en polvo • 1 cucharada grande de harina de linaza • 5 cubos de hielo .com Cocina Metabólica .Muscle Mind Media Inc.CocinaMetabolica.BATIDO TERCIOPELO AZUL INSTRUCCIONES INGREDIENTES 1.Por Porción - CALORÍAS: 291 De vuelta al índice 14 www.

Muscle Mind Media Inc. Licúe y disfrute! RECETA PARA 1 PORCIÓN • 1 medida/cucharada grande de Proteína de Chocolate BioTrust Low Carb • 1 cucharadita de cacao puro en polvo • 1 cucharadita de extracto de menta • 1 Pizca de stevia • ½ taza de leche descremada • 1 taza de agua • 5 cubos de hielo De vuelta al índice 15 www.Por Porción - CALORÍAS: 202 PROTEINAS: CARBS: GRASAS: 35g 11g 2g .com Cocina Metabólica .© 2013 y más allá .BATIDO CHOCO-MENTA INSTRUCCIONES INGREDIENTES 1.CocinaMetabolica.

CocinaMetabolica.com Cocina Metabólica . Licúe y disfrute! RECETA PARA 1 PORCIÓN • 1 medida/cucharada grande de Proteína de Vainilla BioTrust Low Carb • ½ taza de jugo de limón • ½ taza queso cottage bajo en grasa • 1 banano • 5 cubos de hielo .Por Porción - CALORÍAS: 302 De vuelta al índice 16 www.© 2013 y más allá PROTEINAS: CARBS: GRASAS: 44g 27g 2g .BATIDO AL LIMÓN INSTRUCCIONES INGREDIENTES 1.Muscle Mind Media Inc.

com Cocina Metabólica .Por Porción - CALORÍAS: 262 De vuelta al índice 17 www.CocinaMetabolica.BATIDO LOKIWI INSTRUCCIONES INGREDIENTES 1.Muscle Mind Media Inc. Licúe y disfrute! RECETA PARA 1 PORCIÓN • 1 medida/cucharada grande de Proteína de Vainilla BioTrust Low Carb • ½ taza queso cottage bajo en grasa • 1 Kiwi mediano pelado • 1 taza de agua • 5 cubos de hielo .© 2013 y más allá PROTEINAS: CARBS: GRASAS: 46g 15g 2g .

© 2013 y más allá .CocinaMetabolica.BATIDO LOKIWI Pág 17 www.Muscle Mind Media Inc.com Cocina Metabólica .

Licúe y disfrute! RECETA PARA 1 PORCIÓN • 1 medida/cucharada grande de Proteína de Chocolate BioTrust Low Carb • 1 cucharadita de cacao puro en polvo • 1 Pizca de stevia • ½ taza café preparado • ½ taza leche descremada • Cubos de hielo .© 2013 y más allá PROTEINAS: CARBS: GRASAS: 36g 11g 2g .BATIDO MOCACHINO INSTRUCCIONES INGREDIENTES 1.CocinaMetabolica.com Cocina Metabólica .Por Porción - CALORÍAS: 206 De vuelta al índice 19 www.Muscle Mind Media Inc.

Muscle Mind Media Inc. Licúe y disfrute! RECETA PARA 1 PORCIÓN • 1 medida/cucharada grande de Proteína de Vainilla BioTrust Low Carb • ½ taza de yogurt griego • 1 naranja congelada • 1 taza de agua .CocinaMetabolica.com Cocina Metabólica .© 2013 y más allá PROTEINAS: CARBS: GRASAS: 41g 15g 1g .Por Porción - CALORÍAS: 233 De vuelta al índice 20 www.BATIDO NARANJA CREMOSA INSTRUCCIONES INGREDIENTES 1.

© 2013 y más allá .Muscle Mind Media Inc.CocinaMetabolica.BATIDO NARANJA CREMOSA Pág 20 www.com Cocina Metabólica .

CocinaMetabolica.Muscle Mind Media Inc.BATIDO MELOCOTÓN CREMOSO INSTRUCCIONES INGREDIENTES 1.com Cocina Metabólica . Licúe y disfrute! RECETA PARA 1 PORCIÓN • 1 medida/cucharada grande de Proteína de Vainilla BioTrust Low Carb • ½ taza de yogurt griego • 1 taza de agua • 1 taza de pedazos congelados de melocotón .© 2013 y más allá PROTEINAS: CARBS: GRASAS: 42g 21g 1g .Por Porción - CALORÍAS: 221 De vuelta al índice 22 www.

BATIDO MELOCOTÓN CREMOSO Pág 22 www.© 2013 y más allá .com Cocina Metabólica .Muscle Mind Media Inc.CocinaMetabolica.

