15 hbitos de la gente que es feliz

Publicado como Mente y conciencia en Sbado, 22 febrero 2014 por safme

Un 60% de nuestra felicidad est determinada por la gentica y el

entorno, pero el otro 40% depende de lo que nosotros hagamos para mantenernos felices. Esa
es la conclusin de Martin Seligman, el psiclogo citado por The Huffington Post, que enumera
los principales hbitos propios de quienes han logrado ser felices en su vida. Son stos
Priorizan el contacto humano: est muy bien mandar mensajes o tweets a tus amigos, pero
gastar dinero en un vuelo para ver a tu persona favorita puede ser ms beneficioso
emocionalmente. Las interacciones personales dan sentido de pertenencia, dice John Cacioppo,
director del Centro de Neurociencia Cognitiva y Social de la Universidad de Chicago. Las redes
sociales no permiten tocar, que es algo que disminuye los niveles de ansiedad.

Se rodean de gente positiva: la alegra es contagiosa. Investigadores del instituto

Framingham Heart en EE.UU. estudiaron la propagacin de la felicidad por ms de 20 aos y
concluyeron que quienes conviven con gente feliz son ms propensos a ser felices en el futuro.

Gastan dinero en otras personas: aunque el dinero no compra la felicidad, un estudio e la

revista Science afirma que gastarlo en otras personas tiene ms impacto en la felicidad que
gastarlo en uno mismo.
Aprenden a perdonar: arrastrar sentimientos de odio es horrible para tu salud. Cuando odias,
constantemente alimentas un sentimiento txico que absorver tu energa. Djalo marchar, ser
un alivio.
Disfrutan de un mixtape: la msica es poderosa. Puede disminuir el estrs tanto como
horas de masaje. Esta fue la conclusin del estudio del Health Research Institute. Elegir la
msica adecuada es un factor importante, tambin, pues una cancin feliz o triste nos afectan
profundamente.
Desfilan: no se trata de subirse a la pasarela, pero las personas felices tienen una postura
especial, una manera de andar con ms gracia que alguien cabizbajo y decado. Y al contrario.
La psicloga Sara Snodgrass, pidi a los participantes de un estudio caminar durante tres
minutos. La mitad de ellos se sintieron mejor al andar con zancadas largas y bien erguidos.
Hacen por escuchar: Escuchar te abre a adquirir conocimiento, de lo contrario bloqueas el
mundo con tus propios pensamientos, dice David Mezzapelle, autor de Optimismo contagioso.
As tambin demuestras confianza y respeto por los otros. Adems, ser un buen oyente
fortalece las relaciones y las experiencias, haciendo que estas valgan la pena.

Cultivan la resistencia y la asimilacin: cmo respondes a las

catstrofes modela tu carcter. Estos momentos son inevitables. Cuando llegan es bueno tener
estrategias de asimilacin saludables en cierto modo ensayadas, pues encontrar una solucin
creativa en el momento no es fcil.
Disfrutan los momentos: la felicidad plena no se consigue sin bajar el ritmo y disfrutar el
momento. En una vida sobreestimulada, podemos olvidarnos de apreciar la magia de cada
experiencia, por simple que sea.
Ren fuerte: siempre se dice que la risa es la mejor medicina. Una carcajada libera sustancias
en el cerebro, que nos hacen tolerar mejor el dolor y el estrs. La respuesta del cuerpo a
carcajadas repetidas es similar a la respuesta al ejercicio, dice el Dr. Lee Berk, autor de un
estudio sobre la risa y sus efectos en el cuerpo, de 2010. Efectos del ejercicio como el
fortalecimiento del sistema inmunolgico, el control del apetito y la mejora de los niveles del
colesterol se pueden conseguir tambin con la risa.
Dan prioridad al ejercicio: el ejercicio te da endorfinas. Las endorfinas te hacen feliz. Hacer
ejercicio suaviza los sntomas de depresin, ansiedad y estrs, amplificando sensaciones de
felicidad y relajacin. Adems, hace que te sientas mejor con tu cuerpo, incluso aunque no
pierdas peso.

Son espirituales: con la espiritualidad o la religin, reconocemos que la vida es mayor que
nosotros, ponindonos en perspectiva. Adems logramos sentir una conexin con el universo y
de pertenencia. Muchas de las personas ms exitosas y comprometidas con su labor dicen que
hacen simplemente lo que han sido llamados a hacer.
Descansan y se cuidan: no dormir bien trae numerosos desequilibrios, agravando el mal
humor o la depresin. Lo mismo ocurre con una mala dieta o cualquier tipo de hbito
autodestructivo. Mimarse reconforta y nos hace sentir mejor con nosotros mismos y con el
espejo.
Practican la gentileza y la entrega: estos actos liberan serotonina en nuestro cerebro,
hormona que tiene tremendos beneficios sobre nuestro bienestar (y que es artificialmente
estimulada por drogas y antidepresivos). Ayudando a otros no solo t te sientes mejor, sino
tambin aquellos que te rodean. De esta manera, mejoras tus relaciones y con certeza parte de
esa energa positiva te ser devuelta.
Se esfuerzan por ser felices: al final, es simple. Es una cuestin de no abandonarse y de
intentarlo activamente, que funciona. Eso concluye un estudio del Journal of Positive Psychology.
Aquellos que lo intentan consiguen que ese pensamiento positivo ponga en marcha la mquina
del bienestar.
Fuente: http://vidayestilo.terra.com.co/