INSTITUTO TECNOLOGICO DE CIUDAD VICTORIA.

HABILIDADES DIRECTIVAS
UNIDAD 3 Y 4: ADMINISTRAR TIEMPO Y MANEJO
DEL ESTRS.
PROFESORA: ADRIANA SANCHEZ TERAN
EQUIPO
BELEN RUBI VARGAS MONTELONGO
LUIS DAVID GUTIERREZ BALTAZAR

Cd Victoria Tam. A 10 de noviembre de 2014

CUESTIONARIO
1.- Por qu es importante aprender a administrar nuestro tiempo?
R= debemos siempre tener muy presente que el tiempo es muy valioso siempre
recordar el dicho de que EL TIEMPO ES ORO hay que saber hacer buen uso de
el administrarlo de una manera adecuada, porque as podemos realizar nuestras
actividades de una manera ordenada o tambin podemos darnos cuenta que
existen espacios en nuestro diario vivir en el cual podramos incluir actividades
que nos gustara realizar pero que por una u otra razn no hemos logrado hacer
asi que debemos de aprovechar al mximo el tiempo porque una vez que pasa
nunca regresa

2.- Ejemplo de matriz para el manejo del tiempo

PROGRAMA DE MEJORA PERSONAL

ADMINISTRADOR: DAVID BALTAZAR

HORAS

DIAS DE LA SEMANA
AC

DA
TI

I
V

DE
S

3.- Si yo tuviera tiempo me gustara hacer:

R= DAVID: me gustara visitar a mis amigos, practicar un deporte, ayudar a las
personas, visitar a mi familia, conocer lugares diferentes.
BELEN: Visitar a mi familia, salir a pasear ms con ellos y con mis amigos,
realizar alguna actividad cultural o artstica, practicar algn deporte.

4.- Qu es el estrs?
R= es el conjunto de alteraciones que se produces en el organismo como
respuesta fsica ante determinada estmulos repetidos como por ejemplo, miedo,
alegra, etc.
El estrs es un sentimiento de tensin fsica o emocional. Puede provenir de
cualquier situacin o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o
nervioso.
Estrs laboral: es un tipo de estrs propio de las sociedades industrializadas en
las que la creciente presin en el entorno laboral puede provocar la saturacin
fsica o mental del trabajador generando diversas consecuencias que afectan a su
entorno prximo.

5.- Consecuencias de un estrs mal manejado?

R= produce enojo, nos desesperamos en la mayora de la las veces, nos hace
realizar mal alguna actividad, tambin nos puede llevar a tomar decisiones
equivocadas, mal humor.

6.- Cmo puedo eliminar los factores que generan mi estrs?

R= Cambiando el entorno que me causa estrs, aprender a controlar mis
emociones, cambiar la forma en que veo las situaciones que me estresan,
aprender a ver ms las cosas positivas que al final de cuentas son ms que cosas
negativas.

7.- Tcnicas para reducir el estrs.

Nosotros consideramos que estas podran ser algunas tcnicas que podran
reducir el estrs, claro siempre y cuando la persona aprenda a tomar el control de
s mismo:
Tomar un tiempo para relajarme
Practicar respiraciones profundas
Realizar ejercicio o algn deporte
Compartir sentimientos y pensamientos con las dems personas