Licúe y disfrute! RECETA PARA 1 PORCIÓN • 1 medida/cucharada grande de Proteína de Vainilla BioTrust Low Carb • ½ taza de pedazos congelados de piña • 1 cucharadita de extracto de coco • ½ taza de leche descremada • ½ taza de agua • 5 cubos de hielo .© 2013 y más allá PROTEINAS: CARBS: GRASAS: 35g 15g 1g .Muscle Mind Media Inc.Por Porción - CALORÍAS: 209 De vuelta al índice 24 www.com Cocina Metabólica .BATIDO PIÑA COLADA INSTRUCCIONES INGREDIENTES 1.CocinaMetabolica.

© 2013 y más allá PROTEINAS: CARBS: GRASAS: 38g 25g 1g . Licúe y disfrute! RECETA PARA 1 PORCIÓN • 1 medida/cucharada grande de Proteína de Vainilla BioTrust Low Carb • 10 fresas grandes congeladas • 1 taza de leche descremada • 1 taza de agua .Muscle Mind Media Inc.CocinaMetabolica.BATIDO DE FRESA Y VAINILLA INSTRUCCIONES INGREDIENTES 1.com Cocina Metabólica .Por Porción - CALORÍAS: 261 De vuelta al índice 25 www.

BATIDO TROPICAL INSTRUCCIONES INGREDIENTES 1.Muscle Mind Media Inc.CocinaMetabolica.com Cocina Metabólica . Licúe y disfrute! RECETA PARA 1 PORCIÓN • 1 medida/cucharada grande de Proteína de Vainilla BioTrust Low Carb • ½ taza de pedazos congelados de piña • 1 banano congelado • ½ taza de mango congelado • 1 cucharadita de extracto de coco • 1 taza de agua • 5 cubos de hielo De vuelta al índice 26 www.© 2013 y más allá .Por Porción - CALORÍAS: 325 PROTEINAS: CARBS: GRASAS: 31g 48g 1g .

com Cocina Metabólica .CocinaMetabolica.Muscle Mind Media Inc.© 2013 y más allá .BATIDO TROPICAL Pág 26 www.

Licúe y disfrute! RECETA PARA 1 PORCIÓN • 1 medida/cucharada grande de Proteína de Vainilla BioTrust Low Carb • 1 cucharadita de mantequilla de almendras • ½ taza leche de almendras • 1 Pizca de canela • 1 taza de agua .BATIDO PLACER DE ALMENDRAS INSTRUCCIONES INGREDIENTES 1.Muscle Mind Media Inc.com Cocina Metabólica .CocinaMetabolica.© 2013 y más allá PROTEINAS: CARBS: GRASAS: 33g 7g 7g .Por Porción - CALORÍAS: 223 De vuelta al índice 28 www.

© 2013 y más allá .Muscle Mind Media Inc.BATIDO CHOCO NUECES INSTRUCCIONES INGREDIENTES 1.Por Porción - CALORÍAS: 300 PROTEINAS: CARBS: GRASAS: 34g 5g 16g . Licúe y disfrute! RECETA PARA 1 PORCIÓN • 1 medida/cucharada grande de Proteína de Chocolate BioTrust Low Carb • 1 taza de agua • 1 cucharadita de mantequilla de maní natural • 1 cucharada de almendras en tiritas • 1 cucharada de avellanas trituradas • 1 cucharada de tu sabor favorito de café instantáneo en polvo • 5 cubos de hielo De vuelta al índice 29 www.com Cocina Metabólica .CocinaMetabolica.

Licúe y disfrute! RECETA PARA 1 PORCIÓN • 1 medida/cucharada grande de Proteína de Vainilla BioTrust Low Carb • ⅓ taza de yogurt griego • ½ taza de agua • 1 cucharadita de mantequilla de maní natural • 5 fresas congeladas • 5 cubos de hielo .BATIDO PB & J INSTRUCCIONES INGREDIENTES 1.Muscle Mind Media Inc.© 2013 y más allá PROTEINAS: CARBS: GRASAS: 39g 9g 5g .Por Porción - CALORÍAS: 237 De vuelta al índice 30 www.CocinaMetabolica.com Cocina Metabólica .

Licúe y disfrute! RECETA PARA 1 PORCIÓN • 1 medida/cucharada grande de Proteína de Chocolate BioTrust Low Carb • ½ taza de queso cottage bajo en grasa • 1.Muscle Mind Media Inc. • 1 taza de agua • 5 cubos de hielo .BATIRAMISÚ INSTRUCCIONES INGREDIENTES 1.CocinaMetabolica.com Cocina Metabólica .Por Porción - CALORÍAS: 267 De vuelta al índice 31 www.© 2013 y más allá PROTEINAS: CARBS: GRASAS: 46g 5g 7g .5 cucharadas de almendras en tiritas • ½ cucharadita de café molido fino.